Efektivitas Akupunktur untuk Meredakan Insomnia

Dapatkah pengobatan akupunktur membantu individu yang menghadapi atau mengalami insomnia dan masalah dan/atau gangguan tidur?

Akupunktur Untuk Insomnia

Akupunktur adalah jenis pengobatan holistik yang melibatkan penusukan jarum tipis steril dan sekali pakai pada titik-titik tertentu yang dikenal sebagai titik akupuntur pada tubuh. Setiap jarum dimasukkan ke area berbeda untuk merangsang pereda gejala berbagai kondisi, seperti nyeri kronis dan mual. (Kedokteran Johns Hopkins. 2024) Penelitian terbaru meneliti akupunktur untuk mengatasi insomnia dan menemukan bahwa ini mungkin merupakan alternatif yang efektif. (Mingming Zhang dkk., 2019)

Insomnia

Insomnia menyebabkan individu mengalami kesulitan untuk tertidur atau tertidur. Orang yang menderita insomnia cenderung bangun lebih awal dari yang seharusnya dan merasa sulit atau bahkan tidak mungkin untuk kembali tidur setelah mereka bangun. Gangguan tidur ini cukup umum terjadi, dan sekitar 10% orang pernah mengalaminya. (Andrew D.Krystal dkk., 2019)

Ada tiga kategori, semuanya ditandai berdasarkan durasi gangguan. Mereka termasuk: (Andrew D.Krystal dkk., 2019)

Akut/Jangka Pendek

• Berlangsung kurang dari tiga bulan.

Episodik

• Terjadi sesekali selama kurang dari tiga bulan.

Kronis

• Berlangsung lebih dari tiga bulan.

Masalah Kesehatan

• Insomnia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dan individu dapat mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kelelahan, dan masalah dengan ingatan, kontrol impuls, dan konsentrasi. (Andrew D.Krystal dkk., 2019)
• Insomnia juga terbukti meningkatkan risiko gagal jantung, serangan jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya. (Mingming Zhang dkk., 2019)

manfaat

Studi tentang penggunaan akupunktur untuk insomnia menemukan bahwa akupunktur dapat meningkatkan kualitas tidur karena pengaruhnya terhadap neurotransmiter tertentu. Sebuah ulasan mencatat bahwa neurotransmiter spesifik yang terlibat dalam siklus tidur-bangun dipengaruhi secara positif oleh akupunktur. (Kaicun Zhao 2013) Neurotransmiter meliputi:

Norepinefrin

• Membantu bangun dan tetap waspada.

Melatonin

• Hormon yang membantu tubuh menenangkan dan bersiap untuk tidur.

Asam gamma-aminobutirat – GABA

• Membantu tubuh tertidur dan tetap tertidur.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat akupunktur untuk insomnia lebih lanjut.

Kondisi

Kondisi tertentu dapat menyebabkan insomnia, termasuk:

• Gangguan mood
• Sakit kronis
• Gangguan tidur lainnya

Akupunktur dapat membantu menurunkan efek gangguan ini.

Sakit

Karena cara akupunktur mempengaruhi bahan kimia tertentu, akupunktur terbukti sebagai pengobatan pelengkap untuk nyeri.

• Jarum meningkatkan bahan kimia seperti endorfin, dinorfin, dan ensefalin.
• Akupunktur juga melepaskan kortikosteroid, yang merupakan hormon stres.
• Masing-masing bahan kimia ini berperan dalam gejala nyeri.
• Menyesuaikan levelnya membantu mengurangi rasa sakit. (Shilpadevi Patil dkk., 2016)

Kegelisahan

• Penelitian telah menemukan bahwa individu dengan kecemasan juga dapat memperoleh manfaat dari akupunktur untuk membantu mengurangi gejala. (Meixuan Li dkk., 2019)

Sleep Apnea

• Sleep apnea adalah gangguan pernapasan saat tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas untuk sementara waktu di malam hari.
• Otot-otot di rongga hidung, hidung, mulut, atau tenggorokan menjadi terlalu rileks.
• Akupunktur dapat membantu menstimulasi otot dan mencegah relaksasi berlebihan, sehingga mencegah apnea.
• Data menunjukkan bahwa akupunktur dapat mempengaruhi indeks apnea-hypopnea, berapa kali seseorang berhenti dan mulai bernapas saat tidur. (Liaoyao Wang dkk., 2020)

sesi

• Individu seharusnya tidak merasakan sakit dan hanya sedikit tekanan di area penyisipan jarum.
• Jika timbul rasa sakit, bisa jadi karena jarum tidak dimasukkan pada tempatnya.
• Penting untuk memberi tahu ahli akupunktur agar mereka dapat mengatur ulang dan memasukkannya kembali dengan benar. (Malcolm WC Chan dkk., 2017)

Efek Samping

Efek samping jarang terjadi tetapi bisa terjadi. Ini termasuk: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Pusing
• Pendarahan atau memar di tempat jarum dimasukkan.
• Mual
• Pingsan
• Sensasi pin dan jarum
• Merasa lebih sakit pengobatan

Sebelum mendapatkan akupunktur, individu disarankan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Mereka dapat memberi saran tentang bagaimana hal ini dapat membantu dan efek samping apa pun yang mungkin terjadi karena kesehatan individu, kondisi yang mendasarinya, dan riwayat kesehatan. Setelah dibersihkan, mereka dapat merekomendasikan ahli akupunktur berlisensi.

---

Sakit kepala tegang

---

Referensi

Pengobatan Johns Hopkins. (2024). Akupunktur (Kesehatan, Masalah. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Efektivitas dan keamanan akupunktur untuk insomnia: Protokol untuk tinjauan sistematis. Kedokteran, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Penilaian dan pengelolaan insomnia: pembaruan. Psikiatri dunia: jurnal resmi World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktur untuk pengobatan insomnia. Tinjauan internasional neurobiologi, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Peran Akupunktur dalam Manajemen Nyeri. Laporan nyeri dan sakit kepala saat ini, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Akupunktur untuk pengobatan kecemasan, ikhtisar tinjauan sistematis. Terapi komplementer dalam pengobatan, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Akupunktur untuk Obstructive Sleep Apnea (OSA) pada Orang Dewasa: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis. Penelitian BioMed internasional, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Keamanan Akupunktur: Tinjauan Tinjauan Sistematis. Laporan ilmiah, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Insiden efek samping selama terapi akupunktur-survei multisenter. Terapi komplementer dalam pengobatan, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9