ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pilih Halaman
Olahraga Chiropractor: Untuk mencari tahu apa profesional ini nggak ingin Anda lakukan sebelum membuat janji temu, Dunia Pelari meminta dua chiropractors yang mengkhususkan diri dalam menjalankan tentang kelemahan pelatihan umum yang menyebabkan pasien berakhir di kantor mereka lagi dan lagi.

TERKAIT: Kapan Haruskah Anda Melihat Chiropractor Olahraga?

JANGAN Beli Sepatu Untuk Terlihat

chiropractor olahraga

 

Sementara studi terus berlanjut apakah jenis sepatu lari tertentu menyebabkan cedera atau tidak, tetap merupakan ide yang bagus untuk memilih sepatu yang pas daripada sepasang sepatu yang terlihat keren atau yang Anda dapatkan dengan harga murah. Ian Perawat, DC, pendiri Wellness in Motion Boston dan pelari maraton sub-2:30, percaya bahwa banyak cedera lari dapat dimulai dari tidak memakai sepatu yang tepat di kaki Anda.

Perawat merekomendasikan untuk pergi ke toko khusus lari dan meminta seseorang mengawasi gaya berjalan Anda di luar atau di atas treadmill. Ini akan memungkinkan seseorang di toko untuk menemukan rangkaian sepatu yang paling cocok untuk mekanik lari/berjalan Anda. (Anda dapat menemukan toko berjalan terdekat dengan memeriksa kami Toko Finder.) Dari sana, Anda dapat mengetahui apa yang terasa paling enak saat berlari.

TERKAIT: Cara Membeli Sepatu Menjalankan dengan Tepat

chiropractor olahraga

Perawat mengatakan dia juga bertanya kepada pasiennya apakah ada perubahan sepatu lari dari satu gaya ke gaya lainnya. Misalnya, beralih ke sepatu zero-drop dari sepatu biasa, tanpa menguranginya, dapat meningkatkan risiko cedera. Seperti tukang di toko lari, chiropractor olahraga seperti Perawat bahkan mungkin melihat gaya berjalan Anda di kantor untuk mendiagnosis ketidakseimbangan dalam mekanisme gerak kaki Anda.

Seluruh biomekanik dimulai dari kaki Anda, kata Perawat. Kita semua memiliki serangan kaki yang berbeda. Jika menyentuh tanah dengan cara tertentu, sepatu harus menopangnya. Jika Anda seorang penyerang kaki depan, penyerang kaki belakang, overpronator, atau under pronator, semua serangan kaki tersebut dapat menghasilkan berbagai luka tembak.

JANGAN Lakukan Peregangan Statis Sebelum Jalankan

chiropractor olahraga

Memegang peregangan statis lebih lama dari 10 detik dapat mengambil dari kekuatan otot eksplosif Anda sebelum berlari, menurut Derek Vinge, DC di Fit Chiropractic & Terapi Olahraga di Courtenay, British Columbia. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa peregangan otot dingin sebelum 3K yang sulit membuat individu mulai berlari lebih lambat dan dengan upaya yang dirasakan lebih besar. Dan ketika otot Anda tidak memberi sinyal dengan benar, itu dapat menyebabkan cedera kecil berubah menjadi masalah yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Anda lebih baik melakukan serangkaian peregangan dinamis seperti lunge dan squat untuk melancarkan aliran darah di tubuh. (Pembersihan 2-menit ini harus melakukan triknya.) Manfaatnya akan terlihat jika Anda menambahkan lima hingga 10 menit peregangan dinamis sebelum menabrak jalan atau jalan setapak.

Jika Anda melakukan aktivasi dan pemanasan dinamis, Anda akan menjadi pelari yang lebih kuat dan lebih cepat. Saya juga lupa melakukan peregangan yang sibuk, dan saya pikir mungkin ini adalah waktu di mana Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa saya akan melakukannya nanti. Akan kuurus nanti, kata Vinge.

JANGAN Overdo It On Foam Rollers

chiropractor olahraga

Busa bergulir dan cara lain untuk membuat simpul atau menyegarkan kaki Anda bisa menjadi hal yang baik dalam jumlah sedang. Tapi terkadang lebih sedikit, menurut Perawat.

Saya melihat banyak orang yang cenderung berlebihan dalam hal itu, kata Perawat. Mereka melakukan begitu banyak busa bergulir pada mereka Band IT dan paha depan dan bahkan lebih kesakitan. Ini lebih seperti kemahiran, di mana Anda mencoba untuk mengalirkan darah ke area tersebut, tetapi Anda tidak mencoba untuk menghajar ruangan dengan sangat buruk sehingga Anda menyebabkan lebih banyak kerusakan.

TERKAIT: 14 Foam Rollers, Balls, dan Sticks to Work Knots Out

Hentikan jika Anda berolahraga menggunakan roller busa dan sesuatu terus terasa sakit atau semakin parah. Berlebihan pada titik masalah dapat mengobarkannya lebih banyak. Jika Anda merasa relatif baik, Perawat menyarankan untuk melakukan pekerjaan ringan pada rol busa setelah berlari untuk mencapai area bermasalah selama satu hingga dua menit.

JANGAN Clam Up Ketika Anda Masuk Ke Kantor

chiropractor olahraga

Akan lebih baik jika Anda tidak datang ke kunjungan kantor dengan halaman dan catatan dari WebMD. Tetapi Anda tidak boleh diam dan menganggap chiropractor olahraga memiliki semua jawaban hanya dengan melihat Anda.

Pergi ke janji temu, pikirkan tentang apa yang secara konsisten membuat Anda gila pada leher yang kaku, pergelangan kaki kiri yang rewel yang memungkinkan anjing untuk fokus pada apa yang mengganggu Anda.

Pelari mengenal tubuh mereka jauh lebih baik daripada kebanyakan orang, kata Perawat. Saat kami berlari, kami terus-menerus memeriksa bagian tubuh yang berbeda, dan orang dapat mengenali apa yang salah, dan mereka dapat mengetahui apakah gaya berjalan mereka berubah dan apa yang menggantung mereka. Informasi yang saya dapatkan dari pasien sangat membantu saya.

JANGAN Lupa Menemui Seseorang Jika Anda Membutuhkannya & Dengarkan Chiropractor Olahraga Anda

chiropractor olahraga

Dengan target latihan dan jarak tempuh yang harus diselesaikan, pelari sering kali tidak mengakui jika ada yang salah. Hampir merupakan lencana kehormatan untuk menjauh dari meja untuk waktu yang lama.

Tapi Vinge berpikir ada lebih banyak hal yang dia lakukan daripada memperbaiki cedera. Setelah masalah mendasar diatasi, Anda dapat mengajari tubuh Anda untuk tampil pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang Anda pikir mungkin.

Setelah mereka mulai menjadi lebih baik, maka kami dapat mengerjakan masalah lain untuk mendapatkan lebih banyak kinerja dari mereka, kata Vinge. Jika Anda belum pernah dilihat, Anda tidak tahu apa yang salah.

 

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "5 Hal yang Chiropractor Olahraga Ingin Anda Berhenti Lakukan" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya