Suplemen Klinik Punggung. Apa yang lebih mendasar bagi keberadaan kita selain diet dan nutrisi? Sebagian besar dari kita makan setidaknya tiga kali sehari. Ini menciptakan efek kumulatif, baik karena diet kita membantu bahan bakar tubuh kita atau malah merugikannya. Nutrisi yang buruk, diet, dan obesitas dapat menyebabkan osteoartritis, osteoporosis, dan nyeri kronis. Mengetahui suplemen makanan seperti vitamin dan keseimbangan nutrisi yang tepat, dan teknik yang efektif untuk menurunkan berat badan dapat membantu mereka yang berjuang untuk mengubah hidup sehat baru mereka.
Suplemen makanan digunakan untuk memberikan nutrisi untuk meningkatkan konsumsi mereka atau menyediakan bahan kimia non-nutrisi yang diklaim memiliki efek biologis/menguntungkan. Suplemen makanan datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Ada kapsul, minuman, energy bar, bubuk, dan tablet tradisional. Yang paling populer adalah kalsium, zat besi, vitamin D dan E, herbal seperti echinacea dan bawang putih, dan produk khusus seperti glukosamin, probiotik, dan minyak ikan.
The sistem saraf pusat mengirimkan informasi antara otak, otot, dan organ melalui 31 akar saraf dari sumsum tulang belakang. Akar saraf ini saling berhubungan dengan otot dan organ tubuh, memastikan setiap bagian tubuh terhubung ke ekstremitas atas dan bawah. Sinyal neuron ditransmisikan melalui akar saraf ini simpatik serta parasimpatis pensinyalan, memungkinkan tubuh dan sistemnya berfungsi dengan benar. Namun, cedera dan patogen yang mempengaruhi akar saraf dapat menyebabkan sinyal neuron menjadi tidak stabil, melibatkan otot, jaringan, dan organ vital dan menyebabkan kondisi kronis dan gejala seperti nyeri. Untungnya, perubahan kecil dalam pola makan dan suplemen dapat membantu mengurangi nyeri saraf dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Artikel ini akan membahas nyeri saraf dan gejalanya, bagaimana nutrisi dan suplemen dapat membantu menguranginya, serta perawatan non-bedah yang dapat membantu memulihkan tubuh dari nyeri saraf. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan non-bedah untuk nyeri saraf yang dikombinasikan dengan nutrisi dan suplemen agar tidak terjadi lagi. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Nyeri Saraf Terjadi Pada Tubuh?
Pernahkah Anda mengalami kesemutan di tangan atau kaki atau otot berkedut terus-menerus? Mungkin Anda merasakan nyeri pada ekstremitas atas atau bawah. Jika Anda merasakan sensasi ini di seluruh tubuh, bisa jadi karena nyeri saraf memengaruhi sistem muskuloskeletal. Penelitian menunjukkan nyeri saraf sering disebabkan oleh lesi atau penyakit yang memengaruhi sistem somatosensori otak. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam pensinyalan neuron dan mengganggu perjalanan informasi ke otak. Sistem somatosensori bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk merasakan, menyentuh, dan mengalami tekanan dan rasa sakit. Ketika terkena cedera atau patogen, informasi dapat terganggu di sumsum tulang belakang dan otak. Studi penelitian tambahan terungkap bahwa nyeri saraf dapat disebabkan oleh kompresi akar saraf, yang menyebabkan nyeri berkelanjutan atau intermiten yang dapat menyebar ke berbagai area dan menyebabkan perubahan struktural yang melibatkan sensitisasi perifer dan sentral. Hal ini dapat menyebabkan gejala terkait yang dapat mengganggu fungsi tubuh normal.
Gejala Nyeri Saraf
Mungkin nyeri saraf jika Anda merasakan nyeri di ekstremitas atas atau bawah. Studi penelitian terungkap bahwa nyeri jenis ini dapat menimbulkan gejala yang terasa seperti nyeri pada otot atau organ tubuh Anda, namun gangguan saraf dapat menyebabkannya. Tingkat keparahan dan gejala spesifik dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa gejala umum nyeri saraf meliputi:
Nyeri yang dirujuk
Mati rasa
Perasaan geli
Defisit kognitif
Kehilangan fungsi sensorik dan motorik
Peradangan
Nyeri hingga sentuhan ringan
Nyeri saraf adalah masalah umum bagi mereka yang memiliki kondisi kronis, dan penelitian menunjukkan bahwa mekanisme nyeri nosiseptif dan neuropatik saling berhubungan. Misalnya, nyeri punggung dan radikulopati sering dikaitkan, menyebabkan nyeri alih. Ini berarti reseptor rasa sakit berada di lokasi yang berbeda dari tempat asal rasa sakit. Namun, ada cara untuk meredakan gejala nyeri saraf dan mengatasi faktor penyebab yang menyebabkan ketidaknyamanan ini.
Pendekatan Pengobatan Fungsional- Video
Misalkan Anda menderita sakit saraf dan berusaha meringankan gejalanya dan memulihkan keadaan alami tubuh Anda. Meskipun membuat perubahan kecil dapat membantu, perubahan tersebut mungkin tidak memberikan hasil yang cepat. Namun, pengobatan fungsional dan perawatan non-bedah dapat membantu mengatasi nyeri saraf dan gejala terkait. Video di atas menjelaskan bagaimana pengobatan fungsional aman dan dapat dipersonalisasi serta dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk memperkuat otot dan ligamen di sekitarnya. Dengan lebih memperhatikan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat meredakan nyeri saraf dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Nutrisi Untuk Sakit Saraf
Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, menulis “The Ultimate Spinal Decompression” dan menjelaskan bahwa saraf tubuh kita membutuhkan nutrisi yang konstan untuk perawatan dan perbaikan. Sangat penting untuk memasukkan berbagai nutrisi dan suplemen untuk mengurangi nyeri saraf dan gejalanya. Berikut adalah beberapa nutrisi tubuh penting yang dapat membantu meringankan nyeri saraf.
Oksida nitrat
Tubuh menghasilkan nutrisi oksida nitrat yang penting, yang dapat membantu meringankan nyeri saraf. Produksi oksida nitrat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, disfungsi ereksi, dan masalah pernapasan dan kardiovaskular. Oksida nitrat bekerja sebagai vasodilator, merelaksasi pembuluh darah di otot bagian dalam, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tingkat tekanan darah tinggi. Oksida nitrat sangat penting dalam mendukung sistem saraf dan kardiovaskular, memastikan sinyal neuron di akar saraf tetap stabil. Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat dapat meningkatkan kinerja olahraga.
ATP
ATP adalah nutrisi penting yang diproduksi tubuh manusia secara alami. Peran utamanya adalah menyimpan dan menghasilkan energi di dalam sel. ATP memainkan peran penting dalam berfungsinya berbagai organ dan otot dalam tubuh. Jalur metabolisme tubuh, respirasi seluler, menciptakan ATP, salah satu proses yang paling efisien. Kita menggunakan ATP dalam kehidupan sehari-hari dengan mengonsumsi makanan dan minuman, dan udara yang kita hirup membantu memecah ATP, sehingga menghasilkan air dalam tubuh. Selain itu, saat tubuh sedang bergerak, ATP bekerja dengan oksida nitrat untuk menghasilkan keluaran energi di saraf, otot, dan organ.
Suplemen Untuk Sakit Saraf
Tubuh membutuhkan suplemen selain nutrisi untuk meredakan gejala kelelahan, peradangan, dan nyeri akibat nyeri saraf. Nyeri saraf dapat memengaruhi saraf parasimpatis dan simpatik, menyebabkan sinyal neuron terganggu, mengakibatkan otak mengirimkan sistem kekebalan untuk menyerang struktur seluler yang sehat seolah-olah mereka adalah penyerbu asing. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan suplemen dapat membantu mengurangi efek inflamasi dari nyeri saraf, meningkatkan regenerasi saraf, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan pemulihan motorik dan fungsional dari saraf yang terluka.
Perawatan Untuk Sakit Saraf
Untuk mengurangi dampak nyeri saraf secara efektif, individu sering berkonsultasi dengan dokter utama mereka untuk mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Nutrisi dan suplemen hanyalah setengah dari proses pemulihan. Perawatan non-bedah seperti perawatan kiropraktik, terapi fisik, dan dekompresi tulang belakang dapat secara signifikan menurunkan kondisi kronis yang terkait dengan nyeri saraf. Penelitian telah menunjukkan bahwa kompresi akar saraf yang disebabkan oleh faktor patologis dapat menyebabkan tumpang tindih profil risiko yang memengaruhi tubuh. Dekompresi tulang belakang adalah perawatan yang meredakan saraf terkompresi melalui traksi lembut pada cakram tulang belakang. Dekompresi tulang belakang, dikombinasikan dengan diet sehat, olahraga, dan terapi lainnya, dapat mendidik orang untuk mencegah nyeri saraf kembali.
Kesimpulan
Nyeri saraf dapat sangat memengaruhi kehidupan seseorang, menyebabkan kecacatan dan penurunan kualitas hidup karena potensi risikonya terhadap otot, organ, dan jaringan. Namun, memasukkan berbagai nutrisi dan suplemen ke dalam tubuh dapat membantu mengurangi efek nyeri saraf. Dengan menggabungkan metode ini dengan perawatan non-bedah, individu dapat lebih memahami apa yang terjadi pada tubuh mereka dan berupaya memulihkannya menjadi normal. Rencana pribadi untuk kesehatan dan kesejahteraan yang mencakup teknik-teknik ini dapat meringankan nyeri saraf dan gejalanya serta meningkatkan penyembuhan alami.
Suplemen Untuk Meredakan Sakit Kepala: Individu yang berurusan dengan sakit kepala atau migrain harus mempertimbangkan untuk memasukkan suplemen untuk meringankan keparahan dan frekuensi sakit kepala. Nutrisi dan kebiasaan makan mempengaruhi semua sistem dalam tubuh. Meskipun efeknya lebih lambat daripada obat-obatan, jika diet digunakan dengan benar untuk menyembuhkan tubuh dan menjaga kesehatan, perawatan lain mungkin tidak diperlukan atau membutuhkan lebih sedikit. Banyak penyedia layanan kesehatan memahami bahwa makanan adalah obat yang dapat membantu terapi penyembuhan seperti pijat dan perawatan chiropractic, yang membuat pengobatan lebih efektif bila digunakan dengan penyesuaian pola makan.
Suplemen Untuk Meredakan Sakit Kepala
Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bukan satu-satunya faktor penyebab sakit kepala. Lainnya termasuk:
Tujuan pengobatan fungsional adalah untuk membantu individu mencapai tujuan kesehatan dan kesejahteraan mereka, yang meliputi:
Gaya hidup aktif secara teratur.
Pola pernapasan optimal.
Pola tidur berkualitas.
Hidrasi menyeluruh.
Nutrisi sehat.
Kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Peningkatan kesehatan mental.
Peningkatan kesehatan muskuloskeletal.
Reseptor Nyeri – Sakit kepala
Gejala nyeri dan tidak nyaman muncul saat berbagai struktur kepala meradang atau teriritasi. Struktur ini meliputi:
Saraf kepala dan leher.
Otot leher dan kepala.
Kulit kepala.
Arteri yang menuju ke otak.
Membran telinga, hidung, dan tenggorokan.
Sinus yang merupakan bagian dari sistem pernapasan.
Rasa sakitnya juga bisa dirujuk, artinya rasa sakit di satu area bisa menyebar ke area terdekat. Contohnya adalah sakit kepala yang berkembang dari leher kaku dan sesak.
Global
Makanan
Menentukan apakah sensitivitas makanan menyebabkan atau berkontribusi pada sakit kepala atau migrain dapat menjadi tantangan. Ahli gizi dan ahli diet merekomendasikan membuat jurnal makanan untuk melacak makanan, camilan, minuman, asupan alkohol, bagaimana reaksi tubuh, dan bagaimana perasaan individu.
Proses ini dapat membantu mengenali makanan atau pola makan yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Seorang praktisi kesehatan integratif dapat mendukung proses ini dan membantu mengidentifikasi kepekaan.
Dengan menghilangkan dan menghindari makanan olahan, sakit kepala dapat dikurangi. Ini termasuk paparan terbatas pada warna buatan, pemanis, perasa, dan aditif tidak alami lainnya.
Histamin adalah amina vasoaktif yang menginduksi produksi lendir, pelebaran pembuluh darah, dan bronkokonstriksi.
Histamin ada di sebagian besar jaringan tubuh, seperti hidung, sinus, kulit, sel darah, dan paru-paru. Tapi serbuk sari, bulu, tungau debu, dll, bisa melepaskan histamin.
Dehidrasi
Dehidrasi dapat memengaruhi semua fungsi tubuh dan kognitif.
Menghidrasi secara teratur dapat mencegah sakit kepala dan meredakan nyeri.
Cara mudah untuk menguji penyebab sakit kepala adalah dengan mempertimbangkan minum banyak air/menghidrasi sebelum pilihan bantuan lainnya.
Minum air murni tanpa aditif adalah cara tercepat dan termudah untuk menghidrasi tubuh Anda.
Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi untuk meningkatkan hidrasi, termasuk buah jeruk, mentimun, melon, zucchini, seledri, bayam, dan kangkung.
Produk pembersih, make-up, sampo, dan produk lainnya diketahui mengandung bahan kimia yang dapat memperparah sakit kepala bahkan menyebabkan migrain.
Pertimbangkan untuk menggunakan produk alami dan pendidikan tentang bahan kimia beracun untuk mengetahui apa yang harus dicari dalam produk sehari-hari.
Pilihan Alami
Pertimbangkan beberapa yang alami suplemen untuk meredakan sakit kepala.
Makanan alami tinggi magnesium termasuk kacang-kacangan, almond, brokoli, bayam, alpukat, buah ara kering, dan pisang.
Jahe Akar
Jahe adalah obat alami untuk mual, diare, sakit perut, dan gangguan pencernaan.
Ekstrak akar jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau jahe segar yang ditambahkan ke dalam makanan dan teh.
Biji ketumbar
Sirup ketumbar efektif melawan nyeri migrain.
Salah satu cara untuk meredakan sakit kepala adalah dengan menuangkan air panas ke atas biji segar dan menghirup uapnya.
Untuk meningkatkan efektivitasnya, letakkan handuk di atas kepala Anda.
Seledri atau Minyak Biji Seledri
Seledri dapat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.
Namun, wanita hamil atau individu dengan kondisi ginjal, tekanan darah rendah, minum obat tiroid, pengencer darah, lithium, atau diuretik sebaiknya tidak menggunakan biji seledri.
Minyak Esensial Peppermint dan Lavender
Keduanya memiliki efek mati rasa dan pendinginan alami yang membantu meredakan sakit kepala.
Minyak peppermint juga telah ditemukan sebagai antibakteri alami, antivirus, antijamur, antiparasit, dan pereda nyeri.
Minyak lavender dapat menghilangkan ketegangan saraf, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan rasa sakit.
Keduanya adalah alat pereda nyeri yang efektif untuk penderita sakit kepala dan migrain.
Butterbur
Ini belukar tumbuh di Eropa, beberapa bagian Asia, dan Amerika Utara.
A belajar menemukan bahwa individu yang mengonsumsi 75 mg ekstrak dua kali sehari mengurangi frekuensi serangan migrain.
Feverfew
A tanaman herbal yang daun keringnya telah ditemukan untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan sakit kepala, migrain, kram menstruasi, asma, pusing, dan radang sendi.
Feverfew dapat ditemukan dalam suplemen.
Itu dapat mengubah efek dari obat resep dan non-resep tertentu.
Ada banyak bukti yang mendukung manfaat nutrisi sehat. Dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup sehat, suplemen ini dapat membantu meredakan sakit kepala. Seperti halnya suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter sebelum memulai rejimen suplemen.
Perawatan Chiropractic Untuk Migrain
Referensi
Ariyanfar, Shadi, dkk. “Ulasan tentang Sakit Kepala Terkait Suplemen Diet.” Laporan nyeri dan sakit kepala saat ini vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, dkk. “Pedoman berbasis bukti untuk perawatan chiropraktik orang dewasa dengan sakit kepala.” Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC dkk. “Uji coba terkontrol plasebo pertama dari ekstrak akar butterbur khusus untuk pencegahan migrain: analisis ulang kriteria kemanjuran.” Neurologi Eropa vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, dkk. "Pengaruh Minyak Esensial Lavender dan Implikasi Klinisnya dalam Kedokteran Gigi: Tinjauan." Jurnal Internasional kedokteran gigi anak klinis vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A dkk. "Sakit Kepala dan Magnesium: Mekanisme, Bioavailabilitas, Khasiat Terapi, dan Keuntungan Potensial dari Magnesium Pidolate." Nutrisi vol. 12,9 2660. 31 Agustus 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, dkk. “Mengevaluasi efek sirup Coriandrum sativum untuk bebas migrain menggunakan model campuran.” Jurnal Medis Republik Islam Iran vol. 34 44. 6 Mei. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Skypala, Isabel J dkk. "Sensitivitas terhadap bahan tambahan makanan, amina vaso-aktif dan salisilat: tinjauan bukti." Alergi klinis dan translasi vol. 5 34. 13 Oktober 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Tubuh membuat enzim pencernaan untuk membantu memecah karbohidrat, lemak, dan protein makanan. Pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi bergantung pada enzim ini, yaitu protein yang mempercepat reaksi kimia di mulut, pankreas, dan usus. Kondisi kesehatan tertentu seperti insufisiensi pankreas serta intoleransi laktosa dapat menyebabkan tingkat dan kekurangan enzim yang rendah dan mungkin memerlukan enzim pencernaan pengganti untuk membantu mencegahnya malabsorpsi. Di situlah suplemen enzim pencernaan masuk.
Enzim Pencernaan
Enzim pencernaan adalah bagian penting dari pencernaan; tanpanya, tubuh tidak dapat memecah makanan, dan nutrisi tidak dapat terserap sepenuhnya. Kurangnya enzim pencernaan dapat menyebabkan gejala gastrointestinal/GI dan menyebabkan kekurangan gizi, bahkan dengan diet bergizi. Hasilnya adalah gejala pencernaan yang tidak menyenangkan yang dapat meliputi:
Penyerapan nutrisi yang buruk
Kembung
Sakit perut
Mual
Muntah
Suplemen enzim pencernaan telah digunakan untuk mengobati bentuk umum dari iritasi usus, mulas, dan penyakit lainnya.
Jenis Enzim
The enzim pencernaan utama dibuat di pankreas meliputi:
Amilase
Itu juga dibuat di mulut.
Memecah karbohidrat, atau pati, menjadi molekul gula.
Amilase rendah dapat menyebabkan diare.
Lipase
Ini bekerja dengan empedu hati untuk memecah lemak.
Insufisiensi lipase menyebabkan penurunan kadar vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak.
Protease
Enzim ini memecah protein menjadi asam amino.
Ini juga membantu menjaga bakteri, ragi, dan protozoa keluar dari usus.
Kekurangan protease dapat menyebabkan alergi atau keracunan di usus.
Enzim yang dibuat di usus halus meliputi:
Laktase
Memecah laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu.
Sukrase
Memecah sukrosa, gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Ketidakcukupan
Ketika tubuh tidak menghasilkan enzim pencernaan yang cukup atau tidak melepaskannya dengan benar. Beberapa jenis antara lain:
Intoleransi laktosa
Tubuh tidak menghasilkan cukup laktase, sehingga sulit mencerna gula alami dalam susu dan produk susu.
Insufisiensi Pankreas Eksokrin
EPI adalah ketika pankreas tidak menghasilkan cukup enzim yang diperlukan untuk mencerna karbohidrat, protein, dan lemak.
Defisiensi Sukrase-Isomaltase Bawaan
The tubuh tidak memiliki cukup sukrase untuk mencerna gula tertentu.
Dianjurkan untuk berbicara dengan dokter jika gejalanya menetap, karena ini bisa menjadi tanda iritasi usus atau menunjukkan kondisi yang lebih serius.
Suplemen
Enzim resep
Bergantung pada tingkat keparahannya, individu yang didiagnosis dengan kekurangan enzim mungkin perlu mengonsumsi enzim pencernaan dengan resep. Suplemen ini membantu pemecahan makanan dan penyerapan nutrisi. Terapi penggantian enzim yang paling umum adalah terapi penggantian enzim pankreas atau PERT. PERT adalah obat resep yang mengandung amilase, lipase, dan protease. Individu dengan cystic fibrosis sering mengalami kekurangan enzim pankreas, karena tubuh tidak dapat melepaskan enzim dengan baik. Dan individu dengan pankreatitis memerlukan PERT karena pankreasnya mengembangkan lendir dan jaringan parut seiring waktu.
Enzim Over-The-Counter
Suplemen enzim pencernaan yang dijual bebas dapat mengandung amilase, lipase, dan protease dan dapat membantu refluks asam, gas, kembung, dan diare. Beberapa mengandung laktase dan alfa-galaktosidase. Alpha-galactosidase dapat membantu memecah serat yang tidak dapat diserap yang disebut galaktooligosakarida/GOS, kebanyakan ditemukan dalam kacang-kacangan, umbi-umbian, dan produk susu tertentu.
Makanan tertentu mengandung enzim pencernaan, termasuk:
Melengkapi diet dengan beberapa makanan ini dapat membantu pencernaan.
Nutrisi Fungsional
Referensi
Beliveau, Peter JH, dkk. "Investigasi Intervensi Penurunan Berat Badan yang Diarahkan Chiropractor: Analisis Sekunder O-COAST." Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, dan Muhammad Wasif Saif. "Terapi Penggantian Enzim Pankreas: Tinjauan Ringkas." JOP: Jurnal pankreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "Adaptasi enzim pencernaan terhadap makanan: signifikansi fisiologisnya." Reproduksi, nutrisi, perkembangan vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Wawasan tentang pencernaan dan penyerapan nutrisi utama pada manusia." Kemajuan dalam pendidikan fisiologi vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Gunter. "Sintesis enzim pencernaan, pemrosesan makanan, dan penyerapan nutrisi dalam krustasea berkaki sepuluh: perbandingan dengan model pencernaan mamalia." Zoologi (Jena, Jerman) vol. 147 (2021): 125945.doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, dan Mark E Lowe. "Enzim pencernaan pankreas manusia." Penyakit pencernaan dan ilmu vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Saat ini, banyak orang memasukkan berbagai buah, sayuran, daging tanpa lemak, serta lemak dan minyak sehat ke dalam makanan mereka untuk mendapatkan semua nutrisi. vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka. Tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk diubah menjadi energi untuk otot, persendian, dan organ vital. Ketika faktor normal seperti makan makanan yang tidak sehat, tidak cukup latihan, dan kondisi yang mendasari mempengaruhi tubuh, hal itu dapat menyebabkan masalah somato-visceral yang berkorelasi dengan gangguan yang mendorong banyak individu merasa tidak enak badan dan sengsara. Untungnya, beberapa suplemen dan vitamin seperti magnesium membantu kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi efek dari faktor lingkungan yang menyebabkan gejala seperti rasa sakit di tubuh. Dalam seri 3 bagian ini, kita akan melihat dampak magnesium dalam membantu tubuh dan makanan apa yang mengandung magnesium. bagian 1 melihat bagaimana magnesium berkorelasi dengan kesehatan jantung. bagian 2 melihat bagaimana magnesium membantu dengan tekanan darah. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menyediakan banyak perawatan terapi yang tersedia untuk individu yang menderita kondisi mendasar yang terkait dengan kadar magnesium rendah yang memengaruhi tubuh dan berkorelasi dengan banyak kondisi mendasar yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran seseorang. Kami mendorong setiap pasien bila perlu dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis mereka. Kami menerima bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan keras kepada penyedia kami atas permintaan dan pengakuan pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Gambaran Umum Tentang Magnesium
Pernahkah Anda mengalami mati rasa otot di berbagai lokasi di tubuh Anda? Bagaimana dengan kram otot atau kelelahan? Atau apakah Anda sedang mengalami masalah dengan hati Anda? Misalkan Anda telah berurusan dengan masalah yang tumpang tindih ini yang tidak hanya memengaruhi tubuh Anda tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Dalam hal ini, itu bisa berkorelasi dengan kadar magnesium tubuh Anda yang rendah. Penelitian mengungkapkan bahwa suplemen penting ini adalah kation keempat yang paling melimpah dalam tubuh ketika berhubungan dengan magnesium karena merupakan faktor pendamping untuk berbagai reaksi enzim. Magnesium membantu metabolisme energi sel, sehingga otot dan organ vital dapat berfungsi dengan baik dan membantu mengisi kembali asupan air intraseluler dan ekstraseluler. Magnesium membantu metabolisme tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi efek kondisi kronis yang mempengaruhi tubuh.
Bagaimana Magnesium Membantu Tubuh
Studi tambahan mengungkapkan bahwa magnesium penting dalam menurunkan efek kondisi kronis pada tubuh. Magnesium dapat membantu banyak orang yang berurusan dengan masalah kardiovaskular atau penyakit kronis yang berhubungan dengan jantung atau otot yang mengelilingi ekstremitas atas dan bawah tubuh. Bagaimana magnesium dapat membantu gangguan kesehatan yang tumpang tindih yang dapat memengaruhi tubuh? Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi magnesium dapat membantu mencegah dan mengobati banyak kondisi kesehatan umum:
Penyakit metabolisme
Diabetes
Sakit kepala
Aritmia jantung
Banyak dari kondisi ini dikaitkan dengan faktor sehari-hari yang dapat mempengaruhi tubuh dan menyebabkan gangguan kronis yang dapat menyebabkan nyeri pada otot, persendian, dan organ vital. Jadi, mengonsumsi magnesium dapat mengurangi kondisi yang sudah ada sebelumnya dari meninggikan tubuh dan menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Magnesium Dalam Makanan
Ahli fisiologi biomedis Alex Jimenez menyebutkan bahwa suplementasi magnesium biasanya menyebabkan diare dan menjelaskan makanan apa saja yang tinggi magnesium. Anehnya, alpukat dan kacang-kacangan memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki sekitar 60 miligram magnesium, sedangkan kacang-kacangan, terutama kacang mete, memiliki sekitar 83 miligram magnesium. Satu cangkir almond mengandung sekitar 383 miligram magnesium. Ini juga mengandung 1000 miligram potasium, yang telah kita bahas di video sebelumnya, dan sekitar 30 gram protein. Jadi ini adalah camilan yang baik untuk memecah cangkir menjadi sekitar setengah cangkir sajian sepanjang hari dan camilan saat Anda pergi. Yang kedua adalah buncis atau polong-polongan; misalnya, satu cangkir kacang hitam yang dimasak mengandung sekitar 120 miligram magnesium. Dan nasi liar juga merupakan sumber magnesium yang baik. Jadi apa tanda-tanda magnesium rendah? Gejala magnesium rendah adalah kejang otot, lesu, detak jantung tidak teratur, kesemutan di tangan atau kaki, tekanan darah tinggi, dan depresi. Video ini informatif untuk Anda tentang magnesium, di mana menemukannya, dan bentuk suplemen terbaik untuk dikonsumsi. Sekali lagi terima kasih, dan nantikan lagi.
Makanan Yang Mengandung Magnesium
Dalam hal mengonsumsi magnesium, ada banyak cara untuk memasukkan magnesium ke dalam sistem tubuh. Beberapa orang mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, sementara yang lain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan magnesium penuh untuk mendapatkan jumlah yang disarankan. Beberapa makanan yang kaya magnesium meliputi:
Cokelat Hitam = 65 mg magnesium
Alpukat = 58 mg magnesium
Legum = 120 mg magnesium
Tahu = 35 mg magnesium
Apa yang hebat tentang mendapatkan makanan kaya magnesium ini adalah bahwa makanan tersebut dapat ditemukan di hidangan apa pun yang kita konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Memasukkan magnesium dalam diet sehat dapat membantu meningkatkan tingkat energi tubuh dan membantu mendukung organ utama, persendian, dan otot dari berbagai gangguan.
Kesimpulan
Magnesium adalah suplemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan tingkat energi dan membantu mengurangi efek gejala seperti nyeri yang dapat menyebabkan disfungsi pada tubuh. Apakah itu dalam bentuk suplemen atau memakannya dalam hidangan sehat, magnesium adalah suplemen penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Referensi
Fiorentini, Diana, dkk. "Magnesium: Biokimia, Nutrisi, Deteksi, dan Dampak Sosial Penyakit yang Terkait dengan Kekurangannya." Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 30 Maret 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, dan Stephen J Genuis. “Pentingnya Magnesium dalam Perawatan Kesehatan Klinis.” ilmiah, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Karena semakin banyak orang mulai memantau kesehatannya, banyak yang sering mencoba mencari tahu makanan apa yang mengandung jumlah yang tepat vitamin dan suplemen untuk memberi manfaat bagi tubuh mereka dan mendukung organ vital dan tingkat gen tubuh. Banyak buah dan sayuran memiliki banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk energi dan untuk mencegah masalah kronis dari mempengaruhi tubuh. Artikel hari ini membahas mineral paling bermanfaat yang dibutuhkan tubuh, potasium, manfaatnya, dan jenis makanan apa yang mengandung potasium untuk tubuh. Kami merujuk pasien kami ke penyedia bersertifikat yang mengkonsolidasikan banyak perawatan yang tersedia untuk banyak individu yang menderita kadar kalium rendah yang memengaruhi tubuh seseorang dan berkorelasi dengan kondisi kronis yang dapat menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih. Kami mendorong setiap pasien dengan merujuk mereka ke penyedia layanan medis terkait berdasarkan diagnosis mereka jika diperlukan. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan rumit kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
[
Apa itu Kalium?
Pernahkah Anda mengalami kram otot dan nyeri di seluruh tubuh? Bagaimana dengan merasa lelah terus-menerus atau mengalami kekurangan energi? Atau apakah Anda memperhatikan bahwa tekanan darah Anda meningkat? Banyak dari masalah kronis ini berkorelasi dengan rendahnya kadar potasium dalam tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa potasium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk berfungsi dengan baik. Kalium penting karena merupakan elektrolit untuk mengisi kembali tubuh saat seseorang berkeringat. Banyak orang atletik perlu mengisi tubuh mereka dengan elektrolit setelah sesi latihan intensif untuk memastikan bahwa kompartemen ekstraseluler dan intraseluler terhidrasi. Studi tambahan Disebutkan juga bahwa potasium merupakan salah satu kekurangan nutrisi yang sering dilupakan banyak orang karena asupan yang cukup harus dipenuhi agar tubuh memiliki jumlah potasium yang disarankan untuk berfungsi sepanjang hari. Namun, menggabungkan berbagai jenis makanan yang mengandung potasium dapat memberikan jumlah yang disarankan yang dibutuhkan individu dan memberikan hasil yang bermanfaat.
Manfaat Kalium
Ketika berbicara tentang tubuh dan potasium, ada banyak faktor bermanfaat yang dapat diberikan oleh mineral esensial ini. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa meningkatkan asupan kalium dengan makanan yang sehat dan bergizi dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa khasiat bermanfaat yang dapat diberikan kalium antara lain sebagai berikut:
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi perkembangan penyakit ginjal
Menurunkan resiko osteoporosis
Mengelola hiperkalsiuria
Mencegah perkembangan diabetes
Semua masalah kronis yang dapat memengaruhi tubuh ini berkorelasi dengan kadar kalium yang rendah. Ketika tubuh tidak memiliki jumlah vitamin dan suplemen yang tepat untuk membantu mencegah masalah ini, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti nyeri yang terkait dengan otot, persendian, dan organ vital. Jadi ketika spesialis nyeri seperti chiropractor atau dokter kedokteran fungsional memeriksa pasien secara menyeluruh dan mengajukan pertanyaan untuk menentukan apakah tubuh pasien memiliki kadar kalium yang rendah. Ketika tubuh memiliki kadar kalium yang rendah, studi mengungkapkan bahwa masalah kronis seperti hipertensi dan peningkatan kadar glukosa berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular yang terkait dengan nyeri dada dan diabetes. Ketika masalah yang tumpang tindih ini memengaruhi tubuh, itu dikenal sebagai nyeri somato-visceral. Nyeri somato-visceral adalah ketika organ yang terkena menyebabkan masalah pada otot tubuh dan menyebabkan nyeri alih di lokasi yang berbeda.
Gambaran Umum Kalium
Pakar fisiologi biomedis Alex Jimenez akan mengalami kelebihan kalium. Ia menyebutkan bahwa kalium adalah ion kation yang bermuatan positif. Jadi kalium penting untuk beberapa alasan berbeda. Ini membantu kita mengatur detak jantung kita. Ini membantu kita mengatur cara kerja otot dan jaringan saraf kita, dan penting untuk mensintesis protein dan memetabolisme karbohidrat. Jumlah potasium harian yang direkomendasikan adalah 4.7 gram untuk AS dan 3.5 untuk Inggris Jadi, rata-rata tiga setengah gram. Ketika kita berpikir tentang potasium dan makanan apa yang tinggi potasium, apa yang pertama kali terlintas dalam pikiran? Pisang, kan? Pisang hanya memiliki 420 atau 422 miligram potasium. Jadi untuk mendapatkan jumlah potasium harian kita, kita harus makan delapan setengah buah pisang. Saya tidak tahu ada orang yang makan delapan setengah pisang kecuali Anda monyet. Jadi mari kita lihat makanan lain yang tinggi potasium untuk membantu mengimbangi jumlah nutrisi daripada hanya makan delapan setengah buah pisang. Beberapa makanan tinggi potasium adalah buah-buahan kering, khususnya aprikot dan kismis kering, yang mengandung sekitar 250 miligram per porsi setengah cangkir.
Makanan Yang Tinggi Kalium
Sangat mudah untuk memasukkan potasium ke dalam kebiasaan sehari-hari seseorang. Banyak spesialis nyeri seperti chiropractor bekerja dengan penyedia medis terkait seperti ahli gizi dan terapis fisik untuk memulihkan tubuh, mencegah kondisi kronis berkembang lebih jauh, dan mengurangi nyeri otot dan persendian. Semua orang tahu bahwa pisang adalah salah satu buah yang lebih dikenal dengan potasium; Namun, makan pisang saja bisa melelahkan. Begitu banyak buah dan sayuran yang memiliki kadar potasium lebih tinggi dan dapat membantu mengisi kembali elektrolit tubuh. Beberapa makanan bergizi yang memiliki potasium antara lain:
pisang
Alpukat
Ubi jalar
Bayam
Buah Kering (Aprikot, Kismis, Persik, Prune)
Sekarang makan makanan kaya potasium dapat membantu asupan air intra dan ekstraseluler tubuh tetapi dikombinasikan dengan perawatan dan olahraga dapat mencegah masalah kronis yang terkait dengan nyeri otot dan sendi. Ketika orang memanfaatkan kebiasaan sehat ini dalam kehidupan sehari-hari, mereka dapat merasa lebih baik dan berfungsi sepanjang hari.
Kesimpulan
Berusaha menjadi lebih sehat seharusnya tidak sulit dan bisa dimulai dari hal kecil dengan motivasi yang tepat. Menggabungkan diet sehat yang dikombinasikan dengan latihan dan perawatan terapi dapat memulihkan tubuh ke versi yang lebih sehat dan mencegah masalah tumpang tindih yang memengaruhi otot, persendian, organ vital, dan tingkat gen. Makan utuh, makanan bergizi yang mengandung potasium dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang dan membantu mencegah gangguan kronis berkembang lebih jauh di dalam tubuh untuk menghindari nyeri otot dan persendian.
Referensi
Dia, Feng J, dan Graham A MacGregor. "Efek Menguntungkan Kalium pada Kesehatan Manusia." Fisiologi Plantarum, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Agustus 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
Stone, Michael S, dkk. "Asupan Kalium, Bioavailabilitas, Hipertensi, dan Kontrol Glukosa." Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 22 Juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Sur, Moushumi, dan Shamim S Mohiuddin. "Kalium - StatPearls - Rak Buku NCBI." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 11 Mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
Dr. Alex Jimenez, DC, menyajikan bagaimana fitokimia anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan dan mengobati kondisi kronis lain yang berhubungan dengan peradangan. Kami menyelami obat apa yang dapat memicu sitokin inflamasi dan beberapa perawatan yang bekerja sama untuk mengurangi peradangan kronis. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan beberapa terapi untuk banyak individu yang menderita peradangan kronis dan gejala yang berhubungan yang mempengaruhi tubuh. Kami mendorong setiap pasien kami dengan menyebutkan mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan analisis mereka secara tepat. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang menyenangkan ketika mengajukan pertanyaan kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Obat Berhubungan Dengan Peradangan
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Dalam hal kesehatan dan kebugaran seseorang, penting untuk diketahui bahwa ketika Anda memperkenalkan obat antigenik potensial kepada mereka, sistem kekebalan orang tersebut sudah tidak seimbang dan kemungkinan besar akan membuat respons imun abnormal, yang kemudian dapat menyebabkan efek peradangan. dalam sistem tubuh. Anda melihat mereka sebagian besar dengan antibodi laut manusia chimeric, yang membuat antibodi untuk sistem kekebalan, hingga saat itu, akan menimbulkan respons kekebalan yang jauh lebih tinggi. Ketika ini terjadi, itu menjadi tantangan untuk farmakoterapi jangka panjang. Jadi ketika orang pergi ke dokter untuk meminta resep, sekitar 20-30% resep obat tidak pernah diisi karena, seringkali, resep tidak akan pernah mengisinya di toko obat, yang dapat menimbulkan berbagai masalah.
Dan ketika orang mengikuti resep mereka, terkadang mereka akan meminumnya sebentar, dan setelah enam bulan, mereka berhenti meminumnya. Jadi penurunan resep yang diminum lebih dari enam bulan cukup rendah. Pada artikel terakhir, kita membahas NSAID, DMARDs, dan biologis, dan kita akan membahasnya dengan acetaminophen. Acetaminophen adalah satu lagi yang sangat banyak digunakan, dan itu karena dimasukkan ke dalam semua produk pilek dan flu, dan nyeri yang berbeda ini. Mereka menyelundupkannya ke banyak obat lain; Anda harus membaca labelnya. Ini karena beberapa orang memetabolisme asetaminofen dengan cepat, yang bisa menjadi racun. Hal ini dapat menyebabkan individu mengalami sakit kepala acak sepanjang hari dan menyebabkan glutathione mereka segera digunakan. Jadi saat mencari obat pilek dan flu, sebaiknya lihat label asetaminofen karena tidak memiliki respons antiinflamasi karena digunakan untuk pengendalian nyeri.
Bagaimana Acetaminophen Mempengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Jadi meskipun kita tidak tahu persis bagaimana efek analgesik bekerja ketika orang minum obat pilek dan flu, namun, kita tahu bahwa ketika orang mengambil acetaminophen dalam jumlah banyak, itu dapat meningkatkan ambang rasa sakit dengan menghambat jalur oksida nitrat dalam tubuh. tubuh melalui mediasi melalui reseptor untuk NMDA dan substansi P. Kami masih belum menguasainya, tapi begitulah cara kerjanya. Jadi, obat ini bisa sangat bermanfaat dalam jangka pendek, namun penggunaan jangka panjang memiliki efek samping yang serius.
Saat mencari obat, penting untuk membaca label yang memiliki peringatan kotak hitam, yang merupakan peringatan tertinggi yang dikeluarkan FDA untuk potensi profil risiko tumpang tindih yang dikeluarkan FDA. Ini bisa termasuk luka hati yang parah atau kemungkinan reaksi alergi yang serius yang dapat berkembang menjadi peradangan kronis pada otot dan persendian. Sekarang ada cara untuk mengurangi peradangan dan mencegah tubuh menjadi lebih sakit dengan perlahan-lahan memperkenalkan tumbuhan anti-inflamasi dan fitokimia untuk mendetoksifikasi obat yang menyebabkan komplikasi ini.
Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa pengobatan konstan untuk berbagai rasa sakit dan masalah yang mempengaruhi tubuh dapat menutupi masalah lain yang melibatkan sistem tubuh. Ini dapat mencakup:
Sistem endokrin
Sistem kardiovaskular
Sistem pencernaan
Sistem reproduksi
Ketika sistem ini dipengaruhi oleh obat-obatan, mereka dapat mengembangkan penanda peradangan pada organ vital dan menyebabkan disfungsi visceral-somatik dalam tubuh. Ketika obat nyeri menargetkan nyeri yang terlokalisasi di satu lokasi, tetapi masalahnya berada di area yang berbeda, ini dikenal sebagai nyeri alih. Nyeri alih adalah nyeri di satu lokasi kelompok otot tetapi dirasakan di area lain di tubuh. Ketika organ terlibat, itu dapat menyebabkan gejala peradangan pada sistem. Sampai saat itu, ini menyebabkan sistem kekebalan diinduksi menjadi autoimunitas.
Bagaimana Sistem Kekebalan Diinduksi Menjadi Autoimunitas
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Ketika sistem kekebalan telah diinduksi dengan autoimunitas, kortikosteroid dapat mengembangkan efek samping yang dapat berlangsung lama dan menunda proses penyembuhan. Beberapa gejala fisik yang terlihat dengan autoimunitas meliputi:
Kelemahan otot
Diabetes
Tekanan darah tinggi
tulang tipis
Menunda penyembuhan luka
Flare-up
Radang sendi
Suasana hati berubah
Ketika berhadapan dengan gejala peradangan yang terkait dengan rasa sakit ini, ada pendekatan perawatan fungsional mendasar yang dapat mengurangi sitokin inflamasi yang menyebabkan nyeri sendi dan otot.
Perawatan Untuk Menargetkan Peradangan
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Beberapa perawatan yang menargetkan peradangan meliputi yang berikut:
Menggabungkan fitonutrien
Akupunktur
Perawatan chiropractic
Vitamin anti inflamasi (Omega-3, Kurkumin, Kunyit, dll.)
Diet
Latihan
Memasukkan pilihan gaya hidup sehat secara perlahan ke dalam gaya hidup sehari-hari seseorang dapat mengurangi efek sitokin inflamasi yang memengaruhi organ vital, otot, dan persendian. Penting untuk diketahui bahwa menggabungkan antioksidan, fitonutrien, dan suplemen antiradang dapat mengurangi gejala sisa dalam tubuh. Semua perawatan ini adalah beberapa fondasi yang dapat mengatasi pemicu peradangan ini dan membantu mengurangi nyeri otot dan sendi yang terkait dengan peradangan.
Vitamin & Suplemen Anti-Inflamasi
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Catatan penting lainnya tentang perawatan ini adalah bahwa vitamin dan suplemen dapat bergabung untuk membantu mengobati efek peradangan yang menyebabkan masalah pada tubuh. Tumbuhan anti-inflamasi dan agen fitokimia ini tidak hanya dapat bekerja pada jalur yang berbeda dalam tubuh tetapi juga memiliki mekanisme berbeda yang mirip dengan makanan bergizi sehat. Memasukkan tumbuhan anti-inflamasi dan agen fitokimia ke dalam tubuh akan membantu memodulasi kaskade inflamasi dan menyediakan berbagai aktivitas sinergis bagi tubuh.
Agen-agen ini mengatur jalur inflamasi yang disebabkan oleh NF-kappaB. Mereka dapat bertindak sebagai modulator yang memisahkan sitokin dari menyebabkan lebih banyak masalah seperti stres oksidatif atau infeksi yang memicu peradangan. Namun, kita membutuhkan peradangan untuk menyembuhkan tubuh dari luka dan infeksi. Kita tidak boleh menginginkan sitokin terlalu tinggi untuk menyebabkan efek inflamasi. Jadi menggabungkan tumbuhan anti-inflamasi dan fitokimia memberikan pilihan yang jauh lebih aman bagi tubuh dan dapat digunakan dalam banyak kondisi peradangan kronis.
Kesimpulan
Karena banyak tumbuhan dan fitokimia memiliki sifat anti-inflamasi, sulit untuk menemukan jumlah yang baik yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi peradangan kronis. Karena banyak budaya dan tempat telah menggunakan banyak tanaman dan herbal nutrisi selama bertahun-tahun di seluruh dunia, itu bisa melelahkan. Beberapa suplemen botani meliputi:
seng
Ekstrak teh hijau
Capsaicin
S-adenosilmetionin
Jahe
Untuk meringkas betapa pentingnya mengetahui suplemen mana yang memiliki sifat anti-inflamasi, melakukan penelitian dan memasukkan perubahan kecil ke dalam gaya hidup sehari-hari dapat memberikan hasil yang luar biasa dan memungkinkan individu bebas dari rasa sakit dan memiliki kesehatan yang baik saat menggabungkan tumbuhan dan fitonutrien.
Musim dingin adalah saat sebagian besar anak-anak dan orang dewasa rentan terkena pilek, flu, dll. Kegembiraan musim liburan juga dapat memengaruhi sistem neuromuskuloskeletal tubuh, membuat individu lebih rentan terhadap penyakit. Masalah pencernaan seperti kembung, kram, dan sembelit juga sering terjadi. Suplemen tertentu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, usus, dan otak. Berikut adalah beberapa suplemen yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama liburan.
Kesehatan Liburan
Untuk membantu mengisi kekosongan dari makanan liburan dan meningkatkan energi, suplemen kesehatan liburan yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan meliputi:
Probiotik
Probiotik adalah bakteri dan mikroba sehat yang mengisi usus atau mikrobioma.
Mereka membantu mencerna nutrisi, mendukung pencernaan dan eliminasi yang tepat, dan mengatur nafsu makan dan suasana hati.
Suplemen probiotik berkualitas mendukung pencernaan yang sehat dan kesehatan kekebalan tubuh.
Ini dapat membantu mengurangi diare, sembelit, gas, dan kembung sekaligus melindungi sistem kekebalan terhadap patogen.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi suplemen dengan a jumlah CFU yang tinggi, strain probiotik yang beragam, dan metode pengiriman yang memastikan probiotik akan bertahan setelah dikonsumsi.
Tubuh memproduksi melatonin secara alami, terutama pada malam hari, karena ini mendorong tidur.
Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang membuat Anda merasa lelah atau waspada pada waktu yang tepat.
Mengambil melatonin dapat membantu mengurangi gejala jet lag.
Pertimbangkan mengonsumsi melatonin untuk membantu meningkatkan kualitas tidur yang sehat.
Namun, biasanya hanya disarankan untuk penggunaan jangka pendek, jadi konsultasikan dengan dokter Anda.
Vitamin D
Selama musim dingin, ketika lebih sedikit sinar matahari tersedia, kadar vitamin D yang rendah sangat umum terjadi pada orang dewasa.
Tubuh secara alami membuat vitamin D saat kulit terpapar sinar UV matahari; namun, sebagian besar menghabiskan hampir seluruh waktunya di dalam ruangan setelah cuaca menjadi dingin.
Vitamin D bertanggung jawab atas ratusan reaksi yang berkaitan dengan fungsi otak, produksi hormon, dan pertahanan kekebalan tubuh.
Suplemen vitamin D dapat membantu menjaga tingkat kesehatan, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat, kesehatan jantung dan tulang, serta suasana hati.
Magnesium
Magnesium adalah mineral dan elektrolit yang memberikan dukungan kardiovaskular dan tulang, meningkatkan kualitas tidur, fungsi otot dan saraf yang sehat, dan pencernaan yang sehat.
Suplemen magnesium dapat membantu mengatasi sakit dan nyeri, gelisah, sakit kepala, dan sembelit.
Vitamin C
Asupan vitamin C melindungi terhadap pilek dan penyakit lainnya.
Ini mendukung pertahanan kekebalan yang sehat, fungsi sistem saraf yang sehat, aktivitas antioksidan, fungsi neuron, dan kesehatan kulit.
Suplemen vitamin C yang dikombinasikan dengan probiotik lebih lanjut membantu mendukung fungsi dan penyerapan gastrointestinal yang sehat.
Saraf vagus memanjang dari batang otak dan mempersarafi organ sistem pencernaan.
Saraf simpatis di daerah toraks dan lumbal serta saraf parasimpatis di dekat sakrum juga mendukung pencernaan.
Dekompresi tulang belakang dan memperbaiki postur memungkinkan ruang bagi otot untuk berkontraksi, membuka tulang belakang untuk mengedarkan cairan ke seluruh tubuh, dan memperluas serta mengedarkan makanan dan limbah dengan benar.
Peterson, Caroline. "Sebuah studi kasus manajemen chiropractic dari mulas terkait kehamilan dengan implikasi epigenome janin yang didalilkan." Jelajahi (New York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin, dkk. "Sindrom iritasi usus yang diobati dengan manipulasi ortopedi tulang belakang tradisional Tiongkok." Journal of traditional Chinese medicine = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Enzim Pencernaan
