Menggabungkan Teknik MET Untuk Tidur Lebih Baik

Pengantar

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setelah berada di dalam gerakan sepanjang hari dalam bentuk tidur. Apakah tubuh telah melakukan tugas, berdiri, berlari, atau berjalan, banyak orang perlu istirahat selama beberapa jam untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan pemulihan mental. Sampai saat itu, tidur siang satu setengah jam yang baik atau tidur 8 jam penuh dapat membuat tubuh menjadi baik. Namun, kapan faktor lingkungan atau kecelakaan traumatis mulai mempengaruhi tubuh, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti nyeri pada kelompok otot yang dapat mengganggu proses tidur dan memungkinkan terjadinya pemulihan dalam bentuk tidur. Untungnya, banyak teknik perawatan dan terapi memulihkan tubuh dan memungkinkan sistem muskuloskeletal pulih. Artikel hari ini melihat bagaimana posisi tidur yang berbeda berkorelasi dengan sistem muskuloskeletal, bagaimana gangguan nyeri memengaruhi tidur seseorang, dan bagaimana teknik MET dapat memberikan tidur yang lebih baik. Kami memberikan informasi berharga tentang pasien kami kepada penyedia medis bersertifikat yang menawarkan perawatan terapi yang tersedia seperti teknik MET untuk individu yang berurusan dengan kualitas tidur yang buruk terkait dengan gangguan nyeri muskuloskeletal. Kami mendorong setiap pasien secara tepat dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait kami berdasarkan hasil diagnosis mereka. Kami menerima bahwa pendidikan adalah cara yang spektakuler ketika mengajukan pertanyaan paling penting kepada penyedia kami atas pengakuan pasien. Dr Alex Jimenez, DC, menilai informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

 

Posisi Tidur & Sistem Muskuloskeletal

Pernahkah Anda merasakan kekakuan otot di area tertentu di tubuh Anda? Apakah Anda merasakan sakit dan nyeri di punggung bawah saat melakukan peregangan? Atau pernahkah Anda mengalami sakit kepala yang seolah hilang dan muncul kembali setelah tidur siang? Banyak dari gejala ini terkait dengan bagaimana posisi tidur Anda memengaruhi sistem muskuloskeletal Anda. Banyak dari kita memiliki posisi tidur yang berbeda untuk merasa nyaman dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Mulai dari tidur menyamping (kiri atau kanan), telentang, atau tengkurap, mencari posisi yang nyaman bisa membuat sistem muskuloskeletal terasa aneh. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa postur dan gerakan tubuh yang berbeda selama tidur telah dikaitkan dengan kualitas tidur dan berbagai hasil kesehatan. Jadi jika orang dewasa tidur telentang atau miring, itu bisa berkorelasi dengan seberapa banyak tidur yang didapat sistem muskuloskeletal mereka untuk kesehatan mental dan fisik mereka. Menurut Leon Chaitow, ND, DO dan Judith Walker DeLany, buku LMT, “Clinical Application of Neuromuscular Techniques,” menyatakan bahwa pemulihan pola tidur normal sangat penting untuk sistem muskuloskeletal karena memberikan perbaikan jaringan dan memungkinkan kelenjar hipofisis untuk bekerja. melepaskan hormon pertumbuhan dalam tubuh saat tidur berlangsung di malam hari. Namun, buku tersebut juga menyebutkan bahwa pola tidur dapat dengan mudah terganggu oleh berbagai faktor penyebab stres dan rasa sakit pada tubuh yang memengaruhi siklus tidur.

 

Gangguan Nyeri yang Mempengaruhi Tidur

 

Ketika faktor lingkungan mulai memengaruhi fungsi tubuh, hal itu dapat menyebabkan banyak masalah dan keluhan pada sistem muskuloskeletal yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi seiring waktu. Ini dapat memengaruhi postur tubuh seseorang karena otot-ototnya terlalu diregangkan, menyebabkan masalah pada fungsi tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa perbedaan kebiasaan postur tidur atau gangguan muskuloskeletal sepanjang hari dapat menyebabkan beban tekan dan kontraksi otot pada jaringan tulang belakang yang menyebabkannya menjadi kencang dan menyebabkan faktor risiko yang berhubungan dengan sistem muskuloskeletal. Selain itu, faktor risiko lingkungan yang terkait dengan nyeri dapat menyebabkan kelemahan otot dan berkontribusi pada masalah dan ketidakseimbangan muskuloskeletal yang menyebabkan jaringan otot menjadi pendek dan tegang saat mengubah regulasi dan kinerja motorik. Artinya, setiap otot yang telah digunakan secara berlebihan dan cedera dapat menyebabkan nyeri pada ligamen dan persendian tubuh, menyebabkan nyeri dan cedera muskuloskeletal yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

 

---

Rahasia Membuka Kunci Mobilitas- Video

Pernahkah Anda berurusan dengan sakit dan nyeri pada otot Anda? Apakah Anda memiliki masalah dengan nyeri punggung bawah? Atau apakah Anda merasa otot Anda tegang saat bangun dari istirahat malam yang nyenyak? Tidur malam yang nyenyak bermanfaat bagi sistem muskuloskeletal tubuh dengan mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan. Banyak orang yang berurusan dengan masalah muskuloskeletal dapat memengaruhi siklus tidur mereka, menyebabkan gejala seperti nyeri di tubuh mereka. Ketika faktor lingkungan atau cedera terjadi pada sistem muskuloskeletal, hal itu dapat memengaruhi cara seseorang tidur dan menyebabkan otot menjadi pendek dan tegang, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan cedera. Untungnya, perawatan yang tersedia digunakan untuk memulihkan tubuh dan meregangkan otot-otot yang tegang untuk meningkatkan penyembuhan dan membantu individu untuk tidur lebih nyenyak. Video di atas menginformasikan bagaimana perawatan chiropractic dapat memulihkan tubuh melalui manipulasi tulang belakang dan memungkinkan mobilitas kembali ke kelompok otot yang berbeda. Banyak chiropractor akan menggunakan berbagai teknik untuk meregangkan otot yang terkena dan menyetel kembali subluksasi tulang belakang dalam tubuh untuk membantu banyak orang menjalani hari mereka dan tidur lebih nyenyak.

---

Teknik MET & Tidur Lebih Baik

 

Dalam hal tidur nyenyak, banyak orang akan menemukan cara untuk mengurangi rasa sakit yang dialami tubuh mereka dengan mencoba mencari solusi untuk mendapatkan manfaat 8 jam tersebut. Penelitian mengungkapkan bahwa postur tidur dikaitkan dengan kualitas tidur; penting untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mempertahankan tidur dan mengurangi masalah muskuloskeletal. Perawatan seperti perawatan kiropraktik yang dikombinasikan dengan teknik seperti MET (teknik energi otot) dapat membantu memulihkan tubuh melalui manipulasi tulang belakang dan peregangan jaringan otot lunak saat menghadapi masalah kurang tidur dan muskuloskeletal. Penelitian mengungkapkan bahwa teknik MET, dikombinasikan dengan perawatan lain seperti perawatan chiropractic, dapat membantu memulihkan rentang gerak sendi sambil meregangkan otot yang lemah dan pendek yang terkena gangguan muskuloskeletal. Teknik gabungan ini dapat membebaskan tubuh dari rasa sakit dan membantu banyak orang tidur lebih nyenyak sambil menyadari tubuh mereka saat tidur untuk mencegah cedera atau rasa sakit di masa depan terulang kembali.

 

Kesimpulan

Mengetahui bagaimana Anda tidur dan posisi Anda penting untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Banyak faktor berlapis di atas satu sama lain yang dapat mempengaruhi sistem muskuloskeletal dan menyebabkan otot menjadi tegang dan pendek, yang dapat menyebabkan disfungsi dan menyebabkan masalah tidur. Tetapi dengan kombinasi teknik MET dan perawatan chiropractic, banyak orang dapat memulihkan tubuh mereka dan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak tanpa merasakan nyeri otot saat bangun tidur.

 

Referensi

Cary, Doug, dkk. "Meneliti Hubungan antara Postur Tidur, Gejala Tulang Belakang Bangun dan Kualitas Tidur: Sebuah Studi Cross Sectional." PloS One, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 30 November 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, dkk. “Mengidentifikasi Hubungan antara Postur Tidur dan Gejala Tulang Belakang Non-Spesifik pada Orang Dewasa: Tinjauan Pelingkupan.” BMJ Terbuka, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 28 Juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon, dan Judith Walker Delany. Aplikasi Klinis Teknik Neuromuskuler. Churchill Livingston, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, dkk. "Posisi Tidur dan Gerakan Tubuh Nokturnal Berdasarkan Rekaman Accelerometer Hidup Bebas: Asosiasi dengan Demografi, Gaya Hidup, dan Gejala Insomnia." Alam dan Ilmu Tidur, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 1 November 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał, dan Małgorzata Waszak. "Evaluasi Kombinasi Teknik Energi Otot dan Terapi Titik Pemicu pada Individu Tanpa Gejala dengan Titik Pemicu Laten." Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 14 November 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Penolakan tanggung jawab