Puasa Intermiten Klinik Punggung. Bagi kebanyakan individu, berpuasa sepanjang hari dan kemudian makan malam yang baik adalah strategi terbaik untuk hari puasa. Tunjangan kalori kecil pada waktu puasa adalah 500-600 kalori. Satu kali makan 500 kalori bisa sangat penting, tetapi Anda mungkin bisa makan sedikit jika Anda mencoba menyebarkan kalori lebih banyak daripada makan malam, makan siang, dan sarapan. Namun, kebanyakan pria dan wanita menemukan bahwa makan hanya dalam jumlah kecil hanya menyembuhkan rasa lapar untuk waktu yang singkat dan benar-benar membuat mereka lapar selama sisa hari itu. Oleh karena itu, umumnya yang terbaik adalah menghindari ngemil pada hari-hari puasa dan menyisihkan kalori Anda sampai Anda dapat menikmati makanan sehat yang lengkap.
Selain lebih mudah bagi banyak orang, puasa intermiten juga lebih efektif untuk menurunkan berat badan, karena Anda akan berpuasa lebih lama. Sebuah survei yang menyelidiki faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan pada diet 5:2 telah membuktikan hal ini. Analisis kuesioner survei kami menemukan bahwa puasa selama lebih dari 20 jam pada hari puasa menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada puasa kurang dari 16 jam. Ada banyak kemungkinan penjelasan ilmiah mengapa ini bisa terjadi. El Paso Chiropractor Dr. Alex Jimenez menjelaskan dan memberikan wawasan tentang cara makan yang telah ada sejak awal waktu.
Nyeri kronis adalah masalah kesehatan umum yang mempengaruhi banyak orang di Amerika Serikat. Sementara beberapa kondisi medis, seperti fibromyalgia dan sindrom nyeri myofascial, dapat menyebabkan nyeri kronis, itu juga dapat berkembang karena berbagai masalah kesehatan lainnya. Studi penelitian telah menemukan bahwa peradangan yang meluas adalah penyebab utama nyeri kronis. Peradangan adalah mekanisme pertahanan alami terhadap cedera, penyakit, atau infeksi. Tapi, jika proses inflamasi berlanjut terlalu lama, itu bisa menjadi masalah.
Peradangan menandakan sistem kekebalan tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak serta untuk melindungi diri terhadap bakteri dan virus. Seperti disebutkan di atas, bagaimanapun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gejala nyeri kronis. Modifikasi gaya hidup sehat dapat membantu mengelola nyeri kronis, tetapi pertama-tama, mari kita pahami penyebab umum nyeri kronis.
Apa itu Inflamasi Akut?
Peradangan akut, misalnya, terjadi setelah cedera atau sesuatu yang sederhana seperti sakit tenggorokan. Ini adalah respons alami dengan efek buruk, yang berarti ini bekerja secara lokal di wilayah tempat masalah kesehatan ditemukan. Tanda-tanda umum dari peradangan akut termasuk pembengkakan, kemerahan, kehangatan, rasa sakit dan kehilangan fungsi, sebagaimana dinyatakan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional. Ketika peradangan akut berkembang, pembuluh darah melebar menyebabkan aliran darah meningkat, dan sel darah putih di daerah yang terluka meningkatkan pemulihan.
Selama peradangan parah, senyawa yang disebut sitokin dilepaskan oleh jaringan yang rusak. Sitokin bertindak sebagai "sinyal darurat" yang membawa sel-sel kekebalan tubuh manusia sendiri, serta hormon dan banyak nutrisi untuk memperbaiki masalah kesehatan. Selain itu, zat seperti hormon, yang dikenal sebagai prostaglandin, menyebabkan pembekuan darah untuk menyembuhkan jaringan yang rusak, dan ini juga dapat memicu demam dan rasa sakit sebagai bagian dari prosedur inflamasi. Saat kerusakan atau cedera pulih, peradangan mereda.
Apa itu Peradangan Kronis?
Tidak seperti peradangan akut, peradangan kronis memiliki efek jangka panjang. Peradangan kronis, juga dikenal sebagai peradangan persisten, menghasilkan peradangan tingkat rendah di seluruh tubuh manusia, seperti yang ditunjukkan oleh peningkatan penanda sistem kekebalan yang terletak di darah dan jaringan sel. Peradangan kronis juga dapat menyebabkan perkembangan berbagai penyakit dan kondisi. Peningkatan tingkat peradangan kadang-kadang dapat memicu bahkan jika tidak ada cedera, penyakit, atau infeksi, yang juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh bereaksi.
Akibatnya, sistem kekebalan tubuh manusia bisa mulai menyerang sel, jaringan, atau organ yang sehat. Para peneliti masih mencoba memahami konsekuensi dari peradangan kronis pada tubuh manusia dan mekanisme yang terlibat dalam proses pertahanan alami ini. Misalnya, peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, dan stroke.
Satu teori menunjukkan bahwa ketika peradangan tetap di pembuluh darah, itu dapat mendorong akumulasi plak. Menurut American Heart Association, atau AHA, jika sistem kekebalan mengidentifikasi plak sebagai penyerbu asing, sel-sel darah putih dapat mencoba untuk membendung plak yang ditemukan dalam darah yang mengalir melalui arteri. Ini dapat membuat gumpalan darah yang dapat menghalangi aliran darah ke jantung atau otak, menyebabkannya menjadi tidak stabil dan pecah. Kanker adalah masalah kesehatan lain yang terkait dengan peradangan kronis. Lebih lanjut, menurut National Cancer Institute, kerusakan DNA juga bisa disebabkan oleh peradangan kronis.
Peradangan yang menetap dan tingkat rendah sering tidak memiliki gejala, tetapi para profesional kesehatan dapat memeriksa protein C-reaktif, atau CRP, yang dikenal sebagai asam lipoat, penanda untuk peradangan yang ditemukan dalam darah. Peningkatan kadar CRP dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Peningkatan kadar CRP dapat ditemukan pada gangguan kronis seperti lupus atau rheumatoid arthritis.
Dalam kasus kondisi kronis lainnya, seperti fibromyalgia, sistem saraf bereaksi berlebihan terhadap rangsangan spesifik, namun, peradangan yang menyebabkan gejala nyeri kronis. Secara subyektif, hampir tidak mungkin untuk mengetahui perbedaan antara nyeri kronis yang disebabkan oleh sistem saraf yang terlalu sensitif dan nyeri kronis yang disebabkan oleh peradangan yang meluas. Selain mencari petunjuk dalam aliran darah, nutrisi seseorang, kebiasaan gaya hidup, dan paparan lingkungan, juga dapat meningkatkan peradangan kronis.
Peradangan adalah mekanisme pertahanan alami sistem kekebalan terhadap cedera, penyakit, atau infeksi. Meskipun respons peradangan ini dapat membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan, peradangan kronis yang meluas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gejala nyeri kronis. Seimbang nutrisi, termasuk berbagai diet dan puasa, dapat membantu mengurangi peradangan. Puasa, juga dikenal sebagai pembatasan kalori, meningkatkan apoptosis sel dan pemulihan mitokondria. Diet meniru puasa, yang merupakan bagian dari rencana diet umur panjang, adalah program diet yang “mengelabui” tubuh manusia ke dalam keadaan berpuasa untuk merasakan manfaat dari puasa tradisional. Sebelum mengikuti diet apa pun yang dijelaskan dalam artikel ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrisi, Makanan, Puasa dan Nyeri Kronis
Diet anti-inflamasi terutama terdiri dari makan buah-buahan dan sayuran segar, ikan, dan lemak. Rencana diet Mediterania, misalnya, adalah diet anti-inflamasi yang mempromosikan makan kacang dalam jumlah sedang, mengonsumsi sedikit daging, dan minum anggur. Bagian makanan anti-inflamasi, seperti asam lemak omega-3, melindungi tubuh manusia terhadapnya dabijaksana disebabkan oleh peradangan.
Diet anti-inflamasi juga melibatkan menjauhi makanan yang bisa memicu peradangan. Ini sangat ideal untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan yang tinggi lemak trans dan jenuh, seperti daging. Selain itu, diet antiinflamasi membatasi konsumsi karbohidrat olahan dan makanan, seperti roti dan nasi. Ini juga mempromosikan mengurangi pemanfaatan margarin dan minyak yang dikemas dengan asam lemak omega-6, seperti bunga matahari, safflower dan minyak jagung.
Puasa, atau pembatasan kalori, telah lama diketahui mengurangi stres oksidatif dan memperlambat mekanisme penuaan pada berbagai organisme. Efek puasa melibatkan kematian sel yang diprogram, atau apoptosis, transkripsi, efisiensi energi seluler, biogenesis mitokondria, mekanisme antioksidan, dan ritme sirkadian. Puasa juga berkontribusi terhadap autophagy mitokondria, yang dikenal sebagai mitofag, di mana gen dalam mitokondria dirangsang untuk menjalani apoptosis, yang mendorong pemulihan mitokondria.
Puasa intermiten dapat membantu Anda melawan peradangan, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan umur panjang Anda. Tubuh manusia dirancang untuk dapat bertahan dalam waktu lama tanpa makanan. Studi penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memiliki perubahan positif pada keseluruhan komposisi mikrobiota usus Anda. Apalagi puasa intermiten dapat menurunkan resistensi insulin sekaligus meningkatkan respon sistem imun. Akhirnya, puasa intermiten dapat meningkatkan produksi zat, yang dikenal sebagai? -Hydroxybutyrate, yang memblokir sebagian dari sistem kekebalan yang terlibat dalam penyakit inflamasi serta secara substansial mengurangi produksi penanda inflamasi, seperti sitokin dan protein C-reaktif. , atau CRP, yang disebutkan sebelumnya di atas.
Rencana Diet Panjang Umur, yang disajikan dalam buku oleh Dr. Valter Longo, menghilangkan konsumsi makanan olahan yang dapat menyebabkan peradangan, meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang. Program diet unik ini, tidak seperti kebanyakan diet tradisional, tidak mempromosikan penurunan berat badan. Meskipun Anda mungkin mengalami penurunan berat badan, penekanan program diet unik ini adalah makan lebih sehat. Longevity Diet Plan telah terbukti membantu mengaktifkan pembaruan berbasis sel induk, mengurangi lemak perut, dan mencegah keropos tulang dan otot yang berkaitan dengan usia, serta membangun ketahanan terhadap pengembangan penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, diabetes, dan kanker.
Diet menirukan puasa, atau PMK, memungkinkan Anda untuk merasakan manfaat puasa tradisional tanpa mengurangi makanan tubuh Anda. Perbedaan utama dari PMK adalah bahwa alih-alih menghilangkan semua makanan selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu, Anda hanya membatasi asupan kalori selama lima hari dalam sebulan. PMK dapat dilakukan sebulan sekali untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sementara siapa pun dapat mengikuti PMK sendiri, namun ProLon diet meniru puasa menawarkan program makan 5-hari yang telah dikemas dan diberi label tersendiri untuk setiap hari, yang menyajikan makanan yang Anda butuhkan untuk PMK dalam jumlah dan kombinasi yang tepat. Program makan terdiri dari makanan nabati yang siap makan atau mudah disiapkan, termasuk bar, sup, camilan, suplemen, konsentrat minuman, dan teh. Sebelum memulai ProLon diet meniru puasa, program makan 5 hari, atau modifikasi gaya hidup yang dijelaskan di atas, pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk mengetahui perawatan nyeri kronis mana yang tepat untuk Anda.
Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, masalah kesehatan tulang belakang, dan artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Untuk membahas lebih lanjut masalah pokok di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Sakit Punggung Akut
Nyeri punggung adalah salah satu penyebab kecacatan yang paling umum dan hari-hari yang terlewatkan di dunia kerja. Atribut nyeri punggung menjadi alasan paling umum kedua untuk kunjungan dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen dari populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya satu kali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang Anda adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, sendi, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang memburuk, seperti cakram hernia, akhirnya dapat menyebabkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana dapat memiliki hasil yang menyakitkan. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan nyeri punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri.
XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.
Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.
Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.
Jika Anda seorang pasien Klinik Cedera Medis & Chiropractic, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900.
Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Unduh
El Paso, Tx. Chiropractor, Dr. Alex Jimenez mempersembahkan “Diet Meniru Puasa ” (FMD ) by ProLon . Dia memperkenalkan cara kerja rencana, apa yang termasuk, dan manfaatnya.
Program makan 5 hari ini memberikan nutrisi dalam jumlah dan kombinasi yang tepat yang menyehatkan tubuh, tetapi tubuh tidak mengenalinya sebagai makanan dan meniru puasa. Diet ini rahasia puasa!
Penelitian telah menunjukkan jenis diet tertentu yang dapat meniru puasa, yang memungkinkan tubuh mengalami efek kesehatan puasa dengan aman.
Diet Meniru Cepat, apa artinya?
A Fasting Mimicking and Enhancing� Diet (FMED�) adalah pola makan bernutrisi tinggi, rendah protein, rendah karbohidrat, yang bermanfaat bagi penuaan, kesehatan yang buruk, peradangan, dan menjaga kesehatan yang optimal.
Terdiri dari apa rencana?
Rencana ProLon diikuti 5 hari setiap bulan.
Disarankan Anda mengikuti diet sehat untuk sisa 25 hari.
Menyediakan bahan-bahan alami dan sehat untuk menyehatkan tubuh sementara tubuh meyakini bahwa puasa.
Makanan rendah karbohidrat & protein
Mengandung asam lemak sehat
Sup nabati
Bar
Kerupuk
Zaitun
minuman
Suplemen
Bagaimana Diet Diambil?
Diet harus diambil selama 5 hari berturut-turut
Transisi pasien suatu hari kemudian dilanjutkan dengan diet normal secara bertahap.
Kombinasi khusus makanan yang disediakan untuk setiap hari: Sarapan, Makan Siang, Makan Malam, dan Makanan Ringan.
Makanan yang terlewatkan dapat dibuat kapan saja di hari yang sama.
Diet harus diambil sesuai anjuran profesional kesehatan.
Setelah Menyelesaikan Diet?
Diet 6th-hari berakhir, pasien harus menghindari pesta makan dan melanjutkan diet normal secara bertahap.
Harus dimulai dengan makanan cair:
Sup dan jus buah
Diikuti oleh makanan ringan:
Nasi, pasta, dan sedikit daging, ikan
Peningkatan Kinerja Tubuh:
Mengizinkan tubuh memicu serangkaian tindakan perlindungan
Fokus yang lebih besar
Kejelasan
Energi
Tubuh yang lebih ramping
Mengurangi kelebihan lemak tubuh
Pertahankan massa otot tanpa lemak
Cara tercepat untuk menghilangkan lemak (lemak perut)
Meningkatkan fungsi seluler
Mempromosikan pembaruan berbasis sel induk (membersihkan penuaan & sel rusak)
Direktur Longevity Institute di University of Southern California dan Program Longevity and Cancer di IFOM di Milan merancang PMK.
Ia dianggap sebagai pemimpin global dalam bidang nutrisi dan penuaan.
Tim penelitiannya melakukan perjalanan untuk mengungkap intervensi yang memperlambat / membalikkan penuaan biologis dan menunda timbulnya penyakit yang berkaitan dengan usia.
Karena saat ini beresiko hanya berpuasa di air, dokter Longo mengembangkan program makan nabati alami yang meniru puasa sambil tetap memberi makan tubuh.
Formulasi Peniruan Puasa ProLon hanyalah teknologi perawatan kesehatan yang diberikan paten untuk mempromosikan regenerasi jaringan / organ, Umur Panjang, dan Healthspan oleh USPTO.
Mengapa diet ketogenik dan puasa intermiten selalu tampak termasuk dalam topik pembicaraan yang sama? Ini hanya karena puasa intermiten dapat digunakan sebagai instrumen untuk mencapai ketosis, keadaan metabolisme yang terkait dengan diet keto. Selama puasa intermiten, tubuh manusia kehabisan simpanan glikogen. Setelah simpanan glikogen ini dihilangkan, simpanan lemak kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk diubah menjadi molekul energi, yang dikenal sebagai keton, dari hati.
Apa itu Ketosis?
Ketosis adalah keadaan metabolisme yang menggunakan tubuh keton, atau keton, sebagai bahan bakar untuk energi. Pada diet berbasis karbohidrat normal, tubuh manusia membakar glukosa sebagai sumber bahan bakar utama, di mana kelebihan glukosa selanjutnya disimpan sebagai glikogen. Jika tubuh manusia tidak dapat menggunakan gula sebagai bahan bakar untuk energi, ia akan menggunakan glikogen sebagai bahan bakar untuk energi. Setelah glikogen habis, Anda mulai membakar lemak. Diet ketogenik menghasilkan keadaan metabolisme yang memungkinkan Anda memecah lemak menjadi keton, atau tubuh keton, di hati untuk energi.
Ada 3 badan keton tipe utama yang ditemukan dalam darah, urin, dan napas, termasuk:
Asetat asetat: Jenis keton yang dibuat pertama kali. Ini dapat dikonversi menjadi beta-hydroxybutyrate atau dibalik menjadi aseton.
Aseton: Dibuat secara spontan dalam pemecahan asetoasetat. Ini adalah keton yang sangat mudah menguap dan seringkali dapat dideteksi saat nafas individu pertama kali memasuki ketosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Jenis keton yang digunakan untuk energi dan paling melimpah pada aliran darah segera setelah Anda sepenuhnya memasuki ketosis. Ini adalah jenis yang terletak di keton eksogen dan tes darah apa yang dihitung.
Puasa intermiten dalam Diet Keto
Puasa intermiten terdiri dari makan di dalam jendela makan tertentu daripada makan sepanjang hari. Setiap individu, apakah mereka menyadarinya atau tidak, berpuasa sesekali dari makan malam hingga sarapan. Ada banyak metode untuk puasa intermiten. Beberapa orang berpuasa untuk interval 16-20 jam pada hari-hari alternatif sementara yang lain mengikuti puasa 24-jam sehari. Variasi puasa intermiten yang paling umum adalah metode 16 / 8, di mana Anda makan di jendela jam-8 diikuti oleh jendela puasa 16-jam.
Program puasa lainnya menggabungkan metode 20 / 4 atau bahkan 14 / 10. Orang lain mengikuti puasa 24-jam satu atau dua kali setiap minggu. Puasa intermiten dapat membuat Anda dalam ketosis lebih cepat karena sel-sel Anda akan segera menyerap simpanan glikogen Anda dan mulai membakar lemak. Namun, bagaimana dengan begitu Anda masuk ke ketosis? Apakah puasa intermiten layak diikuti secara konsisten? Mengikuti diet ketogenik dan puasa intermiten dapat menjadi tambahan yang bagus bagi kesehatan dan kesejahteraan individu secara keseluruhan, memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Diet keto dan puasa intermiten dapat memberikan manfaat kesehatan berikut, termasuk:
Penurunan berat badan yang sehat
Pengurangan lemak, bukan pengurangan otot
Menyeimbangkan kadar kolesterol
Meningkatkan sensitivitas insulin
Mempertahankan kadar glukosa darah stabil
Manfaat Kesehatan dari Diet Ketogenik
Diet ketogenik secara dramatis mengurangi asupan kalori Anda, memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak, bukan gula, yang menjadikannya alat yang ampuh untuk mengurangi berat badan. Sementara hasil individu bervariasi, diet keto selalu menghasilkan penurunan lemak tubuh dalam beberapa situasi. Dalam sebuah studi 2017, subjek yang mengikuti program makan keto karbohidrat sangat rendah secara signifikan mengurangi persentase lemak tubuh dan massa lemak tubuh, kehilangan rata-rata 7.6 lbs dan 2.6 persen lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot tanpa lemak.
Demikian juga, penelitian 2004 yang mendeteksi konsekuensi jangka panjang dari diet ketogenik pada pasien yang kelebihan berat badan menemukan bahwa berat dan massa tubuh pasien tersebut berkurang secara dramatis selama rentang dua dekade. Orang-orang yang secara radikal mengurangi asupan karbohidrat mereka melihat penurunan substansial dalam kolesterol LDL (buruk), trigliserida, dan peningkatan sensitivitas insulin. Dalam 2012, para peneliti membandingkan diet ketogenik dengan makan lebih sedikit kalori untuk anak-anak dan orang dewasa yang kelebihan berat badan. Hasilnya menunjukkan anak-anak setelah diet keto kehilangan lemak tubuh secara signifikan lebih banyak. Mereka juga mengungkapkan penurunan dramatis kadar insulin, biomarker diabetes tipe 2.
Manfaat kesehatan dari puasa intermiten
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menjadi alat penurunan berat badan yang efektif, lebih kuat dari sekedar memotong kalori. Dalam satu analisis, puasa intermiten telah terbukti sesukses pembatasan kalori konstan dalam memerangi obesitas. Dalam studi yang dilakukan oleh NIH, ada dilaporkan penurunan berat badan dengan lebih dari 84 persen peserta, terlepas dari program puasa yang mereka pilih.
Sama seperti ketosis, puasa intermiten meningkatkan kehilangan lemak sambil mempertahankan massa otot tanpa lemak. Dalam satu studi, para peneliti beralasan bahwa puasa menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat, meskipun konsumsi kalori secara keseluruhan persis sama. Jika Anda berusaha menurunkan berat badan, maka diet keto atau puasa yang terputus-putus bisa sangat membantu. Tapi itu bukan di mana hadiah berhenti.
Puasa Berselang dan Diet Keto untuk Kesehatan Mental
Baik puasa intermiten dan diet ketogenik dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mental. Keduanya telah terbukti secara klinis meningkatkan memori, meningkatkan kejernihan dan fokus mental, serta mencegah perkembangan gangguan neurologis seperti Alzheimer dan epilepsi. Pada diet berbasis karbohidrat, perubahan glukosa dapat menyebabkan perubahan tingkat energi. Selama ketosis, otak Anda menggunakan pasokan bahan bakar yang lebih konsisten: keton dari cadangan lemak, yang mengarah pada produktivitas dan kinerja psikologis yang lebih baik.
Setiap kali Anda mendapatkan sumber energi yang konsisten dan bersih dari keton, otak bekerja lebih baik. Selain itu, keton lebih baik melindungi otak Anda. Studi mengungkapkan bahwa tubuh keton mungkin memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel otak Anda dari radikal bebas dan stres oksidatif. Dalam satu penelitian yang dilakukan pada orang dewasa dengan daya ingat berkurang, pertumbuhan keton BHB dalam darah mereka sendiri membantu meningkatkan kognisi. Juga, ketika Anda mengalami kesulitan untuk tetap fokus, hormon Anda dapat disalahkan.
Otak Anda memiliki dua neurotransmiter utama: glutamat dan GABA. Glutamat akan membantu Anda membentuk ingatan baru, dan membuat sel-sel otak Anda berkomunikasi satu sama lain. GABA adalah yang membantu menahan glutamat. Jika ada terlalu banyak glutamat, itu dapat menyebabkan sel-sel otak berhenti bekerja dan akhirnya binasa. GABA ada untuk mengendalikan dan memperlambat glutamat. Jika kadar GABA berkurang, glutamat berkuasa gratis dan Anda mengalami kabut mental. Keton menghentikan kerusakan sel dengan memproses kelebihan glutamat menjadi GABA. Mempertimbangkan bahwa keton meningkatkan GABA dan mengurangi glutamat, mereka membantu mencegah kerusakan sel, mencegah kematian sel dan meningkatkan fokus mental.
Para peneliti percaya bahwa puasa intermiten meningkatkan memori, mengurangi stres oksidatif, dan melestarikan kemampuan belajar. Karena sel-sel Anda berada di bawah tekanan sedang saat berpuasa, sel-sel atas beradaptasi dengan stres dengan meningkatkan kemampuan khusus mereka untuk menghadapi keadaan ini sementara jaringan terlemah mati. Ini sangat mirip dengan ketegangan yang didapat tubuh Anda ketika Anda mencapai gym.
Olahraga adalah semacam stres yang tubuh Anda sesuaikan untuk meningkatkan dan menjadi lebih kuat. Ini juga berlaku untuk puasa intermiten: selama Anda masih berganti-ganti antara kebiasaan makan rutin dan puasa, itu akan terus menguntungkan Anda. Menerapkan sama bahwa ketosis dan puasa intermiten akan membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda karena efek sinergis dan protektif dari keton.
Diet ketogenik dan puasa intermiten adalah dua strategi nutrisi yang berbeda yang memberikan banyak manfaat kesehatan umum. Menurut berbagai penelitian, diet keto dan puasa intermiten dapat membantu meningkatkan keton, membantu tubuh membakar lemak lebih efisien daripada strategi nutrisi lainnya. Dan ketika ini digunakan bersama, mereka pasti membentuk program diet yang kuat. Artikel di atas membahas perbedaan antara diet ketogenik dan puasa intermiten serta menunjukkan manfaat kesehatan dari kedua program diet ini dan bagaimana mereka dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Manfaat Puasa Berselang dan Diet Keto
Diet ketogenik dan puasa intermiten memiliki manfaat kesehatan yang serupa karena kedua pendekatan tersebut melibatkan ketosis. Ketosis memiliki banyak keuntungan fisik dan mental, mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan fungsi otak. Orang yang mengikuti diet ketogenik dapat menggunakan puasa intermiten sebagai alat untuk mencapai ketosis dan meningkatkan kesejahteraan umum mereka. Cakupan informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik dan kesehatan tulang belakang. Untuk membahas pokok bahasan ini, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan Diskusi: Acute Back Pain
Nyeri punggung adalah salah satu penyebab paling umum dari kecacatan dan hari-hari yang terlewat di tempat kerja di seluruh dunia. Nyeri punggung dikaitkan dengan alasan paling umum kedua untuk kunjungan kantor dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya sekali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, persendian, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang semakin parah, seperti cakram hernia, pada akhirnya dapat menimbulkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering kali menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana bisa menimbulkan rasa sakit. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan sakit punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri. �
Lemak adalah bagian penting dari diet ketogenik karena lemak merupakan sekitar 70 persen dari kalori makanan Anda. Namun, jenis lemak yang Anda makan dalam diet ketogenik juga penting dan mungkin ada kebingungan terkait lemak baik dan lemak jahat. Artikel berikut membahas dengan tepat lemak apa yang perlu Anda sertakan dan lemak apa yang harus Anda hindari saat menjalani diet keto.
Lemak Baik di Ketogenic Diet
Jenis lemak "baik" termasuk di dalamnya ketogenic diet dibagi menjadi empat kelompok: lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal (MUFAs), lemak tak jenuh ganda (PUFA), dan lemak trans yang terjadi secara alami. Semua lemak dapat diklasifikasikan ke dalam lebih dari satu kelompok, namun, kami mengklasifikasikannya menurut yang paling dominan dari campuran ini. Sangat penting untuk bisa mengenali jenis lemak apa yang Anda makan pada diet ketogenik. Di bawah ini, kami akan menjelaskan setiap kelompok lemak baik sehingga Anda dapat menerapkannya dengan benar ke dalam pilihan makanan Anda sendiri.
Jenuh Lemak
Selama bertahun-tahun, lemak jenuh dianggap merugikan kesehatan jantung dan kami disarankan untuk `` membatasi '' konsumsinya sebanyak mungkin. Namun, penelitian terbaru menunjukkan tidak ada hubungan substansial antara lemak jenuh dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Faktanya, memasukkan lemak jenuh yang sehat ke dalam menu makanan Anda bisa memberikan banyak manfaat.
Satu jenis lemak jenuh mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yang sebagian besar ditemukan dalam minyak kelapa, atau dalam jumlah kecil dalam mentega dan minyak sawit, dan dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh manusia. Trigliserida rantai menengah melewati hati untuk segera digunakan sebagai energi saat dikonsumsi. MCT bermanfaat untuk mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan kinerja atletik.
Manfaat kesehatan dari lemak jenuh pada diet keto dapat meliputi:
Peningkatan kadar kolesterol HDL dan LDL
Pemeliharaan kepadatan tulang
Meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh
Dukungan dalam pembuatan hormon penting seperti kortisol dan testosteron
Budidaya HDL (baik) kolesterol dalam darah untuk mencegah penumpukan LDL di arteri
Peningkatan HDL ke rasio LDL
Jenis lemak jenuh yang disarankan saat diet ketogenik meliputi:
Mentega
Daging merah
Krim
Lemak babi
Minyak kelapa
Telur
Minyak kelapa sawit
Cocoa butter
Lemak Tak Jenuh Tunggal
Tidak seperti lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, juga disebut sebagai asam lemak tak jenuh tunggal atau MUFAs, telah diakui sebagai sumber lemak sehat selama beberapa tahun. Berbagai penelitian telah menghubungkan mereka dengan banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan peningkatan kadar kolesterol "baik" dan resistensi insulin yang lebih baik, di antara manfaat kesehatan lainnya, seperti yang dijelaskan di bawah ini.
Manfaat kesehatan dari MUFA pada diet keto dapat meliputi:
Meningkatnya kolesterol HDL
Menurunkan tekanan darah
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengurangi lemak perut
Mengurangi resistensi insulin
Jenis MUFA yang direkomendasikan sementara pada diet ketogenik meliputi:
Minyak zaitun extra virgin
Alpukat dan minyak alpukat
Minyak kacang macadamia
Lemak angsa
Lemak dan lemak bacon
Lemak Tak Jenuh Polyunsaturated Sehat
Hal paling penting yang perlu diingat tentang makan lemak tak jenuh ganda, juga disebut sebagai asam lemak tak jenuh ganda atau PUFA, pada diet ketogenik adalah bahwa jenis tertentu yang Anda konsumsi benar-benar penting. Ketika dipanaskan, beberapa lemak tak jenuh ganda dapat menghasilkan zat yang dapat menyebabkan peradangan di tubuh manusia, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.
Banyak PUFA harus dikonsumsi dingin dan tidak boleh digunakan untuk memasak. PUFA dapat ditemukan baik dalam minyak yang sangat diproses dan dalam sumber yang sangat sehat. Jenis yang tepat juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan pada diet ketogenik, terutama karena beberapa diantaranya termasuk omega 3s dan omega 6, keduanya merupakan nutrisi penting dalam diet yang sehat dan seimbang.
Manfaat kesehatan PUFA pada diet keto dapat meliputi:
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengurangi risiko stroke
Menurunkan risiko gangguan autoimun dan penyakit inflamasi lainnya
Gejala depresi membaik
Gejala ADHD meningkat
Jenis PUFA yang direkomendasikan saat diet ketogenik meliputi:
Minyak zaitun extra virgin
Biji rami dan minyak biji rami
Kenari
Lemak ikan dan minyak ikan
minyak wijen
biji chia
Minyak kacang
Minyak alpukat
Lemak Trans Alami Yang Terjadi
Banyak orang mungkin bingung melihat lemak trans diklasifikasikan sebagai lemak "baik". Sementara sebagian besar lemak trans dianggap sangat tidak sehat dan bahkan berbahaya, satu jenis lemak trans, yang dikenal sebagai asam vaksin, dapat ditemukan secara alami dalam berbagai jenis makanan, seperti pada produk hewani yang diberi makan rumput dan lemak susu. Lemak trans alami ini juga memberikan beberapa manfaat kesehatan pada diet keto.
Manfaat kesehatan dari lemak trans yang terjadi secara alami pada diet keto meliputi:
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengurangi risiko diabetes dan obesitas
Kemungkinan perlindungan terhadap risiko kanker
Jenis-jenis lemak trans alami yang direkomendasikan pada saat diet ketogenik meliputi:
Produk hewani yang diberi makan rumput
Lemak susu seperti mentega dan yogurt
Saat mengikuti diet ketogenik, atau diet rendah karbohidrat lainnya, mengonsumsi jenis lemak yang tepat sangatlah penting, terutama karena lemak ini membentuk sekitar 70 persen dari asupan kalori harian Anda. Jenis lemak yang Anda makan diklasifikasikan ke dalam berbagai kelompok tergantung pada jumlah dominan yang ditemukan dalam campuran tersebut. Minyak Zaitun Extra Virgin, misalnya, mengandung sekitar 73 persen lemak tak jenuh tunggal, sehingga dianggap sebagai lemak tak jenuh tunggal. Mentega mengandung sekitar 65 persen lemak jenuhnya dan karenanya, merupakan lemak jenuhnya. Sangat penting untuk dapat mengenali jenis lemak apa yang Anda makan dengan diet ketogenik untuk menikmati manfaat kesehatannya. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Lemak Buruk pada Ketogenic Diet
Salah satu keuntungan terbesar dari diet ketogenik adalah kemampuan untuk makan banyak lemak makanan yang memuaskan seperti yang disebutkan sebelumnya. Namun, kami juga harus membahas jenis lemak yang harus Anda kurangi atau hilangkan dari makanan Anda untuk mencegah kerusakan kesejahteraan Anda. Pada diet keto, kualitas makanan yang Anda makan sangat penting untuk mencapai ketosis.
Lemak tak jenuh ganda yang tidak sehat dan lemak trans yang diproses
Lemak trans olahan adalah kelompok lemak yang kebanyakan orang disebut sebagai lemak "jahat" dan kenyataannya, lemak trans sebenarnya bisa sangat merusak kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Lemak trans buatan dibuat selama produksi makanan melalui pemrosesan lemak tak jenuh ganda . Itulah alasan mengapa sangat penting untuk memilih PUFA yang tidak diproses dan tidak terlalu panas atau dimodifikasi. Konsumsi PUFA yang tidak sehat dapat menciptakan radikal bebas berbahaya di mana lemak trans olahan sering kali mengandung biji hasil rekayasa genetika.
Risiko kesehatan dari lemak tak jenuh ganda dan lemak trans yang diproses termasuk:
Peningkatan risiko penyakit jantung
Peningkatan risiko kanker
Mengurangi kolesterol HDL dan meningkatkan kolesterol LDL
Pro-inflamasi
Buruk untuk kesehatan usus Anda
Contoh lemak tak jenuh ganda yang tidak sehat dan lemak trans yang diproses untuk dihindari meliputi:
Minyak terhidrogenasi dan terhidrogenasi sebagian ditemukan dalam produk olahan seperti kue, kerupuk, margarin, dan makanan cepat saji
Olahan minyak nabati seperti biji kapas, bunga matahari, safflower, kedelai, dan minyak canola
Kesimpulannya, penting untuk mengenali jenis lemak yang Anda makan saat menjalani diet ketogenik. Pada akhirnya, diet ketogenik akan selalu berfungsi untuk meningkatkan kesehatan Anda, yang meliputi makan dalam jumlah yang sesuai rasio lemak, protein, dan karbohidrat serta memilih sumber makanan yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Cakupan informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik dan kesehatan tulang belakang. Untuk membahas pokok bahasan ini, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan Diskusi: Acute Back Pain
Nyeri punggung adalah salah satu penyebab paling umum dari kecacatan dan hari-hari yang terlewat di tempat kerja di seluruh dunia. Nyeri punggung dikaitkan dengan alasan paling umum kedua untuk kunjungan kantor dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya sekali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, persendian, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang semakin parah, seperti cakram hernia, pada akhirnya dapat menimbulkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering kali menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana bisa menimbulkan rasa sakit. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan sakit punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri. �
Kanker adalah penyebab kematian kedua di Amerika Serikat. Studi penelitian memperkirakan bahwa sekitar 595,690 orang Amerika meninggal karena kanker setiap tahun, rata-rata sekitar 1,600 kematian setiap hari. Kanker sering kali diobati dengan menggunakan kombinasi pembedahan, kemoterapi, dan radiasi. Studi penelitian terbaru telah menganalisis berbagai strategi nutrisi untuk pengobatan kanker. Studi penelitian awal menunjukkan bahwa ketogenic diet dapat membantu mengobati kanker.
Apa itu Ketogenic Diet?
Diet ketogenik adalah diet yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang sering dibandingkan dengan diet Atkins dan diet rendah karbohidrat lainnya. Juga dikenal sebagai diet keto, strategi nutrisi ini mengharuskan Anda mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis dan menggantikannya dengan lemak. Pergeseran pola makan inilah yang menyebabkan tubuh manusia memasuki keadaan ketosis, keadaan metabolisme terkenal yang terkait dengan keto diet. Ketosis memanfaatkan lemak sebagai sumber energi utama sel, bukan gula atau glukosa.
Ketosis menyebabkan peningkatan dalam kadar keton. Secara umum, diet ketogenik yang digunakan untuk menurunkan berat badan terdiri dari sekitar 60 hingga 75 persen kalori dari lemak, dengan 15 hingga 30 persen kalori dari protein dan 5 hingga 10 persen kalori dari karbohidrat. Namun, ketika diet ketogenik digunakan secara terapi untuk mengobati kanker, kandungan lemaknya mungkin jauh lebih tinggi, hingga 90 persen kalori dari lemak, dan kandungan proteinnya juga akan jauh lebih rendah, hingga 5 persen kalori dari protein.
Peranan Gula Darah dalam Kanker
Banyak perawatan kanker dirancang untuk menargetkan perbedaan biologis antara sel kanker dan sel normal. Hampir semua sel kanker memiliki satu karakteristik umum: mereka makan dari gula darah atau glukosa untuk tumbuh dan berkembang biak. Selama diet ketogenik, beberapa proses metabolisme konvensional dimodifikasi dan kadar gula darah berkurang, sel-sel kanker "kelaparan". Akibatnya, sel-sel kanker telah terbukti tumbuh jauh lebih lambat, seringkali menurun dalam ukuran atau bahkan sekarat.
Strategi nutrisi sebagai bentuk pengobatan kanker ini pertama kali dikemukakan oleh Otto Heinrich Warburg, seorang ahli biologi sel terkemuka. Otto Warburg mengarah pada penemuan bahwa sel kanker tidak dapat berkembang dengan menggunakan energi yang dihasilkan dari respirasi sel melainkan dari fermentasi glukosa. Efek Warburg berkembang dari peran glikolisis dan fermentasi asam laktat untuk mentransfer energi, mengkompensasi ketergantungan yang lebih rendah pada fosforilasi oksidatif dan respirasi mitokondria yang terbatas.
Manfaat Keto Diet untuk Kanker
Diet ketogenik memberikan manfaat lain dalam pengobatan kanker. Terutama, mengurangi karbohidrat dari diet Anda dapat dengan cepat menurunkan asupan kalori, mengurangi energi yang tersedia bagi sel. Pada gilirannya, ini dapat memperlambat perkembangan tumor dan perkembangan kanker. Selain itu, diet ketogenik dapat membantu menurunkan kadar insulin. Insulin adalah hormon anabolik yang mendorong pertumbuhan sel, termasuk sel kanker. Oleh karena itu, insulin yang lebih rendah dapat membantu memperlambat perkembangan tumor.
Diet Ketogenik dan Kanker pada Hewan
Para peneliti telah menganalisis diet ketogenik sebagai pengobatan kanker alternatif selama beberapa dekade. Sampai saat ini, sebagian besar studi penelitian dilakukan pada hewan. Sejumlah besar penelitian pada hewan ini telah menunjukkan bahwa diet ketogenik dapat mengurangi pertumbuhan tumor dan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup pada tikus.
Satu studi penelitian pada tikus meninjau efek melawan kanker dari diet ketogenik bersama dengan diet lainnya. Menariknya, para peneliti menemukan bahwa 60 persen tikus yang mengikuti diet ketogenik dapat bertahan hidup. Ini meningkat menjadi 100 persen pada tikus yang menerima suplemen keton saat menjalani keto diet. Tidak ada yang hidup dengan diet standar.
Diet Ketogenik dan Kanker pada Manusia
Terlepas dari bukti yang menjanjikan tentang manfaat diet ketogenik sebagai bentuk pengobatan kanker pada hewan, studi penelitian pada manusia baru saja dimulai. Saat ini, studi penelitian terbatas tampaknya menunjukkan bahwa diet ketogenik dapat mengurangi ukuran tumor dan menurunkan perkembangan kanker tertentu. Salah satu dari sedikit kasus yang didokumentasikan dilakukan pada seorang wanita 65 tahun dengan kanker otak. Setelah operasi, dia mengikuti diet ketogenik dan perkembangan tumornya menurun.
Namun, 10 minggu setelah kembali ke diet normal, ia mengalami peningkatan pertumbuhan tumor yang cukup besar. Laporan kasus serupa menganalisis reaksi terhadap diet ketogenik pada dua wanita yang menjalani terapi untuk kanker otak lanjut. Peneliti menemukan bahwa ambilan glukosa menurun dari tumor kedua pasien. Salah satu wanita melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tetap menjalani diet selama 12 minggu. Selama waktu itu penyakitnya tidak menunjukkan perkembangan lebih lanjut.
Satu penelitian meneliti pertumbuhan tumor sebagai respon terhadap diet tinggi karbohidrat versus diet ketogenik pada pasien 27 dengan kanker saluran cerna. Pertumbuhan tumor meningkat sebesar 32.2 persen pada pasien yang menerima diet tinggi karbohidrat sementara pertumbuhan tumor menurun dengan 24.3 persen pada pasien pada diet ketogenik. Dalam penelitian yang berbeda, tiga dari lima pasien dengan diet ketogenik dikombinasikan dengan radiasi atau kemoterapi mengalami remisi lengkap.
Bisakah Diet Ketogenik Membantu Mencegah Kanker?
Berbagai studi penelitian juga menunjukkan bahwa diet ketogenik dapat membantu mencegah kanker sejak awal. Terutama, ini dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kanker. Diet keto dapat membantu menurunkan kadar IGF-1. Faktor pertumbuhan mirip insulin 1, atau IGF-1, adalah hormon yang penting untuk pertumbuhan sel sekaligus mengurangi kematian sel yang terprogram. Hormon ini dapat berperan dalam evolusi dan perkembangan kanker. Diet ketogenik dianggap menurunkan kadar IGF-1, sehingga mengurangi efek insulin pada pertumbuhan sel, mengurangi risiko kanker.
Diet ketogenik juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes. Bukti lain menunjukkan bahwa orang-orang dengan glukosa tinggi dan diabetes memiliki peningkatan risiko terkena kanker. Studi penelitian menunjukkan bahwa diet ketogenik dapat sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah dan menangani diabetes. Diet keto dapat mengurangi obesitas. Obesitas bisa menjadi faktor risiko untuk kanker. Karena diet ketogenik adalah alat penurun berat badan yang kuat, ini juga dapat membantu mengurangi kemungkinan kanker dengan memerangi obesitas.
Studi penelitian yang muncul terus menunjukkan bahwa gula atau glukosa adalah sumber utama bahan bakar untuk kanker. Para peneliti telah berusaha menunjukkan bahwa mengatur fungsi metabolisme dalam tubuh manusia adalah solusi nyata untuk mengobati kanker. Diet ketogenik dapat membantu mengobati kanker karena membatasi jumlah gula dalam tubuh dan menggantikannya dengan keton, sel-sel kanker "kelaparan" dan mengurangi pertumbuhan sel dan perkembangan kanker. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Kesimpulan
Diet ketogenik menawarkan banyak keuntungan kesehatan. Berdasarkan studi hewan dan penelitian awal pada manusia, ini juga dapat berfungsi sebagai pengobatan kanker. Namun, penting untuk diingat bahwa studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menyimpulkan efek diet ketogenik pada kanker. Anda tidak boleh menghindari terapi kanker konvensional demi pilihan pengobatan alternatif seperti keto diet. Cakupan informasi kami terbatas pada masalah kesehatan chiropraktik dan tulang belakang. Untuk membahas pokok bahasan ini, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan Diskusi: Acute Back Pain
Nyeri punggung adalah salah satu penyebab paling umum dari kecacatan dan hari-hari yang terlewat di tempat kerja di seluruh dunia. Nyeri punggung dikaitkan dengan alasan paling umum kedua untuk kunjungan kantor dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya sekali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, persendian, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang semakin parah, seperti cakram hernia, pada akhirnya dapat menimbulkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering kali menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana bisa menimbulkan rasa sakit. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan sakit punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri. �
Manfaat yang berasal dari diet ketogenik sama seperti diet ketat karbohidrat rendah. Efeknya mungkin lebih besar karena protein secara signifikan lebih dibatasi. Hal ini meningkatkan keton lebih banyak, dan mengurangi insulin (hormon penyimpanan lemak).
Berat Badan
Mengubah tubuh Anda menjadi beberapa mesin pembakar lemak memiliki manfaat yang jelas untuk menurunkan berat badan. Pembakaran lemak meningkat secara signifikan sementara insulin, hormon yang berfokus pada penyimpanan lemak, turun drastis. Ini menghasilkan keadaan yang sempurna.
Tentang penelitian ilmiah 20 untuk kategori maksimum (RCT) mengungkapkan bahwa, dibandingkan dengan diet lainnya, diet rendah lemak dan ketogenik menghasilkan penurunan berat badan yang lebih efektif.
Reverse Type 2 Diabetes
Diet ketogenik sangat baik untuk membalikkan diabetes tipe 2, karena menurunkan kadar gula darah dan juga membantu membalikkan efek negatif dari peningkatan kadar insulin dari kondisi ini.
Peningkatan Fokus Mental
Ketosis berakhir dengan aliran gas (ketones) ke otak. Dan pada diet ketogenik Anda jauhi ayunan glukosa darah. Hal ini berkontribusi terhadap pengalaman konsentrasi dan perhatian.
Banyak orang menggunakan makanan keto khusus untuk meningkatkan kinerja mental. Menariknya, ada kesalahpahaman yang sering terjadi bahwa mengkonsumsi banyak karbohidratXXXX diperlukan untuk fungsi otak yang tepat. Bila keton tidak tersedia tapi ini hanya benar.
Setelah beberapa kali (sampai seminggu) adaptasi keto, melalui orang-orang dapat mengalami beberapa kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala dan mudah tersinggung, baik tubuh dan pikiran manusia dapat berjalan dengan lancar pada keton.
Di dalam keadaan ini, banyak pria dan wanita mengalami lebih banyak energi dan meningkatkan fokus mental.
Meningkatnya ketahanan fisik
Diet ketogenik dapat sangat meningkatkan daya tahan fisik Anda, dengan memberi Anda akses konstan ke semua energi dari toko lemak Anda sendiri.
Sumber karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh (glikogen) hanya bertahan selama beberapa jam berolahraga secara intens, atau kurang. Tapi toko lemak Anda menyimpan energi yang cukup untuk bertahan selama beberapa minggu atau mungkin berbulan-bulan.
Bila Anda ditampung untuk membakar terutama karbohidrat - seperti kebanyakan individu sekarang - bahwa toko lemak Anda tidak mudah dijangkau, dan mereka tidak dapat menyokong otak Anda. Hal ini mengakibatkan kebutuhan untuk mengisi dengan makan sebelum, selama dan setelah sesi latihan yang lebih lama. Atau malah hanya untuk bahan bakar aktivitas sehari-hari Anda dan mencegah "gantungan baju" (lapar dan mudah tersinggung). Pada diet ketogenik dilema ini dipecahkan. Karena tubuh dan otak bisa memicu 24 / 7 dari toko-toko yang bertenaga, Anda bisa terus berjalan.
Entah Anda berkompetisi dalam acara ketahanan tubuh, atau hanya berusaha tetap fokus untuk meraih target lain, tubuh Anda akan mendapatkan bahan bakar yang dibutuhkan untuk membuat Anda terus berjalan.
Dua masalah
Jadi, bagaimana mungkin sebagian besar orang merasa bahwa karbohidrat sangat penting untuk melakukan olahraga? Hanya ada dua alasan. Tidak, dan untuk membuka kekuatan diet ketogenik untuk daya tahan tubuh malah mengalami penurunan kinerja, Anda memerlukan:
Cukup cairan dan garam
Adaptasi empat belas hari menjadi pembakaran lemak - tidak segera terjadi
Sindrom Metabolik
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat memperbaiki penanda sindrom metabolik, seperti lipid darah, kadar insulin, kolesterol HDL, ukuran partikel LDL dan kadar gula darah puasa. Perbaikan telah ditunjukkan untuk menjadi lebih besar ketika karbohidrat dan protein terbatas pada beberapa titik menjadi.
Epilepsi
Diet ketogenik adalah terapi medis yang terbukti untuk epilepsi yang telah digunakan sejak 1920s. Secara tradisional telah digunakan pada anak-anak dengan epilepsi yang tidak terkontrol meskipun menggunakan obat-obatan terlarang.
Baru-baru ini juga telah berhasil diuji oleh orang dewasa dengan epilepsi, dengan hasil yang bagus. Ada uji coba terkontrol secara acak yang menunjukkan potensi diet ketogenik dalam kejang pada pasien dengan epilepsi.
Mempekerjakan diet ketogenik dalam epilepsi adalah yang biasanya memungkinkan orang untuk menggunakan lebih sedikit obat anti-epilepsi, sementara tetap bebas dari kejang. Hal ini tidak biasa bahkan berada dalam posisi untuk benar-benar berhenti mengkonsumsi obat ini.
Karena sejumlah obat memiliki efek samping, seperti mual, konsentrasi berkurang, perubahan kepribadian atau bahkan penurunan IQ - karena mampu menembak kurang atau tidak ada obat dapat sangat bermanfaat.
Keuntungan lebih Prevalent
Keuntungannya akan menjadi yang paling sering. Namun ada banyak hal lain yang berpotensi bahkan lebih tak terduga dan, setidaknya bagi sebagian orang, lifechanging.
Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Oleh Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan: Kesehatan
Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.
Diet ketogenik, atau diet keto, adalah diet, yang mengubah sistem Anda menjadi mesin pembakaran lemak. Ini memiliki beberapa efek samping awal terhadap kesehatan dan fungsi, serta banyak keuntungan untuk menurunkan berat badan.
Diet ketogenik sebanding dengan diet rendah karbohidrat ketat lainnya, seperti rencana diet Atkins atau LCHF (karbohidrat rendah, lemak tinggi). Diet ini berakhir dengan ketogenik kurang lebih karena kebetulan. Perbedaan utama antara LCHF dan keto adalah protein yang dibatasi pada yang terakhir.
Rencana diet keto dibuat khusus untuk menyebabkan ketosis. Dimungkinkan untuk mengukur dan beradaptasi untuk mencapai jumlah keton yang optimal untuk kesehatan atau untuk kinerja tubuh dan psikologis. Di bawah ini, Anda dapat mempelajari cara menggunakan keto untuk mencapai tujuan pribadi Anda.
Apa itu Ketosis?
Keto dalam diet ketogenik berakar pada fakta bahwa ia meninggalkan tubuh untuk menciptakan molekul bahan bakar kecil yang dikenal sebagai keton. Ini adalah bahan bakar alternatif untuk tubuh Anda, yang digunakan saat gula darah (glukosa) kekurangan pasokan.
Keton diproduksi jika Anda hampir tidak makan karbohidrat apa pun (yang cepat dipecah menjadi gula darah) dan hanya protein tingkat sedang (kelebihan protein juga dapat dikonversi menjadi gula darah). Keton diproduksi di hati, dari lemak. Mereka kemudian digunakan di seluruh tubuh sebagai bahan bakar. Otak adalah organ yang membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dan lemak tidak dapat digunakan untuk energi dengannya. Otak hanya bisa berjalan dengan glukosa atau keton.
Pada diet ketogenik seluruh tubuh Anda mengalihkan sumber bahan bakarnya untuk beroperasi hampir seluruhnya pada lemak. Tingkat insulin menjadi sangat rendah dan pembakaran lemak meningkat drastis. Menjadi mudah masuk ke toko lemak Anda untuk membakarnya. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ini jelas sangat bagus, tapi selain itu ada manfaat lain, seperti kurang nafsu makan dan pasokan energi terus menerus.
Setelah tubuh memproduksi keton, itu seharusnya dalam ketosis. Cara tercepat untuk sampai ke sana adalah dengan berpuasa, tidak makan apa pun, tapi jelas, tidak layak untuk berpuasa. Diet ketogenik, di sisi lain, dapat dimakan selamanya dan juga menghasilkan ketosis. Tanpa harus berpuasa, ia memiliki banyak manfaat dari puasa. termasuk penurunan berat badan.
Apa yang Harus Dikonsumsi pada Diet Ketogenik?
Berikut adalah makanan khas untuk dinikmati pada makanan ketogenik. Jumlahnya adalah karbohidrat bersih per 100 g. Untuk tetap berada dalam ketosis, lebih rendah umumnya lebih baik:
Hal yang paling penting untuk mencapai ketosis adalah menjauhi makan sebagian besar karbohidrat. Anda harus tetap asupan idealnya di bawah 20 gram tapi di bawah 50 gram per hari karbohidrat diterima. Semakin sedikit karbohidrat semakin sukses.
Mencoba untuk menghindar
Inilah yang tidak boleh Anda makan dengan diet keto, makanan penuh gula dan tepung, termasuk makanan bertepung seperti roti, nasi, pasta, dan kentang. Makanan-makanan ini jauh lebih tinggi karbohidratnya, seperti yang Anda lihat.
Jumlahnya adalah karbohidrat yang dapat dicerna per 100 g (3.5 oz), kecuali jika diperhatikan.
Ini biasanya berarti Anda ingin benar-benar mencegah makanan manis manis, juga makanan bertepung seperti roti, pasta, nasi dan kentang. Pada dasarnya ikuti panduan untuk mendapatkan diet rendah karbohidrat yang ketat, dan ingat diasumsikan penuh dengan lemak, tidak tinggi proteinnya.
Pedoman kasar di bawah 10 persen energi dari karbohidrat (lebih sedikit karbohidrat, lebih berhasil), 15 sampai 25 persen protein (ujung bawah lebih berhasil), dan 70 persen atau lebih dari lemak.
Apa yang harus Diminum dengan Diet Ketogenik?
Jadi apa yang anda minum pada diet keto? Air sangat ideal, begitu pula teh atau kopi. Gunakan tidak aditif. Sejumlah kecil susu atau krimnya baik-baik saja (tapi hati-hati dengan caffe latte!). Segelas anggur baik-baik saja.
Seberapa rendah Keto?
Semakin sedikit karbohidrat yang Anda konsumsi, semakin besar efek pada lemak dan gula darah. Diet keto adalah diet rendah karbohidrat ketat, dan akibatnya sangat efektif.
Sebaiknya ikuti saran diet sebisa mungkin. Bila Anda puas dengan berat badan dan kesehatan Anda, Anda mungkin mencoba dengan lebih hati-hati dengan lebih baik (jika Anda mau).
Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Oleh Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan: Kesehatan
Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
