Tim Perawatan Sakit Punggung Parah Klinik Punggung. Sakit punggung yang parah melampaui rasa sakit yang berada di atas keseleo dan ketegangan yang normal. Sakit punggung yang parah membutuhkan penilaian mendalam karena penyebab atau ideologi yang tidak mudah didiagnosis atau terlihat. Ini membutuhkan prosedur diagnostik tambahan untuk menentukan penyebab presentasi keparahan. Nyeri nosiseptif dan neuropatik dapat dipecah lebih lanjut menjadi nyeri akut dan kronis, yang berbeda dalam bentuk dan fungsinya.
Dengan nyeri akut, tingkat keparahan nyeri tergantung pada tingkat kerusakan jaringan. Individu memiliki refleks protektif dalam menghindari rasa sakit semacam ini. Dengan jenis nyeri ini, ada refleks untuk menarik kembali dengan cepat setelah bergerak atau berada pada posisi tertentu. Nyeri akut bisa menjadi tanda jaringan yang terluka atau sakit. Setelah masalah sembuh, rasa sakitnya sembuh. Nyeri akut merupakan salah satu bentuk nyeri nosiseptif. Dengan nyeri kronis, saraf terus mengirimkan pesan nyeri setelah kerusakan jaringan sebelumnya telah sembuh. Neuropati termasuk dalam jenis ini.
Nyeri punggung adalah masalah umum yang dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Struktur utama tubuh manusia adalah punggung, terbagi menjadi tiga bagian: serviks, toraks, dan lumbar. Bagian ini membantu dalam gerakan tubuh, termasuk memutar dan berputar, menggerakkan ekstremitas, dan berhubungan dengan Gut dan sistem saraf pusat. Otot-otot di sekitar punggung juga memberikan dukungan dan melindungi tulang belakang. Namun, aktivitas normal seperti membungkuk untuk mengambil benda berat, duduk dalam waktu lama, atau jatuh dapat menyebabkan perubahan yang menyebabkan nyeri punggung, ketidaksejajaran, dan profil risiko pada ekstremitas atas dan bawah. Artikel hari ini berfokus pada penyebab sakit punggung dan perawatan yang tersedia untuk meredakan efeknya. Kami memanfaatkan dan memasukkan informasi berharga tentang pasien kami ke penyedia medis bersertifikat menggunakan perawatan non-bedah untuk mengurangi dampak sakit punggung. Kami mendorong dan merujuk pasien ke penyedia medis terkait berdasarkan temuan mereka sambil mendukung bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa dan fantastis untuk mengajukan pertanyaan penting kepada penyedia kami atas pengakuan pasien. Dr. Alex Jimenez, DC, menyusun informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Gambaran Umum Sakit Punggung
Apakah Anda merasakan sakit di punggung atas, tengah, atau bawah? Apakah Anda mengalami sakit dan nyeri di pagi hari? Apakah mengangkat sesuatu yang berat menyebabkan Anda sakit? Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda sakit punggung, alasan umum dan mahal untuk kunjungan ruang gawat darurat. Studi penelitian mengungkapkan bahwa nyeri punggung dapat memiliki berbagai penyebab dan mempengaruhi seluruh tubuh, baik secara mekanis maupun non-spesifik. Tiga bagian punggung – serviks, toraks, dan lumbar – semuanya dapat terpengaruh, menyebabkan nyeri alih di berbagai bagian tubuh. Misalnya, nyeri punggung leher (atas) dapat menyebabkan kekakuan pada leher, sedangkan nyeri punggung dada (tengah) dapat menyebabkan masalah bahu dan postur tubuh. Sakit pinggang (rendah) punggung, jenis yang paling umum, dapat menyebabkan masalah pinggul dan linu panggul. Studi penelitian tambahan mengungkapkan bahwa nyeri punggung merupakan masalah kompleks yang dapat sangat memengaruhi fungsi tubuh, dan faktor lingkungan juga dapat memengaruhinya.
Penyebab Nyeri Punggung
Berbagai faktor bisa menjadi penyebab sakit punggung, sehingga mengakibatkan ketidaksejajaran tulang belakang. Dalam buku mereka, “The Ultimate Spinal Decompression,” Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, menjelaskan bahwa otot punggung berperan penting dalam melindungi tulang belakang. Faktor lingkungan juga dapat memengaruhi tulang belakang, yang menyebabkan potensi nyeri punggung. Buku ini lebih lanjut mencatat bahwa keausan dan penonjolan diskus pada tulang belakang dapat menyebabkan herniasi dan degenerasi diskus, juga terkait dengan nyeri punggung. Beberapa penyebab umum nyeri punggung antara lain:
Nyeri visceral-somatik/Somato-visceral (Organ atau otot yang terkena menyebabkan nyeri alih ke bagian tubuh yang berbeda)
kehamilan
Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa berbagai faktor lingkungan, seperti aktivitas fisik, gaya hidup, stres, dan kondisi kerja, berhubungan dengan nyeri punggung dan dapat tumpang tindih sebagai faktor risiko. Jika tidak ditangani, faktor lingkungan ini dapat menyebabkan kondisi kronis dan berdampak signifikan pada kualitas hidup seseorang.
Rahasia Chiropractic Terungkap- Video
Pernahkah Anda merasakan mati rasa atau kesemutan di lengan atau kaki Anda? Apakah Anda mengalami nyeri otot punggung saat melakukan peregangan? Atau apakah Anda merasakan sakit di punggung bawah atau bagian tubuh lainnya? Masalah-masalah ini sering dikaitkan dengan sakit punggung dan, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kecacatan dan hilangnya fungsi. Untungnya, ada banyak cara untuk mengurangi nyeri punggung dan gejala yang terkait serta meningkatkan penyembuhan alami. Video di atas menjelaskan bagaimana perawatan non-bedah seperti perawatan kiropraktik dapat membantu meringankan nyeri punggung melalui manipulasi manual. Perawatan ini dapat meluruskan kembali tulang belakang, meregangkan otot yang tegang, dan memulihkan rentang gerak tubuh.
Perawatan Untuk Sakit Punggung
Jika Anda mengalami sakit punggung, berbagai perawatan dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan mobilitas Anda. Anda memiliki dua pilihan untuk mengobati sakit punggung: bedah dan non-bedah. Perawatan bedah mungkin diperlukan jika Anda mengalami kompresi saraf atau mengalami cedera yang memerlukan fusi tulang belakang. Perawatan non-bedah dapat membantu meredakan tekanan pada tulang belakang, mengurangi nyeri punggung, dan bahkan meredakan nyeri di area lain di tubuh Anda. Beberapa perawatan non-bedah untuk sakit punggung meliputi:
Terapi fisik
Latihan
Perawatan chiropractic
Akupunktur
Dekompresi spinal
Menurut penelitian, perawatan non-bedah dapat mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang, mengendurkan otot yang tegang, meningkatkan mobilitas sendi, dan meningkatkan penyembuhan alami. Banyak orang melengkapi perawatan ini dengan pilihan gaya hidup sehat, melakukan sedikit penyesuaian pada rutinitas mereka dan lebih memperhatikan kesehatan fisik mereka.
Kesimpulan
Karena sakit punggung adalah masalah umum yang mempengaruhi orang secara global, hal itu dapat disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan yang memengaruhi bagian punggung leher, dada, dan lumbar, yang mengarah ke profil risiko yang tumpang tindih dan mempengaruhi bagian tubuh yang berbeda. Otot yang tegang dan tegang serta tulang belakang yang tertekan adalah gejala umum dari masalah ini. Namun, perawatan yang tersedia dapat secara efektif mengurangi rasa sakit, meregangkan otot yang tegang, dan mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang. Dengan menggabungkan perawatan ini, individu dapat meringankan sakit punggung dan membiarkan tubuh mereka sembuh secara alami.
Referensi
Allegri, Massimo, dkk. “Mekanisme Nyeri Punggung Bawah: Panduan Diagnosis dan Terapi.” F1000Research, 28 Juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, dkk. "Sakit punggung." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), 20 Februari 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, dkk. “Pengaruh Terapi Dekompresi Tulang Belakang dan Terapi Traksi Umum pada Nyeri, Cacat, dan Pengangkatan Kaki Lurus Pasien dengan Herniasi Diskus Intervertebralis.” Jurnal Ilmu Terapi Fisik, Februari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric, dan Perry Bard. Dekompresi Tulang Belakang Tertinggi. PELUNCURAN JET, 2023.
Lihat, Qin Yong, dkk. "Nyeri Punggung Bawah Akut: Diagnosis dan Penatalaksanaan." Jurnal Medis Singapura, Juni 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Berbagai otot dan ligamen yang mengelilingi punggung membantu melindungi daerah toraks tulang belakang. Tulang belakang memiliki tiga bagian: serviks, toraks, dan lumbar, yang membantu tubuh dengan menekuk, memutar, dan memutar. Untuk tulang belakang toraks, berbagai otot seperti rhomboid, trapesium, dan otot superfisial lainnya menyediakan fungsi skapula atau tulang belikat untuk menstabilkan tulang rusuk. Ketika tubuh menyerah pada cedera atau kekuatan traumatis, itu dapat mengembangkan sindrom nyeri myofascial yang terkait dengan nyeri punggung bagian atas. Nyeri punggung bagian atas dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan yang mempengaruhi kualitas hidup mereka. Untung, berbagai latihan menargetkan bagian atas punggung dan dapat memperkuat banyak otot dari cedera. Artikel hari ini melihat efek nyeri punggung atas pada tubuh dan menunjukkan beberapa peregangan dan latihan yang dapat mendukung berbagai kelompok otot di daerah punggung atas. Kami merujuk pasien kami ke penyedia bersertifikat yang menggabungkan teknik dan beberapa terapi untuk banyak individu yang menderita nyeri punggung atas dan gejala yang berhubungan yang dapat memengaruhi sistem muskuloskeletal di leher, bahu, dan daerah dada tulang belakang. Kami mendorong dan menghargai setiap pasien dengan merujuk mereka ke penyedia layanan medis terkait berdasarkan diagnosis mereka jika diperlukan. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan rumit kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Efek Nyeri Punggung Atas Pada Tubuh
Pernahkah Anda mengalami kekakuan di sekitar atau di dekat tulang belikat Anda? Apakah Anda merasakan ketegangan otot saat memutar bahu? Atau apakah sakit saat Anda meregangkan punggung bagian atas di pagi hari? Banyak dari masalah ini adalah tanda dan gejala nyeri punggung bagian atas. Penelitian mengungkapkan bahwa sakit punggung adalah salah satu keluhan paling umum yang akan dilakukan banyak orang untuk perawatan darurat. Nyeri punggung dapat mempengaruhi berbagai daerah di punggung dan menyebabkan gejala yang tidak diinginkan di berbagai daerah di punggung atas. Studi tambahan disebutkan bahwa rasa sakit yang terus-menerus di daerah toraks dapat menyebabkan hipersensitisasi saraf intercoastal yang meniru kondisi lain yang memengaruhi punggung. Beberapa penyebab dan efek yang dapat menyebabkan perkembangan nyeri punggung bagian atas meliputi:
Postur tubuh yang buruk
Pengangkatan yang tidak benar
Peristiwa traumatis atau cedera
Penyakit kronis (Osteoporosis, Skoliosis, Kyphosis)
Ketika ini terjadi, ini dapat menyebabkan kondisi yang tumpang tindih yang meniru masalah lain dan, jika tidak segera diobati, meninggalkan individu dengan gejala kecacatan kronis yang berkorelasi dengan nyeri punggung bagian atas.
Pereda Nyeri Punggung Atas-Video
Pernahkah Anda mengalami kekakuan pada bahu atau leher? Apakah Anda merasa sakit dan nyeri saat meregangkan lengan? Atau bagaimana dengan merasakan ketegangan otot saat mengangkat benda berat? Banyak dari faktor ini berkorelasi dengan nyeri punggung atas yang mempengaruhi daerah tulang belakang dada. Ketika ini terjadi, dapat menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih yang dapat berkembang menjadi masalah berbeda yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit pada tubuh. Ada berbagai cara untuk mencegah nyeri punggung atas menyebabkan masalah lebih lanjut pada individu dan dapat meredakan nyeri yang terkait dengannya. Banyak orang akan pergi ke terapi chiropractic untuk menyelaraskan kembali tulang belakang mereka untuk memberikan kelegaan yang memadai atau menggabungkan latihan punggung atas dan peregangan untuk meredakan ketegangan yang terakumulasi di daerah leher dan bahu. Video di atas menjelaskan bagaimana peregangan bekerja untuk berbagai daerah otot di punggung atas dan memberikan kelegaan pada tulang belakang dada.
Latihan Untuk Sakit Punggung Atas
Mengenai punggung atas, penting untuk dipahami bahwa menggabungkan berbagai latihan yang menargetkan daerah dada dapat menyebabkan cedera berkepanjangan. Penelitian mengungkapkan bahwa latihan punggung yang berbeda berfokus tidak hanya pada punggung tetapi juga pada bahu, lengan, dada, inti, dan pinggul yang memberikan stabilitas, keseimbangan, dan koordinasi pada individu. Ini memungkinkan otot-otot di daerah punggung untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan seiring waktu ketika seseorang terus berolahraga. Studi lebih lanjut mengungkapkan bahwa protokol seperti latihan punggung McKenzie adalah program yang efektif untuk mengobati berbagai kondisi muskuloskeletal yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Banyak terapis fisik menggunakan protokol ini pada pasien mereka untuk meredakan sakit punggung dan membantu memperbaiki struktur otot mereka agar memiliki postur tubuh yang lebih baik.
berlatih
Sama seperti individu mana pun yang mulai mendapatkan kembali kesehatan dan kebugarannya melalui olahraga, langkah terpenting yang harus dilakukan siapa pun adalah melakukan pemanasan otot sebelum berolahraga. Pemanasan setiap kelompok otot dapat mencegah cedera di kemudian hari dan meningkatkan aliran darah sebelum memulai latihan. Banyak orang akan menggabungkan peregangan dan penggulungan busa selama 5-10 menit untuk memastikan bahwa setiap otot siap bekerja dengan usaha maksimal.
Latihan
Setelah tubuh dihangatkan, saatnya untuk memulai rezim latihan. Banyak gerakan latihan yang berbeda menargetkan setiap kelompok otot dan membantu membangun massa otot dan meningkatkan fungsionalitas. Penting untuk membangun momentum saat berolahraga. Memulai perlahan dengan repetisi dan set minimum penting untuk memastikan latihan dilakukan dengan benar. Setelah itu, individu tersebut dapat meningkatkan repetisi latihan dan menggunakan beban yang lebih berat. Di bawah ini adalah beberapa rutinitas olahraga yang cocok untuk punggung bagian atas.
manusia unggul
Berbaring telungkup dan rentangkan tangan di atas kepala
Jaga leher dalam posisi netral dan angkat kaki dan tangan dari lantai secara bersamaan
Pastikan untuk menggunakan punggung dan bokong untuk mengangkat
Jeda sebentar di atas, lalu kembali ke posisi awal
Selesaikan tiga set 10 repetisi
Latihan ini membantu memperkuat tulang belakang dan otot di sekitarnya untuk menopang tulang belakang dan mengurangi cedera di masa depan akibat nyeri punggung atas.
Membalikkan Lalat Dumbbell
Ambil halter berbobot ringan
Engsel di pinggang pada 45 derajat sambil berdiri
Pastikan lengan menggantung dengan beban
Jaga leher dalam posisi netral sambil menatap ke bawah
Angkat lengan (dengan dumbel) ke samping dan ke atas
Peras kedua bahu di bagian atas selama gerakan ini
Selesaikan tiga set dengan 8-12 repetisi
Latihan ini sangat baik untuk memperkuat otot yang mengelilingi bahu dan punggung atas.
Baris
Gunakan band resistensi atau halter berbobot ringan.
Untuk resistance band, tempelkan band ke permukaan yang stabil di atas permukaan mata. Untuk barbel berbobot ringan, rentangkan lengan di depan tubuh di atas ketinggian mata.
Gunakan pegangan di atas kepala saat memegang pegangan pita resistensi dan dumbel berbobot ringan.
Tarik resistance band atau barbel ke arah wajah.
Rentangkan lengan atas ke samping
Remas bahu bersama-sama
Jeda sebentar lalu kembali ke posisi awal
Selesaikan tiga set 12 repetisi
Latihan ini membantu memperkuat otot bahu dan mencegah cedera punggung atas di masa mendatang.
Kesimpulan
Beberapa otot dan ligamen yang berbeda mengelilingi punggung dan membantu melindungi daerah dada tulang belakang. Otot-otot ini membantu menstabilkan tulang rusuk dan membantu memberikan fungsionalitas ke punggung atas. Ketika banyak faktor menyebabkan cedera traumatis pada punggung atas, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti rasa sakit yang dapat menyebabkan fitur yang tumpang tindih dan memengaruhi kualitas hidup seseorang. Untungnya, berbagai latihan menargetkan punggung atas dan kelompok otot di sekitarnya. Setiap aktivitas menargetkan semua otot di punggung atas dan memungkinkan seseorang untuk mendapatkan kembali kesehatan dan kebugaran tanpa rasa sakit terus-menerus.
Referensi
Atalay, Erdem, dkk. "Pengaruh Latihan Penguatan Ekstremitas Atas pada Kekuatan Lumbar, Cacat, dan Nyeri Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah Kronis: Studi Terkontrol Acak." Jurnal Ilmu & Kedokteran Olahraga, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 1 Des. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, dkk. “Nyeri Punggung – Statpearls – Rak Buku NCBI.” Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 4 September 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adrian, dan Stephen G. Schmidt. "Nyeri Kronis dan Tulang Belakang Dada." Jurnal Terapi Manual & Manipulatif, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, dkk. "Latihan Punggung McKenzie - Statpearls - Rak Buku NCBI." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 4 Juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Setelah kecelakaan mobil, Anda mungkin merasakan sakit leher. Bisa jadi a sedikit rasa sakit yang menurut Anda tidak lain hanyalah perawatan. Kemungkinan besar, Anda memiliki whiplash. Dan itu sedikit rasa sakit bisa berubah menjadi nyeri leher kronis seumur hidup jika hanya diobati dengan meds nyeri dan tidak dirawat di sumbernya.
Trauma pukulan, alias keseleo leher atau ketegangan leher, adalah cedera pada jaringan lunak di sekitar leher.
Whiplash dapat digambarkan sebagai tiba-tiba ekstensi atau gerakan ke belakang leher dan fleksi atau gerakan maju leher.
Whiplash yang parah juga dapat mencakup cedera pada hal-hal berikut:
Sendi intervertebralis
Cakram
Ligamen
Otot serviks
Akar saraf
Gejala Whiplash
Kebanyakan orang mengalami sakit leher baik segera setelah cedera atau beberapa hari kemudian.
Gejala lain dari trauma whiplash dapat meliputi:
Leher kaku
Cidera pada otot dan ligamen di sekitar leher
Sakit kepala dan pusing
Gejala & kemungkinan gegar otak
Kesulitan menelan dan mengunyah
Suara serak (kemungkinan cedera pada kerongkongan dan laring)
Sensasi terbakar atau tusukan
Sakit bahu
Nyeri punggung
Diagnosis Trauma Whiplash
Trauma whiplash biasanya menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak; dokter akan melakukan rontgen tulang belakang leher jika gejala tertunda dan mengesampingkan masalah atau cedera lain.
Pengobatan
Untungnya, whiplash dapat diobati, dan sebagian besar gejala sembuh total.
Paling sering, whiplash dirawat dengan kerah serviks yang lembut.
Kerah ini mungkin perlu dipakai selama 2 hingga 3 minggu.
Perawatan lain untuk individu dengan whiplash mungkin termasuk yang berikut:
Perawatan panas untuk merilekskan ketegangan dan nyeri otot
Obat nyeri seperti analgesik dan antiinflamasi nonsteroid
Gejala whiplash biasanya mulai menurun di 2 ke 4 minggu.
Mereka yang mengalami gejala selama perawatan mungkin perlu menjaga agar leher tidak bergerak dengan halter di tempat kerja atau di rumah.
Ini disebut traksi serviks.
Suntikan anestesi lokal dapat membantu bila perlu.
Gejala yang berlanjut atau memburuk setelah 6 hingga 8 minggu mungkin memerlukan lebih banyak rontgen dan tes diagnostik untuk melihat apakah ada cedera yang lebih parah.
Beberapa orang akan memberi tahu Anda bahwa whiplash adalah cedera yang dibuat-buat yang digunakan orang untuk mendapatkan lebih banyak uang dalam penyelesaian yang berasal dari kecelakaan. Mereka tidak percaya itu mungkin terjadi dalam kecelakaan belakang kecepatan rendah dan melihatnya sebagai klaim cedera yang sah, terutama karena tidak ada tanda yang terlihat.
Beberapa pakar asuransi mengklaim bahwa tentang a ketiga kasus whiplash adalah penipuan, meninggalkan dua pertiga dari kasus yang sah. Banyak penelitian juga mendukung klaim bahwa kecelakaan kecepatan rendah memang bisa menyebabkan pukulan cemeti, yang sangat nyata. Beberapa pasien menderita rasa sakit dan imobilitas selama sisa hidup mereka.
Sumber Daya NCBI
Chiropractors akan menggunakan teknik yang berbeda untuk menghilangkan rasa sakit whiplash dan membantu penyembuhan.
Penyesuaian Chiropractic Chiropractor melakukan manipulasi tulang belakang untuk menggerakkan sendi agar sejajar dengan lembut. Ini akan membantu menyelaraskan tubuh untuk menghilangkan rasa sakit dan mendorong penyembuhan.
Stimulasi Otot dan Relaksasi Ini melibatkan peregangan otot yang terkena, menghilangkan ketegangan, dan membantu mereka rileks. Teknik tekanan jari juga dapat dikombinasikan dengan mencoba mengurangi rasa sakit.
Latihan McKenzie Latihan-latihan ini membantu mengatasi kekacauan diskus yang disebabkan oleh whiplash. Mereka pertama kali dilakukan di kantor chiropractor, tetapi pasien dapat diajari cara melakukannya di rumah. Ini membantu pasien memiliki beberapa tingkat kontrol atas penyembuhan mereka.
Setiap kasus whiplash berbeda. Seorang chiropractor akan mengevaluasi pasien dan menentukan pengobatan yang tepat berdasarkan kasus per kasus. Chiropractor akan menentukan pengobatan terbaik yang akan menghilangkan rasa sakit Anda dan memulihkan mobilitas dan fleksibilitas Anda.
Banyak orang tidak menyadari bahwa berbagai otot di punggung mereka membantu memberikan fungsi pada tubuh. Itu otot punggung membantu bergerak, membungkuk, memutar, dan membantu individu berdiri tegak ketika mereka keluar dan sekitar. Otot-otot punggung juga membantu melindungi bagian serviks, toraks, dan lumbar tulang belakang dan bekerja sama dengan kepala, leher, bahu, lengan, dan kaki untuk memberikan mobilitas. Ketika tubuh mulai melemah seiring bertambahnya usia secara alami, itu dapat menyebabkan masalah kembali yang dapat membatasi mobilitas seseorang, atau aktivitas normal dapat menyebabkan otot punggung digunakan secara berlebihan dan mengembangkan titik pemicu untuk menimbulkan nyeri punggung atau sakit pinggang. Artikel hari ini membahas otot paraspinal thoracolumbar di belakang, bagaimana lumbago dikaitkan dengan titik pemicu, dan perawatan untuk meredakan lumbago di otot thoracolumbar. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang memberikan teknik berbeda dalam terapi nyeri punggung lumbal toraks yang terkait dengan titik pemicu untuk membantu banyak penderita gejala seperti nyeri di sepanjang otot paraspinal torakolumbalis di sepanjang punggung, yang menyebabkan sakit pinggang. Kami mendorong pasien dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila diperlukan. Kami menetapkan bahwa pendidikan adalah solusi yang bagus untuk mengajukan pertanyaan yang mendalam dan kompleks kepada penyedia kami atas permintaan pasien. Dr. Alex Jimenez, DC, mencatat informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab
Otot Paraspinal Thoracolumbar Di Punggung
Pernahkah Anda merasa sulit untuk berjalan bahkan untuk waktu yang singkat? Apakah Anda merasa nyeri dan pegal saat bangun dari tempat tidur? Apakah Anda terus-menerus kesakitan saat membungkuk untuk mengambil barang dari tanah? Berbagai tindakan yang Anda lakukan ini menggabungkan otot paraspinal thoracolumbar di belakang, dan ketika masalah mempengaruhi otot-otot ini, itu dapat menyebabkan sakit pinggang yang terkait dengan titik pemicu. Itu paraspinal torakolumbalis di belakang adalah sekelompok otot yang dikelilingi oleh tulang belakang torakolumbalis, di mana daerah toraks berakhir, dan daerah lumbar dimulai. Otot paraspinal thoracolumbar di belakang memiliki hubungan kasual dengan tubuh karena membutuhkan kontribusi dari sistem yang membutuhkan gerakan. Penelitian mengungkapkan bahwa otot paraspinal thoracolumbar dimodulasi melalui komunikasi dengan tiga sub-sistem, yang meliputi:
Sistem pasif: vertebra, cakram, dan ligamen
Sistem aktif: otot dan tendon
Sistem kontrol: sistem saraf pusat dan saraf
Setiap sistem menyediakan aktivitas otot ketika seseorang membungkuk untuk mengambil objek atau melakukan gerakan sederhana. Namun, ketika otot digunakan secara berlebihan, hal itu dapat menyebabkan berbagai masalah yang mempengaruhi otot punggung dan sekitarnya.
Sakit Pinggang Terkait Dengan Poin Pemicu
Penelitian mengungkapkan bahwa integritas otot paraspinal memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga keselarasan tulang belakang di belakang. Ketika otot paraspinal thoracolumbar menjadi terlalu sering digunakan dari aktivitas normal, hal itu dapat mempengaruhi punggung dengan menyebabkan gejala nyeri punggung atau sakit pinggang yang berhubungan dengan trigger point. Dalam Dr. Travell, buku MD "Nyeri dan Disfungsi Myofascial," titik pemicu dapat diaktifkan karena gerakan tiba-tiba atau kontraksi otot yang berkelanjutan dari waktu ke waktu yang mengarah pada perkembangan sakit pinggang. Masalah atrofi pada otot paraspinal dapat berkontribusi pada sakit pinggang yang terkait dengan titik pemicu yang menyebabkan nyeri alih yang dalam di daerah torakolumbalis punggung. Titik pemicu aktif pada kelompok otot dalam dari paraspinal thoracolumbar dapat mengganggu gerakan antara tulang belakang selama fleksi atau menekuk ke samping.
Gambaran Umum Lumbago- Video
Sakit pinggang atau sakit punggung adalah salah satu masalah paling umum yang dialami banyak individu, dari akut hingga kronis, tergantung pada seberapa parah rasa sakit yang ditimbulkan di punggung. Pernahkah Anda merasakan sakit di punggung bagian tengah bawah? Apakah Anda merasakan sengatan listrik ketika Anda berlari ke bawah kaki Anda dalam posisi yang aneh? Atau pernahkah Anda merasakan kelembutan di bagian tengah punggung Anda? Mengalami gejala-gejala ini dapat menunjukkan bahwa otot-otot paraspinal torakolumbalis dipengaruhi oleh titik-titik pemicu yang terkait dengan sakit pinggang. Video tersebut menjelaskan apa itu sakit pinggang, gejalanya, dan berbagai pilihan pengobatan untuk meredakan rasa sakit dan mengelola titik pemicu yang menyebabkan masalah otot torakolumbalis di punggung. Banyak orang yang menderita sakit pinggang sering tidak menyadari bahwa berbagai faktor dapat mempengaruhi otot-otot di sekitarnya di daerah thoracolumbar dan menutupi kondisi lain sebelumnya yang dapat mereka derita. Mengenai mengelola sakit pinggang yang terkait dengan titik pemicu, berbagai pilihan perawatan dapat membantu mengurangi rasa sakit yang mempengaruhi otot paraspinal thoracolumbar sambil mengelola titik pemicu untuk kemajuan lebih jauh di belakang.
Perawatan Untuk Meredakan Sakit Pinggang Pada Otot Thoracolumbar
Karena sakit pinggang atau punggung adalah masalah umum bagi banyak orang, berbagai perawatan dapat mengurangi gejala seperti nyeri pada otot torakolumbalis dan mengelola titik pemicu yang terkait. Beberapa perawatan paling sederhana yang dapat digunakan oleh banyak orang adalah memperbaiki cara mereka berdiri. Banyak individu sering bersandar pada satu sisi tubuh mereka yang menyebabkan otot paraspinal thoracolumbar di sisi yang berlawanan menjadi kelebihan beban. Hal ini menyebabkan subluksasi tulang belakang atau misalignment ke daerah thoracolumbar. Perawatan lain yang dapat dimasukkan banyak orang ke dalam kehidupan sehari-hari mereka adalah dengan pergi ke chiropractor untuk penyesuaian tulang belakang untuk tulang belakang thoracolumbar. Penelitian mengungkapkan bahwa perawatan chiropractic yang dikombinasikan dengan terapi fisik dapat meredakan punggung thoracolumbar sekaligus mengurangi gejala nyeri yang terkait dengan titik pemicu dengan mengendurkan otot-otot kaku dan menyebabkan kelegaan pada punggung.
Kesimpulan
Bagian belakang memiliki berbagai otot yang dikenal sebagai otot paraspinal thoracolumbar yang memungkinkan gerakan dan mobilitas tubuh. Otot punggung membantu melindungi bagian serviks, toraks, dan lumbar tulang belakang saat bekerja dengan komponen tubuh lainnya untuk menjaga tubuh tetap stabil. Ketika penuaan atau tindakan alami mempengaruhi otot punggung, itu dapat menyebabkan berbagai masalah nyeri yang dapat mengaktifkan titik-titik pemicu yang menyebabkan sakit pinggang atau sakit punggung. Untungnya, beberapa perawatan dapat membantu meringankan nyeri punggung pada otot paraspinal torakolumbalis sambil mengelola titik pemicu untuk mengembalikan mobilitas ke belakang.
du Rose, Alister, dan Alan Breen. "Hubungan antara Aktivitas Otot Paraspinal dan Rentang Gerak Inter-Vertebral Lumbar." Perawatan Kesehatan (Basel, Swiss), MDPI, 5 Januari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
Dia, Kevin, dkk. “Implikasi Atrofi Otot Paraspinal pada Nyeri Punggung Bawah, Patologi Thoracolumbar, dan Hasil Klinis setelah Operasi Tulang Belakang: Tinjauan Literatur.” Jurnal Tulang Belakang Global, Publikasi SAGE, Agustus 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. “Pengobatan Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah: Perbandingan Terapi Fisik dan Manipulasi Kiropraktik.” Perawatan Kesehatan (Basel, Swiss), MDPI, 24 Februari 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, dkk. Nyeri dan Disfungsi Myofascial: Panduan Titik Pemicu: Vol. 1: Bagian Atas Tubuh. Williams & Wilkins, 1999.
Grafik tulang belakang toraks, juga dikenal sebagai punggung atas atau tengah, dirancang untuk stabilitas untuk menopang tulang rusuk dan melindungi organ-organ di dada. Ini sangat tahan terhadap cedera dan rasa sakit. Namun, ketika nyeri punggung toraks muncul, biasanya karena masalah postur jangka panjang atau cedera. Nyeri punggung toraks lebih jarang daripada nyeri punggung bawah dan leher, tetapi hal itu mempengaruhi hingga 20% populasi, terutama wanita. Pilihan pengobatan termasuk chiropractic untuk menghilangkan rasa sakit yang cepat dan jangka panjang.
Sakit Punggung dan Pegal linu
Area toraks sangat penting untuk berbagai fungsi yang berhubungan dengan:
Nyeri punggung bagian atas biasanya terasa seperti rasa sakit yang tajam dan membakar yang terlokalisasi di satu tempat atau rasa sakit umum yang dapat menjalar dan menyebar ke bahu, leher, dan lengan.
Jenis Nyeri Punggung Atas
Ini termasuk:
Sakit myofascial
Degenerasi tulang belakang
Disfungsi sendi
Disfungsi saraf
Ketidaksejajaran tulang belakang umum
Tergantung pada jaringan spesifik apa yang terpengaruh, rasa sakit dapat terjadi dengan pernapasan atau penggunaan lengan. Disarankan agar profesional kesehatan melakukan pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang akurat. Seorang chiropractor memahami keseimbangan dan fungsi halus yang disediakan oleh tulang belakang toraks dan dapat mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
Chiropractic
Pilihan pengobatan akan tergantung pada gejala, disfungsi yang mendasari, dan preferensi individu.sayaRekomendasi untuk perawatan sering kali meliputi:
Penyesuaian tulang belakang untuk meningkatkan keselarasan dan integritas saraf.
Pelatihan postur untuk menjaga keselarasan tulang belakang.
Pijat terapeutik.
Latihan latihan untuk mengembalikan keseimbangan otot.
Teknik pereda nyeri non-invasif.
Pembinaan kesehatan.
Komposisi tubuh
Diet Berbasis Tumbuhan untuk Menurunkan Berat Badan
Individu yang mengikuti vegan, vegetarian, dan semi vegetarian diet telah melaporkan dan menunjukkan mereka cenderung kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini dapat menunjukkan bahwa mengurangi asupan daging dan produk hewani bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa individu yang mengikuti pola makan vegan dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada individu yang menjalani diet penurunan berat badan yang lebih konvensional, bahkan dengan kalori yang sama yang dikonsumsi, dan seringkali mengalami peningkatan gula darah dan penanda peradangan yang signifikan.
Protein Berbasis Tumbuhan dan Penguatan Otot
Beberapa protein nabati sama efektifnya dengan protein hewani dalam meningkatkan pembentukan otot. Sebuah belajar menemukan bahwa suplementasi protein beras setelah pelatihan ketahanan memiliki manfaat yang sama dengan suplementasi protein whey. Kedua kelompok memiliki:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Nyeri tulang belakang dada pada populasi umum: prevalensi, kejadian dan faktor terkait pada anak-anak, remaja dan orang dewasa. Sebuah tinjauan sistematis. Gangguan Muskuloskelet BMC. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota dkk. “Khasiat Fisioterapi dalam Mengurangi Nyeri Punggung dan Meningkatkan Mobilitas Sendi pada Wanita Lansia.” Ortopedia, traumatologia, rehabilitasi vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, dkk. Prevalensi nyeri tulang belakang dada dalam jaringan pengawasan. Menempati Med (London). 2015;65(2):122-5.
Jäger, Ralf dkk. “Perbandingan beras dan protein whey mengisolasi laju pencernaan dan penyerapan asam amino.” Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga vol. 10, Suppl 1 P12. 6 Desember 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. “Efek suplementasi whey atau protein beras selama 8 minggu pada komposisi tubuh dan kinerja olahraga.” Jurnal nutrisi vol. 12 86. 20 Juni 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn dkk. “Efek pola makan nabati pada tubuh dan otak: tinjauan sistematis.” Psikiatri terjemahan vol. 9,1 226. 12 Sep 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Baru, PK dkk. “Risiko kelebihan berat badan dan obesitas di antara wanita semivegetarian, lactovegetarian, dan vegan.” Jurnal nutrisi klinis Amerika vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Paus, Malcolm H et al. “Ergonomi tulang belakang.” Tinjauan tahunan teknik biomedis vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Individu dengan ankylosing spondylitis memiliki pilihan pengobatan baru yang sebelumnya digunakan untuk rheumatoid arthritis. Ini adalah obat yang termasuk dalam kelas yang dikenal sebagai Penghambat JAK. Ankylosing spondylitis menggabungkan nyeri sendi dengan mobilitas yang berkurang. Ankylosing spondylitis berbeda karena pada kasus yang parah, tulang di tulang belakang dapat menyatu, secara harfiah mengurangi mobilitas.
Grafik penyakit biasanya dimulai dengan nyeri dan kekakuan di punggung. Ini biasanya terjadi setelah beberapa saat tidak aktif. Gejala dimulai sebelum usia 45 tahun dan berkembang secara bertahap. Tidak ada obat untuk ankylosing spondylitis, tetapi ada perawatan yang dapat memperbaiki gejala dan mengembalikan kondisi tersebut. Pengobatan ankylosing spondylitis adalah yang paling berhasil bila ditangani lebih awal sebelum kerusakan permanen pada persendian dimulai.
Penghambat Janus Kinase
Inhibitor janus kinase secara tradisional telah digunakan untuk mengobati:
Radang sendi
Artritis psoriatik
Ulseratif kolitis
Obat tersebut bekerja dengan cara menurunkan aktivitas sistem kekebalan. Obat penghambat Janus kinase mempengaruhi beberapa senyawa seluler yang penting dalam perkembangan dan progresi ankylosing spondylitis. Saat ini, hanya ada tiga obat penghambat Janus kinase yang tersedia di Amerika Serikat dan disetujui FDA untuk mengobati rheumatoid arthritis:
Xeljanz
Rinvoq
Olumiant
Masing-masing disetujui inhibitor menargetkan enzim tertentu
Perawatan Ankylosing Spondylitis Saat Ini
Penghambat janus kinase tidak langsung diberikan kepada individu. Namun, ini bisa menjadi pilihan jika perawatan lini pertama dan kedua tidak berhasil. Perawatan biasanya terdiri dari:
Perawatan Lini Pertama
NSAID
Obat antiinflamasi nonsteroid adalah yang paling umum digunakan untuk mengobati peradangan ankilosa, nyeri, dan kekakuan.
Chiropractic
Terapi fisik chiropractic adalah bagian utama dari perawatan ankylosing spondylitis yang menjaga tulang belakang tetap fleksibel dan sesehat mungkin. SEBUAH chiropractic / desain tim terapi fisik dan mengembangkan latihan khusus untuk memenuhi kebutuhan individu, yang termasuk:
Latihan peregangan dan rentang gerak membantu menjaga kelenturan pada persendian
Latihan penyesuaian postur tidur dan berjalan
Latihan perut dan tulang belakang untuk menjaga postur tubuh yang sehat
Penghambat faktor nekrosis tumor bekerja dengan menargetkan protein sel yang merupakan bagian dari sistem kekebalan, yang dikenal sebagai alfa tumor nekrosis. Protein ini menyebabkan peradangan dalam tubuh, dan penghambat menekannya.
Interleukin 17 Inhibitor
Interleukin 17 dalam sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Ini menggunakan respons peradangan untuk melawan infeksi. Penghambat IL-17 menekan respons inflamasi dan membantu mengurangi gejala.
Pilihan Perawatan Lainnya
Penyesuaian Gaya Hidup
Mengikuti rencana perawatan medis sering digabungkan dengan penyesuaian pola makan dan gaya hidup yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi kondisi tersebut, termasuk:
Menjadi aktif secara fisik mungkin akan membantu:
Perbaiki / pertahankan postur tubuh yang sehat
Pertahankan fleksibilitas
Mengurangi rasa sakit
Menerapkan panas dan es akan membantu meringankan:
Kebanyakan orang dengan ankylosing spondylitis tidak memerlukan pembedahan. Namun, dokter dapat merekomendasikan operasi jika memang ada kerusakan sendi, sendi panggul perlu diganti, atau jika rasa sakitnya parah.
Potensi Inhibitor
Studi sedang berlangsung dalam pengobatan ankylosing spondylitis. Obat tersebut saat ini dalam uji coba Fase 3 untuk pengobatan orang dewasa. Hasil uji coba menunjukkan pasien dengan ankylosing spondylitis aktif menunjukkan peningkatan pada:
Kelelahan
Peradangan
Nyeri punggung
Studi ini melibatkan orang dewasa dengan ankylosing spondylitis aktif yang menggunakan setidaknya dua NSAID yang tidak efektif dalam mengobati gejala. Sebagian besar peserta adalah laki-laki, rata-rata berusia 41 tahun, dan tidak pernah menggunakan obat antirematik modifikasi penyakit biologis sebelumnya.
Janus kinase bisa menjadi pengobatan standar
Masih belum cukup penelitian untuk membuat prediksi, tetapi datanya cukup menjanjikan. Inhibitor tampaknya menjadi pilihan yang aman bila digunakan dalam pengaturan yang disaring dengan baik dan cocok yang mencakup pemantauan rutin. Inhibitor tampaknya efektif dan memiliki keuntungan dikonsumsi secara oral dan bekerja cepat.
Komposisi tubuh
Osteoartritis dan penurunan berat badan
Menjadi gemuk telah terbukti menjadi faktor risiko tinggi untuk pengembangan osteoarthritis. Hal ini tidak hanya dari efek beban ekstra pada persendian tubuh tetapi juga sebagai akibat dari efek inflamasi jaringan adiposa. Punggung bawah, pinggul, dan lutut, menanggung sebagian besar berat tubuh.
Kelebihan jaringan adiposa di bagian tengah tubuh dan kaki terbukti berdampak negatif pada sendi penahan beban. Mempromosikan Massa Tubuh Tanpa Lemak dan mendorong penurunan berat badan menurunkan risiko osteoartritis dan meningkatkan kualitas hidup individu. Latihan dianggap aman untuk individu dengan osteoartritis dan harus dimasukkan untuk memperbaiki komposisi tubuh, mengurangi Massa Lemak Tubuh, meningkatkan Massa Tubuh Lean dan menjaga berat badan yang sehat.
Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *
Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *
Referensi
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Dampak Penghambatan Janus Kinase pada Pengobatan Spondyloarthropathies Aksial. Perbatasan dalam Imunologi 11:2488, Okt 2020; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, diakses 21 Jan 2021.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, dkk. Khasiat dan keamanan filgotinib, inhibitor Janus kinase 1 selektif, pada pasien dengan spondilitis ankilosa aktif (TORTUGA): hasil dari uji coba fase 2 secara acak, terkontrol plasebo.Lancet. 2018 1 Desember; 392 (10162): 2378-2387. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018 22 Okt. PMID: 30360970. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Diakses 19 Jan 2021.
Ada berbagai produk dan gadget bahwa klaim untuk menyediakan cepat bertindak cepat menghilangkan rasa sakit. Berikut adalah sedikit informasi tentang yang mengirim dan menyimpannya klaim. Sakit punggung menghentikan kita di jalur kita dan kita ingin bantuan cepat. Selain minum obat penghilang rasa sakit, sebagian besar dari kita menginginkan cara untuk mencapai kelegaan alami. Di situlah produk sakit punggung dan gadget muncul.
Untuk sebagian besar, banyak gadget online, bahkan yang mahal tidak selalu meredakan nyeri punggung yang sebagian besar dari kita harapkan. Ini berarti mereka tidak menghilangkan rasa sakit sepenuhnya dan hidup kembali normal. Ini dibuat untuk untuk sementara meredakan rasa sakit saat gejala muncul dan melalui penggunaan yang konsisten untuk memperkuat, memperpanjang, - dan meregangkan otot yang sakit, ligamen, tendon, dll, dengan cara pencegahan.
Kami tidak mengetuk produk / gadget ini, karena kami menggunakannya sendiri. Tapi ingat ini alat yang dibuat untuk membantu dengan kondisi sakit punggung, sama seperti alat-alat chiropractor, terapis fisik, terapis pijat gunakan dalam praktik mereka. Yang sedang dikatakan artikel ini adalah untuk membantu Anda membuat keputusan yang bijaksana tentang mana gadget sakit punggung dapat membantu.
Pelatihan Postur / Pelatih
Ini adalah sensor yang dapat dipakai yang bergetar ketika Anda mulai membungkuk, bergoyang ke depan, membungkuk, dll. Pereda nyeri mengklaim bahwa membungkuk menyebabkan ketegangan pada tulang belakang Anda dan bahwa memperbaiki postur akan membantu mencegah ketegangan dan rasa sakit.
Meskipun ini benar, apa yang para ahli pikirkan tentang produk ini adalah, sementara itu memang membantu mempertahankan postur yang tepat tidak dimaksudkan untuk menghilangkan rasa sakit segera, melainkan melatih kembali tubuh Anda dalam mempertahankan postur yang baik. Karenanya sampaikan produk ini jika tujuan Anda adalah meredakan nyeri punggung.
Tempat-tempat bungkuk menambah tekanan pada punggung bawah yang menyebabkan ketegangan dan sakit punggung. Perangkat ini dapat membantu, hanya berhati-hati untuk tidak menahan diri Anda dalam posisi abnormal yang menyebabkan lebih banyak masalah.
Jika postur yang buruk berkontribusi pada sakit punggung Anda, cobalah ini:
Latihan, khususnya gerakan yang memperkuat inti
Kenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah
Orthotic kaki
Saldo pastikan kepala Anda tidak terlalu maju
Jimenez menambahkan itu jika Anda menunjukkan postur yang buruk, berkonsultasilah dengan dokter tulang belakang atau chiropractor untuk melihat apakah itu merupakan masalah struktural.
Stimulasi Listrik Transkutan
Grafik QUELL TENS stimulasi listrik transkutan adalah unit merek baru yang dikenakan di betis. Plega mengklaim bahwa itu mengirimkan pulsa listrik yang aman yang memicu respons pereda nyeri alami tubuh. QUELL dapat membantu dan seperti kebanyakan unit TENS lainnya.
Unit-unit ini mengaktifkan reseptor saraf opioid, yang merupakan salah satu alasan mereka memberikan penghilang rasa sakit. Anda bisa mendapatkannya dengan harga di bawah $ 50 di toko obat dan online. Alih-alih diterapkan langsung ke daerah yang sakit, itu dipakai di betis dan beroperasi dengan prinsip TENS yang sama. Biaya saat ini sekitar $ 300. Namun, dengan unit TENS apa pun, ketahuilah bahwa mungkin ada a bantuan toleransi yang menumpuk dan akhirnya mungkin tidak berfungsi lagi. Unit TENS bekerja dengan baik, tetapi paling baik digunakan di klinik fisioterapi / chiropraktik karena individu dapat terbiasa dengannya.
Massager Perkusi
Ini adalah sebuah pijat genggam yang menghasilkan pulsa tekanan dalam bersama dengan getaran kuat untuk melonggarkan dan melepaskan area ketat. Penghilang rasa sakit mengklaim bahwa itu benar mirip ke pijat jaringan dalam. Ini bekerja dan memang membantu meringankan gejala nyeri, tetapi tidak seperti a pijat terapi nyata. Ada penelitian terbatas pada produk-produk ini tetapi kebanyakan menyatakan bahwa alat pijat perkusi / bergetar, yang dapat menelan biaya ratusan dolar, bisa menjadi sedikit lebih baik daripada pijat tradisional untuk menghilangkan nyeri otot. Ini belum ditentukan.
Pemijat kekuatan tinggi dapat memperburuk atau menyebabkan cedera lebih lanjut / baru selain nyeri otot ketika digunakan oleh orang yang tidak terlatih. Namun, dalam penelitian pengaturan klinik profesional menunjukkan bahwa getaran tinggi diterapkan ke punggung adalah terapi fisik yang efektif untuk nyeri punggung bawah.
Terapi Laser Tingkat Rendah
Terapi cahaya intensitas rendah digunakan untuk mengobati nyeri neuropati. Prinsipnya adalah itu memicu perubahan biokimia dalam sel. Penghilang rasa sakit mengklaim bahwa itu mengurangi peradangan mengurangi rasa sakit dan mempromosikan penyembuhan. Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa itu membantu sakit punggung, tetapi itu hanya karena belum ada penelitian yang cukup. Itu tidak berarti Anda tidak akan mendapat manfaat darinya. Terapi laser, yang terkadang digunakan dalam terapi fisik dan klinik kiropraktik, dapat meredakan berbagai kondisi, dan ini termasuk sakit punggung.
Alat Pijat Sederhana
Ini terdiri dari rol busa, bola lacrosse, membungkus, bantalan pijat, dan rol otot genggam. Penghilang rasa sakit mengklaim bahwa mereka menyediakan pijatan mini untuk otot yang sakit. Ini berfungsi dan dapat membantu bila digunakan dengan benar.
Produk-produk ini tidak memiliki banyak materi yang dipublikasikan tentang manfaat alat-alat ini. Tapi terapis fisik merekomendasikan menggunakan alat-alat ini bersama dengan terapi chiropractic / fisik profesional. Alat pijat berteknologi rendah ini dapat membuat punggung Anda terasa lebih baik. Mereka efektif untuk kejang otot, lembut pada jaringan lunak dan meningkatkan sirkulasi aliran darah dengan risiko kerusakan jaringan yang sangat kecil.
Bola olahraga dapat dimasukkan dalam program latihan yang berfungsi dalam ekstensi dan postur fleksi. Duduk pada mereka untuk secara aman terlibat dan memperkuat otot-otot inti adalah manfaat tambahan dan mereka bagus untuk mempertahankan postur yang tepat.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
