Nyeri Kronis dan Kebiasaan Nutrisi

Nyeri punggung bawah, leher, bahu, pinggul, kaki, dan kaki adalah penyebab ketidaknyamanan sehari-hari dan suasana hati yang buruk. Nyeri kronis memperburuk ketidaknyamanan dan suasana hati yang buruk 10. Perawatan kiropraktik dapat membantu meluruskan kembali tulang belakang dan mengurangi rasa sakit. Namun, untuk mempertahankan pereda nyeri, individu perlu melakukan penyesuaian gaya hidup sehat. Salah satu penyesuaian yang paling penting adalah kebiasaan makan. Mereka yang berurusan dengan nyeri kronis mungkin tidak menyadari bahwa diet mereka berkontribusi terhadap rasa sakit.

At Klinik Pengobatan Cedera Chiropractic dan Fungsional, kami memiliki tim gabungan ahli tulang, terapis fisik, pelatih kesehatan, dan ahli gizi untuk membantu mendidik, mengembangkan, dan mendukung rencana perawatan pribadi pada kesehatan tulang belakang, postur, aktivitas fisik/olahraga, keseimbangan, dan kebiasaan makan.

Garam, Gula, dan Lemak Mempengaruhi Tubuh

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan kontributor signifikan terhadap nyeri kronis, tetapi kebiasaan makan yang tidak sehat juga berperan. Pola makan yang buruk menambah berat badan. Ini menekankan struktur biomekanik tubuh. Ini juga memperburuk peradangan. Terlalu banyak garam, gula, dan lemak tertelan melalui makanan olahan, makanan cepat saji, dan kebiasaan tidak sehat mempengaruhi sistem pengaturan tubuh. Mereka dapat mempengaruhi segalanya mulai dari sistem saraf, saraf, sirkulasi yang tepat, bahkan sistem limbik. Peradangan dan stres menghasilkan dan memperburuk gejala nyeri kronis.

Mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat terserah individu.

Individu dapat disarankan untuk mengurangi atau memotong pilihan diet yang tidak sehat; namun, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Seorang dokter, pelatih kesehatan, dan ahli gizi tidak memiliki kendali atas apa yang dilakukan individu ketika mereka meninggalkan klinik. Individu sendiri dapat memiliki sedikit kendali atas kebiasaan makan mereka sendiri. Banyak yang memiliki kecanduan makanan tidak sehat, yang merupakan penyakit itu sendiri. Untuk membantu mengubah kebiasaan makan yang buruk, individu perlu dididik tentang bagaimana kebiasaan makan mereka mempengaruhi kesehatan tubuh dan mental secara keseluruhan.

Diskusi Nutrisi

Nyeri kronis yang terkait dengan peradangan terkait dengan pola makan yang buruk adalah langkah pertama dalam diagnosis dan mengembangkan rencana perawatan yang optimal. Ini bisa sesederhana memberi tahu seseorang bahwa makan burger keju menyebabkan peradangan yang melukai punggung mereka. Namun, ada lebih dari itu, tetapi individu lebih cenderung menghindari makanan yang menyebabkan peradangan setelah mendengar penjelasan lengkapnya. Menargetkan makanan tertentu adalah langkah pertama dalam mengurangi rasa sakit.

Godaan selalu ada, terutama ketika stres datang ke dalam gambar. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki penyesuaian/alternatif siap pakai yang membuat individu makan tetap sehat, meskipun kekacauan terjadi di sekitar mereka. Rencana perawatan akan mencakup alternatif cepat yang dapat terjadi di magang. Contohnya bisa berupa:

• Memiliki satu burger keju dan bukan dua.
• Makan burger tanpa keju.
• Makan burger tanpa roti.
• Beralih ke burger nabati.
• Ada banyak pilihan untuk dieksplorasi untuk memperbaiki kebiasaan makan dalam langkah-langkah kecil.

Kemauan juga harus ditangani dalam pengaturan yang terkendali dan mendukung. Di sinilah peran seluruh tim. Kebiasaan makan banyak individu adalah bagian dari diri mereka dan menyesuaikannya bisa menjadi tantangan berat. Untuk mendidik tentang:

• Metode pertanggungjawaban
• Membuat jurnal
• Ajak keluarga atau teman makan sehat bersama mereka
• Ini adalah teknik dan metode untuk meningkatkan kemauan untuk membuat perubahan yang sehat.

---

Komposisi tubuh

---

Makanan Dapat Mendukung Detoksifikasi Tubuh

Makanan yang tepat dapat mendukung tubuh dalam mendetoksifikasi racun dan melawan efek negatif seperti kabut otak, gangguan neurodegeneratif, dan nyeri kronis. Makanan membantu untuk:

• Menetralisir stres oksidatif
• Peradangan yang lebih rendah
• Tingkatkan kekebalan
• Memperkuat sistem muskuloskeletal
• Makanan dan nutrisi yang mendetoksifikasi dapat menjadi bagian dari a sehat gaya hidup.

Referensi

Bjørklund, Geir dkk. “Wawasan tentang Nutrisi sebagai Analgesik pada Nyeri Kronis.” Kimia obat saat ini vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, mer et al. “Nyeri Muskuloskeletal Kronis, dan Nutrisi: Ke Mana Kita dan Ke Mana Tujuan Kita?.” PM & R: jurnal cedera, fungsi, dan rehabilitasi vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Gomez-Pinilla, Fernando. "Makanan otak: efek nutrisi pada fungsi otak." ulasan alam. Ilmu saraf vol. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421