Tim Chiropractic Cedera Olahraga Back Clinic CrossFit Type. CrossFit adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan balistik intensitas tinggi yang cepat dan berurutan dan telah menjadi pilihan kebugaran yang populer. Orang-orang yang berpartisipasi dalam jenis pelatihan ini mulai mengembangkan kekencangan pada otot dan persendian mereka lebih cepat daripada olahraga lainnya. Hal ini membuat mereka berisiko tinggi cedera. Dan, seperti halnya resimen kebugaran lainnya, dan meskipun melakukan semua yang diperintahkan pelatih kepada Anda untuk dilakukan dan dilakukan dengan benar; cedera dapat dan memang terjadi.
Perawatan chiropractic memberi para peserta ini dan sistem muskuloskeletal mereka kemampuan untuk melepaskan stres dengan cepat dan pulih dengan cepat untuk tampil. Tingkat cedera dengan program pelatihan kebugaran yang intens terlihat serupa dengan yang dilaporkan untuk berbagai olahraga yaitu angkat besi, angkat besi, dan senam. Cedera yang sering dilaporkan adalah cedera tulang belakang dan bahu.
Peserta pelatihan yang menerima perawatan chiropraktik sebelum dan sesudah sesi pelatihan memiliki hasil yang lebih baik dalam hal cedera, karena analisis chiropraktik dapat menemukan masalah mendasar. Seorang dokter chiropractic dapat menjelaskan kepada atlet latihan apa yang harus dimodifikasi atau dihindari. Ditambah dengan chiropractor, latihan dapat disesuaikan untuk membantu memperbaiki gerakan disfungsional untuk kinerja yang optimal.
Olahraga Chiropractor: Untuk mencari tahu apa profesional ini nggak ingin Anda lakukan sebelum membuat janji temu, Dunia Pelari meminta dua chiropractors yang mengkhususkan diri dalam menjalankan tentang kelemahan pelatihan umum yang menyebabkan pasien berakhir di kantor mereka lagi dan lagi.
Sementara studi terus berlanjut apakah jenis sepatu lari tertentu menyebabkan cedera atau tidak, tetap merupakan ide yang bagus untuk memilih sepatu yang pas daripada sepasang sepatu yang terlihat keren atau yang Anda dapatkan dengan harga murah. Ian Perawat, DC, pendiri Wellness in Motion Boston dan pelari maraton sub-2:30, percaya bahwa banyak cedera lari dapat dimulai dari tidak memakai sepatu yang tepat di kaki Anda.
Perawat merekomendasikan untuk pergi ke toko khusus lari dan meminta seseorang mengawasi gaya berjalan Anda di luar atau di atas treadmill. Ini akan memungkinkan seseorang di toko untuk menemukan rangkaian sepatu yang paling cocok untuk mekanik lari/berjalan Anda. (Anda dapat menemukan toko berjalan terdekat dengan memeriksa kami Toko Finder.) Dari sana, Anda dapat mengetahui apa yang terasa paling enak saat berlari.
Perawat mengatakan dia juga bertanya kepada pasiennya apakah ada perubahan sepatu lari dari satu gaya ke gaya lainnya. Misalnya, beralih ke sepatu zero-drop dari sepatu biasa, tanpa menguranginya, dapat meningkatkan risiko cedera. Seperti tukang di toko lari, chiropractor olahraga seperti Perawat bahkan mungkin melihat gaya berjalan Anda di kantor untuk mendiagnosis ketidakseimbangan dalam mekanisme gerak kaki Anda.
Seluruh biomekanik dimulai dari kaki Anda, kata Perawat. Kita semua memiliki serangan kaki yang berbeda. Jika menyentuh tanah dengan cara tertentu, sepatu harus menopangnya. Jika Anda seorang penyerang kaki depan, penyerang kaki belakang, overpronator, atau under pronator, semua serangan kaki tersebut dapat menghasilkan berbagai luka tembak.
JANGAN Lakukan Peregangan Statis Sebelum Jalankan
Memegang peregangan statis lebih lama dari 10 detik dapat mengambil dari kekuatan otot eksplosif Anda sebelum berlari, menurut Derek Vinge, DC di Fit Chiropractic & Terapi Olahraga di Courtenay, British Columbia. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa peregangan otot dingin sebelum 3K yang sulit membuat individu mulai berlari lebih lambat dan dengan upaya yang dirasakan lebih besar. Dan ketika otot Anda tidak memberi sinyal dengan benar, itu dapat menyebabkan cedera kecil berubah menjadi masalah yang lebih besar dari waktu ke waktu.
Anda lebih baik melakukan serangkaian peregangan dinamis seperti lunge dan squat untuk melancarkan aliran darah di tubuh. (Pembersihan 2-menit ini harus melakukan triknya.) Manfaatnya akan terlihat jika Anda menambahkan lima hingga 10 menit peregangan dinamis sebelum menabrak jalan atau jalan setapak.
Jika Anda melakukan aktivasi dan pemanasan dinamis, Anda akan menjadi pelari yang lebih kuat dan lebih cepat. Saya juga lupa melakukan peregangan yang sibuk, dan saya pikir mungkin ini adalah waktu di mana Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa saya akan melakukannya nanti. Akan kuurus nanti, kata Vinge.
JANGAN Overdo It On Foam Rollers
Busa bergulir dan cara lain untuk membuat simpul atau menyegarkan kaki Anda bisa menjadi hal yang baik dalam jumlah sedang. Tapi terkadang lebih sedikit, menurut Perawat.
Saya melihat banyak orang yang cenderung berlebihan dalam hal itu, kata Perawat. Mereka melakukan begitu banyak busa bergulir pada mereka Band IT dan paha depan dan bahkan lebih kesakitan. Ini lebih seperti kemahiran, di mana Anda mencoba untuk mengalirkan darah ke area tersebut, tetapi Anda tidak mencoba untuk menghajar ruangan dengan sangat buruk sehingga Anda menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Hentikan jika Anda berolahraga menggunakan roller busa dan sesuatu terus terasa sakit atau semakin parah. Berlebihan pada titik masalah dapat mengobarkannya lebih banyak. Jika Anda merasa relatif baik, Perawat menyarankan untuk melakukan pekerjaan ringan pada rol busa setelah berlari untuk mencapai area bermasalah selama satu hingga dua menit.
JANGAN Clam Up Ketika Anda Masuk Ke Kantor
Akan lebih baik jika Anda tidak datang ke kunjungan kantor dengan halaman dan catatan dari WebMD. Tetapi Anda tidak boleh diam dan menganggap chiropractor olahraga memiliki semua jawaban hanya dengan melihat Anda.
Pergi ke janji temu, pikirkan tentang apa yang secara konsisten membuat Anda gila pada leher yang kaku, pergelangan kaki kiri yang rewel yang memungkinkan anjing untuk fokus pada apa yang mengganggu Anda.
Pelari mengenal tubuh mereka jauh lebih baik daripada kebanyakan orang, kata Perawat. Saat kami berlari, kami terus-menerus memeriksa bagian tubuh yang berbeda, dan orang dapat mengenali apa yang salah, dan mereka dapat mengetahui apakah gaya berjalan mereka berubah dan apa yang menggantung mereka. Informasi yang saya dapatkan dari pasien sangat membantu saya.
JANGAN Lupa Menemui Seseorang Jika Anda Membutuhkannya & Dengarkan Chiropractor Olahraga Anda
Dengan target latihan dan jarak tempuh yang harus diselesaikan, pelari sering kali tidak mengakui jika ada yang salah. Hampir merupakan lencana kehormatan untuk menjauh dari meja untuk waktu yang lama.
Tapi Vinge berpikir ada lebih banyak hal yang dia lakukan daripada memperbaiki cedera. Setelah masalah mendasar diatasi, Anda dapat mengajari tubuh Anda untuk tampil pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang Anda pikir mungkin.
Setelah mereka mulai menjadi lebih baik, maka kami dapat mengerjakan masalah lain untuk mendapatkan lebih banyak kinerja dari mereka, kata Vinge. Jika Anda belum pernah dilihat, Anda tidak tahu apa yang salah.
Daniel Alvarado, pemilik PUSH Fitness, untuk mengikuti aktivitas fisiknya, ia bergantung pada kesehatannya. Setelah berjuang dengan nyeri bahu selama beberapa bulan, Daniel Alvarado mengunjungi Dr. Alex Jimenez, chiropractor, untuk menerima rehabilitasi nyeri bahu. Perawatan kiropraktik adalah perawatan untuk subluksasi, yang mungkin menyebabkan gejala, atau pilihan pengobatan alternatif yang digunakan untuk membantu memulihkan ketidaksejajaran dengan hati-hati. Dr. Alex Jimenez membantu Daniel Alvarado untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kebebasannya melalui penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual. Daniel Alvarado dapat kembali melakukan tugas fisik sehari-harinya setelah menerima rehabilitasi nyeri bahu bersama dengan Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Daniel Alvarado sangat merekomendasikan Dr. Alex Jimenez karena dia adalah pilihan non-bedah untuk sakit bahu.
Rehab Chiropractic
Kami diberkati untuk mempersembahkan kepada Anda Klinik Perawatan Kesehatan & Cedera El Paso's Premier.
Sebagai Klinik Rehabilitasi Chiropractic El Paso & Pusat Pengobatan Terpadu, kami dengan penuh semangat berfokus untuk merawat pasien setelah cedera yang membuat frustrasi dan sindrom nyeri kronis. Kami fokus pada peningkatan kemampuan Anda melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kelompok usia dan disabilitas.
Kami ingin Anda menjalani kehidupan yang dipenuhi dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur yang lebih baik, lebih sedikit rasa sakit, berat badan yang layak dan berpendidikan tentang cara mempertahankan cara hidup ini. Saya telah membuat hidup mengurus setiap pasien saya.
Saya jamin, saya hanya akan menerima yang terbaik untuk Anda
Jika Anda menikmati video ini dan kami telah membantu Anda dengan cara apa pun, jangan ragu untuk melakukannya berlangganan dan merekomendasikan kami.
Sepatu lari: Kaki itu penting. Pada saat orang Amerika mencapai usia 50, mereka akan berjalan 75,000 mil.
Pelari menempatkan lebih banyak mil di kaki mereka, dan stres. Kaki Anda adalah fondasi Anda. Masalah dengan kaki Anda dapat melemparkan seluruh tubuh Anda tidak seimbang. Itulah mengapa ketika datang ke sepatu lari, penting untuk menemukan jenis yang tepat. Panduan ini akan membantu Anda menemukan sepatu lari yang tepat untuk Anda.
Sepatu lari
Sebelum Anda Berbelanja
Ketahuilah tipe pelari Anda.
Berbagai jenis lari membutuhkan fitur yang berbeda pada sepatu.
Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan:
Apakah Anda berlari atau berlari?
Permukaan apa yang Anda jalankan di aspal, treadmill, atau jalan setapak?
Orang yang lebih besar tidak akan bergerak dan berlari seperti orang kurus dan kurus. Orang yang kelebihan berat badan akan membuat kaki dan sepatu mereka lebih stres.
Ketahui gaya berlari Anda.
Cara Anda berlari, gerakan langkah Anda, dan bagaimana kaki Anda menginjak tanah sangat berpengaruh pada jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Ketika Anda kaki bersentuhan dengan tanah, apa yang lebih dulu mengenai? Apakah bagian dalam kaki depan Anda mengenai terlebih dahulu? Bagian tengah tumit Anda? Bagian luar tumit Anda? Di mana kaki Anda pertama kali menyentuh adalah di mana Anda benar-benar menginginkan bantal.
Ketahuilah cedera apa yang mungkin Anda alami saat berlari.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, dan lecet adalah beberapa cedera umum dapat dibalik atau ditingkatkan ketika Anda memakai sepatu lari yang pas.
Ketahuilah jenis lengkungan yang Anda miliki.
Apakah Anda supinate (gulungan kaki ke luar) atau pronate (gulungan kaki ke dalam) ditentukan, setidaknya sebagian, oleh bentuk lengkungan Anda. Sementara supernator jarang, beberapa orang lebih dari pronate. Ini bisa menjadi sumber cedera karena terlalu sering digunakan.
Ketika Anda Berbelanja
Berikan tes 360-degree.
Ketika orang mencoba sepatu, mereka biasanya memeriksa kesesuaian di kotak jari kaki, tetapi tidak terlihat lebih jauh dari itu. Saat mencoba sepatu lari, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki ruang yang cukup di boks jari kaki, tetapi Anda juga perlu memeriksa apakah seluruh kaki Anda pas di platform sepatu.
Berikan ruang yang cukup untuk kaki Anda.
Bagian atas harus memiliki cukup ruang tetapi tidak boleh longgar. Itu juga tidak boleh menekan kaki Anda. Ini harus pas tanpa mencubit atau mengikat.
Belanja nanti di siang hari.
Sepanjang hari kaki Anda membengkak. Ketika Anda menjalankan, mereka juga membengkak jadi ketika Anda berbelanja sepatu, pergi ketika kaki Anda adalah yang terbesar akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan fit yang paling akurat dan lebih nyaman.
Bawa sepatu lari lama Anda saat berbelanja.
Memiliki sepatu lama Anda saat berbelanja akan membantu staf penjualan menentukan jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Mereka dapat melihat keausan pada sepatu untuk melihat pola lari Anda dan membantu Anda menemukan sepatu yang paling sesuai untuk Anda.
Dapatkan kaki Anda diukur.
Seiring bertambahnya usia, kaki Anda benar-benar berubah; mereka bisa mengembang atau meratakan. Jangan semua berasumsi ukuran sepatu Anda, ukur kaki Anda setiap saat. Ukuran yang nyaman tergantung pada penggunaan sepatu dengan ukuran yang tepat. Anda juga perlu mengingat bahwa ukuran sepatu mungkin berbeda dari satu merek ke merek lainnya.
Berpakaian untuk berlari.
Saat Anda berbelanja untuk sepasang sepatu lari baru, kenakan pakaian seperti saat Anda berlari. Jangan muncul dengan sandal jepit atau saat Anda sedang bersiap-siap untuk ke kantor. Pasti tidak muncul tanpa kaus kaki.
Lupakan tren terkini atau yang modis; pikirkan fungsionalitas.
Ada banyak sepatu yang tampak tajam, tetapi bukan berarti itu adalah sepatu lari yang tepat untuk Anda. Pilih fit dan fungsionalitas pertama dan mode kedua.
Bawa mereka untuk test drive.
Setelah Anda menetapkan satu atau dua pasangan, cobalah keduanya dan cobalah. Banyak toko yang mengkhususkan diri dalam sepatu lari memiliki treadmill atau area di mana pelari dapat mencoba sepatu mereka. Itulah satu-satunya cara yang bisa Anda ceritakan untuk sepatu jika sepatu itu tepat untuk Anda.
Sindrom Patellofemoral: Saat cuaca menghangat dan musim semi berjalan lancar, semakin banyak pelari yang menuju ke luar, menabrak trotoar untuk berlatih untuk balapan yang akan datang atau untuk meningkatkan permainan mereka setelah musim dingin yang panjang. Meskipun ada beberapa pelari tangguh yang tidak membiarkan musim dingin yang paling brutal sekalipun menghentikan mereka, sebagian besar cenderung mundur di dalam ruangan, menunggu hari yang lebih hangat dan lingkungan yang lebih menyenangkan. Sayangnya, peningkatan aktivitas juga dapat meningkatkan risiko cedera, khususnya sindrom nyeri patellofemoral (PFPS), juga dikenal sebagai runner s knee.
Apa itu Sindrom Nyeri Patellofemoral?
Lutut pelari sering digunakan untuk menggambarkan PFPS, tapi lutut pelari sebenarnya adalah istilah yang lebih luas yang menggambarkan beberapa perbedaan cedera lutut atau penyakit. PFPS adalah kondisi menyakitkan yang disebabkan ketika jaringan di antara tulang paha (tulang paha) dan patela (tempurung lutut) meradang atau teriritasi.
Kebanyakan orang akan merasakan nyeri di bagian depan atau bagian anterior lutut, tetapi rasa sakit dapat dialami di bagian lain dari lutut dan bahkan sakit punggung dapat terjadi. Menjalankan meningkatkan ketidaknyamanan, seperti halnya duduk untuk waktu yang lama dan naik atau turun tangga.
Penyebab PFPS juga bisa sangat bervariasi. Terlalu sering menggunakan adalah hal pertama yang dipikirkan orang, tetapi masalah dengan cara lutut sejajar sebenarnya adalah alasan paling umum.
Jika patella tidak selaras dengan benar, ketika bergerak melalui alur yang ada di ujung tulang paha, itu menyebabkan iritasi pada jaringan sekitarnya. Ini biasanya terjadi karena otot dan sendi tidak seimbang.
Misalnya, jika otot quad di satu sisi lebih lemah daripada sisi lain, maka seluruh sistem tidak seimbang, menyebabkan lutut menjadi tidak sejajar. Ini menyebabkan nyeri lutut dan ketidaknyamanan.
Perawatan Untuk Sindrom Patellofemoral - Runner s Knee
Ketika mengobati PFPS, istirahat biasanya pertama pada daftar, diikuti dengan mengoleskan area untuk mengurangi peradangan. Setelah rasa sakit terkendali, langkah selanjutnya adalah menentukan apa yang menyebabkan masalah. Penting untuk mengesampingkan kondisi yang lebih serius atau cedera pertama untuk menentukan pengobatan terbaik.
Jika memang PFPS, memperkuat otot di dalam dan di sekitar lutut umumnya merupakan langkah pertama dalam perawatan. Penting bahwa kekuatan otot seimbang sehingga lutut dapat selaras dengan benar. Mendapatkan sepasang sepatu lari yang baik juga disarankan agar cedera di masa depan dapat dicegah.
Chiropractic Untuk Runner s Knee
Runner s knee, atau PFPS, merespons pengobatan chiropractic dengan sangat baik. Chiropractor dapat melakukan pemeriksaan lengkap dan menemukan penyebab masalahnya, lalu menyesuaikan perawatannya. Ini biasanya dilakukan berdasarkan kasus per kasus dengan perawatan yang didasarkan pada kebutuhan unik individu. Chiropractor dapat melakukan berbagai penyelarasan dan manipulasi chiropractic pada tulang belakang, pinggul, pergelangan kaki, dan lutut untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.
Kiropraktor juga dapat merekomendasikan perawatan gratis lainnya termasuk suplemen khusus, pengaturan pola makan, dan rencana latihan. Kiropraktor juga dapat merekomendasikan latihan peregangan tertentu untuk membantu penyembuhan. Kinesio taping adalah perawatan umum lainnya yang dapat digunakan bersama dengan perawatan chiropractic. Ini sangat bermanfaat ketika ada ketidakseimbangan kekuatan otot. Rekaman itu dapat membantu mendukung kelompok otot yang lebih lemah.
Perawatan chiropractic adalah perawatan yang sangat efektif untuk sindrom patellofemoral dan nyeri lutut terkait. Ia bekerja untuk memperbaiki masalah dengan membawa tubuh kembali ke penyelarasan yang tepat, memungkinkannya berfungsi sebagaimana mestinya.
IT Iliotibial band syndrome adalah cedera yang sangat umum di antara pelari. Jika didiagnosis lebih awal dan pengobatan segera dimulai, kemungkinan menjadi kondisi kronis berkurang. Ini merespon dengan sangat baik untuk chiropractic karena melibatkan panggul dan otot terkait. Ketika mekanik panggul tidak berfungsi dengan baik, otot tidak bekerja secara efisien sehingga menghambat fleksibilitas dan mobilitas. Hal ini dapat menyebabkan otot tegang yang dapat menghambat gerakan dan menyebabkan nyeri. Penyesuaian chiropractic telah terbukti membantu mengatasi kondisi tersebut.
Apa itu Band Iliotibial?
Grafik Iliotibial Band, atau fasciae latae, adalah casing luar otot yang memanjang di sepanjang paha luar, dari bagian atas pinggul ke luar lutut. Sindrom band Iliotibial IT terjadi ketika casing menjadi menebal. Itu dilenturkan atau kencang ketika Anda berdiri; itu adalah apa yang membuat Anda tetap lurus, memungkinkan otot paha yang lebih besar untuk beristirahat.
Ada dua otot utama yang terlibat dalam sindrom pita iliotibial, otot pantat, atau gluteus maximus, dan otot tensor fasciae latae. Kadang-kadang Iliotibial Band Syndrome dirujuk ke Tensor Fasciae Latae Syndrome dan dua istilah dapat digunakan secara bergantian.
IT Iliotibial Band Syndrome Ditetapkan
Saat pita iliotibial menebal, ia menarik di area yang terhubung dengan lutut. Hal ini menyebabkan nyeri lutut karena penerapan terlalu banyak tekanan pada bursa. Bursa kemudian menjadi bengkak, meradang, dan nyeri. Selama aktivitas, seperti berlari di tanjakan, glutes sangat terlibat.
Ujung lain dari band iliotibial disisipkan pada glutes sehingga band mengencangkan dari aktivitas ini, dapat memicu nyeri sindrom band iliotibial. Aktivitas berulang semakin memperburuknya, seperti berlari di trek dalam ruangan yang sempit atau jalan yang tidak rata serta memiliki lengkungan yang runtuh atau berlari lebih rendah atau usang sepatu lari.
Gejala Dari Iliotibial Band Syndrome
Ada beberapa gejala yang dapat digunakan untuk mendiagnosis sindrom pita iliotibial. lateral sakit lutut (nyeri di bagian luar lutut) adalah gejala utama dan sering digunakan sebagai alat diagnostik utama. Beberapa kondisi melibatkan nyeri lutut lateral. Gejala lain termasuk:
Nyeri yang memburuk setelah berlari, terutama setelah berjalan di lereng, menaiki tangga, atau mendaki bukit
Mungkin tidak ada rasa sakit sampai Anda melakukan sesuatu yang memperburuknya seperti memanjat bukit.
Rasa sakit mungkin tidak dimulai sampai Anda sedang berjalan di tengah jalan.
Rasa sakit bisa intens dan melemahkan.
Ini bisa menyertai pinggul yang patah, yang terjadi ketika otot-otot yang melintasi pinggul luar dapat mengklik atau snap saat berlari atau berjalan.
Rasa sakit dapat hadir di sepanjang paha lateral tanpa menggabungkan lutut, tetapi hanya dalam kasus yang sangat jarang bahwa itu terkonsentrasi pada otot-otot gluteal atau pinggul.
Sindrom pita Iliotibial sering dikaitkan dengan pelatihan yang berlebihan. Ini bisa berarti meningkatkan pengulangan bukit secara tiba-tiba atau menggandakan jarak tempuh Anda.
Perawatan Untuk IT Iliotibial Band Syndrome
Jika sindrom pita iliotibial Anda disebabkan oleh masalah pada fungsi panggul, menghilangkan rasa sakit dari kondisi tersebut bisa menjadi sulit. Peregangan tidak mungkin memberikan kelegaan dan jika itu terjadi - tidak akan bertahan lama. Jika nyeri akibat sindrom iliotibial band berlangsung selama lebih dari dua minggu meskipun Anda hanya melakukan peregangan, rutinitas olahraga teratur, dan kompres es dan Anda tidak melihat banyak peningkatan, chiropractor dapat membantu.
Bahkan jika nyeri terletak di lutut, masalahnya bisa berasal dari panggul. Seorang chiropractor dapat menilai kondisi Anda, memeriksa apakah panggul Anda berfungsi dengan baik. Jika tidak, penyesuaian tulang belakang dan perawatan kiropraktik lainnya dapat membuat tubuh kembali sejajar dan membuat panggul lebih berfungsi.
Merasakan sakit punggung, tidak dapat melakukan tugas sehari-hari, berolahraga, dan berolahraga bisa membuat frustasi bagi siapa saja. Gejala yang melemahkan dapat mendorong individu untuk mencari bantuan cepat. Tapi, sementara perhatian seseorang mungkin hanya untuk memperbaiki rasa sakit hari itu, memperbaikinya akar masalah masalah ini jauh lebih baik dalam jangka panjang dan dapat dengan mudah dicapai dari perawatan chiropractic. Setelah menerima satu penyesuaian, banyak orang terutama atlet dapat mengharapkan peningkatan jangkauan gerak mereka dan sedikit rasa sakit. Terlepas dari alasan untuk mencari perawatan chiropractic, satu pertanyaan selalu terlintas di benak orang, seberapa sering seharusnya seseorang melihat chiropractor?
Jawaban atas pertanyaan itu tergantung pada tujuan individu. Umumnya, komplikasi tulang belakang bukan akibat aktivitas satu hari tetapi cenderung terjadi secara bertahap selama periode waktu tertentu. Banyak kondisi dan cedera tulang belakang mengakibatkan gejala yang sebentar-sebentar dapat meningkat dan menurun selama beberapa tahun, menyebabkan rasa sakit yang konstan, mengganggu atau tajam, rasa sakit yang luar biasa karena jenis cedera keausan yang tidak lagi dapat disembuhkan oleh tubuh dengan sendirinya.
Perawatan Chiropractic Cedera Olahraga
Healing membutuhkan waktu dan kesabaran, seseorang juga perlu menyadari apa yang menyebabkan komplikasi di tempat pertama. Tiba-tiba menghentikan rutinitas olahraga yang ketat atau menambah berat badan dalam jangka waktu tertentu dapat membuat proses penuaan pada persendian menjadi lebih cepat.
Jika tujuan individu hanya terfokus pada pengurangan rasa sakit yang diakibatkan oleh satu waktu, maka penyembuhannya tidak akan memakan banyak waktu. Umumnya, menerima penyesuaian 2-3 kali per minggu selama beberapa minggu dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi gejala lainnya. Namun, jika seseorang berusaha meredakan gejala yang terkait dengan kondisi atau cedera yang mendasarinya, atau jika seseorang berusaha memperbaiki postur tubuh yang tidak tepat atau disfungsi mekanis, prosesnya bisa lebih lama. Proses penyembuhan ini seringkali membutuhkan sekitar 2-3 bulan penyesuaian rutin.
Meskipun menyelesaikan pengobatan dan berhasil mengurangi gejala apapun, dianjurkan untuk melanjutkan penyesuaian chiropractic secara teratur. Apa yang dianggap sebagai dasar reguler untuk penyesuaian? Menyesuaikan diri setidaknya sekali seminggu oleh chiropractor dapat membantu menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan dan dapat mencegah masalah kecil menjadi masalah yang lebih besar. Untuk sebagian besar individu, terutama mereka yang duduk sepanjang hari, disarankan untuk mempertahankan jadwal penyesuaian setiap satu atau dua minggu. Seorang chiropractor akan menjelaskan seperti apa jadwal yang tepat.
Perawatan chiropractic sangat bermanfaat untuk berbagai kondisi; beberapa yang jelas sementara yang lain lebih tidak jelas. Masalah struktural yang mempengaruhi lutut sering sangat responsif terhadap perawatan chiropractic. Dalam kasus chondromalacia patellae dan masalah lutut lainnya, telah terbukti mengurangi rasa sakit dan membantu memperbaiki kondisi secara signifikan, memberikan pasien dengan peningkatan mobilitas dan fleksibilitas.
Chondromalacia Patellae (alias Runner s Knee)
Sekitar 40 persen cedera yang dialami pelari cedera lutut. Cedera ini termasuk dalam istilah umum 'lutut pelari'. Ini termasuk chondromalacia patellae yang juga dapat disebut sebagai sindrom nyeri patellofemoral (PFMS).
Cedera lutut pelari lainnya termasuk sindrom pita iliotibial, dan sindrom plica. Chondromalacia patellae adalah salah satu bentuk lutut pelari yang lebih umum, bersama dengan PFMS. Istirahat dan kompres es adalah pengobatan yang khas, tetapi jika tidak berhasil atau saat nyeri dan kesulitan mobilitas kembali setelah pasien kembali ke aktivitas normal, perawatan kiropraktik sering kali merupakan pilihan pengobatan yang baik.
Chondromalacia Patella
Lutut adalah bagian mesin yang luar biasa. Itu dibangun untuk mengambil dampak dari berat badan, tekukan, dan gerakan. Di bawah tempurung lutut terdapat lapisan tulang rawan yang berfungsi sebagai peredam kejut alami. Cedera, penggunaan berlebihan, penuaan, atau kondisi lain dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rawan tersebut.
Kondisi ini menyebabkan nyeri dan gangguan mobilitas, paling sering saat lutut sedang digunakan seperti saat berjalan naik atau turun tangga. Rasa sakit bisa berkurang dengan istirahat dan es, tapi terkadang itu tidak cukup. Perawatan tradisional termasuk terapi fisik, pengobatan untuk nyeri, dan pembedahan.
Gejala
Yang paling umum gejala chondromalacia patellae adalah rasa sakit di bagian depan lutut. Ini sering digambarkan sebagai sakit tumpul yang ada di dalam lutut. Rasa sakit ini sering diperburuk ketika pasien duduk dengan lutut ditekuk untuk waktu yang lama, ketika mereka jongkok atau berlutut, atau ketika mereka berjalan naik dan turun tangga.
Semakin banyak pasien menggunakan lutut, semakin buruk. Namun, istirahat dan es dapat bekerja cukup cepat untuk membantu meringankan rasa sakit. Jika rasa sakit berlanjut bahkan dengan istirahat dan es, maka perawatan yang lebih agresif biasanya disarankan. Sementara secara tradisional dokter meresepkan obat-obatan dan bahkan pembedahan, lebih banyak pasien yang tertarik pada pengobatan yang bebas obat dan kurang invasif untuk sakit lutut. Chiropractic adalah pilihan yang layak.
Penyebab & Faktor Risiko
Penyebab pasti chondromalacia patellae tidak diketahui. Dokter telah mampu menghubungkan kondisi ini dengan beberapa faktor. Terlalu sering menggunakan lutut menempatkan tekanan berulang pada sendi. Ini biasanya terlihat dalam olahraga atau kegiatan yang melibatkan banyak melompat atau berlari.
Kontrol otot yang buruk adalah faktor umum lainnya. Otot-otot yang mengelilingi lutut dan pinggul tidak berfungsi dengan baik sehingga pelacakan tempurung lutut tidak aktif. Cedera adalah faktor umum lainnya dengan chondromalacia patellae. Saat tempurung lutut mengalami trauma seperti patah tulang atau dislokasi.
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena chondromalacia patellae. Usia sering terlihat pada dewasa muda dan remaja. Orang yang lebih tua dengan nyeri lutut biasanya mengalami efek artritis.
Jenis kelamin merupakan faktor risiko lainnya. Wanita mengembangkan kondisinya dua kali lebih sering daripada pria. Para dokter berteori bahwa hal ini disebabkan oleh struktur kerangka wanita - panggul lebih lebar yang meningkatkan sudut pertemuan tulang sendi lutut.
Individu yang berpartisipasi dalam olahraga tertentu, seperti yang melibatkan banyak melompat dan berlari, berada pada peningkatan risiko mengembangkan kondisi. Ini khususnya benar jika mereka tiba-tiba meningkatkan tingkat pelatihan mereka.
Pengobatan Chiropractic
Sukses perawatan chiropractic untuk chondromalacia patellae termasuk intervensi nutrisi serta penyesuaian dan peregangan. Perawatan ini dirancang untuk meregangkan paha belakang yang dipersingkat dan menyesuaikan sendi sacroiliac.
Inti dari banyak perawatan adalah untuk meningkatkan pelacakan tempurung lutut dan meningkatkan kontrol motorik. Beberapa praktisi menggunakan kerja jaringan lunak untuk membantu pasien dengan nyeri lutut. Pendekatan seluruh tubuh yang ditawarkan perawatan chiropractic tidak hanya memberikan bantuan dari nyeri lutut, tetapi sering menyembuhkan atau mengurangi kondisi itu sendiri.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita sakit lutut, hubungi kami. Doctor of Chiropractic kami akan melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menentukan protokol perawatan yang tepat untuk kondisi Anda. Anda tidak harus hidup dengan rasa sakit. Sekali lagi, hubungi kami. Kami di sini untuk membantu!
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Gejala Dari Iliotibial Band Syndrome
