Back Clinic Cedera Olahraga Tim Chiropractic dan Terapi Fisik. Atlet dari semua olahraga bisa mendapatkan keuntungan dari perawatan chiropractic. Penyesuaian dapat membantu mengobati cedera dari olahraga berdampak tinggi yaitu gulat, sepak bola, dan hoki. Atlet yang mendapatkan penyesuaian rutin mungkin melihat peningkatan kinerja atletik, peningkatan rentang gerak bersama dengan fleksibilitas, dan peningkatan aliran darah. Karena penyesuaian tulang belakang akan mengurangi iritasi akar saraf di antara tulang belakang, waktu penyembuhan dari cedera ringan dapat dipersingkat, yang meningkatkan kinerja. Baik atlet high-impact maupun low-impact dapat memperoleh manfaat dari penyesuaian tulang belakang rutin.
Untuk atlet berdampak tinggi, meningkatkan kinerja dan fleksibilitas dan menurunkan risiko cedera bagi atlet berdampak rendah yaitu pemain tenis, bowler, dan pegolf. Chiropractic adalah cara alami untuk mengobati dan mencegah berbagai cedera dan kondisi yang berdampak pada atlet. Menurut Dr. Jimenez, latihan yang berlebihan atau peralatan yang tidak tepat, di antara faktor-faktor lain, adalah penyebab umum cedera. Dr. Jimenez merangkum berbagai penyebab dan efek cedera olahraga pada atlet serta menjelaskan jenis perawatan dan metode rehabilitasi yang dapat membantu meningkatkan kondisi atlet. Untuk informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi kami di (915) 850-0900 atau SMS ke Dr. Jimenez secara pribadi di (915) 540-8444.
Senam adalah olahraga yang menuntut dan menantang. Pesenam berlatih untuk menjadi kuat dan anggun. Gerakan hari ini telah menjadi gerakan akrobatik yang semakin teknis dengan tingkat risiko dan kesulitan yang jauh lebih tinggi. Semua peregangan, membungkuk, memutar, melompat, membalik, dll, meningkatkan risiko cedera neuromuskuloskeletal. Cedera senam tidak bisa dihindari. Memar, luka, dan goresan sering terjadi, seperti juga ketegangan dan keseleo yang berlebihan, tetapi cedera parah dan traumatis dapat terjadi. Cedera Medis Chiropractic dan Functional Medicine Team dapat mengobati dan merehabilitasi cedera dan membantu memperkuat dan mencegah cedera. Tim terapi akan mengevaluasi individu secara menyeluruh untuk menentukan tingkat keparahan cedera, mengidentifikasi kelemahan atau keterbatasan apa pun, dan mengembangkan rencana yang dipersonalisasi untuk pemulihan, stabilitas, dan kekuatan yang optimal.
Cedera Senam
Salah satu alasan utama cedera lebih umum adalah karena atlet saat ini memulai lebih awal, menghabiskan lebih banyak waktu untuk berlatih, melakukan rangkaian keterampilan yang lebih kompleks, dan memiliki tingkat kompetisi yang lebih tinggi. Pesenam belajar untuk menyempurnakan keterampilan dan kemudian berlatih untuk membuat tubuh mereka terlihat anggun saat melakukan rutinitas. Gerakan ini membutuhkan ketelitian, waktu, dan jam latihan.
Jenis Cedera
Cedera olahraga diklasifikasikan sebagai:
Cedera berlebihan kronis: Sakit dan nyeri kumulatif ini terjadi seiring waktu.
Mereka dapat dirawat dengan chiropractic dan terapi fisik dan dicegah dengan pelatihan dan pemulihan yang ditargetkan.
Cedera Trauma Akut: Ini biasanya kecelakaan yang terjadi tiba-tiba tanpa peringatan.
Ini membutuhkan pertolongan pertama segera.
Cedera Paling Umum
Pesenam diajari cara jatuh dan mendarat untuk mengurangi benturan pada tulang belakang, kepala, leher, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan.
Kembali
Cedera punggung yang umum termasuk ketegangan otot dan spondylolysis.
Memar dan Memar
Jatuh, terpelintir, dan membalik dapat menyebabkan berbagai memar dan luka memar.
Nyeri otot
Ini adalah jenis nyeri otot yang dialami 12 hingga 48 jam setelah latihan atau kompetisi.
Istirahat yang tepat diperlukan agar tubuh pulih sepenuhnya.
Sindrom Overtraining
Sindrom overtraining terjadi ketika individu berlatih di luar kemampuan tubuh untuk pulih.
Ketidakseimbangan kekuatan dan/atau fleksibilitas – satu sisi lebih kuat.
Perawatan Chiropractic
Terapis kami akan memulai dengan evaluasi dan penilaian biomekanik untuk mengidentifikasi semua faktor yang berkontribusi terhadap cedera. Ini akan terdiri dari riwayat medis menyeluruh untuk memahami status kesehatan secara keseluruhan, jadwal pelatihan, dan tuntutan fisik pada tubuh. Chiropractor akan mengembangkan program komprehensif yang mencakup teknik pereda nyeri manual dan bantuan alat, pekerjaan mobilisasi, MET, penguatan inti, latihan yang ditargetkan, dan strategi pencegahan cedera.
Perawatan Chiropractic Syndrome Facet
Referensi
Armstrong, Ross, dan Nicola Relf. “Alat Skrining sebagai Prediktor Cedera pada Senam: Tinjauan Literatur Sistematis.” Kedokteran olahraga – buka vol. 7,1 73. 11 Okt 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, dkk. "Nyeri Muskuloskeletal pada Pesenam: Analisis Retrospektif pada Kelompok Atlet Profesional." Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 18,10 5460. 20 Mei. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, dan Jennifer B Schwartz. "Sindrom overtraining: panduan praktis." Kesehatan Olahraga vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
Sweeney, Emily A dkk. “Kembali ke Olahraga Setelah Cedera Senam.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W dkk. "Evaluasi Cedera Senam Pria dan Wanita: Studi Observasi 10 Tahun." Kesehatan Olahraga vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
Sebagian besar olahraga adalah menghindari dan mencegah cedera, karena pencegahan cedera jauh lebih baik daripada rehabilitasi dan pemulihan. Di sinilah rehabilitasi masuk. Prehabilitasi adalah penguatan yang dipersonalisasi, terus berkembang, dan berkembang program latihan. Program ini bertujuan untuk memberikan latihan dan kegiatan khusus olahraga untuk mempertahankan kemampuan fisik dan kesiapan mental atlet untuk olahraga mereka. Langkah pertama adalah untuk seorang pelatih atletik, chiropractor olahraga, dan terapis fisik untuk memeriksa individu tersebut.
Prehabilitasi
Setiap orang berbeda dalam mengembangkan program prehabilitasi yang efektif. Program setiap individu harus progresif dan dievaluasi kembali untuk menyesuaikan dan menyesuaikan dengan kebutuhan atlet. Langkah pertama adalah belajar untuk mencegah cedera dan mengikutinya protokol pencegahan cedera dasar. Mengetahui apa yang harus dilakukan saat tubuh mengalami cedera, seperti perawatan di rumah dan kapan waktunya ke dokter.
Atlet
Atlet dari semua tingkatan direkomendasikan untuk memasukkan program prehabilitasi ke dalam pelatihan mereka. Saat atlet terlibat dalam olahraga mereka, tubuh mereka menyesuaikan diri dengan tuntutan fisik untuk berlatih, bermain, dan berlatih. Ketidakseimbangan dapat terjadi secara alami dengan aktivitas normal tetapi menjadi lebih jelas dengan setiap latihan, permainan, dan sesi latihan dan seringkali menjadi penyebab cedera. Gerakan berulang dan tekanan teratur dapat menyebabkan munculnya gejala neuromuskuloskeletal. Ini termasuk:
Ketatnya kelompok otot.
Gejala nyeri dan tidak nyaman.
Masalah stabilisasi.
Ketidakseimbangan kekuatan.
program
Terapis kiropraktik akan mengukur rentang gerak dan kekuatan individu, biomekanik, mengevaluasi riwayat medis, dan status kesehatan saat ini. Individu dengan cedera atau kondisi juga bisa mendapatkan keuntungan dari prehabilitasi.
Setiap program dipersonalisasi dan akan membahas keseimbangan tubuh total, kebutuhan khusus olahraga, dan kelemahan.
Latihan akan menyeimbangkan kekuatan, koordinasi, rentang gerak, dan stabilisasi.
Premisnya adalah melihat dan membandingkan gerakan dari kiri ke kanan, depan ke belakang, dan tubuh atas ke bawah.
Aktivitas dapat berupa latihan yang halus dan terfokus atau urutan gerakan yang rumit untuk menstabilkan atau meningkatkan keterampilan tertentu.
Program fokus pada penguatan dan stabilisasi inti, perut, pinggul, dan punggung.
Ketidakstabilan umum terjadi dan sering muncul dari kurangnya latihan inti, karena atlet cenderung berfokus pada bagian tubuh mana yang digunakan olahraga khusus mereka, meninggalkan inti tanpa rutinitas latihan rutin.
Program prehabilitasi harus terus diperbarui untuk menyesuaikan dengan kemajuan individu.
Alat seperti rol busa, papan keseimbangan, bobot, dan bola latihan digunakan.
Pelatihan
Prehabilitasi harus dimulai sebelum cedera akut atau kronis terjadi, tetapi seringkali dibutuhkan beberapa cedera bagi individu untuk memutuskan mengikuti program prehabilitasi. Tergantung pada siklus latihan seorang atlet, prehabilitasi dapat dimasukkan ke dalam latihan atau sebagai latihan mandiri dan menjadi bagian dari rutinitas latihan seorang atlet. Sesi dapat mencakup yang berikut:
Latihan pemanasan dan pendinginan.
Latihan untuk dilakukan sambil istirahat atau menunggu selama latihan.
Latihan yang ditargetkan pada kelemahan tertentu.
Latihan lengkap untuk hari libur atau hari istirahat aktif.
Latihan mini untuk saat bepergian dan hari pemulihan.
Bagi para atlet, merasa tertantang dan termotivasi bisa menjadi pembeda antara kesuksesan dan kegagalan. Bekerja dengan pelatih, chiropractor olahraga, dan terapis yang mengetahui olahraga, memahami kebutuhan atletik, dan berkomunikasi dengan baik, akan berkontribusi pada program rehabilitasi yang sukses.
Giesche, Florian, dkk. "Bukti efek prehabilitasi sebelum rekonstruksi ACL pada kembali ke fungsi lutut yang berhubungan dengan olahraga dan dilaporkan sendiri: Tinjauan sistematis." PloS satu vol. 15,10 e0240192. 28 Oktober 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Intervensi Prehabilitasi untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua: Tinjauan Integratif. Jurnal Penelitian Keperawatan Barat. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E dkk. "Pertimbangan Nutrisi dan Strategi untuk Memfasilitasi Pemulihan dan Rehabilitasi Cedera." Jurnal pelatihan atletik vol. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19
Vincent, Heather K, dan Kevin R Vincent. “Rehabilitasi dan Prehabilitasi untuk Ekstremitas Atas dalam Olahraga Lempar: Penekanan pada Lacrosse.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K dkk. “Pencegahan Cedera, Teknik Pelatihan yang Aman, Rehabilitasi, dan Kembali Berolahraga di Trail Runners.” Artroskopi, kedokteran olahraga, dan rehabilitasi vol. 4,1 e151-e162. 28 Jan 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Softball dan baseball membutuhkan gerakan berlari, melompat, melempar, dan mengayun. Bahkan untuk atlet terkuat dan pejuang akhir pekan, tubuh dan sistem neuromuskuloskeletal akan mengalami cedera akibat penggunaan berlebihan, cedera terkait lemparan, cedera meluncur, jatuh, tabrakan, dan terkena bola. Chiropractic dan terapi fisik dapat membantu atlet dengan mengintegrasikan latihan kekuatan, penataan kembali tubuh, dan pemulihan cedera rehabilitasi.
Cedera Sofbol dan Bisbol
Baseball dan cedera softball umumnya didefinisikan sebagai baik akut/traumatis or kumulatif/berlebihan cedera. Kedua jenis ini dapat terjadi di berbagai area tubuh, misalnya cedera lutut akibat jatuh atau pergeseran posisi yang cepat.
Akut/Traumatis
Cedera terjadi karena kekuatan atau benturan traumatis.
Penggunaan berlebihan/Kumulatif
Ini terjadi dari waktu ke waktu akibat tekanan berulang pada otot, persendian, dan jaringan lunak.
Seringkali atlet kembali terlalu cepat untuk bermain, tidak memberikan waktu yang cukup bagi cedera untuk pulih sepenuhnya.
Mereka mulai sebagai sakit dan nyeri kecil yang dapat berkembang menjadi kondisi kronis jika tidak diobati.
Bahu
Cedera bahu yang berlebihan sangat umum terjadi. Terus-menerus melakukan gerakan melempar dan lemparan berkecepatan tinggi membuat sendi, otot, tendon, dan ligamen tegang.
Dalam softball, cedera bisep lebih sering terjadi daripada cedera bahu.
Dalam bisbol, posisi melempar di atas kepala menyebabkan masalah pada bahu.
Bahu beku
Ditandai dengan rentang gerak dan rasa sakit yang terbatas.
Atlet dengan cedera bahu yang sering memiliki peningkatan risiko.
Ketidakstabilan bahu
Pemain softball dan bisbol lebih rentan terhadap cedera akibat lemparan di atas kepala, yang meregangkan kapsul bahu dan ligamen.
Ketidakstabilan bahu dapat menyebabkan sendi kendur dan dislokasi.
Pemisahan Bahu
Ini adalah robeknya ligamen yang menghubungkan tulang belikat ke tulang selangka.
Ini sering merupakan cedera traumatis yang terjadi saat terjadi benturan atau jatuh dengan tangan terulur.
Tendinitis Bahu, Bursitis, dan Sindrom Pelampiasan
Ini adalah cedera yang berlebihan di mana sendi bahu meradang, membatasi gerakan.
Ini adalah cedera pada lempeng pertumbuhan di bagian dalam siku.
Ini bisa disebabkan oleh fleksor pergelangan tangan yang tertarik ke dalam.
Ini biasanya dikaitkan dengan penggunaan berlebihan dan mekanisme yang tidak tepat saat melempar.
Siku Tenis
Cedera yang berlebihan di bagian luar siku ini membuatnya sulit untuk mengangkat atau menggenggam benda.
Tangan dan Pergelangan Tangan
Sofbol dan bisbol dapat menyebabkan cedera tangan dan pergelangan tangan karena menangkap, bertabrakan, jatuh, dan penggunaan berlebihan. Kerusakan pada tangan atau pergelangan tangan biasanya disebabkan oleh tekanan yang berulang dan/atau benturan yang tiba-tiba.
Fraktur Jari
Ini bisa disebabkan oleh benturan pada bola atau jatuh.
Hal ini dapat terjadi selama kontak dengan pemain lain atau menyelam untuk mendapatkan bola dan membentur tanah dengan keras atau pada sudut yang canggung.
Terkilir
Jatuh atau benturan dari bola atau pemain lain dapat menyebabkan hal ini.
Tendinitis
Ini adalah cedera yang berlebihan, seringkali karena melempar dan/atau melempar.
Kembali
Penangkap sangat rentan terhadap cedera punggung karena posisi berjongkok dan lemparan di atas kepala.
Pelempar softball juga mengalami ketegangan punggung akibat aksi melempar kincir angin.
Kondisi umum termasuk ketegangan otot kronis, cakram hernia, masalah punggung bawah, gejala linu panggul, dan nyeri.
Lutut
Pemain softball dan baseball dengan cepat memutar atau memutar lutut mereka, membuat mereka lebih rentan terhadap cedera. Keseleo, robekan meniskus, robekan ACL, dan cedera hamstring sering terjadi.
Memutar dan berputar secara agresif dapat menyebabkan pembengkakan, kekakuan, dan nyeri.
Berlari dan perubahan arah yang tiba-tiba dapat menyebabkan cedera lutut akut dan cedera akibat penggunaan berlebihan.
Masalah lutut memerlukan pemeriksaan untuk diagnosis yang tepat.
Cedera umum lainnya termasuk keseleo pergelangan kaki, fraktur stres, dan tendonitis di kaki dan pergelangan kaki.
Chiropractic
Chiropractor bekerja dengan tim terapi pijat untuk mengobati berbagai kondisi muskuloskeletal. Chiropractic berspesialisasi dalam penyesuaian tulang belakang dan perawatan lainnya, termasuk manipulasi sendi, pelepasan myofascial, teknik MET, terapi trigger point, dan stimulasi listrik. Ini mendorong pemulihan yang dipercepat untuk cedera yang berhubungan dengan olahraga karena alih-alih berfokus hanya pada cedera, chiropractic menilai mekanisme seluruh tubuh melalui penyelarasan dan pelepasan jaringan yang menyempit. Penyesuaian tulang belakang dan ekstremitas memungkinkan tubuh untuk menyelaraskan kembali fungsi keseluruhan yang lebih baik, mengurangi tekanan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi peradangan untuk mendorong penyembuhan yang meningkat dan menyeluruh.
Meningkatkan Performa Atletik Melalui Chiropractic
Referensi
Greiner, Justin J et al. “Perilaku Pitching di Pemuda Softball Bernada Cepat: Volume Pitching Tinggi Dengan Jumlah Pitch yang Tidak Sama Di Antara Pitcher Adalah Hal Biasa.” Jurnal ortopedi pediatrik vol. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182
Janda, David H. “Pencegahan cedera baseball dan softball.” Ortopedi klinis dan penelitian terkait,409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
Shanley, Ellen, dan Chuck Thigpen. "Melempar cedera pada atlet remaja." Jurnal Internasional terapi fisik olahraga vol. 8,5 (2013): 630-40.
Shanley, Ellen, dkk. "Insiden cedera pada pemain softball dan bisbol sekolah menengah." Jurnal pelatihan atletik vol. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648
Trehan, Samir K, and Andrew J Weiland. "Cedera baseball dan softball: siku, pergelangan tangan, dan tangan." Jurnal bedah tangan vol. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
Wang, Quincy. "Cedera baseball dan softball." Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd
Zaremski, Jason L dkk. "Spesialisasi Olahraga dan Cedera Berlebihan pada Atlet Pelempar Remaja: Tinjauan Naratif." Jurnal pelatihan atletik vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Sakit kepala olahraga olahraga adalah sakit kepala saat beraktivitas yang melibatkan rasa sakit selama atau segera setelah olahraga, olahraga, atau beberapa aktivitas fisik. Mereka datang dengan cepat tetapi dapat berlangsung beberapa menit, jam, atau hari. Kegiatan yang terkait dengan sakit kepala olahraga termasuk berlari, angkat besi, tenis, berenang, dan mendayung. Terapi chiropractic, pijat, dekompresi, dan traksi dapat menyelaraskan kembali tubuh dan mengendurkan otot-otot yang memungkinkan sirkulasi optimal dan strategi tertentu untuk membantu mencegah episode mendatang. Biasanya, tidak ada penyakit atau kelainan yang mendasarinya, tetapi disarankan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikannya.
Olahraga Latihan Sakit Kepala
Ketika individu mengerahkan tubuh mereka secara intens, mereka membutuhkan tambahan darah dan oksigen, terutama dengan aktivitas yang melibatkan pengetatan/penegangan otot perut atau peningkatan tekanan dada. Dokter dan ilmuwan percaya sakit kepala saat beraktivitas terjadi ketika aktivitas fisik yang intens menyebabkan pembuluh darah dan arteri melebar untuk mengedarkan lebih banyak darah. Perluasan dan peningkatan sirkulasi darah menghasilkan tekanan di tengkorak yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Pemicu Alternatif
Berolahraga bukan satu-satunya penyebab; aktivitas fisik lain yang dapat memicu sakit kepala saat beraktivitas meliputi:
Bersin
Batuk
Berusaha keras untuk menggunakan kamar mandi
Persetubuhan
Mengangkat atau memindahkan benda berat
Gejala
Gejala sakit kepala olahraga olahraga meliputi:
Kekakuan atau nyeri leher
Nyeri pada satu atau kedua sisi kepala
Ketidaknyamanan nyeri berdenyut
Ketidaknyamanan nyeri berdenyut
Bahu sesak, tidak nyaman, dan/atau nyeri
Kadang-kadang individu melaporkan sakit kepala dapat terasa seperti migrain yang dapat mencakup:
Masalah penglihatan seperti bintik buta
Mual
Muntah
Sensitivitas cahaya
Kebanyakan sakit kepala olahraga berlangsung lima hingga 48 jam dan dapat berlanjut selama tiga hingga enam bulan.
Diagnosa
Penyakit atau kelainan yang mendasari tidak menyebabkan sebagian besar sakit kepala saat beraktivitas. Namun, individu yang mengalami sakit kepala parah atau sering harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan. Tes akan diperintahkan untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab yang meliputi:
MRI akan mengambil gambar otak yang dihasilkan komputer.
Pungsi tulang belakang/lumbal mengambil sampel cairan dari tulang belakang untuk pengujian.
Jika tidak ada penyebab mendasar yang ditemukan, penyedia medis dapat mendiagnosis sakit kepala saat beraktivitas jika setidaknya ada dua sakit kepala yang:
Disebabkan oleh olahraga atau aktivitas fisik.
Dimulai selama atau setelah aktivitas fisik.
Berlangsung kurang dari 48 jam.
Pengobatan Chiropractic
Menurut American Chiropractic Association, penyesuaian tulang belakang adalah pilihan pengobatan sakit kepala yang efektif. Ini termasuk migrain, ketegangan sakit kepala, atau sakit kepala karena olahraga. Menggunakan pendekatan yang ditargetkan, chiropractic mengembalikan keselarasan alami tubuh untuk meningkatkan fungsi dan mengurangi stres pada sistem saraf. Hal ini memungkinkan tubuh untuk beroperasi pada tingkat yang optimal mengurangi stres otot dan ketegangan otot.
Permainan bisbol memakan banyak korban, terutama ketika pemain maju dari liga kecil ke sekolah menengah, perguruan tinggi, liga kecil, dan profesional. Cedera bisbol yang paling umum dapat berkisar dari ringan hingga parah, dari keausan normal pada sendi dan otot hingga cedera stres berulang, tabrakan dengan pemain lain, tertabrak bola, atau trauma tubuh. Seorang chiropractor dapat memberikan perawatan yang ideal untuk pemain dari segala usia dan level dengan penurunan waktu henti dan mempercepat penyembuhan dan pemulihan.
Cedera Bisbol
Meskipun ada banyak kemajuan dalam keselamatan dan kesehatan pemain, mulai dari helm dengan pelindung wajah hingga bantalan tulang kering dan lengan, peralatan tersebut mengurangi dampak dan risiko cedera. Permainan masih melibatkan berlari, meluncur, memutar, dan melompat, menyebabkan tubuh bermanuver dengan canggung. Pemain sering melaporkan meluncur ke pertama, merasakan pop atau memutar untuk menangkap bola terbang, dan merasakan sesuatu yang patah. Cedera yang paling umum meliputi:
Labrum robek
Tulang rawan yang mengelilingi bahu soket sendi, yang dikenal sebagai labrum, sering sobek.
Jaringan lunak menjaga tulang tetap di tempatnya dan memberikan stabilitas.
Gerakan melempar dan melempar menekankan labrum.
Seiring waktu, tulang rawan mulai meregang dan robek, menyebabkan pembengkakan, nyeri bahu, kelemahan, dan ketidakstabilan secara keseluruhan.
Air Mata Manset Rotator
Struktur manset rotator melibatkan satu set kompleks tendon dan otot yang menstabilkan bahu.
Pitcher adalah yang paling rentan, tetapi semua pemain rentan.
Kasus disebabkan oleh tidak pemanasan dan peregangan dengan benar dan gerakan berulang/berlebihan.
Pembengkakan dan nyeri adalah gejala yang paling umum.
Dengan robekan yang parah, pemain akan kehilangan kemampuan untuk memutar bahu dengan benar.
Ketidakstabilan Bahu atau Lengan Mati
Ini terjadi ketika otot bahu menjadi terlalu lelah, dan persendian menjadi tidak stabil, kehilangan kemampuan untuk melempar dengan tepat.
Kondisi tersebut disebut dead arm oleh pemain dan pelatih.
Jenis cedera ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan dan stres yang berulang.
Penyembuhan melibatkan membiarkan bahu beristirahat untuk waktu yang lama, tetapi pengobatan, seperti chiropractic atau terapi fisik, dapat direkomendasikan tergantung pada tingkat keparahannya.
Siku pitcher
A siku pelempar cedera disebabkan oleh penggunaan berlebihan dan kerusakan berkelanjutan/berulang pada tendon yang memutar pergelangan tangan.
Nyeri dan pembengkakan terjadi di sepanjang bagian dalam siku dan lengan bawah.
Tendonitis dan Trauma Pergelangan Tangan
Tendonitis Pergelangan Tangan atau tenosinovitis terjadi ketika ligamen dan tendon menjadi lunak, bengkak, pecah, atau robek.
Hal ini menyebabkan peradangan, nyeri, dan kelemahan.
Cedera trauma dapat terjadi akibat benturan dengan pemain lain, tanah, atau bola.
Air Mata Lutut dan Trauma
Cedera lutut dapat disebabkan oleh keausan normal, penggunaan berlebihan, atau dampak traumatis.
Pita berserat inilah yang menstabilkan dan melindungi lutut.
Terlalu sering menggunakan dan setiap gerakan canggung dapat menyebabkan robeknya berbagai ligamen.
Pita dapat mengembangkan robekan mikro atau pecah total, menyebabkan peradangan, nyeri, dan ketidakstabilan.
Perawatan dan Rehabilitasi Kiropraktik
Perawatan chiropractic dan terapi fisik telah ditemukan untuk membantu atlet mempertahankan fleksibilitas dan rentang gerak, merehabilitasi tubuh setelah cedera, dan mencegah cedera baru atau memburuknya cedera saat ini.
Chiropractic membantu meregangkan dan melenturkan otot agar tetap lentur dan tidak mudah cedera.
Chiropractic adalah pereda nyeri alami untuk nyeri otot dan sendi.
Terapi fisik dapat memperkuat area yang cedera selama pemulihan dan mendidik tentang bentuk dan teknik yang tepat.
Menempel dan mengikat tali dapat membantu menopang siku, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan lutut, sehingga mengurangi stres.
Kombinasi pendekatan perawatan dapat membantu mengurangi waktu pemulihan sehingga pemain dapat kembali ke lapangan.
Cedera Baseball Penyesuaian Bahu
Referensi
Bullock, Garrett S dkk. “Rentang Gerak Bahu dan Cedera Lengan Bisbol: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis.” Jurnal pelatihan atletik vol. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17
Lyman, Stephen, dan Glenn S Fleisig. "Cedera bisbol." Kedokteran dan ilmu olahraga vol. 49 (2005): 9-30. doi:10.1159/000085340
Matsel, Kyle A dkk. “Konsep Saat Ini dalam Program Latihan Perawatan Lengan dan Pengurangan Risiko Cedera pada Pemain Bisbol Remaja: Tinjauan Klinis.” Kesehatan olahraga vol. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384
Shitara, Hitoshi, dkk. “Intervensi Peregangan Bahu Mengurangi Insiden Cedera Bahu dan Siku pada Pemain Bisbol Sekolah Menengah: Analisis Waktu-ke-Acara.” Laporan ilmiah vol. 7 45304. 27 Maret 2017, doi:10.1038/srep45304
Wilk, Kevin E, dan Christopher A Arrigo. “Rehabilitasi Cedera Siku: Nonoperatif dan Operatif.” Klinik dalam kedokteran olahraga vol. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010
Setiap kali melangkah keluar ke lapangan bermain atau gym, ada risiko menderita cedera punggung olahraga. Tarikan punggung, ketegangan dan cedera keseleo adalah yang paling umum. Nyeri punggung bawah adalah salah satu keluhan yang paling umum di semua tingkat kompetisi. 90% dari cedera punggung akut ini akan sembuh dengan sendirinya, biasanya dalam waktu sekitar tiga bulan. Namun, terkadang cedera ini bisa lebih parah dan memerlukan perawatan medis profesional. Pilihan pengobatan untuk berbagai kelompok atlet termasuk non-bedah bermotor dekompresi tulang belakang.
Cedera Punggung Olahraga
Mekanisme cedera bervariasi dari olahraga ke olahraga, tetapi ada rekomendasi mengenai perawatan dekompresi tulang belakang untuk cedera ini dan kembali bermain. Spesialis perawatan kesehatan kiropraktik memahami pola cedera khusus olahraga dan pedoman perawatan untuk atlet setelah cedera punggung. Perawatan dekompresi tulang belakang bermanfaat dan menghasilkan tingkat pengembalian yang lebih tinggi untuk bermain tergantung pada olahraga spesifik dari atlet yang cedera. Seorang chiropractor akan membuat rencana perawatan dekompresi tulang belakang yang dipersonalisasi untuk konteks khusus olahraga untuk memenuhi kebutuhan jangka pendek dan jangka panjang atlet.
Diperkirakan 10-15% atlet akan mengalami nyeri punggung bawah.
Semua jenis olahraga meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbar melalui gerakan/gerakan yang menuntut fisik dan berulang.
Pergeseran berulang, membungkuk, memutar, melompat, fleksi, ekstensi, dan beban aksial tulang belakanggerakan berkontribusi terhadap nyeri punggung bawah meskipun atlet dalam kondisi prima dengan peningkatan kekuatan dan fleksibilitas.
Pola cedera menunjukkan peningkatan tekanan yang ditempatkan atlet pada tulang belakang lumbar.
Cedera Olahraga Tulang Belakang Umum
Cedera Leher Serviks
Sengatan adalah jenis cedera leher.
Stinger juga dikenal sebagai pembakar adalah cedera yang terjadi ketika kepala atau leher terbentur ke satu sisi, menyebabkan bahu ditarik ke arah yang berlawanan.
Cedera ini bermanifestasi sebagai mati rasa atau kesemutan di bahu dari peregangan atau menekan akar saraf serviks.
Keseleo dan Strain Punggung Bawah Lumbar
Saat mencoba mengangkat terlalu banyak beban atau menggunakan teknik mengangkat yang tidak tepat saat berolahraga dengan beban.
Lari cepat, berhenti cepat, dan bergeser dapat menyebabkan otot punggung bawah dan pinggul menjadi terlalu tertarik/meregangkan.
Tetap rendah ke tanah dan melompat/melompat dapat menyebabkan peregangan atau robekan serat otot yang tidak normal.
Fraktur dan Cedera pada Struktur Tulang Belakang Pendukung
Dalam olahraga yang melibatkan gerakan ekstensi berulang, fraktur stres tulang belakang relatif umum.
Ketegangan yang berlebihan dan berulang pada area tulang belakang menyebabkan nyeri punggung bawah dan cedera.
Dekompresi Tulang Belakang Non-bedah
Tidak bedah dekompresi tulang belakang adalah traksi bermotor yang digunakan untuk meredakan tekanan kompresi, mengembalikan ketinggian cakram tulang belakang, dan meredakan nyeri punggung.
Dekompresi tulang belakang bekerja untuk meregangkan tulang belakang dengan lembut mengubah kekuatan dan posisi tulang belakang.
Bantalan seperti gel di antara tulang belakang ditarik untuk membuka jarak yang menghilangkan tekanan dari saraf dan struktur lainnya.
Hal ini memungkinkan cakram yang menonjol atau herniasi kembali ke posisi normalnya dan mempromosikan sirkulasi optimal darah, air, oksigen, dan cairan kaya nutrisi ke dalam cakram untuk menyembuhkan, serta, akar saraf tulang belakang yang terluka atau sakit.
Dekompresi DRX 9000
Referensi
Bola, Jacob R dkk. “Cedera Tulang Belakang Lumbar dalam Olahraga: Tinjauan Literatur dan Rekomendasi Perawatan Saat Ini.” Kedokteran olahraga – buka vol. 5,1 26. 24 Juni 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Jonasson, Pall dkk. "Prevalensi nyeri terkait persendian di ekstremitas dan tulang belakang pada lima kelompok atlet top." Operasi lutut, traumatologi olahraga, artroskopi: jurnal resmi ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4
Lawrence, James P et al. "Nyeri punggung pada atlet." The Journal of American Academy of Orthopaedic Surgeons vol. 14,13 (2006): 726-35. doi:10.5435/00124635-200612000-00004
Petering, Ryan C, dan Charles Webb. “Pilihan pengobatan untuk nyeri punggung bawah pada atlet.” Kesehatan olahraga vol. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446
Sanchez, Anthony R 2nd dkk. “Manajemen sisi lapangan dan pra-rumah sakit dari atlet yang cedera tulang belakang.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22
Jongkok latihan sangat efektif, karena memperkuat punggung dan otot inti, membantu pencegahan cedera. Mereka dapat dilakukan di mana saja dengan atau tanpa peralatan seperti beban dan band resistensi dan dapat menjadi bagian dari latihan aerobik. Jongkok membutuhkan mengikuti bentuk dan postur yang tepat. Menggunakan bentuk yang tidak tepat, menambahkan terlalu banyak beban terlalu cepat, berlebihan tanpa waktu pemulihan yang cukup dapat menyebabkan nyeri, nyeri punggung, dan cedera. Memiliki nyeri otot setelah melakukan squat diharapkan; Namun, jika gejala seperti nyeri kronis, kesemutan, mati rasa, atau nyeri tajam yang datang dan pergi, mulai muncul, disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih medis, chiropractor, dokter, atau spesialis tulang belakang untuk mengevaluasi gejalanya, dan jika perlu mengembangkan rencana perawatan, serta rencana pencegahan untuk terus berolahraga dengan aman.
Latihan Jongkok
Jongkok adalah bentuk latihan yang sangat bermanfaat. Atlet, pelatih, pelatih, dan individu yang tetap sehat menggunakan teknik ini sebagai bagian dari pelatihan dan latihan mereka. Ini karena jongkok meningkatkan kekuatan otot inti, meningkatkan kekuatan tubuh. Manfaat latihan jongkok meliputi:
Peningkatan Fleksibilitas
Peningkatan kekuatan dan rentang gerak memungkinkan tubuh bergerak dengan sempurna ke berbagai arah dengan sedikit usaha.
Peningkatan Kekuatan Inti
Semua otot utama bekerja sama selama jongkok.
Ini meningkatkan stabilisasi otot, menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan kekuatan inti.
Pencegahan Cedera
Squat melatih semua otot kaki secara bersamaan, menyinkronkan tubuh.
Ini meningkatkan stabilitas tubuh sehingga mengurangi risiko cedera.
Sakit Punggung dan Potensi Cedera
Tulang belakang terbuka dan tidak terlindungi selama jongkok. Di sinilah sakit punggung dan cedera bisa terjadi. Penyebab potensial meliputi:
Akhiri dengan latihan peregangan dan rentang gerak.
Seorang pelatih pribadi dapat membantu dalam membuat rutinitas latihan yang disesuaikan.
Posisi awal
Kaki harus selalu menghadap ke depan untuk melindungi pinggul dan lutut saat memulai jongkok.
Jika kaki menghadap ke suatu sudut, bentuknya dapat terbentur, menyebabkan sakit punggung atau lengkungan runtuh.
Alignment Spinal
Mempertahankan pandangan lurus ke depan atau ke atas, yang meningkatkan kesadaran pusat selama latihan jongkok, dapat mencegah tubuh condong ke depan dan memberi tekanan pada tulang belakang.
Hanya jongkok sejauh mungkin, pastikan untuk merasa memegang kendali dan mempertahankan bentuk.
Berjongkok terlalu dalam dapat menyebabkan ketegangan otot yang menyebabkan rasa sakit.
Fokus pada bentuk, karena lebih penting daripada kedalaman.
Mobilitas sendi
Mobilitas dan stabilitas pergelangan kaki sangat penting untuk keseimbangan dan kontrol.
Jika pergelangan kaki terganggu, kaki bisa terangkat dari lantai, memaksa tubuh untuk mengimbanginya, menyebabkan ketegangan dan kemungkinan cedera.
Hanya jongkok sejauh stabilitas pergelangan kaki memungkinkan.
Squat punggung barbel lebih maju dan, jika dilakukan secara tidak benar, dapat menyebabkan cedera.
A chiropractor atau ahli terapi fisik akan dapat mengevaluasi kesehatan tulang belakang, bentuk latihan, dan memberi saran jika ada masalah.
Komposisi tubuh
Mencapai Tujuan Kesehatan dan Kebugaran Dengan Melakukan Apa yang Anda Nikmati
Jangan terlibat dalam latihan atau program kebugaran yang membuat Anda sengsara. Lakukan latihan/aktivitas yang Anda sukai dan lakukan dengan senang hati. Berolahraga untuk mencintai tubuh, menjaganya agar tetap sehat dan bugar, bukan karena ada rasa kewajiban.
Individu yang tidak suka mengangkat beban mencoba menggunakan band resistensi atau latihan berat badan.
Hal yang sama berlaku untuk nutrisi. Jangan mendasarkan pilihan diet dan suplemen pada salah persepsi tentang kesehatan.
Referensi
Calatayud, Joaquín dkk. “Tolerabilitas dan Aktivitas Otot Latihan Otot Inti pada Nyeri Punggung Bawah Kronis.” Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 16,19 3509. 20 September 2019, doi:10.3390/ijerph16193509
Clark, Dave R et al. “Aktivasi otot dalam jongkok barbel gratis yang dimuat: ulasan singkat.” Jurnal penelitian kekuatan dan pengkondisian vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
Cortell-Tormo, Juan M dkk. “Pengaruh pelatihan resistensi fungsional pada kebugaran dan kualitas hidup pada wanita dengan nyeri punggung bawah nonspesifik kronis.” Jurnal rehabilitasi punggung dan muskuloskeletal vol. 31,1 (2018): 95-105. doi:10.3233/BMR-169684
Donnelly, David V dkk. "Pengaruh arah pandangan pada kinematika latihan jongkok." Jurnal penelitian kekuatan dan pengkondisian vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1
Zawadka, Magdalena dkk. “Perubahan pola gerakan jongkok pada pasien dengan nyeri punggung bawah kronis.” Sejarah kedokteran pertanian dan lingkungan: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
