Tidur Lebih Baik dengan Tips Mobilitas Tempat Tidur Ini

Individu dalam masa pemulihan pasca operasi atau menghadapi penyakit atau cedera dapat mengalami melemahnya otot dan daya tahan yang dapat menyebabkan hilangnya mobilitas tidur untuk sementara dan tidak dapat bergerak secara normal karena kelemahan, penurunan rentang gerak, atau nyeri. Apakah mereka dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengembalikan mobilitas fungsional normal?

Mobilitas Tidur

Untuk individu yang dirawat di rumah sakit atau harus tinggal di rumah karena cedera, penyakit, atau pemulihan akibat pembedahan, ahli terapi fisik akan menilai berbagai area mobilitas fungsional. Ini termasuk perpindahan – dari posisi duduk ke berdiri, berjalan, dan mobilitas tidur. Mobilitas tidur adalah kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu saat berada di tempat tidur. Seorang terapis dapat menilai mobilitas tidur atau tempat tidur dan merekomendasikan strategi dan latihan untuk meningkatkan gerakan. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Seorang terapis mungkin meminta individu tersebut menggunakan perangkat tertentu, seperti trapeze di atas tempat tidur atau papan geser, untuk membantu bergerak.

Mobilitas Tempat Tidur dan Tidur

Saat ahli terapi fisik memeriksa mobilitas, mereka akan menilai berbagai gerakan yang meliputi: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• Peralihan dari duduk ke berbaring.
• Peralihan dari berbaring ke duduk.
• Berguling.
• Bergeser atau meluncur ke atas atau ke bawah.
• Bergeser atau meluncur ke samping.
• memutar.
• mencapai.
• Mengangkat pinggul.

Semua gerakan ini memerlukan kekuatan pada kelompok otot yang berbeda. Dengan memeriksa gerakan individu dalam mobilitas tidur, terapis dapat melatih kelompok otot tertentu yang mungkin lemah dan memerlukan latihan dan peregangan yang ditargetkan untuk mengembalikan mobilitas ke normal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Individu yang mengunjungi terapis di klinik rawat jalan atau area rehabilitasi mungkin meminta individu tersebut mengerjakan mobilitas tidur di meja perawatan. Gerakan yang sama di meja perawatan bisa dilakukan di tempat tidur.

Pentingnya

Tubuh dimaksudkan untuk bergerak.

Bagi individu yang tidak dapat bergerak dengan nyaman di tempat tidurnya, tubuh mungkin mengalami atrofi karena tidak digunakannya atau berkurangnya kekuatan otot, yang dapat meningkatkan kesulitan. Tidak dapat bergerak juga dapat menyebabkan luka tekan, terutama bagi individu yang mengalami dekondisi parah dan/atau tetap berada dalam satu posisi dalam jangka waktu lama. Kesehatan kulit mungkin mulai menurun, menyebabkan luka menyakitkan yang memerlukan perawatan khusus. Mampu bergerak di tempat tidur dapat membantu mencegah luka tekan. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Perbaikan

Seorang ahli terapi fisik dapat meresepkan latihan khusus untuk memperkuat kelompok otot dan meningkatkan mobilitas tidur. Otot-otot tersebut antara lain:

• Otot bahu dan rotator cuff.
• Trisep dan bisep di lengan.
• Otot gluteus di pinggul.
• Paha belakang
• Paha depan
• Otot betis

Bahu, lengan, pinggul, dan kaki bekerja sama saat menggerakkan tubuh di sekitar tempat tidur.

Berbagai Latihan

Untuk meningkatkan pergerakan di tempat tidur, latihan terapi fisik dapat mencakup:

• Latihan ekstremitas atas
• Rotasi batang bawah
• Latihan otot bokong
• Jembatan
• Angkat kaki
• Paha depan busur pendek
• Pompa pergelangan kaki

Terapis fisik dilatih untuk menilai gerakan dan fungsi ini serta meresepkannya perawatan untuk meningkatkan pergerakan tubuh. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Menjaga kebugaran jasmani yang tepat dapat membantu tubuh tetap aktif dan bergerak. Melakukan latihan mobilitas yang ditentukan oleh ahli terapi fisik dapat menjaga kelompok otot yang tepat bekerja dengan baik, dan bekerja sama dengan ahli terapi fisik dapat memastikan latihan tersebut sesuai dengan kondisi dan dilakukan dengan benar.

---

Mengoptimalkan Kesehatan Anda

---

Referensi

O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ (2016). Meningkatkan Hasil Fungsional dalam Rehabilitasi Fisik. Amerika Serikat: Perusahaan FA Davis.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Ulkus dekubitus: Pemahaman terkini dan modalitas pengobatan yang lebih baru. Jurnal bedah plastik India: publikasi resmi Asosiasi Ahli Bedah Plastik India, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260