Tim Kesehatan Klinik. Faktor kunci untuk kondisi nyeri tulang belakang atau punggung adalah tetap sehat. Kesehatan secara keseluruhan melibatkan diet seimbang, olahraga yang tepat, aktivitas fisik, tidur nyenyak, dan gaya hidup sehat. Istilah tersebut telah diterapkan dalam banyak hal. Namun secara garis besar definisinya adalah sebagai berikut.
Ini adalah proses sadar, mandiri, dan berkembang untuk mencapai potensi penuh. Bersifat multidimensional, menyatukan gaya hidup baik mental/spiritual maupun lingkungan tempat tinggal seseorang. Itu positif dan menegaskan bahwa apa yang kita lakukan, pada kenyataannya, benar.
Ini adalah proses aktif di mana orang menjadi sadar dan membuat pilihan menuju gaya hidup yang lebih sukses. Ini termasuk bagaimana seseorang berkontribusi pada lingkungan/komunitasnya. Mereka bertujuan untuk membangun ruang hidup yang lebih sehat dan jaringan sosial. Ini membantu dalam menciptakan sistem kepercayaan seseorang, nilai-nilai, dan perspektif dunia yang positif.
Bersamaan dengan ini muncul manfaat dari olahraga teratur, diet sehat, perawatan diri pribadi, dan mengetahui kapan harus mencari perhatian medis. Pesan Dr. Jimenez adalah bekerja untuk menjadi bugar, sehat, dan tetap waspada terhadap koleksi artikel, blog, dan video kami.
Dapatkah pengobatan akupunktur membantu individu yang menghadapi atau mengalami insomnia dan masalah dan/atau gangguan tidur?
Akupunktur Untuk Insomnia
Akupunktur adalah jenis pengobatan holistik yang melibatkan penusukan jarum tipis steril dan sekali pakai pada titik-titik tertentu yang dikenal sebagai titik akupuntur pada tubuh. Setiap jarum dimasukkan ke area berbeda untuk merangsang pereda gejala berbagai kondisi, seperti nyeri kronis dan mual. (Kedokteran Johns Hopkins. 2024) Penelitian terbaru meneliti akupunktur untuk mengatasi insomnia dan menemukan bahwa ini mungkin merupakan alternatif yang efektif. (Mingming Zhang dkk., 2019)
Insomnia
Insomnia menyebabkan individu mengalami kesulitan untuk tertidur atau tertidur. Orang yang menderita insomnia cenderung bangun lebih awal dari yang seharusnya dan merasa sulit atau bahkan tidak mungkin untuk kembali tidur setelah mereka bangun. Gangguan tidur ini cukup umum terjadi, dan sekitar 10% orang pernah mengalaminya. (Andrew D.Krystal dkk., 2019)
Ada tiga kategori, semuanya ditandai berdasarkan durasi gangguan. Mereka termasuk: (Andrew D.Krystal dkk., 2019)
Akut/Jangka Pendek
Berlangsung kurang dari tiga bulan.
Episodik
Terjadi sesekali selama kurang dari tiga bulan.
Kronis
Berlangsung lebih dari tiga bulan.
Masalah Kesehatan
Insomnia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dan individu dapat mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kelelahan, dan masalah dengan ingatan, kontrol impuls, dan konsentrasi. (Andrew D.Krystal dkk., 2019)
Insomnia juga terbukti meningkatkan risiko gagal jantung, serangan jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya. (Mingming Zhang dkk., 2019)
manfaat
Studi tentang penggunaan akupunktur untuk insomnia menemukan bahwa akupunktur dapat meningkatkan kualitas tidur karena pengaruhnya terhadap neurotransmiter tertentu. Sebuah ulasan mencatat bahwa neurotransmiter spesifik yang terlibat dalam siklus tidur-bangun dipengaruhi secara positif oleh akupunktur. (Kaicun Zhao 2013) Neurotransmiter meliputi:
Norepinefrin
Membantu bangun dan tetap waspada.
Melatonin
Hormon yang membantu tubuh menenangkan dan bersiap untuk tidur.
Asam gamma-aminobutirat – GABA
Membantu tubuh tertidur dan tetap tertidur.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat akupunktur untuk insomnia lebih lanjut.
Kondisi
Kondisi tertentu dapat menyebabkan insomnia, termasuk:
Gangguan mood
Sakit kronis
Gangguan tidur lainnya
Akupunktur dapat membantu menurunkan efek gangguan ini.
Sakit
Karena cara akupunktur mempengaruhi bahan kimia tertentu, akupunktur terbukti sebagai pengobatan pelengkap untuk nyeri.
Jarum meningkatkan bahan kimia seperti endorfin, dinorfin, dan ensefalin.
Akupunktur juga melepaskan kortikosteroid, yang merupakan hormon stres.
Masing-masing bahan kimia ini berperan dalam gejala nyeri.
Penelitian telah menemukan bahwa individu dengan kecemasan juga dapat memperoleh manfaat dari akupunktur untuk membantu mengurangi gejala. (Meixuan Li dkk., 2019)
Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan pernapasan saat tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas untuk sementara waktu di malam hari.
Otot-otot di rongga hidung, hidung, mulut, atau tenggorokan menjadi terlalu rileks.
Akupunktur dapat membantu menstimulasi otot dan mencegah relaksasi berlebihan, sehingga mencegah apnea.
Data menunjukkan bahwa akupunktur dapat mempengaruhi indeks apnea-hypopnea, berapa kali seseorang berhenti dan mulai bernapas saat tidur. (Liaoyao Wang dkk., 2020)
sesi
Individu seharusnya tidak merasakan sakit dan hanya sedikit tekanan di area penyisipan jarum.
Jika timbul rasa sakit, bisa jadi karena jarum tidak dimasukkan pada tempatnya.
Penting untuk memberi tahu ahli akupunktur agar mereka dapat mengatur ulang dan memasukkannya kembali dengan benar. (Malcolm WC Chan dkk., 2017)
Sebelum mendapatkan akupunktur, individu disarankan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Mereka dapat memberi saran tentang bagaimana hal ini dapat membantu dan efek samping apa pun yang mungkin terjadi karena kesehatan individu, kondisi yang mendasarinya, dan riwayat kesehatan. Setelah dibersihkan, mereka dapat merekomendasikan ahli akupunktur berlisensi.
Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Peran Akupunktur dalam Manajemen Nyeri. Laporan nyeri dan sakit kepala saat ini, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1
Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Akupunktur untuk pengobatan kecemasan, ikhtisar tinjauan sistematis. Terapi komplementer dalam pengobatan, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013
Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Akupunktur untuk Obstructive Sleep Apnea (OSA) pada Orang Dewasa: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis. Penelitian BioMed internasional, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327
“Bagi individu yang kesulitan mendapatkan banyak buah dan sayuran, dapatkah mengonsumsi suplemen bubuk hijau meningkatkan tingkat nutrisi untuk diet seimbang?”
Suplemen Bubuk Hijau
Memenuhi kebutuhan nutrisi harian melalui makanan utuh dan tidak diolah tidak selalu dapat dipenuhi jika akses terbatas atau karena alasan lain. Suplemen bubuk hijau adalah cara terbaik untuk mengisi kekosongan tersebut. Suplemen bubuk hijau adalah suplemen harian yang membantu meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan serat serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bubuk hijau mudah dicampur dalam air dengan minuman atau smoothie favorit atau dimasukkan ke dalam resep. Mereka dapat membantu:
Tambah energi
Memelihara sistem kekebalan tubuh
Tingkatkan pencernaan
Meningkatkan kejernihan mental
Berkontribusi pada kadar gula darah yang sehat
Mengurangi risiko penyakit kronis
Meningkatkan fungsi hati dan ginjal yang optimal
Apakah mereka?
Suplemen bubuk hijau berupa vitamin, mineral, serat, antioksidan, fitokimia, dan senyawa bioaktif lainnya.
Mereka berasal dari buah-buahan, sayuran, herba, dan ganggang untuk menggabungkan bahan-bahan menjadi suplemen yang nyaman. (Giulia Lorenzoni dkk., 2019)
Nutrisi
Karena sebagian besar bubuk hijau terdiri dari kombinasi bahan-bahan, kepadatan nutrisinya tinggi. Suplemen bubuk hijau dapat dianggap sebagai produk vitamin dan mineral. Biasanya berisi:
Vitamin A, C, dan K
Besi
Magnesium
Kalsium
Antioksidan
Asupan vitamin dan mineral harian yang direkomendasikan dapat bermanfaat bagi individu dengan akses terbatas terhadap produk atau yang ingin melengkapi makanan mereka dengan nutrisi tambahan.
Energi
Fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran telah terbukti meningkatkan tingkat energi. Studi tentang pengaruhnya terhadap kinerja fisik dan daya tahan telah membuahkan hasil yang positif. Para peneliti menemukan bahwa fitonutrien seperti yang ada dalam bubuk hijau membantu meningkatkan energi, meningkatkan kelincahan, mengurangi persepsi kelelahan, meningkatkan daya ingat, dan mempersingkat waktu pemulihan. (Nicolas Monjotin dkk., 2022)
Kesehatan pencernaan
Bubuk hijau kaya akan serat larut dan tidak larut, yang berkontribusi terhadap rasa kenyang dan puas setelah makan dan penting untuk kesehatan pencernaan dan buang air besar secara teratur. Mengonsumsi makanan kaya serat dikaitkan dengan kontrol gula darah yang optimal dan peningkatan keanekaragaman mikrobiota usus. Faktor-faktor tersebut penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko penyakit kronis, misalnya diabetes tipe 2. (Thomas M.Barber dkk., 2020) Fitokimia, termasuk flavonoid, telah terbukti memiliki efek terapeutik pada gas, kembung, sembelit, dan diare yang berhubungan dengan IBS. Fitonutrien lain telah terbukti mengurangi gejala kolitis ulserativa tertentu. (Nicolas Monjotin dkk., 2022)
Fungsi Sistem Imun
Suplemen bubuk hijau tambahan telah menunjukkan kemampuan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan menguranginya peradangan atau pembengkakan oleh kandungan antioksidannya. Bubuk hijau yang mengandung rumput laut atau alga kaya akan fitokimia dan asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki sifat antioksidan untuk mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Uji coba secara acak menemukan bahwa campuran konsentrat bubuk buah, berry, dan sayuran menurunkan oksidasi dan mengurangi peradangan, hal ini disebabkan oleh fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.(Manfred Lamprecht dkk., 2013)
Detoksifikasi
Hati dan ginjal merupakan organ utama detoksifikasi alami. Hati membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dan membuang limbah dan racun melalui ginjal. (Perpustakaan Kedokteran Nasional. 2016) Tanaman kaya akan antioksidan dan fitokimia yang melindungi hati dan ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif. (Yong-Song Guan dkk., 2015) Suplemen bubuk hijau dibuat dari tanaman ini. Saat meminum bubuk hijau, asupan cairan secara alami meningkat karena satu porsi standar bubuk hijau dicampur dengan 8 hingga 12 ons air.
Baik dicampur, diblender, atau dibuat menjadi shake, bubuk sayuran adalah cara yang nyaman dan efisien untuk mendapatkan dosis harian antioksidan, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.
Tukang Cukur, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Manfaat Kesehatan dari Serat Makanan. Nutrisi, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid Berasal dari Rumput Laut Merupakan Agen Anti-Peradangan yang Potensial: Sebuah Tinjauan. Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Suplementasi dengan konsentrat bubuk jus dan olahraga menurunkan oksidasi dan peradangan, serta meningkatkan mikrosirkulasi pada wanita obesitas: data uji coba terkontrol secara acak. Jurnal nutrisi Inggris, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Jerman: Institut Kualitas dan Efisiensi Pelayanan Kesehatan (IQWiG); 2006-. Bagaimana cara kerja hati? 2009 17 Sep [Diperbarui 2016 Agustus 22]. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapi Komplementer dan Alternatif untuk Penyakit Hati 2014. Pengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti : eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Bisakah roti pita menjadi pilihan bagi individu yang mencoba makan lebih sehat?
Roti Pita
Roti pita adalah roti pipih bundar beragi yang dibuat dari tepung terigu. Saat dipanggang, adonan berubah menjadi dua lapisan. Lapisan ini membuat kantong yang bisa diisi dengan sayuran, daging, atau protein vegetarian. Roti pita menawarkan manfaat kesehatan karena jumlah karbohidratnya yang rendah, banyaknya nutrisi dalam satu porsi, dan penggunaan tepung terigu.
Jumlah karbohidrat untuk roti pita adalah 17 gram per porsi atau lebih dari itu satu jumlah karbohidrat – 15 gram, digunakan dalam perencanaan makan untuk penderita diabetes.
Roti non-keto mengandung sekitar 20 gram karbohidrat per porsi atau irisan.
Roti pita memiliki jumlah karbohidrat yang lebih rendah dibandingkan kebanyakan roti.
Lemak
Roti pita relatif rendah kandungan lemaknya.
Total lemak lipidnya di bawah 2 gram, hanya 2% dari jumlah harian yang direkomendasikan atau RDA.
Roti tidak mengandung asam lemak atau lemak trans atau jenuh.
Protein
Empat gram protein terkandung dalam satu porsi roti pita.
Kandungan protein terdapat pada tepung terigu.
Vitamin dan mineral
Mineral lain dalam roti pita meliputi:
Kalsium, dengan 60.1 miligram per porsi.
Zat besi dengan 1.08 miligram per porsi – membantu tubuh membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru. (Institut Kesehatan Nasional, 2023)
Natrium dengan 120 miligram.
Menurut Federal Drug Administration, ini adalah jumlah natrium yang rendah. Namun, individu harus tetap mewaspadai asupan natrium dan membatasinya tidak lebih dari 2,300 miligram per hari.
Roti pita untuk sandwich mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dua potong roti biasa.
manfaat
Manfaat kesehatan potensial meliputi hal-hal berikut:
Kadar Glukosa Menurun
Gandum utuh dapat bermanfaat untuk kadar glukosa.
American Diabetes Association menyarankan bahwa memilih roti dengan biji-bijian gandum utuh, seperti roti pita, daripada roti putih, dapat menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak. (Asosiasi Diabetes Amerika 2024)
Dukungan Pencernaan
Kandungan serat roti pita gandum utuh dapat bermanfaat bagi sistem pencernaan dengan mengatur pergerakan usus.
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, membuat tubuh kenyang lebih lama dan membantu pengelolaan berat badan. (Kesehatan Harvard 2022)
Sumber Protein
Roti pita menyediakan protein dalam jumlah yang sehat.
Satu porsi mengandung sekitar 8% protein.
Mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat membantu perbaikan otot. (Kesehatan Harvard 2024)
Alergi
Alergi atau intoleransi yang besar dapat menyebabkan seseorang menularkan roti. Apa yang perlu diketahui individu.
Penyakit Celiac
Penyakit celiac adalah penyakit autoimun keturunan yang terjadi pada individu yang memiliki kecenderungan genetik.
Penderita penyakit ini tidak dapat mengonsumsi gluten – protein yang ditemukan dalam gandum – yang dapat menyebabkan kerusakan usus kecil.
Individu yang mengalami gangguan pencernaan saat makan gandum harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menjalani tes. (Yayasan Penyakit Celiac 2023)
Alergi Gandum
Alergi gandum mungkin mirip dengan gejala penyakit celiac, tetapi keduanya merupakan alergi yang berbeda.
Alergi terjadi ketika tubuh memproduksi antibodi terhadap protein gandum.
Dapatkah individu yang mengalami peradangan usus diredakan dengan elektroakupunktur untuk mengurangi gejala nyeri pinggang & meningkatkan fungsi usus?
Pengantar
Jika menyangkut tubuh, sistem usus memiliki hubungan yang sangat menarik dengan berbagai kelompok tubuh. Sistem usus bekerja dengan sistem saraf pusat, kekebalan, dan muskuloskeletal karena membantu melindungi tubuh dari bakteri berbahaya sekaligus mengatur peradangan. Namun, ketika faktor lingkungan mulai mempengaruhi tubuh dan menyebabkan sistem usus rusak, hal ini dapat menyebabkan banyak masalah rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tubuh. Salah satu masalah yang dapat mempengaruhi usus adalah sistem muskuloskeletal, yang menyebabkan masalah sakit punggung yang berhubungan dengan peradangan usus. Namun, berbagai perawatan dapat membantu mengurangi efek peradangan usus yang menyebabkan sakit punggung. Artikel hari ini membahas hubungan nyeri usus dan punggung, bagaimana elektroakupunktur dapat diintegrasikan sebagai pengobatan, dan bagaimana hal itu dapat mengurangi peradangan. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana peradangan usus berdampak pada tubuh mereka, yang menyebabkan sakit punggung. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana terapi elektroakupunktur dapat membantu mengurangi efek peradangan yang menyebabkan masalah usus dan punggung serta memulihkan fungsi usus. Kami mendorong pasien kami untuk menanyakan pertanyaan rumit dan penting kepada penyedia layanan kesehatan terkait tentang penerapan berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi peradangan usus yang berhubungan dengan nyeri punggung. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Koneksi Sakit Usus-Punggung
Apakah Anda merasakan nyeri atau nyeri otot di usus atau punggung bagian bawah? Bagaimana dengan pancaran panas di berbagai area tubuh Anda? Atau pernahkah Anda mengalami momen-momen berenergi rendah sepanjang hari? Meskipun usus dikenal sebagai otak kedua karena bekerja dengan sistem kekebalan tubuh, salah satu peran pentingnya adalah mengatur sistem kekebalan tubuh. Ini karena mikrobioma usus menampung triliunan bakteri untuk mencerna makanan dan melindungi tubuh dari bakteri jahat. Ketika faktor lingkungan mulai mempengaruhi ekosistem usus yang halus, hal ini dapat menyebabkan sistem kekebalan menjadi hiperaktif, menyebabkan sitokin inflamasi diproduksi secara massal, dan efek ini dapat menyebar ke seluruh tubuh, sehingga bermanifestasi dalam berbagai gejala dan kondisi seperti rasa sakit, termasuk sakit punggung. Karena peradangan adalah respons pertahanan tubuh terhadap cedera atau infeksi, peradangan menghilangkan masalah berbahaya di area yang terkena dan membantu penyembuhan. Jadi ketika sitokin inflamasi mulai diproduksi secara massal karena peradangan usus, hal ini dapat membahayakan sistem usus, memungkinkan racun dan bakteri memasuki aliran darah dan berpindah ke area tubuh yang berbeda, sehingga menyebabkan rasa sakit. Sekarang, hal ini disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan yang menyebabkan berkembangnya nyeri punggung. Ketika bakteri berbahaya dari peradangan mulai menyebabkan nyeri punggung, mereka dapat menempel dan mempengaruhi homeostasis diskus intervertebralis, menyebabkan sistem kekebalan menyerang diskus intervertebralis dan menyebabkan nyeri punggung. (Yao et al., 2023) Hal ini disebabkan adanya hubungan antara usus dan punggung melalui jalur saraf kompleks yang mengirimkan informasi dari usus ke punggung dan sampai ke otak.
Jadi, ketika peradangan mulai menimbulkan masalah pada tubuh, hal itu dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal seperti sakit punggung. Peradangan usus dapat menyebabkan ketidakseimbangan komposisi simbion dan patobion sehingga menurunkan integritas dan fungsi barier usus, menimbulkan nyeri, dan meningkatkan molekul inflamasi. (Ratna dkk., 2023) Molekul inflamasi dapat memperburuk reseptor nyeri dan ketegangan otot, menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri di punggung bagian bawah. Secara kebetulan, faktor lingkungan seperti postur tubuh yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan sistem usus menyebabkan peradangan pada otot punggung. Ketika terdapat disbiosis pada mikrobiota usus, efek peradangan dapat secara tidak langsung dikaitkan dengan nyeri viseral dan fungsi sistem saraf pusat untuk mengubah tubuh dan menyebabkannya berada dalam keadaan peradangan sistemik kronis yang persisten hingga menyebabkan nyeri punggung. (Dekker Nitert dkk., 2020). Namun, ada banyak perawatan non-bedah dan pendekatan holistik untuk mengurangi peradangan usus dan meredakan sakit punggung.
Mengintegrasikan Elektroakupunktur Sebagai Pengobatan
Ketika orang mengalami sakit punggung yang berhubungan dengan peradangan usus, mereka akan pergi ke dokter umum dan menjelaskan situasinya. Mengingat hubungan antara peradangan usus dan nyeri punggung, dengan mengatasi faktor lingkungan yang menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih ini, banyak dokter dapat bekerja sama dengan spesialis nyeri untuk mengurangi peradangan usus dan nyeri punggung. Spesialis nyeri seperti ahli kiropraktik, ahli akupunktur, dan terapis pijat dapat membantu memperkuat otot-otot yang terkena penyebab nyeri punggung dan memberikan pendekatan holistik seperti vitamin dan suplemen antiinflamasi untuk mengurangi peradangan usus. Salah satu perawatan non-bedah tertua yang dapat melakukan keduanya adalah elektroakupunktur. Elektroakupunktur menggabungkan terapi tradisional Tiongkok dan teknologi modern yang menggunakan rangsangan listrik dan jarum padat tipis untuk dimasukkan ke titik akupuntur tubuh untuk memperoleh qi atau energi. Fungsinya adalah memberikan stimulasi listrik dan efek anti-inflamasi untuk menginduksi refleks kolinergik di usus dan sumbu HPA. (Yang et al., 2024) Elektroakupunktur juga dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk mengurangi efek peradangan yang berhubungan dengan nyeri punggung.
Bagaimana Elektroakupunktur Mengurangi Peradangan Usus
Karena elektroakupunktur dapat mengurangi peradangan usus yang menyebabkan nyeri punggung, elektroakupunktur dapat membantu mengatur flora usus dengan meningkatkan motilitas usus dan menghalangi sinyal nyeri yang memengaruhi otot punggung. (An et al., 2022) Hal ini karena elektroakupunktur dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sehingga menyebabkan nyeri punggung. Selain itu, ketika orang melakukan pendekatan terhadap pengobatan ini, pengobatan ini berada di bawah bimbingan ahli akupunktur terlatih yang dapat memasukkan jarum dengan benar sambil menyesuaikan terapi elektroakupunktur dengan kebutuhan dan rasa sakit spesifik orang tersebut. Karena elektroakupunktur dapat dikombinasikan dengan terapi lain, terapi ini dapat secara efektif mengurangi berat badan dan memulihkan pencernaan serta penyerapan untuk membentuk mikrobiota usus. (Xia et al., 2022) Hal ini memungkinkan individu untuk membuat perubahan kecil pada rutinitas mereka dan mencegah peradangan usus mempengaruhi tubuh dan menyebabkan sakit punggung. Mereka dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dengan memasukkan elektroakupunktur sebagai bagian dari perawatan kesehatan dan kebugaran mereka.
Membuka Rahasia Video Peradangan
Referensi
An, J., Wang, L., Lagu, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroakupunktur mengurangi glukosa darah dengan mengatur flora usus pada tikus diabetes tipe 2. Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Perubahan Komposisi Mikrobiota Usus Berhubungan Dengan Sakit Punggung pada Individu Kegemukan dan Obesitas. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Apakah Usus Disbiotik Penyebab Sakit Punggung Bawah? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroakupunktur meningkatkan pertahanan usus dan menyelamatkan mikrobiota cecal disbiotik dari tikus obesitas yang diinduksi diet tinggi lemak. Sci hidup, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Elektroakupunktur Mengurangi Penyakit Radang Usus pada Tikus Obesitas dengan Mengaktifkan Jalur Sinyal Nrf2/HO-1 dan Memperbaiki Penghalang Usus. Sindrom Metab Diabetes Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Pengaruh Mikrobiota Usus terhadap Perkembangan Degenerasi Diskus Intervertebralis. Bedah Ortopedi, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Dapatkah individu yang mengalami peradangan usus mendapatkan bantuan dari terapi akupunktur untuk mengurangi gejala nyeri terkait seperti nyeri punggung?
Pengantar
Ketika banyak orang mulai memikirkan kesehatan dan kesejahteraan mereka, mereka akan menyadari berbagai faktor yang berdampak negatif terhadap rutinitas sehari-hari mereka. Faktor lingkungan atau cedera traumatis dapat berdampak pada tubuh seseorang yang kemudian menyebabkan masalah muskuloskeletal dan juga masalah organ. Salah satu masalah mirip rasa sakit yang tampaknya dihadapi banyak orang adalah peradangan usus, dan hal ini dapat menyebabkan efek berjenjang pada tubuh dan menyebabkan nyeri alih di bagian tubuh atas dan bawah. Hal ini dapat memengaruhi rutinitas sehari-hari seseorang dan menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih, sehingga menyebabkan kondisi muskuloskeletal seperti nyeri punggung. Pada saat yang sama, peradangan usus bisa berada dalam tahap akut atau kronis dan menjadi masalah bagi orang-orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya. Untungnya, banyak perawatan mengurangi peradangan usus yang berhubungan dengan sakit punggung dan memberikan dampak positif pada individu. Artikel hari ini membahas efek peradangan usus pada tubuh, bagaimana peradangan usus berkorelasi dengan sakit punggung, dan bagaimana terapi akupunktur dapat membantu mengurangi peradangan usus. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk menilai bagaimana peradangan usus berdampak pada tubuh mereka dan bagaimana kaitannya dengan nyeri punggung. Kami juga menginformasikan dan membimbing pasien tentang bagaimana terapi akupunktur dapat membantu mengurangi efek peradangan yang menyebabkan masalah usus dan punggung. Kami mendorong pasien kami untuk menanyakan pertanyaan rumit dan penting kepada penyedia layanan kesehatan terkait tentang bagaimana rasa sakit yang mereka alami menyebabkan masalah pada tubuh mereka. Jimenez, DC, memasukkan informasi ini sebagai layanan akademis. Penolakan tanggung jawab.
Pengaruh Radang Usus Pada Tubuh
Apakah Anda merasa sangat lelah di pagi hari, bahkan setelah semalaman penuh? Pernahkah Anda merasakan nyeri atau nyeri di usus atau bagian punggung lainnya? Atau apakah Anda mengalami nyeri otot atau kekakuan sendi di seluruh punggung bawah? Ketika orang mengalami masalah peradangan ini, hal ini mungkin disebabkan oleh sistem usus mereka yang merasakan masalah seperti rasa sakit ini. Sistem usus berhubungan dengan sistem saraf pusat karena merupakan bagian dari poros usus-otak dan membantu sistem otonom secara aktif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Hal ini memungkinkan sistem muskuloskeletal untuk meningkatkan fungsi tubuh normal. Ketika faktor lingkungan atau cedera traumatis mulai berdampak negatif pada poros usus-otak dan menyebabkan sistem kekebalan memproduksi sitokin inflamasi dan kortisol secara massal yang menyebabkan masalah muskuloskeletal dan usus. Efek inflamasi pada sistem usus menyebabkan gangguan fungsi penghalang usus dan translokasi mikroba usus dan bahkan mendorong hiperaktivasi sistem kekebalan mukosa untuk menghasilkan sitokin proinflamasi yang memicu peradangan usus. (Amoroso dkk., 2020) Jika hal ini terjadi, hal ini dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh, dan mikrobiota usus dapat dipicu oleh faktor lingkungan seperti sindrom metabolik, obesitas, dan diabetes tipe-2, yang berdampak buruk bagi tubuh manusia. (Scheithauer dkk., 2020) Dampaknya terhadap tubuh adalah peradangan usus dapat memengaruhi sistem kekebalan, organ vital, dan sistem muskuloskeletal.
Peradangan Usus Berkorelasi Dengan Sakit Punggung
Jadi, sakit punggung biasanya terjadi ketika banyak orang memiliki masalah usus yang berhubungan dengan faktor lingkungan. Ketika permeabilitas usus di usus mulai mengatasi peradangan, semua bakteri dan sitokin dari sistem kekebalan tubuh akan dengan cepat memproduksi dan melakukan perjalanan ke berbagai otot, jaringan, dan ligamen yang mulai terpengaruh. Karena nyeri punggung adalah kondisi muskuloskeletal umum yang dialami banyak orang, peradangan usus juga bisa terjadi. Karena mikroba bakteri dan sitokin inflamasi mencapai otot punggung dan struktur rangka tulang belakang, mereka dapat mulai menyebabkan masalah degeneratif, yang menyebabkan nyeri punggung. Struktur rangka tulang belakang memiliki sendi facet, cakram tulang belakang, dan tulang yang melindungi sumsum tulang belakang dan juga dapat terkena peradangan usus. Penghalang cakram darah di dalam tulang belakang melindungi cakram tulang belakang dari efek peradangan yang dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal. Namun, ketika mikroba bakteri dari usus mulai menempel dan menghancurkan penghalang cakram darah, mereka dapat berkembang biak dengan cepat karena pengawasan sistem kekebalan tubuh tidak tersedia, menyebabkan kadar oksigen rendah yang menyebabkan degenerasi cakram tulang belakang dan menyebabkan masalah sakit punggung. (Ratna dkk., 2023) Pada saat yang sama, faktor lingkungan juga berperan dalam timbulnya nyeri punggung yang berhubungan dengan peradangan usus. Untungnya, berbagai perawatan tidak hanya membantu mengurangi peradangan usus tetapi juga meredakan nyeri punggung.
Melawan Peradangan Secara Alami- Video
Pernahkah Anda menghadapi berbagai perubahan suasana hati yang memengaruhi rutinitas harian Anda? Apakah Anda terus-menerus merasa lesu atau lelah sepanjang hari? Atau Anda merasakan pegal dan nyeri di bagian tengah dan punggung bawah? Banyak orang yang mengalami masalah seperti rasa sakit di tubuh mereka mengalami peradangan usus yang mempengaruhi punggung mereka. Ketika faktor lingkungan mulai menyebabkan kelebihan produksi mikroba bakteri pada permeabilitas usus, sitokin inflamasi mulai menyebabkan peradangan pada sistem muskuloskeletal. Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya sakit punggung dan menimbulkan masalah pada tubuh jika tidak segera ditangani. Di sinilah berbagai perawatan membantu mengurangi efek peradangan pada sistem usus dan membantu mengurangi berbagai masalah yang ditimbulkannya. Banyak perawatan yang bersifat non-bedah dan dapat disesuaikan untuk individu yang mengalami peradangan usus yang berhubungan dengan sakit punggung. Video di atas menunjukkan bagaimana perawatan non-bedah dapat membantu mengurangi peradangan secara alami dan bermanfaat bagi banyak orang yang mengalami peradangan usus.
Akupunktur Mengurangi Peradangan Usus
Berbagai perawatan non-bedah dapat berkisar dari terapi traksi hingga perawatan chiropraktik, tergantung pada tingkat keparahan nyeri dan faktor lingkungan yang menyebabkan masalah tersebut. Untuk radang usus, banyak orang mungkin mencoba akupunktur, salah satu bentuk pengobatan non-bedah tertua yang dapat membantu mengurangi sitokin inflamasi. Akupunktur berasal dari Tiongkok dan digunakan oleh para profesional medis yang sangat terlatih yang menggunakan jarum halus, padat, tipis untuk ditempatkan pada berbagai titik akupuntur tubuh untuk memulihkan energi tubuh. Akupunktur juga dapat berfungsi sebagai terapi regulasi multifaset yang melibatkan berbagai mekanisme terapeutik untuk mengatur sumbu HPA dan mengurangi tingkat sitokin pro-inflamasi. (Landgraaf dkk., 2023) Pada saat yang sama, akupunktur dapat membantu memulihkan disfungsi gastrointestinal dari berbagai gangguan usus dengan memblokir sinyal neuron otak yang menyebabkan respons inflamasi pada usus dan sistem muskuloskeletal. (Jang et al., 2020). Akupunktur juga dapat dikombinasikan dengan terapi non-bedah lainnya untuk membantu meningkatkan fungsi tubuh, karena ahli akupunktur menemukan titik akupuntur di dalam tubuh untuk mengatur mikrobiota usus dan peradangan, sehingga mengatur fungsi sistem saraf pusat untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang. (Bao dkk., 2022) Dengan memasukkan akupunktur sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan seseorang, banyak orang dapat membuat perubahan kecil dalam rutinitas harian mereka untuk mengurangi produksi peradangan usus yang berlebihan dan mencegah kembalinya penyakit penyerta yang terkait.
Referensi
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Peran Biomodulator Mikrobiota Usus terhadap Imunitas Mukosa dan Radang Usus. Sel, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Akupunktur memperbaiki gejala, mikrobiota usus, dan peradangan pasien dengan penyakit Crohn ringan hingga sedang: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. Obat Elinik, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Akupunktur menghambat peradangan saraf dan disbiosis mikroba usus pada model tikus penyakit Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktur sebagai terapi multi-target untuk penyakit multifaktorial obesitas: interaksi neuro-endokrin-imun yang kompleks. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Apakah Usus Disbiotik Penyebab Sakit Punggung Bawah? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Mikrobiota Usus sebagai Pemicu Peradangan Metabolik pada Obesitas dan Diabetes Tipe 2. Immunol depan, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Bagi individu yang ingin memperbaiki pola makannya, apakah mengetahui berbagai jenis garam dapat membantu dalam persiapan makanan dan kesehatan?
Jenis Garam
Garam memunculkan rasa alami pada makanan dan dapat digunakan sebagai pengawet. Jenis garam tersedia dalam berbagai warna dan tekstur untuk masakan, rasa, dan kesehatan. Beberapa dianggap lebih sehat dibandingkan garam meja biasa, seperti garam Himalaya merah muda dan garam laut lainnya. Beberapa orang lebih menyukainya karena sebagian besar melalui proses yang lebih sedikit dan memiliki lebih banyak mineral seperti magnesium dan potasium. Namun, semua garam itu sehat dalam jumlah sedang, karena natrium merupakan bagian penting dari diet seimbang. Meskipun penting untuk tubuh, natrium bisa berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak. Sebuah studi yang meneliti garam laut Himalaya merah muda tingkat konsumen yang tersedia di Australia menetapkan bahwa untuk menerima manfaat kesehatan tambahan dari mineral dari garam jenis ini, individu harus mengonsumsinya dalam jumlah banyak sehingga meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh ke tingkat yang berbahaya. (Flavia Fayet-Moore dkk., 2020)
Garam
Garam adalah mineral yang terbuat dari gabungan unsur-unsur:
Natrium – Na
Klorin -Cl
Bersama-sama, mereka membentuk natrium klorida NaCl yang mengkristal.
Mayoritas produksi garam berasal dari penguapan air laut dan tambang garam. Banyak garam yang digunakan dalam persiapan makanan beryodium. Yodium ditambahkan ke berbagai produk garam olahan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Tingkat asupan yodium yang berada di bawah nilai yang disarankan dapat menyebabkan defisiensi dan berkembangnya penyakit gondok. Gondok dikaitkan dengan hipotiroidisme. (Angela M. Leung dkk., 2021) Kekurangan yodium juga dapat berdampak buruk pada pertumbuhan dan perkembangan. (Suplemen Makanan Kantor Kesehatan Nasional. 2023)
Penting untuk Kesehatan
Garam menopang kehidupan dan fungsi tubuh yang optimal. Natrium dan klorin adalah elemen penting yang menjaga:
Keseimbangan seluler
Sirkulasi
Kadar gula darah
Natrium adalah mineral dan elektrolit. Elektrolit yang umum termasuk kalium, kalsium, dan bikarbonat. Tanpa kadar natrium yang cukup, otak tidak dapat mengirimkan impuls yang diperlukan ke seluruh tubuh agar berfungsi dengan baik. Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Asupan garam yang lebih tinggi pada individu yang sensitif terhadap garam dapat meningkatkan tekanan darah.
Dokter biasanya menganjurkan penderita hipertensi untuk mengurangi asupan natrium atau mengikuti diet rendah natrium.
Peningkatan kadar natrium juga menyebabkan retensi air – dianggap sebagai respons perlindungan saat tubuh bekerja mengatur konsentrasi kadar natrium serum dalam darah untuk menjaga keseimbangan.
Jika kadarnya terlalu tinggi, suatu kondisi disebut hipernatremia dapat berkembang, yang dapat menyebabkan:
Berlebihan haus
Muntah
Jarang buang air kecil
Diare
Kadar natrium yang terlalu rendah dapat menyebabkan hiponatremia, yang dapat menyebabkan:
Meskipun ada berbagai jenis garam, semuanya mengandung jumlah natrium yang kurang lebih sama.
jenis
Rata-rata asupan natrium orang dewasa adalah sekitar 3,393mg per hari, berkisar antara 2,000–5,000mg. Pedoman merekomendasikan asupan maksimum 2,300mg per hari. (Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS dan Departemen Pertanian AS. 2020) Baik karena pilihan pola makan yang tidak sehat seperti makanan olahan atau pengetahuan yang salah tentang kandungan natrium saat memasak, survei American Heart Association menunjukkan bahwa lebih dari separuh responden secara tidak akurat menyatakan bahwa garam laut memiliki kandungan natrium yang lebih rendah dibandingkan garam meja. (Asosiasi Jantung Amerika. 2024)
Halus – Garam Meja
Garam halus/beryodium berbentuk butiran halus dan biasa digunakan dalam masakan. Jenis ini sangat dimurnikan untuk menghilangkan kotoran dan menghilangkan mineral yang sering ditemukan dalam garam khusus. Karena garam digiling halus, ditambahkan bahan anti-caking untuk memastikan garam tidak menggumpal. Beberapa garam meja juga telah menambahkan gula dan bahan tambahan lainnya.
Garam meja olahan mengandung sekitar 97–99% natrium klorida (NaCl).
Yodium ditambahkan untuk mencegah kekurangan yodium.
Orang yang mencoba mengurangi asupan natrium namun memenuhi kadar yodium dapat melakukannya dengan makanan seperti telur, produk susu, dan ikan.
Halal
Garam halal berbentuk kasar dan bersisik serta dapat menambah tekstur renyah pada hidangan dan minuman. Garam halal murni tidak mengandung bahan tambahan seperti bahan anti penggumpalan dan yodium. Ukuran kristal garam ideal untuk mengeluarkan kelembapan.
Per sendok teh, garam halal umumnya memiliki lebih sedikit natrium dibandingkan 1 sendok teh garam meja.
Karena butirannya lebih kasar, lebih sedikit garam yang bisa dimasukkan ke dalam sendok takar.
Sea Salt
Garam laut dihasilkan dari air laut yang diuapkan dan berbentuk butiran halus atau kristal besar. Contohnya meliputi:
Laut Hitam
Celtic
Perancis – fleur de sel
garam laut Hawaii
Garam laut mengandung sejumlah kecil mineral seperti zat besi, potasium, dan seng, yang dapat menghasilkan rasa berbeda pada masakan tetapi tidak memiliki manfaat kesehatan tambahan jika dikonsumsi secara normal. Beberapa garam laut mungkin juga mengandung sejumlah kecil mikroplastik. Namun, penelitian menunjukkan jumlah tersebut terlalu rendah untuk menjamin masalah kesehatan masyarakat. (Ali Karami dkk., 2017)
Himalayan Pink Salt
Garam merah muda Himalaya ditambang di kawasan garam merah di Pakistan, tambang garam terbesar kedua di dunia, dan di pegunungan Andes di Peru. Sejumlah kecil oksida besi membuat garam menjadi merah muda. Biasanya digunakan di akhir masakan untuk menambah rasa dan kerenyahan. Garam Himalaya populer karena manfaat kesehatan dan sifat mineralnya. Namun, penggunaan garam Himalaya dibandingkan jenis garam lainnya tidak diketahui memiliki manfaat kesehatan. Para peneliti menyimpulkan bahwa potensi manfaat kesehatan yang diberikan oleh kandungan nutrisi yang lebih tinggi akan diimbangi dengan banyaknya natrium yang perlu dikonsumsi. (Flavia Fayet-Moore dkk., 2020)
Pengganti
Pengganti garam mengandung sebagian atau seluruh natrium dan kalium, magnesium, atau mineral lainnya. Penggantinya bisa berupa setengah natrium klorida dan setengah kalium klorida. Monosodium glutamat/MSG juga bisa dijadikan alternatif. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengganti garam dengan MSG aman dan sebanding dengan rasa garam. (Jeremia Halim dkk., 2020) Individu sering menggunakan produk pengganti pada diet terbatas natrium tetapi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama jika mereka memiliki penyakit ginjal.
Tubuh Dalam Keseimbangan – Kiropraktik+Kebugaran+Nutrisi
Referensi
Fayet-Moore, F., Wibisono, C., Carr, P., Duve, E., Petocz, P., Lancaster, G., McMillan, J., Marshall, S., & Blumfield, M. (2020) . Analisis Komposisi Mineral Garam Merah Muda yang Tersedia di Australia. Makanan (Basel, Swiss), 9(10), 1490. doi.org/10.3390/foods9101490
Leung, AM, Braverman, LE, & Pearce, EN (2012). Sejarah fortifikasi dan suplementasi yodium AS. Nutrisi, 4(11), 1740–1746. doi.org/10.3390/nu4111740
Karami, A., Golieskardi, A., Keong Choo, C., Larat, V., Galloway, TS, & Salamatinia, B. (2017). Kehadiran mikroplastik pada garam komersial dari berbagai negara. Laporan ilmiah, 7, 46173. doi.org/10.1038/srep46173
Halim, J., Bouzari, A., Felder, D., & Guinard, JX (2020). Salt Flip: Mitigasi sensorik terhadap pengurangan garam (dan natrium) dengan monosodium glutamat (MSG) dalam makanan “Lebih Baik untuk Anda”. Jurnal ilmu pangan, 85(9), 2902–2914. doi.org/10.1111/1750-3841.15354
Dari jumlah tersebut, 0.7 gramnya berasal dari serat, dan 1.3 gramnya merupakan gula alami.
Lemak
Tomatillo mengandung kurang dari setengah gram dalam satu buah tomatillo berukuran sedang.
Protein
Ada kurang dari setengah gram protein per tomatillo.
Vitamin dan mineral
Tomatillo menyediakan:
Vitamin A
Vitamin C
Kalium
Dan memberikan beberapa mikronutrien lainnya dalam dosis yang lebih kecil.
manfaat
Manfaat kesehatan tomatillo antara lain sebagai berikut.
Kesehatan jantung
Tomatillo memberikan tambahan makanan yang menyehatkan jantung. Mereka secara alami rendah natrium dan kaya potasium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Mereka menyediakan vitamin A dan C dan antioksidan melawan radikal bebas.
American Heart Association merekomendasikan konsumsi beragam buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan berbagai manfaat. Salah satunya adalah kandungan seratnya. Serat merupakan bagian karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cara mengikat dan mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh. Tomatillo mengandung sekitar satu gram serat, yang merupakan tambahan yang direkomendasikan untuk diet jantung sehat. (Asosiasi Jantung Amerika. 2023)
Berpotensi Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Tomatillo memiliki beberapa antioksidan dengan sifat mencegah kanker. Mereka adalah sumber fitokimia yang dikenal sebagai dengananolida. Senyawa tumbuhan alami ini telah terbukti menginduksi apoptosis/kematian sel pada sel kanker usus besar. (Peter T.White dkk., 2016) Pola makan tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran telah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah, menjadikan tomatillo sebagai tambahan yang baik untuk rencana nutrisi tinggi antioksidan yang berfokus pada pencegahan kanker.
Perbaikan Gejala Radang Sendi
Antioksidan withanolide juga bersifat anti-inflamasi. Penelitian tentang withanolides menunjukkan manfaat klinis dalam meringankan gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis. (Peter T.White dkk., 2016) Tomatillo dapat membantu mengurangi peradangan, yang membuat arthritis lebih mudah dikendalikan.
Pencegahan Kehilangan Penglihatan
Tomatillo menyediakan sumber nutrisi penting yang sehat untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang terkonsentrasi di retina dan membantu melindungi terhadap kerusakan lingkungan. Tomatillo menyediakan:
Beta karoten
Vitamin E
Vitamin C
Tembaga
seng
Jika digabungkan, vitamin-vitamin ini telah menunjukkan kemampuan untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab umum hilangnya penglihatan. (Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan. 2023)
Berat Badan
Tomatillo adalah bahan makanan utuh yang rendah kalori. Karena kandungan airnya yang tinggi, Anda bisa kenyang tanpa menambah kalori berlebih. Salsa segar yang dibuat dengan tomat atau tomatillo adalah pilihan sehat dan beraroma yang bebas gula tambahan. (Yayasan Ginjal Nasional. 2014)
Dampak buruk
Tomatillo adalah bagian dari keluarga nightshade. Meskipun tidak ada bukti konklusif yang memastikan adanya efek berbahaya, beberapa orang melaporkan mengalami kepekaan terhadap efek tersebut. (Klinik Cleveland. 2019) Individu yang yakin bahwa mereka sensitif terhadap tomatillo harus berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar untuk menentukan akar permasalahan dan cara meningkatkan toleransi.
Alergi
Meskipun jarang, reaksi serius, termasuk anafilaksis, mungkin terjadi meskipun seseorang tidak menunjukkan tanda-tanda alergi tomat.
Individu yang tidak yakin tentang alergi terhadap tomatillo harus menemui ahli alergi untuk menjalani tes.
varietas
Varietas yang berbeda termasuk kuning, hijau, dan ungu. (MacKenzie J.2018)
Rendidora merupakan varietas hijau yang tumbuh tegak dengan hasil tinggi.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, dan Toma Verde juga berwarna hijau tetapi tumbuh dalam pola yang luas.
Beberapa varietas ungu antara lain Ungu Hibrida, De Milpa, dan Coban. (Drost D, Pedersen K.2020)
Memilih
Pilih tomatillo yang keras dan berwarna hijau tetapi cukup besar hingga memenuhi kulitnya.
Jika matang terlalu lama, rasanya menjadi hambar. (MacKenzie J.2018)
Penyimpanan dan Keamanan
Tomatillo bisa bertahan berbulan-bulan di kulitnya, disebar di tempat yang berventilasi baik. (MacKenzie J.2018)
Simpan dalam kantong kertas di lemari es tidak lebih dari 2 minggu jika digunakan lebih cepat.
Jangan simpan dalam plastik, karena dapat menyebabkan pembusukan.
Untuk penyimpanan lebih lama, tomatillo bisa dibekukan atau dikalengkan.
Buang sekamnya, cuci, dan keringkan sebelum dimakan atau disiapkan untuk penyimpanan jangka panjang.
Persiapan
Tomatillo memiliki rasa yang khas dan tekstur yang keras. Mereka bisa dimakan utuh tanpa perlu membuang bijinya atau membuang intinya. (Drost D, Pedersen K.2020) Gunakan tomatillo untuk:
Putih, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Withanolida Alami dalam Pengobatan Penyakit Kronis. Kemajuan dalam pengobatan eksperimental dan biologi, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
