Ortotik Kaki Klinik Belakang Ini adalah sisipan sepatu yang dibuat khusus untuk spesifikasi medis. Ortotik yang dibuat khusus dianggap lebih efektif dan terbuat dari kualitas yang lebih tinggi daripada ortotik yang dibuat sebelumnya.
Ortotik yang dibuat khusus dapat:
Jalan atau kiprah abnormal yang benar
Kurangi rasa sakit
Mencegah dan melindungi kelainan bentuk kaki/kaki
Penyelarasan yang lebih baik
Singkirkan tekanan pada kaki / kaki
Tingkatkan mekanika kaki
Nyeri kaki bisa berasal dari cedera, penyakit, atau kondisi, namun penyebab sakit kaki adalah apa yang ingin diketahui dokter untuk mengetahui jenis ortotik apa yang akan dirancang. Sisipan dibuat dengan mengambil cetakan kaki dengan pemindaian 3-D.
Menderita sakit kaki, yang dapat menyebabkan masalah kaki, pinggul, dan tulang belakang, maka ortotik dapat menjadi kunci kesehatan yang optimal. Dengan memulai dari bawah ke atas, ortotik kaki dapat mencegah masalah/masalah dan menghilangkan rasa sakit. Ini adalah pilihan untuk dipertimbangkan dan harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Individu yang berdiri sepanjang hari secara teratur mengalami masalah punggung dan gejala ketidaknyamanan. Mengenakan sepatu datar yang tidak stabil tanpa penopang lengkung kaki dengan sedikit atau tanpa peredam kejut atau jenis sepatu yang salah untuk gaya berjalan dapat menyebabkan masalah biomekanik yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan punggung dan menyebabkan nyeri punggung kronis. Sepatu lari atletik direkomendasikan untuk nyeri punggung bawah karena empuk dan dirancang untuk membantu menyerap dampak berjalan atau berlari. Mereka juga memiliki dukungan lengkungan dan pergelangan kaki yang tepat untuk mempertahankan posisi kaki untuk postur tubuh yang benar. Apa yang harus dicari dalam sepatu lari untuk membantu meredakan sakit punggung dan menjaga agar punggung bebas dari cedera?
Sepatu Lari Atletik
Sepatu yang tidak memiliki bantalan yang cukup dapat menyebabkan peradangan pada otot punggung akibat kurangnya penyerapan benturan. Atletik terbaik sepatu lari untuk pereda nyeri punggung kaku, suportif, dan empuk. Saat memilih sepatu untuk sakit punggung, faktor terpenting yang harus dipertimbangkan adalah:
Kekakuan sol.
Dukungan dan bantalan berkualitas.
Cocok dan nyaman.
Jenis Sepatu
Sepatu lari atletik tersedia dalam berbagai jenis penyangga untuk semua jenis kaki.
Pertimbangkan struktur dan gaya berjalan kaki saat memilih sepatu.
Kaki datar dan melengkung tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, yang meningkatkan tekanan pada punggung, pinggul, kaki, lutut, pergelangan kaki, dan kaki.
Penopang lengkung yang tepat memastikan kaki tetap sejajar dan menghilangkan tekanan dari lutut, pinggul, dan punggung, sehingga mengurangi risiko peradangan.
Carilah sepatu dengan sol kaku dan bantalan tumit padat untuk penyangga kaki dan pergelangan kaki yang optimal.
Pastikan sepatu sesuai dengan jenis kaki dan gaya berjalan masing-masing.
Jika Anda dapat memelintir sepatu atau melipat sepatu menjadi dua, dukungan pada lengkungan tidak mencukupi.
Sebagai contoh, overpronasi membutuhkan stabilitas dengan tambahan medial penyangga untuk mencegah keruntuhan lengkung.
Bantalan
Bantalan sepatu:
Menyerap guncangan dan getaran.
Mengurangi dampak dari setiap langkah.
Membantu meringankan tekanan punggung.
Sepatu dengan bantalan yang baik memberikan kenyamanan dan dukungan.
Memakai sepatu tanpa bantalan yang memadai membuat otot punggung menyerap goncangan setiap kali kaki melangkah.
Fit yang Tepat
Sepatu yang tepat harus pas.
Sepatu yang terlalu ketat dapat menyebabkan gesekan yang menyakitkan dan kaki melepuh.
Iritasi dapat memaksa gaya berjalan yang canggung dan tidak sehat, memperburuk ketegangan dan nyeri punggung.
Sepatu yang terlalu besar bisa menyebabkan kaki terpeleset dan tergelincir sehingga meningkatkan risiko cedera.
Sepatu dengan model wide toe box atau dalam ukuran lebar bisa menjadi pilihan untuk mencegah jari kaki sempit.
Pemasangan yang benar akan memastikan kaki sejajar dengan benar dan mencegah cedera.
Daya tarik
Sepatu dengan traksi yang sangat baik akan menjaga tubuh tetap stabil dan mencegah tergelincir.
Alur dan polanya meningkatkan gesekan dan memberikan cengkeraman pada orang tersebut saat berjalan atau berlari.
Daya tahan
Mengenakan sepatu usang dengan bantalan dan peredam kejut yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko masalah punggung.
Tergantung kegunaannya, sepatu bisa aus dalam waktu tiga bulan atau kurang.
Penting untuk mengganti sepatu saat bantalannya aus.
Cari yang berkualitas tinggi bahan yang tidak cepat rusak.
Meningkatkan Kesehatan Seluruh Tubuh
Referensi
Anderson, Jennifer, dkk. “Tinjauan naratif tentang masalah muskuloskeletal pada ekstremitas bawah dan punggung yang terkait dengan antarmuka antara tugas pekerjaan, kaki, alas kaki, dan lantai.” Perawatan muskuloskeletal vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Asosiasi Medis Podiatrik Amerika. Sepatu Lari Mana yang Tepat untuk Anda?
Hong, Wei-Hsien, dkk. "Pengaruh tinggi tumit sepatu dan sisipan kontak total pada pemuatan otot dan stabilitas kaki saat berjalan." Kaki & pergelangan kaki internasional vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Institut Nasional Arthritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. Nyeri Punggung: Diagnosis, Pengobatan, dan Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan.
Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. Lembar Fakta Nyeri Punggung Bawah.
Semua orang di seluruh dunia tahu bahwa kaki itu penting. Kaki memungkinkan banyak orang untuk melakukannya menjalankan, berjalan, atau joging dalam waktu lama tanpa merasakan sakit untuk waktu yang sedang. Sampai saat itu, berbagai otot dan tendon yang mengelilinginya kaki memberikan fleksi, ekstensi, dan stabilitas seluruh tubuh. Meskipun sangat mudah untuk mencapai jumlah langkah yang disarankan untuk menjadi sehat, sekitar 75% individu akan mengalami nyeri kaki yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk berjalan. Salah satu nyeri kaki yang paling umum adalah plantar fasciitis, yang bisa menjadi kondisi kaki yang menyakitkan jika tidak ditangani sesegera mungkin. Artikel hari ini membahas plantar fasciitis, gejalanya, bagaimana titik pemicu berkorelasi, dan pengobatannya. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang menggabungkan teknik dan terapi untuk individu yang berurusan dengan plantar fasciitis. Dengan menemukan dari mana titik pemicu berasal, banyak spesialis nyeri dapat mengembangkan rencana perawatan untuk mengurangi efek yang ditimbulkan oleh plantar fasciitis pada kaki. Kami mendorong dan menghargai setiap pasien dengan merujuk mereka ke penyedia layanan medis terkait berdasarkan diagnosis mereka jika diperlukan. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang hebat ketika mengajukan pertanyaan rumit kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Plantar Fasciitis?
Apakah Anda pernah berurusan dengan nyeri tumit yang terus-menerus? Apakah Anda merasakan nyeri yang menjalar ke kaki saat melangkah atau berjalan? Atau apakah Anda merasakan sakit menusuk di tumit Anda? Banyak dari masalah nyeri yang dihadapi orang-orang ini berkorelasi dengan plantar fasciitis. Penelitian mengungkapkan bahwa plantar fasciitis terjadi akibat iritasi degeneratif pada plantar fascia dan ligamennya. Hal ini menyebabkan ligamen otot meradang, bengkak, dan lemah, yang kemudian menyebabkan bagian bawah kaki atau tumit terasa sakit saat seseorang berjalan atau berdiri. Sampai saat itu, ketika ada ketegangan berulang pada kaki, itu menyebabkan microtears di plantar fascia. Fasia plantar di kaki memainkan peran penting karena terdiri dari tiga segmen yang menopang lengkungan medial dan peredam kejut saat melangkah. Sebagai salah satu penyebab nyeri tumit yang paling umum, sisa nyeri akibat plantar fasciitis cenderung berupa sensasi menusuk yang tajam. Plantar fasciitis lebih menonjol pada orang paruh baya. Namun, siapa pun pada usia berapa pun dapat mengembangkan plantar fasciitis, terutama jika mereka memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk terus berdiri.
Gejala Plantar Fasciitis
Karena sekitar 2 juta orang Amerika berpotensi mengembangkan plantar fasciitis, penting untuk diketahui bahwa ketika seseorang terus menerus berdiri, akan terjadi peradangan di sepanjang jaringan di kaki. Banyak orang dengan gaya hidup sibuk yang mengharuskan mereka sering berdiri sering mengabaikan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Beberapa gejala yang disebabkan oleh plantar fasciitis adalah sebagai berikut:
Nyeri di bagian bawah tumit
Nyeri di lengkungan
Nyeri yang biasanya lebih buruk saat bangun tidur
Nyeri yang meningkat selama berbulan-bulan
Pembengkakan di bagian bawah tumit
Namun, ketika rasa sakit menjadi berlebihan, banyak orang sering berpikir bahwa kaki mereka sakit atau nyeri punggung bawah karena terlalu lelah bekerja, di bawah tekanan terus-menerus, atau terlalu memaksakan tubuh mereka. Ketika ini terjadi, banyak yang mengira rasa sakitnya akan hilang dalam beberapa hari setelah istirahat sebentar.
Titik Pemicu Terkait Dengan Plantar Fasciitis
Sekarang banyak orang akan sering berpikir bahwa plantar fasciitis hanya mempengaruhi tumit, namun hal itu dapat mempengaruhi setiap bagian dari struktur kaki karena semua jaringan otot di sekitarnya berisiko mengalami peradangan. Ketika orang mulai mengabaikan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh plantar fasciitis pada kaki, hal itu dapat tumpang tindih dan mengembangkan titik pemicu di area tubuh lainnya:
Pergelangan kaki
Lutut
Pinggul
Punggung bawah
Penelitian mengungkapkan bahwa titik pemicu atau sindrom nyeri myofascial adalah nodul kecil yang keras, diskrit, yang berada di sepanjang pita muskuloskeletal yang kencang yang menyebabkan banyak masalah seperti peradangan, hipersensitivitas, dan nyeri pada kelompok otot yang terkena di tubuh. Menurut “Myofascial Pain and Disfunction” yang ditulis oleh Dr. Travell, MD, disebutkan bahwa ketika otot intrinsik dalam yang bekerja dengan plantar fascia dipengaruhi oleh trigger point, akan menimbulkan gejala mati rasa dan rasa bengkak di kaki. Hal ini menyebabkan banyak orang memiliki mobilitas terbatas dan rasa sakit yang hebat saat berjalan, yang dapat berdampak negatif pada gaya hidup mereka.
Tinjauan Plantar Fasciitis- Video
Apakah Anda pernah berurusan dengan kaki yang sakit? Apakah Anda merasakan sakit yang tajam dan menjalar di kaki Anda? Atau apakah Anda kesulitan berjalan? Banyak yang sering mengira mereka berurusan dengan sakit kaki atau masalah lain yang menyebabkan rasa sakit. Sekitar 75% orang Amerika sering mengalami nyeri kaki yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk berjalan, dan salah satunya adalah plantar fasciitis. Video di atas menjelaskan plantar fasciitis dan bagaimana pengaruhnya terhadap kaki. Ketika tendon plantar fascia digunakan secara berlebihan, hal itu menyebabkan robekan mikro pada ligamen otot. Ketika gaya tekan tambahan mulai mendorong tulang tumit, hal itu dapat menyebabkan keadaan patologis di mana plantar fascia merosot dan menyebabkan disfungsi dan rasa sakit. Ketika ini terjadi, dapat menyebabkan kondisi lain seperti nyeri titik pemicu di sepanjang serat otot di kaki. Rasa sakit dan nyeri yang disebabkan oleh titik pemicu pada otot plantar dapat menyamar sebagai plantar fasciitis. Sampai saat itu, ketika plantar fasciitis menjadi masalah dan menyebabkan individu tersebut sangat kesakitan, itu bisa menjadi masalah. Seperti keberuntungan, perawatan tersedia untuk mengurangi rasa sakit dari plantar fasciitis.
Perawatan Untuk Plantar Fasciitis
Saat merawat plantar fasciitis, banyak perawatan yang tersedia dapat mengurangi efek peradangan pada tumit dan mencegah munculnya kembali titik pemicu. Salah satu perawatan yang tersedia adalah perawatan chiropractic. Perawatan kiropraktik adalah pilihan pengobatan alternatif untuk mencegah, mendiagnosis, dan mengobati berbagai cedera dan kondisi yang terkait dengan tulang belakang, terutama subluksasi atau ketidaksejajaran tulang belakang. Chiropractic berfokus pada pemulihan dan pemeliharaan kesehatan dan kebugaran sistem muskuloskeletal dan saraf secara keseluruhan melalui manipulasi dan penyesuaian tulang belakang. Seorang chiropractor dapat dengan hati-hati menyelaraskan kembali tulang belakang, meningkatkan kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas pasien. Mengenai plantar fasciitis, perawatan chiropractic dapat bekerja dengan perawatan lain, termasuk terapi fisik, pijat, dan bahkan suntikan, untuk mengelola rasa sakit dan mengobati kondisi tersebut. Meskipun plantar fasciitis membutuhkan waktu beberapa bulan untuk sembuh, perawatan kiropraktik dapat melibatkan teknik yang tepat yang melibatkan penyesuaian pada kaki, pergelangan kaki, dan keselarasan tulang belakang. Hal ini memberikan beberapa manfaat, antara lain sebagai berikut:
Mengurangi Stres di Plantar Fascia
Meningkatkan Kesembuhan
Menyediakan Manajemen Nyeri yang Efektif
Mengurangi Risiko Cedera Lebih Lanjut
Kesimpulan
Karena banyak orang di seluruh dunia terus berdiri, nyeri kaki dapat menghambat kemampuan seseorang untuk bergerak. Salah satu nyeri kaki yang paling umum adalah plantar fasciitis yang dapat berkorelasi dengan titik pemicu di sepanjang berbagai otot kaki. Plantar fasciitis terjadi akibat iritasi degeneratif pada plantar fascia dan ligamennya, yang menyebabkan nyeri tajam dan menusuk pada tumit. Jika hal ini terjadi, dapat menyebabkan tumit meradang, bengkak, dan lemah. Sampai saat itu, hal itu menyebabkan ketidakstabilan dan rasa sakit saat berjalan. Namun, plantar fasciitis dapat diobati jika diketahui lebih awal melalui berbagai perawatan seperti perawatan chiropractic. Perawatan kiropraktik dapat mengurangi stres pada plantar fascia dan membantu mengurangi risiko cedera lebih lanjut. Dikombinasikan dengan terapi lain, banyak orang dapat berfungsi normal dan mendapatkan kembali kemampuan berjalannya tanpa rasa sakit.
Referensi
Buchanan, Benjamin K, dan Donald Kushner. “Plantar Fasciitis – StatPearls – Rak Buku NCBI.” Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 30 Mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, dkk. “Pemanasan Lokal pada Titik Pemicu Mengurangi Nyeri Leher dan Plantar Fascia.” Jurnal Punggung dan Rehabilitasi Muskuloskeletal, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, dkk. “Poin Pemicu Myofascial Dulu dan Sekarang: Perspektif Sejarah dan Ilmiah.” PM & R : Jurnal Cedera, Fungsi, dan Rehabilitasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, dkk. Nyeri dan Disfungsi Myofascial: Panduan Titik Pemicu: Vol. 2: Ekstremitas Bawah. Williams & Wilkins, 1999.
Itu tidak terjadi di tempat kerja, sekolah, atau olahraga, dan tidak ada perjalanan dan/atau jatuh, tetapi Anda tidak dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi pada kaki dan pergelangan kaki. Namun, penyebabnya bisa berasal dari daerah tulang belakang lumbar. Linu panggul adalah serangkaian gejala yang mengacu pada rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan yang menjalar ke bawah kaki dari punggung bawah, mempengaruhi kaki, pinggul, bokong, dan kaki. Klinik Cedera Medis Chiropractic dan Kedokteran Fungsional dapat melepaskan saraf yang terkompresi, memijat sirkulasi kembali ke saraf, dan mengembalikan mobilitas dan fungsi.
Sciatica Kaki dan Pergelangan Kaki
Sensasi saraf sciatic dapat mengalir di bagian belakang kaki hingga ke kaki.
Kompresi atau iritasi pada apapun akar saraf dapat hadir dengan gejala di pinggul, paha, betis, dan kaki.
Gejala linu panggul dan pergelangan kaki dapat menyertai mati rasa dan kelemahan otot.
Iritasi saraf siatik kebanyakan menyebabkan gejala di bagian luar kaki tetapi dapat menyebar ke daerah lain.
Akar Saraf
Satu atau lebih akar saraf sciatic tulang belakang bagian bawah sedang ditekan atau terjepit. Lokasi gejala kaki tergantung pada akar saraf mana yang terpengaruh.
Jika akar S1 terkena, gejala akan menyebar ke telapak dan sisi kaki.
Jika L5 terpengaruh, gejala akan menyebar ke bagian atas kaki dan jempol kaki.
Jika akar L4 terpengaruh, gejala dapat menyebar ke medial atau di dalam area pergelangan kaki.
Perawatan dan Pertolongan Chiropraktik
Pijat kaki
Pijat kaki dapat membantu.
Seorang terapis pijat menemukan titik-titik di sekitar pergelangan kaki yang lembut.
Kelembutan menunjukkan penyumbatan limfatik atau ketegangan otot yang perlu dikerjakan.
Mereka akan menerapkan berbagai tekanan untuk memijat otot dan membuat sirkulasi mengalir.
Terapis akan mengendurkan tulang tarsal dan metatarsal untuk mengendurkan otot dan saraf.
Memindahkan tulang memasok sendi, memaksa keluar limbah metabolisme inflamasi, membuka ruang untuk saraf, dan memungkinkan peningkatan drainase limfatik dan aliran darah untuk mempercepat penyembuhan.
Benang Saraf
Latihan benang saraf dapat membantu meregangkan dan mempertahankan saraf yang dilepaskan.
Seorang chiropractor akan melakukan dan melatih individu pada peregangan yang ditargetkan ke tendon Achilles dan plantar fascia.
Mereka akan meregangkan, melepaskan, dan membuka pergelangan kaki dan saraf siatik.
Suntikan
Suntikan kortison di mana saraf terpengaruh dapat membantu dalam kasus-kasus tertentu.
Suntikan kortikosteroid, obat antiinflamasi, dapat meredakan hingga tiga bulan dan diberikan dengan anestesi lokal.
Obatnya mengurangi peradangan dan pembengkakan di sekitar akar saraf.
Orthotics kaki
Orthotic kaki khusus dapat membantu mendukung masalah postural kaki atau pergelangan kaki.
Overpronasi adalah ketika pergelangan kaki runtuh ke dalam, yang menciptakan ketidakseimbangan panjang kaki yang mempengaruhi pinggul, panggul, dan tulang belakang.
Orthotic dapat membantu meredakan gejala.
makanan
Bagian dari rencana perawatan akan mencakup rencana nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan.
Ahli gizi profesional akan membuat rekomendasi berdasarkan kasus individu.
Magnesium-makanan kaya umumnya direkomendasikan untuk linu panggul karena nutrisi ini membantu tubuh dalam melepaskan kontraksi otot.
99 persen magnesium tubuh disimpan di tulang, otot, dan jaringan lunak, dengan hanya 1 persen terkonsentrasi di darah.
Ge, Phillip S dkk. "Pseudoaneurisma iatrogenik dari arteri gluteal superior yang muncul sebagai massa panggul dengan foot drop dan linu panggul: laporan kasus dan tinjauan literatur." Bedah vaskular dan endovaskular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S dkk. "linu panggul katamenial pasca-trauma." Ortopedi vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Pergelangan kaki memberikan peran penting dalam fungsi tubuh total. Mereka bekerja sebagai sistem kompleks di dalam kaki untuk membawa beban tubuh dan mendukung gerakan. Ketidakseimbangan apa pun dapat menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki yang dapat menyebabkan area tubuh lainnya tidak seimbang. Ini paling sering disebabkan oleh cedera, seperti keseleo pergelangan kaki. Jika tidak ditangani dengan benar, dapat menyebabkan ketidakstabilan kronis dan masalah kesehatan jangka panjang di seluruh sistem muskuloskeletal. Perawatan chiropractic dapat merehabilitasi cedera pergelangan kaki, memperkuat otot untuk mencegah ketidakstabilan.
Ketidakstabilan Pergelangan Kaki
Seluruh tubuh adalah sistem yang luas, rumit, dan saling berhubungan. Setiap bagian mempengaruhi yang berikutnya sebagai individu menjalani rutinitas sehari-hari mereka. Ketidakseimbangan dapat terjadi pada tulang belakang, pinggul, kaki, dan lutut, yang menyebabkan pincang, nyeri pergelangan kaki, atau cedera. Penyebab paling umum dari ketidakstabilan pergelangan kaki meliputi:
Mekanik kaki atau pergelangan kaki yang buruk
Ketidakseimbangan lutut atau pinggul
Keseleo pergelangan kaki
Ketegangan otot
tendonitis
Radang sendi
Fraktur
Peradangan kronis akibat penyakit atau cedera.
Menemukan Ketidakseimbangan
Memahami di mana ketidakseimbangan berada dan mengatasinya secara sistematis adalah tindakan yang direkomendasikan. Jika ada cedera pergelangan kaki, gejala dan disfungsi lokal perlu ditangani. Namun, penting untuk menilai area tubuh lain untuk memastikan disfungsi lain juga ditangani. Ini mencegah cedera ulang yang tidak perlu, kejengkelan, dan masalah lainnya.
Chiropractic
Satu atau lebih pilihan perawatan akan digunakan untuk pemulihan yang tepat ketika berhadapan dengan ketidakstabilan pergelangan kaki.
Penyesuaian sendi tubuh bagian bawah dan tulang belakang untuk mendukung saraf dan sirkulasi darah.
Chiropractic direkomendasikan untuk menentukan ketidakseimbangan tubuh yang perlu ditangani dengan perawatan berbasis penelitian berkualitas tinggi dan dapat mempercepat proses pemulihan.
Komposisi tubuh
Pakaian Kompresi dan Kaus Kaki
Ini hanya digunakan untuk mengobati individu dengan masalah peredaran darah tetapi sekarang tersedia untuk umum. Pemulihan adalah tentang memberi tubuh kesempatan untuk rileks, memulihkan diri, dan pulih dari pembengkakan, dengan tujuan untuk melanjutkan aktivitas fisik. Pakaian kompresi datang dalam kemeja, celana, lengan, dan kaus kaki. Pakaian dan kaus kaki digunakan untuk waktu pemulihan yang lebih cepat, meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen ke otot, dan untuk mengurangi pembentukan asam laktat.
Referensi
Anguish, Ben, dan Michelle A Sandrey. “Dua Program Pelatihan Keseimbangan 4 Minggu untuk Ketidakstabilan Pergelangan Kaki Kronis.” Jurnal pelatihan atletik vol. 53,7 (2018): 662-671. doi:10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M dkk. "Pergelangan kaki terkilir dan ketidakstabilan." Klinik Medis Amerika Utara vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Mengevaluasi dan Membedakan Ketidakstabilan Pergelangan Kaki." Jurnal pelatihan atletik vol. 54,6 (2019): 617-627. doi:10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. “Terapi manipulatif dan rehabilitasi untuk keseleo pergelangan kaki berulang dengan ketidakstabilan fungsional: uji coba acak kelompok paralel jangka pendek, buta penilai.” Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Gaya berjalan Trendelenburg adalah gaya berjalan abnormal yang dihasilkan dari cacat atau melemah penculik pinggul.Otot gluteal adalah otot utama yang mencakup otot gluteus medius dan gluteus minimus. Kelemahan pada otot-otot ini menyebabkan kendur/jatuhnya panggul di sisi yang berlawanan saat berjalan. Akan ada gerakan menyamping yang terlihat jika glutes terlalu lemah untuk menopang berat tubuh saat berjalan. Ini bisa terlihat seolah-olah individu tersebut pincang atau kehilangan satu langkah. Individu dapat meminimalkan efek dengan orthotics kaki, penguatan inti, chiropractic, dan terapi fisik.
Penyebab Gaya Berjalan Trendelenburg
Gaya berjalan ini sering disebabkan oleh ketegangan otot-otot penculik pinggul selama aktivitas fisik. Latihan khusus untuk glutes yang dilakukan dengan tidak benar adalah penyebab umum. Ketika bentuk latihan yang tidak tepat adalah penyebabnya, gaya berjalan yang tidak normal biasanya hilang saat peradangan otot memudar. Gaya berjalan juga dapat muncul setelah operasi penggantian pinggul total, karena prosedur ini memerlukan sayatan pada otot gluteus medius. Hal ini dapat melemahkan otot yang menyebabkan gaya berjalan yang tidak normal. Kelemahan pada otot ini juga bisa disebabkan oleh:
Kerusakan atau disfungsi saraf di saraf yang berjalan melalui otot gluteal minimus dan medius.
Osteoarthritis adalah jenis radang sendi yang terjadi ketika tulang rawan sendi mulai aus.
Penyakit otot menyusun adalah suatu kondisi yang menyebabkan otot dan tulang menjadi lemah dari waktu ke waktu.
Polioadalah suatu kondisi yang berhubungan dengan polio yang melemahkan otot.
Disostosis kleidokranial adalah suatu kondisi yang ada sejak lahir yang dapat menyebabkan tulang Anda berkembang dengan tidak semestinya.
Gejala
Gaya berjalan terdiri dari dua fase:
Ayunan – Saat satu kaki bergerak ke depan.
Pendirian – Kaki lainnya tetap diam dan menjaga keseimbangan.
Gejala utama gaya berjalan Trendelenburg dapat dilihat ketika satu kaki mengayun ke depan dan pinggul turun ke bawah dan bergerak ke luar. Ini karena penculik pinggul dari kaki lainnya terlalu lemah untuk menopang beban. Individu mungkin bersandar atau ke samping sedikit saat berjalan untuk menjaga keseimbangan, atau mereka dapat mengangkat kaki lebih tinggi dari tanah dengan setiap langkah untuk menghindari kehilangan keseimbangan atau tersandung karena panggul bergeser tidak merata.
Diagnosa
Gerakan pinggul yang tidak normal saat mengayunkan satu atau kedua kaki dapat memberikan cukup bukti kepada dokter untuk mendiagnosis gaya berjalan Trendelenburg. Seorang dokter akan mengamati individu berjalan di depan dan di belakang untuk mendapatkan tampilan rinci. Seorang dokter juga akan menggunakan Tes Trendelenburg untuk mendiagnosis kondisi tersebut. Dokter akan menginstruksikan individu untuk mengangkat satu kaki selama 30 detik. Jika individu tidak dapat menjaga pinggul sejajar dengan tanah saat mengangkat, itu bisa menunjukkan gaya berjalan Trendelenburg. Sinar-X pinggul akan digunakan untuk mengidentifikasi penyebab kelemahan pada gluteus minimus atau medius.
Pilihan pengobatan
Pilihan pengobatan akan tergantung pada tingkat keparahan dan penyebab gaya berjalan.
Obat
Jika gaya berjalan menyebabkan rasa sakit, NSAID antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau asetaminofen, akan membantu meringankan gejala.
Dalam kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan suntikan kortison untuk membantu mengurangi rasa sakit.
Orthotics kaki
Seorang dokter juga dapat merekomendasikan menggunakan orthotic kaki di salah satu atau kedua sepatu untuk mengkompensasi kelemahan otot penculik pinggul.
Chiropractic, Terapi Fisik, dan Latihan
Chiropractic dan terapi fisik dapat membantu menyesuaikan, menyetel kembali, dan memperkuat otot untuk mendapatkan kembali kendali gaya berjalan Trendelenburg. Chiropractor atau ahli terapi fisik akan menggerakkan kaki ke berbagai arah untuk membantu persendian menjadi lebih terbiasa bergerak ke arah tertentu dan meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Latihan yang dapat memperkuat otot-otot penculik pinggul meliputi::
Berbaring menyamping dan rentangkan kaki lurus ke luar.
Berbaring di lantai dan gerakkan satu kaki ke atas, ke atas yang lain, dan kembali ke arah yang berlawanan.
Melangkah ke samping dan ke permukaan yang ditinggikan, lalu turun lagi.
Bicaralah dengan dokter atau chiropractor sebelum memulai latihan rutin baru sehingga mereka dapat merekomendasikan latihan khusus dan mendidik tentang bentuk yang tepat.
Komplikasi
Jika tidak diobati, kasus gaya berjalan Trendelenburg sedang hingga berat dapat melemahkan, menyebabkan komplikasi parah. Ini termasuk:
saraf terjepit.
Linu panggul.
Nyeri, kaku, atau gerinda di pinggul.
Hilangnya rentang gerak di pinggul dan gaya berjalan.
Kehilangan kemampuan untuk berjalan, yang membutuhkan penggunaan alat bantu jalan atau kursi roda.
Gaya berjalan Trendelenburg dapat diobati dengan sepatu khusus, ortotik, dan latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot penculik pinggul. Chiropractic dan terapi fisik dapat membantu membatasi dampak kondisi tersebut terhadap kesehatan tubuh, kemampuan berjalan, dan mengurangi risiko komplikasi.
Komposisi tubuh
Makanan Sehat Jantung
Jeruk
Buah-buahan cerah dan tajam dikemas dengan vitamin dan senyawa tanaman unik yang dikenal sebagai polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Namun, penting untuk dicatat bahwa jeruk bali dan jus jeruk bali dapat berinteraksi dengan obat resep tertentu.
Kacang dan Lentil
Makanan tinggi magnesium, potasium, dan serat dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Di sinilah kacang dan kacang polong masuk, sebagaimana adanya tinggi serat, potasium, dan magnesium.
Individu yang menukar kacang dan lentil melihat tekanan darah yang lebih rendah, apakah mereka telah didiagnosis dengan hipertensi atau tidak.
Labu Biji
Biji ini dikemas dengan potasium, magnesium, dan arginine.
Arginin adalah asam amino yang digunakan untuk membuat oksida nitrat, yang membantu pembuluh darah rileks dan melebar, sehingga menurunkan tekanan darah.
A belajar menemukan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi 3 gram minyak biji labu setiap hari selama enam minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan.
Bawang putih
Bawang putih mengandung oksida nitrat, yang telah terbukti mengendurkan pembuluh darah.
Bawang putih Kyolic, khususnya, telah terbukti membantu mengatasi kekakuan arteri dan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Referensi
Feyh, Andrew et al. “Peran Komponen Diet dalam Memodulasi Hipertensi.” Jurnal Kardiologi Klinis & Eksperimental vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Kelainan gaya berjalan. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html
Gilliss AC, dkk. (2010). Penggunaan pengobatan manipulatif osteopathic untuk mengelola gaya berjalan Trendelenburg terkompensasi yang disebabkan oleh disfungsi somatik sakroiliaka.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, dkk. (2016). Gaya berjalan seperti trendelenburg, ketidakstabilan, dan pola langkah yang berubah dalam model tikus untuk distrofi otot limb-korset 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Michalopolous N, dkk. (2016). Kerangka pemantauan dan rekomendasi yang dipersonalisasi untuk disfungsi kinetik: Gaya berjalan Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Tubuh adalah mesin yang bekerja dengan baik yang dapat menahan apa pun yang dilemparkan ke jalannya. Namun, ketika mengalami cedera, proses penyembuhan alami tubuh akan memastikan tubuh bisa kembali beraktivitas sehari-hari. Proses penyembuhan otot yang cedera bervariasi di seluruh tubuh. Bergantung pada seberapa parah kerusakannya dan berapa lama proses penyembuhannya, tubuh dapat pulih hanya dalam beberapa hari hingga beberapa bulan. Salah satu proses penyembuhan yang paling berat yang harus dialami tubuh adalah tendon kalkaneus yang pecah.
Tendon Calcaneal
Tendon calcaneal atau tendon Achilles adalah tendon tebal yang terletak di bagian belakang kaki. Otot-tendon inilah yang membuat tubuh bergerak saat berjalan, berlari, atau bahkan melompat. Tidak hanya itu, tendon kalkanealis adalah tendon terkuat di tubuh, dan menghubungkan otot gastrocnemius dan soleus di tulang tumit. Ketika tendon kalkanealis pecah, proses penyembuhan dapat berlangsung dari minggu ke bulan sampai benar-benar sembuh.
Efek Penyembuhan dari Terapi Laser Rendah
Salah satu cara yang dapat membantu proses penyembuhan tendon kalkaneus yang rusak adalah dengan terapi laser rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi laser rendah dapat mempercepat perbaikan tendon yang rusak setelah lesi parsial. Bukan hanya itu tapi sisirnyaInasi USG dan terapi laser rendah telah dipelajari sebagai agen fisik untuk mengobati cedera tendon. Studi menunjukkan bahwa kombinasi terapi laser rendah dan ultrasound memiliki sifat yang bermanfaat selama proses pemulihan dalam mengobati cedera tendon kalkaneus.
Studi ini ditemukan bahwa ketika pasien dirawat karena tendon kalkanealis mereka, kadar hidroksiprolin mereka di sekitar area yang dirawat meningkat secara signifikan dengan ultrasound dan laser rendahterapi. Struktur biokimia dan biomekanik alami tubuh pada tendon yang cedera meningkat, sehingga mempengaruhi proses penyembuhan. Studi lain telah menunjukkan bahwa terapi laser rendah dapat membantu mengurangi fibrosis dan mencegah stres oksidatif pada tendon kalkaneus yang mengalami trauma. Studi tersebut bahkan menunjukkan bahwa setelah tendon kalkanealis mengalami trauma, peradangan, angiogenesis, vasodilatasi, dan matriks ekstraseluler terbentuk di daerah yang terkena. Jadi ketika pasien dirawat dengan terapi laser rendah selama sekitar empat belas sampai dua puluh satu hari, kelainan histologis mereka berkurang, mengurangi konsentrasi kolagen dan fibrosis; mencegah stres oksidatif meningkat dalam tubuh.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, dikatakan bahwa efek terapi laser rendah dapat membantu mempercepat proses penyembuhan memperbaiki tendon kalkaneus. Hasil yang menjanjikan telah terbukti karena terapi laser rendah dapat membantu memperbaiki tendon yang rusak, mengurangi stres oksidatif dan mencegah fibrosis meningkat, menyebabkan lebih banyak masalah pada tendon yang cedera. Dan dengan kombinasi ultrasound, tendon kalkanealis dapat pulih lebih cepat sehingga tubuh dapat melanjutkan aktivitas sehari-hari tanpa cedera berkepanjangan.
Referensi:
Demir, Huseyin, dkk. “Perbandingan Efek Perawatan Laser, Ultrasound, dan Gabungan Laser + Ultrasound dalam Penyembuhan Tendon Eksperimental.” Laser dalam Bedah dan Pengobatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, dkk. “Terapi Laser Tingkat Rendah (LLLT) Mencegah Stres Oksidatif dan Mengurangi Fibrosis pada Tendon Achilles yang Trauma pada Tikus.” Laser dalam Bedah dan Pengobatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Oktober 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Kayu, Viviane T, dkk. “Perubahan dan Penyelarasan Kolagen yang Diinduksi oleh Terapi Laser Tingkat Rendah dan Ultrasound Intensitas Rendah di Tendon Calcaneal.” Laser dalam Bedah dan Pengobatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Kebanyakan orang tidak memikirkan bagaimana mereka berjalan atau apakah mereka berjalan dengan postur yang benar. Mengetahui cara berjalan dengan teknik dan postur yang tepat dapat membantu:
Pastikan tulang dan sendi mempertahankan keselarasan yang tepat.
Kurangi keausan abnormal pada sendi, otot, dan ligamen dari posisi yang tidak nyaman.
Mencegah sakit leher, punggung, pinggul, dan kaki.
Mengurangi nyeri otot dan kelelahan.
Mengurangi risiko cedera.
Meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan mobilitas.
Berjalan dengan teknik dan postur yang benar tidak rumit tetapi mengharuskan individu untuk tetap sadar berdiri dan bergerak.
Postur yang benar
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang melibatkan seluruh tubuh. Ini membantu untuk fokus pada setiap bagian tubuh untuk memahami cara berjalan dengan benar sepenuhnya.
Kepala-up
Fokus pada berdiri tegak dengan dagu sejajar dengan tanah dan telinga sejajar di atas bahu.
Bayangkan kepala ditarik dengan lembut ke atas oleh tali tak terlihat yang menempel di langit/langit-langit.
Ini dapat membantu mencegah menjatuhkan kepala ke dada saat berjalan.
Pertahankan pandangan ke depan dan pandangan.
Fokus pada area sekitar 10 hingga 20 kaki di depan saat berjalan.
Luruskan dan Perpanjang Tulang Belakang
Fokus pada memanjangkan tulang belakang sambil berjalan.
Hindari membungkuk, membungkuk, atau condong ke depan. Ini membuat otot punggung tertekan.
Bahu Santai ke Bawah dan Punggung
Bahu memiliki peran dengan postur dan teknik. Bahu yang tegang atau membungkuk ke depan dapat membuat otot dan persendian di bahu, punggung atas, dan leher tegang. Saat berjalan, lakukan hal berikut:
Angkat bahu setinggi mungkin dengan gerakan mengangkat bahu, lalu biarkan jatuh dan rileks.
Mengangkat bahu akan membantu meredakan ketegangan atau ketegangan.
Ini menempatkan bahu pada posisi alami yang memungkinkan pergerakan lengan dengan mudah.
Jaga agar bahu tetap longgar dan rileks.
Mengangkat bahu sambil berjalan dapat membantu memastikan bahu rileks dan dalam posisi yang benar.
Ayunkan Senjata
Berjalan dengan benar dapat dibantu dengan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang dengan lembut di samping.
Pastikan untuk mengayunkan lengan dari bahu, bukan dari siku.
Jangan mengayunkan lengan melintasi tubuh.
Jangan mengayunkan lengan ke atas terlalu tinggi.
Simpan di sekitar bagian tengah tubuh, bukan di sekitar dada.
Libatkan Inti Tubuh
Otot inti memiliki peran penting dan membantu tubuh bergerak dengan mudah.
Kaki harus menyentuh tanah dengan tumit terlebih dahulu.
Kemudian gulung melalui tumit ke jari kaki.
Dorong keluar dari langkah dengan jari-jari kaki.
Menghindari langkah kaki datar dan/atau mendarat dengan jari kaki terlebih dahulu.
Pencegahan Cedera
Untuk mencegah cedera atau keausan berlebihan pada otot dan persendian, disarankan untuk menghindari hal-hal berikut:
Terlalu sering melihat ke bawah
Melihat ke bawah ke tanah atau telepon terlalu banyak menempatkan ketegangan yang tidak perlu pada leher.
Jangan mengambil langkah panjang
Tenaga berasal dari dorongan dari kaki belakang.
Melewati menempatkan tekanan pada sendi kaki bagian bawah.
Menggulung atau mengayunkan pinggul
Pinggul harus tetap setinggi mungkin.
Bungkuk
Ini akan membantu menghindari ketegangan punggung dan bahu.
Mengenakan sepatu yang salah
Kenakan sepatu yang tepat saat berjalan lebih dari beberapa menit.
Sepatu harus pas dengan nyaman.
Berikan dukungan lengkungan dan tumit.
Bantalan yang baik untuk menyerap goncangan kaki yang membentur tanah.
Manfaat Postur yang Benar
Manfaat fisik dan mental dari postur yang tepat dan teknik berjalan yang optimal meliputi:
Mengurangi nyeri otot dan sendi
Berjalan dengan benar akan menghindari tekanan dan ketegangan yang tidak perlu pada otot, ligamen, dan persendian.
Peningkatan energi
Berjalan dengan postur yang salah/canggung dapat membuat otot lebih cepat lelah, sedangkan berjalan dengan postur yang tepat membantu menghemat energi.
Peningkatan pernapasan
Berjalan dengan bahu ke belakang memungkinkan paru-paru untuk mengisi dan mengembang sepenuhnya. Ini membuat pernapasan lebih mudah diatur dan efisien.
peningkatan sirkulasi
Ketika tubuh sejajar dan bergerak dengan benar, lebih mudah bagi darah untuk bersirkulasi ke seluruh tubuh.
Perbaikan pencernaan
Ketika organ-organ internal tidak dikompresi dari postur canggung, tubuh mencerna makanan lebih efisien dan meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan.
Kekuatan inti yang ditingkatkan
Otot perut mendapatkan kekuatan dan kekuatan dari berjalan dengan benar.
Sakit kepala berkurang
Menjaga kepala tetap lurus, tidak membungkuk ke depan, dapat membantu mengurangi ketegangan leher, yang menyebabkan berkurangnya sakit kepala.
Peningkatan keseimbangan
Postur tubuh yang benar meningkatkan keseimbangan dan tidak mudah jatuh.
Gaya berjalan yang benar dan sikap tidak rumit tetapi lakukan beberapa latihan untuk mengembangkan kebiasaan sehat. Untuk masalah apa pun dengan masalah gaya berjalan atau punggung, bicarakan dengan dokter, ahli terapi fisik, atau chiropractor tentang peningkatan teknik.
Komposisi tubuh
Kecepatan dan Jarak Sepuluh Ribu Langkah
Sebelum memutuskan untuk memasukkan jarak dan waktu berjalan, kecepatan juga perlu diperhatikan. Kalori yang terbakar dari berjalan tergantung pada intensitas, atau kecepatan, dari berjalan. Kecepatan rata-rata berjalan adalah sekitar 3 mil per jam dan jumlah kalori terbakar tergantung pada kecepatan berjalan.
Jalan santai 30 menit dengan kecepatan dua mph menghasilkan pembakaran 102 kalori
Intensitas sedang 3.5 mph dalam 30 menit berjalan kaki yang sama meningkat untuk membakar 157 kalori.
Semakin cepat kecepatannya, semakin besar detak jantungnya.
Semakin banyak kalori yang terbakar menempuh jarak yang sama.
Namun, mencapai 10,000 langkah hampir seluruhnya tidak relevan jika tidak berhati-hati dengan asupan kalori yang stabil.
Referensi
Buldt, Andrew K dkk. “Hubungan antara postur kaki dan kinematika tungkai bawah selama berjalan: Tinjauan sistematis.” Gaya berjalan & postur vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Kesalahan dan perbaikan postur umum. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistake-and-fixes/
Biaya berada di kaki Anda. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie dkk. "Efek postur berjalan pada keadaan afektif dan fisiologis selama stres." Jurnal terapi perilaku dan psikiatri eksperimental vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Menyempurnakan teknik berjalan Anda. (dan). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Teknik berjalan yang benar. (dan). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Sepatu Lari Atletik
Sepatu Lari Atletik
