For individuals who have exhausted all other treatment options for low back pain and nerve root compression, can laser spine surgery help alleviate nerve compression and provide long-lasting pain relief?
Konten
Laser Spine Surgery
Laser spine surgery is a minimally invasive surgical procedure that uses a laser to cut through and remove spinal structures that are compressing nerves and causing intense pain. The minimally invasive procedure often results in less pain, tissue damage, and faster recovery than more extensive surgeries.
Cara Kerja
Minimally invasive procedures result in less scarring and damage to surrounding structures, often reducing pain symptoms and a shorter recovery time. (Stern, J. 2009) Small incisions are made to access spinal column structures. With open-back surgery, a large incision is made down the back to access the spine. The surgery differs from other surgeries in that a laser beam, rather than other surgical instruments, is used to cut structures in the spine. However, the initial incision through the skin is made with a surgical scalpel. Laser is an acronym for Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. A laser can generate intense heat to cut through soft tissues, especially those with a high water content, like spinal column discs. (Stern, J. 2009) For many spine surgeries, the laser cannot be used to cut through bone as it generates instant sparks that can damage surrounding structures. Rather, laser spine surgery is primarily used to perform a discectomy, which is a surgical technique that removes a portion of a bulging or herniated disc that is pushing against the surrounding nerve roots, causing nerve compression and sciatic pain. (Stern, J. 2009)
Risiko Bedah
Laser spine surgery may help resolve the cause of nerve root compression, but there is an increased risk of damage to nearby structures. Associated risks include: (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Infeksi
Pendarahan
Pembekuan darah
Remaining symptoms
Returning symptoms
Further nerve damage
Damage to the membrane around the spinal cord.
Perlu operasi tambahan
A laser beam is not precise like other surgical tools and requires practiced mastery and control to avoid damage to the spinal cord and nerve roots. (Stern, J. 2009) Because lasers cannot cut through bone, other surgical instruments are often used around corners and at different angles because they are more efficient and allow greater accuracy. (Atlantic Brain and Spine, 2022)
Tujuan
Laser spine surgery is performed to remove structures that are causing nerve root compression. Nerve root compression is associated with the following conditions (Klinik Cleveland. 2018)
Bulging discs
Cakram hernia
Linu panggul
Stenosis spinal
Tumor sumsum tulang belakang
Nerve roots that are injured or damaged and constantly send chronic pain signals can be ablated with laser surgery, known as nerve ablation. The laser burns and destroys the nerve fibers. (Stern, J. 2009) Because laser spine surgery is limited in treating certain spinal disorders, most minimally invasive spine procedures do not use a laser. (Atlantic Brain and Spine. 2022)
Persiapan
The surgical team will provide more detailed instructions on what to do in the days and hours before surgery. To promote optimal healing and a smooth recovery, it is recommended that the patient stay active, eat a healthy diet, and stop smoking prior to the operation. Individuals may need to stop taking certain medications to prevent excess bleeding or interaction with anesthesia during the operation. Inform the healthcare provider about all prescriptions, over-the-counter drugs, and supplements being taken.
Laser spine surgery is an outpatient procedure at a hospital or outpatient surgical center. The patient will likely go home on the same day of the operation. (Klinik Cleveland. 2018) Patients cannot drive to or from the hospital before or after their surgery, so arrange for family or friends to provide transportation. Minimizing stress and prioritizing healthy mental and emotional well-being is important to lowering inflammation and aiding recovery. The healthier the patient goes into surgery, the easier the recovery and rehabilitation will be.
Harapan
The surgery will be decided by the patient and healthcare provider and scheduled at a hospital or outpatient surgical center. Arrange for a friend or family member to drive to the surgery and home.
Sebelum operasi
The patient will be taken to a pre-operative room and asked to change into a gown.
The patient will undergo a brief physical examination and answer questions about medical history.
The patient lies on a hospital bed, and a nurse inserts an IV to deliver medication and fluids.
The surgical team will use the hospital bed to transport the patient in and out of the operating room.
The surgical team will assist the patient in getting onto the operating table, and the patient will be administered anesthesia.
The patient may receive anestesi umum, which will cause the patient to sleep for the surgery, or anestesi regional, injected into the spine to numb the affected area. (Klinik Cleveland. 2018)
The surgical team will sterilize the skin where the incision will be made.
An antiseptic solution will be used to kill bacteria and prevent the risk of infection.
Once sanitized, the body will be covered with sterilized linens to keep the surgical site clean.
Selama Pembedahan
For a discectomy, the surgeon will make a small incision less than one inch in length with a scalpel along the spine to access the nerve roots.
A surgical tool called an endoscope is a camera inserted into the incision to view the spine. (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Once the problematic disc portion causing the compression is located, the laser is inserted to cut through it.
The cut disc portion is removed, and the incision site is sutured.
Setelah operasi
After surgery, the patient is brought to a recovery room, where vital signs are monitored as the effects of the anesthesia wear off.
Once stabilized, the patient can usually go home one or two hours after the operation.
The surgeon will determine when the individual is clear to resume driving.
Recovery
Following a discectomy, the individual can return to work within a few days to a few weeks, depending on the severity, but it can take up to three months to return to normal activities. Length of recovery can range from two to four weeks or less to resume a sedentary job or eight to 12 weeks for a more physically demanding job that requires heavy lifting. (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021) During the first two weeks, the patient will be given restrictions to facilitate the spine’s healing until it becomes more stable. Restrictions can include: (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021)
No bending, twisting, or lifting.
No strenuous physical activity, including exercise, housework, yard work, and sex.
No alcohol in the initial stage of recovery or while taking narcotic pain medications.
No driving or operating a motor vehicle until discussed with the surgeon.
The healthcare provider may recommend terapi fisik to relax, strengthen, and maintain musculoskeletal health. Physical therapy may be two to three times weekly for four to six weeks.
Proses
Optimal recovery recommendations include:
Getting enough sleep, at least seven to eight hours.
Maintaining a positive attitude and learning how to cope and manage stress.
Maintaining body hydration.
Following the exercise program as prescribed by the physical therapist.
Practicing healthy posture with sitting, standing, walking, and sleeping.
Staying active and limiting the amount of time spent sitting. Try to get up and walk every one to two hours during the day to stay active and prevent blood clots. Gradually increase the amount of time or distance as recovery progresses.
Do not push to do too much too soon. Overexertion can increase pain and delay recovery.
Learning correct lifting techniques to utilize the core and leg muscles to prevent increased pressure on the spine.
Discuss treatment options for managing symptoms with a healthcare provider or specialist to determine if laser spine surgery is appropriate. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries using Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols.
Brouwer, P. A., Brand, R., van den Akker-van Marle, M. E., Jacobs, W. C., Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, A. A., Koes, B. W., van Buchem, M. A., Arts, M. P., & Peul, W. C. (2015). Percutaneous laser disc decompression versus conventional microdiscectomy in sciatica: a randomized controlled trial. The spine journal : official journal of the North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. (2021). Home Care Instructions after Lumbar Laminectomy, Decompression or Discectomy Surgery. pasien.uwhealth.org/healthfacts/4466
Individuals may discover a lump, bump, or nodule under the skin around their lower back, hips, and sacrum that can cause pain by compressing nerves and damaging the fascia. Can knowing the conditions linked to them and their symptoms help healthcare providers determine a correct diagnosis and develop an effective treatment plan for experiencing?
Konten
Painful Bumps, Nodules Around Low Back, Hips, and Sacrum
Painful masses in and around the hips, the tulang kelangkang, and the lower back are lumps of fat or lipomas, fibrous tissue, or other types of nodules that move when pressed on. Some healthcare providers and chiropractors, in particular, use the non-medical term back mice (In 1937, the term was used to describe lumps associated with episacroiliac lipoma) to describe the bumps. Some healthcare professionals argue against calling the masses mice because it is not specific and could lead to misdiagnoses or incorrect treatment.
Most show up in the lower back and hip area.
In some cases, they protrude or herniate through the lumbodorsal fascia or the network of connective tissue that covers the deep muscles of the lower and middle back.
Other lumps can develop in the tissue under the skin.
Today, many conditions are associated with back mice lumps, including:
Iliac crest pain syndrome
Multifidus triangle syndrome
Lumbar fascial fat herniation
Lumbosacral (sacrum) fat herniation
Episacral lipoma
Kondisi Terkait
Iliac Crest Pain Syndrome
Also known as iliolumbar syndrome, iliac crest pain syndrome develops when a tear in the ligament occurs.
The ligament band connects the fourth and fifth lumbar vertebrae with the ilium on the same side. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
Penyebab termasuk:
Tearing the ligament from repeated bending and twisting.
Trauma or fracture of the ilium bone caused by a fall or vehicle collision accident.
Multifidus Triangle Syndrome
Multifidus triangle syndrome develops when the multifidus muscles along the spine weaken and diminish function or ability.
These muscles can atrophy, and intramuscular fatty tissue can replace the muscle.
The lumbodorsal fascia is a thin fibrous membrane covering the back’s deep muscles.
Lumbar fascial fat herniation is a painful mass of fat that protrudes or herniates through the membrane, gets trapped and inflamed, and causes pain.
The causes of this type of herniation are currently unknown.
Lumbosacral (Sacrum) Fat Herniation
Lumbosacral describes where the lumbar spine meets the sacrum.
Lumbosacral fat herniation is a painful mass like lumbar facial herniation in a different location around the sacrum.
The causes of this type of herniation are currently unknown.
Episacral Lipoma
Episacral lipoma is a small painful nodule under the skin that primarily develops over the top outer edges of the pelvic bone. These lumps occur when a portion of the dorsal fat pad protrudes through a tear in the thoracodorsal fascia, the connective tissue that helps hold the back muscles in place. (Erdem, H. R. et al., 2013) A healthcare provider may refer an individual to an orthopedist or orthopedic surgeon for this lipoma. An individual may also find pain relief from a massage therapist familiar with the condition. (Erdem, H. R. et al., 2013)
Gejala
Back lumps can often be seen under the skin. They are typically tender to the touch and can make sitting in a chair or lying on the back difficult, as they often appear on the hip bones and sacroiliac region. (Bicket, M. C. et al., 2016) The nodules may:
Be firm or tight.
Have an elastic feel.
Move under the skin when pressed.
Cause intense, severe pain.
The pain results from pressure on the lump, which compresses the nerves.
Damage to the underlying fascia can also cause pain symptoms.
Diagnosa
Some individuals do not realize they have nodules or lumps until pressure is applied. Chiropractors and massage therapists often find them during treatments but do not diagnose the abnormal fatty growth. The chiropractor or massage therapist will refer the patient to a qualified dermatologist or medical professional who can perform imaging studies and a biopsy. Determining what the lumps are can be challenging because they are non-specific. Healthcare providers sometimes diagnose the nodules by injecting them with a local anesthetic. (Bicket, M. C. et al., 2016)
Diferensial Diagnosis
The fatty deposits can be any number of things, and the same applies to the sources of nerve pain. A healthcare provider may further diagnose by ruling out other causes, which can include:
Kista Sebasea
A benign, fluid-filled capsule between the layers of skin.
Subcutaneous Abscess
A collection of pus beneath the skin.
Usually painful.
It can become inflamed.
Linu panggul
Radiating nerve pain down one or both legs that is caused by a herniated disc, bone spur, or spasming muscles in the lower back.
Liposarkoma
Malignant tumors can sometimes appear as fatty growths in the muscles.
Liposarcoma is typically diagnosed by biopsy, where some tissue is removed from the nodule and examined for cancer cells. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
An MRI or CT scan may also be performed to determine the exact location of the nodule.
Painful lipomas are also associated with fibromyalgia.
Pengobatan
Back nodules are usually benign, so there’s no reason to remove them unless they’re causing pain or mobility problems (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2023). However, they should be examined to make sure they are not cancerous. Treatment usually involves injected anesthetics, such as lidocaine or corticosteroids, as well as over-the-counter pain relievers like NSAIDs.
Operasi
If pain is severe, surgical removal may be recommended. This involves cutting out the mass and repairing the fascia for lasting relief. However, removal may not be recommended if there are many nodules, as some individuals can have hundreds. Liposuction may be effective if the lumps are smaller, more extensive, and comprise more fluid. (American Family Physician. 2002) Complications of surgical removal can include:
Bekas luka
Memar
Tekstur kulit tidak rata
Infeksi
Complementary and Alternative Treatment
Complimentary and Alternative Medicine treatments like acupuncture, dry needling, and spinal manipulation can help. Many chiropractors believe back nodules can be successfully treated with complementary and alternative therapies. A common approach uses acupuncture and spinal manipulation in combination. A case study reported that anesthetic injections followed by dry needling, which is similar to acupuncture, improved pain relief. (Bicket, M. C. et al., 2016)
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic specializes in progressive therapies and functional rehabilitation procedures focused on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries and the complete recovery process. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. If the individual requires other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for their condition, as Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers.
Melampaui Permukaan
Referensi
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomy and morphology of iliolumbar ligament. Surgical and radiologic anatomy : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, M. A., Takamjani, I. E., Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Alteration of lumbar muscle morphology and composition in relation to low back pain: a systematic review and meta-analysis. The spine journal : official journal of the North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, H. R., Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Episacral lipoma: a treatable cause of low back pain]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi’nin Yayin organidir = The journal of the Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, M. C., Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). The Best-Laid Plans of “Back Mice” and Men: A Case Report and Literature Review of Episacroiliac Lipoma. Pain physician, 19(3), 181–188.
Ketika linu panggul atau nyeri saraf menjalar lainnya muncul, dapatkah belajar membedakan antara nyeri saraf dan berbagai jenis nyeri membantu individu mengenali kapan akar saraf tulang belakang teriritasi atau tertekan atau masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis?
Konten
Akar Saraf Tulang Belakang dan Dermatom
Kondisi tulang belakang seperti herniasi diskus dan stenosis dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke satu lengan atau kaki. Gejala lain termasuk kelemahan, mati rasa, dan/atau sensasi listrik seperti tertusuk atau terbakar. Istilah medis untuk gejala saraf terjepit adalah radikulopati (Institut Kesehatan Nasional: Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. 2020). Dermatom dapat menyebabkan iritasi pada sumsum tulang belakang, di mana akar saraf menyebabkan gejala pada punggung dan anggota badan.
Anatomi
Sumsum tulang belakang mempunyai 31 segmen.
Setiap segmen memiliki akar saraf di kanan dan kiri yang mempersarafi fungsi motorik dan sensorik pada anggota badan.
Cabang-cabang komunikasi anterior dan posterior bergabung membentuk saraf tulang belakang yang keluar dari kanalis vertebralis.
31 segmen tulang belakang menghasilkan 31 saraf tulang belakang.
Masing-masing mengirimkan masukan saraf sensorik dari daerah kulit tertentu di sisi dan area tubuh tersebut.
Daerah ini disebut dermatom.
Kecuali pada saraf tulang belakang leher pertama, dermatom terdapat pada setiap saraf tulang belakang.
Saraf tulang belakang dan dermatom yang terkait membentuk jaringan di seluruh tubuh.
Tujuan Dermatom
Dermatom adalah area tubuh/kulit dengan masukan sensorik yang ditugaskan ke saraf tulang belakang individu. Setiap akar saraf mempunyai dermatom yang terkait, dan berbagai cabang menyuplai setiap dermatom dari akar saraf tunggal tersebut. Dermatom adalah jalur di mana informasi sensasional di kulit mengirimkan sinyal ke dan dari sistem saraf pusat. Sensasi yang dirasakan secara fisik, seperti tekanan dan suhu, ditransmisikan ke sistem saraf pusat. Ketika akar saraf tulang belakang tertekan atau teriritasi, biasanya karena bersentuhan dengan struktur lain, hal ini menyebabkan radikulopati. (Institut Kesehatan Nasional: Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. 2020).
Radiculopathy
Radikulopati menggambarkan gejala yang disebabkan oleh saraf terjepit di sepanjang tulang belakang. Gejala dan sensasi bergantung pada lokasi saraf terjepit dan luasnya kompresi.
Serviks
Ini adalah sindrom nyeri dan/atau defisiensi sensorimotor ketika akar saraf di leher tertekan.
Seringkali muncul rasa sakit yang menjalar ke salah satu lengan.
Individu juga mungkin mengalami sensasi listrik seperti kesemutan, sengatan, dan sensasi terbakar, serta gejala motorik seperti kelemahan dan mati rasa.
Pinggang
Radikulopati ini terjadi akibat kompresi, peradangan, atau cedera pada saraf tulang belakang di punggung bawah.
Sensasi nyeri, mati rasa, kesemutan, sensasi listrik atau terbakar, dan gejala motorik seperti kelemahan pada satu kaki sering terjadi.
Diagnosa
Bagian dari pemeriksaan fisik radikulopati adalah menguji sensasi pada dermatom. Praktisi akan menggunakan tes manual khusus untuk menentukan tingkat tulang belakang dari mana gejala tersebut berasal. Pemeriksaan manual sering kali disertai dengan tes pencitraan diagnostik seperti MRI, yang dapat menunjukkan kelainan pada akar saraf tulang belakang. Pemeriksaan fisik lengkap akan menentukan apakah akar saraf tulang belakang adalah sumber gejalanya.
Mengobati Penyebab yang Mendasari
Banyak gangguan punggung yang dapat diobati dengan terapi konservatif untuk meredakan nyeri yang efektif. Untuk herniasi diskus, misalnya, individu mungkin disarankan untuk istirahat dan minum obat antiinflamasi nonsteroid. Akupunktur, terapi fisik, chiropraktik, traksi non-bedah, atau terapi dekompresi mungkin juga diresepkan. Untuk nyeri parah, individu mungkin ditawari suntikan steroid epidural yang dapat meredakan nyeri dengan mengurangi peradangan. (Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika: OrthoInfo. 2022) Untuk stenosis tulang belakang, penyedia layanan mungkin terlebih dahulu berfokus pada terapi fisik untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, memperkuat otot perut dan punggung, dan mempertahankan gerakan pada tulang belakang. Obat pereda nyeri, termasuk NSAID dan suntikan kortikosteroid, dapat mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit. (Sekolah Tinggi Reumatologi Amerika. 2023) Terapis fisik memberikan berbagai terapi untuk mengurangi gejala, termasuk dekompresi dan traksi secara manual dan mekanis. Pembedahan mungkin disarankan untuk kasus radikulopati yang tidak merespons pengobatan konservatif.
Rencana perawatan dan layanan klinis Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera dikhususkan dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Kronis Nyeri, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Jika individu memerlukan perawatan lain, mereka akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan kondisinya. Jimenez telah bekerja sama dengan ahli bedah terkemuka, spesialis klinis, peneliti medis, terapis, pelatih, dan penyedia rehabilitasi terkemuka untuk menghadirkan El Paso, perawatan klinis terbaik, ke komunitas kami.
Dapatkan Kembali Mobilitas Anda: Perawatan Kiropraktik Untuk Pemulihan Linu Panggul
Bagi individu yang menderita sakit kepala migrain, dapatkah melakukan terapi fisik membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan mengelola serangan di masa depan?
Konten
Terapi Fisik Migrain
Sakit kepala migrain cervicogenik dapat menyebabkan nyeri, gerakan terbatas, atau gejala membingungkan seperti pusing atau mual. Sakit kepala ini mungkin berasal dari leher atau tulang belakang leher dan disebut sakit kepala cervicogenic. Tim terapi fisik chiropraktik dapat menilai tulang belakang dan menawarkan perawatan yang membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit. Individu dapat memperoleh manfaat dari bekerja sama dengan tim terapi fisik migrain untuk melakukan perawatan untuk kondisi tertentu, menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan aman, serta kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.
Anatomi Tulang Belakang Serviks
Leher terdiri dari tujuh vertebra serviks yang bertumpuk. Vertebra serviks melindungi sumsum tulang belakang dan memungkinkan leher bergerak melalui:
Lengkungan
Perpanjangan
Rotasi
Pembengkokan samping
Vertebra serviks bagian atas membantu menopang tengkorak. Ada sendi di kedua sisi tingkat serviks. Satu terhubung ke bagian belakang tengkorak dan memungkinkan gerakan. Area suboksipital ini merupakan rumah bagi beberapa otot yang menopang dan menggerakkan kepala, dengan saraf yang berjalan dari leher melalui area suboksipital hingga ke kepala. Saraf dan otot di area ini mungkin menjadi sumber nyeri leher dan/atau sakit kepala.
Gejala
Gerakan tiba-tiba dapat memicu gejala migrain cervicogenik, atau mungkin muncul saat postur leher dipertahankan. (Halaman P. 2011) Gejalanya seringkali tumpul dan tidak berdenyut serta dapat berlangsung beberapa jam hingga berhari-hari. Gejala sakit kepala migrain cervicogenik mungkin termasuk:
Nyeri di kedua sisi belakang kepala.
Nyeri di bagian belakang kepala yang menjalar ke salah satu bahu.
Nyeri pada salah satu sisi leher bagian atas yang menjalar ke pelipis, dahi, atau mata.
Nyeri di satu sisi wajah atau pipi.
Berkurangnya rentang gerak di leher.
Sensitivitas terhadap cahaya atau suara
Mual
Pusing atau vertigo
Diagnosa
Alat yang mungkin digunakan dokter mungkin termasuk:
Sinar X
MRI
CT scan
Pemeriksaan fisik meliputi rentang gerak leher dan palpasi leher dan tengkorak.
Blok saraf diagnostik dan suntikan.
Studi pencitraan leher juga dapat menunjukkan:
Luka
Diskus menonjol atau hernia
Degenerasi diskus
Perubahan rematik
Diagnosis sakit kepala cervicogenik biasanya ditegakkan dengan nyeri kepala satu sisi yang tidak berdenyut dan hilangnya rentang gerak leher. (Komite Klasifikasi Sakit Kepala dari International Headache Society. 2013) Penyedia layanan kesehatan mungkin merujuk individu tersebut ke terapi fisik untuk mengobati sakit kepala cervicogenic setelah didiagnosis. (Rana MV 2013)
Terapi fisik
Saat pertama kali mengunjungi ahli terapi fisik, mereka akan memeriksa riwayat dan kondisi kesehatan, dan pertanyaan akan ditanyakan tentang timbulnya nyeri, perilaku gejala, pengobatan, dan studi diagnostik. Terapis juga akan menanyakan pengobatan sebelumnya dan meninjau riwayat medis dan pembedahan. Komponen evaluasi dapat mencakup:
Palpasi leher dan tengkorak
Pengukuran rentang gerak leher
Pengukuran kekuatan
Penilaian postur tubuh
Setelah evaluasi selesai, terapis akan bekerja dengan individu tersebut untuk mengembangkan program perawatan dan tujuan rehabilitasi yang dipersonalisasi. Berbagai perawatan tersedia.
Latihan
Latihan untuk meningkatkan gerakan leher dan mengurangi tekanan pada saraf serviks mungkin diresepkan dan mungkin termasuk. (Taman, SK dkk., 2017)
Rotasi serviks
Fleksi serviks
Pembengkokan sisi serviks
Retraksi serviks
Terapis akan melatih individu untuk bergerak perlahan dan mantap serta menghindari gerakan tiba-tiba atau tersentak-sentak.
Koreksi Postur
Jika terdapat postur kepala ke depan, tulang belakang leher bagian atas dan area suboksipital dapat menekan saraf yang berjalan ke bagian belakang tengkorak. Memperbaiki postur tubuh mungkin merupakan strategi pengobatan yang efektif dan dapat mencakup:
Melakukan latihan postur yang ditargetkan.
Memanfaatkan bantal leher yang suportif untuk tidur.
Menggunakan penyangga pinggang saat duduk.
Rekaman kinesiologi dapat membantu meningkatkan kesadaran sentuhan pada posisi punggung dan leher serta meningkatkan kesadaran postural secara keseluruhan.
Panas / Es
Panas atau es dapat diterapkan pada leher dan tengkorak untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi dan dapat digunakan sebelum melakukan peregangan leher.
pijat
Jika otot yang tegang membatasi pergerakan leher dan menyebabkan sakit kepala, pijatan dapat membantu meningkatkan mobilitas.
Teknik khusus yang disebut pelepasan suboksipital mengendurkan otot-otot yang menempelkan tengkorak ke leher untuk meningkatkan gerakan dan mengurangi iritasi saraf.
Traksi Manual dan Mekanis
Bagian dari rencana terapi fisik migrain mungkin melibatkan traksi mekanis atau manual untuk mendekompresi cakram dan persendian leher, meningkatkan gerakan di leher, dan mengurangi rasa sakit.
Mobilisasi sendi dapat digunakan untuk meningkatkan gerakan leher dan mengatasi nyeri. (Paquin, JP 2021)
Stimulasi listrik
Stimulasi listrik, seperti elektro-akupunktur atau stimulasi listrik neuromuskular transkutan, dapat digunakan pada otot leher untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gejala sakit kepala.
Durasi Terapi
Kebanyakan sesi terapi fisik migrain untuk sakit kepala cervicogenik berlangsung sekitar empat hingga enam minggu. Individu mungkin mengalami kesembuhan dalam beberapa hari setelah memulai terapi, atau gejala mungkin datang dan pergi dalam fase yang berbeda selama berminggu-minggu. Beberapa orang mengalami sakit kepala migrain yang berkepanjangan selama berbulan-bulan setelah memulai pengobatan dan menggunakan teknik yang mereka pelajari untuk membantu mengendalikan gejala.
Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera berspesialisasi dalam terapi progresif dan prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak. Kami menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Program alami kita menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan terukur tertentu. Kami telah bekerja sama dengan dokter, terapis, dan pelatih terkemuka di kota ini untuk memberikan perawatan berkualitas tinggi yang memberdayakan pasien kami untuk mempertahankan cara hidup yang paling sehat dan menjalani kehidupan yang fungsional dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur lebih nyenyak, dan lebih sedikit rasa sakit. .
Perawatan Chiropractic Untuk Migrain
Referensi
Halaman P. (2011). Sakit kepala cervicogenik: pendekatan manajemen klinis berdasarkan bukti. Jurnal internasional terapi fisik olahraga, 6(3), 254–266.
Komite Klasifikasi Sakit Kepala dari International Headache Society (IHS) (2013). Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala, edisi ke-3 (versi beta). Cephalalgia: jurnal internasional sakit kepala, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Mengelola dan mengobati sakit kepala yang berasal dari cervicogenic. Klinik Medis Amerika Utara, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Pengaruh latihan peregangan serviks dan fleksi kranio-serviks terhadap karakteristik otot serviks dan postur tubuh pasien sakit kepala cervicogenik. Jurnal ilmu terapi fisik, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Efek mobilisasi SNAG dikombinasikan dengan latihan mandiri SNAG di rumah untuk pengobatan sakit kepala cervicogenic: studi percontohan. Jurnal terapi manual & manipulatif, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang menikmati makan buah-buahan kering?
Konten
Buah kering
Buah-buahan kering, seperti cranberry, kurma, kismis, dan plum, sangat baik dikonsumsi karena dapat bertahan lama dan merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin yang menyehatkan. Namun, buah-buahan kering mengandung lebih banyak gula dan kalori per porsi karena buah-buahan tersebut kehilangan volumenya saat mengalami dehidrasi sehingga memungkinkan lebih banyak untuk dikonsumsi. Inilah sebabnya mengapa ukuran porsi penting untuk memastikan seseorang tidak makan berlebihan.
Melayani Ukuran
Buah-buahan dikeringkan dalam dehidrator atau dibiarkan di bawah sinar matahari agar mengalami dehidrasi secara alami. Mereka siap setelah sebagian besar airnya hilang. Hilangnya air mengurangi ukuran fisik mereka, yang memungkinkan individu untuk makan lebih banyak, meningkatkan asupan gula dan kalori. Misalnya, sekitar 30 buah anggur dapat dimasukkan ke dalam satu gelas ukur, tetapi 250 kismis dapat mengisi satu cangkir setelah mengalami dehidrasi. Informasi gizi buah segar dan kering.
Tiga puluh kismis memiliki 47 kalori dan gula di bawah 10 gram.
Kandungan gula alami buah anggur bervariasi, sehingga jenis yang berbeda dapat dinilai nilai gizinya.
Beberapa buah, seperti cranberry, bisa sangat asam, jadi gula atau jus buah ditambahkan selama pengeringan.
Cara Menggunakan
Buah segar mungkin mengandung vitamin tertentu lebih tinggi, tetapi kandungan mineral dan serat tetap dipertahankan selama pengeringan. Buah-buahan kering serbaguna dan dapat dijadikan bagian dari diet sehat dan seimbang yang meliputi:
Campuran Trail
Campuran buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Pantau ukuran porsi.
Havermut
Pemanis ringan oatmeal dengan seporsi kecil buah-buahan kering untuk sarapan yang sehat dan sehat.
Salad
Aduk sayuran berdaun hijau gelap, irisan apel segar, cranberry atau kismis kering, dan keju.
Hidangan utama
Gunakan buah kering sebagai bahan makanan pembuka gurih.
Pengganti Protein Bar
Kismis, blueberry kering, keripik apel, dan aprikot kering nyaman digunakan dan bertahan lebih lama dibandingkan buah segar, menjadikannya sempurna saat protein batangan tidak tersedia.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Nyeri Kronis, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Kami fokus pada apa yang berhasil bagi Anda untuk mencapai tujuan perbaikan dan menciptakan tubuh yang lebih baik melalui metode penelitian dan program kesehatan total.
Bagi individu yang ingin meningkatkan stabilitas inti, dapatkah menggunakan ukuran latihan atau bola stabilitas yang tepat membantu meningkatkan latihan dan mencapai tujuan?
Konten
Bola Stabilitas Latihan
Bola latihan, bola stabilitas, atau bola Swiss adalah peralatan kebugaran yang digunakan di gym, studio Pilates dan yoga, serta kelas HIIT. (Dewan Latihan Amerika. 2014) Itu diisi dengan udara untuk melengkapi latihan berat badan atau memperbaiki postur dan keseimbangan. Bisa juga digunakan sebagai kursi. Mereka menambahkan tantangan stabilitas inti pada hampir semua latihan (Dewan Latihan Amerika, ND) Mendapatkan ukuran dan kekencangan bola latihan yang sesuai untuk tubuh dan tujuan Anda akan memastikan latihan yang optimal.
Ukuran
Ukuran bola latihan harus proporsional dengan tinggi badan individu.
Individu harus bisa duduk di atas bola dengan kaki membentuk sudut 90 derajat atau lebih, tetapi tidak kurang.
Paha harus sejajar dengan lantai atau sedikit miring ke bawah.
Dengan kaki rata di lantai dan tulang belakang lurus, tidak condong ke depan, ke belakang, atau ke samping, lutut harus sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul.
Mendapatkan bola latihan yang tepat untuk menurunkan berat badan juga penting. Individu yang bertubuh berat karena tinggi badannya mungkin memerlukan bola yang lebih besar untuk menjaga lutut dan kaki pada sudut yang benar. Disarankan untuk memeriksa peringkat berat bola, daya tahannya, dan ketahanan ledakannya yang tinggi sebelum membeli.
Inflasi
Individu ingin sedikit memberi pada permukaan bola untuk latihan. Saat duduk di atas bola stabilitas latihan, berat badan harus menciptakan sedikit tempat duduk dan memberikan stabilitas lebih. Lebih penting lagi, hal ini memungkinkan duduk secara merata di atas bola, yang penting untuk berolahraga dengan keselarasan tulang belakang yang tepat. (Rafael F.Escamilla dkk., 2016) Penggembungan adalah masalah preferensi, namun semakin menggembungkan bola, maka akan semakin sulit untuk menyeimbangkan tubuh, baik dalam posisi duduk atau posisi lainnya. Disarankan untuk tidak menggembungkan bola secara berlebihan karena berisiko pecah. Bola mungkin memerlukan inflasi ulang sesekali, sehingga banyak yang dijual dengan pompa kecil untuk tujuan ini.
Latihan dan Peregangan
Bola latihan adalah alat latihan yang sangat serbaguna, murah, dan mudah digunakan. Mereka bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti. Cara yang digunakan antara lain:
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami fokus pada apa yang cocok untuk Anda dan berupaya menciptakan kebugaran dan memperbaiki tubuh melalui metode penelitian dan program kesehatan total. Program alami ini menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan perbaikan dan atlet dapat mengkondisikan dirinya untuk unggul dalam olahraganya melalui kebugaran dan nutrisi yang tepat. Penyedia kami menggunakan pendekatan terpadu untuk membuat program yang dipersonalisasi, sering kali mencakup prinsip Pengobatan Fungsional, Akupunktur, Akupunktur Elektro, dan Kedokteran Olahraga.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Aktivasi Otot Pada Latihan Posisi Terlentang, Tengkurap, dan Menyamping Dengan dan Tanpa Swiss Ball. Kesehatan olahraga, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Alas kaki dapat menyebabkan nyeri dan masalah punggung bagian bawah bagi sebagian orang. Dapatkah memahami hubungan antara alas kaki dan masalah punggung membantu individu menemukan sepatu yang tepat untuk menjaga kesehatan punggung dan menghilangkan rasa sakit?
Konten
Sakit Punggung Alas Kaki
Punggung memberikan kekuatan untuk aktivitas fisik. Sakit punggung mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan dapat disebabkan oleh berbagai hal. Postur tubuh yang tidak sehat, berjalan, memutar, memutar, membungkuk, dan menggapai dapat menyebabkan masalah punggung yang mengakibatkan nyeri. Menurut CDC, 39% orang dewasa melaporkan hidup dengan sakit punggung (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 2019). Alas kaki yang tidak tepat juga dapat menyebabkan sakit punggung. Memilih alas kaki dengan hati-hati dapat membantu meredakan nyeri dan membantu menjaga kesehatan tulang belakang. Individu dapat mengurangi rasa sakit dan mengatasi gejala dengan memilih sepatu yang menjaga keselarasan tulang belakang dan melindungi kaki dari benturan benda tumpul.
Memahami Hubungan Sakit Punggung dan Alas Kaki
Alas kaki yang tidak tepat bisa menjadi penyebab nyeri punggung bawah. Yang berdampak pada tulang di bagian bawah sistem neuromuskuloskeletal menjalar ke atas dan mempengaruhi tulang belakang dan otot punggung. Alas kaki yang digunakan bergerak ke atas, memengaruhi gaya berjalan, postur, keselarasan tulang belakang, dan banyak lagi. Jika masalah punggung berasal dari kaki, maka ini adalah masalah biomekanik. Biomekanik berarti bagaimana tulang, sendi, dan otot bekerja sama dan bagaimana perubahan kekuatan eksternal berdampak pada tubuh.
Gerakan
Saat kaki menyentuh tanah, kaki merupakan ekstremitas pertama yang menyerap guncangan pada seluruh tubuh. Individu akan mulai berjalan secara berbeda jika mereka mempunyai masalah atau perubahan pada kakinya. Mengenakan sepatu dengan penyangga yang tidak tepat dapat meningkatkan keausan pada otot dan persendian, sehingga menyebabkan gerakan yang canggung dan tidak wajar. Misalnya, perhatikan perbedaan antara berjinjit dengan sepatu hak tinggi dan keadaan kaki rata secara alami. Sepatu yang empuk membantu menyerap benturan dan mengurangi sensasi nyeri. Tekanan pada masing-masing sendi menggeser keseimbangan, yang menyebabkan masalah ketidakstabilan dengan tekanan yang lebih sedikit pada beberapa sendi dan lebih banyak pada sendi lainnya. Hal ini menciptakan ketidakseimbangan yang menyebabkan nyeri dan kondisi persendian.
Sikap
Mempertahankan postur tubuh yang sehat adalah faktor lain dalam mencegah atau mengurangi sakit punggung. Dengan alas kaki yang tepat, tubuh dapat menjaga postur tubuh yang lebih sehat dan kelengkungan yang tepat di seluruh tulang belakang, serta membantu mendistribusikan beban secara merata. Hal ini menyebabkan berkurangnya tekanan pada ligamen, otot, dan sendi. (Penerbitan Kesehatan Harvard. 2014) Dianjurkan untuk menemui ahli ortopedi untuk mengetahui akar permasalahan seseorang. Bagi sebagian orang, herniasi diskus, linu panggul, tabrakan mobil, terjatuh, ergonomi yang tidak sehat, atau kombinasi keduanya, serta masalah mendasar lainnya, mungkin berkontribusi terhadap nyeri punggung mereka.
Jenis Sepatu dan Dampaknya pada Bagian Belakang
Bagaimana berbagai sepatu mempengaruhi postur tubuh, berpotensi menyebabkan atau menghilangkan sakit punggung.
Sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi pasti bisa menyebabkan sakit punggung. Mereka mengubah postur tubuh sehingga menimbulkan efek domino pada tulang belakang. Berat badan bergeser untuk meningkatkan tekanan pada bola kaki, dan keselarasan tulang belakang menjadi berubah. Sepatu hak tinggi juga memengaruhi pergerakan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul saat berjalan, keseimbangan, dan cara kerja otot punggung, yang semuanya dapat memperburuk nyeri punggung.
Sepatu datar
Sepatu datar mungkin bukan pilihan terbaik untuk kesehatan tulang belakang. Jika tidak ada penyangga pada lengkungan kaki, hal ini dapat menyebabkan kaki terguling ke dalam, yang disebut pronasi. Hal ini dapat menyebabkan ketidaksejajaran, yang dapat membuat lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah menjadi tegang. Namun, mereka bisa menjadi pilihan yang baik jika memberikan dukungan lengkung. Saat memakai sepatu datar dengan penyangga yang sehat, beban didistribusikan secara merata pada kaki dan tulang belakang. Ini membantu menjaga postur tubuh yang benar, yang dapat membantu mencegah dan/atau meringankan sakit punggung.
Sepatu Kets, Tenis, dan Sepatu Atletik
Sepatu kets, tenis, dan sepatu atletik Dapat meredakan nyeri punggung dengan bantalan dan dukungan menyeluruh. Memilih yang tepat melibatkan penentuan aktivitas yang akan dilakukan di dalamnya. Ada tenis, lari, basket, pickball, sepatu skating, dan masih banyak lagi. Teliti fitur apa saja yang diperlukan untuk olahraga atau aktivitas tersebut. Ini dapat mencakup:
Cangkir tumit
Bantalan sol dalam
Dasar lebar
Fitur lain untuk memenuhi kebutuhan kaki individu.
Disarankan agar sepatu atletik diganti setiap 300 hingga 500 mil berjalan atau berlari atau jika ada tanda-tanda ketidakrataan saat diletakkan di permukaan yang datar, karena sol yang aus dan bahan yang rusak dapat meningkatkan risiko cedera dan nyeri punggung. (Akademi Kedokteran Olahraga Podiatri Amerika, 2024). Jika pasangan tertentu menempatkan kaki, pinggul, atau pergelangan kaki pada posisi yang tidak wajar atau menghambat pergerakan normal, mungkin sudah waktunya untuk menggantinya.
Memilih Sepatu yang Tepat
Solusi ideal dalam memilih pakaian sepatu adalah dengan mendapatkan analisis gaya berjalan dan tinjauan tentang cara Anda berjalan dan berlari. Berbagai profesional kesehatan mungkin menawarkan layanan ini untuk menyesuaikan pencarian sepatu yang tepat untuk sakit punggung setiap individu. Dalam analisis gaya berjalan, individu diminta untuk berlari dan berjalan, terkadang di depan kamera, sementara seorang profesional mencatat kecenderungan fisik, seperti saat kaki menyentuh tanah dan apakah kaki menggelinding ke dalam atau ke luar. Ini memberikan data tentang postur tubuh yang terpengaruh, gerakan, tingkat nyeri, berapa banyak dukungan lengkungan yang diperlukan, dan jenis pakaian apa yang harus dipakai untuk membantu mencegah sakit punggung. Setelah analisis selesai, analisis ini akan memandu Anda tentang apa yang harus dicari, seperti tingkat dukungan lengkungan, tinggi tumit, atau bahan apa yang terbaik untuk Anda.
Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera berspesialisasi dalam terapi progresif dan mutakhir serta prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada fisiologi klinis, kesehatan total, pelatihan kekuatan praktis, dan pengondisian lengkap. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak. Kami menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Program kami bersifat alami dan menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan terukur tertentu daripada menggunakan bahan kimia berbahaya, penggantian hormon yang kontroversial, operasi yang tidak diinginkan, atau obat-obatan yang membuat ketagihan. Kami telah bekerja sama dengan dokter, terapis, dan pelatih terkemuka di kota ini untuk memberikan perawatan berkualitas tinggi yang memberdayakan pasien kami untuk mempertahankan cara hidup yang paling sehat dan menjalani kehidupan yang fungsional dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur lebih nyenyak, dan lebih sedikit rasa sakit. .
Manfaat Menggunakan Orthotics Kaki Kustom
Referensi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. (2019). Nyeri punggung, ekstremitas bawah, dan ekstremitas atas di kalangan orang dewasa AS, 2019. Diambil dari www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Bagi individu yang mulai berolahraga, kebugaran, dan aktivitas fisik, dapatkah mengetahui cara kerja glikogen membantu pemulihan olahraga?
Konten
glikogen
Ketika tubuh membutuhkan energi, tubuh akan menggunakan simpanan glikogennya. Diet rendah karbohidrat, ketogenik, dan olahraga intens menghabiskan simpanan glikogen, menyebabkan tubuh memetabolisme lemak menjadi energi. Glikogen dipasok melalui karbohidrat dalam makanan seseorang dan digunakan untuk memberi tenaga pada otak, aktivitas fisik, dan fungsi tubuh lainnya. Molekul yang terbuat dari glukosa terutama disimpan di hati dan otot. Apa yang dimakan, seberapa sering, dan tingkat aktivitas memengaruhi cara tubuh menyimpan dan menggunakan glikogen. Memulihkan glikogen setelah aktivitas fisik atau berolahraga adalah bagian penting dari proses pemulihan. Tubuh dapat dengan cepat memobilisasi glikogen dari tempat penyimpanan ini ketika membutuhkan bahan bakar. Makan cukup karbohidrat untuk mencapai tujuan kesehatan dan tingkat aktivitas sangat penting untuk kesuksesan.
Apa itu
Ini adalah bentuk glukosa atau gula yang disimpan dalam tubuh.
Itu disimpan di hati dan otot.
Ini adalah sumber energi utama dan pilihan tubuh.
Itu berasal dari karbohidrat dalam makanan dan minuman.
Itu terbuat dari beberapa molekul glukosa yang terhubung.
Produksi dan Penyimpanan
Sebagian besar karbohidrat yang dimakan diubah menjadi glukosa, yang menjadi sumber energi utama tubuh. Namun, ketika tubuh tidak memerlukan bahan bakar, molekul glukosa menjadi rantai terkait delapan hingga 12 unit glukosa, membentuk molekul glikogen.
Pemicu Proses
Makan makanan yang mengandung karbohidrat akan meningkatkan kadar glukosa darah sebagai responsnya.
Peningkatan glukosa memberi sinyal pada pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari aliran darah untuk energi atau penyimpanan.
Aktivasi insulin menyebabkan sel-sel hati dan otot memproduksi enzim yang disebut glikogen sintase, yang menghubungkan rantai glukosa bersama-sama.
Dengan glukosa dan insulin yang cukup, molekul glikogen dapat dikirim ke hati, otot, dan sel lemak untuk disimpan.
Karena sebagian besar glikogen ditemukan di otot dan hati, jumlah yang disimpan dalam sel-sel ini bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, berapa banyak energi yang dibakar saat istirahat, dan makanan yang dimakan. Otot terutama menggunakan glikogen yang disimpan di otot, sedangkan glikogen yang disimpan di hati didistribusikan ke seluruh tubuh, terutama ke otak dan sumsum tulang belakang.
Penggunaan Tubuh
Tubuh mengubah glukosa menjadi glikogen melalui proses yang disebut glikogenesis. Selama proses ini, berbagai enzim membantu tubuh memecah glikogen dalam glikogenolisis sehingga tubuh dapat menggunakannya. Darah memiliki sejumlah glukosa yang siap digunakan kapan saja. Kadar insulin juga turun ketika kadarnya mulai menurun, baik karena tidak makan atau pembakaran glukosa saat berolahraga. Ketika ini terjadi, enzim yang dikenal sebagai glikogen fosforilase mulai memecah glikogen untuk memasok glukosa ke tubuh. Glukosa dari glikogen hati menjadi energi utama tubuh. Semburan energi singkat menggunakan glikogen, baik saat lari cepat atau angkat berat. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Minuman pra-latihan yang kaya karbohidrat dapat memberikan energi untuk berolahraga lebih lama dan pulih lebih cepat. Individu harus makan camilan pasca-latihan dengan jumlah karbohidrat seimbang untuk mengisi kembali simpanan glikogen. Otak juga menggunakan glukosa untuk energi, dengan 20 hingga 25% glikogen digunakan untuk memberi tenaga pada otak. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Kelesuan mental atau kabut otak dapat terjadi ketika karbohidrat yang dikonsumsi tidak mencukupi. Ketika simpanan glikogen habis karena olahraga atau karbohidrat yang tidak mencukupi, tubuh akan merasa lelah dan lesu serta mungkin mengalami gangguan suasana hati dan tidur. (Hugh S.Winwood-Smith, Craig E.Franklin 2, Craig R.White, 2017)
Diet
Makanan apa yang dimakan dan seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan seseorang juga mempengaruhi produksi glikogen. Efeknya dapat menjadi akut jika seseorang mengikuti diet rendah karbohidrat, dimana karbohidrat, sumber utama sintesis glukosa, tiba-tiba dibatasi.
Kelelahan dan Kabut Otak
Saat pertama kali memulai diet rendah karbohidrat, simpanan glikogen tubuh bisa sangat terkuras dan individu mungkin mengalami gejala seperti kelelahan dan kabut otak. (Kristen E.D'Anci dkk., 2009)
Gejala-gejalanya mulai mereda setelah tubuh menyesuaikan diri dan memperbarui simpanan glikogennya.
Berat Air
Penurunan berat badan dalam jumlah berapa pun dapat memiliki efek yang sama pada simpanan glikogen.
Awalnya, individu mungkin mengalami penurunan berat badan secara cepat.
Seiring waktu, berat badan mungkin tidak berubah dan mungkin meningkat.
Fenomena ini sebagian disebabkan oleh komposisi glikogen, yang juga berupa air. Penipisan glikogen yang cepat pada awal diet memicu hilangnya berat air. Seiring waktu, simpanan glikogen diperbarui, dan berat air kembali. Jika ini terjadi, penurunan berat badan bisa terhenti atau tidak stabil. Kehilangan lemak dapat terus berlanjut meskipun ada efek stabil dalam jangka pendek.
Latihan
Jika melakukan rutinitas olahraga berat, ada beberapa strategi untuk membantu menghindari penurunan kinerja yang mungkin berguna:
Pemuatan karbo
Beberapa atlet mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebihan sebelum berolahraga atau berkompetisi.
Karbohidrat ekstra menyediakan banyak bahan bakar.
Metode ini tidak lagi disukai karena dapat menyebabkan kelebihan air dan masalah pencernaan.
Gel Glukosa
Gel energi yang mengandung glikogen dapat dikonsumsi sebelum atau sesuai kebutuhan selama acara untuk meningkatkan kadar glukosa darah.
Misalnya, Energy Chew adalah suplemen yang efektif bagi pelari untuk membantu meningkatkan performa selama lari jarak jauh.
Diet Ketogenik Rendah Karbohidrat
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membuat tubuh berada dalam kondisi keto-adaptif.
Dalam keadaan ini, tubuh mulai mengakses lemak yang disimpan untuk energi dan mengurangi ketergantungan pada glukosa sebagai bahan bakar.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, penyedia kami menggunakan pendekatan terpadu untuk membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi untuk setiap individu, sering kali mencakup prinsip Pengobatan Fungsional, Akupunktur, Akupunktur Elektro, dan Kedokteran Olahraga. Tujuan kami adalah memulihkan kesehatan dan fungsi tubuh.
Ahli Nutrisi Olahraga dan Ahli Gizi Olahraga
Referensi
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Dasar-dasar metabolisme glikogen untuk pelatih dan atlet. Ulasan nutrisi, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Diet rendah karbohidrat menyebabkan depresi metabolik: kemungkinan mekanisme untuk menghemat glikogen. Jurnal fisiologi Amerika. Fisiologi regulasi, integratif dan komparatif, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Diet penurunan berat badan rendah karbohidrat. Efek pada kognisi dan suasana hati. Nafsu makan, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Bagi individu yang mengalami sakit dan masalah punggung, dapatkah mengetahui cara meningkatkan dan menjaga kesehatan diskus intervertebralis dapat membantu meringankan gejala?
Konten
Kesehatan Diskus Intervertebralis
Kolom tulang belakang terdiri dari 24 tulang bergerak dan 33 tulang yang disebut vertebra. Tulang-tulang vertebral bertumpuk satu sama lain. Diskus intervertebralis adalah zat bantalan antara tulang-tulang yang berdekatan. (Mulut Dart. 2008)
Tulang
Tulang vertebra berukuran kecil dan bulat di suatu daerah yang disebut badan vertebra. Di bagian belakang terdapat cincin tulang tempat tonjolan memanjang dan lengkungan serta jalur terbentuk. Setiap struktur memiliki satu atau lebih tujuan dan mencakup: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, dkk., 2023)
Menstabilkan tulang belakang.
Memberikan ruang bagi jaringan ikat dan otot punggung untuk menempel.
Menyediakan terowongan bagi sumsum tulang belakang untuk melewatinya dengan bersih.
Memberikan ruang tempat keluarnya saraf dan bercabang ke seluruh area tubuh.
Structure
Diskus intervertebralis adalah bantalan yang berada di antara tulang belakang. Desain tulang belakang memungkinkannya bergerak ke berbagai arah:
Fleksi atau pembengkokan
Ekstensi atau lengkungan
Memiringkan dan memutar atau memutar.
Kekuatan yang kuat bertindak dan mempengaruhi tulang belakang untuk menghasilkan gerakan-gerakan ini. Diskus intervertebralis menyerap guncangan selama pergerakan dan melindungi tulang belakang dan sumsum tulang belakang dari cedera dan/atau trauma.
Kemampuan
Di bagian luar, jaringan serat tenun yang kuat membentuk area yang disebut annulus fibrosis. Fibrosis anulus mengandung dan melindungi zat gel yang lebih lembut di tengahnya, nukleus pulposus. (YS Nosikova dkk., 2012) Nukleus pulposis memberikan penyerapan guncangan, fleksibilitas, dan kelenturan, terutama di bawah tekanan selama pergerakan tulang belakang.
Mekanika
Nukleus pulposus adalah zat gel lembut yang terletak di tengah cakram yang memungkinkan elastisitas dan fleksibilitas di bawah gaya tekanan untuk menyerap kompresi. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Gerakan memutar mengubah kemiringan dan rotasi vertebra atas dan bawah, menahan efek gerakan tulang belakang. Cakramnya berputar sebagai respons terhadap arah pergerakan tulang belakang. Nukleus pulposus sebagian besar terbuat dari air, yang bergerak masuk dan keluar melalui pori-pori kecil, bertindak sebagai jalan pintas antara tulang belakang dan tulang cakram. Posisi tubuh yang membebani tulang belakang, seperti duduk dan berdiri, mendorong air keluar dari cakram. Berbaring telentang atau dalam posisi terlentang memudahkan pemulihan air ke dalam cakram. Seiring bertambahnya usia, cakram kehilangan air/menjadi kering, menyebabkan degenerasi diskus. Diskus intervertebralis tidak memiliki suplai darah, yang berarti agar diskus dapat menerima nutrisi yang diperlukan dan membuang limbah, diskus tersebut harus bergantung pada sirkulasi air agar tetap sehat.
peduli
Beberapa cara menjaga kesehatan diskus intervertebralis antara lain:
Memperhatikan postur tubuh.
Sering mengubah posisi sepanjang hari.
Berolahraga dan bergerak.
Menerapkan mekanika tubuh yang benar pada aktivitas fisik.
Tidur di kasur yang mendukung.
Minum banyak air.
Makan secara sehat.
Menjaga berat badan yang sehat.
Minum alkohol secukupnya.
Berhenti merokok.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami menangani cedera dan sindrom nyeri kronis dengan meningkatkan kemampuan individu melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kelompok umur dan disabilitas. Tim kiropraktik, rencana perawatan, dan layanan klinis kami terspesialisasi dan fokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Akupunktur, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia , Nyeri Kronis, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Jika perawatan lain diperlukan, individu akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan cedera, kondisi, dan/atau penyakitnya.
Beyond the Surface: Memahami Dampak Cedera Pribadi
Referensi
Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomi Dasar Manusia. Bab 39: Kolom vertebral. Dalam D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), DASAR ANATOMI MANUSIA Sebuah Studi Regional tentang Struktur Manusia. Bank Dunia Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomi, Punggung, Vertebra Lumbar. Di StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Karakterisasi antarmuka tubuh annulus fibrosus-vertebral: identifikasi fitur struktural baru. Jurnal anatomi, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Dapatkah mengetahui makanan apa yang harus dimakan membantu individu yang pulih dari keracunan makanan memulihkan kesehatan usus?
Konten
Keracunan Makanan dan Memulihkan Kesehatan Usus
Keracunan makanan bisa mengancam jiwa. Untungnya, sebagian besar kasus bersifat ringan dan berumur pendek serta hanya berlangsung beberapa jam hingga beberapa hari (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 2024). Namun kasus yang ringan sekalipun dapat menimbulkan kerusakan pada usus, menyebabkan mual, muntah, dan diare. Para peneliti telah menemukan bahwa infeksi bakteri, seperti keracunan makanan, dapat menyebabkan perubahan pada bakteri usus. (Clara Belzer dkk., 2014) Mengonsumsi makanan yang mempercepat penyembuhan usus setelah keracunan makanan dapat membantu tubuh pulih dan merasa lebih baik lebih cepat.
Makanan untuk Dimakan
Setelah gejala keracunan makanan teratasi, seseorang mungkin merasa bahwa kembali ke pola makan biasa tidak masalah. Namun, usus telah mengalami banyak pengalaman, dan meskipun gejala akut telah mereda, individu masih dapat memperoleh manfaat dari makanan dan minuman yang lebih enak untuk perut. Makanan dan minuman yang dianjurkan setelah keracunan makanan antara lain: (Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. 2019)
Gatorade
Pedialyte
air
Teh herbal
Kaldu ayam
jeli
saus apel
Kerupuk
Roti panggang
Beras
Havermut
Pisang
Kentang
Hidrasi setelah keracunan makanan sangat penting. Individu harus menambahkan makanan bergizi dan menghidrasi lainnya, seperti sup mie ayam, yang membantu karena kandungan nutrisi dan cairannya. Diare dan muntah yang menyertai penyakit ini dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi parah. Minuman rehidrasi membantu tubuh mengganti elektrolit dan natrium yang hilang. Setelah tubuh terhidrasi dan dapat menahan makanan hambar, perkenalkan makanan dari pola makan biasa secara perlahan. Saat melanjutkan pola makan biasa setelah rehidrasi, disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan sering, setiap tiga hingga empat jam, daripada makan sarapan, makan siang, dan makan malam dalam jumlah besar setiap hari. (Andi L. Shane dkk., 2017) Saat memilih Gatorade atau Pedialyte, ingatlah bahwa Gatorade adalah minuman rehidrasi olahraga dengan lebih banyak gula, yang dapat mengiritasi perut yang meradang. Pedialyte dirancang untuk rehidrasi selama dan setelah sakit dan memiliki lebih sedikit gula, menjadikannya pilihan yang lebih baik. (Ronald J Maughan dkk., 2016)
Bila Keracunan Makanan Merupakan Makanan Aktif Yang Harus Dihindari
Selama keracunan makanan, individu biasanya tidak merasa ingin makan sama sekali. Namun, untuk menghindari perburukan penyakit, individu disarankan untuk menghindari hal-hal berikut saat sakit aktif (Universitas Negeri Ohio. 2019)
Minuman berkafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Makanan berminyak dan makanan berserat tinggi sulit dicerna.
Makanan dan minuman tinggi gula dapat menyebabkan tubuh memproduksi kadar glukosa tinggi dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. (Navid Shomali dkk., 2021)
Waktu Pemulihan dan Melanjutkan Diet Teratur
Keracunan makanan tidak berlangsung lama, dan sebagian besar kasus tanpa komplikasi akan teratasi dalam beberapa jam atau hari. (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 2024) Gejala tergantung pada jenis bakteri. Seseorang mungkin menjadi sakit dalam beberapa menit setelah mengonsumsi makanan yang terkontaminasi hingga dua minggu kemudian. Misalnya, bakteri Staphylococcus aureus umumnya langsung menimbulkan gejala. Di sisi lain, listeria mungkin memerlukan waktu hingga beberapa minggu untuk menimbulkan gejala. (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 2024) Individu dapat melanjutkan pola makan seperti biasa setelah gejalanya hilang, tubuh terhidrasi secara menyeluruh dan dapat menahan makanan hambar. (Andi L. Shane dkk., 2017)
Makanan Usus yang Direkomendasikan Pasca Virus Perut
Makanan yang menyehatkan usus dapat membantu memulihkan usus microbiome atau semua mikroorganisme yang hidup dalam sistem pencernaan. Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. (Emanuele Rinninella dkk., 2019) Virus lambung dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus. (Chanel A. Mosby dkk., 2022) Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu memulihkan keseimbangan usus. Prebiotik, atau serat tumbuhan yang tidak dapat dicerna, dapat membantu penguraian di usus kecil dan memungkinkan bakteri menguntungkan tumbuh. Makanan prebiotik meliputi: (Dorna Davani-Davari dkk., 2019)
Kacang
Bawang
tomat
Asparagus
Kacang polong
Madu
susu
pisang
Gandum, barley, gandum hitam
Bawang putih
kedelai
Rumput laut
Selain itu, probiotik yang merupakan bakteri hidup dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus. Makanan probiotik meliputi: (Sekolah Kedokteran Harvard, 2023)
acar
Roti adonan
Kombucha
kol parut
yogurt
Sup Kedelai Jepang
kefir
Kimchi
Tempe
Probiotik juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen dan tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk, dan cairan. Karena mengandung bakteri hidup, maka perlu disimpan di lemari es. Penyedia layanan kesehatan terkadang merekomendasikan penggunaan probiotik ketika baru pulih dari infeksi perut. (Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, 2018) Individu harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk mengetahui apakah pilihan ini aman dan sehat.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami menangani cedera dan sindrom nyeri kronis dengan mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi dan layanan klinis khusus yang berfokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Jika perawatan lain diperlukan, individu akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan cedera, kondisi, dan/atau penyakitnya.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). Pedoman Praktik Klinis Masyarakat Penyakit Menular Amerika 2017 untuk Diagnosis dan Penatalaksanaan Diare Menular. Penyakit menular klinis: publikasi resmi dari Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Uji coba secara acak untuk menilai potensi berbagai minuman dalam mempengaruhi status hidrasi: pengembangan indeks hidrasi minuman. Jurnal nutrisi klinis Amerika, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Efek berbahaya dari glukosa dalam jumlah tinggi pada sistem kekebalan: Tinjauan terbaru. Bioteknologi dan biokimia terapan, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Bagaimana Komposisi Mikrobiota Usus yang Sehat? Ekosistem yang Berubah berdasarkan Usia, Lingkungan, Pola Makan, dan Penyakit. Mikroorganisme, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaksi dengan virus enterik mamalia mengubah produksi dan isi vesikel membran luar oleh bakteri komensal. Jurnal vesikel ekstraseluler, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotik: Pengertian, Jenis, Sumber, Mekanisme, dan Aplikasi Klinis. Makanan (Basel, Swiss), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Jenis Sepatu dan Dampaknya pada Bagian Belakang
Kemampuan
