Tim Kedokteran Fungsional Back Clinic. Kedokteran fungsional adalah evolusi dalam praktik kedokteran yang lebih baik dalam memenuhi kebutuhan perawatan kesehatan abad ke-21. Dengan menggeser fokus praktik medis tradisional yang berpusat pada penyakit ke pendekatan yang lebih berpusat pada pasien, pengobatan fungsional menangani seluruh orang, bukan hanya serangkaian gejala yang terisolasi.
Praktisi menghabiskan waktu dengan pasien mereka, mendengarkan sejarah mereka dan melihat interaksi antara faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang dan penyakit kronis yang kompleks. Dengan cara ini, pengobatan fungsional mendukung ekspresi unik kesehatan dan vitalitas untuk setiap individu.
Dengan mengubah fokus praktik medis yang berpusat pada penyakit ke pendekatan yang berpusat pada pasien ini, dokter kami dapat mendukung proses penyembuhan dengan memandang kesehatan dan penyakit sebagai bagian dari siklus di mana semua komponen sistem biologis manusia berinteraksi secara dinamis dengan lingkungan. . Proses ini membantu untuk mencari dan mengidentifikasi faktor genetik, gaya hidup, dan lingkungan yang dapat mengubah kesehatan seseorang dari sakit menjadi sejahtera.
Dapatkah individu yang mengalami peradangan usus diredakan dengan elektroakupunktur untuk mengurangi gejala nyeri pinggang & meningkatkan fungsi usus?
Pengantar
Jika menyangkut tubuh, sistem usus memiliki hubungan yang sangat menarik dengan berbagai kelompok tubuh. Sistem usus bekerja dengan sistem saraf pusat, kekebalan, dan muskuloskeletal karena membantu melindungi tubuh dari bakteri berbahaya sekaligus mengatur peradangan. Namun, ketika faktor lingkungan mulai mempengaruhi tubuh dan menyebabkan sistem usus rusak, hal ini dapat menyebabkan banyak masalah rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tubuh. Salah satu masalah yang dapat mempengaruhi usus adalah sistem muskuloskeletal, yang menyebabkan masalah sakit punggung yang berhubungan dengan peradangan usus. Namun, berbagai perawatan dapat membantu mengurangi efek peradangan usus yang menyebabkan sakit punggung. Artikel hari ini membahas hubungan nyeri usus dan punggung, bagaimana elektroakupunktur dapat diintegrasikan sebagai pengobatan, dan bagaimana hal itu dapat mengurangi peradangan. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana peradangan usus berdampak pada tubuh mereka, yang menyebabkan sakit punggung. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana terapi elektroakupunktur dapat membantu mengurangi efek peradangan yang menyebabkan masalah usus dan punggung serta memulihkan fungsi usus. Kami mendorong pasien kami untuk menanyakan pertanyaan rumit dan penting kepada penyedia layanan kesehatan terkait tentang penerapan berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi peradangan usus yang berhubungan dengan nyeri punggung. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Koneksi Sakit Usus-Punggung
Apakah Anda merasakan nyeri atau nyeri otot di usus atau punggung bagian bawah? Bagaimana dengan pancaran panas di berbagai area tubuh Anda? Atau pernahkah Anda mengalami momen-momen berenergi rendah sepanjang hari? Meskipun usus dikenal sebagai otak kedua karena bekerja dengan sistem kekebalan tubuh, salah satu peran pentingnya adalah mengatur sistem kekebalan tubuh. Ini karena mikrobioma usus menampung triliunan bakteri untuk mencerna makanan dan melindungi tubuh dari bakteri jahat. Ketika faktor lingkungan mulai mempengaruhi ekosistem usus yang halus, hal ini dapat menyebabkan sistem kekebalan menjadi hiperaktif, menyebabkan sitokin inflamasi diproduksi secara massal, dan efek ini dapat menyebar ke seluruh tubuh, sehingga bermanifestasi dalam berbagai gejala dan kondisi seperti rasa sakit, termasuk sakit punggung. Karena peradangan adalah respons pertahanan tubuh terhadap cedera atau infeksi, peradangan menghilangkan masalah berbahaya di area yang terkena dan membantu penyembuhan. Jadi ketika sitokin inflamasi mulai diproduksi secara massal karena peradangan usus, hal ini dapat membahayakan sistem usus, memungkinkan racun dan bakteri memasuki aliran darah dan berpindah ke area tubuh yang berbeda, sehingga menyebabkan rasa sakit. Sekarang, hal ini disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan yang menyebabkan berkembangnya nyeri punggung. Ketika bakteri berbahaya dari peradangan mulai menyebabkan nyeri punggung, mereka dapat menempel dan mempengaruhi homeostasis diskus intervertebralis, menyebabkan sistem kekebalan menyerang diskus intervertebralis dan menyebabkan nyeri punggung. (Yao et al., 2023) Hal ini disebabkan adanya hubungan antara usus dan punggung melalui jalur saraf kompleks yang mengirimkan informasi dari usus ke punggung dan sampai ke otak.
Jadi, ketika peradangan mulai menimbulkan masalah pada tubuh, hal itu dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal seperti sakit punggung. Peradangan usus dapat menyebabkan ketidakseimbangan komposisi simbion dan patobion sehingga menurunkan integritas dan fungsi barier usus, menimbulkan nyeri, dan meningkatkan molekul inflamasi. (Ratna dkk., 2023) Molekul inflamasi dapat memperburuk reseptor nyeri dan ketegangan otot, menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri di punggung bagian bawah. Secara kebetulan, faktor lingkungan seperti postur tubuh yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan sistem usus menyebabkan peradangan pada otot punggung. Ketika terdapat disbiosis pada mikrobiota usus, efek peradangan dapat secara tidak langsung dikaitkan dengan nyeri viseral dan fungsi sistem saraf pusat untuk mengubah tubuh dan menyebabkannya berada dalam keadaan peradangan sistemik kronis yang persisten hingga menyebabkan nyeri punggung. (Dekker Nitert dkk., 2020). Namun, ada banyak perawatan non-bedah dan pendekatan holistik untuk mengurangi peradangan usus dan meredakan sakit punggung.
Mengintegrasikan Elektroakupunktur Sebagai Pengobatan
Ketika orang mengalami sakit punggung yang berhubungan dengan peradangan usus, mereka akan pergi ke dokter umum dan menjelaskan situasinya. Mengingat hubungan antara peradangan usus dan nyeri punggung, dengan mengatasi faktor lingkungan yang menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih ini, banyak dokter dapat bekerja sama dengan spesialis nyeri untuk mengurangi peradangan usus dan nyeri punggung. Spesialis nyeri seperti ahli kiropraktik, ahli akupunktur, dan terapis pijat dapat membantu memperkuat otot-otot yang terkena penyebab nyeri punggung dan memberikan pendekatan holistik seperti vitamin dan suplemen antiinflamasi untuk mengurangi peradangan usus. Salah satu perawatan non-bedah tertua yang dapat melakukan keduanya adalah elektroakupunktur. Elektroakupunktur menggabungkan terapi tradisional Tiongkok dan teknologi modern yang menggunakan rangsangan listrik dan jarum padat tipis untuk dimasukkan ke titik akupuntur tubuh untuk memperoleh qi atau energi. Fungsinya adalah memberikan stimulasi listrik dan efek anti-inflamasi untuk menginduksi refleks kolinergik di usus dan sumbu HPA. (Yang et al., 2024) Elektroakupunktur juga dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk mengurangi efek peradangan yang berhubungan dengan nyeri punggung.
Bagaimana Elektroakupunktur Mengurangi Peradangan Usus
Karena elektroakupunktur dapat mengurangi peradangan usus yang menyebabkan nyeri punggung, elektroakupunktur dapat membantu mengatur flora usus dengan meningkatkan motilitas usus dan menghalangi sinyal nyeri yang memengaruhi otot punggung. (An et al., 2022) Hal ini karena elektroakupunktur dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sehingga menyebabkan nyeri punggung. Selain itu, ketika orang melakukan pendekatan terhadap pengobatan ini, pengobatan ini berada di bawah bimbingan ahli akupunktur terlatih yang dapat memasukkan jarum dengan benar sambil menyesuaikan terapi elektroakupunktur dengan kebutuhan dan rasa sakit spesifik orang tersebut. Karena elektroakupunktur dapat dikombinasikan dengan terapi lain, terapi ini dapat secara efektif mengurangi berat badan dan memulihkan pencernaan serta penyerapan untuk membentuk mikrobiota usus. (Xia et al., 2022) Hal ini memungkinkan individu untuk membuat perubahan kecil pada rutinitas mereka dan mencegah peradangan usus mempengaruhi tubuh dan menyebabkan sakit punggung. Mereka dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dengan memasukkan elektroakupunktur sebagai bagian dari perawatan kesehatan dan kebugaran mereka.
Membuka Rahasia Video Peradangan
Referensi
An, J., Wang, L., Lagu, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroakupunktur mengurangi glukosa darah dengan mengatur flora usus pada tikus diabetes tipe 2. Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Perubahan Komposisi Mikrobiota Usus Berhubungan Dengan Sakit Punggung pada Individu Kegemukan dan Obesitas. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Apakah Usus Disbiotik Penyebab Sakit Punggung Bawah? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroakupunktur meningkatkan pertahanan usus dan menyelamatkan mikrobiota cecal disbiotik dari tikus obesitas yang diinduksi diet tinggi lemak. Sci hidup, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Elektroakupunktur Mengurangi Penyakit Radang Usus pada Tikus Obesitas dengan Mengaktifkan Jalur Sinyal Nrf2/HO-1 dan Memperbaiki Penghalang Usus. Sindrom Metab Diabetes Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Pengaruh Mikrobiota Usus terhadap Perkembangan Degenerasi Diskus Intervertebralis. Bedah Ortopedi, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Dapatkah individu yang mengalami peradangan usus mendapatkan bantuan dari terapi akupunktur untuk mengurangi gejala nyeri terkait seperti nyeri punggung?
Pengantar
Ketika banyak orang mulai memikirkan kesehatan dan kesejahteraan mereka, mereka akan menyadari berbagai faktor yang berdampak negatif terhadap rutinitas sehari-hari mereka. Faktor lingkungan atau cedera traumatis dapat berdampak pada tubuh seseorang yang kemudian menyebabkan masalah muskuloskeletal dan juga masalah organ. Salah satu masalah mirip rasa sakit yang tampaknya dihadapi banyak orang adalah peradangan usus, dan hal ini dapat menyebabkan efek berjenjang pada tubuh dan menyebabkan nyeri alih di bagian tubuh atas dan bawah. Hal ini dapat memengaruhi rutinitas sehari-hari seseorang dan menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih, sehingga menyebabkan kondisi muskuloskeletal seperti nyeri punggung. Pada saat yang sama, peradangan usus bisa berada dalam tahap akut atau kronis dan menjadi masalah bagi orang-orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya. Untungnya, banyak perawatan mengurangi peradangan usus yang berhubungan dengan sakit punggung dan memberikan dampak positif pada individu. Artikel hari ini membahas efek peradangan usus pada tubuh, bagaimana peradangan usus berkorelasi dengan sakit punggung, dan bagaimana terapi akupunktur dapat membantu mengurangi peradangan usus. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana peradangan usus berdampak pada tubuh mereka dan bagaimana kaitannya dengan nyeri punggung. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana terapi akupunktur dapat membantu mengurangi efek peradangan yang menyebabkan masalah usus dan punggung. Kami mendorong pasien kami untuk menanyakan pertanyaan rumit dan penting kepada penyedia layanan kesehatan terkait tentang bagaimana rasa sakit yang mereka alami menyebabkan masalah pada tubuh mereka. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Pengaruh Radang Usus Pada Tubuh
Apakah Anda merasa sangat lelah di pagi hari, bahkan setelah semalaman penuh? Pernahkah Anda merasakan nyeri atau nyeri di usus atau bagian punggung lainnya? Atau apakah Anda mengalami nyeri otot atau kekakuan sendi di seluruh punggung bawah? Ketika orang mengalami masalah peradangan ini, hal ini mungkin disebabkan oleh sistem usus mereka yang merasakan masalah seperti rasa sakit ini. Sistem usus berhubungan dengan sistem saraf pusat karena merupakan bagian dari poros usus-otak dan membantu sistem otonom secara aktif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Hal ini memungkinkan sistem muskuloskeletal untuk meningkatkan fungsi tubuh normal. Ketika faktor lingkungan atau cedera traumatis mulai berdampak negatif pada poros usus-otak dan menyebabkan sistem kekebalan memproduksi sitokin inflamasi dan kortisol secara massal yang menyebabkan masalah muskuloskeletal dan usus. Efek inflamasi pada sistem usus menyebabkan gangguan fungsi penghalang usus dan translokasi mikroba usus dan bahkan mendorong hiperaktivasi sistem kekebalan mukosa untuk menghasilkan sitokin proinflamasi yang memicu peradangan usus. (Amoroso dkk., 2020) Jika hal ini terjadi, hal ini dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh, dan mikrobiota usus dapat dipicu oleh faktor lingkungan seperti sindrom metabolik, obesitas, dan diabetes tipe-2, yang berdampak buruk bagi tubuh manusia. (Scheithauer dkk., 2020) Dampaknya terhadap tubuh adalah peradangan usus dapat memengaruhi sistem kekebalan, organ vital, dan sistem muskuloskeletal.
Peradangan Usus Berkorelasi Dengan Sakit Punggung
Jadi, sakit punggung biasanya terjadi ketika banyak orang memiliki masalah usus yang berhubungan dengan faktor lingkungan. Ketika permeabilitas usus di usus mulai mengatasi peradangan, semua bakteri dan sitokin dari sistem kekebalan tubuh akan dengan cepat memproduksi dan melakukan perjalanan ke berbagai otot, jaringan, dan ligamen yang mulai terpengaruh. Karena nyeri punggung adalah kondisi muskuloskeletal umum yang dialami banyak orang, peradangan usus juga bisa terjadi. Karena mikroba bakteri dan sitokin inflamasi mencapai otot punggung dan struktur rangka tulang belakang, mereka dapat mulai menyebabkan masalah degeneratif, yang menyebabkan nyeri punggung. Struktur rangka tulang belakang memiliki sendi facet, cakram tulang belakang, dan tulang yang melindungi sumsum tulang belakang dan juga dapat terkena peradangan usus. Penghalang cakram darah di dalam tulang belakang melindungi cakram tulang belakang dari efek peradangan yang dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal. Namun, ketika mikroba bakteri dari usus mulai menempel dan menghancurkan penghalang cakram darah, mereka dapat berkembang biak dengan cepat karena pengawasan sistem kekebalan tubuh tidak tersedia, menyebabkan kadar oksigen rendah yang menyebabkan degenerasi cakram tulang belakang dan menyebabkan masalah sakit punggung. (Ratna dkk., 2023) Pada saat yang sama, faktor lingkungan juga berperan dalam timbulnya nyeri punggung yang berhubungan dengan peradangan usus. Untungnya, berbagai perawatan tidak hanya membantu mengurangi peradangan usus tetapi juga meredakan nyeri punggung.
Melawan Peradangan Secara Alami- Video
Pernahkah Anda menghadapi berbagai perubahan suasana hati yang memengaruhi rutinitas harian Anda? Apakah Anda terus-menerus merasa lesu atau lelah sepanjang hari? Atau Anda merasakan pegal dan nyeri di bagian tengah dan punggung bawah? Banyak orang yang mengalami masalah seperti rasa sakit di tubuh mereka mengalami peradangan usus yang mempengaruhi punggung mereka. Ketika faktor lingkungan mulai menyebabkan kelebihan produksi mikroba bakteri pada permeabilitas usus, sitokin inflamasi mulai menyebabkan peradangan pada sistem muskuloskeletal. Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya sakit punggung dan menimbulkan masalah pada tubuh jika tidak segera ditangani. Di sinilah berbagai perawatan membantu mengurangi efek peradangan pada sistem usus dan membantu mengurangi berbagai masalah yang ditimbulkannya. Banyak perawatan yang bersifat non-bedah dan dapat disesuaikan untuk individu yang mengalami peradangan usus yang berhubungan dengan sakit punggung. Video di atas menunjukkan bagaimana perawatan non-bedah dapat membantu mengurangi peradangan secara alami dan bermanfaat bagi banyak orang yang mengalami peradangan usus.
Akupunktur Mengurangi Peradangan Usus
Berbagai perawatan non-bedah dapat berkisar dari terapi traksi hingga perawatan chiropraktik, tergantung pada tingkat keparahan nyeri dan faktor lingkungan yang menyebabkan masalah tersebut. Untuk radang usus, banyak orang mungkin mencoba akupunktur, salah satu bentuk pengobatan non-bedah tertua yang dapat membantu mengurangi sitokin inflamasi. Akupunktur berasal dari Tiongkok dan digunakan oleh para profesional medis yang sangat terlatih yang menggunakan jarum halus, padat, tipis untuk ditempatkan pada berbagai titik akupuntur tubuh untuk memulihkan energi tubuh. Akupunktur juga dapat berfungsi sebagai terapi regulasi multifaset yang melibatkan berbagai mekanisme terapeutik untuk mengatur sumbu HPA dan mengurangi tingkat sitokin pro-inflamasi. (Landgraaf dkk., 2023) Pada saat yang sama, akupunktur dapat membantu memulihkan disfungsi gastrointestinal dari berbagai gangguan usus dengan memblokir sinyal neuron otak yang menyebabkan respons inflamasi pada usus dan sistem muskuloskeletal. (Jang et al., 2020). Akupunktur juga dapat dikombinasikan dengan terapi non-bedah lainnya untuk membantu meningkatkan fungsi tubuh, karena ahli akupunktur menemukan titik akupuntur di dalam tubuh untuk mengatur mikrobiota usus dan peradangan, sehingga mengatur fungsi sistem saraf pusat untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang. (Bao dkk., 2022) Dengan memasukkan akupunktur sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan seseorang, banyak orang dapat membuat perubahan kecil dalam rutinitas harian mereka untuk mengurangi produksi peradangan usus yang berlebihan dan mencegah kembalinya penyakit penyerta yang terkait.
Referensi
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Peran Biomodulator Mikrobiota Usus terhadap Imunitas Mukosa dan Radang Usus. Sel, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Akupunktur memperbaiki gejala, mikrobiota usus, dan peradangan pasien dengan penyakit Crohn ringan hingga sedang: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. Obat Elinik, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Akupunktur menghambat peradangan saraf dan disbiosis mikroba usus pada model tikus penyakit Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktur sebagai terapi multi-target untuk penyakit multifaktorial obesitas: interaksi neuro-endokrin-imun yang kompleks. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Apakah Usus Disbiotik Penyebab Sakit Punggung Bawah? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Mikrobiota Usus sebagai Pemicu Peradangan Metabolik pada Obesitas dan Diabetes Tipe 2. Immunol depan, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Bagi individu yang sering mengalami kembung atau sembelit, apakah melakukan pembersihan usus besar dapat membantu meringankan gejala Anda?
Colon Cleanse
Seseorang dapat membersihkan usus, usus besar, atau usus besar dengan minum lebih banyak air dan menambahkan makanan tertentu ke dalam makanannya, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa latihan ini membantu mengurangi kembung atau masalah pencernaan lainnya. Meskipun pembersihan usus besar aman bagi sebagian besar orang, praktik ini dapat menimbulkan efek samping, seperti mual atau dehidrasi.
manfaat
Pembersihan usus besar secara alami dapat memberikan berbagai manfaat antara lain:
Mengurangi kembung.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Membantu penurunan berat badan.
Mengurangi risiko kanker usus besar.
Meskipun seseorang mungkin merasa lebih baik setelah pembersihan usus besar secara alami, saat ini belum ada penelitian yang mendukung manfaat medisnya. (Pohon Cedar Sinai. 2019)
Jenis lainnya dikenal sebagai hidroterapi usus besar atau irigasi.
Penyedia layanan kesehatan melakukan pembersihan jenis ini dan mengirimkan air ke usus besar dengan instrumentasi.
Jenis pembersihan ini tidak digunakan untuk mempersiapkan individu menjalani kolonoskopi.
Pembersihan
Membersihkan tubuh dengan aman dapat dilakukan dengan bahan-bahan yang tersedia di toko kelontong setempat.
Hidrasi Menyeluruh
Air akan meningkatkan fungsi tubuh, termasuk pencernaan dan pembuangan.
Gunakan warna urin sebagai panduan.
Jika warnanya kuning pucat berarti tubuh mendapat cukup air.
Jika lebih gelap, tubuh membutuhkan lebih banyak.
Meningkatkan Konsumsi Serat
Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh namun mempengaruhi:
Serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, oat, lentil, kacang polong, dan almond.
Meningkatkan asupan serat akan membantu mengatur usus dan menjaga kesehatan usus besar secara keseluruhan. (Universitas Cornell. 2012)
Probiotik
Probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang memiliki manfaat kesehatan dan pencernaan.
Para peneliti percaya mereka membantu menggantikan kesehatan bakteri dan menyeimbangkan bakteri sehat dan tidak sehat dalam tubuh, sehingga menjaga kelancaran pencernaan. (Gunung Sinai. 2024)
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, asinan kubis, dan acar merupakan sumber probiotik yang sehat.
Mereka juga hadir sebagai suplemen.
Cuka Sari Apel dan Madu
Kedua bahan tersebut mengandung probiotik, dan mencampurkannya dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Banyak orang juga percaya bahwa ramuan ini dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, namun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Individu dapat mencoba 1 sendok makan madu mentah dan 2 sendok makan cuka sari apel dalam segelas air hangat.
Jus dan Smoothie
Menambahkan lebih banyak buah-buahan, termasuk jus dan smoothie, adalah cara sehat untuk tetap terhidrasi.
Ini juga menambahkan serat dan nutrisi lain untuk meningkatkan kesehatan usus.
Pisang dan apel adalah sumber probiotik yang sehat.
Individu juga dapat menambahkan yogurt ke smoothie untuk mendapatkan probiotik tambahan.
Unsur-unsur tersebut dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus dan mengatur pergerakan usus.
Kewaspadaan
Melakukan pembersihan usus besar seharusnya aman bagi sebagian besar orang, selama orang tersebut tidak berpuasa pada waktu yang sama atau melakukannya terlalu sering. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengubah pola makan atau mencoba perawatan atau suplemen baru, termasuk pembersihan usus besar, terutama bagi individu yang memiliki penyakit penyerta.
Melakukan pembersihan usus besar sesekali mungkin tidak menimbulkan efek samping, namun kemungkinan efek samping meningkat semakin lama atau semakin sering pembersihan dilakukan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika mengalami gejala apa pun.
Meningkatkan Kesehatan Usus Besar
Cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan usus besar adalah dengan minum cukup air dan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Pendekatan yang sehat meliputi:
Meningkatkan asupan buah dan sayur.
Meningkatkan asupan gandum utuh menyediakan serat dan lebih banyak nutrisi.
Makan biji rami bubuk meningkatkan pencernaan dan eliminasi.
Bagi individu yang ingin meningkatkan kesehatan jantung, dapatkah mengonsumsi buah plum membantu mendukung kesehatan jantung?
Prune dan Kesehatan Jantung
Prune, atau plum kering, adalah buah kaya serat yang lebih padat nutrisi dibandingkan plum segar dan membantu pencernaan dan pergerakan usus. (Ellen Lever dkk., 2019) Penelitian baru menunjukkan bahwa makanan ini dapat memberikan lebih dari sekedar pereda pencernaan dan sembelit, menurut penelitian baru yang dipresentasikan di American Society for Nutrition. Makan buah plum setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Makan lima hingga 10 buah plum sehari dapat mendukung kesehatan jantung.
Manfaat kesehatan jantung dari konsumsi teratur terlihat pada pria.
Pada wanita yang lebih tua, mengonsumsi buah plum secara teratur tidak memiliki efek negatif pada kolesterol total, gula darah, dan kadar insulin.
Studi lain menemukan bahwa makan 50–100 gram atau lima hingga sepuluh buah plum setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. (Mee Young Hong dkk., 2021)
Penurunan kolesterol dan penanda peradangan disebabkan oleh peningkatan kadar antioksidan.
Kesimpulannya, buah plum dapat mendukung kesehatan jantung.
Plum dan Plum Segar
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa buah plum dapat mendukung kesehatan jantung, bukan berarti buah plum segar atau jus buah plum dapat memberikan manfaat yang sama. Namun, belum banyak penelitian mengenai manfaat buah plum segar atau jus plum, namun ada kemungkinan demikian. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut. Plum segar yang dikeringkan dengan udara panas meningkatkan nilai gizi dan umur simpan buah, yang mungkin menjadi alasan versi keringnya mempertahankan lebih banyak nutrisi. (Harjeet Singh Brar dkk., 2020)
Seseorang mungkin harus makan lebih banyak buah plum untuk mendapatkan manfaat yang sama.
Mengonsumsi 5–10 buah plum tampaknya lebih mudah daripada mencoba mengonsumsi buah plum segar dalam jumlah yang sama, atau lebih.
Namun pilihan mana pun lebih disarankan daripada jus plum karena buah utuh memiliki lebih banyak serat, membuat tubuh terasa lebih kenyang, dan lebih rendah kalori.
Manfaat Bagi Individu Muda
Sebagian besar penelitian telah dilakukan pada wanita dan pria pascamenopause yang berusia di atas 55 tahun, namun individu yang lebih muda juga dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi buah plum. Pola makan yang kaya akan buah-buahan dan sayur-sayuran dianggap sehat, sehingga menambahkan buah plum ke dalam pola makan akan menambah manfaat kesehatan. Bagi individu yang tidak menyukai buah plum, buah-buahan seperti apel dan beri juga direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Namun, buah-buahan hanya merupakan salah satu bagian dari pola makan, dan penting untuk fokus pada pola makan seimbang dengan sayuran, kacang-kacangan, dan minyak yang menyehatkan jantung. Buah plum mengandung banyak serat, jadi setiap orang disarankan untuk menambahkannya secara perlahan ke dalam rutinitas harian mereka, karena menambahkan terlalu banyak serat sekaligus dapat menyebabkan kram, kembung, dan/atau sembelit.
Mengatasi Gagal Jantung Kongestif
Referensi
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW, & Whelan, K. (2019). Pengaruh buah plum pada keluaran tinja, waktu transit usus dan mikrobiota gastrointestinal: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. Nutrisi klinis (Edinburgh, Skotlandia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, MY, Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Konsumsi Plum Kering Meningkatkan Kapasitas Kolesterol dan Antioksidan Total serta Mengurangi Peradangan pada Wanita Pascamenopause Sehat. Jurnal makanan obat, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Pengaruh Perlakuan Awal Kimia terhadap Kinetika Pengeringan dan Karakteristik Fisiokimia Plum Kuning Eropa, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Bagi individu yang beralih ke pola makan non-susu dan nabati, dapatkah susu oat menjadi pengganti yang bermanfaat bagi peminum susu non-susu?
Susu gandum
Susu oat adalah alternatif bebas susu, bebas laktosa, hampir bebas lemak jenuh, memiliki lebih banyak protein daripada kebanyakan jenis susu berbahan dasar kacang, menambahkan serat, dan menawarkan dosis vitamin B dan mineral yang sehat. Berisi oat potong baja atau utuh yang direndam dalam air yang kemudian diblender dan disaring dengan kain katun tipis atau kantong susu khusus yang lebih murah pembuatannya dibandingkan susu almond dan ramah lingkungan.
makanan
Individu dapat memperoleh 27% kalsium harian, 50% vitamin B12 harian, dan 46% B2 harian. Informasi gizinya untuk satu porsi 1 cangkir susu oat. (Pusat Data Makanan USDA. 2019)
Kalori - 120
Lemak - 5 gram
Natrium – 101 miligram
Karbohidrat – 16 gram
Serat – 1.9 gram
Gula – 7 gram
Protein – 3 gram
Kalsium – 350.4 miligram
Vitamin B12 – 1.2 mikrogram
Vitamin B2 – 0.6 miligram
Karbohidrat
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jumlah karbohidrat dalam secangkir susu oat adalah 16, lebih tinggi dibandingkan produk susu lainnya.
Namun karbohidratnya berasal dari serat dan bukan lemak.
Karena susu oat terbuat dari potongan baja atau oat utuh, kandungan serat per porsinya lebih banyak dibandingkan susu sapi yang tidak mengandung serat, serta almond dan kedelai yang hanya mengandung satu gram serat per porsi.
Lemak
Susu oat tidak mengandung asam lemak, tidak ada lemak jenuh total, dan tidak ada lemak trans total.
Susu memang memiliki 5 gram lemak lipid total.
Protein
Dibandingkan susu sapi dan kedelai, susu oat memiliki protein lebih sedikit, yaitu hanya 3 gram per porsi.
Namun dibandingkan susu pengganti lainnya, seperti susu almond dan susu beras, susu oat menyediakan lebih banyak protein per porsi.
Ini bermanfaat bagi individu yang mengikuti pola makan vegan atau bebas susu.
Vitamin dan mineral
Susu oat mengandung thiamin dan folat, keduanya merupakan vitamin B yang diperlukan untuk produksi energi.
Susu juga memiliki mineral, termasuk tembaga, seng, mangan, magnesium, dan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin D, A IU, riboflavin, dan potasium.
Kebanyakan susu oat komersial diperkaya dengan vitamin A, D, B12, dan B2.
Kalori
Satu porsi susu oat, sekitar 1 cangkir, menyediakan sekitar 120 kalori.
80% dari mereka berhasil mengatasi alerginya, namun 20% sisanya masih mengalami alergi hingga dewasa, sehingga diperlukan alternatif produk susu.
Alternatif pengganti susu untuk:
Alergi terhadap produk susu
Intoleransi laktosa
Mengikuti pola makan vegan/bebas susu
Susu oat menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang sama seperti susu sapi, antara lain:
Protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan.
Menjaga kesehatan rambut dan kuku.
Kalsium untuk tulang yang kuat.
Makronutrien seperti folat membantu membuat sel darah merah dan putih.
Menurunkan Kolesterol
Sebuah tinjauan menetapkan bahwa mengonsumsi oat dan produk oat memiliki efek besar dalam menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. (Susan A Joyce dkk., 2019)
Para peneliti menemukan dukungan yang signifikan antara beta-glukan oat dan kadar kolesterol darah, menunjukkan bahwa menambahkan oat ke dalam makanan dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sifat Melawan Kanker
Menurut review alternatif susu nabati, susu oat mungkin mengandung sifat anti kanker dan nilai gizi yang tinggi. (Swati Sethi dkk., 2016)
Peraturan Pergerakan Usus
Karena sebagian besar karbohidrat dalam susu oat berasal dari serat, maka susu oat juga lebih tinggi seratnya dibandingkan susu biasa.
Serat dapat membantu karena nutrisinya menyerap air untuk mengatur pergerakan usus dan menurun sembelit.
Pengeluaran untuk susu alternatif telah meningkat, dan konsumsi susu telah menurun, tidak hanya karena manfaat dan rasanya namun juga karena masalah lingkungan.
Susu sapi menggunakan lahan sembilan kali lebih banyak untuk menghasilkan satu liter dibandingkan dengan susu beras, susu kedelai, susu almond, atau susu oat.
Alergi
Susu oat adalah alternatif yang bermanfaat bagi individu yang tidak toleran terhadap laktosa atau menderita alergi susu jenis lain atau mereka yang memiliki alergi kacang dan tidak dapat minum susu almond.
Namun, individu harus berhati-hati dalam mengonsumsinya jika mereka memiliki penyakit celiac atau alergi/sensitivitas jenis gandum apa pun.
Seseorang masih boleh meminum susu oat, namun labelnya perlu dibaca untuk memastikan produk tersebut mengandungnya gandum bebas gluten.
Oat bebas gluten, namun produsen sering kali mengolahnya menggunakan peralatan yang sama seperti produk gandum lainnya, sehingga dapat menimbulkan reaksi.
Dampak buruk
Susu oat mengandung fosfat pengatur keasaman, yang merupakan bahan tambahan umum dalam makanan olahan dan dikaitkan dengan penyakit ginjal.
American College of Allergy, Asma & Imunologi. (2019). Susu & Produk Susu.
Joyce, SA, Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, CGM (2019). Efek Penurun Kolesterol dari Oat dan Oat Beta Glucan: Cara Kerja dan Potensi Peran Asam Empedu dan Mikrobioma. Perbatasan dalam nutrisi, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, SK, & Anurag, RK (2016). Alternatif susu nabati merupakan segmen minuman fungsional yang sedang berkembang: tinjauan. Jurnal ilmu dan teknologi pangan, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). Menutup Kesenjangan Asupan Serat di Amerika: Strategi Komunikasi dari KTT Pangan dan Serat. Jurnal kedokteran gaya hidup Amerika, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, GN, & Uribarri, J. (2014). Fosfor dan ginjal: Apa yang diketahui dan apa yang dibutuhkan. Kemajuan dalam nutrisi (Bethesda, Md.), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
Sindrom takikardia ortostatik postural adalah suatu kondisi medis yang menyebabkan sakit kepala ringan dan jantung berdebar setelah berdiri. Dapatkah penyesuaian gaya hidup dan strategi multidisiplin membantu mengurangi dan mengelola gejala?
Sindrom Takikardia Ortostatik Postural – POTS
Sindrom takikardia ortostatik postural, atau POTS, adalah suatu kondisi dengan tingkat keparahan bervariasi dari yang relatif ringan hingga melumpuhkan. Dengan POT:
Denyut jantung meningkat drastis seiring dengan posisi tubuh.
Kondisi ini sering menyerang individu muda.
Kebanyakan individu dengan sindrom takikardia ortostatik postural adalah wanita berusia antara 13 dan 50 tahun.
Beberapa orang memiliki riwayat keluarga POTS; beberapa orang melaporkan POTS dimulai setelah suatu penyakit atau pemicu stres, dan yang lain melaporkan bahwa POTS dimulai secara bertahap.
Biasanya akan teratasi seiring berjalannya waktu.
Perawatan bisa bermanfaat.
Diagnosis didasarkan pada penilaian tekanan darah dan denyut nadi/detak jantung.
Gejala
Sindrom takikardia ortostatik postural dapat menyerang individu muda yang sehat dan dapat muncul secara tiba-tiba. Biasanya terjadi antara usia 15 dan 50 tahun, dan wanita lebih mungkin mengalaminya dibandingkan pria. Individu dapat mengalami berbagai gejala dalam beberapa menit setelah berdiri dari posisi berbaring atau duduk. Gejalanya bisa terjadi secara teratur dan setiap hari. Gejala yang paling umum meliputi: (Institut Kesehatan Nasional. Pusat Nasional untuk Memajukan Ilmu Translasi. Pusat Informasi Penyakit Genetik dan Langka. 2023)
Kegelisahan
Ringan
Perasaan seperti Anda akan pingsan.
Palpitasi – merasakan detak jantung yang cepat atau tidak teratur.
Pusing
Sakit kepala
Penglihatan kabur
Kaki berubah menjadi ungu kemerahan.
Kelemahan
Tremor
Kelelahan
Masalah tidur
Kesulitan berkonsentrasi/kabut otak.
Individu juga mungkin mengalami episode pingsan yang berulang, biasanya tanpa pemicu apa pun selain berdiri.
Individu dapat mengalami kombinasi gejala-gejala ini.
Terkadang, seseorang tidak dapat menangani olahraga atau olah raga dan mungkin merasa pusing dan pusing sebagai respons terhadap aktivitas fisik ringan atau sedang, yang dapat digambarkan sebagai intoleransi olahraga.
Efek Terkait
Sindrom takikardia ortostatik postural dapat dikaitkan dengan disautonomia atau sindrom sistem saraf lainnya, seperti sinkop neurokardiogenik.
Individu sering kali didiagnosis bersama dengan kondisi lain seperti:
Sindrom kelelahan kronis
sindrom Ehlers-Danlos
Fibromyalgia
Migren
Kondisi autoimun lainnya.
Kondisi usus.
Global
Biasanya, berdiri menyebabkan darah mengalir deras dari batang tubuh ke kaki. Perubahan mendadak berarti lebih sedikit darah yang tersedia untuk dipompa jantung. Untuk mengimbanginya, sistem saraf otonom mengirimkan sinyal ke pembuluh darah untuk menyempit guna mendorong lebih banyak darah ke jantung dan menjaga tekanan darah serta detak jantung normal. Kebanyakan individu tidak mengalami perubahan signifikan pada tekanan darah atau denyut nadi saat berdiri. Terkadang, tubuh tidak mampu menjalankan fungsi ini dengan benar.
If tekanan darah turun dari berdiri dan menimbulkan gejala seperti sakit kepala ringan, ini dikenal sebagai hipotensi ortostatik.
Jika tekanan darah tetap normal, namun detak jantung semakin cepat, itu POT.
Faktor pasti yang menyebabkan sindrom takikardia ortostatik postural berbeda pada setiap individu tetapi terkait dengan perubahan pada:
Sistem saraf otonom, kadar hormon adrenal, volume darah total, dan toleransi olahraga yang buruk. (Robert S.Sheldon dkk., 2015)
Sistem Saraf otonom
Sistem saraf otonom mengontrol tekanan darah dan detak jantung, yang merupakan area sistem saraf yang mengatur fungsi internal tubuh seperti pencernaan, pernapasan, dan detak jantung. Adalah normal jika tekanan darah sedikit turun dan detak jantung sedikit meningkat saat berdiri. Dengan POTS, perubahan ini lebih terasa.
POTS dianggap sebagai jenis disautonomia, yaitu regulasi berkurang dari sistem saraf otonom.
Beberapa sindrom lain juga diduga terkait dengan disautonomia, seperti fibromyalgia, sindrom iritasi usus besar, dan sindrom kelelahan kronis.
Tidak jelas mengapa sindrom ini atau jenis disautonomia lainnya berkembang, namun tampaknya ada kecenderungan keluarga.
Terkadang episode pertama POTS muncul setelah peristiwa kesehatan seperti:
kehamilan
Penyakit menular akut, misalnya kasus influenza yang parah.
Episode trauma atau gegar otak.
Operasi besar
Diagnosa
Evaluasi diagnostik akan mencakup riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan tes diagnostik.
Penyedia layanan kesehatan akan mengukur tekanan darah dan denyut nadi setidaknya dua kali. Sekali sambil berbaring dan sekali sambil berdiri.
Pengukuran tekanan darah dan denyut nadi sambil berbaring, duduk, dan berdiri merupakan hal vital ortostatik.
Biasanya, berdiri meningkatkan detak jantung sebesar 10 detak per menit atau kurang.
Dengan POTS, detak jantung meningkat 30 detak per menit sementara tekanan darah tetap tidak berubah. (Disautonomia Internasional. 2019)
Detak jantung tetap meningkat selama beberapa detik setelah berdiri/biasanya 10 menit atau lebih.
Gejala sering terjadi.
Berlangsung lebih dari beberapa hari.
Perubahan denyut posisi bukan satu-satunya pertimbangan diagnostik untuk sindrom takikardia ortostatik postural, karena individu dapat mengalami perubahan ini dengan kondisi lain.
Selama tes ini, tekanan darah dan denyut nadi diukur beberapa kali saat berbaring di atas meja dan saat meja dipindahkan ke posisi tegak.
Diferensial Diagnosis
Ada berbagai penyebab disautonomia, sinkop, dan hipotensi ortostatik.
Selama evaluasi, penyedia layanan kesehatan mungkin melihat kondisi lain, seperti dehidrasi, penurunan kondisi akibat tirah baring yang berkepanjangan, dan neuropati diabetik.
Obat-obatan seperti diuretik atau obat tekanan darah dapat menyebabkan efek serupa.
Pengobatan
Beberapa pendekatan digunakan dalam pengelolaan POTS, dan individu mungkin memerlukan pendekatan multidisiplin. Penyedia layanan kesehatan akan menyarankan pemeriksaan tekanan darah dan denyut nadi secara rutin di rumah untuk mendiskusikan hasilnya saat akan melakukan pemeriksaan kesehatan.
Cairan dan Diet
Minum cairan non-kafein dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Penyedia layanan kesehatan dapat menghitung jumlah cairan yang dibutuhkan setiap hari.
Dehidrasi semalaman sering terjadi, jadi sangat penting untuk minum cairan terlebih dahulu di pagi hari, sebaiknya sebelum bangun dari tempat tidur dan berdiri.
Latihan dan terapi fisik dapat membantu tubuh belajar menyesuaikan diri dengan posisi tegak.
Karena berolahraga saat berhadapan dengan POTS bisa jadi menantang, program olahraga yang ditargetkan di bawah pengawasan mungkin diperlukan.
Program olahraga dapat dimulai dengan berenang atau menggunakan mesin dayung, yang tidak memerlukan postur tegak. (Disautonomia Internasional. 2019)
Setelah satu atau dua bulan, jalan kaki, lari, atau bersepeda dapat ditambahkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan POTS rata-rata memiliki ruang jantung yang lebih kecil dibandingkan individu yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Latihan aerobik secara teratur telah terbukti meningkatkan ukuran ruang jantung, memperlambat detak jantung, dan memperbaiki gejala. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Individu harus melanjutkan program olahraga untuk jangka panjang untuk mencegah gejala kembali.
Obat
Obat resep untuk mengelola POTS termasuk midodrine, beta-blocker, pyridostigmine – Mestinon, dan fludrocortisone. (Disautonomia Internasional. 2019)
Ivabradine, digunakan untuk kondisi jantung sinus takikardia, juga telah digunakan secara efektif pada beberapa individu.
Intervensi Konservatif
Cara lain untuk membantu mencegah gejala meliputi:
Tidur dalam posisi kepala menghadap ke atas dengan meninggikan kepala tempat tidur dari tanah 4 hingga 6 inci menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan, balok kayu, atau anak tangga.
Hal ini meningkatkan volume darah dalam sirkulasi.
Mengenakan stoking kompresi untuk mencegah terlalu banyak darah mengalir ke kaki saat berdiri dapat membantu menghindari hipotensi ortostatik. (Disautonomia Internasional. 2019)
Mengatasi Gagal Jantung Kongestif
Referensi
Institut Kesehatan Nasional. Pusat Nasional untuk Memajukan Ilmu Translasi. Pusat Informasi Penyakit Genetik dan Langka (GARD). (2023). Sindrom takikardia ortostatik postural.
Sheldon, RS, Grubb, BP, 2nd, Olshansky, B., Shen, W.K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, SR, Krahn, AD, Morillo, CA, Stewart, JM, Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K.J., Hachul, D.T., Cohen, M.I., Lau, D.H., Mayuga, K.A., Moak, J.P., Sandhu, R.K., & Kanjwal, K. (2015). Pernyataan konsensus ahli masyarakat ritme jantung tahun 2015 tentang diagnosis dan pengobatan sindrom takikardia postural, takikardia sinus yang tidak sesuai, dan sinkop vasovagal. Irama jantung, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Fu, Q., & Levine, BD (2018). Latihan dan pengobatan POTS non-farmakologis. Ilmu saraf otonom: dasar & klinis, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Bagi individu yang ingin meningkatkan pola makannya, apakah cabai jalapeño dapat memberikan nutrisi dan menjadi sumber vitamin yang baik?
Nutrisi Lada Jalapeño
Jalapeños adalah salah satu dari banyak jenis cabai yang digunakan sebagai aksen atau hiasan dan menambah rasa pedas pada suatu hidangan. Varietas lada ini umumnya dipanen dan dijual ketika warnanya hijau tua mengilap namun berubah menjadi merah saat matang. Berikut informasi nutrisi untuk satu buah cabai jalapeño seberat 14 gram. (Pusat FoodData. Departemen Pertanian AS. 2018)
Paprika jalapeño mengandung sangat sedikit karbohidrat dan tidak dapat diuji dengan metodologi GI standar. (Fiona S.Atkinson dkk., 2008)
6 gram karbohidrat dalam 1 cangkir porsi memiliki kandungan glikemik yang sangat rendah, artinya paprika tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat atau memicu respons insulin. (Mary-Jon Ludy dkk., 2012)
Lemak
Jalapeños memiliki sejumlah kecil lemak yang sebagian besar tidak jenuh.
Protein
Paprika bukanlah sumber protein yang direkomendasikan, karena mengandung kurang dari satu gram protein dalam secangkir penuh irisan jalapeños.
Vitamin dan mineral
Satu buah lada mengandung sekitar 16 miligram vitamin C, sekitar 18% dari tunjangan harian/RDA yang direkomendasikan.
Jalapeños adalah sumber vitamin A yang baik, yang mendukung kesehatan kulit dan mata.
Dalam 1/4 cangkir irisan cabai jalapeño, seseorang memperoleh sekitar 8% dari jumlah harian vitamin A yang direkomendasikan untuk pria dan 12% untuk wanita.
Jalapeños juga merupakan sumber vitamin B6, K, dan E.
Keuntungan kesehatan
Banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan capsaicin, yaitu zat yang menghasilkan rasa panas pada paprika, termasuk mengurangi rasa sakit dan gatal dengan memblokir neuropeptida yang mengirimkan sinyal tersebut ke otak. (Andrew Chang dkk., 2023)
Nyeri Bantuan
Penelitian menunjukkan capsaicin – suplemen atau salep/krim topikal – dapat meredakan nyeri saraf dan sendi. (Andrew Chang dkk., 2023)
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Sebuah studi terhadap individu dengan kadar kolesterol HDL sehat yang rendah, yang berisiko penyakit jantung koroner/PJK, menunjukkan bahwa suplemen capsaicin meningkatkan faktor risiko PJK. (Yu Qin dkk., 2017)
Kurangi Peradangan
Vitamin C dalam paprika bertindak sebagai antioksidan, yang berarti dapat memperbaiki sel-sel yang rusak akibat stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Terkadang individu dengan alergi serbuk sari dapat bereaksi silang terhadap buah dan sayuran mentah, termasuk berbagai jenis paprika.
Capsaicin dalam jalapeño dan cabai lainnya dapat mengiritasi kulit dan mata, bahkan pada orang yang tidak memiliki alergi.
Disarankan untuk memakai sarung tangan saat menangani cabai dan hindari menyentuh wajah.
Cuci tangan, peralatan, dan permukaan kerja secara menyeluruh setelah selesai.
Dampak buruk
Saat masih segar, cabai jalapeo memiliki tingkat kepedasan yang bervariasi.
Jumlahnya berkisar antara 2,500 hingga 10,000 Unit Scoville.
varietas
Jalapeños adalah salah satu jenis cabai.
Paprika ini dapat dikonsumsi mentah, diasamkan, dikalengkan, atau diasap/cabai chipotle dan lebih panas dibandingkan cabai segar atau kalengan karena dikeringkan dan diolah.
Penyimpanan dan Keamanan
Jalapeños segar dapat disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari atau di lemari es selama sekitar satu minggu.
Setelah stoples dibuka, simpan di lemari es.
Untuk paprika kaleng terbuka, pindahkan ke wadah kaca atau plastik untuk disimpan di lemari es.
Paprika dapat dibekukan setelah disiapkan dengan memotong batangnya dan membuang bijinya.
Jalapeño beku paling enak di dalamnya 6 bulan untuk kualitas terbaik, tetapi dapat disimpan lebih lama.
Persiapan
Membuang bijinya dapat membantu mengurangi panas.
Jalapeños dapat dimakan utuh atau diiris dan ditambahkan ke salad, marinade, salsa, atau keju.
Beberapa menambahkan jalapeños ke smoothie untuk rasa pedas.
Mereka dapat digunakan dalam berbagai resep untuk menambah rasa panas dan tajam.
Chiropraktik, Kebugaran, dan Nutrisi
Referensi
Pusat Data Makanan. Departemen Pertanian AS. (2018). Paprika, jalapeno, mentah.
Atkinson, FS, Foster-Powell, K., & Brand-Miller, JC (2008). Tabel internasional indeks glikemik dan nilai beban glikemik: 2008. Perawatan diabetes, 31(12), 2281–2283. doi.org/10.2337/dc08-1239
Ludy, MJ, Moore, GE, & Mattes, RD (2012). Efek capsaicin dan capsiate pada keseimbangan energi: tinjauan kritis dan meta-analisis studi pada manusia. Indra kimia, 37(2), 103–121. doi.org/10.1093/chemse/bjr100
Suplemen Makanan Kantor Kesehatan Nasional. (2021). Vitamin C: Lembar Fakta untuk Profesional Kesehatan.
Chang A, Rosani A, Cepat J. Capsaicin. [Diperbarui 2023 23 Mei]. Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL): Penerbitan StatPearls; 2023 Januari-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459168/
Qin, Y., Ran, L., Wang, J., Yu, L., Lang, HD, Wang, XL, Mi, MT, & Zhu, JD (2017). Suplementasi Capsaicin Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner pada Individu dengan Tingkat HDL-C Rendah. Nutrisi, 9(9), 1037. doi.org/10.3390/nu9091037
Akademi Alergi Asma dan Imunologi Amerika. (2017). Tanyakan pada Ahlinya: Alergi Lada.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
