Tim Pendukung Detoksifikasi Klinik Punggung. Dipraktekkan di seluruh dunia, detoksifikasi adalah tentang istirahat, pembersihan, dan nutrisi tubuh dari dalam ke luar. Dengan membuang dan menghilangkan racun, memberi nutrisi yang sehat bagi tubuh Anda, detoksifikasi dapat membantu melindungi Anda dari penyakit dan memperbarui kemampuan Anda untuk menjaga kesehatan yang optimal melalui berbagai metode, termasuk chiropractic, meditasi, dan banyak lagi. Selain itu, detoksifikasi berarti membersihkan darah.
Hal ini dilakukan dengan membuang kotoran dari darah di hati, di mana racun diproses untuk eliminasi. Tubuh juga membuang racun melalui ginjal, usus, paru-paru, sistem limfatik, dan kulit. Namun, ketika sistem ini terganggu, dan kotoran tidak disaring dengan benar, kesehatan tubuh menjadi terganggu. Oleh karena itu, setiap orang harus melakukan detoks setidaknya setahun sekali.
Namun, detoksifikasi untuk ibu menyusui, anak-anak, dan pasien dengan penyakit degeneratif kronis, kanker atau TBC harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai program detoksifikasi. Juga, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang detoksifikasi. Tapi di dunia sekarang ini, ada lebih banyak racun di lingkungan daripada sebelumnya.
Bagi individu yang menderita alergi, apakah penggunaan akupunktur dapat membantu meringankan dan mengatasi gejala?
Akupunktur Dapat Membantu Mengatasi Alergi
Akupunktur menjadi pengobatan alternatif yang lebih dihormati untuk berbagai masalah medis, mulai dari kecemasan hingga fibromyalgia hingga penurunan berat badan. Terdapat bukti bahwa akupunktur dapat membantu mengatasi alergi dengan meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup. (Shaoyan Feng, dkk., 2015) American Academy of Otolaryngology-Yayasan Bedah Kepala dan Leher merekomendasikan dokter menawarkan akupunktur kepada pasien yang mencari perawatan nonfarmakologis untuk alergi mereka atau merujuk mereka ke ahli akupunktur. (Michael D.Seidman, dkk., 2015)
Akupunktur
Akupunktur adalah praktik pengobatan tradisional Tiongkok/TCM di mana jarum yang sangat tipis dimasukkan ke dalam tubuh pada titik-titik tertentu, menciptakan jaringan jalur energi yang dikenal sebagai meridian.
Jalur ini mengedarkan energi kehidupan vital/chi atau qi.
Setiap meridian dikaitkan dengan sistem tubuh yang berbeda.
Jarum ditempatkan untuk menargetkan organ yang berhubungan dengan kondisi yang sedang dirawat.
Akupunktur dapat membantu mengatasi alergi dengan menargetkan beberapa meridian, termasuk paru-paru, usus besar, lambung, dan limpa. Meridian ini diyakini mengedarkan energi kehidupan pertahanan atau sejenis energi kekebalan.
Cadangan energi pertahanan atau kekurangannya dapat menyebabkan gejala alergi seperti bengkak, mata berair, pilek, bersin, eksim alergi, dan konjungtivitis. (Bettina Hauswald, Yury M.Yarin. 2014)
Tujuannya adalah untuk menstimulasi titik-titik tersebut untuk mengembalikan keseimbangan energi dan meredakan gejala.
Teori Ilmiah
Salah satu teorinya adalah jarum bekerja langsung pada serabut saraf, memengaruhi pesan ke otak atau sistem saraf otonom dan transmisi sinyal ke dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Alasan lainnya adalah jarum mempengaruhi aktivitas sel tertentu, khususnya transportasi, pemecahan, dan pembersihan mediator bioaktif.
Kombinasi dari tindakan ini diperkirakan dapat mengurangi kondisi peradangan seperti rinitis alergi – demam, dimana bagian dalam hidung menjadi meradang dan bengkak setelah menghirup alergen. (Bettina Hauswald, Yury M.Yarin. 2014)
Tinjauan tahun 2015 menyimpulkan bahwa terdapat uji coba terkontrol acak berkualitas tinggi yang menunjukkan kemanjuran akupunktur dalam mengobati rinitis alergi musiman dan tahunan. Penelitian yang lebih kecil telah menunjukkan beberapa manfaat awal akupunktur jika dibandingkan dengan antihistamin, namun diperlukan lebih banyak penelitian. (Malcolm B.Taw, dkk., 2015)
Mengobati Alergi
Beberapa orang yang memilih akupunktur mencari alternatif pengobatan standar seperti obat-obatan, obat semprot hidung, dan imunoterapi.
Yang lain mencari cara untuk meningkatkan efektivitas obat yang sudah diminum, seperti antihistamin atau obat semprot hidung, atau mempersingkat jangka waktu atau frekuensi penggunaannya.
Perawatan awal biasanya melibatkan janji temu mingguan atau dua kali seminggu selama beberapa minggu atau bulan, tergantung pada tingkat keparahan gejala.
Sebagian besar negara bagian memerlukan lisensi, sertifikasi, atau registrasi untuk mempraktikkan akupunktur, tetapi hal ini berbeda-beda di setiap negara bagian.
Jarum akupunktur yang tidak diberikan dengan benar dapat menyebabkan efek samping serius mulai dari infeksi, organ tertusuk, paru-paru kolaps, dan cedera pada sistem saraf pusat. (Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif. 2022) Sebelum mencoba akupunktur, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan utama, ahli alergi, atau spesialis pengobatan integratif Anda untuk memastikan bahwa ini adalah pilihan yang aman dan layak serta cara terbaik untuk mengintegrasikannya ke dalam akupunktur secara keseluruhan. alergi perawatan.
Melawan Peradangan Secara Alami
Referensi
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Akupunktur untuk pengobatan rinitis alergi: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jurnal rhinologi & alergi Amerika, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN,… Pedoman Kelompok Pengembangan THT. AAO-HNSF (2015). Pedoman praktek klinis: Rinitis alergi. Otolaringologi–bedah kepala dan leher: jurnal resmi American Academy of Otolaryngology-Bedah Kepala dan Leher, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Akupunktur pada rinitis alergi: Tinjauan Mini. Jurnal Allergo internasional, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Bagi individu yang mengalami nyeri dan nyeri di sekujur tubuhnya, dapatkah detoks kaki membantu meredakannya?
Detoks Kaki
Detoks kaki melibatkan merendam kaki dalam rendaman ionik untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Latihan ini juga dapat dilakukan dengan menggunakan akupresur, scrub, masker kaki, dan pembalut. Dikombinasikan dengan menghilangkan racun, detoks juga diyakini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri dan ketidaknyamanan pada tubuh. Namun, bukti yang ada saat ini masih terbatas dan belum ada bukti yang mendukung bahwa racun dapat dikeluarkan dari kaki menggunakan rendaman ionik. Namun, ternyata mereka juga memberikan manfaat lain, yang meliputi:
Relaksasi
Menurunkan tingkat stres
Meningkatkan kesehatan dan hidrasi kulit.
Mengurangi peradangan pada individu dengan kelainan kulit.
Detoksifikasi kaki secara umum dianggap aman, tetapi individu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka.
Manfaat Potensial
Manfaat kesehatan potensial meliputi:
Mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Meningkatkan tingkat stres dan suasana hati.
Dapat membantu manajemen berat badan.
Dapat membantu kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menghilangkan patogen dan mikroorganisme berbahaya.
Namun, sebagian besar laporan seputar manfaat detoks kaki tidak dibuktikan oleh penelitian yang menyelidiki apakah klaim kesehatan tersebut akurat secara ilmiah. Sebuah penelitian pada tahun 2012 menemukan bahwa detoks kaki tidak memberikan hasil yang diharapkan dan tidak dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. (Deborah A.Kennedy, dkk., 2012) Penelitian lain seputar mandi kaki dan pijat menunjukkan bahwa keduanya dapat membantu mengurangi gejala gangguan mood seperti skizofrenia karena efek relaksasi yang dihasilkannya. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Cara Racun Dihilangkan Dari Tubuh
Racun disaring keluar dari tubuh dengan berbagai cara. Menghembuskan napas mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh. Cara lainnya adalah melalui proses alami tubuh. Tubuh memiliki organ dan sistem lain untuk menyaring dan melepaskan racun.
Organ tertentu, seperti hati, ginjal, dan kelenjar getah bening, menyaring dan membuang zat berbahaya dan tidak dibutuhkan. (Kesehatan Integratif UW. 2021)
Klaim kesehatan seputar pembuangan racun melalui kaki saat ini tidak substansial karena tidak ada bukti yang mendukung keefektifannya dan bukti yang bersifat anekdotal tidak didasarkan pada sains.
Detoks kaki bisa menjadi pengalaman menyenangkan yang dapat membantu meredakan sakit kaki, merilekskan tubuh, dan meredakan penyakit kaki tertentu. Ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas perawatan diri. Beberapa detoks kaki alami yang paling umum digunakan adalah sebagai berikut.
Mandi Kaki Garam Epsom
Menggabungkan garam Epsom dengan air hangat dan merendam kaki selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan relaksasi.
Rendam kaki dengan cuka sari apel dibuat dengan mengencerkan 1 cangkir cuka dalam air hangat dan merendam kaki selama 20-30 menit.
Ada penelitian terbatas yang tersedia untuk mengkonfirmasi klaim kesehatan.
Penelitian yang telah dilakukan justru menemukan efek sebaliknya, yaitu merendam kaki dengan cuka sari apel dan air justru dapat mengiritasi kulit. (Lydia A Luu, dkk., 2021)
Soda Kue dan Garam Laut
Garam laut dipadukan dengan baking soda dilarutkan dalam bak mandi dan rendam kaki hingga 30 menit. Meskipun penelitian terbatas, beberapa bukti mendukung manfaat kesehatan yang terkait dengan garam laut yang meliputi: (Ehrhardt Proksch, dkk., 2005)
Mengurangi peradangan pada kondisi kulit, seperti dermatitis atopik.
Mandi kaki sebaiknya dihindari karena hal-hal berikut:
Terdapat luka terbuka di kaki yang mungkin teriritasi oleh garam dan bahan rendaman kaki lainnya.
Individu dengan alat pacu jantung atau implan tubuh listrik apa pun.
Wanita hamil.
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencoba protokol kesehatan baru.
Manfaat Orthotics Kaki
Referensi
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Penilaian obyektif dari baskom ionik (IonCleanse): menguji kemampuannya untuk menghilangkan unsur-unsur yang berpotensi beracun dari tubuh. Jurnal kesehatan lingkungan dan masyarakat, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Penelitian Pengaruh Mandi Kaki dan Pijat Kaki pada Penderita Skizofrenia Residu. Arsip keperawatan psikiatri, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Kesehatan Integratif UW. Meningkatkan kesehatan Anda dengan membuang racun dari tubuh Anda.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Pengaruh rendaman kaki air garam hangat pada pengelolaan kelelahan akibat kemoterapi. Jurnal keperawatan onkologi Eropa: jurnal resmi Masyarakat Keperawatan Onkologi Eropa, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Evaluasi kemanjuran merendam kaki dengan air garam hangat pada pasien dengan neuropati perifer diabetik yang menyakitkan: Sebuah uji klinis acak. Terapi komplementer dalam kedokteran, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Bunga, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Perendaman cuka sari apel tidak mengubah mikrobioma bakteri kulit pada dermatitis atopik. PloS satu, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Mandi dengan larutan garam Laut Mati yang kaya magnesium meningkatkan fungsi pelindung kulit, meningkatkan hidrasi kulit, dan mengurangi peradangan pada kulit kering atopik. Jurnal internasional dermatologi, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Individu yang berurusan dengan masalah kesehatan, ISK, dan masalah kulit bisa menjadi kronis, apa efek dan manfaat minum jus cranberry?
Jus cranberry
Cranberry adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang sehat. Jus cranberry adalah sumber vitamin C yang direkomendasikan, dengan manfaat tambahan untuk meningkatkan pencernaan, jantung, kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit. Kebanyakan orang dapat dengan aman meminum jus cranberry ke dalam makanan mereka tanpa masalah, tetapi wanita yang sedang hamil atau orang yang mengonsumsi pengencer darah, atau obat-obatan harus mendiskusikan penambahan asupan cranberry dengan dokter atau spesialis terlebih dahulu.
Satu cangkir jus cranberry tanpa pemanis menyediakan 23.5 miligram atau 26% dari nilai harian vitamin C. (USDA 2018)
Untuk menghindari konsumsi gula tambahan yang berlebihan dan memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk minum jus cranberry tanpa pemanis.
Kesehatan pencernaan
Cranberry mengandung senyawa antioksidan /polifenolyang telah terbukti membantu kesehatan pencernaan.
Sebuah studi menemukan bahwa minum jus cranberry dikaitkan dengan peningkatan dan penurunan bakteri usus yang menguntungkan sembelit.
Penelitian yang didanai oleh perusahaan jus cranberry menemukan peserta yang mengonsumsi jus cranberry dua kali sehari memiliki tingkat lebih rendah dari beberapa faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes dibandingkan mereka yang menerima plasebo. (USDA 2016)
Tinjauan sistematis dan meta-analisis menemukan bahwa suplemen cranberry dapat meningkatkan berat badan dan tingkat tekanan darah.
Cranberry juga dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) —dianggap sebagai kolesterol “baik” —pada orang dewasa muda.
Jus cranberry mengandung vitamin C, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C yang tidak memadai dapat menyebabkan penurunan kekebalan dan peningkatan risiko infeksi. (Carr A, Maggini S, 2017)
Kesehatan Kulit
Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, jus cranberry dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas yang berkontribusi terhadap penuaan dini.
Vitamin C dalam jus cranberry juga dibutuhkan untuk produksi kolagen.
Kolagen adalah sejenis protein yang memberikan kekuatan, elastisitas, dan dukungan struktural pada kulit, membantu menjaganya tetap kencang dan halus.(Pullar JM, dkk., 2017)
Pencegahan Infeksi
Sebuah studi menemukan bahwa komponen cranberry dikenal sebagai proanthocyanidins, dapat meningkatkan kesehatan mulut.
Cranberry mengaktifkan proses antibakteri yang dapat mencegah bakteri saling mengikat, mengurangi penyakit periodontitis/gusi dan pembentukan plak gigi. (Chen H, dkk., 2022)
Pencegahan Infeksi Saluran Kemih
Cranberry telah melalui banyak penelitian untuk perawatan ISK di rumah.
Dipercaya senyawa kimia/proanthocyanidins dapat membantu mencegah bakteri tertentu menempel pada lapisan saluran kemih, sehingga mengurangi risiko ISK. (Das S.2020)
Sebuah studi menemukan produk cranberry dalam bentuk jus atau tablet dapat menurunkan risiko ISK pada kelompok berisiko sekitar 30%.
Kelompok berisiko termasuk mereka dengan ISK berulang, wanita hamil, orang dewasa yang lebih tua, dan individu dengan kateter kronis (perangkat yang digunakan untuk drainase kandung kemih jangka pendek) dan kandung kemih neurogenik (kondisi di mana orang tidak memiliki kontrol kandung kemih karena masalah di otak, tulang belakang, atau sumsum tulang belakang). (Xia J Yue, dkk., 2021)
Jumlah Harian
Tidak ada rekomendasi resmi tentang jumlah optimal jus yang harus dikonsumsi seseorang untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Sebagian besar penelitian yang meneliti manfaat telah menggunakan jumlah mulai dari 8 hingga 16 ons, atau sekitar 1 hingga 2 cangkir per hari. (Institut Cranberry) Namun, jus cranberry dengan tambahan gula dalam jumlah besar dapat berkontribusi pada peningkatan kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk membaca label produk dan mencari jus cranberry 100% murni.
Jika jus murni terlalu asam, encerkan dengan es atau air.
Hindari koktail cranberry yang sering dicampur dengan jus lain, seperti jus anggur atau apel, dan mengandung tambahan gula yang dapat menurunkan manfaatnya.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Pengaruh suplementasi jus cranberry pada mikrobioma usus dan penanda inflamasi: studi acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo pada individu yang kelebihan berat badan. Curr Dev Nutr. 2022;6(Sup 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins dan potensi terapeutiknya terhadap penyakit mulut. Molekul. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molekul27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Efek cranberry pada faktor risiko metabolik kardiovaskular: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Nutrisi klinis. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Peran vitamin C dalam kesehatan kulit. Nutrisi. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Konsumsi cranberry sebagai terapi tambahan untuk infeksi saluran kemih pada populasi yang rentan: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dengan analisis sekuensial percobaan. PLoS Satu. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Meskipun garam memuaskan selera dan diperlukan untuk bertahan hidup, ketika tubuh sangat membutuhkan garam, itu bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan. Tubuh membutuhkan natrium, tetapi banyak makanan mengandung lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Asupan natrium kebanyakan orang berasal dari makanan kemasan, pizza, burger, dan sup. Tubuh sangat membutuhkan makanan asin karena berbagai alasan, seringkali terkait dengan ketidakseimbangan natrium. Untuk membantu mengekang keinginan mengidam dan membatasi konsumsi, masukkan campuran bumbu, rempah-rempah, dan sayuran ke dalam rencana nutrisi. Chiropractic Medis Cedera dan Klinik Pengobatan Fungsional dapat memberikan rekomendasi diet ahli dan pembinaan kesehatan untuk mengembangkan rencana nutrisi yang dipersonalisasi.
Tubuh membutuhkan 500 miligram (mg) sodium setiap hari untuk fungsi optimal.
Itu kurang dari seperempat sendok teh (sdt).
Tetapi karena kebanyakan orang mengonsumsi sekitar 3,400 mg setiap hari, American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa mengurangi konsumsi garam hingga 1,500-2,300 mg setiap hari.
Orang yang sering mendambakan garam tidak boleh mengabaikan hal ini karena mengidam dapat menandakan kondisi kesehatan.
Dianjurkan untuk mencari saran dari penyedia layanan kesehatan untuk mengevaluasi nutrisi dan gaya hidup.
Global
Dehidrasi
Mengidam garam bisa berarti tubuh membutuhkan hidrasi. Kekurangan sodium memicu sistem yang menghasilkan keinginan untuk sodium, dan tubuh merasa dihargai setelah mengkonsumsi makanan asin. Individu yang sering mengalami dehidrasi harus mempertimbangkan mengikuti tip berikut untuk menjaga hidrasi tubuh yang sehat:
Bawalah botol air sepanjang hari, sering-seringlah minum, dan coba isi ulang dua kali atau lebih.
Tambahkan buah atau bumbu segar ke dalam air untuk menambah rasa.
Bekukan botol air agar air dingin tersedia.
Mintalah air bersama minuman lain saat makan di luar.
Ketidakseimbangan elektrolit
Ketika elektrolit habis menyeimbangkan, tubuh bisa mendambakan makanan asin.
Elektrolit adalah mineral dalam tubuh dengan muatan listrik.
Elektrolit ada di dalam darah, urin, dan jaringan, dan kadarnya bisa melonjak atau anjlok.
Ini terjadi ketika file jumlah air yang diambil tidak sama dengan jumlah yang hilang karena keringat berlebih, sakit, dan/atau sering buang air kecil.
Elektrolit penting karena:
Mereka membantu menyeimbangkan keseimbangan air tubuh dan tingkat pH
Pindahkan nutrisi dan limbah ke dalam dan keluar dari sel
Pastikan saraf, otot, dan otak berfungsi optimal.
Tekanan
Perilaku makan dapat dengan cepat terganggu ketika mengalami situasi stres.
Tubuh yang stres bisa merasa lebih baik setelah makan makanan yang biasa dikonsumsi, terutama bagi individu yang banyak mengonsumsi makanan asin saat keadaan normal, dan tidak ada stres.
Kebosanan
Makan karena kebosanan adalah perilaku makan emosional yang mirip dengan stres makan.
Respon terhadap emosi negatif ini bisa terjadi pada siapa saja.
Individu dianjurkan untuk bekerja melalui pikiran negatif mereka dengan strategi pengurangan stres yang meliputi:
Makan dengan penuh perhatian.
Olahraga.
Meditasi.
Menghabiskan waktu di ruang hijau seperti taman, taman, dll.
Orang bisa membuat campuran bumbu tanpa garam menggunakan jintan, bubuk bawang putih, bubuk bawang merah, paprika, dan cabai rawit.
Bawang putih
Alih-alih satu sendok teh garam beryodium, satu sendok teh bawang putih segar dapat menghilangkan hingga 2,360 mg natrium dan menawarkan rasa yang kuat.
Kurangi Konsumsi Garam
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mengatakan bahwa mengurangi jumlah natrium dapat dilakukan secara bertahap keinginan yang lebih rendah. Mengambil langkah-langkah ini dapat membantu:
Batasi konsumsi makanan kemasan, terutama yang memiliki kata instan di namanya. Ini sering mengandung sejumlah besar natrium.
Jika memungkinkan, siapkan bekal untuk dibawa ke kantor atau sekolah.
Baca label nutrisi untuk memastikan produk mengandung setidaknya kurang dari 2,300 miligram sodium.
Pilih sayuran segar dan beku tanpa tambahan bumbu atau sayuran kalengan tanpa garam.
Pisahkan makanan saat makan di luar atau potong makanan menjadi dua dan bawa pulang sisanya untuk menghindari jumlah natrium yang tinggi dalam makanan restoran.
Gunakan tidak ada atau saus salad rendah sodium atau letakkan di samping.
Belajar Tentang Substitusi Makanan
Referensi
Bel, Victoria, dkk. “One Health, Makanan Fermentasi, dan Mikrobiota Usus.” Makanan (Basel, Swiss) vol. 7,12 195. 3 Des 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insufisiensi adrenal." Lancet (London, Inggris) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Orloff, Natalia C, dan Julia M. Hormes. “Acar dan es krim! Mengidam makanan dalam kehamilan: hipotesis, bukti awal, dan arah untuk penelitian di masa depan. Perbatasan dalam psikologi vol. 5 1076. 23 September 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de dkk. “Apakah Asupan Makanan dan Nafsu Makan Berubah Selama Siklus Menstruasi Remaja Putri?”. “Mengonsumsi makanan dan makanan yang dikonsumsi oleh anak muda selama siklus menstruasi anak-anak muda?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Alergi musim semi adalah reaksi sistem kekebalan individu terhadap kuncup berbunga, pohon mekar, bulu hewan peliharaan, gulma, dll. Saat bersentuhan dengan alergen, reaksi sistem kekebalan dapat mengobarkan kulit, sinus, saluran udara, atau sistem pencernaan. Tingkat keparahan alergi bervariasi dari orang ke orang. Tulang belakang dan otak berkomunikasi dengan berbagai bagian tubuh, termasuk yang memengaruhi sistem kekebalan dan bagaimana tubuh bereaksi terhadap alergen. Penyesuaian kiropraktik untuk pengobatan alergi dapat membantu mengatur histamin dan tingkat kortisol dan menawarkan tip alergi pegas untuk pencegahan.
Tip Alergi Musim Semi
Alergi terjadi ketika sistem kekebalan tubuh melihat suatu zat berbahaya dan bereaksi berlebihan (peradangan). Sistem kekebalan menghasilkan zat yang dikenal sebagai antibodi. Kurangnya komunikasi antara tulang belakang, otak, dan bagian tubuh lainnya dapat menyebabkan kekebalan yang lebih rendah yang berarti tubuh lebih sulit bereaksi terhadap stresor.
Gejala
Gejalanya bervariasi, tetapi yang paling umum meliputi:
Mata gatal, merah, dan berair
Hidung tersumbat
Bersin
ingusan
Hidung gatal
Tetesan pasca hidung
Batuk
Cara yang disarankan untuk menentukan apakah alergi musiman menyebabkan gejala atau tidak adalah dengan mengunjungi dokter perawatan primer dan menjalaninya pengujian alergi. Seorang dokter dapat merekomendasikan sebuah alergi untuk evaluasi lebih lanjut untuk mengidentifikasi alergi tertentu.
Pencegahan
Kurangi paparan terhadap pemicu
Cobalah untuk tetap berada di dalam rumah pada hari-hari berangin.
Angin dan udara kering dapat memperburuk gejala alergi.
Menutup jendela dapat membantu mencegah serbuk sari bertiup ke dalam.
Lepaskan pakaian yang dikenakan di luar dan mandi untuk membilas serbuk sari dari kulit dan rambut Anda.
Kenakan masker debu saat memotong rumput, mencabut rumput liar, dan melakukan pekerjaan lain.
Jangan menggantung cucian di luar; serbuk sari dapat menempel pada pakaian, seprai, dan handuk.
Tanda dan gejala alergi musiman dapat muncul dengan a jumlah serbuk sari yang tinggi. Langkah-langkah tertentu dapat membantu mengurangi paparan:
Periksa TV lokal, radio, atau internet untuk prakiraan dan tingkat serbuk sari.
Jika diperkirakan serbuk sari tinggi, minum obat alergi sebelum gejala dimulai.
Tutup pintu dan jendela saat jumlah serbuk sari tinggi.
Cobalah untuk menghindari aktivitas di luar ruangan saat jumlah serbuk sari paling tinggi.
Indoor Air Quality
Berbagai produk dapat membantu menghilangkan alergen dari udara di rumah:
Gunakan AC di rumah dan mobil jika memungkinkan.
Gunakan filter efisiensi tinggi dan ikuti jadwal perawatan rutin untuk pemanas dan penyejuk udara.
Jaga agar udara dalam ruangan tetap kering dengan a dehumidifier.
Vakum semua lantai secara teratur dengan pembersih yang memiliki a HEPA menyaring.
Chiropractic
Chiropractic pengobatan sangat efektif dalam menghilangkan gejala alergi dan bahkan menghentikan alergi pada sumbernya. Perawatan mengembalikan keseimbangan, sehingga tubuh siap melawan alergi. Ketika tulang belakang tidak sejajar (yang dapat terjadi akibat batuk dan bersin), hal itu berdampak pada sistem saraf, menyebabkan berbagai masalah, termasuk alergi dan kerusakan sistem kekebalan tubuh. Seorang chiropractor dapat menghilangkan stres pada sistem saraf dengan meluruskan kembali tulang belakang, menghilangkan tekanan dari saraf, dan membiarkan sistem kekebalan berfungsi pada tingkat yang optimal. Dan itu membuat tubuh lebih mudah melawan infeksi sambil mengenali alergen sebagai tidak berbahaya.
Alergi Makanan, Hipersensitivitas, dan Intoleransi
Referensi
Balon, Jeffrey W, dan Silvano A Mior. "Perawatan kiropraktik pada asma dan alergi." Sejarah alergi, asma & imunologi: publikasi resmi American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Supl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Jaber, Raja. “Penyakit pernapasan dan alergi: dari infeksi saluran pernapasan atas hingga asma.” perawatan primer vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Pendekatan Modular Osteopatik." Jurnal Asosiasi Osteopatik Amerika vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Perawatan kiropraktik memiliki efek terapeutik yang kuat pada sistem tubuh. Ini termasuk saraf, otot, kerangka, dan limfatik. Sistem limfatik adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh. Ini mengedarkan getah bening, cairan yang terdiri dari sel darah putih yang mendukung sistem kekebalan, protein, dan lemak. Sistem limfatik mengumpulkan racun, memindahkan limbah, dan melindungi tubuh dari penyerbu asing. Bersama dengan sistem kekebalan, sistem limfatik menjaga keseimbangan tubuh. Namun, ketidakseimbangan terjadi karena ketidaksejajaran, subluksasi, saraf terkompresi, kondisi kronis, dan cedera. Perawatan chiropractic, pijat, dan terapi dekompresi dapat membantu memobilisasi sendi yang macet atau tidak sejajar, mengurangi ketegangan otot, meredakan peradangan dan ketidaknyamanan saraf, dan mengembalikan fungsi optimal.
Detoksifikasi Limfatik Tulang Belakang
Sistem limfatik
Sistem limfatik adalah jaringan di seluruh tubuh. Sistem mengalirkan cairan getah bening dari pembuluh darah ke jaringan dan mengosongkannya kembali ke aliran darah melalui kelenjar getah bening. Fungsi utama dari sistem meliputi yang berikut:
Mengatur kadar cairan dalam tubuh.
Aktif saat bakteri atau virus masuk.
Mengelola dan menghilangkan sel kanker atau produk sampingan sel yang dapat menyebabkan penyakit atau gangguan.
Menyerap sebagian lemak dari usus.
Kelenjar getah bening dan struktur lain seperti limpadan timusrumah khusus sel darah putih disebut limfosit. Ini siap untuk digunakan dan dapat berkembang biak dengan cepat dan melepaskan antibodi ketika bakteri, virus, dan rangsangan lain masuk ke dalam tubuh.
Keseimbangan Cairan
Darah di pembuluh berada di bawah tekanan konstan. Nutrisi, cairan, dan sel-sel tertentu perlu diedarkan ke seluruh tubuh untuk memasok jaringan dan memelihara sistem pertahanan. Sistem limfatik:
Menghilangkan semua cairan dan isi yang bocor ke jaringan.
Menghilangkan produk limbah yang terbentuk di jaringan.
Menghilangkan bakteri yang masuk melalui kulit.
Sistem pencernaan dan pernapasan dilapisi dengan jaringan limfatik karena sistemnya terbuka. Situs yang paling penting adalah amandel, daerah usus, dan usus buntu. Kelenjar getah bening adalah filternya. Virus dan sel kanker terjebak dan dihancurkan di kelenjar getah bening. Lebih banyak limfosit diproduksi ketika ada infeksi, itulah sebabnya kelenjar mengalami pembengkakan. Ketika sistem limfatik tidak mengalirkan cairan dari jaringan dengan baik, jaringan membengkak dan dapat menyebabkan gejala ketidaknyamanan. Jika pembengkakan hanya dalam waktu singkat, itu disebut busung. Jika berlangsung lebih dari tiga bulan, itu disebut limfedema.
Gejala Sirkulasi Tidak Sehat
Sirkulasi yang tidak sehat dapat mencakup gejala-gejala berikut:
Kelelahan
Masalah konsentrasi
Tangan atau kaki dingin
Pembengkakan
Kram otot
Mati rasa
Perasaan geli
Pedas
Denyutan
Perkembangan bisul di kaki, pergelangan kaki, dan kaki.
Perawatan Chiropractic
Limfatik tulang belakang chiropractic detokspengobatan melepaskan cairan stagnan yang terkumpul di persendian, otot, dan jaringan. Rencana perawatan yang dipersonalisasi akan terdiri dari terapi pijat untuk meningkatkan sirkulasi, melepaskan dan mengendurkan otot dan saraf, chiropraktik untuk meluruskan kembali tubuh, dekompresi untuk membuka tulang belakang, teknik peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas, dan panduan nutrisi untuk mendukung sirkulasi yang optimal. Manfaatnya meliputi:
Ketidaknyamanan dan pereda nyeri.
Menghilangkan stres dan kecemasan.
Seimbang dan menyelaraskan tubuh.
Otot-otot yang rileks.
Membantu mengatasi gejala alergi.
Mendetoksifikasi bakteri di sepanjang tulang belakang.
Anatomi Limfatik
Referensi
Dmochowski, Jacek P dkk. "Pemodelan Komputasi Pemanasan Jaringan Dalam oleh Tempat Tidur Pijat Termal Otomatis: Memprediksi Efek pada Sirkulasi." Perbatasan dalam teknologi medis vol. 4 925554. 14 Juni 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, dan Kelli Snyder. “Efektivitas Drainase Limfatik Manual pada Pasien Dengan Cedera Ortopedi.” Jurnal rehabilitasi olahraga vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto dkk. “Pengobatan konservatif gabungan dan anastomosis vena limfatik untuk limfedema ekstremitas bawah yang parah dengan selulitis berulang.” Sejarah bedah vaskular vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, dan Stanley G Rockson. "Perkembangan baru dalam aspek klinis penyakit limfatik." Jurnal investigasi klinis vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee dkk. “Mekanisme pemijatan dan efeknya pada kinerja, pemulihan otot, dan pencegahan cedera.” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang. Detoksifikasi ginjal menjaga kesehatan memungkinkan tubuh menyaring dan membuang limbah dengan benar dan menghasilkan hormon untuk membantu fungsi tubuh secara maksimal.
Kesehatan Ginjal
Ginjal melakukan beberapa fungsi yang meliputi:
Menyaring dan membersihkan kotoran dari darah.
Menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Produk limbah filter disimpan di kandung kemih dan dikeluarkan melalui urin.
Mengaktifkan vitamin D untuk mendukung penyerapan kalsium tubuh untuk perbaikan tulang dan mengatur fungsi otot.
Detoks Ginjal
Ukuran kunci untuk menjaga ginjal tetap bersih dan sehat adalah dengan menerapkan rencana nutrisi yang sehat. Dokter menyarankan untuk menerapkan perubahan gaya hidup untuk membantu ginjal menyaring dengan kapasitas penuh. Makanan tertentu bisa membantu detoksifikasi ginjal dan meningkatkan kesehatannya.
Biji labu
Biji labu dapat membantu mencegah akumulasi asam urat, salah satu senyawa penyebab batu ginjal.
anggur
Buah-buahan ini mengandung senyawa yang disebut resveratrol untuk mengurangi peradangan ginjal.
lemon
Lemon membantu pencernaan.
Mereka memiliki vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung sel darah putih untuk melawan infeksi.
Sitrat mengikat kalsium dalam urin untuk menghentikan pertumbuhan kristal kalsium, mencegah batu ginjal.
Wortel
Wortel memiliki beta karoten, alfa-karoten, dan vitamin A.
Antioksidan untuk peradangan.
Jahe
Jahe dapat membantu dalam proses melarutkan batu ginjal dan mencegahnya terbentuk kembali.
Bit
Meningkatkan sirkulasi darah ke ginjal.
Seledri
Seledri memiliki basa dan sifat diuretik untuk membantu mengeluarkan kelebihan cairan.
Memiliki coumarin yang dapat membantu meningkatkan aliran pembuluh darah.
Kaya akan vitamin D, C, dan K.
Apel
Apel mengandung serat untuk membuka sumbatan arteri, khususnya arteri ginjal akan meningkatkan filtrasi.
Pertahankan Hidrasi
Tubuh manusia hampir 60 persen air, dengan setiap organ membutuhkan air.
Ginjal (sistem penyaringan tubuh) membutuhkan air untuk mengeluarkan urin.
Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh untuk menghilangkan zat yang tidak diinginkan dan tidak perlu.
Asupan air yang rendah berarti volume urin yang rendah.
Output urin yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti batu ginjal.
Menjaga hidrasi tubuh sangat penting agar ginjal dapat membuang sisa bahan sisa secara menyeluruh.
Ini adalah contoh pembersihan ginjal dua hari untuk membantu memperkuat ginjal dan detoksifikasi tubuh.
hari 1
Sarapan
Smoothie yang dibuat dengan:
8 ons lemon segar, jahe, dan jus bit
1/4 cangkir cranberry kering manis
Makan siang
Smoothie yang dibuat dengan:
1 cangkir susu almond
1/2 cangkir tahu
1/2 cangkir bayam
1/4 cup berry
1/2 apel
Dua sendok makan biji labu
Makan malam
Salad campuran sayuran besar
4 ons protein tanpa lemak – ayam, ikan, atau tahu
Taburi dengan 1/2 cangkir anggur
1/4 cangkir kacang tanah
hari 2
Sarapan
Smoothie yang dibuat dengan:
1 cangkir susu kedelai
Satu pisang beku
1/2 cangkir bayam
1/2 cangkir blueberry
Satu sendok teh spirulina
Makan siang
Semangkuk:
1 cangkir nasi orzo
1 cangkir buah segar
Dua sendok makan biji labu
Makan malam
Salad campuran sayuran besar
4 ons protein tanpa lemak – ayam, ikan, atau tahu
Taburi dengan 1/2 cangkir jelai matang
Tambahkan jus lemon segar
4 ons masing-masing jus ceri dan jus jeruk tanpa pemanis
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan, ahli gizi, atau ahli diet untuk memastikan keamanannya.
Resep Diet
Referensi
Chen, Teresa K dkk. “Diagnosis dan Manajemen Penyakit Ginjal Kronis: Tinjauan.” JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, dan Evangelia Tsiani. “Manfaat Kesehatan Resveratrol pada Penyakit Ginjal: Bukti dari Studi In Vitro dan In Vivo.” Nutrisi vol. 11,7 1624. 17 Juli 2019, doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. “Resveratrol: mengapa terapi yang menjanjikan untuk pasien penyakit ginjal kronis?.” Obat oksidatif dan umur panjang seluler vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Pengaruh Konsumsi Air pada Fungsi Ginjal dan Ekskresi. Nutrisi Hari Ini: November 2010 – Volume 45 – Edisi 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
