ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pilih Halaman

stres el paso tx.

Tekanan dari berbagai tempat dan karena berbagai alasan. Ini bisa berupa mental dan / atau fisik. Keluarga, pekerjaan / pengangguran, bekerja terlalu keras, perjalanan sehari-hari / malam, hubungan, penyakit dan masalah tidur. Semua ini bisa menciptakan stres. Itu American Psychology Association menunjukkan bahwa 54% orang Amerika khawatir tentang stres mereka dan kemungkinan besar akan mencari bantuan.

Orang menjadi stres dan mereka tidak menyadarinya. Ini adalah cara dunia modern dan kita sudah terbiasa dengannya. Meskipun terbiasa dengan dunia yang penuh tekanan, hal itu tetap menimbulkan ketegangan yang tulus pada tubuh. Ini terwujud melalui peningkatan tekanan darah, detak jantung, respirasi, metabolisme, dan aliran darah. Ini adalah primordial melawan atau lari reaksi, bersiap untuk bertindak dari situasi yang penuh tekanan.

Tubuh itu Sympathetic Nervous System (SNS)Inilah yang menghasilkan reaksi melawan atau lari. Saat tubuh merasakan a stressor, SNS menyala dan menstimulasi respons tubuh yang sesuai. Inilah yang memungkinkan kita untuk mempertahankan diri di alam liar, di mana stres berasal dari reaksi terhadap hewan liar dan bahaya besar. Di dunia saat ini, reaksi ini, sayangnya, lebih berbahaya daripada kebaikan, karena kebanyakan dari kita tidak lagi hidup dalam bahaya dari hewan buas yang lapar.

Gejala Stres:

stres el paso tx.Stres adalah gangguan homeostasis tetapi sangat membantu / perlu dalam berbagai situasi. Misalnya saat berolahraga atau olahraga, stres dibutuhkan untuk mendorong atlet atau orang tersebut ke level yang baru. Saat dalam proses pembelajaran, stres dibutuhkan untuk membantu otak mempelajari bahasa baru, memecahkan masalah matematika, membuat halaman web, presentasi, dll. Manusia dapat menangani sedikit stres berkala. Tapi begitu stres menjadi kronis, maka itu berubah menjadi penyakit.

Efek stres pada tubuh adalah nyata. Gejalanya terbagi dalam empat kategori: perilaku, kognitif, emosional dan fisik.

Gejala Perilaku:

  • Makan Lebih Banyak / Kurang
  • Isolasi Dari Orang Lain
  • Butuh Alkohol, Rokok, Atau Narkoba Untuk Relaksasi
  • Kebiasaan buruk (misalnya kuku menggigit, mondar-mandir)
  • Penundaan / Pengabaian Tanggung Jawab
  • Tidur Terlalu Banyak / Terlalu Sedikit

Gejala Kognitif:

  • Kecemasan / Gagasan Punggung
  • Konstan mengkhawatirkan
  • Masalah memori
  • Outlook negatif
  • Penilaian yang buruk
  • Tidak dapat berkonsentrasi

Gejala Emosional:

  • Agitasi, Ketidakmampuan untuk Bersantai
  • Depresi atau Ketidakbahagiaan Umum
  • Merasa Kesepian dan Isolasi
  • Merasa kewalahan
  • Sifat lekas marah
  • Kemurungan
  • Mudah marah

Gejala Fisik:

  • Aches / Pains
  • Nyeri dada / detak jantung cepat
  • Pilek pilek
  • Sembelit
  • Diare
  • Pusing
  • Libido rendah
  • Mual
  • Berat Badan

Respons Terhadap Stres:

stres el paso tx.Respon stres tubuh, melawan atau lariBekerja saat terancam dan dalam situasi berbahaya. Ini semua tentang pelestarian diri. Namun, tidak sehat jika tidak kunjung sembuh. Di dunia sekarang ini, hal itu dipicu, bukan sebagai respons terhadap situasi agresif atau hewan liar yang mencoba menyerang, tetapi sebagai reaksi berkelanjutan terhadap tekanan kehidupan, yang sangat mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda.

Orang bereaksi terhadap situasi yang sama dengan cara yang berbeda. Apa yang mungkin menstimulasi satu orang mungkin tidak akan stres lain.

Selama saat yang menegangkan kelenjar di bawah otak melepaskan hormon yang disebut hormon adrenokortikotropik (ACTH). Ini memberitahu kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah, yang meliputi kortisol dan adrenalin. Kemudian beberapa perubahan fisiologis terjadi, seperti, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, ini menutup sistem pencernaan, dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Setelah situasi stres, kortisol dan adrenalin kembali ke tingkat normal, serta denyut jantung, tekanan darah dan fungsi tubuh lainnya.

Ada masalah saat level ini tidak kembali ke level normal. Sebaliknya mereka tetap dibangkitkan dari tekanan yang terus menerus dari berbagai situasi. Tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk pulih ke keadaan aslinya. Jika hal ini berlangsung lama, respon stres dapat mengganggu semua proses tubuh.

Sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan toleransi kronis. Ini menjadi lebih lemah dan kurang mampu menangkis infeksi. Bila berhasil dengan benar, sistem kekebalan tubuh merespons infeksi dengan melepaskan bahan kimia untuk menyebabkan peradangan, untuk melepaskan diri dari serangga. Tapi bila terjadi peradangan kronis akibat stres, penyakit degeneratif bisa mulai mengambil alih.

Stres juga mempengaruhi sistem saraf, ini menyebabkan kecemasan, serangan panik, depresi dan demensia. Pelepasan kortisol kronis menyebabkan kerusakan pada area otak tertentu. Hal ini mempengaruhi pola tidur dan dorongan seksual. Seiring denyut jantung dan tekanan darah meningkat, ini berbahaya bagi sistem kardiovaskular, karena ini menciptakan potensi serangan jantung atau stroke.

Perawatan Chiropractic Untuk Stres:

stres el paso tx.Perawatan chiropractic dapat membantu mengelola stres.�Chiropractic berfokus pada tulang belakang, yang merupakan pusat dari sistem saraf. Efek dari stres kronis adalah ketegangan dan kontraksi otot, yang dapat menyebabkan tekanan yang tidak merata pada kerangka, yang menyebabkan subluksasi. Penyesuaian chiropractic meredakan ketegangan otot, yang mengurangi tekanan pada area kerangka dan membantu menghilangkan sengatan subluksasi. Dengan berkurangnya subluksasi, tulang belakang yang seimbang dapat dicapai. Ini adalah komponen penting dalam mengelola stres. Dan itu mungkin terdengar seperti CD yang melompat-lompat, tapi tepat makanan merupakan komponen penting dari manajemen stres.

Chiropractic efektif untuk berbagai kondisi nyeri, namun dalam beberapa tahun terakhir, berbagai penelitian telah menemukan bahwa chiropractic juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Studi terbaru ini menunjukkan bahwa chiropractic dapat mengatur fungsi kekebalan tubuh, detak jantung, dan mengurangi tekanan darah.

 

Manajemen Stres:

Stres menciptakan efek fisik yang merugikan. Mencoba menghindari situasi stres tidak selalu memungkinkan. Yang disarankan adalah menjadi terbiasa dengan kemungkinan tindakan / hasil dan meminimalkan yang negatif.

stres el paso tx.Teknik Pernapasan Santai (Pernafasan Diafragma):Stres sering kali menyebabkan pernapasan cepat dan dangkal, yang memengaruhi aspek lain dari respons stres, yaitu peningkatan detak jantung dan keringat. Pernapasan terkendali adalah cara efektif untuk mengatasi efek stres.

  • Mulut tertutup, bahu relaks, tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung sampai hitungan enam, membiarkan udara mengisi diafragma Anda.
  • Jaga Udara di Paru-Paru dan Perlahan Hitung sampai Empat
  • Buang napas melalui mulut dan hitung perlahan sampai enam
  • Ulangi Ini Tiga Sampai Lima Kali

Teknik Relaksasi Otot Progresif:Tujuannya adalah untuk mengurangi ketegangan yang tersimpan di otot. Temukan area pribadi yang santai. Redupkan lampu, kendurkan dan dapatkan kenyamanan. Kencangkan area otot berikut selama minimal lima detik sebelum bersantai selama 30 detik. Ulangi, lalu lanjutkan ke area berikutnya.

  • Wajah Tengah: Mata berkedip kencang, hidung dan mulut keriput, rasakan ketegangannya. Bersantai. Ulangi.
  • Dada, Bahu, Bagian Atas Kembali: Tarik bahu ke belakang di mana tulang belikat hampir menyentuh. Bersantai. Ulangi.
  • Kaki: Beloklah kaki ke dalam, melengkung jari kaki dan menyebar. Bersantai. Ulangi.
  • Hands and Lower Arms: Buat tegang erat dan tegang pergelangan tangan. Rasakan ketegangan di tangan, buku-buku jari dan lengan bawah. Bersantai. Ulangi.
  • Wajah Bawah: Kunyah gigi dan tarik kembali sudut mulut, tunjukkan gigi seperti anjing yang menggeram. Bersantai. Ulangi.
  • Kaki Bawah: Angkat kaki ke langit-langit dan lepaskan mereka kembali ke titik di tubuh. Rasakan ketegangan di betis. Bersantai. Ulangi.
  • Leher: Dagu yang lebih rendah ke dada, rasakan menarik bagian belakang leher. Bersantai. Ulangi.
  • Bahu: Angkat bahu ke telinga, rasakan ketegangan di bahu, kepala, leher dan punggung bagian atas. Bersantai. Ulangi.
  • Perut: Kencangkan otot perut. Rasakan ketegangannya. Bersantai. Ulangi.
  • Lengan bagian atas: Tarik lengan ke belakang, tekan siku ke tubuh. Jangan meregangkan lengan bawah. Rasakan ketegangan di lengan, bahu, dan punggung. Bersantai. Ulang.
  • Wajah Atas: Angkat alis ke atas, rasakan ketegangan di dahi dan kulit kepala. Bersantai. Ulangi.
  • Kaki Atas: Peras lutut, angkat kaki dari kursi atau lantai. Rasakan ketegangan di paha. Bersantai. Ulangi.

Lakukan relaksasi otot ini dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Ambil 10 menit untuk setiap sesi.

Latihan: Ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan energi. Peningkatan kesehatan, yang menjaga terhadap efek negatif dan pelepasan endorfin (neurotransmitter yang menghilangkan rasa sakit). Olahraga membantu konsentrasi, tidur, penyakit, nyeri dan berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik. Usia tidak menjadi masalah, karena olahraga akan memberikan manfaat luar biasa bagi pikiran dan tubuh, serta menghilangkan perasaan stres.

Listen To Relaxing Soothing Sounds:�Sepuluh menit sendirian dengan suara yang menenangkan dapat membantu relaksasi. Biarkan pikiran melepaskan diri dari akumulasi stres hari itu. CD meditasi, musik yang menenangkan, atau suara-suara alami semuanya bekerja untuk mencapai keadaan santai. Pilihan ada padamu.

stres el paso tx.

Pengobatan Chiropractic Membantu Dengan Stres

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Manajemen Stres di El Paso, TX" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya