Tim Kesehatan Klinik. Faktor kunci untuk kondisi nyeri tulang belakang atau punggung adalah tetap sehat. Kesehatan secara keseluruhan melibatkan diet seimbang, olahraga yang tepat, aktivitas fisik, tidur nyenyak, dan gaya hidup sehat. Istilah tersebut telah diterapkan dalam banyak hal. Namun secara garis besar definisinya adalah sebagai berikut.
Ini adalah proses sadar, mandiri, dan berkembang untuk mencapai potensi penuh. Bersifat multidimensional, menyatukan gaya hidup baik mental/spiritual maupun lingkungan tempat tinggal seseorang. Itu positif dan menegaskan bahwa apa yang kita lakukan, pada kenyataannya, benar.
Ini adalah proses aktif di mana orang menjadi sadar dan membuat pilihan menuju gaya hidup yang lebih sukses. Ini termasuk bagaimana seseorang berkontribusi pada lingkungan/komunitasnya. Mereka bertujuan untuk membangun ruang hidup yang lebih sehat dan jaringan sosial. Ini membantu dalam menciptakan sistem kepercayaan seseorang, nilai-nilai, dan perspektif dunia yang positif.
Bersamaan dengan ini muncul manfaat dari olahraga teratur, diet sehat, perawatan diri pribadi, dan mengetahui kapan harus mencari perhatian medis. Pesan Dr. Jimenez adalah bekerja untuk menjadi bugar, sehat, dan tetap waspada terhadap koleksi artikel, blog, dan video kami.
Mungkin sulit untuk menemukan perawatan yang tepat untuk sakit dan nyeri umum di tubuh karena berbagai hal faktor lingkungan. Faktor-faktor ini, seperti kehidupan di rumah, aktivitas fisik, dan kondisi kerja, dapat menyebabkan gejala tumpang tindih yang berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Jika tidak diobati dan tergantung pada tingkat keparahannya, gejala ini dapat berkembang menjadi kondisi kronis. Namun, individu dapat menemukan solusi yang dipersonalisasi untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan bertanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan mereka. Artikel ini akan mengeksplorasi perawatan yang menegaskan gender, perawatan yang dapat bermanfaat bagi komunitas LGBT+, dan pilihan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang dan perawatan chiropractic. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan seperti perawatan yang menegaskan gender untuk individu dengan nyeri tubuh secara umum. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Perawatan yang Menegaskan Gender?
Saat mencari perawatan, orang sering mencari dan menemukan perawatan yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka. Salah satu perawatan yang telah terbukti berdampak positif bagi banyak orang adalah perawatan yang menegaskan gender. Studi penelitian terungkap bahwa proses ini dapat mengatasi penegasan gender melalui berbagai cara, termasuk pakaian, rambut, suara dan kata ganti, perubahan nama, perawatan medis dan bedah, dan transisi sosial. Orang mungkin menggunakan perawatan yang menegaskan gender secara unik untuk menerima perawatan yang layak mereka terima. Penelitian juga menunjukkan bahwa perawatan yang menegaskan gender harus bersifat multidisiplin, melibatkan penilaian diagnostik, psikoterapi/konseling, dan terapi. Banyak individu dalam komunitas LGBT+ mencari perawatan yang menegaskan gender untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik mereka, yang dapat menyelamatkan jiwa.
Bagaimana Perawatan yang Menegaskan Gender Membantu LGBT+?
Perawatan yang menegaskan gender adalah aspek penting dalam mendukung komunitas LGBT+. Ini melibatkan pengakuan dan penerimaan identitas gender seseorang dan membuat perubahan yang diperlukan untuk membantu mereka mengungkapkannya. Menciptakan lingkungan yang aman dan positif untuk perawatan yang menegaskan gender dapat secara signifikan meningkatkan pengalaman, hasil kesehatan, dan kualitas hidup banyak individu dalam komunitas LGBT+, terutama mereka yang mengidentifikasi diri sebagai transgender. Sangat penting untuk memahami arti "jenis kelamin" dan "menegaskan" untuk memberikan perawatan yang efektif. Gender mengacu pada bagaimana masyarakat mempersepsikan jenis kelamin seseorang sebagai laki-laki/laki-laki atau perempuan/perempuan, sedangkan penegasan melibatkan penerimaan dan pengesahan identitas seseorang. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa perawatan yang menegaskan gender berdampak positif pada komunitas LGBT+, menjadikannya komponen perawatan kesehatan yang penting bagi populasi ini.
Dalam komunitas LGBT+, "T" berarti individu transgender dengan identitas gender yang tidak sesuai dengan jenis kelamin mereka saat lahir. Ini dapat mencakup:
Wanita transgender: Laki-laki-ke-perempuan, ditetapkan sebagai laki-laki saat lahir, hidup sebagai perempuan/perempuan yang diteguhkan, spektrum transfeminine
Pria transgender: Wanita-ke-pria, ditetapkan sebagai wanita saat lahir, pria hidup/pria yang ditegaskan, spektrum transmaskulin
Transeksual: individu dalam komunitas transgender yang telah beralih ke lawan jenis, seringkali termasuk operasi penggantian kelamin
Banyak orang transgender mencari perawatan yang menegaskan gender untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dengan melakukan perubahan untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran mereka. Sayangnya, ada hambatan yang terkait dengan mengakses perawatan yang menegaskan gender.
Hambatan Terkait Dengan Perawatan yang Menegaskan Gender
Mengakses perawatan yang menegaskan gender dapat menjadi penghalang bagi banyak orang di komunitas LGBT+, yang menyebabkan kesehatan mental yang buruk, penurunan dukungan sosial, dan diskriminasi. Studi penelitian terungkap bahwa beban ini dapat berkontribusi untuk mengembangkan dysmorphia tubuh dan gejala terkait. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan dismorfia tubuh dapat mengalami gangguan komorbiditas selama pemeriksaan umum, termasuk dismorfia gender, yang dapat menyebabkan penderitaan bagi pasien. Namun, menciptakan lingkungan yang aman dan saling menghormati untuk komunitas LGBT+ dimungkinkan dengan memberikan perawatan yang menegaskan gender secara pribadi. Tim Chiropractic Medis Cedera dan Pengobatan Fungsional berkomitmen untuk membangun ruang positif bagi individu yang mengidentifikasi diri sebagai transgender dan mengurangi gejala seperti rasa sakit melalui rencana perawatan yang dipersonalisasi.
Manfaat Diet Sehat & Perawatan Chiropractic- Video
Perawatan yang Bermanfaat Digunakan Dalam Perawatan yang Menegaskan Jenis Kelamin
Ada harapan bagi individu yang mencari perawatan yang menegaskan gender, karena banyak perawatan yang bermanfaat tersedia. Pilihan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang dan perawatan kiropraktik dapat meringankan masalah muskuloskeletal dan mengedukasi pasien tentang faktor lingkungan yang memengaruhi kesehatan mereka. Terapi hormon, fisik, dan mental penting untuk rencana perawatan pribadi, membuatnya terjangkau dan memastikan keamanan. Individu dalam komunitas LGBT+ menghadapi tantangan kesehatan yang unik, dan memiliki ruang yang aman dan positif dapat membuat perjalanan kesehatan dan kesejahteraan mereka lebih mudah dikelola.
Carroll, R., & Bishop, F. (2022). Apa yang perlu Anda ketahui tentang perawatan kesehatan yang menegaskan gender. Pengobatan Darurat Australia, 34(3). doi.org/10.1111/1742-6723.13990
Hibah, JE, Nafsu, K., & Chamberlain, SR (2019). Gangguan dismorfik tubuh dan hubungannya dengan seksualitas, impulsif, dan kecanduan. Penelitian Psikiatri, 273, 260-265. doi.org/10.1016/j.psychres.2019.01.036
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). Dekompresi Tulang Belakang Tertinggi. PELUNCURAN JET.
Tordoff, DM, Wanta, JW, Collin, A., Stepney, C., Inwards-Breland, DJ, & Ahrens, K. (2022). Hasil Kesehatan Mental pada Remaja Transgender dan Nonbiner yang Menerima Perawatan yang Menegaskan Gender. JAMA Network Open, 5(2). doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.0978
The sistem saraf pusat mengirimkan informasi antara otak, otot, dan organ melalui 31 akar saraf dari sumsum tulang belakang. Akar saraf ini saling berhubungan dengan otot dan organ tubuh, memastikan setiap bagian tubuh terhubung ke ekstremitas atas dan bawah. Sinyal neuron ditransmisikan melalui akar saraf ini simpatik serta parasimpatis pensinyalan, memungkinkan tubuh dan sistemnya berfungsi dengan benar. Namun, cedera dan patogen yang mempengaruhi akar saraf dapat menyebabkan sinyal neuron menjadi tidak stabil, melibatkan otot, jaringan, dan organ vital dan menyebabkan kondisi kronis dan gejala seperti nyeri. Untungnya, perubahan kecil dalam pola makan dan suplemen dapat membantu mengurangi nyeri saraf dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Artikel ini akan membahas nyeri saraf dan gejalanya, bagaimana nutrisi dan suplemen dapat membantu menguranginya, serta perawatan non-bedah yang dapat membantu memulihkan tubuh dari nyeri saraf. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan non-bedah untuk nyeri saraf yang dikombinasikan dengan nutrisi dan suplemen agar tidak terjadi lagi. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Nyeri Saraf Terjadi Pada Tubuh?
Pernahkah Anda mengalami kesemutan di tangan atau kaki atau otot berkedut terus-menerus? Mungkin Anda merasakan nyeri pada ekstremitas atas atau bawah. Jika Anda merasakan sensasi ini di seluruh tubuh, bisa jadi karena nyeri saraf memengaruhi sistem muskuloskeletal. Penelitian menunjukkan nyeri saraf sering disebabkan oleh lesi atau penyakit yang memengaruhi sistem somatosensori otak. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam pensinyalan neuron dan mengganggu perjalanan informasi ke otak. Sistem somatosensori bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk merasakan, menyentuh, dan mengalami tekanan dan rasa sakit. Ketika terkena cedera atau patogen, informasi dapat terganggu di sumsum tulang belakang dan otak. Studi penelitian tambahan terungkap bahwa nyeri saraf dapat disebabkan oleh kompresi akar saraf, yang menyebabkan nyeri berkelanjutan atau intermiten yang dapat menyebar ke berbagai area dan menyebabkan perubahan struktural yang melibatkan sensitisasi perifer dan sentral. Hal ini dapat menyebabkan gejala terkait yang dapat mengganggu fungsi tubuh normal.
Gejala Nyeri Saraf
Mungkin nyeri saraf jika Anda merasakan nyeri di ekstremitas atas atau bawah. Studi penelitian terungkap bahwa nyeri jenis ini dapat menimbulkan gejala yang terasa seperti nyeri pada otot atau organ tubuh Anda, namun gangguan saraf dapat menyebabkannya. Tingkat keparahan dan gejala spesifik dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa gejala umum nyeri saraf meliputi:
Nyeri yang dirujuk
Mati rasa
Perasaan geli
Defisit kognitif
Kehilangan fungsi sensorik dan motorik
Peradangan
Nyeri hingga sentuhan ringan
Nyeri saraf adalah masalah umum bagi mereka yang memiliki kondisi kronis, dan penelitian menunjukkan bahwa mekanisme nyeri nosiseptif dan neuropatik saling berhubungan. Misalnya, nyeri punggung dan radikulopati sering dikaitkan, menyebabkan nyeri alih. Ini berarti reseptor rasa sakit berada di lokasi yang berbeda dari tempat asal rasa sakit. Namun, ada cara untuk meredakan gejala nyeri saraf dan mengatasi faktor penyebab yang menyebabkan ketidaknyamanan ini.
Pendekatan Pengobatan Fungsional- Video
Misalkan Anda menderita sakit saraf dan berusaha meringankan gejalanya dan memulihkan keadaan alami tubuh Anda. Meskipun membuat perubahan kecil dapat membantu, perubahan tersebut mungkin tidak memberikan hasil yang cepat. Namun, pengobatan fungsional dan perawatan non-bedah dapat membantu mengatasi nyeri saraf dan gejala terkait. Video di atas menjelaskan bagaimana pengobatan fungsional aman dan dapat dipersonalisasi serta dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk memperkuat otot dan ligamen di sekitarnya. Dengan lebih memperhatikan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat meredakan nyeri saraf dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Nutrisi Untuk Sakit Saraf
Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, menulis “The Ultimate Spinal Decompression” dan menjelaskan bahwa saraf tubuh kita membutuhkan nutrisi yang konstan untuk perawatan dan perbaikan. Sangat penting untuk memasukkan berbagai nutrisi dan suplemen untuk mengurangi nyeri saraf dan gejalanya. Berikut adalah beberapa nutrisi tubuh penting yang dapat membantu meringankan nyeri saraf.
Oksida nitrat
Tubuh menghasilkan nutrisi oksida nitrat yang penting, yang dapat membantu meringankan nyeri saraf. Produksi oksida nitrat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, disfungsi ereksi, dan masalah pernapasan dan kardiovaskular. Oksida nitrat bekerja sebagai vasodilator, merelaksasi pembuluh darah di otot bagian dalam, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tingkat tekanan darah tinggi. Oksida nitrat sangat penting dalam mendukung sistem saraf dan kardiovaskular, memastikan sinyal neuron di akar saraf tetap stabil. Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat dapat meningkatkan kinerja olahraga.
ATP
ATP adalah nutrisi penting yang diproduksi tubuh manusia secara alami. Peran utamanya adalah menyimpan dan menghasilkan energi di dalam sel. ATP memainkan peran penting dalam berfungsinya berbagai organ dan otot dalam tubuh. Jalur metabolisme tubuh, respirasi seluler, menciptakan ATP, salah satu proses yang paling efisien. Kita menggunakan ATP dalam kehidupan sehari-hari dengan mengonsumsi makanan dan minuman, dan udara yang kita hirup membantu memecah ATP, sehingga menghasilkan air dalam tubuh. Selain itu, saat tubuh sedang bergerak, ATP bekerja dengan oksida nitrat untuk menghasilkan keluaran energi di saraf, otot, dan organ.
Suplemen Untuk Sakit Saraf
Tubuh membutuhkan suplemen selain nutrisi untuk meredakan gejala kelelahan, peradangan, dan nyeri akibat nyeri saraf. Nyeri saraf dapat memengaruhi saraf parasimpatis dan simpatik, menyebabkan sinyal neuron terganggu, mengakibatkan otak mengirimkan sistem kekebalan untuk menyerang struktur seluler yang sehat seolah-olah mereka adalah penyerbu asing. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan suplemen dapat membantu mengurangi efek inflamasi dari nyeri saraf, meningkatkan regenerasi saraf, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan pemulihan motorik dan fungsional dari saraf yang terluka.
Perawatan Untuk Sakit Saraf
Untuk mengurangi dampak nyeri saraf secara efektif, individu sering berkonsultasi dengan dokter utama mereka untuk mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Nutrisi dan suplemen hanyalah setengah dari proses pemulihan. Perawatan non-bedah seperti perawatan kiropraktik, terapi fisik, dan dekompresi tulang belakang dapat secara signifikan menurunkan kondisi kronis yang terkait dengan nyeri saraf. Penelitian telah menunjukkan bahwa kompresi akar saraf yang disebabkan oleh faktor patologis dapat menyebabkan tumpang tindih profil risiko yang memengaruhi tubuh. Dekompresi tulang belakang adalah perawatan yang meredakan saraf terkompresi melalui traksi lembut pada cakram tulang belakang. Dekompresi tulang belakang, dikombinasikan dengan diet sehat, olahraga, dan terapi lainnya, dapat mendidik orang untuk mencegah nyeri saraf kembali.
Kesimpulan
Nyeri saraf dapat sangat memengaruhi kehidupan seseorang, menyebabkan kecacatan dan penurunan kualitas hidup karena potensi risikonya terhadap otot, organ, dan jaringan. Namun, memasukkan berbagai nutrisi dan suplemen ke dalam tubuh dapat membantu mengurangi efek nyeri saraf. Dengan menggabungkan metode ini dengan perawatan non-bedah, individu dapat lebih memahami apa yang terjadi pada tubuh mereka dan berupaya memulihkannya menjadi normal. Rencana pribadi untuk kesehatan dan kesejahteraan yang mencakup teknik-teknik ini dapat meringankan nyeri saraf dan gejalanya serta meningkatkan penyembuhan alami.
Salad yang memuaskan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral, dan serat. Salad dengan bahan yang tepat bisa menjadi santapan yang mengenyangkan. Dengan panasnya musim panas, membuat salad cepat dan memuaskan menggunakan bahan favorit Anda dapat membantu mendinginkan, rehidrasi, dan mengisi bahan bakar tubuh.
Membuat Salad yang Memuaskan
berdaun hijau
Mulailah dengan sayuran hijau.
Mereka rendah kalori dan sumber serat yang sehat.
Varietas yang berbeda termasuk selada gunung es, selada daun, bayam, escarole, romaine, kangkung, dan selada mentega.
Biji-bijian utuh seperti beras merah, jelai, atau quinoa.
Sayuran bertepung seperti ubi panggang atau labu butternut yang dimasak.
Ini menyediakan serat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.
Buah
Buah-buahan atau berry, blueberry, raspberry, blackberry, biji delima, irisan apel, jeruk, kurma, dan kismis dapat menambah vitamin, serat, dan antioksidan.
Satu setengah cangkir irisan apel memiliki 30 kalori.
Satu setengah cangkir beri mengandung sekitar 40 kalori.
Protein
Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik.
Satu porsi daging sapi tanpa lemak, udang matang, tuna, dada ayam, potongan keju, kacang-kacangan atau polong-polongan, hummus, tahu, atau keju cottage.
Perhatikan ukuran porsi.
Seperempat cangkir daging ayam cincang atau satu butir telur akan menambah 75 kalori.
Setengah kaleng tuna menambahkan sekitar 80 kalori.
Bergantung pada rendah lemaknya, dua ons keju mozzarella atau keju cheddar yang dipotong dadu atau diparut dapat menambah 200 kalori.
Kacang-kacangan atau Biji-bijian
Almond, kacang mete, kenari, pecan, bunga matahari, labu, atau biji chia bagus untuk menambah kerenyahan.
Semua kacang menambahkan protein dan asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Secangkir kacang seperdelapan menambahkan sekitar 90 kalori.
Kenari mengandung asam lemak omega-3.
Saus salad
Tambahkan saus salad.
Satu sendok makan saus salad komersial biasa menambah 50 hingga 80 kalori.
Dressing rendah lemak dan rendah kalori juga tersedia.
Menambahkan kacang-kacangan akan meningkatkan serat, protein, dan total karbohidrat.
Sinyal Tubuh Didekodekan
Referensi
Chambers L, McCrickerd K, Yeomans MR. Mengoptimalkan makanan untuk rasa kenyang. Tren Ilmu & Teknologi Pangan. 2015;41(2):149-160. doi:10.1016/j.tifs.2014.10.007
Cox, BD dkk. "Konsumsi musiman sayuran salad dan buah segar dalam kaitannya dengan perkembangan penyakit kardiovaskular dan kanker." Gizi kesehatan masyarakat vol. 3,1 (2000): 19-29. doi:10.1017/s1368980000000045
Dreher ML, Davenport AJ. Komposisi alpukat Hass dan efek kesehatan potensial. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013;53(7):738-750. doi:10.1080/10408398.2011.556759
Roe, Liane S dkk. “Salad dan kenyang. Pengaruh waktu konsumsi salad terhadap asupan energi makanan.” nafsu makan vol. 58,1 (2012): 242-8. doi:10.1016/j.appet.2011.10.003
Sebastian, Rhonda S., dkk. "Konsumsi Salad di AS Apa yang Kami Makan di Amerika, NHANES 2011-2014." Ringkasan Data Diet FSRG, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), Februari 2018.
Yen, P K. "Nutrisi: rasa salad." Keperawatan Geriatri (New York, NY) vol. 6,4 (1985): 227-8. doi:10.1016/s0197-4572(85)80093-8
Berolahraga di atas treadmill adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan kardiovaskular saat tidak dapat keluar rumah atau mengubah keadaan. Namun, ini bukan hanya tentang menggunakan mesin dan berjalan atau berlari. Seperti apa pun, bentuk dan postur tubuh yang tepat penting untuk mencegah cedera. Ini memungkinkan individu berjalan lebih mulus dan lebih cepat, membakar lebih banyak kalori, dan mendapatkan manfaat penuh. Individu dengan kondisi medis yang memengaruhi postur tubuh atau menyulitkan berjalan di atas treadmill harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi guna memastikan mereka dapat berolahraga tanpa memperparah kondisi atau membahayakan diri mereka sendiri.. Ada pilihan untuk bekerja dengan ahli terapi fisik atau okupasi untuk mengatasi kekhawatiran yang mungkin dimiliki individu tentang penggunaan treadmill.
Kesalahan Latihan Treadmill Walking
keselamatan
Kesalahan umum adalah menggunakan treadmill dengan sabuk sudah berjalan. Ini mungkin tampak tidak perlu, tetapi banyak kecelakaan terjadi ketika individu melompat begitu saja. Untuk menghindari cedera, disarankan untuk mengikuti tips keselamatan ini.
Pastikan mesin mati.
Ketahui di mana letak tombol stop darurat.
Berdirilah di samping base/running deck.
Klip kunci pengaman ke tubuh Anda untuk menghentikan treadmill jika Anda terpeleset atau tersandung.
Nyalakan treadmill dan setel ke kecepatan lambat.
Lihatlah kecepatannya dan dengan hati-hati masuk ke tapak yang bergerak.
Tingkatkan kecepatan secara bertahap setelah berada di atas kapal dengan nyaman.
Sepatu Salah
Langkah yang sehat adalah menyerang dengan tumit di depan dengan kaki depan sedikit terangkat dari permukaan. Kaki kemudian berguling dari tumit ke ujung kaki; pada saat jari kaki berada di tanah, individu sudah setengah jalan ke langkah berikutnya, dan kaki depan sekarang menjadi kaki belakang dan siap untuk jari kaki mendorong untuk mengambil langkah berikutnya.
Urutan ini hanya dimungkinkan dengan sepatu fleksibel.
Mengenakan sepatu yang kaku mungkin tidak memungkinkan untuk melakukan roll-through.
Sepatu yang kaku memaksa kaki untuk menampar.
Tubuh dan langkah berjalan menjadi pijakan kaki datar.
Luangkan beberapa menit selama sesi berjalan untuk memikirkan apa yang dilakukan kaki.
Pastikan mereka menyerang dengan tumit, berguling melalui anak tangga, dan kaki belakang memberikan dorongan yang memadai.
Jika Anda tidak dapat melakukan ini dengan sepatu Anda saat ini, inilah saatnya untuk melihat sepatu fleksibel lainnya sepatu jalan/lari.
Memegang Pegangan Tangan
Pegangan tangan memberikan stabilitas, tetapi postur berjalan alami atau gerakan alami melibatkan langkah dan gerakan lengan yang sehat.
Terus-menerus memegang pegangan tangan tidak memungkinkan gerakan ini.
Berjalan atau berlari dengan kecepatan lebih lambat disarankan tanpa menggunakan pegangan tangan.
Individu akan mendapatkan latihan yang lebih baik dengan kecepatan yang lebih lambat daripada pada kecepatan yang lebih cepat dengan berpegangan pada rel.
Individu dengan disabilitas atau masalah keseimbangan mungkin memerlukan pegangan tangan dan harus berkonsultasi dengan pelatih atau ahli terapi fisik untuk mendapatkan rekomendasi latihan yang sehat.
Condong Ke Depan
Postur berjalan yang benar berarti tubuh tegak, tidak condong ke depan atau ke belakang.
Sebelum melangkah ke treadmill, periksa dan sesuaikan kembali postur tubuh Anda.
Ingatkan diri Anda untuk mempertahankan postur tegak ini.
Saat mengubah kecepatan atau kemiringan, periksa kembali postur tubuh Anda.
Melihat ke Bawah dan Bukan ke Depan
Postur berjalan yang sehat berarti kepala tegak dan pandangan mata ke depan.
Postur berjalan yang tidak sehat dapat menyebabkan leher, bahu, dan rendah kembali sakit.
Postur tubuh yang tidak tepat tidak memungkinkan tubuh mengambil napas penuh dan lengkap.
Ini juga memperkuat postur duduk yang tidak sehat.
Periksa bahu dan lakukan gerakan memutar ke belakang setiap beberapa menit untuk memastikan bahu tidak membungkuk ke depan.
Melewati
Melewati berarti tumit depan menyentuh tanah terlalu jauh di depan tubuh.
Banyak orang melakukan ini untuk berjalan lebih cepat.
Overstride dapat mengakibatkan kaki tergelincir, yang dapat menyebabkan tersandung dan/atau jatuh.
Langkah berjalan yang sehat berarti tumit depan menyentuh tubuh sementara kaki belakang tetap berada di tanah lebih lama untuk memberikan dorongan yang kuat.
Push-off ini memberikan lebih banyak kecepatan dan tenaga serta melatih otot dengan lebih baik untuk membakar lebih banyak kalori.
Anda mungkin perlu mempersingkat langkah dan mengambil langkah lebih pendek saat memulai.
Kemudian fokuslah untuk merasakan kaki belakang dan lakukan dorongan menyeluruh pada setiap langkah.
Berfokuslah pada hal ini selama beberapa menit setiap sesi hingga terbiasa dan berjalan menjadi lebih cepat dan mudah.
Gerakan lengan yang tepat memungkinkan tubuh bergerak lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori.
Gerakan mengayun dapat membantu masalah bahu dan leher yang berkembang dari postur tubuh yang tidak sehat.
Kaki hanya bergerak secepat lengan.
Untuk mempercepat kaki, percepat lengan.
Pergi Terlalu Cepat
Lakukan hanya secepat yang bisa dilakukan tubuh sambil mempertahankan postur dan bentuk berjalan yang benar.
Jika overstriding, mencondongkan tubuh ke depan, atau bahu membungkuk mulai muncul, perlambat sampai ditemukan kecepatan yang nyaman/dapat dipertahankan yang memungkinkan tubuh untuk berjalan dengan benar.
Jika latihan tidak terasa membantu
Individu dengan bentuk berjalan yang buruk pada kecepatan tinggi dapat mempertimbangkan untuk menambahkan interval lari.
Berlari akan menciptakan semburan cepat detak jantung yang lebih tinggi dan mengubah bentuk.
Menjalankan Interval
Lakukan pemanasan dengan kecepatan lambat selama 3 hingga 5 menit.
Tingkatkan kecepatan berjalan ke langkah cepat yang dapat mempertahankan bentuk berjalan yang benar.
Mulai joging dan tingkatkan kecepatan agar sesuai dengan kecepatan joging.
Joging selama 1 hingga 3 menit.
Kembali ke kecepatan berjalan cepat selama 3 sampai 5 menit.
Joging selama 1 hingga 3 menit.
Ulangi sampai akhir latihan.
Akhiri dengan 3 hingga 5 menit dengan langkah santai untuk menenangkan diri.
Tantang dirimu sendiri
Saat tubuh telah sepenuhnya beradaptasi dengan latihan, saatnya menantang tubuh untuk mencapai kebugaran yang lebih baik dan tetap termotivasi. Di sinilah variasi intensitas, durasi, frekuensi, dan/atau mode latihan berperan.
Intensitas
Tambahkan intensitas dengan meningkatkan tanjakan atau kecepatan.
Durasi
Tingkatkan waktu yang dihabiskan di treadmill.
Jika menghabiskan 30 menit selama beberapa minggu, tingkatkan menjadi 45 menit untuk setidaknya satu sesi mingguan.
Setelah beberapa minggu, tingkatkan menjadi 60 menit.
Frekuensi
Setelah tubuh terbiasa berjalan di atas treadmill, cobalah untuk memasukkan sesi setiap hari atau dua hari sekali.
Berjalan dengan langkah cepat selama 30 hingga 60 menit, dengan total 150 hingga 300 menit per minggu.
Jenis Latihan
Cobalah joging atau lari.
Bergantian menggunakan sepeda olahraga, mesin dayung, atau pemanjat tangga.
Tambahkan latihan beban, latihan sirkuit, atau apa pun yang menyenangkan yang membuat tubuh bergerak dengan cara yang berbeda.
Tetapkan tujuan dan biasakan menggunakan treadmill secara teratur untuk mendapatkan semua manfaatnya. Hindari kesalahan treadmill yang umum, tetap aman, dan manfaatkan latihan berjalan dan lari secara maksimal.
Bergerak Lebih Baik, Hidup Lebih Baik
Referensi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Manfaat Aktivitas Fisik.
Donlin, Margo C dkk. "Berjalan di treadmill adaptif mendorong daya dorong yang gigih." Kiprah & Postur vol. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C dkk. “Jalan treadmill yang digerakkan pengguna meningkatkan lebar langkah yang sehat setelah stroke.” Kiprah & Postur vol. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
Hashiba, M. "Perubahan sementara dalam postur berdiri setelah penggerak treadmill linier." Jurnal Fisiologi Jepang vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie dkk. "Pengaruh pelatihan treadmill anti-gravitasi untuk rehabilitasi osteoartritis lutut pada nyeri sendi, gaya berjalan, dan EMG: Laporan kasus." Kedokteran vol. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T dkk. “Tinjauan sistematis meja berdiri dan treadmill di tempat kerja.” Obat pencegahan vol. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
Tulang belakang terdiri dari jaringan lunak, ligamen, sumsum tulang belakang, akar saraf, dan tulang rawan, membentuk kurva berbentuk S dengan tiga wilayah: cervical, yg berkenaan dgn dada, dan pinggang. Fungsi utamanya adalah menjaga tubuh tetap tegak, memberikan mobilitas, dan menopang berat tubuh bagian atas. Cedera atau lainnya faktor dapat menyebabkan gejala seperti nyeri ringan hingga berat yang memengaruhi tiga wilayah tulang belakang, menyebabkan ketidaksejajaran dan herniasi diskus, yang dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut. Untungnya, perawatan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang dapat mengembalikan fungsi tulang belakang dengan meluruskan kembali tubuh dan mengembalikan cakram tulang belakang. Artikel ini akan membahas bagaimana herniasi disk mempengaruhi tulang belakang dan tubuh dan bagaimana terapi dekompresi dapat mengobatinya. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk memberikan perawatan non-bedah, termasuk dekompresi tulang belakang, untuk menghilangkan gejala mirip nyeri yang terkait dengan herniasi diskus dan mencegah masalah muskuloskeletal kronis. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Herniasi Disk Mempengaruhi Tulang Belakang?
Apakah Anda mengalami kekakuan atau kesemutan di leher, bahu, atau punggung bawah? Apakah Anda mengalami nyeri yang menjalar yang mirip dengan kondisi muskuloskeletal lainnya? Atau apakah Anda merasa sakit dan nyeri saat melakukan peregangan? Gejala-gejala ini sering dikaitkan dengan herniasi tulang belakang, seperti studi penelitian terungkap, di mana nukleus pulposus di dalam tulang belakang menggantikan dan menekan saraf atau sumsum tulang belakang. Hal ini dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, pengangkatan benda berat yang salah, atau memutar dan memutar berlebihan, yang menyebabkan keausan pada cakram tulang belakang. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan kompromi neurologis atau pembatasan aktivitas ke seluruh tubuh, seperti penelitian tambahan menunjukkan. Ketiga daerah tulang belakang semuanya dapat dipengaruhi oleh kondisi ini, menyebabkan berbagai masalah seperti:
Mati rasa dan kesemutan di lengan, tangan, dan jari
Kelemahan dan kekakuan otot pada leher dan bahu
Gangguan gaya berjalan
Kelumpuhan
Kelainan kardiovaskular
Nyeri punggung
Kelemahan otot di pinggul, kaki, bokong, dan kaki
Mimikri saraf skiatik
Tinjauan Herniasi Diskus-Video
Pernahkah Anda mengalami mati rasa, kesemutan, atau ketidakstabilan saat berjalan? Masalah ini dapat disebabkan oleh herniasi diskus, yang terjadi saat sumsum tulang belakang dan saraf dikompresi atau diperparah oleh nukleus pulposus. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di daerah serviks, toraks, dan lumbar dan memengaruhi fungsi ekstremitas Anda. Studi penelitian telah mengungkapkan tingkat keparahan herniasi tergantung pada bagian yang terkena, ukuran kanal tulang belakang, dan tekanan pada saraf. Namun, perawatan non-bedah, aman, dan lembut, seperti perawatan chiropractic dan terapi dekompresi, dapat mengurangi efek herniasi diskus. Tonton video di atas untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab herniasi diskus dan perawatan yang tersedia.
Terapi Dekompresi Mengobati Herniasi Diskus
Jika Anda mengalami herniasi diskus, beberapa perawatan dapat membantu mengembalikan fungsi tulang belakang Anda. Berdasarkan studi penelitian, terapi dekompresi adalah salah satu perawatan yang bekerja dengan menggunakan tekanan negatif di dalam cakram tulang belakang untuk meningkatkan hidrasi. Proses ini menarik nutrisi dan darah beroksigen kembali ke cakram, mengurangi tekanan pada akar saraf yang terperangkap di sekitarnya. Selain itu, terapi dekompresi mengurangi gejala terkait yang disebabkan oleh herniasi diskus. Dalam “The Ultimate Spinal Decompression,” yang ditulis oleh Dr. Perry Bard, DC, dan Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, mereka menjelaskan bahwa individu dengan herniated disc yang menggunakan terapi dekompresi akan merasakan tekanan negatif atau non-gravitasi di dalam tulang belakang mereka. kanal, yang mengurangi tekanan dari dalam disk. Terapi dekompresi membantu mengembalikan fungsi tulang belakang dan memfasilitasi penyembuhan alami.
Perawatan Lain Untuk Herniasi Cakram
Menggabungkan terapi dekompresi dengan perawatan chiropractic bisa efektif dalam mengobati herniasi diskus. Perawatan kiropraktik melibatkan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual untuk mengembalikan keselarasan alami tulang belakang, yang dapat mengurangi tekanan pada saraf yang disebabkan oleh herniasi diskus. Penyesuaian tulang belakang secara bertahap dapat membantu meringankan gejala dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan sambil memulihkan kekuatan, kelenturan, dan mobilitas tulang belakang.
Kesimpulan
Jika sumsum tulang belakang dipengaruhi oleh faktor lingkungan atau cedera, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada orang tersebut. Ini dikenal sebagai herniasi diskus, di mana nukleus pulposus di tulang belakang menonjol keluar dari soket tulang belakang dan menekan saraf tulang belakang. Hal ini dapat menyebabkan masalah neurologis dan memengaruhi tiga daerah tulang belakang, menyebabkan masalah ringan hingga parah tergantung pada tekanan pada sumsum tulang belakang. Namun, perawatan non-bedah seperti perawatan kiropraktik dan terapi dekompresi dapat memanipulasi tulang belakang dengan aman dan lembut, meluruskan kembali dan menghidrasi cakram sehingga tubuh dapat sembuh secara alami. Ini dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tulang belakang dan mengembalikan mobilitas tubuh.
Menjelang musim panas, panasnya siang membuat tubuh ingin makan ringan atau tidak sama sekali. Saat itulah rasa lapar larut malam muncul. Individu tidak bisa tidur karena perut mereka tidak berhenti keroncongan. Apapun alasannya, tubuh membutuhkan sesuatu untuk dimakan untuk kembali tidur. Tantangannya adalah mencari tahu apa yang cepat, enak, sehat, dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena beberapa makanan mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Camilan Bergizi Larut Malam
Ada beberapa alasan mengapa Anda membutuhkan camilan larut malam, dan camilan sehat bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi tambahan di hari berikutnya. Memiliki camilan kecil kaya nutrisi di bawah 200 kalori tidak masalah. Individu yang secara teratur makan camilan larut malam harus mempertimbangkan untuk menyiapkan makanan ringan untuk meningkatkan kualitas tidur dan tidak menghambat tidur. Perencanaan adalah kunci dalam memilih makanan ringan untuk membantu mendukung tidur yang sehat dan memuaskan rasa lapar.
Makanan Ringan Untuk Dipertimbangkan
Labu Biji
Labu mengandung tryptophan yang berkontribusi untuk tidur.
Mereka juga mengandung nutrisi penting seng, fosfor, kalium, selenium, dan magnesium.
Ini dapat membantu memerangi penyakit yang berhubungan dengan peradangan.
Pisang
Pisang adalah sumber makanan yang sehat melatonin.
Jadi satu belajar, individu yang makan pisang mengalami peningkatan kadar melatonin serum dua jam setelah makan.
Kandungan potasium pisang dapat membantu menghambat kram otot, masalah yang dialami sebagian orang saat mencoba tidur.
Gelas susu
Hangat atau dingin, segelas susu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Susu mengandung sifat antioksidan dan anti inflamasi, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Asam amino pemicu tidur seperti triptofan juga ditemukan dalam susu.
Susu susu bukan satu-satunya jenis susu yang terbukti membantu tidur.
Susu kedelai adalah sumber melatonin dan triptofan yang baik.
Susu nabati yang dibuat dengan kacang dapat memberikan manfaat yang sama seperti kacang utuh.
Susu dan Sereal
Individu dapat memesan sereal untuk sarapan, tetapi itu bisa menjadi camilan larut malam yang sehat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Satu studi menemukan itu karbohidrat glikemik tinggi di banyak sereal berbahan dasar jagung sebelum tidur mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Batasi ukuran porsi karena seluruh makanan ringan harus di bawah 300 kalori, terutama bagi mereka yang mengalami sakit maag, karena makanan berat dapat memperparah masalah.
Produk susu mengandung kalsium, mineral yang secara langsung menghasilkan hormon tidur melatonin dan merupakan pelemas alami dalam tubuh.
Selai Kacang dan Sandwich Jeli
Makanan seperti selai kacang mengandung asam amino yang disebut triptofan, yang diubah menjadi melatonin untuk meningkatkan rasa kantuk.
Karbohidrat seperti roti dan jeli membantu membuat triptofan lebih banyak tersedia di otak.
Pilihan untuk roti gandum dan selai kacang alami tanpa tambahan gula untuk nutrisi tambahan.
Yoghurt dengan Buah
Yoghurt polos dengan beri, kacang cincang, dan madu.
Yogurt menyediakan sumber kalsium yang sehat, yang dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.
Pastikan untuk membaca labelnya, karena beberapa varietas mengandung gula tambahan.
Buah dan Kacang
Buah dan kacang-kacangan sangat bagus saat lapar dan lelah.
Mereka memberikan manfaat nutrisi, termasuk vitamin, mineral, protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat.
Mereka memelihara, memberikan kepuasan, dan membantu tubuh tertidur.
Sebuah apel dengan segenggam almond, pisang, dan pecan, atau pir dengan beberapa kenari.
Satu sendok teh selai kacang pada irisan pisang atau celupkan irisan apel ke dalam mentega almond.
Jika mentega almond terlalu kental untuk dicelupkan, microwave 1-2 sendok makan selama 30 detik hingga cukup lunak untuk dicelupkan.
Popcorn
Popcorn adalah camilan enak yang rendah kalori.
Tiga cangkir popcorn ber-air memiliki kurang dari 100 kalori dan sekitar 4 gram serat.
Lewati mentega dan campur bumbu kering untuk rasa ekstra.
Sayuran dan Celup
Menginginkan sesuatu yang renyah dan rendah kalori, sayuran segar dan saus.
Kombinasi wortel mentah, kuntum brokoli, irisan mentimun, seledri, zucchini, paprika, dan tomat anggur dapat memuaskan perut keroncongan.
Tingkatkan rasa dengan saus keju cottage rendah lemak, yogurt Yunani, atau hummus.
Sandwich Turki
Saat mendambakan sandwich, kombinasi protein dan karbohidrat kompleks dari protein tanpa lemak seperti kalkun dan roti gandum dengan tomat, selada, dan sedikit mayo dan mustard bisa memuaskan.
Berikan waktu yang cukup untuk dicerna, karena terlalu kenyang dapat menghambat tidur.
Behrouz, Sepide, dkk. "Efek Antioksidan, Anti-Inflamasi, dan Imunomodulator dari Susu Unta." Perbatasan dalam imunologi vol. 13 855342. 12 Apr 2022, doi:10.3389/fimmu.2022.855342
Gagah, Annette, dkk. "Aspek Nutrisi dari Makan Terlambat dan Makan Malam." Laporan obesitas saat ini vol. 3,1 (2014): 101-7. doi:10.1007/s13679-013-0081-8
Stobiecka, Magdalena, dkk. "Aktivitas Antioksidan Susu dan Produk Susu." Hewan: jurnal akses terbuka dari MDPI vol. 12,3 245. 20 Jan 2022, doi:10.3390/ani12030245
Ketidaksejajaran tulang belakang dapat terjadi karena berbagai faktor, menyebabkan stres dan pergeseran sendi. Itu tulang belakang memainkan peran penting dengan menopang berat badan dan menjaga stabilitas, yang terdiri dari tulang belakang, sendi facet, saraf dan sumsum tulang belakang, dan cakram intervertebralis. Otot, jaringan, dan ligamen di sekitarnya melindungi saraf tulang belakang dari kerusakan. Namun, tulang belakang bisa berkembang kondisi kronis karena tekanan beban aksial, mempengaruhi tubuh. Untungnya, perawatan non-bedah dan non-invasif dapat menyetel kembali tulang belakang dan menyembuhkan tubuh secara alami. Artikel ini membahas subluksasi tulang belakang dan gejalanya, serta efektivitas dekompresi tulang belakang dalam mengurangi subluksasi. Kami memanfaatkan dan memasukkan informasi berharga tentang pasien kami ke penyedia medis bersertifikat menggunakan terapi non-bedah seperti dekompresi tulang belakang untuk mengurangi gejala seperti nyeri yang terkait dengan subluksasi tulang belakang. Kami mendorong merujuk pasien ke penyedia medis terkait berdasarkan temuan mereka sambil mendukung bahwa pendidikan adalah alat yang luar biasa untuk mengajukan pertanyaan penting kepada penyedia kami atas permintaan pasien. Dr. Jimenez, DC, menyusun informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Subluksasi Tulang Belakang?
Apakah Anda mengalami ketegangan otot di leher, punggung, atau bahu? Apakah Anda merasakan sakit menjalar ke lengan atau kaki Anda? Atau apakah Anda mengalami nyeri otot di berbagai bagian tubuh Anda? Masalah ini mungkin disebabkan oleh subluksasi tulang belakang, yang penelitian menunjukkan dapat terjadi pada bagian tulang belakang servikal, toraks, dan lumbar. Subluksasi tulang belakang dapat disebabkan oleh cedera traumatis atau faktor normal yang menyebabkan tulang belakang bergeser keluar dari posisi semula. Ini dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Studi juga mengungkapkan bahwa subluksasi tulang belakang dapat mengganggu komunikasi neuron antara otak dan bagian tubuh lainnya, yang menyebabkan gejala yang tidak diinginkan yang memengaruhi fungsi sistem saraf dan organ serta kesehatan secara keseluruhan.
Gejala Terkait Dengan Subluksasi Tulang Belakang
Subluksasi tulang belakang terjadi ketika tulang belakang bergeser tidak sejajar karena faktor traumatis atau normal. Menurut Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, dalam buku mereka “The Ultimate Spinal Decompression,” ketidakstabilan biomekanik dapat menyebabkan otot dan persendian di sekitarnya menjadi tidak stabil atau meningkatkan koaktivasi antagonis untuk menstabilkan tubuh. Gerakan sederhana seperti membungkuk, memutar, atau memutar dapat menyebabkan otot di sekitarnya meregang secara berlebihan dan membuat tubuh terasa tidak stabil. Studi penelitian menyebutkan bahwa perpindahan di bagian mana pun dari kerangka kerangka tulang belakang dapat menekan saraf di sekitarnya, yang dapat menyebabkan sinyal neuron menjadi kabel dan menciptakan terlalu banyak atau terlalu sedikit komunikasi dengan otot dan persendian di sekitarnya. Gejala lain yang terkait dengan subluksasi tulang belakang meliputi:
Ketegangan otot di sekitar punggung
Rasa sakit dan ketidaknyamanan
Sakit kepala
Mobilitas terbatas
Sensasi kesemutan
Masalah pencernaan dan pernapasan
Energi rendah
Nyeri Tulang Belakang Toraks- Video
Apakah Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat memutar, berputar, atau membungkuk? Pernahkah Anda merasakan nyeri otot, nyeri, atau nyeri di punggung, atau apakah Anda merasa goyah saat berjalan? Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh misalignment tulang belakang atau subluksasi. Subluksasi terjadi saat tekanan menekan cakram tulang belakang, menyebabkan tulang belakang bergeser dari posisi normalnya. Subluksasi dapat terjadi pada bagian tulang belakang yang berbeda, sehingga menimbulkan risiko tumpang tindih. Ini menyebabkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh, yang dikenal sebagai nyeri alih. Untungnya, perawatan non-bedah seperti perawatan kiropraktik dan dekompresi tulang belakang dapat mengurangi efek subluksasi, meluruskan kembali tulang belakang, dan mendorong penyembuhan alami untuk otot, ligamen, dan persendian. Video di atas menjelaskan gejala nyeri tulang belakang dada dan bagaimana manipulasi manual dan mekanis dapat meringankan gejala seperti nyeri, merehidrasi cakram tulang belakang, dan memulai proses penyembuhan alami tubuh.
Dekompresi Tulang Belakang Mengurangi Subluksasi Tulang Belakang
Jika Anda menderita nyeri otot yang terkait dengan subluksasi tulang belakang, Anda dapat meredakan gejala nyeri yang terkait dengan beberapa cara. Salah satu pilihannya adalah dekompresi tulang belakang, perawatan non-bedah yang terbukti efektif mengurangi sisa rasa sakit dan kecacatan, meningkatkan jangkauan gerak, dan memodulasi sensitivitas mekanik saraf, seperti studi penelitian yang disebutkan. Melalui peregangan tulang belakang yang lembut, dekompresi tulang belakang membantu meluruskan kembali tubuh dan memungkinkan cakram tulang belakang kembali ke posisi semula. Ini, pada gilirannya, akan memungkinkan nutrisi, cairan, dan darah beroksigen untuk merehidrasi cakram dan meningkatkan penyembuhan alami. Untuk manfaat tambahan, dekompresi tulang belakang dapat dikombinasikan dengan perawatan tambahan, seperti terapi fisik dan perawatan kiropraktik. Yang terbaik dari semuanya, ini adalah perawatan yang aman dan non-invasif yang memungkinkan individu untuk lebih memperhatikan cara mereka menggerakkan tubuh.
Kesimpulan
Misalignment tulang belakang atau subluksasi dapat terjadi dari waktu ke waktu karena cedera traumatis atau faktor normal. Hal ini dapat menyebabkan tulang belakang bergeser keluar dari posisi sejajar, menyebabkan nyeri otot yang dirujuk dan masalah kronis yang pada akhirnya dapat mengakibatkan kecacatan. Namun, perawatan non-bedah dan non-invasif seperti dekompresi tulang belakang menggunakan traksi mekanis untuk meregangkan tulang belakang dengan lembut dan menyetelnya kembali, melepaskan proses penyembuhan alami tubuh. Selain itu, perawatan non-bedah seperti dekompresi tulang belakang membantu individu lebih memperhatikan tubuh mereka dan mencegah terjadinya cedera baru. Menggabungkan dekompresi tulang belakang dengan terapi lain dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran pada banyak individu.
Referensi
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). Dekompresi Tulang Belakang Tertinggi. PELUNCURAN JET.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
