Tim Postur Klinik Punggung. Postur adalah posisi di mana seseorang menahan tubuhnya tegak melawan gravitasi saat berdiri, duduk, atau berbaring. Postur tubuh yang tepat secara visual mencerminkan kesehatan individu, memastikan persendian dan otot, serta struktur tubuh lainnya, berfungsi dengan baik. Sepanjang kumpulan artikel, Dr. Alex Jimenez mengidentifikasi efek paling umum dari postur tubuh yang tidak tepat saat ia merinci tindakan yang direkomendasikan yang harus diambil seseorang untuk memperbaiki pendirian mereka serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan. Duduk atau berdiri secara tidak benar dapat terjadi secara tidak sadar, tetapi mengenali masalah dan memperbaikinya pada akhirnya dapat membantu banyak orang mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Untuk informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi kami di (915) 850-0900 atau SMS ke Dr. Jimenez secara pribadi di (915) 850-0900.
Kekakuan tubuh umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia tubuh. Kekakuan dapat terjadi akibat kerja keras, kurangnya latihan fisik, atau kondisi tertentu. Alasannya bervariasi dari individu ke individu. Ada yang merasa kaku saat bangun tidur, ada pula yang menjadi kaku setelah berhenti melakukan aktivitas fisik. Bagi yang lain, kekakuan dapat terjadi akibat berlatih postur yang tidak sehat, olahraga yang intens, atau sesuatu yang baru yang mulai terbiasa dengan tubuh. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kekakuan, apa pun penyebabnya, termasuk gerakan fisik yang ditargetkan, koreksi postur, tubuh dekompresi, penataan kembali chiropractic, peregangan, dan pijat terapi.
Kekakuan Tubuh
Mengetahui penyebab tubuh kaku dan cara meredakannya dapat membantu mencegah dan mengobati kondisi tersebut sehingga tubuh dapat berfungsi lebih baik. Sangat penting untuk segera menemui ahli kesehatan jika kekakuan akibat cedera, disertai rasa sakit, tidak hilang dengan perawatan di rumah, atau jika gigitan serangga atau infeksi dapat menjadi penyebabnya.
Individu harus berbicara dengan profesional kesehatan untuk kekakuan yang sering mengganggu kualitas hidup mereka.
Sebagian besar waktu, kekakuan dapat diobati di rumah dan dikurangi melalui tindakan pencegahan.
Tetap aktif tapi jangan terlalu keras hingga tubuh terbiasa dengan aktivitas tersebut.
Berbagai metode bantuan termasuk mandi air hangat, mandi pijat, atau memijat sendiri.
Kerja Intens atau Latihan
Otot mengeluarkan air mata kecil saat berolahraga atau melakukan kerja berat, terutama saat tubuh tidak terbiasa dengan intensitas atau durasinya.
Air mata ini normal dan membantu membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat.
Individu mungkin merasa kaku dan sakit selama 24-72 jam saat tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
Peradangan di sekitar sendi/cairan sinovial setelah aktivitas berat atau gerakan berulang adalah penyebab lainnya.
Tidak aktif
Bergerak di sekitar menghasilkan cairan sinovial yang melumasi sendi.
Saat gerakan tubuh berhenti, seperti tidur atau menghabiskan waktu lama dengan duduk, bekerja, atau menonton TV, produksi cairan melambat, mengakibatkan tubuh kaku.
Kekurangan cairan setelah beraktivitas bisa membuat tubuh terasa kaku saat kembali beraktivitas.
Postur tidak sehat
Tubuh bisa menjadi kaku dan pegal jika rutin menahan tubuh dengan cara meregangkan otot, tendon, dan ligamen.
Posisi duduk atau berdiri yang salah akibat pengaturan tempat kerja yang tidak sehat atau kebiasaan postural berkontribusi terhadap masalah kekakuan dan muskuloskeletal.
Kondisi Medis
Kondisi medis dapat menyebabkan kekakuan seperti rheumatoid arthritis, penyakit Lyme, penyakit tiroid, strain dan keseleo, dan kadar vitamin D yang rendah.
Temui pertolongan medis jika Anda menduga ada penyebab medis di balik kekakuan tubuh.
Pencegahan
Bergantung pada alasan di balik kekakuan tubuh, ada cara untuk mencegahnya.
Pemanasan
Pemanasan sebelum aktivitas fisik mengendurkan otot sebelum sepenuhnya terlibat.
Nyeri akan hadir dan merupakan bagian dari proses perbaikan otot.
Pemanasan yang benar dapat membantu perbaikan berjalan lebih cepat.
Mobilitas dan Fleksibilitas Istirahat
Beristirahat dari ketidakaktifan dengan bangun dan bergerak, berjalan, atau melakukan gerakan mobilitas dapat meningkatkan sekresi cairan sendi, mencegah kekakuan, dan meringankan efek dari kebiasaan postur tubuh yang buruk yang mungkin Anda buat.
Setel a Timer untuk memecah periode tidak aktif dan bergerak.
Bangunlah selama 5 menit setiap jam untuk menggerakkan otot dan melancarkan aliran darah.
Tetap Waspadai Postur dan Bentuk
Kesadaran postural dapat membantu mencegah ketegangan otot yang menyebabkan kekakuan.
Menyesuaikan ruang kerja dan postur dapat membantu mencegah kekakuan.
Rantai posterior: kepala, leher, batang tubuh, dan kaki sejajar dengan kaki rata di lantai dan punggung ditopang.
Tetap aktif
Mempertahankan gerakan otot menjaga sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi kekakuan.
Olahraga membantu mengurangi peradangan, meningkatkan produksi cairan sinovial, dan membantu memperkuat otot.
Pemulihan Aktif
berpartisipasi dalam pemulihan aktif dapat membantu membawa aliran darah ke otot dan mencegah peradangan.
Aktivitas kardiovaskular ringan termasuk berenang, bersepeda, berjalan, atau gerakan berat badan.
Nutrisi Anti Inflamasi
Nutrisi antiperadangan seperti diet Mediterania, yang meliputi lemak sehat, banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, makanan laut, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Mendapatkan cukup vitamin D dapat mengurangi kekakuan.
Pemulihan Fleksibilitas Chiropractic
Penyesuaian kiropraktik, dekompresi, MET, dan teknik pijat terapeutik dapat meredakan nyeri otot dan kekakuan serta memulihkan fungsi tubuh. Tim kiropraktik akan mengevaluasi individu, mendiagnosis penyebabnya, dan mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Tim akan memberikan pelatihan postur tubuh, peregangan tubuh, menggunakan alat pijat perkusi atau rol busa untuk mematahkan otot yang kaku dan kaku serta melepaskan jaringan yang melekat.
Tingkatkan Gaya Hidup Anda
Referensi
Mailey, Emily L dkk. "Membandingkan efek dari dua strategi istirahat yang berbeda pada perilaku menetap di tempat kerja dalam pengaturan dunia nyata: Uji coba secara acak." Laporan obat pencegahan vol. 4 423-8. 9 Agustus 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, dan Werner Klingler. "Sifat kontraktil aktif fasia." Anatomi Klinis (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Untuk individu yang sakit dan nyeri setelah berjalan, hal pertama yang harus diperiksa adalah postur tubuh. Bagaimana seseorang memegang tubuhnya penting dalam berjalan dengan mudah dan nyaman. Memperbaiki postur berjalan akan membuat Anda lebih mudah bernapas dan berjalan lebih jauh dan lebih cepat. Cedera Medis Chiropractic and Functional Medicine Clinic dapat mengobati masalah punggung, memulihkan mobilitas, dan melatih kembali individu untuk mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang sehat.
Postur Berjalan
Duduk dalam waktu lama melemahkan otot leher dan punggung serta mengurangi mobilitas tulang belakang, sehingga lebih sulit mempertahankan postur berjalan yang sehat. Memperbaiki dan mempertahankan postur berjalan yang sehat dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
manfaat
Manfaatnya meliputi:
Memperkuat otot inti, punggung, kaki, dan bokong.
Peningkatan keseimbangan dan stabilitas.
Pernapasan lebih mudah.
Peningkatan tingkat energi.
Peningkatan kecepatan berjalan, jarak, dan gaya berjalan.
Pencegahan gejala ketidaknyamanan punggung dan pinggul.
Penurunan risiko cedera dan jatuh.
Atur Postur
Berdiri tegak.
Libatkan intinya.
Tenang bahu.
Jaga agar dagu sejajar dengan tanah.
Mata ke depan.
Minimalkan condong ke depan atau ke belakang.
Habiskan 15 detik pertama berjalan dengan fokus pada postur tubuh.
Setelah ritme tercapai, periksa diri Anda secara berkala untuk memastikan Anda tetap konsisten dengan postur tubuh yang benar hingga menjadi normal.
Berdiri tegak
Visualisasikan berdiri tegak dan lurus.
Tahan godaan untuk membungkuk atau melengkungkan punggung.
Kontrol Condong ke Depan atau Belakang
Bersandar membuat otot punggung tegang saat duduk, berdiri, dan berjalan.
Bersandar sedikit ke depan dari pergelangan kaki saat berjalan di atas bukit.
Menurun, condong sedikit ke depan, atau mempertahankan punggung lurus tidak apa-apa.
Jauhkan Mata ke Depan
Hindari melihat ke bawah.
Fokusnya harus sekitar 20 kaki di depan.
Mempertahankan jalur visual ke depan memungkinkan individu untuk melihat apa pun dari samping.
Jaga Dagu Sejajar dengan Tanah
Ini mengurangi ketegangan pada leher dan punggung.
Posisi dagu yang tepat mempertahankan fokus ke depan daripada ke bawah.
Bahu Kembali dan Santai
Angkat bahu dan biarkan bahu turun dan rileks sedikit ke belakang.
Melonggarkan bahu membantu meredakan ketegangan dan…
Angkat bahu dan kendurkan kembali secara berkala selama berjalan untuk memastikan bahu tetap rileks.
Libatkan Otot Inti
Otot inti membantu menahan bungkuk dan bersandar.
Pertahankan perut ditarik sedikit.
Tarik napas dalam-dalam untuk mempertahankan postur berjalan yang sehat.
Pertahankan Panggul Netral
Pastikan pinggul tidak miring ke depan atau ke belakang saat berjalan.
Berlatih menjulurkan bokong, menyelipkannya, dan menemukan bagian tengah yang alami.
Bagian tengah adalah keseimbangan sehat yang akan mencegah Anda melengkungkan otot punggung dan tulang belakang.
Devices
Tahan keinginan untuk menggunakan ponsel atau monitor aktivitas sambil berjalan dan melihat ke bawah.
Hanya melihat bila perlu dan kemudian dengan penuh perhatian kembali ke posisi semula.
Beberapa monitor aktivitas memiliki peringatan getar untuk mengurangi kebutuhan untuk melihat ke bawah.
Manfaatkan earbud atau headphone untuk melakukan dan menerima panggilan dan tugas lainnya.
Earbud atau headphone tertentu memungkinkan perintah suara, jadi Anda tidak perlu melihat telepon.
Penyelarasan dan Pelatihan Kembali Chiropractic
Mempertahankan postur tubuh yang tepat adalah proses bertahap. Seorang chiropractor dapat memperbaiki postur tubuh yang tidak sehat selama bertahun-tahun seperti masalah kepala ke depan atau bungkuk kronis dan meluruskan kembali tulang belakang untuk mengembalikan fungsi optimal.
Tim terapi kiropraktik akan melatih tulang dan otot di bagian tubuh tertentu.
Pijat akan mengendurkan jaringan otot untuk mengembalikan keseimbangan yang benar.
Teknik kiropraktik akan meluruskan kembali leher, tulang belakang, pinggul, dan panggul.
Latihan penguatan dan peregangan akan mempertahankan penyesuaian.
Pelatihan postur akan mengajarkan individu untuk tetap sadar akan posisi tulang belakang mereka dan membantu menciptakan kebiasaan yang sehat.
Pemeriksaan postur secara teratur, baik di tempat kerja, sekolah, hanya berjalan-jalan melakukan tugas, atau berolahraga, akan membantu tubuh mempelajari posisi yang tepat hingga menjadi kebiasaan.
Merevitalisasi dan Membangun Kembali
Referensi
Buldt, Andrew K dkk. "Hubungan antara postur kaki dan tekanan plantar saat berjalan pada orang dewasa: Tinjauan sistematis." Kiprah & Postur vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Hackford, Jessie, dkk. "Efek postur berjalan pada keadaan afektif dan fisiologis selama stres." Jurnal terapi perilaku dan psikiatri eksperimental vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Lin, Guohao, dkk. "Hubungan antara postur kepala ke depan, kontrol postural, dan gaya berjalan: Tinjauan sistematis." Kiprah & Postur vol. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
Suh, Jee Hyun, dkk. "Pengaruh stabilisasi lumbar dan latihan berjalan pada nyeri punggung bawah kronis: Uji coba terkontrol secara acak." Kedokteran vol. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
Woollacott, Marjorie, dan Anne Shumway-Cook. "Perhatian dan kontrol postur dan kiprah: tinjauan bidang penelitian yang muncul." Kiprah & Postur vol. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
Keseimbangan tubuh sangat penting untuk berjalan, mengikat tali sepatu, mengambil benda, dll. Keseimbangan adalah keterampilan yang diperoleh yang dikembangkan tubuh sebagai respons terhadap berbagai aktivitas dan lingkungan. Setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari meningkatkan dan mempertahankan otot keseimbangan mereka tanpa memandang usia. Kondisi latihan keseimbangan dan memperkuat otot inti. Pelatihan keseimbangan membantu memperbaiki postur dan stabilitas; atlet menemukannya memberikan peningkatan kelincahan dan kekuatan tambahan; manula menggunakannya untuk mencegah cedera dan menjaga mobilitas, dan penggemar kebugaran menggunakannya untuk meningkatkan latihan. Cedera Medis Chiropractic and Functional Medicine Clinic menyediakan penataan kembali seluruh tubuh, rehabilitasi, pelatihan postural dan keseimbangan, dan saran nutrisi.
Latihan Seimbang
Mampu bergerak secara efisien membutuhkan keselarasan dan keseimbangan postur tubuh yang sehat. Sistem yang bertanggung jawab atas keseimbangan dapat dipengaruhi oleh hal-hal berikut:
Perubahan bertahap yang disebabkan oleh penuaan.
Masalah punggung.
Masalah kaki.
Cedera.
Efek samping dari obat-obatan.
Radang sendi.
Pukulan.
Penyakit Parkinson.
Sklerosis multipel.
Namun, ditemukan bahwa semua merespon dengan baik terhadap latihan yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan.
Definisi
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mengontrol tubuh dalam ruang dan mendistribusikan berat badan secara merata untuk menjaga kelurusan. Ada dua jenis.
Keseimbangan Dinamis
Kemampuan untuk tetap stabil saat melakukan gerakan atau tindakan yang memerlukan pemindahan atau pemindahan tubuh.
Individu menggunakan jenis keseimbangan ini setiap kali tubuh mengambil langkah ke segala arah.
Keseimbangan dinamis diperlukan saat tubuh sedang bergerak, seperti berjalan.
Keseimbangan dinamis yang sehat sangat penting untuk kemampuan tubuh bereaksi terhadap perubahan mendadak.
Saldo Statis
Kemampuan mempertahankan posisi diam selama gerakan seperti membungkuk, memutar, meraih, dan bergoyang di sekitar sumbu tubuh.
Mengajari tubuh untuk menggunakan inti untuk stabilisasi.
Menciptakan keseimbangan otot.
Meningkatkan koordinasi neuromuskuler dan komunikasi antara otak dan otot.
Individu dapat mulai memasukkan latihan keseimbangan ke dalam rutinitas sehari-hari. Beberapa cara untuk melakukannya antara lain:
Saat mengambil objek, raih untuk mengambilnya dengan satu kaki, dengan kaki lainnya mengangkat lurus ke udara di belakang untuk mengaktifkan perut.
Duduk di sebuah bola stabilitas di tempat kerja, sekolah, atau saat menonton TV.
Berdiri dengan satu kaki sambil melakukan aktivitas keseimbangan statis seperti mencuci piring, menyikat gigi, dll., dan bergantian kaki.
Atlet
Pelatihan proprioseptif digunakan dengan atlet untuk rehabilitasi dan pencegahan cedera. Proprioception adalah rasa posisi tubuh.
Berlatih latihan keseimbangan meningkatkan rasa kontrol dan kesadaran otot dan persendian dan bagaimana fungsinya saat bergerak.
Pelatihan keseimbangan meningkatkan kekuatan karena individu belajar menggunakan pusat gravitasinya secara lebih efisien.
Inti yang lebih kuat dan lebih aktif membantu meningkatkan ketinggian lompatan, melempar, mengayun, menggeser, dan berlari.
Usia
Lansia dapat menggunakan keseimbangan program latihan untuk meningkatkan stabilitas untuk pencegahan jatuh dan cedera.
Latihan
Di bawah ini adalah instruksi dasar untuk latihan keseimbangan berikut:
Pose Pohon
Pose pohon dapat dilakukan di lantai, tikar, atau Bosu. Ini memperkuat pergelangan kaki, meningkatkan keseimbangan, dan melibatkan inti.
Berdirilah dengan kaki bersatu, tulang belakang tinggi dan lurus, dan lengan terentang.
Jika menggunakan BOSU, gunakan bola atau sisi datar.
Perlahan angkat kaki kiri ke samping betis dan seimbangkan dengan kaki kanan.
Secara bertahap angkat lengan ke atas untuk membuat cabang.
Tahan selama 30 detik, lalu beralih ke kaki lainnya.
Deadlift Kaki Tunggal
Kredensial mikro latihan memperkuat paha belakang dan glutes, bekerja dengan seimbang, dan mengaktifkan dinding perut. Itu bisa dilakukan dengan atau tanpa beban seperti dumbel.
Berdirilah di lantai dengan kaki rapat.
Letakkan sebagian besar beban di kaki kanan.
Menatap titik fokus di depan dan di lantai
Perlahan turunkan batang tubuh ke tanah sambil mengangkat kaki kiri ke belakang.
Jaga agar tulang belakang tetap netral dan raih tangan ke lantai.
Berhenti ketika bagian belakang sejajar dengan lantai.
Jangan kencangkan atau kakukan lutut kanan tetapi jaga agar tetap bisa digerakkan.
Peras paha belakang, bokong, dan perut sambil perlahan kembali ke posisi tegak.
Berbaring telentang dan rentangkan tangan dan kaki ke arah langit-langit.
Tarik otot perut ke arah garis tengah.
Turunkan kaki kanan dan rentangkan lengan kiri ke belakang.
Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lengan dan kaki yang berlawanan.
Terus berpindah sisi sampai set selesai.
Pendekatan Chiropractic
Referensi
Bruijn, Sjoerd M, dan Jaap H van Dieën. "Kontrol stabilitas kiprah manusia melalui penempatan kaki." Jurnal Royal Society, Antarmuka vol. 15,143 (2018): 20170816.doi:10.1098/rsif.2017.0816
Dunsky, Ayelet, dkk. “Kinerja Keseimbangan Adalah Tugas Khusus pada Orang Dewasa yang Lebih Tua.” BioMed penelitian internasional vol. 2017 (2017): 6987017.doi:10.1155/2017/6987017
Feldman, Anatol G. "Hubungan Antara Stabilitas Postur dan Gerakan." Kemajuan dalam kedokteran eksperimental dan biologi vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Hlaing, Su Su dkk. “Efek latihan stabilisasi inti dan latihan penguatan pada propriosepsi, keseimbangan, ketebalan otot, dan hasil terkait nyeri pada pasien dengan nyeri punggung bawah nonspesifik subakut: uji coba terkontrol secara acak.” Gangguan muskuloskeletal BMC vol. 22,1 998. 30 Nov 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6
Kim, Beomryong, dan Jongeun Yim. "Stabilitas Inti dan Latihan Pinggul Meningkatkan Fungsi dan Aktivitas Fisik pada Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah Nonspesifik: Uji Coba Terkontrol Acak." Jurnal Kedokteran Eksperimental Tohoku vol. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193
Prado, Erick Tadeu dkk. "Hatha yoga pada keseimbangan tubuh." Jurnal Internasional Yoga vol. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893
Thomas, Ewan, dkk. "Program aktivitas fisik untuk keseimbangan dan pencegahan jatuh pada lansia: Tinjauan sistematis." Kedokteran vol. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218
Banyak dari kita berpindah dari satu lokasi ke lokasi lain. Ketika kita berdiri sepanjang waktu, dapat menyebabkan otot-otot ekstremitas bawah menjadi kencang dan pegal sehingga kita perlu duduk dan istirahat. Saat tubuh sedang istirahat, kita sikap cenderung membungkuk, dan itu menyebabkan otot-otot postural meregang secara berlebihan dan menyebabkan rasa sakit ketika kita bangun dari posisi istirahat. Apakah duduk di sofa atau kursi, postur tubuh kita cenderung demikian berbaring di mana itu mungkin tampak nyaman, tetapi itu menyebabkan rasa sakit bagi kita sistem muskuloskeletal di leher, bahu, dan punggung kita. Sampai saat itu, saat kita keluar dari posisi berbaring, hal itu juga bisa memengaruhi kaki, betis, dan telapak kaki. Artikel hari ini berfokus pada otot postural, bagaimana nyeri postural memengaruhi otot gastrocnemius-soleus, dan bagaimana perawatan MET dapat membantu otot postural. Kami memanfaatkan informasi berharga tentang pasien kami kepada penyedia medis bersertifikat yang menggunakan perawatan MET untuk mengurangi efek postural pada sistem muskuloskeletal. Kami mendorong dan merujuk pasien ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis mereka sambil mendukung bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa dan fantastis untuk mengajukan pertanyaan penting kepada penyedia kami atas pengakuan pasien. Dr. Alex Jimenez, DC, menyusun informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Otot Postur?
Apakah Anda pernah berurusan dengan nyeri punggung bawah? Bagaimana dengan merasakan sensasi kesemutan atau mati rasa di betis atau kaki Anda? Atau apakah otot punggung Anda terus-menerus sakit karena duduk dalam waktu lama? Banyak dari ini adalah tanda dan gejala bahwa Anda mengalami nyeri pada otot postural Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa otot postural berinteraksi antara sistem muskuloskeletal dan jalur aferen dan eferen sistem saraf pusat. Dalam tubuh manusia, tiga kurva menjaga mobilitas, stabilitas, dan keseimbangan untuk menahan tekanan longitudinal: serviks, toraks, dan lumbal. Otot postural bekerja dengan ekstremitas tubuh bagian bawah untuk menopang berat ekstremitas tubuh bagian atas. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa stabilitas postural dan kontrol keseimbangan saling terkait dengan proses dinamis dan memungkinkan otot-otot di bagian bawah tubuh, seperti kaki dan betis, untuk membantu menstabilkan berat tubuh bagian atas. Kita akan melihat otot gastrocnemius dan soleus karena membantu menjaga postur, keseimbangan, dan stabilitas yang baik.
Gerakan berulang yang berhubungan dengan faktor lingkungan dapat menyebabkan otot gastrocnemius dan soleus memendek dan menimbulkan gejala kelemahan otot, kram, dan ketidakstabilan pada betis dan kaki. Otot gastrocnemius dan soleus memiliki hubungan yang indah karena membantu membentuk otot betis yang memungkinkan gerakan dan stabilitas seluruh tubuh. Sekarang bagaimana nyeri postural mempengaruhi otot-otot ini? Berdasarkan studi penelitian, ketika banyak faktor mulai mempengaruhi postur tubuh, baik itu berdiri lama, duduk, membungkuk, memutar, atau posisi canggung, hal itu menyebabkan ketegangan otot pada tubuh, dan dapat menyebabkan efek negatif pada otot di sekitarnya. Misalnya, Anda berada dalam posisi canggung dan mulai merasakan sensasi mati rasa hingga ke kaki dan nyeri punggung bawah. Saat Anda melepaskan tubuh dari posisi yang tidak nyaman, aliran darah dan sinyal neuron akan menjadi kacau saat darah mencoba membuat otot bekerja kembali, dan sinyal mencoba menjangkau kembali ke otak.
Akar Penyebab Nyeri- Video
Apakah kaki Anda terasa berat terus-menerus? Apakah Anda mengalami masalah keseimbangan saat berjalan? Atau pernahkah Anda mengalami nyeri di punggung bagian bawah, dan menjalar hingga ke kaki? Jika Anda menghadapi masalah ini, itu bisa terjadi akibat nyeri postural yang terkait dengan otot gastrocnemius dan otot soleus betis Anda. Postur tubuh yang buruk menyebabkan banyak gejala seperti nyeri, yang menyebabkan kelemahan otot atau mati rasa di kaki dan betis. Jika ini terjadi, dapat menyebabkan masalah ketidakstabilan dan mobilitas yang dapat berubah menjadi kondisi kronis jika tidak segera ditangani. Video di atas menjelaskan berapa banyak faktor yang dapat menyebabkan rasa sakit, yang mengarah ke kondisi muskuloskeletal yang mendasarinya yang dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak selaras. Untungnya semuanya tidak hilang, karena ada beberapa perawatan untuk mengurangi rasa sakit dan meluruskan kembali tubuh dari subluksasi. Perawatan seperti terapi MET, perawatan kiropraktik, dan terapi fisik dan nutrisi dapat membantu banyak orang dengan gejala seperti nyeri. Mereka dapat membantu meregangkan, memperpanjang, dan mengurangi efek nyeri postural.
Perawatan MET Pada Otot Postural
Dalam hal mengurangi rasa sakit pada otot postural, banyak orang akan menemukan cara untuk mengobati rasa sakit tersebut. Dalam “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques,” penulis Leon Chaitow, ND, DO, dan Judith Walker Delany, LMT, menyatakan bahwa untuk mengurangi nyeri pada otot gastrocnemius dan otot soleus, banyak spesialis nyeri menggunakan teknik energi otot atau MET untuk membantu merawat jaringan lunak yang mengelilingi betis dengan menggunakan teknik peregangan dan kontraksi isometrik untuk memperpanjang otot yang memendek yang menyebabkan betis kram. Memanfaatkan perawatan MET pada otot postural memungkinkan otot yang terkena diregangkan dengan lembut dan, dikombinasikan dengan terapi lain, dapat mencegah cedera di masa depan terulang kembali. Selain itu, ini akan memungkinkan individu untuk lebih memperhatikan postur tubuh mereka untuk menghindari masalah ini meningkat.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, penting untuk memastikan bahwa memiliki postur tubuh yang baik dapat mencegah masalah yang memengaruhi bagian bawah tubuh dan menyebabkan nyeri pada otot betis. Ketika otot betis mulai mengatasi rasa sakit, hal itu dapat menyebabkan individu menjadi tidak stabil dan kehilangan keseimbangan. Menggabungkan terapi jaringan lunak seperti MET memungkinkan otot diregangkan dan rileks sambil memulihkan aliran darah ke kaki dan membantu banyak orang berjalan tanpa merasakan sakit.
Referensi
Carini, Francesco, dkk. "Postur dan Posturologi, Profil Anatomi dan Fisiologis: Gambaran Umum dan Keadaan Seni Saat Ini." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, 28 April 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
Chaitow, Leon, dan Judith Walker Delany. Aplikasi Klinis Teknik Neuromuskuler. Churchill Livingston, 2003.
Ludwig, Oliver, dkk. "Kinerja Neuromuskuler Keseimbangan dan Kontrol Postur pada Masa Kecil dan Remaja." Heliyon, 31 Juli 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
Swain, Christopher TV, dkk. “Tidak Ada Konsensus tentang Penyebab Postur Tulang Belakang atau Paparan Fisik dan Nyeri Punggung Bawah: Tinjauan Sistematis dari Tinjauan Sistematis.” Jurnal Biomekanik, 26 Maret 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.
Pernapasan menyehatkan seluruh tubuh dan mengatur fungsi-fungsi penting seperti detak jantung dan tekanan darah. Ini juga memperkuat mekanisme tubuh yang tepat untuk mengurangi tekanan pada tubuh saat bergerak. Kesibukan yang dikombinasikan dengan pekerjaan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat mengkondisikan tubuh untuk hanya bernapas cepat dan dangkal, yang dapat melemahkan otot paru-paru dan menyebabkan ketegangan untuk membangun, memperburuk postur tubuh dan menyebabkan gejala dan kondisi buruk lainnya. Mempelajari pernapasan dalam dapat secara positif memengaruhi detak jantung, kewaspadaan mental, dan tekanan darah serta memperbaiki postur tubuh. Chiropractic Medis Cedera dan Klinik Pengobatan Fungsional dapat membuat rencana perawatan dan pelatihan postural yang dipersonalisasi.
Pernapasan dan Postur
Penghirupan menyebabkan paru-paru terisi udara, dan pernafasan melepaskan dan mengosongkan paru-paru. Agar paru-paru bekerja secara optimal, tulang rusuk perlu mengembang secara konstan dengan cara yang lembut dan berirama. Itu otot/diafragma pernafasan otot perlu naik dan turun dengan setiap siklus napas. Ini hanya bisa terjadi bila otot tidak berkontraksi atau tegang. Ketegangan pada tubuh bagian atas dapat meningkatkan postur tubuh yang tidak sehat dan merusak kesehatan. Postur tubuh yang tidak sehat secara terus-menerus di sekolah, tempat kerja, dan rumah akan menekan tulang rusuk, otot interkostal, diafragma, dan pangkal leher. Ini mencegah tulang rusuk mengembang sepenuhnya, yang merusak pernapasan optimal. Seiring waktu, kekuatan otot pernapasan melemah.
Postur Sehat
Keselarasan tubuh yang tepat mengurangi ketegangan pada struktur pendukung seperti ligamen, otot, sendi, dan cakram. Postur yang sehat memungkinkan individu untuk bernapas lebih mudah, bergerak lebih efisien, rileks, dan tidur lebih nyenyak.
Gejala Postur Tubuh Tidak Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa praktik postur tubuh yang tidak sehat dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk:
Sakit dan nyeri kronis di punggung, leher, dan bahu.
Ketat, nyeri otot/titik pemicu.
Sakit kepala tegang, kurang tidur, dan masalah pencernaan.
Kabut otak.
Pergeseran suasana hati.
Masalah pencernaan.
Bernapas dari dada mengandalkan otot sekunder di sekitar leher dan tulang selangka, bukan diafragma. Pola pernapasan yang dangkal disertai postur tubuh yang tidak sehat menyebabkan otot-otot di tubuh bagian atas tidak berfungsi dengan baik. Semakin lama tubuh duduk, semakin sedikit tubuh dapat menahan gaya gravitasi dan mempertahankan inti yang stabil. Otot-otot yang kencang di sekitar dada menyebabkan bahu membulat dan postur kepala ke depan, semakin melemahkan otot-otot yang membantu mempertahankan postur tegak. Gejala ketidaknyamanan dada dan tulang rusuk dapat terjadi akibat otot interkostal yang kencang dan ekspansi tulang rusuk yang tidak memadai.
Pengobatan Chiropractic
Pernapasan dangkal dapat dibalik dengan aktivitas fisik teratur, dan sesi latihan otot pernafasan akan membantu memperbaiki postur tubuh dan kualitas hidup. Pernapasan dalam atau perut melibatkan belajar menggunakan otot perut. Menghirup napas perlahan dan dalam melalui hidung mengisi paru-paru dengan udara dan mengembangkan perut. Belajar bernapas dalam-dalam secara teratur memberikan manfaat seperti pengurangan stres, peningkatan kesehatan jantung, paru-paru yang lebih kuat, dan peningkatan kinerja kognitif.
Teknik koreksi postur meredakan nyeri punggung dan leher, meningkatkan fungsi otot dan persendian, menjaga kesehatan otak, meningkatkan stabilitas mood, dan meningkatkan kesehatan tulang belakang.
Mempelajari cara bernapas dalam-dalam membutuhkan latihan.
Salah satu teknik awal adalah Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 4 sebelum melepaskan napas perlahan dengan hitungan lain sampai 4.
Individu akan melihat perut, tulang rusuk, dan dada mereka terdorong ke depan saat mereka bernapas.
Bahu, leher, dan tulang belakang sejajar dengan benar selama tindakan ini.
Letakkan tangan di perut untuk memeriksa pernapasan yang benar.
Itu harus bergerak sedikit ke luar saat udara mengisi paru-paru.
Pasien Sejati, Hasil Nyata
Referensi
Albarati, Ali, dkk. “Pengaruh Postur Duduk Tegak dan Membungkuk pada Kekuatan Otot Pernapasan pada Pria Muda yang Sehat.” BioMed penelitian internasional vol. 2018 3058970. 25 Februari 2018, doi:10.1155/2018/3058970
Guan, Hualin, dkk. "Deteksi Pernapasan Khusus Postur." Sensor (Basel, Swiss) vol. 18,12 4443. 15 Des 2018, doi:10.3390/s18124443
Pickering, Mark, dan James FX Jones. "Diafragma: dua otot fisiologis dalam satu." Jurnal Anatomi vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x
Sheel, William. "Pelatihan otot pernapasan pada individu sehat: alasan fisiologis dan implikasi untuk kinerja olahraga." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003
Ketika datang ke tubuh, itu porsi lebih rendah memiliki tiga kompartemen otot yang bekerja sama untuk memberikan stabilitas dan mobilitas ke tuan rumah saat bergerak. Kompartemen anterior, posterior, dan lateral memiliki banyak otot, jaringan, dan ligamen yang menopang tulang belakang dan memungkinkan sistem muskuloskeletal melakukan berbagai gerakan tanpa rasa sakit. Ketika faktor normal memengaruhi tubuh, dapat menyebabkan gejala profil risiko yang tumpang tindih yang dapat menyebabkan gangguan nyeri muskuloskeletal yang terkait dengan gejala mirip nyeri di bagian tubuh. sendi dan otot. Hari ini kita akan melihat salah satu bagian otot yang dikenal sebagai otot postural, bagaimana nyeri postural memengaruhi tubuh, dan bagaimana terapi manual yang dikombinasikan dengan teknik MET dapat memperbaiki otot postural. Kami menyebutkan informasi berharga tentang pasien kami kepada penyedia medis bersertifikat yang menggunakan metode seperti MET yang dikombinasikan dengan terapi manual untuk mengurangi gejala mirip nyeri yang terkait dengan gangguan muskuloskeletal. Kami mendorong pasien dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait kami berdasarkan temuan mereka. Kami mendukung bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa untuk mengajukan pertanyaan paling menarik kepada penyedia kami atas pengakuan pasien. Dr Alex Jimenez, DC, menggabungkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apa itu Otot Postur?
Apakah Anda mengalami kekakuan otot di punggung bawah? Bagaimana dengan sakit dan nyeri di bahu dan leher Anda? Atau pernahkah Anda memperhatikan kaki Anda terasa berat setelah duduk lama? Banyak dari masalah ini terkait dengan otot postural yang menyebabkan nyeri pada sistem muskuloskeletal. Jadi apa otot postural dalam sistem muskuloskeletal? Nah, itu adalah otot inti yang berada jauh di dalam perut, panggul, dan punggung. Studi penelitian mengungkapkan bahwa kelengkungan tulang belakang (daerah serviks, toraks, dan lumbar) berkomunikasi dan bekerja dengan sistem saraf pusat dan sistem muskuloskeletal untuk memberikan keseimbangan, dukungan, dan ketahanan terhadap tekanan pada tubuh. Otot postur penting dalam tubuh karena memastikan tuan rumah memiliki postur tubuh yang sempurna saat berjalan, duduk, atau berdiri. Studi tambahan disebutkan bahwa kontrol postural dan stabilitas yang baik adalah dasar untuk keterampilan motorik. Ketika seseorang memiliki kontrol postural yang baik, itu dapat membantu memberi mereka gaya berjalan yang stabil saat berjalan. Namun, seiring bertambahnya usia tubuh, otot-otot postural dapat menjadi lemah dan menyebabkan ketegangan otot sambil memengaruhi sendi dan struktur tendon.
Efek Nyeri Postur Pada Tubuh
Lantas apa yang terjadi pada tubuh saat menghadapi nyeri pada otot postural, dan bagaimana pengaruhnya terhadap postur tubuh seseorang? Studi penelitian mengungkapkan bahwa penurunan daya tahan otot punggung akibat duduk terlalu lama, bungkuk, atau terus menerus melihat ke bawah dapat menyebabkan gejala regangan otot pada otot postural. Sampai saat itu, hal itu dapat menyebabkan peningkatan perkembangan nyeri punggung bawah dan ketidaknyamanan lumbal pada persendian. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, faktor lain seperti membungkuk, duduk terlalu lama, dan terus-menerus melihat ke bawah dapat memengaruhi punggung bagian bawah, bahu, dan leher. Berbagai otot yang membentuk bahu dan leher akan menjadi tegang dan tegang, menyebabkan nyeri bahu dan leher yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Ketika gejala yang tumpang tindih ini mempengaruhi tubuh, dapat menyebabkan banyak gejala yang tumpang tindih yang dapat tumpang tindih dan menyebabkan individu menjadi sengsara.
Bagaimana Cidera Leher Mempengaruhi Tubuh- Video
Pernahkah Anda mengalami ketegangan otot di leher, bahu, atau punggung bawah? Apakah peregangan membawa kelegaan sementara? Atau apakah Anda pernah berurusan dengan beban di kaki Anda? Banyak dari faktor ini terkait dengan otot postural yang lemah yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, nyeri punggung bawah dan leher, dan masalah muskuloskeletal lainnya. Video di atas mengeksplorasi penyebab umum dan gejala cedera leher dan bagaimana perawatan seperti perawatan chiropractic dapat membantu meringankan gejalanya. Perawatan seperti perawatan kiropraktik menggunakan manipulasi manual dan berbagai teknik untuk membantu menyelaraskan kembali tubuh dan mengurangi gangguan muskuloskeletal yang terkait dengan rasa sakit. Perawatan kiropraktik bersifat non-invasif dan bekerja sama dengan profesional medis lainnya untuk memulihkan tubuh secara alami.
Terapi Manual & MET Pada Otot Postur
Jadi apa yang dapat dilakukan seseorang ketika menghadapi nyeri postural dan mencoba mencari kelegaan? Banyak orang pergi ke perawatan seperti perawatan chiropractic, yang memungkinkan tubuh diatur kembali dan dipulihkan secara alami. Perawatan seperti perawatan chiropractic dapat membantu memulihkan postur tulang belakang yang baik sambil menghilangkan dan mengurangi rasa sakit dan ketegangan yang berlebihan pada berbagai otot, tendon, dan persendian. Selain itu, chiropractor menggunakan teknik seperti teknik MET untuk mengurangi tekanan pada jaringan lunak dan mengembalikan jangkauan gerak sendi. Menurut buku “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques”, Leon Chaitow ND, DO, dan Judith Walker DeLany LMT, menyatakan bahwa pemulihan otot disertai dengan solusi dan strategi biomekanik yang diperkenalkan ke tubuh dan menjadi fokus utama pada otot. yang membutuhkan penguatan, peningkatan, dan perbaikan fungsi pernapasan dan postur tubuh. Saat terapis seperti chiropractor dan terapis pijat menggunakan teknik MET, otot yang terkena dapat diregangkan dan diperkuat sambil memulihkan ketidakseimbangan struktural dan fungsional yang dialami tubuh. Ini dapat membantu memperbaiki otot postural sambil membiarkan tubuh pulih secara alami. Hal ini memungkinkan individu untuk memperhatikan bagaimana mereka menampilkan diri mereka dengan postur tubuh yang baik.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, tubuh membutuhkan otot postural untuk membantu menstabilkan dan menjaga agar tubuh tetap bergerak. Ketika gangguan muskuloskeletal yang terkait dengan nyeri mulai memengaruhi otot melalui postur tubuh yang buruk atau faktor normal lainnya, hal itu dapat menyebabkan otot-otot ini menjadi lemah dan mengembangkan kondisi muskuloskeletal yang dapat menyebabkan banyak individu mengalami nyeri terus-menerus. Untungnya terapi seperti perawatan chiropractic dikombinasikan dengan teknik MET memungkinkan otot yang terkena diregangkan dan diperkuat. Ini memungkinkan tubuh untuk diatur kembali dan dipulihkan secara alami. Menggabungkan peregangan yang dikombinasikan dengan perawatan chiropractic dapat membantu banyak orang memperhatikan postur tubuh mereka dan memungkinkan mereka melanjutkan perjalanan kesehatan dan kebugaran tanpa rasa sakit.
Referensi
Carini, Francesco, dkk. "Postur dan Posturologi, Profil Anatomi dan Fisiologis: Gambaran Umum dan Keadaan Seni Saat Ini." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 28 April 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
Chaitow, Leon, dan Judith Walker Delany. Aplikasi Klinis Teknik Neuromuskuler. Churchill Livingston, 2003.
Jung, Kyoung-Sim, dkk. “Pengaruh Duduk Berkepanjangan dengan Postur Lengkung pada Kelelahan Otot Batang pada Remaja dengan dan tanpa Nyeri Punggung Bawah Kronis.” Medicina (Kaunas, Lituania), Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 23 Des. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
Ludwig, Oliver, dkk. "Kinerja Neuromuskuler Keseimbangan dan Kontrol Postur pada Masa Kecil dan Remaja." Heliyon, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 31 Juli 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
Postur dan gerakan yang sehat sangat penting bagi semua orang, terutama bagi calon ibu. Mempraktikkan postur tubuh yang sehat adalah salah satu kontribusi terpenting untuk kehamilan yang sehat. Penyelarasan tubuh yang tepat mengurangi gejala ketidaknyamanan punggung bawah dan leher serta kelelahan otot. Tim terapi chiropractic dapat mendidik untuk mempertahankan postur tubuh yang sehat saat berdiri, duduk, dan berbaring selama kehamilan, mengurangi subluksasi, menjaga kesejajaran yang optimal, dan menjaga otot tetap rileks melalui teknik pemijatan.
Postur Kehamilan
Banyak perubahan terjadi pada sistem muskuloskeletal selama kehamilan untuk pertumbuhan janin. Ini berdampak postur tubuh, keseimbangan, dan gaya berjalan. Postur kehamilan dapat secara signifikan mempengaruhi tingkat kenyamanan dan/atau nyeri pada tubuh hamil dan pasca melahirkan. Ini termasuk:
Tidur dalam posisi terbaik saat hamil.
Duduk dalam posisi terbaik selama kehamilan.
Perubahan dan penyesuaian kecil ini berdampak pada kesehatan ibu dan bayi.
Perubahan Postur Selama Kehamilan
Selama kehamilan, beberapa faktor bekerja melawan mempertahankan keselarasan yang benar dan sehat. Pertama, berat bayi menyebabkan punggung bagian bawah bergoyang saat pusat gravitasi bergeser ke depan.
Lordosis lumbal meningkat
Kelengkungan cekung pada tulang belakang bisa menjadi lebih jelas karena tarikan janin yang tumbuh ke depan.
Kelengkungan tulang belakang yang normal sedikit ke depan di leher atau daerah serviks disebut lordosis serviks.
Janin yang tumbuh memperburuk tarikan ke depan pada leher.
Selama kehamilan, payudara tumbuh, menambah berat pada dada atau punggung tengah, menyebabkan kelengkungan leher tertarik ke depan dan ke bawah.
Kedua bahu juga bergerak maju dan ke dalam.
Perubahan ini dapat menyebabkan gejala/nyeri masalah punggung, linu panggul, dan gangguan dan kondisi muskuloskeletal lainnya jika tidak ditangani.
Postur Tubuh Tidak Sehat Terjadi Secara Alami
Otot perut menjadi meregang saat bayi tumbuh.
Kadar hormon meningkat dan menyebabkan persendian dan ligamen mengendur.
Otot tidak dapat berkontraksi sepenuhnya dan menjaga punggung bagian bawah tetap sejajar.
Postur Sehat Memerlukan Latihan
Berdiri
Postur tubuh yang benar saat berdiri. Dari atas ke bawah:
Pertahankan tatapan netral yang menatap lurus ke depan.
Jangan menekuk kepala terlalu banyak ke depan atau ke belakang.
Hindari gerakan memutar/membungkuk jika memungkinkan, atau pertahankan seminimal mungkin.
Dada harus dinaikkan, inti diperkuat, dan bahu ke belakang.
Berat badan didistribusikan secara merata di sepanjang ekstremitas bawah.
Kontrak perut dan otot dasar panggul selama gerakan, karena mendukung stabilitas panggul dan batang tubuh.
Saat berdiri dan harus menahan posisi dalam waktu lama, gunakan kotak atau bangku untuk menopang satu kaki.
Misalnya saat mencuci piring, kabinet di bawah wastafel bisa mengistirahatkan kaki di langkan.
Ganti posisi setiap 20 hingga 30 menit.
Chiropractic
Baik dalam tahap perencanaan atau trimester kedua atau ketiga, penting untuk menjaga kesehatan postural. Seorang chiropractor yang terlatih dalam kebutuhan wanita hamil akan menggunakan tabel yang disesuaikan dengan tubuh wanita hamil, dan mereka akan menggunakan teknik yang menghindari tekanan yang tidak diperlukan pada perut dan memberikan latihan dan peregangan yang aman. Manfaat chiropractic meliputi:
Membantu mempertahankan kehamilan yang lebih sehat.
Membantu mengatur gejala mual.
Meredakan punggung, leher, gejala ketidaknyamanan, dan sakit.
Meredakan dan mengurangi ketegangan berlebih pada otot, ligamen, dan persendian.
Pembesaran kelengkungan tulang belakang dikoreksi.
Kelengkungan tulang belakang yang normal dipulihkan dan dipertahankan.
Karena semakin banyak wanita mencari manfaat chiropractic untuk kehamilan, semakin banyak penyedia layanan kesehatan mencari dokter chiropractic yang terlatih untuk merujuk pasien hamil mereka. Diskusikan opsi ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda, dan jadwalkan kunjungan ke Klinik Chiropraktik Medis Cedera dan Kedokteran Fungsional untuk memeriksa postur dan biomekanik.
Perawatan Kehamilan Chiropractic
Referensi
Bauer, A W. “NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT” [PANDANGAN BARU TERHADAP POSTUR DAN NUTRISI SELAMA KEHAMILAN]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML, dan M NEWTON. "Postur dalam kehamilan." American Journal of Obstetri dan Ginekologi vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Tulang Belakang Oberg B (Phila Pa 1976). 2006 Maret 1; 31(5):E149-55. Nyeri korset panggul dan nyeri pinggang pada kehamilan: studi kohort tentang konsekuensi dalam hal kesehatan dan fungsi.
Schröder, Guido et al. “Dampak kehamilan pada nyeri punggung dan postur tubuh pada wanita.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
Yoo, Hyunju, dkk. “Perubahan kelengkungan tulang belakang, derajat nyeri, kemampuan keseimbangan, dan kemampuan berjalan menurut masa kehamilan pada ibu hamil dan tidak hamil.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
