Back Clinic Cedera Olahraga Tim Chiropractic dan Terapi Fisik. Atlet dari semua olahraga bisa mendapatkan keuntungan dari perawatan chiropractic. Penyesuaian dapat membantu mengobati cedera dari olahraga berdampak tinggi yaitu gulat, sepak bola, dan hoki. Atlet yang mendapatkan penyesuaian rutin mungkin melihat peningkatan kinerja atletik, peningkatan rentang gerak bersama dengan fleksibilitas, dan peningkatan aliran darah. Karena penyesuaian tulang belakang akan mengurangi iritasi akar saraf di antara tulang belakang, waktu penyembuhan dari cedera ringan dapat dipersingkat, yang meningkatkan kinerja. Baik atlet high-impact maupun low-impact dapat memperoleh manfaat dari penyesuaian tulang belakang rutin.
Untuk atlet berdampak tinggi, meningkatkan kinerja dan fleksibilitas dan menurunkan risiko cedera bagi atlet berdampak rendah yaitu pemain tenis, bowler, dan pegolf. Chiropractic adalah cara alami untuk mengobati dan mencegah berbagai cedera dan kondisi yang berdampak pada atlet. Menurut Dr. Jimenez, latihan yang berlebihan atau peralatan yang tidak tepat, di antara faktor-faktor lain, adalah penyebab umum cedera. Dr. Jimenez merangkum berbagai penyebab dan efek cedera olahraga pada atlet serta menjelaskan jenis perawatan dan metode rehabilitasi yang dapat membantu meningkatkan kondisi atlet. Untuk informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi kami di (915) 850-0900 atau SMS ke Dr. Jimenez secara pribadi di (915) 540-8444.
Bagi individu yang mengangkat beban, adakah cara untuk melindungi pergelangan tangan dan mencegah cedera saat mengangkat beban?
Perlindungan Pergelangan Tangan
Pergelangan tangan adalah sendi yang kompleks. Pergelangan tangan berkontribusi signifikan terhadap stabilitas dan mobilitas saat melakukan tugas atau mengangkat beban. Memberikan mobilitas gerakan menggunakan tangan dan kestabilan untuk membawa dan mengangkat benda dengan aman dan selamat (Perpustakaan Kedokteran Nasional, 2024). Mengangkat beban biasanya dilakukan untuk memperkuat dan menstabilkan pergelangan tangan; Namun, gerakan-gerakan ini dapat menyebabkan nyeri pada pergelangan tangan dan menyebabkan cedera jika tidak dilakukan dengan benar. Perlindungan pergelangan tangan dapat menjaga pergelangan tangan tetap kuat dan sehat dan merupakan kunci untuk menghindari ketegangan dan cedera.
Kekuatan Pergelangan Tangan
Sendi pergelangan tangan terletak di antara tulang tangan dan lengan bawah. Pergelangan tangan disejajarkan dalam dua baris yang terdiri dari delapan atau sembilan tulang kecil/tulang karpal dan dihubungkan ke tulang lengan dan tangan melalui ligamen, sedangkan tendon menghubungkan otot-otot di sekitarnya ke tulang. Sendi pergelangan tangan adalah sendi bola dan soket kondiloid atau termodifikasi yang membantu gerakan fleksi, ekstensi, abduksi, dan adduksi. (Perpustakaan Kedokteran Nasional. 2024) Artinya pergelangan tangan dapat bergerak pada semua bidang gerak:
Sisi ke sisi
Naik dan turun
Putar
Hal ini memberikan rentang gerak yang luas namun juga dapat menyebabkan keausan berlebihan dan meningkatkan risiko ketegangan dan cedera. Otot-otot di lengan bawah dan tangan mengontrol gerakan jari yang diperlukan untuk menggenggam. Otot-otot ini, tendon, dan ligamen yang terlibat berjalan melalui pergelangan tangan. Memperkuat pergelangan tangan akan membuat pergelangan tangan tetap bergerak, membantu mencegah cedera, dan meningkatkan serta mempertahankan kekuatan genggaman. Dalam ulasan tentang atlet angkat besi dan angkat beban yang meneliti jenis cedera yang mereka derita, cedera pergelangan tangan sering terjadi, dengan cedera otot dan tendon menjadi yang paling umum terjadi di kalangan atlet angkat besi. (Ulrika Aasa dkk., 2017)
Melindungi Pergelangan Tangan
Perlindungan pergelangan tangan dapat menggunakan multi-pendekatan, yang mencakup peningkatan kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas secara konsisten untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah cedera. Sebelum mengangkat atau melakukan olahraga baru, individu harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan utama, ahli terapi fisik, pelatih, spesialis medis, atau ahli kiropraktik olahraga untuk mengetahui olahraga mana yang aman dan memberikan manfaat berdasarkan riwayat cedera dan tingkat kesehatan saat ini..
Meningkatkan Mobilitas
Mobilitas memungkinkan pergelangan tangan memiliki rentang gerak penuh sambil mempertahankan stabilitas yang diperlukan untuk kekuatan dan daya tahan. Kurangnya mobilitas pada sendi pergelangan tangan dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri. Fleksibilitas berhubungan dengan mobilitas, namun menjadi terlalu fleksibel dan kurang stabilitas dapat menyebabkan cedera. Untuk meningkatkan mobilitas pergelangan tangan, lakukan latihan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu untuk meningkatkan rentang gerak dengan kontrol dan stabilitas. Selain itu, istirahat secara teratur sepanjang hari untuk memutar dan melingkari pergelangan tangan serta menarik kembali jari dengan lembut untuk meregangkannya akan membantu meredakan ketegangan dan kekakuan yang dapat menyebabkan masalah mobilitas.
Pemanasan
Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan pada pergelangan tangan dan seluruh tubuh sebelum berolahraga. Mulailah dengan kardiovaskular ringan agar cairan sinovial di sendi bersirkulasi untuk melumasi sendi, sehingga gerakan menjadi lebih lancar. Misalnya, individu dapat mengepalkan tangan, memutar pergelangan tangan, melakukan latihan mobilitas, melenturkan dan merentangkan pergelangan tangan, serta menggunakan satu tangan untuk menarik kembali jari dengan lembut. Sekitar 25% cedera olahraga melibatkan tangan atau pergelangan tangan. Ini termasuk cedera hiperekstensi, robekan ligamen, nyeri pergelangan tangan bagian depan-dalam atau sisi ibu jari akibat cedera berlebihan, cedera ekstensor, dan lain-lain. (Daniel M.Avery ke-3 dkk., 2016)
Latihan Penguatan
Pergelangan tangan yang kuat lebih stabil, dan memperkuatnya dapat memberikan perlindungan pada pergelangan tangan. Latihan yang meningkatkan kekuatan pergelangan tangan termasuk pull-up, deadlift, load carry, dan Ikal Zottman. Kekuatan cengkeraman sangat penting untuk melakukan tugas sehari-hari, penuaan yang sehat, dan kesuksesan berkelanjutan dalam angkat beban. (Richard W.Bohannon 2019) Misalnya, individu yang mengalami kesulitan menambah beban pada deadlift karena palang terlepas dari tangannya mungkin memiliki kekuatan pergelangan tangan dan genggaman yang tidak mencukupi.
Wraps
Pelindung pergelangan tangan atau produk pendukung genggaman patut dipertimbangkan bagi mereka yang memiliki masalah atau kekhawatiran pada pergelangan tangan. Mereka dapat memberikan stabilitas eksternal tambahan saat mengangkat, mengurangi kelelahan cengkeraman dan ketegangan pada ligamen dan tendon. Namun, disarankan untuk tidak mengandalkan balutan sebagai tindakan penyembuhan dan fokus pada peningkatan kekuatan, mobilitas, dan stabilitas individu. Sebuah studi terhadap atlet dengan cedera pergelangan tangan mengungkapkan bahwa cedera masih terjadi meskipun 34% dari waktu sebelum cedera sudah dikenakan. Karena sebagian besar atlet yang cedera tidak menggunakan balutan, hal ini menunjukkan adanya potensi tindakan pencegahan, namun para ahli sepakat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian. (Amr Tawfik dkk., 2021)
Mencegah Cedera Berlebihan
Ketika suatu area tubuh mengalami terlalu banyak gerakan berulang tanpa istirahat yang cukup, area tersebut akan menjadi lebih cepat aus, tegang, atau meradang, sehingga menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan. Alasan cedera akibat penggunaan berlebihan bervariasi, tetapi termasuk latihan yang tidak cukup bervariasi untuk mengistirahatkan otot dan mencegah ketegangan. Sebuah tinjauan penelitian tentang prevalensi cedera pada atlet angkat besi menemukan bahwa 25% disebabkan oleh cedera tendon yang berlebihan. (Ulrika Aasa dkk., 2017) Mencegah penggunaan berlebihan dapat membantu menghindari potensi masalah pergelangan tangan.
Formulir yang Tepat
Mengetahui cara melakukan gerakan dengan benar dan menggunakan bentuk yang tepat selama setiap sesi latihan/latihan sangat penting untuk mencegah cedera. Seorang pelatih pribadi, fisioterapis olahraga, atau ahli terapi fisik dapat mengajarkan cara menyesuaikan cengkeraman atau mempertahankan bentuk yang benar.
Pastikan untuk menemui penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan izin sebelum mengangkat atau memulai program olahraga. Medis Cedera Chiropractic dan Klinik Pengobatan Fungsional dapat memberikan saran mengenai pelatihan dan prahabilitas atau membuat rujukan jika diperlukan.
Kesehatan Kebugaran
Referensi
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). Anatomi, Bahu dan Ekstremitas Atas, Sendi Pergelangan Tangan. Di StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Cedera di kalangan atlet angkat besi dan powerlifter: tinjauan sistematis. Jurnal kedokteran olahraga Inggris, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, ke-3, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Cedera pergelangan tangan dan tangan terkait olahraga: ulasan. Jurnal bedah dan penelitian ortopedi, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Kekuatan Genggaman: Biomarker yang Sangat Diperlukan Untuk Lansia. Intervensi klinis pada penuaan, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Studi tentang Insiden Cedera Tangan atau Pergelangan Tangan pada Atlet CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Bagi para atlet dan penyuka olahraga, robekan trisep bisa menjadi cedera serius. Apakah mengetahui gejala, penyebab, faktor risiko, dan potensi komplikasi dapat membantu penyedia layanan kesehatan mengembangkan rencana pengobatan yang efektif?
Cedera Trisep Robek
Trisep adalah otot di bagian belakang lengan atas yang memungkinkan siku diluruskan. Untungnya, robekan trisep jarang terjadi, tetapi bisa berakibat serius. Cedera ini lebih sering menyerang pria dibandingkan wanita dan biasanya terjadi akibat trauma, olahraga, dan/atau aktivitas olah raga. Bergantung pada tingkat dan tingkat keparahan cedera, cedera trisep robek memerlukan pemasangan belat, terapi fisik, dan mungkin pembedahan untuk mendapatkan kembali gerakan dan kekuatan. Pemulihan setelah robekan trisep biasanya berlangsung sekitar enam bulan. (Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio. 2021)
Anatomi
Otot trisep brachii, atau trisep, membentang di sepanjang bagian belakang lengan atas. Dinamakan tri- karena memiliki tiga kepala – kepala panjang, medial, dan lateral. (Sendik G. 2023) Trisep berasal dari bahu dan menempel pada tulang belikat/skapula dan tulang lengan atas/humerus. Di bagian bawah menempel pada ujung siku. Ini adalah tulang di sisi kelingking lengan bawah, yang dikenal sebagai ulna. Trisep menyebabkan gerakan pada sendi bahu dan siku. Pada bahu, ia melakukan gerakan ekstensi atau mundur pada lengan dan adduksi atau menggerakkan lengan ke arah tubuh. Fungsi utama otot ini ada pada siku, dimana ia melakukan ekstensi atau pelurusan siku. Trisep bekerja berlawanan dengan otot bisep di bagian depan lengan atas, yaitu melakukan fleksi atau pembengkokan siku.
Robekan Trisep
Robekan dapat terjadi di mana saja di sepanjang otot atau tendon, yaitu struktur yang menempelkan otot ke tulang. Robekan trisep umumnya terjadi pada tendon yang menghubungkan trisep dengan bagian belakang siku. Robekan otot dan tendon dinilai dari 1 hingga 3 berdasarkan tingkat keparahannya. (Alberto Grassi dkk., 2016)
Kelas 1 Ringan
Robekan kecil ini menyebabkan rasa sakit yang memburuk saat digerakkan.
Ada beberapa pembengkakan, memar, dan sedikit kehilangan fungsi.
Kelas 2 Sedang
Robekan ini lebih besar dan mengalami pembengkakan dan memar sedang.
Seratnya sebagian robek dan meregang.
Hilangnya fungsi hingga 50%.
Kelas 3 Parah
Ini adalah jenis robekan yang paling parah, yaitu robekan otot atau tendon sepenuhnya.
Cedera ini menyebabkan rasa sakit dan kecacatan yang parah.
Gejala
Robekan trisep langsung menyebabkan nyeri di bagian belakang siku dan lengan atas yang semakin parah saat mencoba menggerakkan siku. Individu mungkin juga merasakan dan/atau mendengar sensasi meletus atau robek. Akan terjadi pembengkakan, dan kemungkinan besar kulit akan menjadi merah dan/atau memar. Dengan robekan sebagian, lengan akan terasa lemas. Jika terjadi robekan total, akan terjadi kelemahan yang signifikan saat meluruskan siku. Individu juga mungkin melihat adanya benjolan di bagian belakang lengan tempat otot berkontraksi dan menyatu.
Global
Robekan trisep biasanya terjadi selama trauma, ketika otot berkontraksi dan kekuatan eksternal mendorong siku ke posisi bengkok. (Kyle Casadei dkk., 2020) Salah satu penyebab paling umum adalah terjatuh dengan tangan terentang. Robekan trisep juga terjadi saat aktivitas olahraga seperti:
Melempar bola bisbol
Memblokir dalam pertandingan sepak bola
Olahraga senam
Tinju
Saat seorang pemain jatuh dan mendarat di lengannya.
Air mata juga bisa terjadi saat menggunakan beban berat selama latihan yang menargetkan trisep, seperti bench press.
Robekan juga dapat terjadi akibat trauma langsung pada otot, seperti kecelakaan kendaraan bermotor, namun lebih jarang terjadi.
Jangka panjang
Robekan trisep dapat terjadi seiring waktu akibat tendonitis. Kondisi ini biasanya terjadi akibat penggunaan otot trisep secara berulang-ulang selama aktivitas seperti kerja manual atau olahraga. Tendonitis trisep kadang-kadang disebut sebagai siku angkat besi. (Pusat Ortopedi & Tulang Belakang. tidak) Ketegangan pada tendon menyebabkan robekan kecil yang biasanya disembuhkan oleh tubuh. Namun, jika tekanan yang diberikan pada tendon melebihi kemampuan yang dapat ditanggungnya, robekan kecil tersebut akan mulai tumbuh.
Faktor Risiko
Faktor risiko dapat meningkatkan risiko robekan trisep. Kondisi medis yang mendasari dapat melemahkan tendon sehingga meningkatkan risiko cedera, dan dapat mencakup: (Tony Mangano dkk., 2015)
Diabetes
Radang sendi
Hiperparatiroidisme
Lupus
Xanthoma – timbunan lemak kolesterol di bawah kulit.
Hemangioendothelioma – tumor kanker atau non-kanker yang disebabkan oleh pertumbuhan sel pembuluh darah yang tidak normal.
Gagal ginjal kronis
Tendonitis kronis atau bursitis pada siku.
Individu yang pernah mendapat suntikan kortison di tendon.
Individu yang menggunakan steroid anabolik.
Robekan trisep cenderung lebih sering terjadi pada pria berusia antara 30 dan 50 tahun.(Peluru Orto. 2022) Hal ini disebabkan oleh partisipasi dalam aktivitas seperti sepak bola, angkat beban, binaraga, dan pekerjaan manual, yang juga meningkatkan risiko cedera.
Pengobatan
Perawatan tergantung pada bagian trisep mana yang terkena dan tingkat kerusakannya. Mungkin hanya perlu istirahat selama beberapa minggu, terapi fisik, atau memerlukan pembedahan.
Tidak bedah
Robekan sebagian pada trisep yang melibatkan kurang dari 50% tendon seringkali dapat diobati tanpa operasi. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Perawatan awal meliputi:
Membelai siku dengan sedikit menekuk selama empat hingga enam minggu memungkinkan jaringan yang cedera pulih. (Peluru Orto. 2022)
Selama waktu ini, es dapat dioleskan ke area tersebut selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak.
Obat antiinflamasi nonsteroid/NSAID – Aleve, Advil, dan Bayer dapat membantu mengurangi peradangan.
Obat bebas lainnya seperti Tylenol dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Setelah belat dilepas, terapi fisik akan membantu memulihkan gerakan dan kekuatan siku.
Pergerakan penuh diperkirakan akan kembali dalam waktu 12 minggu, namun kekuatan penuh baru akan kembali enam hingga sembilan bulan setelah cedera. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Operasi
Robekan tendon trisep yang melibatkan lebih dari 50% tendon memerlukan pembedahan. Namun, dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin masih direkomendasikan untuk robekan yang lebih kecil dari 50% jika orang tersebut memiliki pekerjaan yang menuntut fisik atau berencana untuk melanjutkan olahraga tingkat tinggi. Robekan pada otot perut atau area tempat otot dan tendon bergabung biasanya dijahit kembali. Jika tendon tidak lagi menempel pada tulang, maka tendon akan dipasang kembali. Pemulihan dan terapi fisik setelah operasi bergantung pada protokol dokter bedah tertentu. Secara umum, individu akan menghabiskan beberapa minggu dalam kurungan. Sekitar empat minggu setelah operasi, individu akan dapat mulai menggerakkan sikunya lagi. Namun, mereka belum bisa mulai melakukan angkat berat selama empat hingga enam bulan. (Peluru Orto. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikasi
Komplikasi dapat terjadi setelah perbaikan trisep, baik dilakukan operasi maupun tidak. Misalnya, individu mungkin mengalami kesulitan untuk mendapatkan kembali rasa kenyang siku ekstensi atau pelurusan. Mereka juga berisiko lebih tinggi mengalami pecah kembali jika mencoba menggunakan lengannya sebelum sembuh sepenuhnya. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Perawatan Chiropraktik untuk Penyembuhan Setelah Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Pembaruan pada penilaian cedera otot: tinjauan naratif dari sistem klinis hingga komprehensif. Sendi, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Cedera Tendon Trisep. Laporan kedokteran olahraga terkini, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopati Kronis sebagai Penyebab Unik Pecahnya Tendon Trisep Non Traumatis pada Binaragawan (Bebas Faktor Risiko): Laporan Kasus. Jurnal laporan kasus ortopedi, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Individu yang melakukan aktivitas fisik dan olahraga dapat mengalami robekan tendon Achilles. Dapatkah memahami gejala dan risiko membantu dalam pengobatan dan mengembalikan individu ke aktivitas olahraga lebih cepat?
Achilles Tendon
Ini adalah cedera umum yang terjadi ketika tendon yang menghubungkan otot betis ke tumit robek.
Tentang Tendon
Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh.
Dalam olahraga dan aktivitas fisik, gerakan eksplosif yang intens seperti berlari, berlari cepat, berpindah posisi dengan cepat, dan melompat dilakukan pada otot Achilles.
Laki-laki lebih mungkin mengalami cedera Achilles dan tendon pecah. (G.Thevendran dkk., 2013)
Cedera sering kali terjadi tanpa kontak atau benturan apa pun, melainkan tindakan berlari, memulai, berhenti, dan menarik yang dilakukan pada kaki.
Suntikan antibiotik dan kortison tertentu dapat meningkatkan kemungkinan cedera robekan Achilles.
Antibiotik tertentu, fluorokuinolon, telah terbukti meningkatkan risiko masalah tendon Achilles.
Suntikan kortison juga dikaitkan dengan robekan Achilles, itulah sebabnya banyak penyedia layanan kesehatan tidak merekomendasikan kortison untuk tendonitis Achilles. (Anne L.Stephenson dkk., 2013)
Gejala
Robek atau pecahnya tendon menyebabkan nyeri mendadak di belakang pergelangan kaki.
Seseorang mungkin mendengar bunyi letupan atau bunyi benturan dan sering melaporkan perasaannya seperti ditendang di betis atau tumit.
Individu mengalami kesulitan mengarahkan jari kakinya ke bawah.
Seseorang mungkin mengalami pembengkakan dan memar di sekitar tendon.
Penyedia layanan kesehatan akan memeriksa pergelangan kaki untuk mengetahui kontinuitas tendon.
Meremas otot betis seharusnya menyebabkan kaki mengarah ke bawah, namun pada individu yang mengalami robekan, kaki tidak akan bergerak sehingga memberikan hasil yang positif pada otot betis. Tes Thompson.
Cacat pada tendon biasanya dapat dirasakan setelah terjadi robekan.
Sinar-X dapat digunakan untuk menyingkirkan kondisi lain, termasuk patah tulang pergelangan kaki atau radang sendi pergelangan kaki.
Antibiotik fluoroquinolone umumnya digunakan untuk pengobatan infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan infeksi bakteri. Antibiotik ini dikaitkan dengan ruptur tendon Achilles, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana pengaruhnya terhadap tendon Achilles. Orang yang memakai obat ini disarankan untuk mempertimbangkan pengobatan alternatif jika masalah tendon Achilles mulai berkembang. (Anne L.Stephenson dkk., 2013)
Pengobatan
Tergantung pada tingkat keparahan cederanya, pengobatan dapat terdiri dari teknik non-bedah atau pembedahan.
Keuntungan dari pembedahan adalah imobilisasi biasanya lebih sedikit.
Seringkali seseorang dapat kembali melakukan aktivitas olahraga lebih cepat, dan kecil kemungkinannya untuk mengalami pecahnya kembali tendon.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Tendon Achilles yang pecah: gambaran terkini dari biologi ruptur hingga pengobatan. Bedah muskuloskeletal, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Cedera Tendon dan Penggunaan Fluoroquinolone: Tinjauan Sistematis. Keamanan obat, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Tendon Achilles pecah. Ulasan terkini dalam pengobatan muskuloskeletal, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Risiko Pecahnya Tendon Achilles pada Pasien dengan Tendinopati Achilles: Analisis Database Layanan Kesehatan di Amerika Serikat. Penelitian BioMed internasional, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Bagi individu yang menyukai olahraga, penggemar kebugaran, dan mereka yang melakukan aktivitas fisik, cedera muskuloskeletal sering terjadi. Dapatkah penggunaan es pita membantu selama fase awal atau akut cedera mengurangi peradangan dan pembengkakan untuk mempercepat pemulihan dan kembali beraktivitas lebih cepat?
Pita Es
Setelah cedera muskuloskeletal, individu dianjurkan untuk mengikuti R.I.C.E. metode untuk membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. BERAS. adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. (Kedokteran Michigan. Universitas Michigan. 2023) Rasa dingin membantu mengurangi rasa sakit, menurunkan suhu jaringan, dan mengurangi pembengkakan di sekitar lokasi cedera. Dengan mengendalikan peradangan dengan es dan kompresi segera setelah cedera, individu dapat mempertahankan rentang gerak dan mobilitas yang tepat di sekitar bagian tubuh yang cedera. (Jon E. Blok. 2010) Ada berbagai cara untuk mengoleskan es pada cedera.
Kantong es dan kompres dingin yang dibeli di toko.
Merendam bagian tubuh yang terluka dalam pusaran air atau bak mandi yang dingin.
Membuat kantong es yang dapat digunakan kembali.
Perban kompresi dapat digunakan bersamaan dengan es.
Pita Es adalah perban kompresi yang memberikan terapi dingin sekaligus. Setelah cedera, mengoleskannya dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak selama fase penyembuhan inflamasi akut. (Matthew J. Kraeutler dkk., 2015)
Bagaimana Rekaman itu Bekerja
Rekaman itu adalah perban fleksibel yang diresapi dengan gel pendingin terapeutik. Saat dioleskan pada bagian tubuh yang terluka dan terkena udara, gel akan aktif sehingga menimbulkan sensasi dingin di sekitar area tersebut. Efek pengobatan terapeutik bisa bertahan lima hingga enam jam. Dikombinasikan dengan perban fleksibel, alat ini memberikan terapi es dan kompresi. Es pita dapat langsung digunakan setelah dikeluarkan dari kemasannya, namun dapat juga disimpan di lemari es untuk menambah efek dinginnya. Tergantung pada instruksi pembuatnya, selotip tidak boleh disimpan di dalam freezer karena dapat membuatnya terlalu sulit untuk dibalut di sekitar area yang terluka.
Kelebihan
Manfaatnya antara lain sebagai berikut:
Mudah Digunakan
Produk ini mudah digunakan.
Keluarkan selotip, dan mulailah melilitkannya pada bagian tubuh yang terluka.
Pengencang Tidak Diperlukan
Pembungkusnya menempel pada dirinya sendiri, sehingga selotip tetap di tempatnya tanpa menggunakan klip atau pengencang.
Mudah Dipotong
Gulungan standar berukuran panjang 48 inci dan lebar 2 inci.
Sebagian besar cedera memerlukan cukup cairan untuk membungkus area cedera.
Gunting potong sesuai jumlah yang dibutuhkan, dan simpan sisanya di dalam kantong yang dapat ditutup kembali.
Dapat digunakan kembali
Setelah 15 hingga 20 menit pemakaian, produk dapat dengan mudah dikeluarkan, digulung, disimpan dalam tas, dan digunakan kembali.
Rekaman itu dapat digunakan berkali-kali.
Rekaman itu mulai kehilangan kualitas pendinginannya setelah beberapa kali digunakan.
Portabel
Rekaman itu tidak perlu ditempatkan di tempat yang lebih dingin saat bepergian.
Mudah dibawa-bawa dan sempurna untuk aplikasi es dan kompresi cepat segera setelah cedera.
Ini dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan dan tetap berada di tempat kerja.
Kekurangan
Beberapa kelemahannya antara lain sebagai berikut:
Bau Kimia
Gel pada bungkus fleksibel dapat menimbulkan bau obat.
Baunya tidak sekuat krim pereda nyeri, tetapi bau kimianya dapat mengganggu sebagian orang.
Mungkin Tidak Cukup Dingin
Rekaman itu berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan dengan segera, tetapi mungkin tidak cukup dingin bagi pengguna ketika diterapkan langsung dari kemasannya pada suhu kamar.
Namun, dapat ditempatkan di lemari es untuk meningkatkan rasa dingin dan dapat memberikan efek pendinginan yang lebih terapeutik, terutama bagi mereka yang menderita tendinitis atau bursitis.
Kelengketan Bisa Mengganggu
Bagi sebagian orang, rekaman itu mungkin agak lengket.
Faktor melekat ini bisa menjadi gangguan kecil.
Namun saat diaplikasikan hanya terasa lengket.
Beberapa flek gel mungkin tertinggal saat dihilangkan.
Pita es juga bisa menempel pada pakaian.
Bagi individu yang mencari terapi pendinginan cepat dan praktis untuk bagian tubuh yang terluka atau sakit, es tape mungkin bisa menjadi pilihan. Sebaiknya sediakan kompresi pendingin jika terjadi cedera ringan saat berpartisipasi dalam atletik atau aktivitas fisik dan bantuan untuk cedera regangan yang berlebihan atau berulang.
Blok JE (2010). Dingin dan kompresi dalam pengelolaan cedera muskuloskeletal dan prosedur operasi ortopedi: tinjauan naratif. Jurnal akses terbuka kedokteran olahraga, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, MJ, Reynolds, KA, Long, C., & McCarty, EC (2015). Krioterapi kompresi versus es-sebuah studi prospektif dan acak mengenai nyeri pasca operasi pada pasien yang menjalani perbaikan rotator cuff arthroscopic atau dekompresi subakromial. Jurnal bedah bahu dan siku, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Bagi individu yang mengalami cedera turf toe, dapatkah mengetahui gejalanya membantu atlet dan non-atlet dalam pengobatan, waktu pemulihan, dan kembali beraktivitas?
Cedera Jari Kaki Rumput
Cedera turf toe mempengaruhi ligamen jaringan lunak dan tendon di dasar jempol kaki di bawah kaki. Kondisi ini biasanya terjadi ketika jari kaki mengalami hiperekstensi/dipaksa ke atas, seperti ketika bola kaki berada di tanah dan tumit terangkat. (Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. 2021) Cedera ini biasa terjadi pada atlet yang berolahraga di lapangan rumput sintetis, itulah asal mula nama cedera tersebut. Namun, penyakit ini juga dapat menyerang orang yang bukan atlet, seperti orang yang bekerja sepanjang hari.
Waktu pemulihan setelah cedera turf toe bergantung pada tingkat keparahan dan jenis aktivitas yang akan dilakukan kembali oleh individu tersebut.
Kembali ke aktivitas olahraga tingkat tinggi setelah cedera parah bisa memakan waktu enam bulan.
Cedera ini bervariasi dalam tingkat keparahannya tetapi biasanya membaik dengan pengobatan konservatif. Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan.
Nyeri adalah masalah utama yang menghentikan aktivitas fisik setelah cedera tingkat 1, sedangkan tingkat 2 dan 3 memerlukan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya.
Arti
Cedera jari kaki rumput mengacu pada a ketegangan sendi metatarsophalangeal. Sendi ini terdiri dari ligamen yang menghubungkan tulang di telapak kaki, di bawah jempol kaki/phalanx proksimal, dengan tulang yang menghubungkan jari-jari kaki dengan tulang yang lebih besar di kaki/metatarsal. Cedera ini biasanya disebabkan oleh hiperekstensi yang sering kali diakibatkan oleh gerakan mendorong, seperti berlari atau melompat.
Kelas 1 – Jaringan lunak meregang sehingga menyebabkan nyeri dan bengkak.
Kelas 2 – Jaringan lunak robek sebagian. Rasa sakitnya lebih terasa, disertai pembengkakan dan memar yang signifikan, serta sulit menggerakkan jari kaki.
Kelas 3 – Jaringan lunak robek seluruhnya, dan gejalanya parah.
Inikah Penyebab Kaki Saya Sakit?
Turf toe bisa menjadi:
Cedera akibat penggunaan berlebihan – disebabkan oleh pengulangan gerakan yang sama berulang kali dalam waktu lama, yang menyebabkan gejala bertambah buruk.
Cedera akut – yang terjadi secara tiba-tiba dan langsung menimbulkan rasa sakit.
Sendi yang longgar dapat menandakan adanya dislokasi.
Diagnosa
Jika mengalami gejala turf toe, temui penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat sehingga mereka dapat mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Mereka akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menilai nyeri, bengkak, dan rentang gerak. (Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. 2021) Jika penyedia layanan kesehatan mencurigai adanya kerusakan jaringan, mereka mungkin merekomendasikan pencitraan dengan sinar-X dan (MRI) untuk menilai cedera dan menentukan tindakan yang tepat.
Istirahat – Hindari aktivitas yang memperburuk gejala. Hal ini dapat mencakup penggunaan alat bantu seperti sepatu bot berjalan atau kruk untuk mengurangi tekanan.
Es – Oleskan es selama 20 menit, lalu tunggu 40 menit sebelum mengoleskannya kembali.
Kompresi – Balut jari kaki dan kaki dengan perban elastis untuk menopang dan mengurangi pembengkakan.
Ketinggian – Sangga kaki di atas ketinggian jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Kelas 1
Turf toe tingkat 1 diklasifikasikan berdasarkan jaringan lunak yang meregang, nyeri, dan bengkak. Perawatan dapat mencakup: (Ali-Asgar Najefi dkk., 2018)
Tingkat 2 dan 3 disertai robekan sebagian atau seluruh jaringan, nyeri hebat, dan pembengkakan. Perawatan untuk turf toe yang lebih parah dapat mencakup: (Ali-Asgar Najefi dkk., 2018)
Bantalan beban yang terbatas
Menggunakan alat bantu seperti kruk, sepatu berjalan, atau gips.
Terapi fisik juga mencakup latihan proprioception dan ketangkasan, ortotik, dan penggunaan sepatu yang direkomendasikan untuk aktivitas fisik tertentu. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Seorang ahli terapi fisik juga dapat membantu memastikan bahwa individu tidak kembali melakukan aktivitas fisik sebelum cederanya benar-benar sembuh dan mencegah risiko cedera kembali.
Tingkat 1 – Subjektif karena bervariasi tergantung pada toleransi rasa sakit individu.
Tingkat 2 – Imobilisasi empat hingga enam minggu.
Tingkat 3 – Imobilisasi minimal delapan minggu.
Diperlukan waktu hingga enam bulan untuk kembali ke fungsi normal.
Kembali Ke Aktivitas Normal
Setelah cedera turf toe tingkat 1, individu dapat kembali ke aktivitas normal setelah rasa sakitnya terkendali. Kelas 2 dan 3 membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Kembali melakukan aktivitas olahraga setelah cedera tingkat 2 dapat memakan waktu sekitar dua atau tiga bulan, sedangkan cedera tingkat 3 dan kasus yang memerlukan pembedahan dapat memakan waktu hingga enam bulan. (Ali-Asgar Najefi dkk., 2018)
Perawatan Chiropractic Olahraga
Referensi
Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. (2021). Turf toe.
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Hasil Perbaikan Turf Toe Kronis pada Populasi Non-atlet: Sebuah Studi Retrospektif. Jurnal ortopedi India, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitasi cedera pergelangan kaki dan kaki pada atlet. Klinik kedokteran olahraga, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Atlet dan individu yang aktif secara fisik yang berpartisipasi dalam aktivitas, latihan, dan olahraga yang melibatkan menendang, memutar, dan/atau menggeser arah dapat mengalami cedera panggul berlebihan pada simfisis/sendi kemaluan di bagian depan panggul yang dikenal sebagai osteitis pubis. Apakah mengenali gejala dan penyebabnya dapat membantu dalam pengobatan dan pencegahan?
Cedera Osteitis Pubis
Osteitis pubis adalah peradangan pada sendi yang menghubungkan tulang panggul, yang disebut simfisis panggul, dan struktur di sekitarnya. Simfisis pubis adalah sendi di depan dan di bawah kandung kemih. Ini menyatukan kedua sisi panggul di depan. Simfisis pubis hanya mempunyai sedikit gerakan, namun bila tekanan abnormal atau terus menerus diberikan pada sendi, nyeri pangkal paha dan panggul dapat timbul. Cedera osteitis pubis adalah cedera akibat penggunaan berlebihan yang umum terjadi pada individu dan atlet yang aktif secara fisik, tetapi juga dapat terjadi akibat trauma fisik, kehamilan, dan/atau persalinan.
Gejala
Gejala yang paling umum adalah nyeri di bagian depan panggul. Nyeri paling sering dirasakan di bagian tengah, namun satu sisi mungkin lebih nyeri dibandingkan sisi lainnya. Rasa sakitnya biasanya menjalar/menyebar ke luar. Tanda dan gejala lainnya meliputi: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Sakit perut bagian bawah di bagian tengah panggul
Rekat
Kelemahan pinggul dan/atau kaki
Kesulitan menaiki tangga
Nyeri saat berjalan, berlari, dan/atau berpindah arah
Bunyi klik atau letupan saat bergerak atau saat berpindah arah
Nyeri saat berbaring miring
Nyeri saat bersin atau batuk
Osteitis pubis dapat disalahartikan sebagai cedera lain, termasuk ketegangan pada pangkal paha/groin pull, hernia inguinalis direk, neuralgia ilioinguinal, atau fraktur stres panggul.
Global
Cedera osteitis pubis biasanya terjadi ketika sendi simfisis terkena tekanan yang berlebihan, terus-menerus, dan terarah serta penggunaan otot pinggul dan kaki yang berlebihan. Penyebabnya antara lain: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Kegiatan olahraga
Berolahraga
Kehamilan dan persalinan
Cedera panggul seperti terjatuh parah
Diagnosa
Cedera didiagnosis berdasarkan pemeriksaan fisik dan tes pencitraan. Tes lain mungkin digunakan untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lainnya.
Pemeriksaan fisik akan melibatkan manipulasi pinggul untuk memberikan ketegangan pada otot batang rektus abdominis dan kelompok otot adduktor paha.
Rasa sakit selama manipulasi adalah tanda umum dari kondisi ini.
Individu mungkin diminta berjalan untuk mencari ketidakteraturan dalam pola berjalan atau untuk melihat apakah gejala muncul pada gerakan tertentu.
Sinar-X biasanya akan menunjukkan ketidakteraturan sendi serta sklerosis/penebalan simfisis pubis.
Pencitraan resonansi magnetik – MRI dapat mengungkapkan peradangan sendi dan tulang di sekitarnya.
Beberapa kasus tidak menunjukkan tanda-tanda cedera pada X-ray atau MRI.
Pengobatan
Perawatan yang efektif bisa memakan waktu beberapa bulan atau lebih. Karena peradangan adalah penyebab utama gejala, pengobatannya sering kali melibatkan: (Tricia Beatty. 2012)
Istirahat
Memungkinkan peradangan akut mereda.
Selama masa pemulihan, tidur telentang mungkin disarankan untuk mengurangi rasa sakit.
Aplikasi Es dan Panas
Kompres es membantu mengurangi peradangan.
Panasnya membantu meringankan rasa sakit setelah pembengkakan awal mereda.
Terapi fisik
Terapi fisik bisa sangat membantu dalam menangani kondisi ini untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan dan fleksibilitas. (Alessio Giai Via, dkk., 2019)
Obat anti inflamasi
Obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas – NSAID seperti ibuprofen dan naproxen dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Alat Bantu Berjalan
Jika gejalanya parah, kruk atau tongkat mungkin disarankan untuk mengurangi stres pada pasien panggul.
Kortison
Ada upaya untuk mengobati kondisi ini dengan suntikan kortison, namun bukti yang mendukung penggunaannya masih terbatas dan memerlukan penelitian lebih lanjut. (Alessio Giai Via, dkk., 2019)
Prognosa
Setelah didiagnosis, prognosis untuk pemulihan penuh adalah optimal tetapi membutuhkan waktu. Beberapa individu memerlukan waktu enam bulan atau lebih untuk kembali ke tingkat fungsi sebelum cedera, namun sebagian besar kembali sekitar tiga bulan. Jika pengobatan konservatif tidak memberikan bantuan setelah enam bulan, pembedahan dapat direkomendasikan. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Rehabilitasi Cidera Olahraga
Referensi
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Penyebab nyeri suprapubik yang jarang terjadi. Ulasan di bidang urologi, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Sudut Q atau quadriceps merupakan ukuran lebar panggul yang diyakini berkontribusi terhadap risiko cedera olahraga pada atlet wanita. Apakah terapi dan olahraga non-bedah dapat membantu merehabilitasi cedera?
Quadriceps Q – Cedera Sudut
Grafik Sudut Q adalah sudut pertemuan tulang paha/tulang tungkai atas dengan tibia/tulang tungkai bawah. Itu diukur dengan dua garis berpotongan:
Satu dari bagian tengah patela/tempurung lutut hingga tulang iliaka anterior superior panggul.
Yang lainnya adalah dari patela hingga tuberkulum tibialis.
Rata-rata sudutnya tiga derajat lebih tinggi pada wanita dibandingkan pria.
Pakar kedokteran olahraga mengaitkan panggul yang lebih lebar dengan sudut Q yang lebih besar. (Ramada R Khasawneh, dkk., 2019)
Wanita memiliki perbedaan biomekanik yang meliputi panggul yang lebih lebar sehingga memudahkan dalam melahirkan. Namun, perbedaan ini dapat menyebabkan cedera lutut saat berolahraga, karena peningkatan sudut Q menghasilkan lebih banyak tekanan pada sendi lutut, serta menyebabkan peningkatan pronasi kaki.
Cedera
Berbagai faktor dapat meningkatkan risiko cedera, namun sudut Q yang lebih lebar dikaitkan dengan kondisi berikut.
Sindrom Nyeri Patellofemoral
Peningkatan sudut Q dapat menyebabkan paha depan menarik tempurung lutut, menggesernya keluar dari tempatnya dan menyebabkan disfungsi pelacakan patela.
Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan nyeri lutut (di bawah dan sekitar tempurung lutut), dan ketidakseimbangan otot.
Orthotic kaki dan penyangga lengkung kaki dapat direkomendasikan.
Beberapa peneliti telah menemukan kaitannya, sementara yang lain belum menemukan hubungan yang sama. (Wolf Petersen, dkk., 2014)
Chondromalacia pada Lutut
Ini adalah rusaknya tulang rawan di bagian bawah tempurung lutut.
Gejala umumnya adalah nyeri di bawah dan sekitar tempurung lutut.
Cedera ACL
Wanita memiliki tingkat cedera ACL yang lebih tinggi dibandingkan pria. (Yasuhiro Mitani. 2017)
Sudut Q yang meningkat dapat menjadi faktor yang meningkatkan stres dan menyebabkan lutut kehilangan stabilitasnya.
Namun, hal ini masih kontroversial, karena beberapa penelitian tidak menemukan hubungan antara sudut Q dan cedera lutut.
Pengobatan Chiropractic
Latihan Penguatan
Program pencegahan cedera ACL yang dirancang untuk wanita telah berhasil mengurangi cedera. (Trent Nessler, dkk., 2017)
Grafik broadus medialis obliquus atau VMO adalah otot berbentuk tetesan air mata yang membantu menggerakkan sendi lutut dan menstabilkan tempurung lutut.
Penguatan otot dapat meningkatkan stabilitas sendi lutut.
Penguatan mungkin memerlukan fokus khusus pada waktu kontraksi otot.
Latihan rantai tertutup seperti wall squat direkomendasikan.
Penguatan otot bokong akan meningkatkan stabilitas.
Latihan Peregangan
Meregangkan otot yang tegang akan membantu mengendurkan area cedera, meningkatkan sirkulasi, dan memulihkan rentang gerak dan fungsi.
Otot yang biasa ditemukan kencang termasuk paha depan, paha belakang, pita iliotibial, dan gastrocnemius.
Orthotics kaki
Ortotik fleksibel yang dibuat khusus mengurangi sudut Q dan mengurangi pronasi, sehingga mengurangi tekanan tambahan pada lutut.
Orthotic khusus memastikan dinamika kaki dan tungkai diperhitungkan dan dikoreksi.
Sepatu pengontrol gerak juga dapat membantu memperbaiki overpronasi.
Rehabilitasi Lutut
Referensi
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Pengukuran sudut paha depan (Q) sehubungan dengan berbagai parameter tubuh pada populasi muda Arab. PloS satu, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Terbaik, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Sindrom nyeri patellofemoral. Bedah lutut, traumatologi olahraga, artroskopi: Jurnal resmi ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Memahami lutut manusia dan hubungannya dengan penggantian lutut total. Acta bio-medis : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Perbedaan terkait gender dalam keselarasan ekstremitas bawah, rentang gerak sendi, dan kejadian cedera olahraga pada atlet universitas Jepang. Jurnal Ilmu Terapi Fisik, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Pencegahan Cedera ACL: Apa Hasil Penelitian? Ulasan terkini dalam pengobatan muskuloskeletal, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
