Kesehatan Tulang Belakang dan Punggung yang Optimal dengan PUSH sebagai Rx Fitness & Athletic Training mendorong hambatan gym rata-rata. Kami percaya dalam berkomitmen untuk mengubah gaya hidup Anda. Memadukan Crossfit dan Pelatihan Pribadi, kami dapat menyesuaikan latihan yang sangat spesifik dan individual untuk semua orang, apa pun bentuknya.
PUSH as Rx juga menawarkan program kekuatan dan pengkondisian, yang meningkatkan kemampuan atletik anak-anak dan tim olahraga apa pun pada usia berapa pun. Program PUSH Kids menggunakan kombinasi latihan keterampilan, latihan, dan permainan untuk membangun kekuatan dan kondisi anak. Kelas kami meliputi senam, angkat berat, gerakan berat badan, lari, lompat tali, dan banyak lagi.
Kami di sini untuk mendukung transformasi fisik Anda dan dengan senang hati mengarahkan Anda ke arah yang benar. Kami menawarkan pelatihan nutrisi untuk membantu anggota kami belajar bagaimana mengisi bahan bakar tubuh mereka dengan benar. Percayakan pada kami untuk merancang program agar Anda tetap di jalur dan memotivasi Anda di setiap langkah.
Chiropractic lebih dari sekedar penyesuaian tulang belakang. Ini adalah terapi seluruh tubuh yang mungkin termasuk suplemen kesehatan, modifikasi diet, dan perubahan gaya hidup yang mencakup olahraga. Dengan membuat pasien mengambil langkah-langkah spesifik, ahli tulang menjadikan mereka peserta penting dalam penyembuhan mereka.
Olahraga bermanfaat tidak hanya untuk penyembuhan tetapi juga untuk pencegahan cedera dan kondisi kesehatan tertentu. Olahraga teratur membantu mengurangi berat badan, meningkatkan kelenturan, mobilitas, dan keseimbangan, membentuk otot, serta meningkatkan stamina. Namun, kebanyakan orang kurang berolahraga. Alasan utama yang mereka berikan adalah karena mereka tidak punya waktu. Namun, ada metode olahraga yang dapat memberikan hasil luar biasa hanya dalam 12 menit sehari atau kurang: Pelatihan Interval Intensitas Tinggi, atau HIIT.
Apa itu HIIT?
Latihan interval intensitas tinggi adalah metode latihan yang melibatkan segmen aktivitas intensitas tinggi dan aktivitas intensitas rendah secara bergantian.
Setelah pemanasan 2 menit, Anda dapat mencoba salah satu cara berikut Latihan HIIT:
Sprint 1 menit, jalan kaki 2 menit, ulangi beberapa kali
Pada sepeda stasioner, kayuhlah secepat mungkin selama 30 detik, lalu perlambat selama kurang lebih 1 menit dan ulangi beberapa kali.
Lompat tali, gandakan waktu selama 30 detik, lalu lompat-jalan selama 1 menit.
Hal yang membuat HIIT begitu menarik bagi banyak pasien adalah kemampuan beradaptasinya. Pasien dapat menyesuaikannya dengan aktivitas kebugaran apa pun yang mereka sukai. Ini juga bekerja lebih cepat daripada kebanyakan metode latihan tradisional. Jika sebagian besar latihan harus dilakukan selama satu jam atau lebih, HIIT hanya membutuhkan waktu sekitar 15 – 12 menit, dan ini merupakan latihan kardio yang sangat baik, sehingga membantu meningkatkan metabolisme.
Dalam beberapa minggu, pasien akan melihat perbaikan nyata, termasuk penurunan berat badan, peningkatan daya tahan, dan kekuatan yang lebih besar. Ini tidak memerlukan peralatan kecuali pasien ingin menggunakan sepeda, kettlebell, lompat tali, atau perangkat lain untuk meningkatkan latihannya. Pasien juga selalu dalam kendali penuh. Mereka dapat menentukan tingkat dan intensitas latihan yang tepat untuk mereka.
Manfaat HIIT
HIIT memiliki beberapa manfaat luar biasa, termasuk penurunan berat badan dan manfaat terkait kebugaran. Presentasi tahun 2012 di European Society of Cardiology mengungkapkan keuntungan lain. Latihan mengaktifkan enzim, telomerase, yang memperlambat proses lagi. HIIT merangsang pelepasan telomerase sekaligus mengurangi ekspresi p53, protein yang mendorong penuaan dini, pada saat yang bersamaan.
Dengan kata lain, HIIT dapat membantu memperlambat atau menghentikan proses penuaan. Berorientasi remaja lainnya manfaat HIIT meliputi:
Peningkatan tonus otot
lebih banyak energi
Kulit lebih kencang
Turunkan lemak tubuh
Meningkatkan libido
Lebih sedikit kerutan
HIIT juga dapat membantu menyeimbangkan hormon tertentu dalam tubuh yang berkontribusi terhadap kebiasaan makan tidak sehat (seperti stres makan) dan penambahan berat badan. Hormon leptin dan ghrelin bertanggung jawab atas berat badan. Ghrelin, hormon rasa lapar, sering kali menyebabkan Anda ngemil dan menyebabkan keinginan untuk makan makanan asin, manis, dan gorengan. Leptin adalah hormon yang mengingatkan tubuh Anda ketika Anda sudah cukup makan. Ini memberikan sinyal penuh. Jika kedua hormon ini tidak berfungsi sebagaimana mestinya, hal ini dapat mengakibatkan obesitas dan masalah lainnya.
Tetap bugar dan sehat merupakan bagian integral dari menjaga kesehatan tubuh dan tulang belakang. Inilah sebabnya mengapa ahli kiropraktik sering merekomendasikan HIIT. Membantu tubuh menjadi sehat dan bugar sehingga ketika timbul masalah, dapat memberikan kontribusi yang signifikan dalam penyembuhan dirinya sendiri. Jika Anda perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram atau ingin melakukan yang lebih tepat, bicarakan dengan chiropractor Anda tentang HIIT dan dapatkan hasilnya dengan cepat.
Sakit punggung dapat melemahkan, menyebabkan imobilitas, tidak fleksibel, dan berdampak signifikan pada kualitas hidup seseorang. Itu bahkan dapat membuat aktivitas sehari-hari yang paling biasa menjadi sangat sulit - dan bahkan menyiksa. Membangun otot yang membentuk inti (perut dan punggung) dapat membantu menopang tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung. Dalam banyak kasus, memperkuat otot-otot ini dapat membantu pasien menghindari pengobatan dengan efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan menghindari pembedahan. Hanya dengan beberapa gerakan cerdas, Anda dapat mengurangi secara signifikan sakit punggung, tingkatkan mobilitas Anda, dan kembalikan hidup Anda.
Peranan Abs dan Otot Belakang
Tulang belakang adalah struktur pendukung untuk punggung, tetapi juga merupakan infrastruktur vital bagi seluruh tubuh. Ini menampung sistem saraf pusat, dan impuls saraf ditransfer di sepanjang jalan raya tulang belakang.
Lengan, kaki, leher, dan kepala semuanya terhubung dan distabilkan oleh tulang belakang melalui jaringan ligamen dan otot yang rumit. Otot-otot punggung dan abs, atau otot perut, berada di pusat, atau inti, dari jaringan otot ini. Mereka menjaga tubuh tetap tegak dan memfasilitasi gerakan. Ketika otot inti ini tidak dalam kondisi baik, itu menempatkan tekanan pada tulang belakang, mempengaruhi kemampuannya untuk mendukung tubuh. Ini sering menyebabkan sakit punggung dan bahkan cedera dalam beberapa kasus.
Perataan Postural
Perataan postural sering menjadi penyumbang nyeri punggung. Ini sering karena otot inti yang lemah.
Ketika otot gagal melakukan tugasnya untuk menstabilkan tulang belakang, tubuh menyesuaikan secara struktural untuk mengakomodasi kelemahan. Hal ini dapat menyebabkan postur yang menyebabkan nyeri sendi serta nyeri otot dan bahkan sakit kepala.
Misalnya, bahu yang bungkuk atau bungkuk dapat menyebabkan sakit punggung, tetapi juga dapat menciptakan ketegangan di bahu dan leher. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain pada pasien.
Sebuah goyangan punggung, di mana punggung bawah busur, menyebabkan panggul memiring ke atas, dapat menyebabkan sakit punggung bawah yang parah, terutama setelah berdiri untuk jangka waktu yang lama. Swayback bisa menjadi hasil dari otot-otot inti yang lemah atau kombinasi dari inti yang lemah, dikombinasikan dengan obesitas atau kehamilan.
Berat di daerah perut menarik tulang belakang ke depan sehingga melengkung. Sebuah gendongan kehamilan kadang-kadang dapat membantu dengan rasa sakit, tetapi itu hanya bantuan pita. Obat yang sesungguhnya adalah memperkuat otot inti sehingga mereka lebih mampu untuk mendukung tulang belakang dan tubuh secara memadai.
Pelatihan Yayasan
Eric Goodman, seorang kiropraktor, berkembang Pelatihan Yayasan sebagai cara untuk membantu pasiennya yang menderita nyeri punggung bawah tetapi secara fisik tidak mampu melakukan Pilates atau yoga. Ini juga dirancang untuk membantu mereka yang duduk untuk jangka waktu yang lama untuk melawan efek kesehatan yang merugikan yang terkait.
Pelatihan dasar menggabungkan gerakan yang kuat namun langsung yang bekerja untuk mengintegrasikan rantai otot tubuh, meningkatkan kekuatan dan menyelaraskan inti dan tulang belakang. Tidak membutuhkan peralatan apapun sehingga aksi bisa dilakukan dimana saja. Otot-otot dilatih bagaimana untuk bergerak dengan benar dan bekerja sama sehingga Anda tubuh belajar untuk bergerak bagaimana ia dirancang untuk bergerak. Latihan penting dan penting dapat dilihat di video ini.
Membuat inti yang kuat dapat membantu meringankan sakit punggung tetapi juga memiliki manfaat tambahan seperti meningkatkan energi, mobilitas yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih baik. Dengan membiarkan tubuh menopang dirinya sendiri, secara alami dapat menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan kondisi tertentu tanpa operasi invasif atau pengobatan yang dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan atau bahkan berbahaya. Ketika Anda merawat tubuh Anda dengan baik, itu akan merawat Anda dengan baik.
Perawatan chiropractic adalah perawatan yang dihormati dan efektif untuk berbagai kondisi serta untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Setiap hari pasien mencari untuk mengelola rasa sakit mereka, mencari bantuan dari masalah kesehatan, dan pulih dari cedera. Tapi tahukah Anda bahwa atlet pro juga menggunakan chiropractic untuk cedera, pegal, dan untuk menjaga mereka bermain pada level optimal?
Yang mungkin tidak disadari banyak orang adalah perkiraan 90 persen atlet top menggunakan chiropractic untuk meningkatkan permainan mereka. Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk meningkatkan permainan Anda sendiri dengan perawatan chiropraktik. Berikut tiga manfaat yang dinikmati para profesional dan Anda juga bisa!
Chiropractic adalah pengobatan yang efektif untuk manajemen nyeri.
Chiropractic telah lama dianggap sebagai pendekatan non-invasif, obat-bebas alami untuk manajemen nyeri. Sejumlah penelitian telah membuktikan keefektifannya dalam mengobati rasa sakit untuk beberapa kondisi dan cedera. Banyak atlet pro menggunakan opsi ini untuk mengelola rasa sakit mereka dari otot yang terlalu berat dan ligamen untuk cedera terkait aktivitas.
Ketika tulang belakang tidak sejajar dengan benar dapat memberikan tekanan atau tekanan pada area lain dari tubuh. Penyesuaian tulang belakang dapat membantu meredakan nyeri pada ligamen, sendi, cakram, dan otot. Namun, teknik chiropractic dapat digunakan untuk semua bagian tubuh, termasuk lengan, tangan, jari, kaki, pinggul, dan lutut.
Chiropractic membantu mencegah cedera dan meningkatkan kinerja.
Dokter Chiropractic memahami bahwa ketika datang ke perawatan, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua opsi. Setiap pasien berbeda, dan mereka akan menyesuaikan rencana khusus yang bermanfaat bagi seluruh tubuh berdasarkan gaya hidup, tingkat aktivitas, usia, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya.
Penunjukan pertama akan mencakup berbagai evaluasi yang membantu dokter menentukan pengobatan terbaik untuk Anda, termasuk aktivitas yang Anda lakukan dan frekuensinya. Dengan cara ini, dia bisa mendapatkan ide tentang risiko cedera dan area untuk berkonsentrasi dalam perawatan Anda. Jadi, apakah Anda seorang pemain sepak bola pro atau seorang prajurit akhir pekan, chiropractic dapat meningkatkan kinerja Anda dan membantu melindungi Anda dari cedera.
Chiropractic membantu mengobati banyak jenis cedera.
Untuk atlet pro, cedera hanyalah bagian dari permainan. Olahraga dengan dampak tinggi seperti hoki, sepak bola, dan gulat cenderung mengakibatkan cedera, tetapi bahkan olahraga non-kontak seperti baseball, bersepeda, dan golf dapat menyebabkan cedera juga.
Rendah dampak, serta atlet berdampak rendah, menemukan nilai besar dalam penyesuaian rutin dan keberpihakan tulang belakang. Ini saja membantu menurunkan risiko cedera serta meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kinerja. Ini dapat membantu mengurangi stres dan tekanan yang semua jenis aktivitas fisik tempatkan di tubuh, apakah Anda seorang pemain golf profesional atau pemain sepak bola, atau jika Anda senang bekerja di kebun Anda atau tinggal di rumah ibu berlari setelah anak-anak sepanjang hari.
Peralatan olahraga dengan bola basket, bola basket, sepak bola, tenis dan bola golf dan kepiting hoki bulutangkis sebagai kegiatan rekreasi dan rekreasi yang menyenangkan untuk tim dan permainan individu.
Beberapa nama-nama top di olahraga pro mengandalkan chiropractic untuk mengobati cedera, mengelola rasa sakit, dan meningkatkan kinerja atletik. Anda mungkin mengenali beberapa nama: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, dan Martina Navratilova hanyalah beberapa di antaranya. Anda tidak harus menjadi seorang atlet, untuk mendapatkan keuntungan yang sama seperti yang didapat oleh para profesional. Anda bisa mendapatkannya dengan menjadwalkan janji temu dengan chiropractor.
Perawatan kiropraktik adalah pilihan perawatan kesehatan yang aman dan berguna yang sesuai untuk segala usia dan tingkat aktivitas. Dokter Kiropraktik Anda akan duduk bersama Anda dan bekerja bersama Anda untuk membuat rencana perawatan yang disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan unik Anda.
Karena jenis perawatan ini berfokus pada akar masalah daripada hanya mengelola gejala, rencana perawatan Anda biasanya akan melibatkan tidak hanya penyesuaian dan teknik chiropraktik, tetapi rekomendasi diet, latihan, dan modifikasi gaya hidup juga sehingga Anda menikmati kesehatan seluruh tubuh.
Bobby Gomez menjelaskan bagaimana setiap kunjungan dengan Dr. Alex Jimenez dan ke PUSH Fitness dengan Daniel Alvarado telah menghasilkan peningkatan besar dalam stabilitas bahunya serta penempatan pinggulnya. Meskipun pemulihan Bobby Gomez telah mengalami kemajuan secara bertahap, dia membahas perubahan luar biasa yang dia alami secara mental, emosional dan fisik. Bobby Gomez sangat merekomendasikan Dr. Alex Jimenez sebagai pilihan non-bedah untuk nyeri leher dan punggung, serta nyeri bahu dan pinggul.
Pengobatan Nyeri Bahu
Cerebral palsy (umumnya dikenal sebagai CP) mempengaruhi gerakan biasa di berbagai area tubuh manusia dan memiliki banyak derajat keparahan. CP menyebabkan masalah dengan postur, gaya berjalan, tonus otot dan koordinasi gerakan. Beberapa anak-anak dengan CP memiliki kondisi hidup berdampingan, seperti penglihatan dan gangguan pendengaran. Gangguan ini disebabkan oleh kerusakan otak dan bukan akibat langsung dari cerebral palsy. Cerebral palsy tidak mempengaruhi harapan hidup. Berdasarkan cara penanganannya, kemampuan motorik dapat meningkat atau menurun seiring waktu. Sementara keparahan dan gejala bervariasi, sebagian besar individu dengan kondisi ini terus mengarahkan kehidupan yang kaya dan memuaskan.
Kami diberkati untuk mempersembahkan kepada Anda Klinik Perawatan Kesehatan & Cedera El Paso's Premier.
Layanan kami berspesialisasi dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan lengkapBidang praktik kami meliputi:Kesehatan & Nutrisi, Nyeri Kronis, Cedera Pribadi, Auto Accident Care, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Rendah Back Pain, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Sciatica parah, Skoliosis, Cakram Herniasi Kompleks, Fibromyalgia, Sakit Kronis, Manajemen Stres, dan Cedera Kompleks.
Sebagai El Paso Klinik Rehabilitasi Chiropractic & Pusat Pengobatan Terpadu,�kami dengan penuh semangat berfokus merawat pasien setelah cedera yang membuat frustrasi dan sindrom nyeri kronis. Kami fokus pada peningkatan kemampuan Anda melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan kelincahan yang disesuaikan untuk semua kelompok usia dan disabilitas.
Jika Anda menikmati video ini dan / atau kami telah membantu Anda dengan cara apa pun, Anda bebas berlangganan dan bagikan kami.
Sepatu lari: Kaki itu penting. Pada saat orang Amerika mencapai usia 50, mereka akan berjalan 75,000 mil.
Pelari menempatkan lebih banyak mil di kaki mereka, dan stres. Kaki Anda adalah fondasi Anda. Masalah dengan kaki Anda dapat melemparkan seluruh tubuh Anda tidak seimbang. Itulah mengapa ketika datang ke sepatu lari, penting untuk menemukan jenis yang tepat. Panduan ini akan membantu Anda menemukan sepatu lari yang tepat untuk Anda.
Sepatu lari
Sebelum Anda Berbelanja
Ketahuilah tipe pelari Anda.
Berbagai jenis lari membutuhkan fitur yang berbeda pada sepatu.
Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan:
Apakah Anda berlari atau berlari?
Permukaan apa yang Anda jalankan di aspal, treadmill, atau jalan setapak?
Orang yang lebih besar tidak akan bergerak dan berlari seperti orang kurus dan kurus. Orang yang kelebihan berat badan akan membuat kaki dan sepatu mereka lebih stres.
Ketahui gaya berlari Anda.
Cara Anda berlari, gerakan langkah Anda, dan bagaimana kaki Anda menginjak tanah sangat berpengaruh pada jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Ketika Anda kaki bersentuhan dengan tanah, apa yang lebih dulu mengenai? Apakah bagian dalam kaki depan Anda mengenai terlebih dahulu? Bagian tengah tumit Anda? Bagian luar tumit Anda? Di mana kaki Anda pertama kali menyentuh adalah di mana Anda benar-benar menginginkan bantal.
Ketahuilah cedera apa yang mungkin Anda alami saat berlari.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, dan lecet adalah beberapa cedera umum dapat dibalik atau ditingkatkan ketika Anda memakai sepatu lari yang pas.
Ketahuilah jenis lengkungan yang Anda miliki.
Apakah Anda supinate (gulungan kaki ke luar) atau pronate (gulungan kaki ke dalam) ditentukan, setidaknya sebagian, oleh bentuk lengkungan Anda. Sementara supernator jarang, beberapa orang lebih dari pronate. Ini bisa menjadi sumber cedera karena terlalu sering digunakan.
Ketika Anda Berbelanja
Berikan tes 360-degree.
Ketika orang mencoba sepatu, mereka biasanya memeriksa kesesuaian di kotak jari kaki, tetapi tidak terlihat lebih jauh dari itu. Saat mencoba sepatu lari, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki ruang yang cukup di boks jari kaki, tetapi Anda juga perlu memeriksa apakah seluruh kaki Anda pas di platform sepatu.
Berikan ruang yang cukup untuk kaki Anda.
Bagian atas harus memiliki cukup ruang tetapi tidak boleh longgar. Itu juga tidak boleh menekan kaki Anda. Ini harus pas tanpa mencubit atau mengikat.
Belanja nanti di siang hari.
Sepanjang hari kaki Anda membengkak. Ketika Anda menjalankan, mereka juga membengkak jadi ketika Anda berbelanja sepatu, pergi ketika kaki Anda adalah yang terbesar akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan fit yang paling akurat dan lebih nyaman.
Bawa sepatu lari lama Anda saat berbelanja.
Memiliki sepatu lama Anda saat berbelanja akan membantu staf penjualan menentukan jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Mereka dapat melihat keausan pada sepatu untuk melihat pola lari Anda dan membantu Anda menemukan sepatu yang paling sesuai untuk Anda.
Dapatkan kaki Anda diukur.
Seiring bertambahnya usia, kaki Anda benar-benar berubah; mereka bisa mengembang atau meratakan. Jangan semua berasumsi ukuran sepatu Anda, ukur kaki Anda setiap saat. Ukuran yang nyaman tergantung pada penggunaan sepatu dengan ukuran yang tepat. Anda juga perlu mengingat bahwa ukuran sepatu mungkin berbeda dari satu merek ke merek lainnya.
Berpakaian untuk berlari.
Saat Anda berbelanja untuk sepasang sepatu lari baru, kenakan pakaian seperti saat Anda berlari. Jangan muncul dengan sandal jepit atau saat Anda sedang bersiap-siap untuk ke kantor. Pasti tidak muncul tanpa kaus kaki.
Lupakan tren terkini atau yang modis; pikirkan fungsionalitas.
Ada banyak sepatu yang tampak tajam, tetapi bukan berarti itu adalah sepatu lari yang tepat untuk Anda. Pilih fit dan fungsionalitas pertama dan mode kedua.
Bawa mereka untuk test drive.
Setelah Anda menetapkan satu atau dua pasangan, cobalah keduanya dan cobalah. Banyak toko yang mengkhususkan diri dalam sepatu lari memiliki treadmill atau area di mana pelari dapat mencoba sepatu mereka. Itulah satu-satunya cara yang bisa Anda ceritakan untuk sepatu jika sepatu itu tepat untuk Anda.
Andres “Andy” Martinez pertama kali datang menemui Dr. Alex Jimenez di Push Fitness setelah mengalami nyeri pinggang dan masalah lutut. Setelah periode terapi fisik dan rehabilitasi, Andy terlibat dalam crossfit, di mana dia mempelajari semua yang perlu dia ketahui tentang kesehatan dan kebugaran dari para pelatih di Push. Andres Martinez mengungkapkan betapa bersyukurnya dia menerima jumlah perawatan yang dia lakukan dari staf dan dia menjelaskan betapa perspektif kebugarannya telah berubah dari pertama kali dia masuk ke Dorong Kebugaran. Andy telah menemukan sebuah keluarga di Push yang membimbingnya ke kehidupan yang sehat dan bersih dan baik pelatih maupun staf sangat berarti bagi Andres Martinez.
Terapi Nyeri Punggung Bawah Chiropractic
CrossFit adalah sistem kekuatan dan pengkondisian yang terutama terdiri dari campuran aerobik latihan, senam (latihan beban tubuh), dan angkat berat Olimpiade. CrossFit, Inc. mengklarifikasi kekuatan dan sistem pengkondisiannya sebagai “gerakan-gerakan fungsional yang terus menerus beraneka ragam yang dilaksanakan pada intensitas tinggi di sepanjang waktu dan nama domain modal,” dengan tujuan yang dinyatakan untuk meningkatkan kebugaran, yang didefinisikan sebagai “kapasitas kerja di sepanjang waktu dan domain modal . ”Pusat kebugaran CrossFit menggunakan peralatan dari berbagai disiplin ilmu, seperti barbel, dumbel, cincin tangan, pull-up bar, lompat tali, kettlebell, bola obat, kotak plyo, band resistensi, mesin dayung, dan berbagai tikar. CrossFit berfokus pada ”gerakan yang terus beraneka ragam, berintensitas tinggi, operasional,” dengan menggunakan kategori dan latihan.
Kami diberkati untuk mempersembahkan kepada Anda Klinik Perawatan Kesehatan & Cedera El Paso's Premier.
Layanan kami berspesialisasi dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan lengkapBidang praktik kami meliputi:Kesehatan & Nutrisi, Nyeri Kronis, Cedera Pribadi, Auto Accident Care, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Rendah Back Pain, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Sciatica parah, Skoliosis, Cakram Herniasi Kompleks, Fibromyalgia, Sakit Kronis, Manajemen Stres, dan Cedera Kompleks.
Sebagai Klinik Rehabilitasi Chiropractic & Pusat Pengobatan Terpadu El Paso, kami dengan penuh semangat fokus merawat pasien setelah cedera yang membuat frustrasi dan sindrom nyeri kronis. Kami fokus pada peningkatan kemampuan Anda melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kelompok usia dan disabilitas.
Jika Anda menikmati video ini dan / atau kami telah membantu Anda dengan cara apa pun, Anda bebas berlangganan dan bagikan kami.
Pelacak Kebugaran: Latihan biasanya merupakan pujian yang luar biasa perawatan chiropractic. Faktanya, banyak chiropractor merekomendasikan latihan rutin kepada pasien mereka. Ini membantu dengan manajemen nyeri dan mempercepat penyembuhan serta memberi suasana hati Anda dorongan yang sehat dan alami.
Pelacak kebugaran adalah alat olahraga populer yang membantu orang menetapkan tujuan kebugaran, melacak kemajuan mereka, dan menjadi lebih sehat. Bagaimana mereka dapat membantu pasien chiropraktik? Apa yang dapat mereka tawarkan agar pasien mendapatkan lebih banyak dari perawatan mereka? Cari tahu apa yang perlu Anda ketahui tentang chiropractic dan pelacak kebugaran.
Pelacak Kebugaran
Ini Membutuhkan Lebih Dari Teknologi Untuk Membuat Anda Cocok.
Semua lonceng dan peluit berteknologi tinggi yang mencolok di dunia tidak akan membuat Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dan menempatkan Anda di treadmill. Tidak ada gelang mewah yang akan membuat Anda bangun dan bergerak, berolahraga, dan menjadi bugar. Teknologinya keren. Itu menyenangkan dan mengasyikkan, tetapi itu tidak akan membuat Anda bugar. Hanya kamu yang bisa melakukannya.
Jadi jika Anda mendapatkan pelacak kebugaran dengan keyakinan bahwa itu akan menjadi semacam peluru ajaib kebugaran, itu tidak akan terjadi. Ini bagus sebagai teman kebugaran, alat, gadget bagus yang dapat membantu memotivasi Anda dan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Namun pada akhirnya, Andalah yang mengemudikan mobil itu. Anda memegang kendali.
Apakah Pelacak Kebugaran Untuk Anda?
Ada begitu banyak pelacak kebugaran di pasar dengan daftar fitur yang hampir tak ada habisnya. Menemukan yang tepat untuk Anda, atau jika Anda bahkan bisa mendapatkan manfaat dari pelacak kebugaran membutuhkan sedikit riset. Carilah fitur-fitur yang cocok untuk Anda dan kegiatan yang akan Anda kejar.
Misalnya, jika Anda menikmati aktivitas kebugaran berbasis air, Anda mungkin menginginkan model tahan air. Ada juga batas data, ukuran layar (atau tidak ada layar sama sekali), opsi pelacakan detak jantung, dan apakah Anda menginginkan klip di pelacak atau yang dipasang di pergelangan tangan Anda.
Sebelum melakukan pembelian, luangkan waktu untuk meneliti semua fitur yang tersedia untuk Anda kemudian putuskan apa yang Anda sukai dan fitur apa yang paling baik membantu Anda memenuhi sasaran kebugaran Anda.
Bagaimana Mendapatkan The Most Out Of Your Fitness Tracker.
Setelah Anda memiliki pelacak kebugaran Anda, Anda akan ingin membuat rencana untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari itu. Cobalah kiat-kiat ini untuk membuat pelacak kebugaran Anda bekerja dengan baik untuk Anda.
Identifikasi sasaran yang jelas. Ketika Anda memulai pencarian kebugaran Anda, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengetahui ke mana Anda ingin pergi bersamanya. Sebaiknya catat statistik Anda di awal dan kemudian perbarui setiap bulan atau lebih. Ini akan membuat Anda melihat berapa banyak lagi langkah yang Anda ambil, berapa banyak berat badan yang telah hilang, atau apa pun yang ingin Anda capai.
Tetapkan tolok ukur yang bisa dicapai. Tolok ukur membantu Anda seiring Anda bekerja menuju tujuan Anda. Kuncinya adalah pengaturan mereka sehingga mereka dapat dicapai tetapi masih menghadirkan sedikit tantangan. Jika berat badan adalah kunci Anda, Anda dapat menetapkan tolok ukur untuk setiap dua bulan. Untuk sasaran kebugaran, Anda dapat menetapkan tolok ukur untuk sejumlah langkah tertentu dalam waktu tertentu atau sejumlah latihan setiap minggu. Ketika Anda mencapai patokan, rayakan sedikit.
Pakailah di pergelangan tangan yang tidak dominan. The Journal, Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan menerbitkan sebuah studi yang mengungkapkan peserta yang mengenakan pelacak kebugaran pada pergelangan tangan mereka sepanjang hari menemukan bahwa mereka lebih akurat ketika dikenakan pada pergelangan tangan yang tidak dominan. Teorinya adalah bahwa pergelangan tangan yang tidak dominan bergerak lebih sedikit, memberikan pembacaan yang lebih akurat.
Kalibrasi pelacak Anda agar sesuai dengan langkah Anda. Tidak semua orang memiliki langkah yang sama. Anda mungkin sangat tinggi atau sangat pendek; Anda mungkin mengambil langkah atau waktu yang lebih lama. Apa pun masalahnya, Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari pelacak kebugaran Anda dengan mengkalibrasi langkah Anda. Kebanyakan pelacak akan memberikan instruksi untuk melakukan kalibrasi. Ada baiknya meluangkan waktu untuk menyelesaikannya.
Gabungkan aplikasi lain untuk meningkatkan upaya kebugaran Anda. Banyak pelacak kebugaran akan merekomendasikan aplikasi lain yang dapat membantu Anda mencapai tujuan dan Anda dapat menyinkronkannya ke pelacak Anda. Namun, Anda juga dapat mencari sendiri aplikasi yang dapat membantu. Ada begitu banyak aplikasi kebugaran yang berbeda di luar sana dari pelacakan makanan hingga aplikasi yang menggunakan GPS ponsel Anda untuk memberikan pengukuran yang lebih akurat saat berlari, berjalan, atau bersepeda.
Semakin cocok Anda semakin baik perawatan chiropraktik Anda biasanya akan berhasil. Pelacak kebugaran dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari Anda perawatan chiropractic.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
