Protein deficiency, or hypoproteinemia, is when the body has lower-than-normal protein levels. Protein is an essential gizi in bones, muscles, skin, hair, and nails, and maintains bone and muscle strength. The body does not store protein, so it is needed daily. It helps make hemoglobin, which carries oxygen throughout the body, and chemical enzymes, which cause reactions that maintain organ function. A lack of enough protein can cause problems like muscle loss, fatigue, a weakened immune system, and chronic pain. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic can provide nutritional guidance and develop a personalized nutrition plan to restore musculoskeletal health and function.
Konten
Kekurangan Protein
When digested, protein breaks down into amino acids that help the body’s tissues function and grow. Individuals can become deficient if their bodies can’t effectively digest and absorb the proteins within the foods they eat.
Gejala
When the body doesn’t meet the required protein amounts or can’t absorb protein efficiently, it can lead to symptoms, including:
Kelelahan kronis.
Increased infections and illnesses.
Reduced muscle mass.
Kehilangan massa otot.
Slower injury healing times.
Sarcopenia in older individuals.
Swelling in the legs, face, and other areas from fluid buildup.
Dry, brittle hair that falls out.
Cracked, pitted nails.
High blood pressure during the second trimester of pregnancy/preeklampsia.
Global
Protein deficiency can have various causes, depending on the individual case. Certain medical conditions include:
Malnutrition or undereating – an individual does not eat enough calories or avoids certain food groups.
Adequate protein intake is essential to maintain healthy amino acid levels to support cell structure and function. The requirement differs for everybody based on age, sex, and physical activity levels. Protein is available in a wide variety of animal and plant foods. Recommended nutritious protein sources for optimal health and fitness include foods such as:
Kacang-kacangan dan polong-polongan
Oats
Telur
Keju
Lean beef, chicken, turkey, and pork
Hidangan Laut
Benih
Kacang-kacangan
Various kinds of nut butter
yogurt Yunani
Quinoa
Tahu
Protein is essential for all cells and body tissue and can impair body function in short supply. Although diet-related protein deficiency is rare in the United States, certain medical conditions can increase the risk. Adding protein to a diet is simple and can be achieved by incorporating various foods from either plant or animal sources.
Clinical Implementation of Functional Nutrition
Referensi
Bauer, Juergen M, and Rebecca Diekmann. “Protein and Older Persons.” Clinics in geriatric medicine vol. 31,3 (2015): 327-38. doi:10.1016/j.cger.2015.04.002
Brock, J F. “Protein deficiency in adults.” Progress in food & nutrition science vol. 1,6 (1975): 359-70.
Deutz, Nicolaas E P, et al. “Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: recommendations from the ESPEN Expert Group.” Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) vol. 33,6 (2014): 929-36. doi:10.1016/j.clnu.2014.04.007
Paddon-Jones, Douglas, and Blake B Rasmussen. “Dietary protein recommendations and the prevention of sarcopenia.” Current Opinion in clinical nutrition and metabolic care vol. 12,1 (2009): 86-90. doi:10.1097/MCO.0b013e32831cef8b
Pappova, E et al. “Acute hypoproteinemic fluid overload: its determinants, distribution, and treatment with concentrated albumin and diuretics.” Vox sanguinis vol. 33,5 (1977): 307-17. doi:10.1111/j.1423-0410.1977.tb04481.x
Mungkin sulit untuk menemukan perawatan yang tepat untuk sakit dan nyeri umum di tubuh karena berbagai hal faktor lingkungan. Faktor-faktor ini, seperti kehidupan di rumah, aktivitas fisik, dan kondisi kerja, dapat menyebabkan gejala tumpang tindih yang berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Jika tidak diobati dan tergantung pada tingkat keparahannya, gejala ini dapat berkembang menjadi kondisi kronis. Namun, individu dapat menemukan solusi yang dipersonalisasi untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan bertanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan mereka. Artikel ini akan mengeksplorasi perawatan yang menegaskan gender, perawatan yang dapat bermanfaat bagi komunitas LGBT+, dan pilihan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang dan perawatan chiropractic. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan seperti perawatan yang menegaskan gender untuk individu dengan nyeri tubuh secara umum. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Perawatan yang Menegaskan Gender?
Saat mencari perawatan, orang sering mencari dan menemukan perawatan yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka. Salah satu perawatan yang telah terbukti berdampak positif bagi banyak orang adalah perawatan yang menegaskan gender. Studi penelitian terungkap bahwa proses ini dapat mengatasi penegasan gender melalui berbagai cara, termasuk pakaian, rambut, suara dan kata ganti, perubahan nama, perawatan medis dan bedah, dan transisi sosial. Orang mungkin menggunakan perawatan yang menegaskan gender secara unik untuk menerima perawatan yang layak mereka terima. Penelitian juga menunjukkan bahwa perawatan yang menegaskan gender harus bersifat multidisiplin, melibatkan penilaian diagnostik, psikoterapi/konseling, dan terapi. Banyak individu dalam komunitas LGBT+ mencari perawatan yang menegaskan gender untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik mereka, yang dapat menyelamatkan jiwa.
Bagaimana Perawatan yang Menegaskan Gender Membantu LGBT+?
Perawatan yang menegaskan gender adalah aspek penting dalam mendukung komunitas LGBT+. Ini melibatkan pengakuan dan penerimaan identitas gender seseorang dan membuat perubahan yang diperlukan untuk membantu mereka mengungkapkannya. Menciptakan lingkungan yang aman dan positif untuk perawatan yang menegaskan gender dapat secara signifikan meningkatkan pengalaman, hasil kesehatan, dan kualitas hidup banyak individu dalam komunitas LGBT+, terutama mereka yang mengidentifikasi diri sebagai transgender. Sangat penting untuk memahami arti "jenis kelamin" dan "menegaskan" untuk memberikan perawatan yang efektif. Gender mengacu pada bagaimana masyarakat mempersepsikan jenis kelamin seseorang sebagai laki-laki/laki-laki atau perempuan/perempuan, sedangkan penegasan melibatkan penerimaan dan pengesahan identitas seseorang. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa perawatan yang menegaskan gender berdampak positif pada komunitas LGBT+, menjadikannya komponen perawatan kesehatan yang penting bagi populasi ini.
Dalam komunitas LGBT+, "T" berarti individu transgender dengan identitas gender yang tidak sesuai dengan jenis kelamin mereka saat lahir. Ini dapat mencakup:
Wanita transgender: Laki-laki-ke-perempuan, ditetapkan sebagai laki-laki saat lahir, hidup sebagai perempuan/perempuan yang diteguhkan, spektrum transfeminine
Pria transgender: Wanita-ke-pria, ditetapkan sebagai wanita saat lahir, pria hidup/pria yang ditegaskan, spektrum transmaskulin
Transeksual: individu dalam komunitas transgender yang telah beralih ke lawan jenis, seringkali termasuk operasi penggantian kelamin
Banyak orang transgender mencari perawatan yang menegaskan gender untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dengan melakukan perubahan untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran mereka. Sayangnya, ada hambatan yang terkait dengan mengakses perawatan yang menegaskan gender.
Hambatan Terkait Dengan Perawatan yang Menegaskan Gender
Mengakses perawatan yang menegaskan gender dapat menjadi penghalang bagi banyak orang di komunitas LGBT+, yang menyebabkan kesehatan mental yang buruk, penurunan dukungan sosial, dan diskriminasi. Studi penelitian terungkap bahwa beban ini dapat berkontribusi untuk mengembangkan dysmorphia tubuh dan gejala terkait. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan dismorfia tubuh dapat mengalami gangguan komorbiditas selama pemeriksaan umum, termasuk dismorfia gender, yang dapat menyebabkan penderitaan bagi pasien. Namun, menciptakan lingkungan yang aman dan saling menghormati untuk komunitas LGBT+ dimungkinkan dengan memberikan perawatan yang menegaskan gender secara pribadi. Tim Chiropractic Medis Cedera dan Pengobatan Fungsional berkomitmen untuk membangun ruang positif bagi individu yang mengidentifikasi diri sebagai transgender dan mengurangi gejala seperti rasa sakit melalui rencana perawatan yang dipersonalisasi.
Manfaat Diet Sehat & Perawatan Chiropractic- Video
Perawatan yang Bermanfaat Digunakan Dalam Perawatan yang Menegaskan Jenis Kelamin
Ada harapan bagi individu yang mencari perawatan yang menegaskan gender, karena banyak perawatan yang bermanfaat tersedia. Pilihan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang dan perawatan kiropraktik dapat meringankan masalah muskuloskeletal dan mengedukasi pasien tentang faktor lingkungan yang memengaruhi kesehatan mereka. Terapi hormon, fisik, dan mental penting untuk rencana perawatan pribadi, membuatnya terjangkau dan memastikan keamanan. Individu dalam komunitas LGBT+ menghadapi tantangan kesehatan yang unik, dan memiliki ruang yang aman dan positif dapat membuat perjalanan kesehatan dan kesejahteraan mereka lebih mudah dikelola.
Carroll, R., & Bishop, F. (2022). Apa yang perlu Anda ketahui tentang perawatan kesehatan yang menegaskan gender. Pengobatan Darurat Australia, 34(3). doi.org/10.1111/1742-6723.13990
Hibah, JE, Nafsu, K., & Chamberlain, SR (2019). Gangguan dismorfik tubuh dan hubungannya dengan seksualitas, impulsif, dan kecanduan. Penelitian Psikiatri, 273, 260-265. doi.org/10.1016/j.psychres.2019.01.036
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). Dekompresi Tulang Belakang Tertinggi. PELUNCURAN JET.
Tordoff, DM, Wanta, JW, Collin, A., Stepney, C., Inwards-Breland, DJ, & Ahrens, K. (2022). Hasil Kesehatan Mental pada Remaja Transgender dan Nonbiner yang Menerima Perawatan yang Menegaskan Gender. JAMA Network Open, 5(2). doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.0978
Rentang gerak – ROM mengukur gerakan di sekitar sendi atau bagian tubuh. Saat meregangkan atau menggerakkan bagian tubuh tertentu, seperti otot atau persendian, rentang gerak adalah seberapa jauh ia dapat bergerak. Individu dengan rentang gerak terbatas tidak dapat menggerakkan bagian tubuh atau persendian tertentu melalui rentang normalnya. Pengukuran berbeda untuk setiap orang, tetapi ada rentang yang harus dapat dicapai individu untuk fungsi yang tepat. Tim Chiropractic Medis Cedera dan Pengobatan Fungsional dapat mengatasi masalah/masalah dengan ROM melalui rencana perawatan yang dipersonalisasi untuk meringankan gejala dan memulihkan mobilitas dan fleksibilitas.
Konten
Tingkatkan Rentang Gerak
Lebih dari 250 sendi dalam tubuh bergerak dari ekstensi ke fleksi dan bertanggung jawab atas semua gerakan tubuh. Ini termasuk pergelangan kaki, pinggul, siku, lutut, dan bahu. Ketegangan pada pinggul dan pergelangan kaki dapat menurunkan ROM saat mengangkat suatu benda sehingga membatasi kemampuan otot. Potensi bentuk dan kekuatan menjadi terbatas dan mengalami ROM yang tidak memadai. Ketika bentuk dan postur terganggu, rasa sakit dan cedera dapat terjadi. Ada banyak penyebab mengapa hal ini bisa terjadi, antara lain:
Otot kencang dan kaku.
Mencoba menggunakan otot-otot ini dapat memperburuk kondisi, membatasi ROM lebih lanjut.
ROM terbatas di punggung, leher, atau bahu mungkin karena tubuh tidak sejajar secara alami.
Gerakan berulang, cedera, dan keausan sehari-hari dapat mengubah kesejajaran yang tepat dan membatasi gerakan.
Kondisi seperti artritis, gangguan otak, saraf, dan/atau otot.
Pengurangan rentang ringan hingga sedang dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau aktivitas fisik yang tidak mencukupi.
Kehidupan sehari-hari
Rentang gerak yang berkurang dan mobilitas yang buruk dapat menghalangi tubuh untuk mengangkat benda, kinerja pekerjaan, dan tugas-tugas rumah tangga. Kemampuan fisik yang sehat inilah yang menentukan penuaan mandiri dan fungsi optimal.
Mengembalikan rentang gerak yang sehat dapat meningkatkan kinerja fisik selama aktivitas kerja, rumah, dan olahraga.
Rentang gerak yang ditingkatkan memungkinkan otot yang terkena bekerja lebih lama, membangun kekuatan, dan meredakan ketegangan.
Otot yang lebih kuat yang mampu berkontraksi secara efisien melalui rentang yang lebih besar mencegah dan mengurangi risiko cedera.
Restorasi Chiropractic
Perawatan kiropraktik dapat menyelaraskan kembali tubuh dan meningkatkan jangkauan gerak ke tingkat optimal.
Pijat Terapi dan Perkusi
Terapi pijat akan melemaskan keketatan, mengendurkan otot, dan memperlancar peredaran darah.
Ini mempersiapkan tubuh untuk penyesuaian chiropractic dan dekompresi tulang belakang.
Dekompresi dan Penyesuaian
Mekanik non-bedah dekompresi menyelaraskan kembali tubuh ke keadaan lentur.
Penyesuaian kiropraktik akan mengatur ulang ketidaksejajaran, memulihkan fleksibilitas dan mobilitas.
Latihan
Seorang chiropractor akan memberikan latihan jenis terapi fisik dan peregangan untuk memobilisasi sendi.
Latihan dan peregangan yang ditargetkan akan membantu menjaga penyesuaian dan memperkuat tubuh untuk mencegah ROM memburuk dan cedera di masa depan.
Rahasia Kesehatan Optimal
Referensi
Behm, David G dkk. "Efek akut peregangan otot pada kinerja fisik, rentang gerak, dan kejadian cedera pada individu aktif yang sehat: tinjauan sistematis." Fisiologi terapan, nutrisi, dan metabolisme = Aplikasi fisiologi, nutrisi dan metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Calixtre, LB et al. "Terapi manual untuk pengelolaan nyeri dan rentang gerak terbatas pada subjek dengan tanda dan gejala gangguan temporomandibular: tinjauan sistematis uji coba terkontrol secara acak." Jurnal rehabilitasi mulut vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321
Fishman, Loren M. "Yoga dan Kesehatan Tulang." keperawatan ortopedi vol. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757
Lea, RD, dan JJ Gerhardt. "Pengukuran rentang gerak." Jurnal Tulang dan Bedah Sendi. Volume Amerika vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017
Thomas, Ewan, dkk. “Hubungan Antara Tipologi Peregangan dan Durasi Peregangan: Efek pada Rentang Gerak.” Jurnal Internasional kedokteran olahraga vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146
Punggung bawah memainkan peran besar dan penting dalam memberikan stabilitas pada tubuh dan menopang bobot bagian atas. Ini terdiri dari tulang belakang lumbal, yang dimulai di bagian bawah daerah tulang belakang toraks (T12) dan berakhir di daerah sakral (S1). Tulang belakang lumbal dikelilingi oleh otot, ligamen, dan saraf yang mengontrol fungsi seperti gerakan kaki, kontrol usus dan kandung kemih. Tekanan berlebihan pada tulang belakang lumbar dapat menyebabkan rendah kembali sakit dan masalah lain yang dapat menyebabkan kecacatan dan disfungsi. Masalah umum ini mempengaruhi banyak orang, menyebabkan hilangnya pekerjaan dan membatasi aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada perawatan yang tersedia, baik bedah maupun non-bedah, yang dapat membantu mengurangi efek nyeri punggung bawah dan gejala terkaitnya. Dua perawatan tersebut adalah suntikan epidural dan dekompresi tulang belakang. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan terapi muskuloskeletal untuk nyeri punggung bawah yang dapat memengaruhi ekstremitas tubuh bagian bawah. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apakah Injeksi Steroid Epidural?
Apakah Anda mengalami nyeri punggung bawah? Apakah itu menghalangi Anda untuk bekerja atau berpartisipasi dalam aktivitas? Pernahkah Anda memperhatikan rasa sakit yang menjalar ke tungkai atau kaki Anda? Gejala ini sering dikaitkan dengan nyeri pinggang dan dapat membatasi mobilitas. Banyak orang menderita nyeri punggung bawah, yang menyebabkan pekerjaan tidak terjawab. Penyebabnya antara lain herniasi diskus, artritis, dan kompresi saraf. Untuk bantuan, beberapa orang beralih ke suntikan epidural. Studi penelitian terungkap bahwa suntikan ini dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh masalah akar saraf tulang belakang yang memengaruhi otot di sekitarnya. Sebagai studi tambahan menunjukkan, suntikan epidural adalah prosedur invasif minimal yang melibatkan penyuntikan anestesi lokal atau steroid ke dalam ruang epidural di mana rasa sakit berasal dari tulang belakang, dan telah terbukti sebagai pilihan pengobatan yang efektif.
Low back pain dapat menyebabkan beberapa gejala, seperti nyeri menjalar ke punggung, pinggul, dan kaki, mati rasa, kesemutan, kejang otot, dan disfungsi sendi. Beberapa orang memilih injeksi epidural yang mengandung kortikosteroid antiradang untuk meredakan nyeri. Dalam “The Ultimate Spinal Decompression,” Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, menyatakan bahwa hormon ini disuntikkan ke area yang terkena di dekat sumsum tulang belakang tetapi di luar membran sekitarnya. Sementara suntikan epidural adalah pengobatan intervensi umum untuk masalah terkait tulang belakang, mereka hanya memberikan bantuan sementara dan tidak mengatasi akar penyebab rasa sakit. Namun, mereka dapat membantu individu mengelola rasa sakit kronis dan terlibat dalam pengobatan kolaboratif atau alternatif untuk meringankan gejala seperti rasa sakit yang terkait dengan nyeri pinggang.
Ucapkan selamat tinggal pada rasa sakit dengan video perawatan kiropraktik
Apakah Anda mengalami nyeri menjalar di punggung atau kaki yang menyebar ke luar? Apakah Anda merasakan ketegangan pada otot saat mengangkat barang berat atau kesulitan berjalan jarak pendek? Gejala-gejala ini sering dikaitkan dengan nyeri punggung bawah dan dapat menyebabkan kecacatan seumur hidup. Ini bisa sangat menantang jika mencegah Anda bekerja. Untungnya, perawatan bedah dan non-bedah dapat mengurangi rasa sakit dan mengatasi faktor risiko yang terkait dengan nyeri pinggang. Sementara perawatan bedah adalah pilihan, harganya bisa mahal. Banyak orang memilih perawatan non-bedah, yang aman, lembut, dan hemat biaya. Perawatan ini dapat mengidentifikasi akar penyebab masalah dan menggabungkan berbagai teknik untuk mengurangi gejala nyeri. Misalnya, perawatan kiropraktik dan dekompresi tulang belakang dapat membantu menyelaraskan kembali tubuh, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan proses penyembuhan alami tubuh untuk meredakan nyeri pinggang, seperti yang ditunjukkan dalam video di atas.
Pengaruh Dekompresi Tulang Belakang Terhadap Nyeri Punggung Bawah
Pertimbangkan untuk mencoba dekompresi tulang belakang jika injeksi epidural untuk nyeri pinggang tidak berhasil. Nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh tekanan pada cakram tulang belakang dan saraf. Dekompresi tulang belakang adalah perawatan non-invasif yang aman dan lembut. Penelitian menunjukkan itu dapat dengan lembut menarik cakram kembali ke tempatnya, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan fungsi sendi menggunakan tekanan negatif. Perawatan ini memungkinkan otot untuk rileks dan mengurangi tekanan saraf, mendorong proses penyembuhan alami tubuh dan meningkatkan tinggi cakram. Dengan dekompresi tulang belakang, individu dapat belajar bagaimana mencegah nyeri punggung bawah berulang dengan lebih memperhatikan tindakan mereka.
Kesimpulan
Anda mungkin mendapat manfaat dari suntikan epidural dan dekompresi tulang belakang jika Anda menderita nyeri punggung bawah. Nyeri punggung bawah dapat melumpuhkan dan menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan. Perawatan ini dapat menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi tekanan pada akar saraf dan mengurangi rasa sakit yang dirujuk. Dengan menggunakan perawatan ini, Anda dapat merasakan kelegaan dan kembali ke aktivitas sehari-hari dengan pemahaman yang lebih baik tentang cara merawat punggung bawah Anda.
Otot gluteal / glutes terdiri dari bokong. Mereka adalah kelompok otot yang kuat yang terdiri dari tiga otot. Gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus. Otot glute membantu memperkuat kinerja fisik dan gerakan sehari-hari seperti berjalan, berdiri, dan duduk serta membantu mencegah cedera pada inti, punggung, otot perut, serta otot dan jaringan pendukung lainnya. Individu dapat mengembangkan ketidakseimbangan glute di mana satu sisi menjadi lebih dominan dan lebih aktif atau lebih tinggi dari yang lain. Ketidakseimbangan yang tidak ditangani dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot lebih lanjut, masalah postur, dan masalah nyeri. Chiropractic Medis Cedera dan Klinik Pengobatan Fungsional dapat mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi untuk meredakan gejala dan mengembalikan keselarasan, keseimbangan, dan kesehatan.
Konten
Ketidakseimbangan Otot Glute
Otot bokong yang kuat dan sehat meningkatkan stabilitas lumbopelvic dan irama, artinya mereka menjaga punggung bawah dan panggul dalam posisi yang benar untuk mencegah ketegangan dan cedera. Ketidakseimbangan glute terjadi ketika satu sisi glutes lebih besar, lebih kuat, atau lebih dominan. Ketidakseimbangan glute umum terjadi dan merupakan bagian dari anatomi manusia normal, karena tubuh tidak simetris sempurna. Pergeseran dan penggunaan sisi yang lebih dominan saat mengangkat beban atau mengangkat benda adalah hal yang wajar, sehingga salah satu sisi menjadi lebih besar. Sama seperti seseorang yang lebih memilih satu tangan, lengan, dan kaki daripada yang lain, satu sisi glute dapat bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.
Global
Ada beberapa penyebab ketidakseimbangan otot glute, antara lain:
Variasi anatomi- Setiap orang memiliki otot berbentuk unik, titik perlekatan, dan jalur saraf. Variasi ini bisa membuat salah satu sisi glutes lebih dominan atau lebih kuat.
Postur tubuh yang tidak sehat.
Gejala nyeri punggung dapat menyebabkan individu mengambil postur dan posisi yang tidak sehat, seperti bersandar pada satu sisi.
Cedera yang sudah ada sebelumnya.
Rehabilitasi yang tidak memadai dari cedera sebelumnya.
Cedera saraf.
Keseleo pergelangan kaki dapat menyebabkan berkurangnya aktivasi glute.
Pelatihan yang tidak tepat
Perbedaan panjang kaki
Atrophia
Kondisi tulang belakang
Pekerjaan pekerjaan
Faktor olahraga mungkin memprioritaskan satu sisi tubuh di atas sisi lainnya.
Menggeser Tubuh
Ketika rasa sakit muncul di satu area tubuh, sinyal dikirim untuk memperingatkan otot lain agar berkontraksi/menegang sebagai mekanisme perlindungan untuk mencegah cedera lebih lanjut. Perubahan ini mengubah pola gerakan, menyebabkan ketidakseimbangan otot di glutes dan area lainnya. Individu yang tidak merehabilitasi dari cedera dengan benar dapat mengalami ketidakseimbangan.
Pertolongan dan Pemulihan Kiropraktik
Kondisi ini perlu ditangani untuk mencegah cedera lebih lanjut dan masalah postur tubuh. Perawatan bervariasi tergantung pada individu dan sejauh mana masalahnya. Rencana perawatan untuk mencegah dan memperbaiki beberapa bentuk ketidakseimbangan glute mungkin termasuk yang berikut ini.
Pijat terapi akan mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah.
Penyesuaian kiropraktik untuk meluruskan kembali tulang belakang dan tubuh.
Peregangan dan latihan yang ditargetkan akan diberikan untuk menjaga keselarasan.
Pelatihan sepihak atau melatih satu sisi tubuh sekaligus dapat membantu membangun dan memperkuat sisi yang lebih lemah.
Penguatan inti dapat mengatasi perbedaan di kedua sisi tubuh.
Pendekatan Chiropractic untuk Pereda Nyeri
Referensi
Bini, Rodrigo Rico, and Alice Flores Bini. "Perbandingan panjang linea alba dan keterlibatan otot inti selama latihan berorientasi inti dan punggung bawah." Journal of Bodywork dan terapi gerakan vol. 28 (2021): 131-137. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.006
Buckthorpe, Matthew, dkk. “MENILAI DAN MENGOBATI KELEMAHAN GLUTEUS MAXIMUS – KOMENTAR KLINIS.” Jurnal Internasional terapi fisik olahraga vol. 14,4 (2019): 655-669.
Elzanie A, Borger J. Anatomi, Pelvis Tulang dan Tungkai Bawah, Otot Gluteus Maximus. [Diperbarui 2023 April 1]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2023 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/
Liu R, Wen X, Tong Z, Wang K, Wang C. Perubahan otot gluteus medius pada pasien dewasa dengan displasia pinggul perkembangan unilateral. Gangguan Muskuloskelet BMC. 2012;13(1):101. doi:10.1186/1471-2474-13-101
Lin CI, Khajooei M, Engel T, dkk. Pengaruh ketidakstabilan pergelangan kaki kronis pada aktivasi otot di ekstremitas bawah. Li Y, ed. PLo SATU. 2021;16(2):e0247581. doi:10.1371/journal.pone.0247581
Pool-Goudzwaard, AL et al. "Stabilitas lumbopelvis yang tidak memadai: pendekatan klinis, anatomis, dan biomekanik untuk nyeri punggung bawah 'spesifik'." Terapi manual vol. 3,1 (1998): 12-20. doi:10.1054/math.1998.0311
Vazirian, Milad, dkk. "Irama lumbopelvic selama gerakan batang di bidang sagital: Tinjauan metode pengukuran kinematik dan pendekatan karakterisasi." Terapi Fisik dan Rehabilitasi vol. 3 (2016): 5. doi:10.7243/2055-2386-3-5
The sistem saraf pusat mengirimkan informasi antara otak, otot, dan organ melalui 31 akar saraf dari sumsum tulang belakang. Akar saraf ini saling berhubungan dengan otot dan organ tubuh, memastikan setiap bagian tubuh terhubung ke ekstremitas atas dan bawah. Sinyal neuron ditransmisikan melalui akar saraf ini simpatik serta parasimpatis pensinyalan, memungkinkan tubuh dan sistemnya berfungsi dengan benar. Namun, cedera dan patogen yang mempengaruhi akar saraf dapat menyebabkan sinyal neuron menjadi tidak stabil, melibatkan otot, jaringan, dan organ vital dan menyebabkan kondisi kronis dan gejala seperti nyeri. Untungnya, perubahan kecil dalam pola makan dan suplemen dapat membantu mengurangi nyeri saraf dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Artikel ini akan membahas nyeri saraf dan gejalanya, bagaimana nutrisi dan suplemen dapat membantu menguranginya, serta perawatan non-bedah yang dapat membantu memulihkan tubuh dari nyeri saraf. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan non-bedah untuk nyeri saraf yang dikombinasikan dengan nutrisi dan suplemen agar tidak terjadi lagi. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Nyeri Saraf Terjadi Pada Tubuh?
Pernahkah Anda mengalami kesemutan di tangan atau kaki atau otot berkedut terus-menerus? Mungkin Anda merasakan nyeri pada ekstremitas atas atau bawah. Jika Anda merasakan sensasi ini di seluruh tubuh, bisa jadi karena nyeri saraf memengaruhi sistem muskuloskeletal. Penelitian menunjukkan nyeri saraf sering disebabkan oleh lesi atau penyakit yang memengaruhi sistem somatosensori otak. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam pensinyalan neuron dan mengganggu perjalanan informasi ke otak. Sistem somatosensori bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk merasakan, menyentuh, dan mengalami tekanan dan rasa sakit. Ketika terkena cedera atau patogen, informasi dapat terganggu di sumsum tulang belakang dan otak. Studi penelitian tambahan terungkap bahwa nyeri saraf dapat disebabkan oleh kompresi akar saraf, yang menyebabkan nyeri berkelanjutan atau intermiten yang dapat menyebar ke berbagai area dan menyebabkan perubahan struktural yang melibatkan sensitisasi perifer dan sentral. Hal ini dapat menyebabkan gejala terkait yang dapat mengganggu fungsi tubuh normal.
Gejala Nyeri Saraf
Mungkin nyeri saraf jika Anda merasakan nyeri di ekstremitas atas atau bawah. Studi penelitian terungkap bahwa nyeri jenis ini dapat menimbulkan gejala yang terasa seperti nyeri pada otot atau organ tubuh Anda, namun gangguan saraf dapat menyebabkannya. Tingkat keparahan dan gejala spesifik dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa gejala umum nyeri saraf meliputi:
Nyeri yang dirujuk
Mati rasa
Perasaan geli
Defisit kognitif
Kehilangan fungsi sensorik dan motorik
Peradangan
Nyeri hingga sentuhan ringan
Nyeri saraf adalah masalah umum bagi mereka yang memiliki kondisi kronis, dan penelitian menunjukkan bahwa mekanisme nyeri nosiseptif dan neuropatik saling berhubungan. Misalnya, nyeri punggung dan radikulopati sering dikaitkan, menyebabkan nyeri alih. Ini berarti reseptor rasa sakit berada di lokasi yang berbeda dari tempat asal rasa sakit. Namun, ada cara untuk meredakan gejala nyeri saraf dan mengatasi faktor penyebab yang menyebabkan ketidaknyamanan ini.
Pendekatan Pengobatan Fungsional- Video
Misalkan Anda menderita sakit saraf dan berusaha meringankan gejalanya dan memulihkan keadaan alami tubuh Anda. Meskipun membuat perubahan kecil dapat membantu, perubahan tersebut mungkin tidak memberikan hasil yang cepat. Namun, pengobatan fungsional dan perawatan non-bedah dapat membantu mengatasi nyeri saraf dan gejala terkait. Video di atas menjelaskan bagaimana pengobatan fungsional aman dan dapat dipersonalisasi serta dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk memperkuat otot dan ligamen di sekitarnya. Dengan lebih memperhatikan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat meredakan nyeri saraf dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Nutrisi Untuk Sakit Saraf
Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, menulis “The Ultimate Spinal Decompression” dan menjelaskan bahwa saraf tubuh kita membutuhkan nutrisi yang konstan untuk perawatan dan perbaikan. Sangat penting untuk memasukkan berbagai nutrisi dan suplemen untuk mengurangi nyeri saraf dan gejalanya. Berikut adalah beberapa nutrisi tubuh penting yang dapat membantu meringankan nyeri saraf.
Oksida nitrat
Tubuh menghasilkan nutrisi oksida nitrat yang penting, yang dapat membantu meringankan nyeri saraf. Produksi oksida nitrat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, disfungsi ereksi, dan masalah pernapasan dan kardiovaskular. Oksida nitrat bekerja sebagai vasodilator, merelaksasi pembuluh darah di otot bagian dalam, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tingkat tekanan darah tinggi. Oksida nitrat sangat penting dalam mendukung sistem saraf dan kardiovaskular, memastikan sinyal neuron di akar saraf tetap stabil. Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat dapat meningkatkan kinerja olahraga.
ATP
ATP adalah nutrisi penting yang diproduksi tubuh manusia secara alami. Peran utamanya adalah menyimpan dan menghasilkan energi di dalam sel. ATP memainkan peran penting dalam berfungsinya berbagai organ dan otot dalam tubuh. Jalur metabolisme tubuh, respirasi seluler, menciptakan ATP, salah satu proses yang paling efisien. Kita menggunakan ATP dalam kehidupan sehari-hari dengan mengonsumsi makanan dan minuman, dan udara yang kita hirup membantu memecah ATP, sehingga menghasilkan air dalam tubuh. Selain itu, saat tubuh sedang bergerak, ATP bekerja dengan oksida nitrat untuk menghasilkan keluaran energi di saraf, otot, dan organ.
Suplemen Untuk Sakit Saraf
Tubuh membutuhkan suplemen selain nutrisi untuk meredakan gejala kelelahan, peradangan, dan nyeri akibat nyeri saraf. Nyeri saraf dapat memengaruhi saraf parasimpatis dan simpatik, menyebabkan sinyal neuron terganggu, mengakibatkan otak mengirimkan sistem kekebalan untuk menyerang struktur seluler yang sehat seolah-olah mereka adalah penyerbu asing. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan suplemen dapat membantu mengurangi efek inflamasi dari nyeri saraf, meningkatkan regenerasi saraf, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan pemulihan motorik dan fungsional dari saraf yang terluka.
Perawatan Untuk Sakit Saraf
Untuk mengurangi dampak nyeri saraf secara efektif, individu sering berkonsultasi dengan dokter utama mereka untuk mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Nutrisi dan suplemen hanyalah setengah dari proses pemulihan. Perawatan non-bedah seperti perawatan kiropraktik, terapi fisik, dan dekompresi tulang belakang dapat secara signifikan menurunkan kondisi kronis yang terkait dengan nyeri saraf. Penelitian telah menunjukkan bahwa kompresi akar saraf yang disebabkan oleh faktor patologis dapat menyebabkan tumpang tindih profil risiko yang memengaruhi tubuh. Dekompresi tulang belakang adalah perawatan yang meredakan saraf terkompresi melalui traksi lembut pada cakram tulang belakang. Dekompresi tulang belakang, dikombinasikan dengan diet sehat, olahraga, dan terapi lainnya, dapat mendidik orang untuk mencegah nyeri saraf kembali.
Kesimpulan
Nyeri saraf dapat sangat memengaruhi kehidupan seseorang, menyebabkan kecacatan dan penurunan kualitas hidup karena potensi risikonya terhadap otot, organ, dan jaringan. Namun, memasukkan berbagai nutrisi dan suplemen ke dalam tubuh dapat membantu mengurangi efek nyeri saraf. Dengan menggabungkan metode ini dengan perawatan non-bedah, individu dapat lebih memahami apa yang terjadi pada tubuh mereka dan berupaya memulihkannya menjadi normal. Rencana pribadi untuk kesehatan dan kesejahteraan yang mencakup teknik-teknik ini dapat meringankan nyeri saraf dan gejalanya serta meningkatkan penyembuhan alami.
Untuk individu yang memulai program olahraga dan atlet profesional, pelatihan harus digunakan dengan baik untuk mengembangkan kebugaran dan keterampilan olahraga tertentu. Penting untuk mengingat konsep pelatihan atletik dasar untuk memastikan Anda memanfaatkan latihan secara maksimal. Bekerja satu lawan satu dengan dokter kedokteran olahraga, chiropractor, terapis fisik, atau pelatih pribadi dapat membantu individu mencapai tujuan kebugaran.
Konten
Daftar Periksa Pelatihan Atletik
Kemampuan dan Minat
Individu perlu menikmati pelatihan untuk mengikuti program cukup lama untuk melihat hasilnya.
Daripada memilih program generik atau melakukan apa yang dilakukan orang lain, sesuaikan waktu dan intensitas latihan agar sesuai dengan gaya hidup Anda, tingkat kebugaran saat ini, dan kemampuan untuk mendorong saat dibutuhkan.
Pilih rutinitas latihan yang memenuhi tujuan pribadi Anda.
Bekerja dengan pelatih sangat disarankan jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.
Untuk individu yang lebih mahir, pelatih pribadi adalah cara yang bagus untuk menyempurnakan rencana kebugaran.
Keep It Simple
Pelatihan atletik melibatkan konsistensi dan fokus.
Sederhanakan pelatihan dengan bergantian latihan keras, mudah, panjang, dan pendek serta latihan keterampilan olahraga.
Ingatlah untuk menikmati latihan dan mendengarkan tubuh Anda.
Waspadai Overtraining
Tubuh tidak menjadi lebih kuat dengan terus berlatih.
Tubuh perlu istirahat dan dibiarkan pulih untuk berkembang.
Kebugaran dibangun dengan bergantian latihan dengan pemulihan.
Cara terbaik untuk menghindari overtraining adalah mendengarkan tubuh Anda.
Jika detak jantung Anda tetap tinggi setelah tidur, atau kaki terasa berat, dan jika motivasi memudar, mungkin diperlukan lebih banyak istirahat.
Untuk individu yang berlatih sepanjang tahun, disarankan untuk mengambil cuti seminggu setiap tiga bulan, dan ini juga merupakan waktu untuk mengubah rutinitas pelatihan.
Variasi
Variasikan latihan dan intensitas untuk menikmati rutinitas menyeluruh yang dapat membantu menghindari kelelahan atau stagnasi.
Intensitas latihan dan waktu latihan alternatif.
Bahkan program latihan yang Anda nikmati secara bertahap dapat kehilangan efisiensi fisik jika tidak diubah.
Untuk meningkatkan, diperlukan variasi untuk menantang tubuh dengan cara yang berbeda.
Latihan harus dimodifikasi setiap bulan.
Pelatihan silang adalah cara hebat lainnya untuk memvariasikan rutinitas dan meningkatkan kebugaran.
Fleksibilitas Pelatihan
Konsistensi pelatihan adalah yang terpenting.
Jangan khawatir jika Anda harus melewatkan satu hari.
Lanjutkan dengan rencana pelatihan.
Tujuan Realistis
Menemukan keseimbangan saat menetapkan tujuan antara apa yang ingin Anda capai dan apa yang dapat Anda lakukan.
Jujurlah tentang tingkat dan potensi kebugaran.
Jika Anda baru dalam rutinitas olahraga atau kebugaran, lakukan perlahan sampai Anda tahu apa yang dapat dilakukan tubuh Anda untuk mengurangi risikonya cedera.
Kesabaran
Butuh waktu dan konsistensi untuk membangun kebugaran dan performa.
Hindari jatuh ke dalam pola pikir bahwa lebih banyak lebih baik.
Ini dapat mengakibatkan cedera dan kehilangan motivasi.
Konsistensi
Bahkan ketika memulai dengan latihan singkat, penting untuk melakukannya secara teratur.
Hindari menjadi korban untuk berolahraga keras hanya pada akhir pekan dan tidak melakukan apa-apa selama seminggu.
Cedera jauh lebih umum terjadi ketika olahraga tidak konsisten.
makanan
Nutrisi olahraga dan hidrasi sangat penting untuk meningkatkan kemampuan Anda berolahraga dan berlatih.
Individu dengan rutinitas olahraga teratur harus menilai kembali rencana nutrisi mereka.
Peralatan yang Tepat
Pencegahan cedera olahraga dimulai dengan menggunakan peralatan yang tepat.
Apa pun olahraga atau olahraga rutin, pastikan perlengkapan dan alas kaki berfungsi dan pas.
Bantalan, helm, dan pelindung mulut dibuat untuk membantu melindungi atlet dan harus digunakan.
Menjadi Atlet Olimpiade
Referensi
American Dietetic Association, Ahli Diet Kanada, American College of Sports Medicine, Rodriguez NR, DiMarco NM, Langley S. American College of Sports Medicine Stand Posisi: Nutrisi dan Performa Atletik. Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan. 2009;41(3):709-731. doi:10.1249/mss.0b013e31890eb86.
Beaupre, Justin, dkk. "Pelatihan Atletik dan Ilmu Kesehatan Penduduk." Jurnal pelatihan atletik vol. 57,2 (2022): 136-139. doi:10.4085/314-19
Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, dkk. Kuantitas dan Kualitas Latihan untuk Mengembangkan dan Mempertahankan Kebugaran Kardiorespirasi, Muskuloskeletal, dan Neuromotorik pada Orang Dewasa yang Tampak Sehat. Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan. 2011;43(7):1334-1359. doi:10.1249/mss.0b013e318213fefb.
Halson, Shona L, dan Laura E Juliff. "Tidur, olahraga, dan otak." Kemajuan dalam penelitian otak vol. 234 (2017): 13-31. doi:10.1016/bs.pbr.2017.06.006
Jeukendrup, Penanya E. "Nutrisi Berkala untuk Atlet." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 47, Supl 1 (2017): 51-63. doi:10.1007/s40279-017-0694-2
Mujika, Inigo. "Kuantifikasi Beban Pelatihan dan Persaingan dalam Olahraga Ketahanan: Metode dan Aplikasi." Jurnal Internasional fisiologi olahraga dan Kinerja vol. 12, Suppl 2 (2017): S29-S217. doi:10.1123/ijspp.2016-0403
The sistem muskuloskeletal, yang terdiri dari otot, jaringan, dan ligamen, bekerja dengan otak dari sistem saraf pusat untuk menyediakan mobilitas, stabilitas, dan fungsi ekstremitas atas dan bawah. Namun, patogen, cedera, atau trauma terkait dengan faktor lingkungan dapat menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih dan nyeri muskuloskeletal, menyebabkan kecacatan dan ketidaknyamanan bagi individu. Untungnya, banyak orang memilih perawatan non-bedah untuk mengurangi rasa sakit dan memulihkan tubuh mereka. Artikel ini menyelidiki bagaimana rasa sakit memengaruhi otot dan jaringan, bagaimana kondisi kronis yang berkaitan dengan nyeri otot dan jaringan, dan bagaimana perawatan non-bedah dapat meredakan rasa sakit tersebut. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan non-bedah untuk nyeri otot dan jaringan yang memengaruhi sistem muskuloskeletal. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Nyeri Mempengaruhi Otot & Jaringan
Apakah Anda mengalami ketegangan otot atau jaringan karena mencapai tempat yang tinggi atau sakit leher dan punggung akibat penggunaan telepon atau komputer dalam waktu lama? Apakah Anda baru saja mengangkat benda berat dan sekarang merasakan ketidaknyamanan pada otot punggung? Ini semua adalah bentuk umum nyeri muskuloskeletal yang dapat memengaruhi berbagai bagian tubuh. Gejala seringkali dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan rasa sakit, dan studi penelitian terungkap bahwa nyeri muskuloskeletal kronis dapat menjadi kompleks dan baik nosiseptif atau neuropatik. Ketika nyeri otot dan jaringan terjadi, hal itu dapat membuat bagian atas dan bawah tubuh tidak sejajar dan menyebabkan kelompok otot bekerja lebih keras untuk meredakan ketidaknyamanan. Hal ini dapat menyebabkan subluksasi tulang belakang dan akar saraf yang rusak.
Sekarang studi penelitian yang disebutkan bahwa banyak individu yang berurusan dengan nyeri muskuloskeletal sering melaporkan penurunan produktivitas atau harus mengubah atau berhenti dari pekerjaan mereka karena nyeri tersebut. Gejala yang berkorelasi dengan nyeri otot dan jaringan meliputi:
Kelembutan dan kelemahan
Sakit yang stabil
Nyeri tajam acak
Peradangan
Kelelahan
Perasaan geli
Mati rasa
Masalah bersama
Berbagai gejala yang mirip dengan nyeri dapat memengaruhi otot dan jaringan di seluruh tubuh. Gejala ini dapat meluas atau terlokalisasi pada area tertentu yang berhubungan dengan sistem muskuloskeletal. Sistem saraf pusat juga terpengaruh karena akar saraf terhubung ke otot dan jaringan dalam sistem muskuloskeletal. Akar saraf berasal dari sumsum tulang belakang dan terjalin dengan serat otot dan jaringan, yang dapat menyebabkannya terperangkap. Ini dapat menyebabkan otot kaku dan berkontraksi, yang menyebabkan nyeri otot dan jaringan kronis.
Kondisi Kronis Yang Berhubungan Dengan Nyeri Otot & Jaringan
Rasakan nyeri otot dan jaringan yang memengaruhi akar saraf. Ini mungkin karena kondisi kronis seperti nyeri myofascial, nyeri saraf skiatik, diskus hernia, atau masalah terkait muskuloskeletal lainnya. Studi penelitian menyarankan bahwa jenis nyeri ini dapat bersifat lokal, regional, atau meluas dan dapat berpindah dari satu tempat ke tempat lain, menyebabkan kelainan sensorik dan kondisi kronis. Faktor lingkungan seperti bahaya pekerjaan juga dapat menyebabkan nyeri otot dan jaringan kronis. Misalnya, pekerjaan meja, supir truk, dan pekerja konstruksi mungkin mengalami rasa sakit karena terlalu banyak bekerja atau terlalu banyak serat otot dan jaringan, postur tubuh yang buruk, dan duduk berlebihan. Ketidaknyamanan dan nyeri pada ekstremitas ini dapat diredakan dengan perawatan dan pengobatan yang tepat.
Dari Cedera Hingga Pemulihan Dengan Perawatan Chiropractic- Video
Nyeri muskuloskeletal dapat mempengaruhi otot, serat jaringan, dan akar saraf. Jika Anda mengalami jenis nyeri ini karena faktor lingkungan, perawatan tersedia untuk membantu meringankan nyeri dan mengurangi gejala pada ekstremitas atas dan bawah. Sementara perawatan bedah atau invasif seperti operasi tulang belakang atau injeksi pemblokir akar saraf adalah pilihan, biayanya mahal dan menyebabkan stres bagi beberapa individu. Namun, beberapa perawatan non-invasif, seperti perawatan kiropraktik, menggunakan manipulasi manual yang lembut untuk meregangkan otot yang terkena dan melepaskan rasa sakit, memberikan kelegaan dan memungkinkan penyembuhan alami. Video di atas berbicara lebih banyak tentang perawatan non-invasif untuk nyeri muskuloskeletal.
Perawatan Non-Bedah Untuk Nyeri Otot & Jaringan
Studi penelitian terungkap bahwa perawatan non-bedah sangat penting untuk meningkatkan pemulihan dan kesejahteraan secara keseluruhan, karena nyeri muskuloskeletal dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Perawatan non-bedah aman, lembut, dan hemat biaya bagi mereka yang mengalami nyeri muskuloskeletal yang memengaruhi otot dan serat jaringan. Perawatan ini juga dapat dipersonalisasi dan dikombinasikan dengan terapi lain yang sesuai untuk mengurangi rasa sakit dan memulihkan fungsi otot dan jaringan. Berikut adalah beberapa perawatan non-bedah yang mungkin bisa membantu.
Panjang Gelombang Terapi
Perry Bard, DC, dan Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, menjelaskan dalam buku mereka "The Ultimate Spinal Decompression" bahwa panjang gelombang terapeutik adalah cara yang aman dan non-invasif untuk menyediakan otot dan serat jaringan yang kurang dengan nutrisi yang diperlukan dan untuk mengendurkan otot-otot sekitarnya yang terpengaruh. Buku ini juga menyoroti bahwa panjang gelombang terapeutik dapat meningkatkan penyembuhan pada jaringan dan otot yang menua, sakit, terluka, atau tidak berfungsi. Ada beberapa manfaat panjang gelombang terapeutik, termasuk:
retensi air
Penyerapan hemoglobin
Mengatur melanin
Memulihkan jaringan ikat
Terapi Laser
Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa terapi laser tingkat rendah dapat mengurangi efek otot dan jaringan yang digunakan secara berlebihan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Terapi ini memancarkan cahaya lembut dan hangat yang menstimulasi proses penyembuhan alami tubuh dengan meningkatkan fungsi seluler yang efektif. Manfaat terapi laser tingkat rendah meliputi:
Mempercepat perbaikan jaringan
Peningkatan pengurangan pembentukan jaringan fibrosa
Meningkatkan respon anti inflamasi
Meningkatkan fungsi saraf
Mengembalikan tonus otot
Dekompresi spinal
Jika Anda mengalami nyeri muskuloskeletal akibat kompresi akar saraf antara serat otot dan jaringan, dekompresi tulang belakang bisa menjadi solusi non-bedah yang membantu. Perawatan ini melibatkan traksi lembut yang meregangkan tulang belakang, yang dapat membantu mengurangi kelelahan pada otot dan jaringan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa dekompresi tulang belakang dapat membantu merehidrasi tulang belakang Anda, meredakan nyeri pada ekstremitas atas dan bawah, dan memungkinkan serat otot dan jaringan Anda meregang dan merasakan kelegaan dari efek nyeri muskuloskeletal.
Kesimpulan
Berbagai faktor lingkungan dapat memengaruhi otot dan jaringan dalam sistem muskuloskeletal, yang mengakibatkan gejala seperti nyeri. Ini dapat disebabkan oleh cedera, trauma, atau profil risiko yang tumpang tindih, membuat individu tidak dapat bekerja. Untungnya, perawatan non-bedah dapat membantu meringankan otot dan serat jaringan yang terkena, memberikan cara yang aman, lembut, dan hemat biaya untuk memulihkan tubuh dan mempercepat penyembuhan. Perawatan ini juga dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk meningkatkan perjalanan kesehatan dan kebugaran seseorang.
Salad yang memuaskan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral, dan serat. Salad dengan bahan yang tepat bisa menjadi santapan yang mengenyangkan. Dengan panasnya musim panas, membuat salad cepat dan memuaskan menggunakan bahan favorit Anda dapat membantu mendinginkan, rehidrasi, dan mengisi bahan bakar tubuh.
Konten
Membuat Salad yang Memuaskan
berdaun hijau
Mulailah dengan sayuran hijau.
Mereka rendah kalori dan sumber serat yang sehat.
Varietas yang berbeda termasuk selada gunung es, selada daun, bayam, escarole, romaine, kangkung, dan selada mentega.
Biji-bijian utuh seperti beras merah, jelai, atau quinoa.
Sayuran bertepung seperti ubi panggang atau labu butternut yang dimasak.
Ini menyediakan serat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.
Buah
Buah-buahan atau berry, blueberry, raspberry, blackberry, biji delima, irisan apel, jeruk, kurma, dan kismis dapat menambah vitamin, serat, dan antioksidan.
Satu setengah cangkir irisan apel memiliki 30 kalori.
Satu setengah cangkir beri mengandung sekitar 40 kalori.
Protein
Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik.
Satu porsi daging sapi tanpa lemak, udang matang, tuna, dada ayam, potongan keju, kacang-kacangan atau polong-polongan, hummus, tahu, atau keju cottage.
Perhatikan ukuran porsi.
Seperempat cangkir daging ayam cincang atau satu butir telur akan menambah 75 kalori.
Setengah kaleng tuna menambahkan sekitar 80 kalori.
Bergantung pada rendah lemaknya, dua ons keju mozzarella atau keju cheddar yang dipotong dadu atau diparut dapat menambah 200 kalori.
Kacang-kacangan atau Biji-bijian
Almond, kacang mete, kenari, pecan, bunga matahari, labu, atau biji chia bagus untuk menambah kerenyahan.
Semua kacang menambahkan protein dan asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Secangkir kacang seperdelapan menambahkan sekitar 90 kalori.
Kenari mengandung asam lemak omega-3.
Saus salad
Tambahkan saus salad.
Satu sendok makan saus salad komersial biasa menambah 50 hingga 80 kalori.
Dressing rendah lemak dan rendah kalori juga tersedia.
Menambahkan kacang-kacangan akan meningkatkan serat, protein, dan total karbohidrat.
Sinyal Tubuh Didekodekan
Referensi
Chambers L, McCrickerd K, Yeomans MR. Mengoptimalkan makanan untuk rasa kenyang. Tren Ilmu & Teknologi Pangan. 2015;41(2):149-160. doi:10.1016/j.tifs.2014.10.007
Cox, BD dkk. "Konsumsi musiman sayuran salad dan buah segar dalam kaitannya dengan perkembangan penyakit kardiovaskular dan kanker." Gizi kesehatan masyarakat vol. 3,1 (2000): 19-29. doi:10.1017/s1368980000000045
Dreher ML, Davenport AJ. Komposisi alpukat Hass dan efek kesehatan potensial. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013;53(7):738-750. doi:10.1080/10408398.2011.556759
Roe, Liane S dkk. “Salad dan kenyang. Pengaruh waktu konsumsi salad terhadap asupan energi makanan.” nafsu makan vol. 58,1 (2012): 242-8. doi:10.1016/j.appet.2011.10.003
Sebastian, Rhonda S., dkk. "Konsumsi Salad di AS Apa yang Kami Makan di Amerika, NHANES 2011-2014." Ringkasan Data Diet FSRG, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), Februari 2018.
Yen, P K. "Nutrisi: rasa salad." Keperawatan Geriatri (New York, NY) vol. 6,4 (1985): 227-8. doi:10.1016/s0197-4572(85)80093-8
The sistem saraf pusat bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal neuron ke semua organ dan otot dalam tubuh, memungkinkan mobilitas dan fungsi yang tepat. Sinyal-sinyal ini secara konstan dipertukarkan antara organ, otot, dan otak, menginformasikan kegiatan mereka. Namun, faktor lingkungan dan cedera traumatis dapat berdampak pada akar saraf, mengganggu aliran sinyal dan mengarah ke gangguan muskuloskeletal. Hal ini dapat mengakibatkan ketidaksejajaran dalam tubuh dan nyeri kronis jika tidak ditangani. Artikel hari ini akan memberi tahu kita tentang neuropati perifer, cedera saraf yang berhubungan dengan nyeri punggung, dan bagaimana dekompresi tulang belakang dapat meredakan kondisi ini. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan non-bedah, termasuk dekompresi tulang belakang, untuk meredakan gejala mirip nyeri yang terkait dengan neuropati perifer. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Neuropati Perifer?
Neuropati perifer mengacu pada berbagai kondisi yang mempengaruhi akar saraf dan dapat menyebabkan gejala kronis di seluruh tubuh, seperti studi penelitian terungkap. Sel-sel saraf dalam tubuh kita mengirimkan pesan antara otak dan bagian tubuh lainnya. Ketika sel-sel ini rusak, dapat mengganggu komunikasi antara sistem saraf pusat, yang menyebabkan masalah otot dan organ. Studi telah dikaitkan neuropati perifer hingga nyeri dan gejala lainnya, yang dapat berdampak negatif pada aktivitas sehari-hari, kualitas hidup, dan kesehatan mental dan fisik. Selain itu, neuropati perifer dapat meningkatkan risiko jatuh.
Bagaimana Neuropati Perifer Berkorelasi Dengan Nyeri Punggung
Apakah Anda baru-baru ini merasakan kesemutan atau sensasi tajam ketika Anda melangkah atau mengalami nyeri punggung bawah yang konstan? Gejala-gejala ini dapat dikaitkan dengan neuropati perifer, yang dapat menyebabkan nyeri punggung. “The Ultimate Spinal Decompression,” sebuah buku oleh Dr. Perry Bard, DC dan Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, menjelaskan bahwa neuropati perifer adalah kerusakan saraf yang memengaruhi kaki, menyebabkan mati rasa, nyeri, kesemutan, dan terlalu peka terhadap sentuhan. jari kaki dan kaki. Hal ini dapat menyebabkan otot-otot di punggung bawah memindahkan berat badan dari area yang menyakitkan, yang menyebabkan nyeri punggung bawah. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa nyeri punggung bawah kronis dapat melibatkan mekanisme nyeri nosiseptif dan neuropatik. Nyeri nosiseptif adalah respons terhadap cedera jaringan yang mengaktifkan otot. Sebaliknya, nyeri neuropatik memengaruhi akar saraf yang bercabang dari tulang belakang dan anggota tubuh bagian bawah, seringkali akibat kerusakan cakram tulang belakang. Untungnya, ada cara untuk mengelola neuropati perifer dan nyeri punggung terkait.
Bantuan & Perawatan Neuropati Periferal- Video
Neuropati perifer adalah cedera saraf yang memengaruhi orang secara berbeda dan dapat menyebabkan gejala sensorik pada tubuh bagian atas dan bawah. Mereka yang menderita neuropati perifer mungkin mengalami nyeri terus-menerus pada ekstremitasnya, yang dapat menyebabkan kompensasi pada otot lain dan ketidaksejajaran tulang belakang. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi muskuloskeletal kronis. Penelitian menunjukkan bahwa neuropati perifer, terutama dalam kasus nyeri punggung bawah, dapat menyebabkan kerusakan pada sistem modulasi nyeri otak, yang menyebabkan risiko dan disfungsi yang tumpang tindih. Namun, berbagai perawatan tersedia untuk memulihkan tubuh dan mengurangi nyeri neuropatik, termasuk perawatan kiropraktik dan dekompresi tulang belakang. Video di atas menjelaskan lebih banyak informasi tentang bagaimana perawatan ini dapat membantu meringankan nyeri neuropatik dan melepaskan tubuh dari subluksasi.
Dekompresi Tulang Belakang Mengurangi Neuropati Perifer
Neuropati perifer dapat menyebabkan banyak rasa sakit, dan banyak orang mempertimbangkan pembedahan untuk mengobatinya. Namun, ini bisa mahal, sehingga beberapa orang memilih perawatan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang dan perawatan kiropraktik. Penelitian telah menunjukkan bahwa dekompresi tulang belakang dapat sangat membantu dalam meredakan saraf yang terjepit dan memperbaiki gejala nyeri punggung bawah. Ini adalah perawatan yang aman dan lembut yang menggunakan traksi untuk membantu tulang belakang kembali ke posisinya dan membiarkan cairan dan nutrisi mengalir kembali. Menggabungkan dekompresi tulang belakang dengan terapi lain juga dapat membantu mengurangi gejala neuropati perifer, meningkatkan kualitas hidup seseorang, dan membantu mereka menjadi lebih baik. lebih memperhatikan tubuh mereka.
Kesimpulan
Neuropati perifer adalah suatu kondisi yang diakibatkan oleh cedera saraf dan dapat memengaruhi bagian atas dan bawah tubuh. Gangguan ini dapat menyebabkan gejala sensorik yang dapat menyebabkan kondisi muskuloskeletal, misalignment tulang belakang, dan kecacatan. Rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah pengalaman umum bagi mereka yang mengalami kondisi ini, yang dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari mereka. Untungnya, dekompresi tulang belakang dapat membantu meringankan efek neuropati perifer dengan meregangkan tulang belakang dengan lembut, melepaskan saraf yang terperangkap, dan mengoreksi subluksasi. Perawatan ini aman, non-invasif, dan dapat dimasukkan ke dalam rencana kesehatan dan kesejahteraan individu.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
