Gambaran Umum Cara Alami Membersihkan Usus Besar

Bagi individu yang sering mengalami kembung atau sembelit, apakah melakukan pembersihan usus besar dapat membantu meringankan gejala Anda?

Colon Cleanse

Seseorang dapat membersihkan usus, usus besar, atau usus besar dengan minum lebih banyak air dan menambahkan makanan tertentu ke dalam makanannya, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa latihan ini membantu mengurangi kembung atau masalah pencernaan lainnya. Meskipun pembersihan usus besar aman bagi sebagian besar orang, praktik ini dapat menimbulkan efek samping, seperti mual atau dehidrasi.

manfaat

Pembersihan usus besar secara alami dapat memberikan berbagai manfaat antara lain:

• Mengurangi kembung.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
• Membantu penurunan berat badan.
• Mengurangi risiko kanker usus besar.

1. Meskipun seseorang mungkin merasa lebih baik setelah pembersihan usus besar secara alami, saat ini belum ada penelitian yang mendukung manfaat medisnya. (Pohon Cedar Sinai. 2019)
2. Jenis lainnya dikenal sebagai hidroterapi usus besar atau irigasi.
3. Penyedia layanan kesehatan melakukan pembersihan jenis ini dan mengirimkan air ke usus besar dengan instrumentasi.
4. Jenis pembersihan ini tidak digunakan untuk mempersiapkan individu menjalani kolonoskopi.

Pembersihan

Membersihkan tubuh dengan aman dapat dilakukan dengan bahan-bahan yang tersedia di toko kelontong setempat.

Hidrasi Menyeluruh

• Air akan meningkatkan fungsi tubuh, termasuk pencernaan dan pembuangan.
• Gunakan warna urin sebagai panduan.
• Jika warnanya kuning pucat berarti tubuh mendapat cukup air.
• Jika lebih gelap, tubuh membutuhkan lebih banyak.

Meningkatkan Konsumsi Serat

Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh namun mempengaruhi:

• Kecepatan pencernaan.
• Penyerapan nutrisi.
• Gerakan buang air besar, dengan membantu melunakkan feses. (Universitas Cornell. 2012)
• Serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, oat, lentil, kacang polong, dan almond.
• Meningkatkan asupan serat akan membantu mengatur usus dan menjaga kesehatan usus besar secara keseluruhan. (Universitas Cornell. 2012)

Probiotik

Probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang memiliki manfaat kesehatan dan pencernaan.

• Para peneliti percaya mereka membantu menggantikan kesehatan bakteri dan menyeimbangkan bakteri sehat dan tidak sehat dalam tubuh, sehingga menjaga kelancaran pencernaan. (Gunung Sinai. 2024)
• Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, asinan kubis, dan acar merupakan sumber probiotik yang sehat.
• Mereka juga hadir sebagai suplemen.

Cuka Sari Apel dan Madu

• Kedua bahan tersebut mengandung probiotik, dan mencampurkannya dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
• Banyak orang juga percaya bahwa ramuan ini dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, namun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
• Individu dapat mencoba 1 sendok makan madu mentah dan 2 sendok makan cuka sari apel dalam segelas air hangat.

Jus dan Smoothie

• Menambahkan lebih banyak buah-buahan, termasuk jus dan smoothie, adalah cara sehat untuk tetap terhidrasi.
• Ini juga menambahkan serat dan nutrisi lain untuk meningkatkan kesehatan usus.
• Pisang dan apel adalah sumber probiotik yang sehat.
• Individu juga dapat menambahkan yogurt ke smoothie untuk mendapatkan probiotik tambahan.
• Unsur-unsur tersebut dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus dan mengatur pergerakan usus.

Kewaspadaan

Melakukan pembersihan usus besar seharusnya aman bagi sebagian besar orang, selama orang tersebut tidak berpuasa pada waktu yang sama atau melakukannya terlalu sering. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengubah pola makan atau mencoba perawatan atau suplemen baru, termasuk pembersihan usus besar, terutama bagi individu yang memiliki penyakit penyerta.

Efek Samping

Pembersihan usus besar mempunyai risiko yang meliputi: (Pohon Cedar Sinai. 2019)

• Dehidrasi
• Kram
• Mual
• Ketidakseimbangan elektrolit

Melakukan pembersihan usus besar sesekali mungkin tidak menimbulkan efek samping, namun kemungkinan efek samping meningkat semakin lama atau semakin sering pembersihan dilakukan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika mengalami gejala apa pun.

Meningkatkan Kesehatan Usus Besar

Cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan usus besar adalah dengan minum cukup air dan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Pendekatan yang sehat meliputi:

• Meningkatkan asupan buah dan sayur.
• Meningkatkan asupan gandum utuh menyediakan serat dan lebih banyak nutrisi.
• Makan biji rami bubuk meningkatkan pencernaan dan eliminasi.

---

Pengobatan integratif

---

Referensi

Rosenblum, CSK (2019). Tanyakan kepada dokter: Apakah pembersihan usus besar itu sehat? (Blog Cedars-Sinai, Edisi. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Universitas., C. (2012). Serat, pencernaan, dan kesehatan. (Layanan Kesehatan, Edisi. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Perpustakaan Kesehatan, Edisi. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus