Mobilitas & Fleksibilitas Klinik Punggung: Tubuh manusia mempertahankan tingkat alami untuk memastikan semua strukturnya berfungsi dengan baik. Tulang, otot, ligamen, tendon, dan jaringan lain bekerja sama untuk memungkinkan berbagai gerakan dan menjaga kebugaran yang tepat dan nutrisi seimbang dapat membantu menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Mobilitas yang hebat berarti melakukan gerakan fungsional tanpa batasan rentang gerak (ROM).
Ingatlah bahwa fleksibilitas adalah komponen mobilitas, tetapi fleksibilitas ekstrem sebenarnya tidak diperlukan untuk melakukan gerakan fungsional. Orang yang fleksibel dapat memiliki kekuatan inti, keseimbangan, atau koordinasi tetapi tidak dapat melakukan gerakan fungsional yang sama dengan orang dengan mobilitas tinggi. Menurut kumpulan artikel Dr. Alex Jimenez tentang mobilitas dan fleksibilitas, individu yang tidak meregangkan tubuh mereka sering kali dapat mengalami otot yang memendek atau kaku, sehingga mengurangi kemampuan mereka untuk bergerak secara efektif.
Bagi individu yang mengalami nyeri bahu dan punggung atas, apakah bursitis periskapular mungkin menjadi penyebabnya?
Bursitis Periskapular
Skapula/tulang belikat merupakan tulang yang berubah posisinya seiring dengan gerakan tubuh bagian atas dan bahu. Gerakan skapula sangat penting untuk fungsi normal bahu dan tulang belakang. Ketika gerakan bahu yang tidak normal atau tiba-tiba terjadi, gejala peradangan dan nyeri dapat berkembang. (Agustinus H. Conduah dkk., 2010)
Fungsi Skapula Normal
Skapula adalah tulang segitiga di punggung atas di luar tulang rusuk. Sisi luar atau lateralnya berisi soket sendi bahu / glenoid, sedangkan sisa tulang berfungsi sebagai titik perlekatan berbagai otot bahu dan punggung. Skapula bergeser pada tulang rusuk saat lengan digerakkan ke depan dan ke belakang. Gerakan ini disebut gerakan scapulothoracic dan sangat penting untuk fungsi normal ekstremitas atas dan sendi bahu. Ketika tulang belikat tidak meluncur dalam gerakan yang terkoordinasi, fungsi sendi batang tubuh dan bahu bisa menjadi kaku dan nyeri. (JE Kuhn dkk., 1998)
Skapulir Bursa
Bursa adalah kantung berisi cairan yang memungkinkan gerakan meluncur mulus antar struktur, jaringan tubuh, tulang, dan tendon. Bursae ditemukan di seluruh tubuh, termasuk di depan tempurung lutut, di luar pinggul, dan di sendi bahu. Ketika bursa menjadi meradang dan teriritasi, gerakan normal bisa menjadi nyeri. Ada bursae di sekitar skapula di punggung atas. Dua kantung bursa ini berada di antara tulang dan otot serratus anterior yang mengontrol pergerakan skapula pada dinding dada. Satu kantung bursa terletak di sudut atas tulang belikat, dekat tulang belakang di pangkal leher, dan satu lagi di sudut bawah tulang belikat, dekat bagian tengah punggung. Salah satu atau kedua kantung bursa dapat terkena bursitis periskapular. Terdapat bursa lain di sekitar skapula dan tendon di sekitarnya, namun kedua kantung sudut tersebut cenderung menjadi bursa utama yang menyebabkan terjadinya bursitis periskapular.
Peradangan
Ketika bursae ini meradang dan teriritasi, bengkak, dan menebal, terjadi kondisi yang disebut bursitis. Ketika bursitis terjadi di dekat tulang belikat, gerakan otot dan tulang belikat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri. Gejala bursitis periskapular yang paling umum meliputi:
Pemeriksaan pada skapula mungkin menunjukkan gerakan abnormal pada tulang belikat. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya winging, yaitu tulang belikat tidak menempel dengan benar pada tulang rusuk dan menonjol secara tidak normal. Individu dengan skapula bersayap biasanya memiliki mekanisme sendi bahu yang tidak normal karena posisi bahu berubah.
Global
Penyebab bursitis periskapular bisa bermacam-macam. Yang paling umum adalah sindrom penggunaan berlebihan, dimana aktivitas tertentu menyebabkan iritasi pada bursa. Ini dapat mencakup:
Aktivitas yang berhubungan dengan olahraga yang dihasilkan dari penggunaan berulang.
Aktivitas terkait pekerjaan yang dihasilkan dari penggunaan berulang.
Cedera traumatis yang menyebabkan peradangan atau iritasi pada bursa.
Beberapa kondisi dapat menyebabkan anatomi abnormal atau tonjolan tulang, sehingga mengiritasi bursa. Salah satu kondisinya adalah pertumbuhan tulang jinak yang dikenal sebagai osteochondroma. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza dan Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Pertumbuhan ini dapat menonjol dari tulang belikat, menyebabkan iritasi dan peradangan.
Pengobatan
Pengobatan bursitis periskapular dimulai dengan konservatif terapi. Perawatan invasif jarang diperlukan untuk mengatasi masalah ini. Perawatan dapat mencakup:
Istirahat
Langkah pertama adalah mengistirahatkan bursa yang teriritasi dan meredakan peradangan.
Hal ini dapat memakan waktu beberapa minggu dan dapat dicapai dengan memodifikasi aktivitas fisik, olahraga, atau pekerjaan.
Es
Es bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mengendalikan rasa sakit.
Mengetahui cara mengompres cedera dengan benar dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak.
Terapi fisik
Terapi fisik dapat meringankan gejala peradangan melalui berbagai latihan dan peregangan.
Terapi tersebut dapat memperbaiki mekanika skapula sehingga cedera tidak berlanjut dan berulang.
Pergerakan tulang belikat yang tidak normal pada tulang rusuk tidak hanya dapat menyebabkan berkembangnya bursitis, namun jika mekanisme abnormal ini tidak diatasi, masalahnya dapat terulang kembali.
Obat Anti Inflamasi
Obat antiinflamasi nonsteroid digunakan untuk mengendalikan peradangan dalam jangka pendek. (Agustinus H. Conduah dkk., 2010)
Obat-obatan dapat membantu memblokir respons peradangan.
Sebelum meminum obat apa pun, individu harus memastikan dengan penyedia layanan kesehatan mereka bahwa obat tersebut aman.
Suntikan Kortison
Keberhasilan pengobatan dengan suntikan kortison merupakan tanda bahwa pembedahan akan lebih efektif bagi individu yang mungkin memerlukan pembedahan.
Suntikan kortison bisa sangat membantu dalam memberikan dosis anti-inflamasi yang kuat langsung ke tempat peradangan. (Agustinus H. Conduah dkk., 2010)
Suntikan kortison harus dibatasi dalam hal berapa banyak suntikan yang diberikan kepada seseorang, namun dalam dosis terbatas bisa sangat membantu.
Namun, suntikan kortison hanya boleh dilakukan setelah diagnosis dipastikan.
Operasi
Pembedahan jarang diperlukan tetapi bisa efektif pada individu yang tidak dapat memperoleh kesembuhan dengan pengobatan konservatif.
Pembedahan sering kali dilakukan pada individu dengan anatomi skapula abnormal, seperti pertumbuhan tulang atau tumor.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami menangani cedera dan sindrom nyeri kronis dengan meningkatkan kemampuan individu melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kelompok umur dan disabilitas. Rencana perawatan kiropraktik dan layanan klinis kami terspesialisasi dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Jika perawatan lain diperlukan, individu akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan cedera, kondisi, dan/atau penyakitnya.
Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Krepitus scapulothoracic dan bursitis yang bergejala. Jurnal Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: abaikan atau selidiki?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Dapatkah individu dengan hipermobilitas sendi mendapatkan bantuan melalui perawatan non-bedah dalam mengurangi rasa sakit dan memulihkan mobilitas tubuh?
Pengantar
Ketika seseorang menggerakkan tubuhnya, otot, persendian, dan ligamen di sekitarnya dimasukkan ke dalam berbagai tugas yang memungkinkan mereka melakukan peregangan dan menjadi fleksibel tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Banyak gerakan berulang yang memungkinkan individu melanjutkan rutinitasnya. Namun, ketika sendi, otot, dan ligamen meregang lebih jauh dari biasanya pada ekstremitas atas dan bawah tanpa menimbulkan rasa sakit, hal ini disebut hipermobilitas sendi. Gangguan jaringan ikat ini dapat berkorelasi dengan gejala lain yang mempengaruhi tubuh dan menyebabkan banyak orang mencari pengobatan untuk mengatasi gejala hipermobilitas sendi. Pada artikel hari ini, kita akan melihat hipermobilitas sendi dan bagaimana berbagai perawatan non-bedah dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat hipermobilitas sendi dan memulihkan mobilitas tubuh. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana rasa sakit mereka dapat dikaitkan dengan hipermobilitas sendi. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana mengintegrasikan berbagai perawatan non-bedah dapat membantu meningkatkan fungsi sendi sekaligus mengelola gejala terkait. Kami mendorong pasien kami untuk mengajukan pertanyaan yang rumit dan mendalam kepada penyedia layanan kesehatan terkait tentang penggunaan terapi non-bedah sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat hipermobilitas sendi. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Apa Itu Hipermobilitas Sendi?
Apakah Anda sering merasakan persendian tangan, pergelangan tangan, lutut, dan siku Anda terkunci? Apakah Anda mengalami nyeri dan kelelahan pada persendian saat tubuh terasa lelah terus-menerus? Atau ketika Anda meregangkan ekstremitas Anda, apakah ekstremitas tersebut melebar lebih jauh dari biasanya untuk merasakan kelegaan? Banyak dari berbagai skenario ini sering kali berkorelasi dengan individu yang mengalami hipermobilitas sendi. Hipermobilitas sendi merupakan kelainan bawaan dengan pola autosomal dominan yang menjadi ciri hiperlaksitas sendi dan nyeri muskuloskeletal pada ekstremitas tubuh. (Carbonell-Bobadilla dkk., 2020) Kondisi jaringan ikat ini sering kali dikaitkan dengan kelenturan jaringan yang terhubung seperti ligamen dan tendon di dalam tubuh. Contohnya adalah jika ibu jari seseorang menyentuh lengan bagian dalam tanpa merasakan sakit atau tidak nyaman, berarti ia mengalami hipermobilitas sendi. Selain itu, banyak orang yang mengalami hipermobilitas sendi seringkali memiliki diagnosis yang sulit karena kulit dan jaringan mereka akan menjadi rapuh seiring berjalannya waktu, sehingga menyebabkan komplikasi muskuloskeletal. (Tofts dkk., 2023)
Ketika seseorang menghadapi hipermobilitas sendi dari waktu ke waktu, banyak yang sering mengalami hipermobilitas sendi yang bergejala. Mereka akan menunjukkan gejala muskuloskeletal dan sistemik yang mengarah pada kelainan bentuk tulang, kerapuhan jaringan dan kulit, serta perbedaan struktural dalam sistem tubuh. (Nicholson dkk., 2022) Beberapa gejala hipermobilitas sendi yang ditunjukkan dalam diagnosis meliputi:
Nyeri otot dan kekakuan sendi
Mengklik sendi
Kelelahan
Masalah pencernaan
Masalah keseimbangan
Untungnya, ada berbagai perawatan yang dapat digunakan banyak orang untuk membantu memperkuat kembali otot-otot di sekitar sendi dan mengurangi gejala-gejala yang disebabkan oleh hipermobilitas sendi.
Gerakan Sebagai Video Obat
Perawatan Nonbedah Untuk Hipermobilitas Sendi
Saat menghadapi hipermobilitas sendi, banyak orang perlu mencari pengobatan untuk mengurangi gejala hipermobilitas sendi yang mirip rasa sakit dan membantu meringankan ekstremitas tubuh sekaligus memulihkan mobilitas. Beberapa perawatan terbaik untuk hipermobilitas sendi adalah terapi non-bedah yang non-invasif, lembut pada sendi dan otot, serta hemat biaya. Berbagai perawatan non-bedah dapat disesuaikan untuk setiap individu tergantung pada seberapa parah hipermobilitas sendi dan penyakit penyerta yang mempengaruhi tubuh orang tersebut. Perawatan non-bedah dapat meringankan tubuh dari hipermobilitas sendi dengan mengatasi penyebab nyeri melalui pengurangan dan pemaksimalan kapasitas fungsional serta pemulihan kualitas hidup seseorang. (Atwell dkk., 2021) Tiga perawatan non-bedah yang sangat baik untuk mengurangi rasa sakit akibat hipermobilitas sendi dan membantu memperkuat otot-otot di sekitarnya ada di bawah ini.
Perawatan Chiropractic
Perawatan kiropraktik memanfaatkan manipulasi tulang belakang dan membantu memulihkan mobilitas sendi dalam tubuh untuk mengurangi efek hipermobilitas sendi dengan menstabilkan sendi yang terkena dampak dari ekstremitas hipermobil. (Boudreau et al., 2020) Ahli kiropraktik menggabungkan manipulasi mekanis dan manual serta berbagai teknik untuk membantu banyak individu memperbaiki postur tubuh mereka dengan lebih memperhatikan tubuh mereka dan bekerja dengan berbagai terapi lain untuk menekankan gerakan terkontrol. Dengan penyakit penyerta lain yang berhubungan dengan hipermobilitas sendi, seperti nyeri punggung dan leher, perawatan chiropraktik dapat mengurangi gejala penyakit penyerta ini dan memungkinkan individu mendapatkan kembali kualitas hidupnya.
Akupunktur
Perawatan non-bedah lain yang dapat dilakukan banyak orang untuk mengurangi hipermobilitas sendi dan penyakit penyertanya adalah akupunktur. Akupunktur menggunakan jarum kecil, tipis, dan padat yang digunakan ahli akupunktur untuk memblokir reseptor rasa sakit dan memulihkan aliran energi tubuh. Ketika banyak orang mengalami hipermobilitas sendi, ekstremitas di tungkai, tangan, dan kaki mereka terasa nyeri seiring berjalannya waktu, yang dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak stabil. Apa yang dilakukan akupunktur adalah membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh hipermobilitas sendi yang berhubungan dengan ekstremitas dan mengembalikan keseimbangan dan fungsi tubuh (Luan dkk., 2023). Artinya, jika seseorang mengalami kekakuan dan nyeri otot akibat hipermobilitas sendi, akupunktur dapat membantu mengatasi rasa sakit tersebut dengan menempatkan jarum di titik akupuntur tubuh untuk meredakan nyeri.
Terapi fisik
Terapi fisik adalah perawatan non-bedah terakhir yang dapat dilakukan banyak orang dalam rutinitas harian mereka. Terapi fisik dapat membantu mengatasi hipermobilitas sendi yang dirancang untuk membantu memperkuat otot-otot lemah di sekitar sendi yang terkena, meningkatkan stabilitas seseorang dan membantu mengurangi risiko dislokasi. Selain itu, banyak orang dapat menggunakan olahraga berdampak rendah untuk memastikan kontrol motorik yang optimal saat melakukan olahraga teratur tanpa memberikan tekanan berlebihan pada persendian. (Russek dkk., 2022)
Dengan menggabungkan ketiga perawatan non-bedah ini sebagai bagian dari perawatan khusus untuk hipermobilitas sendi, banyak orang akan mulai merasakan perbedaan dalam keseimbangan mereka. Mereka tidak akan mengalami nyeri sendi jika mereka lebih memperhatikan tubuh dan melakukan perubahan kecil dalam rutinitas mereka. Meskipun hidup dengan hipermobilitas sendi dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, dengan mengintegrasikan dan memanfaatkan kombinasi perawatan non-bedah yang tepat, banyak orang dapat mulai menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan.
Referensi
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Diagnosis dan Penatalaksanaan Gangguan Spektrum Hipermobilitas di Perawatan Primer. J Am Dewan Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Penatalaksanaan klinis sindrom hipermobilitas sendi jinak: serangkaian kasus. J Can Chiropr Asosiasi, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Sindrom hipermobilitas sendi]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad artikular.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). Efek akupunktur atau terapi tusuk jarum serupa pada nyeri, proprioception, keseimbangan, dan fungsi yang dilaporkan sendiri pada individu dengan ketidakstabilan pergelangan kaki kronis: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Lengkapi Ada Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Perspektif Internasional tentang Hipermobilitas Sendi: Sintesis Ilmu Pengetahuan Saat Ini untuk Memandu Arah Klinis dan Penelitian. J Clinic Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Presentasi dan manajemen terapi fisik ketidakstabilan serviks bagian atas pada pasien dengan hipermobilitas sendi umum simtomatik: Rekomendasi konsensus ahli internasional. Med Depan (Lausanne), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). Hipermobilitas sendi anak: kerangka diagnostik dan tinjauan naratif. Yatim Piatu J Langka Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Dapatkah individu dengan nyeri tulang belakang di leher dan punggung menggunakan terapi dekompresi untuk mengembalikan tinggi tulang belakang dan mendapatkan bantuan?
Pengantar
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa seiring bertambahnya usia tubuh, tulang belakang pun ikut mengalami hal yang sama. Tulang belakang adalah bagian dari sistem muskuloskeletal yang memberikan dukungan struktural pada tubuh dengan menjaganya tetap tegak. Otot, ligamen, dan jaringan di sekitar tulang belakang membantu stabilitas dan mobilitas, sedangkan cakram dan persendian tulang belakang memberikan penyerapan goncangan dari beban vertikal. Ketika seseorang beraktivitas dalam aktivitas sehari-hari, tulang belakang dapat memungkinkan individu tersebut untuk bergerak tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Namun, seiring berjalannya waktu, tulang belakang mengalami perubahan degeneratif yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tubuh, sehingga membuat individu harus menghadapi profil risiko yang tumpang tindih yang dapat memengaruhi leher dan punggung mereka. Oleh karena itu, banyak orang mencari pengobatan untuk mengurangi rasa sakit yang menyerang tulang belakang mereka dan mengembalikan tinggi cakram di tubuh mereka. Artikel hari ini membahas bagaimana nyeri tulang belakang memengaruhi leher dan punggung seseorang dan bagaimana perawatan seperti dekompresi tulang belakang dapat mengurangi nyeri tulang belakang dan memulihkan tinggi cakram. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana nyeri tulang belakang dapat berdampak signifikan terhadap kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana mengintegrasikan dekompresi tulang belakang dapat membantu mengurangi nyeri tulang belakang dan memulihkan tinggi cakram tulang belakang. Kami mendorong pasien kami untuk menanyakan pertanyaan rumit dan penting kepada penyedia layanan kesehatan terkait mengenai penerapan perawatan non-bedah ke dalam rutinitas kesehatan dan kebugaran untuk meredakan nyeri tulang belakang dan mendapatkan kembali kualitas hidup mereka. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Bagaimana Nyeri Tulang Belakang Mempengaruhi Leher & Punggung Seseorang
Apakah Anda terus-menerus merasakan nyeri dan nyeri otot di leher dan punggung? Pernahkah Anda mengalami kekakuan dan keterbatasan gerak saat memutar dan memutar? Atau apakah benda berat menyebabkan ketegangan otot saat berpindah dari satu lokasi ke lokasi lain? Banyak orang akan bergerak dan berada dalam posisi aneh tanpa merasakan sakit dan ketidaknyamanan pada tulang belakang. Hal ini disebabkan otot dan jaringan di sekitarnya meregang dan cakram tulang belakang menerima tekanan vertikal pada tulang belakang. Namun, jika faktor lingkungan, cedera traumatis, atau penuaan alami mulai memengaruhi tulang belakang, hal ini dapat menyebabkan berkembangnya nyeri tulang belakang. Hal ini karena bagian luar dari cakram tulang belakang masih utuh, dan bagian dalam dari cakram tersebut terpengaruh. Ketika tekanan abnormal mulai mengurangi asupan air di dalam cakram, hal ini dapat merangsang reseptor rasa sakit secara internal tanpa gejala akar saraf di dalam cakram. (Zhang et al., 2009) Hal ini menyebabkan banyak individu mengalami nyeri leher dan punggung pada tubuhnya serta menurunkan kualitas hidup.
Nyeri tulang belakang dapat menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih sehingga menyebabkan banyak orang mengalami nyeri punggung bawah dan leher yang parah, yang kemudian menyebabkan otot di sekitarnya menjadi lemah, tegang, dan meregang berlebihan. Pada saat yang sama, akar saraf di sekitarnya juga terpengaruh karena serabut saraf mengelilingi bagian luar dan dalam dari cakram tulang belakang, yang menyebabkan sifat nyeri nosiseptif pada daerah leher dan punggung dan menyebabkan nyeri diskogenik. (Coppes dkk., 1997) Ketika banyak orang mengalami nyeri otot yang berhubungan dengan cakram tulang belakang, hal ini menyebabkan siklus nyeri-kejang-nyeri yang dapat mempengaruhi tubuh mereka karena kurang bergerak dan menyebabkan aktivitas otot yang menyakitkan ketika mencoba untuk bergerak. (Roland, 1986) Ketika seseorang memiliki mobilitas terbatas yang menyebabkan mereka mengalami nyeri tulang belakang, tinggi cakram alami mereka perlahan-lahan merosot, menyebabkan lebih banyak masalah pada tubuh dan beban sosial ekonomi mereka. Untungnya, ketika banyak orang mengalami nyeri tulang belakang, berbagai perawatan dapat mengurangi nyeri tulang belakang dan memulihkan tinggi cakram mereka.
Kedokteran Gerakan- Video
Bagaimana Dekompresi Tulang Belakang Mengurangi Nyeri Tulang Belakang
Ketika orang mencari pengobatan untuk nyeri tulang belakang mereka, banyak yang akan mencari perawatan bedah untuk mengurangi rasa sakit mereka, namun biayanya akan sedikit mahal. Namun, banyak orang memilih perawatan non-bedah karena harganya yang terjangkau. Perawatan non-bedah hemat biaya dan dapat disesuaikan dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan seseorang. Dari perawatan chiropraktik hingga akupunktur, tergantung pada tingkat keparahan rasa sakit yang dialami seseorang, banyak orang akan mendapatkan kesembuhan yang mereka cari. Salah satu perawatan paling inovatif untuk mengurangi nyeri tulang belakang adalah dekompresi tulang belakang. Dekompresi tulang belakang memungkinkan individu untuk diikat ke meja traksi. Hal ini karena gerakan ini menarik tulang belakang dengan lembut untuk menyelaraskan kembali cakram tulang belakang dengan mengurangi tekanan pada tulang belakang untuk menjalankan proses penyembuhan alami tubuh guna menghilangkan rasa sakit. (Ramos & Martin, 1994) Selain itu, ketika banyak orang menggunakan dekompresi tulang belakang, traksi lembut memberikan gangguan motorik pada tulang belakang yang dapat menyebabkan perubahan fisik pada cakram tulang belakang dan membantu memulihkan rentang gerak, fleksibilitas, dan mobilitas seseorang. (Amjad dkk., 2022)
Dekompresi Tulang Belakang Memulihkan Tinggi Cakram Tulang Belakang
Ketika seseorang diikat ke mesin dekompresi tulang belakang, traksi lembut membantu cakram tulang belakang kembali ke tulang belakang, memungkinkan cairan dan nutrisi merehidrasi tulang belakang, sehingga meningkatkan tinggi cakram tulang belakang. Hal ini karena dekompresi tulang belakang menciptakan tekanan negatif pada tulang belakang, memungkinkan cakram tulang belakang kembali ke ketinggian semula dan memberikan kelegaan. Selain itu, hal menakjubkan yang dilakukan dekompresi tulang belakang adalah dapat dikombinasikan dengan terapi fisik untuk membantu meregangkan dan memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang untuk memberikan stabilitas dan fleksibilitas lebih. (Vanti dkk., 2023) Hal ini memungkinkan individu untuk lebih memperhatikan tubuhnya dan mulai melakukan perubahan kebiasaan kecil untuk mengurangi rasa sakit yang datang kembali. Ketika banyak orang mulai memikirkan kesehatan dan kesejahteraan mereka dengan berobat, mereka akan mendapatkan kembali kualitas hidup mereka dan kembali ke rutinitas sehari-hari tanpa masalah yang mempengaruhi tulang belakang mereka.
Referensi
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Efek terapi dekompresi non-bedah selain terapi fisik rutin pada nyeri, rentang gerak, daya tahan, kecacatan fungsional dan kualitas hidup versus terapi fisik rutin saja pada pasien dengan radikulopati lumbal; uji coba terkontrol secara acak. Gangguan Muskuloskelet BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Persarafan cakram lumbal yang “menyakitkan”. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; diskusi 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Efek dekompresi aksial vertebra pada tekanan intradiskal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). Sebuah tinjauan kritis terhadap bukti siklus nyeri-kejang-nyeri pada gangguan tulang belakang. Klinik Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Efek penambahan traksi mekanis pada terapi fisik pada nyeri punggung bawah? Tinjauan sistematis dengan meta-analisis. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Dapatkah individu yang mengalami nyeri sendi melakukan terapi akupunktur untuk mengatasi gejala lupus dan memulihkan mobilitas tubuh?
Pengantar
Sistem kekebalan sangat penting bagi tubuh karena tugas utamanya adalah melindungi struktur vital dari benda asing yang dapat menyebabkan masalah seperti rasa sakit dan ketidaknyamanan. Sistem kekebalan memiliki hubungan yang sehat dengan berbagai sistem tubuh, termasuk sistem muskuloskeletal, karena sitokin inflamasi membantu menyembuhkan kerusakan otot dan jaringan saat tubuh terluka. Namun seiring berjalannya waktu, ketika faktor lingkungan dan genetik yang normal mulai berkembang di dalam tubuh, sistem kekebalan akan mulai mengirimkan sitokin ini ke sel-sel normal yang sehat. Pada titik itu, tubuh mulai berisiko terkena penyakit autoimun. Kini, penyakit autoimun pada tubuh dapat menimbulkan malapetaka seiring berjalannya waktu jika tidak ditangani, sehingga menimbulkan gangguan kronis yang dapat menimbulkan gejala yang tumpang tindih pada sistem muskuloskeletal. Salah satu penyakit autoimun yang paling umum adalah lupus eritematosus sistemik atau lupus, dan penyakit ini dapat menyebabkan seseorang terus-menerus merasakan nyeri dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan nyeri otot dan sendi. Artikel hari ini membahas faktor dan efek lupus, beban nyeri sendi pada lupus, dan bagaimana pendekatan holistik seperti akupunktur dapat membantu menangani lupus sekaligus memulihkan mobilitas tubuh. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana meminimalkan efek nyeri yang disebabkan oleh lupus pada persendian. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana akupunktur dapat membantu menangani lupus dan menggabungkan terapi lain untuk mengurangi gejala seperti nyeri yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal. Kami mendorong pasien kami untuk menanyakan pertanyaan rumit dan penting kepada penyedia medis terkait tentang penerapan terapi akupunktur untuk meringankan efek peradangan lupus sambil menemukan cara alami untuk memulihkan mobilitas. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Faktor & Pengaruh Lupus
Pernahkah Anda mengalami nyeri sendi pada ekstremitas atas atau bawah sehingga sulit beraktivitas sepanjang hari? Pernahkah Anda merasakan efek kelelahan yang terus-menerus? Banyak orang yang mengalami masalah seperti rasa sakit ini berisiko terkena lupus eritematosus sistemik. Pada penyakit autoimun ini, sistem kekebalan tubuh secara keliru mulai menyerang jaringannya, sehingga menyebabkan peradangan dan serangkaian gejala mirip nyeri. Lupis sulit didiagnosis karena disregulasi imun kompleks yang dapat menyebabkan produksi sitokin berlebih yang dapat memengaruhi tubuh. (Lazar & Kahlenberg, 2023) Pada saat yang sama, lupus dapat menyerang berbagai populasi, dengan gejala dan tingkat keparahan yang bervariasi tergantung pada seberapa ringan atau berat faktor tersebut mempengaruhi tubuh. Lupus dapat menyerang berbagai bagian tubuh, termasuk persendian, kulit, ginjal, sel darah, dan bagian serta organ penting tubuh lainnya, karena faktor lingkungan dan hormonal dapat mempengaruhi perkembangannya. (Tsang & Bultink, 2021) Selain itu, lupus dapat dikaitkan erat dengan penyakit penyerta lain yang menyebabkan profil risiko tumpang tindih dengan peradangan yang dapat mempengaruhi sendi pada sistem muskuloskeletal.
Beban Nyeri Sendi Pada Lupus
Lupus sulit didiagnosis karena sering kali mirip dengan penyakit lain; gejala nyeri paling umum yang diderita lupus adalah persendian. Penderita lupus mengalami nyeri sendi yang dapat menimbulkan efek peradangan dan kerusakan struktural pada sendi, tendon, otot, dan tulang sehingga menimbulkan kelainan patologis. (Di Matteo dkk., 2021) Karena lupus menyebabkan efek peradangan pada persendian, banyak orang akan berpikir bahwa mereka mengalami radang sendi, dan hal ini dapat menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih karena disertai dengan lupus, sehingga menyebabkan nyeri lokal pada persendian terlepas dari asal usulnya. (Senthelal dkk., 2024) Nyeri sendi pada penderita lupus dapat secara signifikan menghambat aktivitas sehari-hari, mengurangi mobilitas dan kualitas hidup secara keseluruhan saat mereka berusaha mencari pertolongan.
Membuka Rahasia Video Peradangan
Pendekatan Holistik dalam Mengelola Lupus
Meskipun pengobatan standar untuk lupus melibatkan obat-obatan dan imunosupresan untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh lupus, banyak orang ingin mencari pendekatan holistik untuk menangani lupus dan mengurangi efek peradangan yang mempengaruhi persendian mereka dengan membuat perubahan kecil dalam hidup mereka. Banyak orang memasukkan makanan anti-inflamasi yang kaya antioksidan untuk mengurangi efek peradangan. Berbagai suplemen, seperti vitamin D, kalsium, seng, dll, dapat membantu mengurangi peradangan akibat lupus dan memperkuat kesehatan tulang. Selain itu, perawatan non-bedah bahkan dapat meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan mengurangi kelelahan sekaligus meningkatkan fungsi psikologis, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan mengelola gejala akibat lupus. (Fangtham dkk., 2019)
Bagaimana Akupunktur Dapat Membantu Lupus & Memulihkan Mobilitas
Salah satu bentuk pendekatan non-bedah dan holistik tertua untuk mengurangi peradangan dan menangani lupus adalah akupunktur. Akupunktur melibatkan jarum padat dan tipis yang digunakan oleh para profesional terlatih untuk dimasukkan ke titik-titik tubuh tertentu untuk menyeimbangkan qi (energi) tubuh dengan menstimulasi sistem saraf dan melepaskan bahan kimia bermanfaat ke otot, sumsum tulang belakang, dan otak yang terkena. Selain itu, akupunktur, dengan efek samping minimal dan pendekatan holistik, dapat membantu mengatasi lupus. Pasalnya, jarum akupunktur yang ditancapkan pada titik akupuntur tubuh dapat mengganggu sinyal nyeri penyebab nyeri di area yang terkena dan mengatur sitokin inflamasi dari lupus untuk meredakan nyeri. (Wang et al., 2023) Hal ini disebabkan oleh filosofinya yang tidak hanya mengatasi rasa sakit fisik tetapi juga gejala emosional dan psikologis dari hidup dengan kondisi kronis seperti lupus.
Selain itu, akupunktur dapat membantu memulihkan mobilitas sendi sekaligus menangani lupus melalui perawatan berturut-turut, karena banyak orang menyadari bahwa mobilitas sendi mereka meningkat dan rasa sakitnya berkurang. Hal ini karena penyisipan dan manipulasi jarum pada titik akupuntur tubuh menyebabkan perubahan input sensorik aferen ke sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan rangsangan alfa motoneuron dan mengurangi peradangan. (Kim et al., 2020) Ketika seseorang sedang menghadapi lupus dan mencoba mencari metode holistik alternatif untuk meredakan peradangan dan nyeri sendi yang disebabkan oleh lupus, akupunktur, dan perawatan non-bedah dapat memberikan secercah harapan dalam mengatasi tantangan lupus sehari-hari.
Referensi
Di Matteo, A., Smerilli, G., Cipolletta, E., Salaffi, F., De Angelis, R., Di Carlo, M., Filippucci, E., & Grassi, W. (2021). Pencitraan Keterlibatan Sendi dan Jaringan Lunak pada Lupus Eritematosus Sistemik. Curr Rheumatol Rep, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8
Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL, & Wang, C. (2019). Terapi non-farmakologis untuk lupus eritematosus sistemik. Lupus, 28(6), 703-712. doi.org/10.1177/0961203319841435
Kim, D., Jang, S., & Park, J. (2020). Elektroakupunktur dan Akupunktur Manual Meningkatkan Fleksibilitas Sendi tetapi Mengurangi Kekuatan Otot. Perawatan Kesehatan (Basel), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414
Lazar, S., & Kahlenberg, JM (2023). Lupus Eritematosus Sistemik: Pendekatan Diagnostik dan Terapi Baru. Annu Rev Med, 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611
Individu dalam masa pemulihan pasca operasi atau menghadapi penyakit atau cedera dapat mengalami melemahnya otot dan daya tahan yang dapat menyebabkan hilangnya mobilitas tidur untuk sementara dan tidak dapat bergerak secara normal karena kelemahan, penurunan rentang gerak, atau nyeri. Apakah mereka dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengembalikan mobilitas fungsional normal?
Mobilitas Tidur
Untuk individu yang dirawat di rumah sakit atau harus tinggal di rumah karena cedera, penyakit, atau pemulihan akibat pembedahan, ahli terapi fisik akan menilai berbagai area mobilitas fungsional. Ini termasuk perpindahan – dari posisi duduk ke berdiri, berjalan, dan mobilitas tidur. Mobilitas tidur adalah kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu saat berada di tempat tidur. Seorang terapis dapat menilai mobilitas tidur atau tempat tidur dan merekomendasikan strategi dan latihan untuk meningkatkan gerakan. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Seorang terapis mungkin meminta individu tersebut menggunakan perangkat tertentu, seperti trapeze di atas tempat tidur atau papan geser, untuk membantu bergerak.
Mobilitas Tempat Tidur dan Tidur
Saat ahli terapi fisik memeriksa mobilitas, mereka akan menilai berbagai gerakan yang meliputi: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)
Peralihan dari duduk ke berbaring.
Peralihan dari berbaring ke duduk.
Berguling.
Bergeser atau meluncur ke atas atau ke bawah.
Bergeser atau meluncur ke samping.
memutar.
mencapai.
Mengangkat pinggul.
Semua gerakan ini memerlukan kekuatan pada kelompok otot yang berbeda. Dengan memeriksa gerakan individu dalam mobilitas tidur, terapis dapat melatih kelompok otot tertentu yang mungkin lemah dan memerlukan latihan dan peregangan yang ditargetkan untuk mengembalikan mobilitas ke normal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Individu yang mengunjungi terapis di klinik rawat jalan atau area rehabilitasi mungkin meminta individu tersebut mengerjakan mobilitas tidur di meja perawatan. Gerakan yang sama di meja perawatan bisa dilakukan di tempat tidur.
Pentingnya
Tubuh dimaksudkan untuk bergerak.
Bagi individu yang tidak dapat bergerak dengan nyaman di tempat tidurnya, tubuh mungkin mengalami atrofi karena tidak digunakannya atau berkurangnya kekuatan otot, yang dapat meningkatkan kesulitan. Tidak dapat bergerak juga dapat menyebabkan luka tekan, terutama bagi individu yang mengalami dekondisi parah dan/atau tetap berada dalam satu posisi dalam jangka waktu lama. Kesehatan kulit mungkin mulai menurun, menyebabkan luka menyakitkan yang memerlukan perawatan khusus. Mampu bergerak di tempat tidur dapat membantu mencegah luka tekan. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)
Perbaikan
Seorang ahli terapi fisik dapat meresepkan latihan khusus untuk memperkuat kelompok otot dan meningkatkan mobilitas tidur. Otot-otot tersebut antara lain:
Otot bahu dan rotator cuff.
Trisep dan bisep di lengan.
Otot gluteus di pinggul.
Paha belakang
Paha depan
Otot betis
Bahu, lengan, pinggul, dan kaki bekerja sama saat menggerakkan tubuh di sekitar tempat tidur.
Berbagai Latihan
Untuk meningkatkan pergerakan di tempat tidur, latihan terapi fisik dapat mencakup:
Terapis fisik dilatih untuk menilai gerakan dan fungsi ini serta meresepkannya perawatan untuk meningkatkan pergerakan tubuh. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Menjaga kebugaran jasmani yang tepat dapat membantu tubuh tetap aktif dan bergerak. Melakukan latihan mobilitas yang ditentukan oleh ahli terapi fisik dapat menjaga kelompok otot yang tepat bekerja dengan baik, dan bekerja sama dengan ahli terapi fisik dapat memastikan latihan tersebut sesuai dengan kondisi dan dilakukan dengan benar.
Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Ulkus dekubitus: Pemahaman terkini dan modalitas pengobatan yang lebih baru. Jurnal bedah plastik India: publikasi resmi Asosiasi Ahli Bedah Plastik India, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Bagi individu yang mengalami gejala nyeri panggul dan masalah terkait, apakah latihan terapi fisik dasar panggul dapat membantu pengobatan dan pencegahan?
Terapi Fisik Dasar Panggul
Otot dasar panggul terletak di dasar panggul dan melindungi organ panggul seperti vagina, leher rahim, rahim, kandung kemih, uretra, dan rektum. (Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. 2019)
Ketika otot gagal berfungsi dengan benar, individu dapat mengalami gejala seperti:
Hubungan yang menyakitkan
Prolaps – ketika organ atau jaringan terjatuh atau bergeser tidak pada tempatnya.
Kemih inkontinensia
Masalah sembelit
Kondisi ini umum terjadi pada orang hamil atau wanita lanjut usia.
Gejala-gejala ini dapat diobati dengan terapi fisik dasar panggul untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Terapi fisik dasar panggul dapat membantu wanita dan individu yang memiliki vagina:
Meringankan masalah seperti nyeri saat berhubungan seks, kebocoran urin, dan prolaps.
Dalam terapi fisik, individu melatih teknik pernapasan, relaksasi, serta pemanjangan dan penguatan untuk melatih otot mereka agar berfungsi secara optimal.
Penyebab Masalah Dasar Panggul
Disfungsi dasar panggul cenderung terjadi seiring bertambahnya usia, selama kehamilan, atau bersamaan dengan kejadian seperti masa nifas dan menopause, yang dapat menurunkan kadar hormon.
Orang yang sedang hamil sangat rentan terhadap masalah dasar panggul tetapi mungkin tidak menyadari bahwa mereka mempunyai masalah tersebut.
Berat rahim saat hamil dapat menekan dan meregangkan otot.
Melahirkan melalui vagina juga dapat meregangkan atau melemahkan otot. (Ilaria Soave, dkk., 2019)
Jika tidak diobati, gejala-gejala ini dapat memburuk seiring berjalannya waktu.
Terapi Fisik Dasar Panggul
Seseorang akan bertemu dengan spesialis untuk mendiskusikan gejala dan menjalani pemeriksaan fisik yang meliputi:
Pemeriksaan dasar panggul.
Evaluasi postur, mobilitas, dan kekuatan inti.
Setelah pemeriksaan dan evaluasi awal selesai, dokter akan membahas latihan dasar panggul dan memberikan rencana perawatan.
Latihan yang disarankan bervariasi berdasarkan gejalanya tetapi fokus pada relaksasi, peregangan, dan/atau penguatan otot.
Relaksasi Otot
Untuk mengendurkan otot, terapis mungkin merekomendasikan latihan pernapasan.
Bagi ibu hamil, ini berarti mengatur waktu napas dengan kontraksi.
Bagi individu yang mengalami sembelit, latihan pernapasan dapat membantu tubuh rileks dan mengurangi ketegangan.
Peregangan Otot
Peregangan dapat membantu meredakan ketegangan dan kekakuan otot.
Seorang terapis dapat membantu meregangkan dasar panggul melalui berbagai modalitas terapi.
Jenis terapi fisik ini dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang atau membantu mengembalikan organ-organ yang terkilir ke tempatnya dengan lembut.
Memperkuat Otot
Setelah dasar panggul kendur dan rileks, fokus biasanya beralih ke penguatan otot.
Latihan kekuatan mungkin menargetkan otot perut atau otot dasar panggul itu sendiri.
Dengan waktu, komitmen, dan pengobatan yang ditargetkan, individu dapat menggunakan terapi fisik dasar panggul untuk mengendurkan jaringan, memperkuat otot, dan mengembalikan fungsi.
Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). Kekuatan otot dasar panggul berhubungan dengan fungsi seksual. Urologi investigasi dan klinis, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248
Raizada, V., & Mittal, RK (2008). Anatomi dasar panggul dan fisiologi terapan. Klinik gastroenterologi Amerika Utara, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003
Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Pelatihan otot dasar panggul untuk pencegahan dan pengobatan inkontinensia urin selama kehamilan dan setelah melahirkan serta pengaruhnya terhadap sistem saluran kemih dan struktur pendukungnya dinilai dengan teknik pengukuran objektif. Arsip ginekologi dan kebidanan, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6
Orang dengan plantar fasciitis mungkin mengalami kambuh yang konsisten. Apakah mengetahui penyebabnya dapat membantu meredakan nyeri?
Flare Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis adalah penyebab umum nyeri tumit dan kaki. Plantar fascia adalah jaringan yang membentang di sepanjang bagian bawah kaki dan mengalami peradangan. Faktor-faktor tertentu dapat menyebabkan kambuhnya plantar fasciitis, termasuk:
Peningkatan tingkat aktivitas fisik.
Tidak melakukan peregangan secara teratur.
Mengenakan sepatu tanpa dukungan yang tepat.
Kenaikan berat badan.
Global
Kekambuhan plantar fasciitis sering kali dipicu oleh aktivitas fisik. (MedlinePlus. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 2022) Hal ini juga dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti peningkatan berat badan, radang sendi, atau bentuk kaki. (Kedokteran Johns Hopkins. 2023) Terlepas dari penyebab utamanya, terdapat aktivitas dan pengalaman yang dapat berkontribusi terhadap dan/atau memperburuk kondisi.
Rutinitas Latihan Baru
Menjadi sangat aktif secara fisik dapat memperburuk gejala plantar fasciitis.
Kekambuhan plantar fasciitis dapat terjadi setelah peningkatan aktivitas secara tiba-tiba, seperti memulai program olahraga baru atau menambahkan olahraga baru ke dalam rutinitas. (MedlinePlus. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 2022)
Meminimalkan aktivitas fisik dan waktu berdiri dapat membantu.
Jika hal ini tidak memungkinkan, memakai sepatu empuk dengan penyangga lengkungan dapat membantu meminimalkan rasa sakit. (Kedokteran Johns Hopkins. 2023)
Berat Badan
Individu yang memiliki berat badan berlebih atau bertambah menambah tekanan pada kaki mereka, sehingga menempatkan mereka pada risiko lebih tinggi terkena plantar fasciitis. (MedlinePlus. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 2022)
Jika kambuh terus-menerus, penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan program penurunan berat badan yang sesuai dan dikombinasikan dengan rencana pengobatan.
kehamilan
Kenaikan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kambuhnya plantar fasciitis, termasuk selama kehamilan. (Rumah Sakit Anak Boston. 2023)
Sepatu Tanpa Dukungan
Mengenakan sepatu tanpa penyangga lengkungan dapat menyebabkan nyeri kaki secara umum dan kambuhnya plantar.
Sepatu hak tinggi, sepatu bot, atau sepatu yang mengangkat tumit di atas jari kaki.
Sepatu usang seperti sepatu olahraga.
Tidak Melakukan Peregangan dengan Benar atau Tidak Sama Sekali
Betis yang kencang dapat meningkatkan tekanan pada plantar fascia.
Meregangkan betis, tendon/tumit Achilles, dan telapak kaki sangat dianjurkan untuk membantu mengobati dan mencegah kondisi tersebut. (Kedokteran Johns Hopkins. 2023)
Tidak melakukan peregangan secara menyeluruh atau melewatkan peregangan dapat memperburuk gejala.
Penderita plantar fasciitis dianjurkan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik, olahraga, sebelum tidur, dan setelah bangun tidur.
Bekerja Melalui Rasa Sakit
Individu mungkin mencoba untuk melanjutkan aktivitas fisik selama kambuh.
Hal ini tidak disarankan karena dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan memperburuk kondisi.
Ketika rasa sakit muncul, disarankan untuk:
Hentikan semua aktivitas yang membebani kaki
Jaga jarak setidaknya selama seminggu.
Merobek Plantar Fascia
Plantar fascia jarang robek seluruhnya akibat tekanan berulang yang dikenal sebagai ruptur plantar fascia.
Jika ini terjadi, nyeri hebat yang tiba-tiba akan muncul dan individu disarankan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan mereka. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
Namun, individu dapat pulih dengan relatif cepat, dan rasa sakitnya berkurang dengan cepat.
Orang yang mengalami robekan akan disarankan untuk memakai ortotik kaki karena kaki mungkin sudah lebih rata.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
