When sciatica or other radiating nerve pain presents, can learning to distinguish between nerve pain and different types of pain help individuals recognize when spinal nerve roots are irritated or compressed or more serious problems that require medical attention?
Spinal Nerve Roots and Dermatomes
Spinal conditions such as herniated discs and stenosis can lead to radiating pain that travels down one arm or leg. Other symptoms include weakness, numbness, and/or shooting or burning electrical sensations. The medical term for pinched nerve symptoms is radiculopathy (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2020). Dermatomes could contribute to irritation in the spinal cord, where the nerve roots cause symptoms in the back and limbs.
Anatomi
The spinal cord has 31 segments.
Each segment has nerve roots on the right and left that supply motor and sensory functions to the limbs.
The anterior and posterior communicating branches combine to form the spinal nerves that exit the vertebral canal.
The 31 spine segments result in 31 spinal nerves.
Each one transmits sensory nerve input from a specific skin region on that side and area of the body.
These regions are called dermatomes.
Except for the first cervical spinal nerve, dermatomes exist for each spinal nerve.
The spinal nerves and their associated dermatomes form a network all over the body.
Dermatomes Purpose
Dermatomes are the body/skin areas with sensory input assigned to individual spinal nerves. Each nerve root has an associated dermatome, and various branches supply each dermatome off that single nerve root. Dermatomes are pathways through which sensational information in the skin transmits signals to and from the central nervous system. Sensations that are physically felt, like pressure and temperature, get transmitted to the central nervous system. When a spinal nerve root becomes compressed or irritated, usually because it comes into contact with another structure, it results in radiculopathy. (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2020).
Radiculopathy
Radiculopathy describes symptoms caused by a pinched nerve along the spine. Symptoms and sensations depend on where the nerve is pinched and the extent of the compression.
Serviks
This is a syndrome of pain and/or sensorimotor deficiencies when nerve roots in the neck are compressed.
It often presents with pain that goes down one arm.
Individuals may also experience electrical sensations like pins and needles, shocks, and burning sensations, as well as motor symptoms like weakness and numbness.
Pinggang
This radiculopathy results from compression, inflammation, or injury to a spinal nerve in the lower back.
Sensations of pain, numbness, tingling, electrical or burning sensations, and motor symptoms like weakness traveling down one leg are common.
Diagnosa
Part of a radiculopathy physical examination is testing the dermatomes for sensation. The practitioner will use specific manual tests to determine the spinal level from which the symptoms originate. Manual exams are often accompanied by diagnostic imaging tests like MRI, which can show abnormalities in the spinal nerve root. A complete physical examination will determine if the spinal nerve root is the source of the symptoms.
Mengobati Penyebab yang Mendasari
Many back disorders can be treated with conservative therapies to provide effective pain relief. For a herniated disk, for example, individuals may be recommended to rest and take a nonsteroidal anti-inflammatory medication. Acupuncture, physical therapy, chiropractic, non-surgical traction, or decompression therapies may also be prescribed. For severe pain, individuals may be offered an epidural steroid injection that can provide pain relief by reducing inflammation. (American Academy of Orthopaedic Surgeons: OrthoInfo. 2022) For spinal stenosis, a provider may first focus on physical therapy to improve overall fitness, strengthen the abdominals and back muscles, and preserve motion in the spine. Pain-relieving medications, including NSAIDs and corticosteroid injections, can reduce inflammation and relieve pain. (American College of Rheumatology. 2023) Physical therapists provide various therapies to decrease symptoms, including manual and mechanical decompression and traction. Surgery may be recommended for cases of radiculopathy that don’t respond to conservative treatments.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries using Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility, and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. If the individual requires other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for their condition. Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers to bring El Paso, the top clinical treatments, to our community.
Reclaim Your Mobility: Chiropractic Care For Sciatica Recovery
For individuals who suffer from migraine headaches, can incorporating physical therapy help decrease pain, improve mobility, and manage future attacks?
Migraine Physical Therapy
Cervicogenic migraine headaches can cause pain, limited motion, or confusing symptoms like dizziness or nausea. They may originate from the neck or cervical spine and be called cervicogenic headaches. A chiropractic physical therapy team can assess the spine and offer treatments that help improve mobility and decrease pain. Individuals may benefit from working with a migraine physical therapy team to perform treatments for specific conditions, quickly and safely relieving pain and returning to their previous level of activity.
Cervical Spine Anatomy
The neck is comprised of seven stacked cervical vertebrae. The cervical vertebrae protect the spinal cord and allow the neck to move through:
Lengkungan
Perpanjangan
Rotasi
Pembengkokan samping
The upper cervical vertebrae help support the skull. There are joints on either side of the cervical level. One connects to the back of the skull and allows motion. This suboccipital area is home to several muscles that support and move the head, with nerves that travel from the neck through the suboccipital area into the head. The nerves and muscles in this area may be a source of neck pain and/or headaches.
Gejala
Sudden motions can trigger symptoms of cervicogenic migraine, or they may come on during sustained neck postures. (Page P. 2011) The symptoms are often dull and non-throbbing and may last several hours to days. Symptoms of cervicogenic migraine headache may include:
Pain on both sides of the back of the head.
Pain in the back of the head that radiates to one shoulder.
Pain on one side of the upper neck that radiates to the temple, forehead, or eye.
Pain in one side of the face or cheek.
Reduced range of motion in the neck.
Sensitivitas terhadap cahaya atau suara
Mual
Pusing atau vertigo
Diagnosa
Tools a physician may use may include:
Sinar X
MRI
CT scan
Physical examination includes neck range of motion and palpation of the neck and skull.
When first visiting a physical therapist, they will go through medical history and conditions, and questions will be asked about the onset of pain, symptom behavior, medications, and diagnostic studies. The therapist will also ask about previous treatments and review medical and surgical history. Components of the evaluation may include:
Palpation of the neck and skull
Measures of neck range of motion
Strength measurements
Postural assessment
Once the evaluation is completed, the therapist will work with the individual to develop a personalized treatment program and rehabilitation goals. Various treatments are available.
Latihan
Exercises to improve neck motion and decrease pressure on cervical nerves may be prescribed and may include. (Park, S. K. et al., 2017)
Cervical rotation
Cervical flexion
Cervical side bending
Cervical retraction
The therapist will train the individual to move slowly and steadily and avoid sudden or jerky movements.
Koreksi Postur
If forward head posture is present, the upper cervical spine and the suboccipital area could compress the nerves that travel up the back of the skull. Correcting posture may be an effective strategy for treatment and can include:
Performing targeted postural exercises.
Utilizing a supportive neck pillow for sleep.
Using a lumbar support when sitting.
Kinesiology taping may help increase tactile awareness of back and neck position and improve overall postural awareness.
Panas / Es
Heat or ice may be applied to the neck and skull to help decrease pain and inflammation.
Heat can help relax tight muscles and improve circulation and may be used before performing neck stretches.
pijat
If tight muscles are limiting neck motion and causing head pain, a massage can help improve mobility.
A special technique called suboccipital release loosens the muscles that attach the skull to the neck for improved motion and decreased nerve irritation.
Manual and Mechanical Traction
Part of the migraine physical therapy plan may involve mechanical or manual traction to decompress the neck’s discs and joints, improve motion in the neck, and decrease pain.
Joint mobilizations may be used to improve neck motion and manage pain. (Paquin, J. P. 2021)
Stimulasi listrik
Electrical stimulation, like electro-acupuncture or transcutaneous neuromuscular electrical stimulation, may be used on the neck muscles to decrease pain and improve headache symptoms.
Durasi Terapi
Most migraine physical therapy sessions for cervicogenic headaches last about four to six weeks. Individuals may experience relief within a few days of starting therapy, or symptoms may come and go in different phases for weeks. Some experience continued migraine headache pain for months after starting treatment and use techniques they learned to help control symptoms.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic specializes in progressive therapies and functional rehabilitation procedures focused on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries. We use Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our natural programs use the body’s ability to achieve specific measured goals. We have teamed up with the city’s premier doctors, therapists, and trainers to provide high-quality treatments that empower our patients to maintain the healthiest way of living and live a functional life with more energy, a positive attitude, better sleep, and less pain.
Perawatan Chiropractic Untuk Migrain
Referensi
Halaman P. (2011). Sakit kepala cervicogenik: pendekatan manajemen klinis berdasarkan bukti. Jurnal internasional terapi fisik olahraga, 6(3), 254–266.
Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS) (2013). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (beta version). Cephalalgia : an international journal of headache, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana M. V. (2013). Managing and treating headache of cervicogenic origin. The Medical clinics of North America, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, S. K., Yang, D. J., Kim, J. H., Kang, D. H., Park, S. H., & Yoon, J. H. (2017). Effects of cervical stretching and cranio-cervical flexion exercises on cervical muscle characteristics and posture of patients with cervicogenic headache. Journal of physical therapy science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, J. P., Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, J. P. (2021). Effects of SNAG mobilization combined with a self-SNAG home-exercise for the treatment of cervicogenic headache: a pilot study. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang menikmati makan buah-buahan kering?
Buah kering
Buah-buahan kering, seperti cranberry, kurma, kismis, dan plum, sangat baik dikonsumsi karena dapat bertahan lama dan merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin yang menyehatkan. Namun, buah-buahan kering mengandung lebih banyak gula dan kalori per porsi karena buah-buahan tersebut kehilangan volumenya saat mengalami dehidrasi sehingga memungkinkan lebih banyak untuk dikonsumsi. Inilah sebabnya mengapa ukuran porsi penting untuk memastikan seseorang tidak makan berlebihan.
Melayani Ukuran
Buah-buahan dikeringkan dalam dehidrator atau dibiarkan di bawah sinar matahari agar mengalami dehidrasi secara alami. Mereka siap setelah sebagian besar airnya hilang. Hilangnya air mengurangi ukuran fisik mereka, yang memungkinkan individu untuk makan lebih banyak, meningkatkan asupan gula dan kalori. Misalnya, sekitar 30 buah anggur dapat dimasukkan ke dalam satu gelas ukur, tetapi 250 kismis dapat mengisi satu cangkir setelah mengalami dehidrasi. Informasi gizi buah segar dan kering.
Tiga puluh kismis memiliki 47 kalori dan gula di bawah 10 gram.
Kandungan gula alami buah anggur bervariasi, sehingga jenis yang berbeda dapat dinilai nilai gizinya.
Beberapa buah, seperti cranberry, bisa sangat asam, jadi gula atau jus buah ditambahkan selama pengeringan.
Cara Menggunakan
Buah segar mungkin mengandung vitamin tertentu lebih tinggi, tetapi kandungan mineral dan serat tetap dipertahankan selama pengeringan. Buah-buahan kering serbaguna dan dapat dijadikan bagian dari diet sehat dan seimbang yang meliputi:
Campuran Trail
Campuran buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Pantau ukuran porsi.
Havermut
Pemanis ringan oatmeal dengan seporsi kecil buah-buahan kering untuk sarapan yang sehat dan sehat.
Salad
Aduk sayuran berdaun hijau gelap, irisan apel segar, cranberry atau kismis kering, dan keju.
Hidangan utama
Gunakan buah kering sebagai bahan makanan pembuka gurih.
Pengganti Protein Bar
Kismis, blueberry kering, keripik apel, dan aprikot kering nyaman digunakan dan bertahan lebih lama dibandingkan buah segar, menjadikannya sempurna saat protein batangan tidak tersedia.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Nyeri Kronis, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Kami fokus pada apa yang berhasil bagi Anda untuk mencapai tujuan perbaikan dan menciptakan tubuh yang lebih baik melalui metode penelitian dan program kesehatan total.
Bagi individu yang ingin meningkatkan stabilitas inti, dapatkah menggunakan ukuran latihan atau bola stabilitas yang tepat membantu meningkatkan latihan dan mencapai tujuan?
Bola Stabilitas Latihan
Bola latihan, bola stabilitas, atau bola Swiss adalah peralatan kebugaran yang digunakan di gym, studio Pilates dan yoga, serta kelas HIIT. (Dewan Latihan Amerika. 2014) Itu diisi dengan udara untuk melengkapi latihan berat badan atau memperbaiki postur dan keseimbangan. Bisa juga digunakan sebagai kursi. Mereka menambahkan tantangan stabilitas inti pada hampir semua latihan (Dewan Latihan Amerika, ND) Mendapatkan ukuran dan kekencangan bola latihan yang sesuai untuk tubuh dan tujuan Anda akan memastikan latihan yang optimal.
Ukuran
Ukuran bola latihan harus proporsional dengan tinggi badan individu.
Individu harus bisa duduk di atas bola dengan kaki membentuk sudut 90 derajat atau lebih, tetapi tidak kurang.
Paha harus sejajar dengan lantai atau sedikit miring ke bawah.
Dengan kaki rata di lantai dan tulang belakang lurus, tidak condong ke depan, ke belakang, atau ke samping, lutut harus sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul.
Mendapatkan bola latihan yang tepat untuk menurunkan berat badan juga penting. Individu yang bertubuh berat karena tinggi badannya mungkin memerlukan bola yang lebih besar untuk menjaga lutut dan kaki pada sudut yang benar. Disarankan untuk memeriksa peringkat berat bola, daya tahannya, dan ketahanan ledakannya yang tinggi sebelum membeli.
Inflasi
Individu ingin sedikit memberi pada permukaan bola untuk latihan. Saat duduk di atas bola stabilitas latihan, berat badan harus menciptakan sedikit tempat duduk dan memberikan stabilitas lebih. Lebih penting lagi, hal ini memungkinkan duduk secara merata di atas bola, yang penting untuk berolahraga dengan keselarasan tulang belakang yang tepat. (Rafael F.Escamilla dkk., 2016) Penggembungan adalah masalah preferensi, namun semakin menggembungkan bola, maka akan semakin sulit untuk menyeimbangkan tubuh, baik dalam posisi duduk atau posisi lainnya. Disarankan untuk tidak menggembungkan bola secara berlebihan karena berisiko pecah. Bola mungkin memerlukan inflasi ulang sesekali, sehingga banyak yang dijual dengan pompa kecil untuk tujuan ini.
Latihan dan Peregangan
Bola latihan adalah alat latihan yang sangat serbaguna, murah, dan mudah digunakan. Mereka bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti. Cara yang digunakan antara lain:
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami fokus pada apa yang cocok untuk Anda dan berupaya menciptakan kebugaran dan memperbaiki tubuh melalui metode penelitian dan program kesehatan total. Program alami ini menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan perbaikan dan atlet dapat mengkondisikan dirinya untuk unggul dalam olahraganya melalui kebugaran dan nutrisi yang tepat. Penyedia kami menggunakan pendekatan terpadu untuk membuat program yang dipersonalisasi, sering kali mencakup prinsip Pengobatan Fungsional, Akupunktur, Akupunktur Elektro, dan Kedokteran Olahraga.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Aktivasi Otot Pada Latihan Posisi Terlentang, Tengkurap, dan Menyamping Dengan dan Tanpa Swiss Ball. Kesehatan olahraga, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Alas kaki dapat menyebabkan nyeri dan masalah punggung bagian bawah bagi sebagian orang. Dapatkah memahami hubungan antara alas kaki dan masalah punggung membantu individu menemukan sepatu yang tepat untuk menjaga kesehatan punggung dan menghilangkan rasa sakit?
Sakit Punggung Alas Kaki
Punggung memberikan kekuatan untuk aktivitas fisik. Sakit punggung mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan dapat disebabkan oleh berbagai hal. Postur tubuh yang tidak sehat, berjalan, memutar, memutar, membungkuk, dan menggapai dapat menyebabkan masalah punggung yang mengakibatkan nyeri. Menurut CDC, 39% orang dewasa melaporkan hidup dengan sakit punggung (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 2019). Alas kaki yang tidak tepat juga dapat menyebabkan sakit punggung. Memilih alas kaki dengan hati-hati dapat membantu meredakan nyeri dan membantu menjaga kesehatan tulang belakang. Individu dapat mengurangi rasa sakit dan mengatasi gejala dengan memilih sepatu yang menjaga keselarasan tulang belakang dan melindungi kaki dari benturan benda tumpul.
Memahami Hubungan Sakit Punggung dan Alas Kaki
Alas kaki yang tidak tepat bisa menjadi penyebab nyeri punggung bawah. Yang berdampak pada tulang di bagian bawah sistem neuromuskuloskeletal menjalar ke atas dan mempengaruhi tulang belakang dan otot punggung. Alas kaki yang digunakan bergerak ke atas, memengaruhi gaya berjalan, postur, keselarasan tulang belakang, dan banyak lagi. Jika masalah punggung berasal dari kaki, maka ini adalah masalah biomekanik. Biomekanik berarti bagaimana tulang, sendi, dan otot bekerja sama dan bagaimana perubahan kekuatan eksternal berdampak pada tubuh.
Gerakan
Saat kaki menyentuh tanah, kaki merupakan ekstremitas pertama yang menyerap guncangan pada seluruh tubuh. Individu akan mulai berjalan secara berbeda jika mereka mempunyai masalah atau perubahan pada kakinya. Mengenakan sepatu dengan penyangga yang tidak tepat dapat meningkatkan keausan pada otot dan persendian, sehingga menyebabkan gerakan yang canggung dan tidak wajar. Misalnya, perhatikan perbedaan antara berjinjit dengan sepatu hak tinggi dan keadaan kaki rata secara alami. Sepatu yang empuk membantu menyerap benturan dan mengurangi sensasi nyeri. Tekanan pada masing-masing sendi menggeser keseimbangan, yang menyebabkan masalah ketidakstabilan dengan tekanan yang lebih sedikit pada beberapa sendi dan lebih banyak pada sendi lainnya. Hal ini menciptakan ketidakseimbangan yang menyebabkan nyeri dan kondisi persendian.
Sikap
Mempertahankan postur tubuh yang sehat adalah faktor lain dalam mencegah atau mengurangi sakit punggung. Dengan alas kaki yang tepat, tubuh dapat menjaga postur tubuh yang lebih sehat dan kelengkungan yang tepat di seluruh tulang belakang, serta membantu mendistribusikan beban secara merata. Hal ini menyebabkan berkurangnya tekanan pada ligamen, otot, dan sendi. (Penerbitan Kesehatan Harvard. 2014) Dianjurkan untuk menemui ahli ortopedi untuk mengetahui akar permasalahan seseorang. Bagi sebagian orang, herniasi diskus, linu panggul, tabrakan mobil, terjatuh, ergonomi yang tidak sehat, atau kombinasi keduanya, serta masalah mendasar lainnya, mungkin berkontribusi terhadap nyeri punggung mereka.
Jenis Sepatu dan Dampaknya pada Bagian Belakang
Bagaimana berbagai sepatu mempengaruhi postur tubuh, berpotensi menyebabkan atau menghilangkan sakit punggung.
Sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi pasti bisa menyebabkan sakit punggung. Mereka mengubah postur tubuh sehingga menimbulkan efek domino pada tulang belakang. Berat badan bergeser untuk meningkatkan tekanan pada bola kaki, dan keselarasan tulang belakang menjadi berubah. Sepatu hak tinggi juga memengaruhi pergerakan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul saat berjalan, keseimbangan, dan cara kerja otot punggung, yang semuanya dapat memperburuk nyeri punggung.
Sepatu datar
Sepatu datar mungkin bukan pilihan terbaik untuk kesehatan tulang belakang. Jika tidak ada penyangga pada lengkungan kaki, hal ini dapat menyebabkan kaki terguling ke dalam, yang disebut pronasi. Hal ini dapat menyebabkan ketidaksejajaran, yang dapat membuat lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah menjadi tegang. Namun, mereka bisa menjadi pilihan yang baik jika memberikan dukungan lengkung. Saat memakai sepatu datar dengan penyangga yang sehat, beban didistribusikan secara merata pada kaki dan tulang belakang. Ini membantu menjaga postur tubuh yang benar, yang dapat membantu mencegah dan/atau meringankan sakit punggung.
Sepatu Kets, Tenis, dan Sepatu Atletik
Sepatu kets, tenis, dan sepatu atletik Dapat meredakan nyeri punggung dengan bantalan dan dukungan menyeluruh. Memilih yang tepat melibatkan penentuan aktivitas yang akan dilakukan di dalamnya. Ada tenis, lari, basket, pickball, sepatu skating, dan masih banyak lagi. Teliti fitur apa saja yang diperlukan untuk olahraga atau aktivitas tersebut. Ini dapat mencakup:
Cangkir tumit
Bantalan sol dalam
Dasar lebar
Fitur lain untuk memenuhi kebutuhan kaki individu.
Disarankan agar sepatu atletik diganti setiap 300 hingga 500 mil berjalan atau berlari atau jika ada tanda-tanda ketidakrataan saat diletakkan di permukaan yang datar, karena sol yang aus dan bahan yang rusak dapat meningkatkan risiko cedera dan nyeri punggung. (Akademi Kedokteran Olahraga Podiatri Amerika, 2024). Jika pasangan tertentu menempatkan kaki, pinggul, atau pergelangan kaki pada posisi yang tidak wajar atau menghambat pergerakan normal, mungkin sudah waktunya untuk menggantinya.
Memilih Sepatu yang Tepat
Solusi ideal dalam memilih pakaian sepatu adalah dengan mendapatkan analisis gaya berjalan dan tinjauan tentang cara Anda berjalan dan berlari. Berbagai profesional kesehatan mungkin menawarkan layanan ini untuk menyesuaikan pencarian sepatu yang tepat untuk sakit punggung setiap individu. Dalam analisis gaya berjalan, individu diminta untuk berlari dan berjalan, terkadang di depan kamera, sementara seorang profesional mencatat kecenderungan fisik, seperti saat kaki menyentuh tanah dan apakah kaki menggelinding ke dalam atau ke luar. Ini memberikan data tentang postur tubuh yang terpengaruh, gerakan, tingkat nyeri, berapa banyak dukungan lengkungan yang diperlukan, dan jenis pakaian apa yang harus dipakai untuk membantu mencegah sakit punggung. Setelah analisis selesai, analisis ini akan memandu Anda tentang apa yang harus dicari, seperti tingkat dukungan lengkungan, tinggi tumit, atau bahan apa yang terbaik untuk Anda.
Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera berspesialisasi dalam terapi progresif dan mutakhir serta prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada fisiologi klinis, kesehatan total, pelatihan kekuatan praktis, dan pengondisian lengkap. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak. Kami menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Program kami bersifat alami dan menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan terukur tertentu daripada menggunakan bahan kimia berbahaya, penggantian hormon yang kontroversial, operasi yang tidak diinginkan, atau obat-obatan yang membuat ketagihan. Kami telah bekerja sama dengan dokter, terapis, dan pelatih terkemuka di kota ini untuk memberikan perawatan berkualitas tinggi yang memberdayakan pasien kami untuk mempertahankan cara hidup yang paling sehat dan menjalani kehidupan yang fungsional dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur lebih nyenyak, dan lebih sedikit rasa sakit. .
Manfaat Menggunakan Orthotics Kaki Kustom
Referensi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. (2019). Nyeri punggung, ekstremitas bawah, dan ekstremitas atas di kalangan orang dewasa AS, 2019. Diambil dari www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Bagi individu yang mulai berolahraga, kebugaran, dan aktivitas fisik, dapatkah mengetahui cara kerja glikogen membantu pemulihan olahraga?
glikogen
Ketika tubuh membutuhkan energi, tubuh akan menggunakan simpanan glikogennya. Diet rendah karbohidrat, ketogenik, dan olahraga intens menghabiskan simpanan glikogen, menyebabkan tubuh memetabolisme lemak menjadi energi. Glikogen dipasok melalui karbohidrat dalam makanan seseorang dan digunakan untuk memberi tenaga pada otak, aktivitas fisik, dan fungsi tubuh lainnya. Molekul yang terbuat dari glukosa terutama disimpan di hati dan otot. Apa yang dimakan, seberapa sering, dan tingkat aktivitas memengaruhi cara tubuh menyimpan dan menggunakan glikogen. Memulihkan glikogen setelah aktivitas fisik atau berolahraga adalah bagian penting dari proses pemulihan. Tubuh dapat dengan cepat memobilisasi glikogen dari tempat penyimpanan ini ketika membutuhkan bahan bakar. Makan cukup karbohidrat untuk mencapai tujuan kesehatan dan tingkat aktivitas sangat penting untuk kesuksesan.
Apa itu
Ini adalah bentuk glukosa atau gula yang disimpan dalam tubuh.
Itu disimpan di hati dan otot.
Ini adalah sumber energi utama dan pilihan tubuh.
Itu berasal dari karbohidrat dalam makanan dan minuman.
Itu terbuat dari beberapa molekul glukosa yang terhubung.
Produksi dan Penyimpanan
Sebagian besar karbohidrat yang dimakan diubah menjadi glukosa, yang menjadi sumber energi utama tubuh. Namun, ketika tubuh tidak memerlukan bahan bakar, molekul glukosa menjadi rantai terkait delapan hingga 12 unit glukosa, membentuk molekul glikogen.
Pemicu Proses
Makan makanan yang mengandung karbohidrat akan meningkatkan kadar glukosa darah sebagai responsnya.
Peningkatan glukosa memberi sinyal pada pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari aliran darah untuk energi atau penyimpanan.
Aktivasi insulin menyebabkan sel-sel hati dan otot memproduksi enzim yang disebut glikogen sintase, yang menghubungkan rantai glukosa bersama-sama.
Dengan glukosa dan insulin yang cukup, molekul glikogen dapat dikirim ke hati, otot, dan sel lemak untuk disimpan.
Karena sebagian besar glikogen ditemukan di otot dan hati, jumlah yang disimpan dalam sel-sel ini bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, berapa banyak energi yang dibakar saat istirahat, dan makanan yang dimakan. Otot terutama menggunakan glikogen yang disimpan di otot, sedangkan glikogen yang disimpan di hati didistribusikan ke seluruh tubuh, terutama ke otak dan sumsum tulang belakang.
Penggunaan Tubuh
Tubuh mengubah glukosa menjadi glikogen melalui proses yang disebut glikogenesis. Selama proses ini, berbagai enzim membantu tubuh memecah glikogen dalam glikogenolisis sehingga tubuh dapat menggunakannya. Darah memiliki sejumlah glukosa yang siap digunakan kapan saja. Kadar insulin juga turun ketika kadarnya mulai menurun, baik karena tidak makan atau pembakaran glukosa saat berolahraga. Ketika ini terjadi, enzim yang dikenal sebagai glikogen fosforilase mulai memecah glikogen untuk memasok glukosa ke tubuh. Glukosa dari glikogen hati menjadi energi utama tubuh. Semburan energi singkat menggunakan glikogen, baik saat lari cepat atau angkat berat. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Minuman pra-latihan yang kaya karbohidrat dapat memberikan energi untuk berolahraga lebih lama dan pulih lebih cepat. Individu harus makan camilan pasca-latihan dengan jumlah karbohidrat seimbang untuk mengisi kembali simpanan glikogen. Otak juga menggunakan glukosa untuk energi, dengan 20 hingga 25% glikogen digunakan untuk memberi tenaga pada otak. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Kelesuan mental atau kabut otak dapat terjadi ketika karbohidrat yang dikonsumsi tidak mencukupi. Ketika simpanan glikogen habis karena olahraga atau karbohidrat yang tidak mencukupi, tubuh akan merasa lelah dan lesu serta mungkin mengalami gangguan suasana hati dan tidur. (Hugh S.Winwood-Smith, Craig E.Franklin 2, Craig R.White, 2017)
Diet
Makanan apa yang dimakan dan seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan seseorang juga mempengaruhi produksi glikogen. Efeknya dapat menjadi akut jika seseorang mengikuti diet rendah karbohidrat, dimana karbohidrat, sumber utama sintesis glukosa, tiba-tiba dibatasi.
Kelelahan dan Kabut Otak
Saat pertama kali memulai diet rendah karbohidrat, simpanan glikogen tubuh bisa sangat terkuras dan individu mungkin mengalami gejala seperti kelelahan dan kabut otak. (Kristen E.D'Anci dkk., 2009)
Gejala-gejalanya mulai mereda setelah tubuh menyesuaikan diri dan memperbarui simpanan glikogennya.
Berat Air
Penurunan berat badan dalam jumlah berapa pun dapat memiliki efek yang sama pada simpanan glikogen.
Awalnya, individu mungkin mengalami penurunan berat badan secara cepat.
Seiring waktu, berat badan mungkin tidak berubah dan mungkin meningkat.
Fenomena ini sebagian disebabkan oleh komposisi glikogen, yang juga berupa air. Penipisan glikogen yang cepat pada awal diet memicu hilangnya berat air. Seiring waktu, simpanan glikogen diperbarui, dan berat air kembali. Jika ini terjadi, penurunan berat badan bisa terhenti atau tidak stabil. Kehilangan lemak dapat terus berlanjut meskipun ada efek stabil dalam jangka pendek.
Latihan
Jika melakukan rutinitas olahraga berat, ada beberapa strategi untuk membantu menghindari penurunan kinerja yang mungkin berguna:
Pemuatan karbo
Beberapa atlet mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebihan sebelum berolahraga atau berkompetisi.
Karbohidrat ekstra menyediakan banyak bahan bakar.
Metode ini tidak lagi disukai karena dapat menyebabkan kelebihan air dan masalah pencernaan.
Gel Glukosa
Gel energi yang mengandung glikogen dapat dikonsumsi sebelum atau sesuai kebutuhan selama acara untuk meningkatkan kadar glukosa darah.
Misalnya, Energy Chew adalah suplemen yang efektif bagi pelari untuk membantu meningkatkan performa selama lari jarak jauh.
Diet Ketogenik Rendah Karbohidrat
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membuat tubuh berada dalam kondisi keto-adaptif.
Dalam keadaan ini, tubuh mulai mengakses lemak yang disimpan untuk energi dan mengurangi ketergantungan pada glukosa sebagai bahan bakar.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, penyedia kami menggunakan pendekatan terpadu untuk membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi untuk setiap individu, sering kali mencakup prinsip Pengobatan Fungsional, Akupunktur, Akupunktur Elektro, dan Kedokteran Olahraga. Tujuan kami adalah memulihkan kesehatan dan fungsi tubuh.
Ahli Nutrisi Olahraga dan Ahli Gizi Olahraga
Referensi
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Dasar-dasar metabolisme glikogen untuk pelatih dan atlet. Ulasan nutrisi, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Diet rendah karbohidrat menyebabkan depresi metabolik: kemungkinan mekanisme untuk menghemat glikogen. Jurnal fisiologi Amerika. Fisiologi regulasi, integratif dan komparatif, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Diet penurunan berat badan rendah karbohidrat. Efek pada kognisi dan suasana hati. Nafsu makan, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Bagi individu yang mengalami sakit dan masalah punggung, dapatkah mengetahui cara meningkatkan dan menjaga kesehatan diskus intervertebralis dapat membantu meringankan gejala?
Kesehatan Diskus Intervertebralis
Kolom tulang belakang terdiri dari 24 tulang bergerak dan 33 tulang yang disebut vertebra. Tulang-tulang vertebral bertumpuk satu sama lain. Diskus intervertebralis adalah zat bantalan antara tulang-tulang yang berdekatan. (Mulut Dart. 2008)
Tulang
Tulang vertebra berukuran kecil dan bulat di suatu daerah yang disebut badan vertebra. Di bagian belakang terdapat cincin tulang tempat tonjolan memanjang dan lengkungan serta jalur terbentuk. Setiap struktur memiliki satu atau lebih tujuan dan mencakup: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, dkk., 2023)
Menstabilkan tulang belakang.
Memberikan ruang bagi jaringan ikat dan otot punggung untuk menempel.
Menyediakan terowongan bagi sumsum tulang belakang untuk melewatinya dengan bersih.
Memberikan ruang tempat keluarnya saraf dan bercabang ke seluruh area tubuh.
Structure
Diskus intervertebralis adalah bantalan yang berada di antara tulang belakang. Desain tulang belakang memungkinkannya bergerak ke berbagai arah:
Fleksi atau pembengkokan
Ekstensi atau lengkungan
Memiringkan dan memutar atau memutar.
Kekuatan yang kuat bertindak dan mempengaruhi tulang belakang untuk menghasilkan gerakan-gerakan ini. Diskus intervertebralis menyerap guncangan selama pergerakan dan melindungi tulang belakang dan sumsum tulang belakang dari cedera dan/atau trauma.
Kemampuan
Di bagian luar, jaringan serat tenun yang kuat membentuk area yang disebut annulus fibrosis. Fibrosis anulus mengandung dan melindungi zat gel yang lebih lembut di tengahnya, nukleus pulposus. (YS Nosikova dkk., 2012) Nukleus pulposis memberikan penyerapan guncangan, fleksibilitas, dan kelenturan, terutama di bawah tekanan selama pergerakan tulang belakang.
Mekanika
Nukleus pulposus adalah zat gel lembut yang terletak di tengah cakram yang memungkinkan elastisitas dan fleksibilitas di bawah gaya tekanan untuk menyerap kompresi. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Gerakan memutar mengubah kemiringan dan rotasi vertebra atas dan bawah, menahan efek gerakan tulang belakang. Cakramnya berputar sebagai respons terhadap arah pergerakan tulang belakang. Nukleus pulposus sebagian besar terbuat dari air, yang bergerak masuk dan keluar melalui pori-pori kecil, bertindak sebagai jalan pintas antara tulang belakang dan tulang cakram. Posisi tubuh yang membebani tulang belakang, seperti duduk dan berdiri, mendorong air keluar dari cakram. Berbaring telentang atau dalam posisi terlentang memudahkan pemulihan air ke dalam cakram. Seiring bertambahnya usia, cakram kehilangan air/menjadi kering, menyebabkan degenerasi diskus. Diskus intervertebralis tidak memiliki suplai darah, yang berarti agar diskus dapat menerima nutrisi yang diperlukan dan membuang limbah, diskus tersebut harus bergantung pada sirkulasi air agar tetap sehat.
peduli
Beberapa cara menjaga kesehatan diskus intervertebralis antara lain:
Memperhatikan postur tubuh.
Sering mengubah posisi sepanjang hari.
Berolahraga dan bergerak.
Menerapkan mekanika tubuh yang benar pada aktivitas fisik.
Tidur di kasur yang mendukung.
Minum banyak air.
Makan secara sehat.
Menjaga berat badan yang sehat.
Minum alkohol secukupnya.
Berhenti merokok.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami menangani cedera dan sindrom nyeri kronis dengan meningkatkan kemampuan individu melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kelompok umur dan disabilitas. Tim kiropraktik, rencana perawatan, dan layanan klinis kami terspesialisasi dan fokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Akupunktur, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia , Nyeri Kronis, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Jika perawatan lain diperlukan, individu akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan cedera, kondisi, dan/atau penyakitnya.
Beyond the Surface: Memahami Dampak Cedera Pribadi
Referensi
Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomi Dasar Manusia. Bab 39: Kolom vertebral. Dalam D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), DASAR ANATOMI MANUSIA Sebuah Studi Regional tentang Struktur Manusia. Bank Dunia Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomi, Punggung, Vertebra Lumbar. Di StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Karakterisasi antarmuka tubuh annulus fibrosus-vertebral: identifikasi fitur struktural baru. Jurnal anatomi, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Jenis Sepatu dan Dampaknya pada Bagian Belakang
Kemampuan
