Mengapa Magnesium Penting Untuk Kesehatan Anda? (Bagian 3)

---

Pengantar

Saat ini, banyak orang memasukkan berbagai buah, sayuran, daging tanpa lemak, serta lemak dan minyak sehat ke dalam makanan mereka untuk mendapatkan semua nutrisi. vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka. Tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk diubah menjadi energi untuk otot, persendian, dan organ vital. Ketika faktor normal seperti makan makanan yang tidak sehat, tidak cukup latihan, dan kondisi yang mendasari mempengaruhi tubuh, hal itu dapat menyebabkan masalah somato-visceral yang berkorelasi dengan gangguan yang mendorong banyak individu merasa tidak enak badan dan sengsara. Untungnya, beberapa suplemen dan vitamin seperti magnesium membantu kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi efek dari faktor lingkungan yang menyebabkan gejala seperti rasa sakit di tubuh. Dalam seri 3 bagian ini, kita akan melihat dampak magnesium dalam membantu tubuh dan makanan apa yang mengandung magnesium. bagian 1 melihat bagaimana magnesium berkorelasi dengan kesehatan jantung. bagian 2 melihat bagaimana magnesium membantu dengan tekanan darah. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menyediakan banyak perawatan terapi yang tersedia untuk individu yang menderita kondisi mendasar yang terkait dengan kadar magnesium rendah yang memengaruhi tubuh dan berkorelasi dengan banyak kondisi mendasar yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran seseorang. Kami mendorong setiap pasien bila perlu dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis mereka. Kami menerima bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan keras kepada penyedia kami atas permintaan dan pengakuan pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

 

Gambaran Umum Tentang Magnesium

 

Pernahkah Anda mengalami mati rasa otot di berbagai lokasi di tubuh Anda? Bagaimana dengan kram otot atau kelelahan? Atau apakah Anda sedang mengalami masalah dengan hati Anda? Misalkan Anda telah berurusan dengan masalah yang tumpang tindih ini yang tidak hanya memengaruhi tubuh Anda tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Dalam hal ini, itu bisa berkorelasi dengan kadar magnesium tubuh Anda yang rendah. Penelitian mengungkapkan bahwa suplemen penting ini adalah kation keempat yang paling melimpah dalam tubuh ketika berhubungan dengan magnesium karena merupakan faktor pendamping untuk berbagai reaksi enzim. Magnesium membantu metabolisme energi sel, sehingga otot dan organ vital dapat berfungsi dengan baik dan membantu mengisi kembali asupan air intraseluler dan ekstraseluler. Magnesium membantu metabolisme tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi efek kondisi kronis yang mempengaruhi tubuh. 

 

Bagaimana Magnesium Membantu Tubuh

 

Studi tambahan mengungkapkan bahwa magnesium penting dalam menurunkan efek kondisi kronis pada tubuh. Magnesium dapat membantu banyak orang yang berurusan dengan masalah kardiovaskular atau penyakit kronis yang berhubungan dengan jantung atau otot yang mengelilingi ekstremitas atas dan bawah tubuh. Bagaimana magnesium dapat membantu gangguan kesehatan yang tumpang tindih yang dapat memengaruhi tubuh? Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi magnesium dapat membantu mencegah dan mengobati banyak kondisi kesehatan umum:

• Penyakit metabolisme
• Diabetes
• Sakit kepala
• Aritmia jantung

Banyak dari kondisi ini dikaitkan dengan faktor sehari-hari yang dapat mempengaruhi tubuh dan menyebabkan gangguan kronis yang dapat menyebabkan nyeri pada otot, persendian, dan organ vital. Jadi, mengonsumsi magnesium dapat mengurangi kondisi yang sudah ada sebelumnya dari meninggikan tubuh dan menyebabkan lebih banyak kerusakan.

 

---

Magnesium Dalam Makanan

Ahli fisiologi biomedis Alex Jimenez menyebutkan bahwa suplementasi magnesium biasanya menyebabkan diare dan menjelaskan makanan apa saja yang tinggi magnesium. Anehnya, alpukat dan kacang-kacangan memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki sekitar 60 miligram magnesium, sedangkan kacang-kacangan, terutama kacang mete, memiliki sekitar 83 miligram magnesium. Satu cangkir almond mengandung sekitar 383 miligram magnesium. Ini juga mengandung 1000 miligram potasium, yang telah kita bahas di video sebelumnya, dan sekitar 30 gram protein. Jadi ini adalah camilan yang baik untuk memecah cangkir menjadi sekitar setengah cangkir sajian sepanjang hari dan camilan saat Anda pergi. Yang kedua adalah buncis atau polong-polongan; misalnya, satu cangkir kacang hitam yang dimasak mengandung sekitar 120 miligram magnesium. Dan nasi liar juga merupakan sumber magnesium yang baik. Jadi apa tanda-tanda magnesium rendah? Gejala magnesium rendah adalah kejang otot, lesu, detak jantung tidak teratur, kesemutan di tangan atau kaki, tekanan darah tinggi, dan depresi. Video ini informatif untuk Anda tentang magnesium, di mana menemukannya, dan bentuk suplemen terbaik untuk dikonsumsi. Sekali lagi terima kasih, dan nantikan lagi.

---

Makanan Yang Mengandung Magnesium

Dalam hal mengonsumsi magnesium, ada banyak cara untuk memasukkan magnesium ke dalam sistem tubuh. Beberapa orang mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, sementara yang lain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan magnesium penuh untuk mendapatkan jumlah yang disarankan. Beberapa makanan yang kaya magnesium meliputi:

• Cokelat Hitam = 65 mg magnesium
• Alpukat = 58 mg magnesium
• Legum = 120 mg magnesium
• Tahu = 35 mg magnesium

Apa yang hebat tentang mendapatkan makanan kaya magnesium ini adalah bahwa makanan tersebut dapat ditemukan di hidangan apa pun yang kita konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Memasukkan magnesium dalam diet sehat dapat membantu meningkatkan tingkat energi tubuh dan membantu mendukung organ utama, persendian, dan otot dari berbagai gangguan.

 

Kesimpulan

Magnesium adalah suplemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan tingkat energi dan membantu mengurangi efek gejala seperti nyeri yang dapat menyebabkan disfungsi pada tubuh. Apakah itu dalam bentuk suplemen atau memakannya dalam hidangan sehat, magnesium adalah suplemen penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.

 

Referensi

Fiorentini, Diana, dkk. "Magnesium: Biokimia, Nutrisi, Deteksi, dan Dampak Sosial Penyakit yang Terkait dengan Kekurangannya." Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 30 Maret 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Schwalfenberg, Gerry K, dan Stephen J Genuis. “Pentingnya Magnesium dalam Perawatan Kesehatan Klinis.” ilmiah, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Vormann, Jürgen. "Magnesium: Nutrisi dan Homoeostasis." Kesehatan Masyarakat AIMS, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 23 Mei 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

Penolakan tanggung jawab