Tim Back Clinic Kehamilan Chiropractic. Perawatan kiropraktik adalah pemeliharaan kesehatan tulang belakang, cakram, saraf terkait, dan geometri tulang tanpa obat atau operasi. Ini menggabungkan seni dan ilmu menyesuaikan sendi tubuh yang tidak sejajar, termasuk tulang belakang, yang mengurangi stres saraf tulang belakang sehingga meningkatkan kesehatan yang optimal di seluruh tubuh. Semua chiropractor dilatih untuk bekerja dengan wanita yang sedang hamil. Berinvestasi dalam kesuburan dan kesehatan kehamilan wanita yang sedang hamil adalah perawatan rutin bagi kebanyakan ahli tulang.
Chiropractor khusus memiliki minat khusus dalam perawatan prenatal dan postnatal dan menjalani pelatihan tambahan. Chiropractor yang telah dilatih untuk bekerja dengan wanita hamil dapat menggunakan tabel yang dibuat untuk menyesuaikan dengan wanita hamil dan akan menggunakan teknik yang menghindari tekanan yang tidak perlu pada perut. Seorang chiropractor yang terlatih untuk bekerja dengan wanita hamil akan memberikan pasien latihan dan peregangan yang aman untuk digunakan selama kehamilan.
Postur dan gerakan yang sehat sangat penting bagi semua orang, terutama bagi calon ibu. Mempraktikkan postur tubuh yang sehat adalah salah satu kontribusi terpenting untuk kehamilan yang sehat. Penyelarasan tubuh yang tepat mengurangi gejala ketidaknyamanan punggung bawah dan leher serta kelelahan otot. Tim terapi chiropractic dapat mendidik untuk mempertahankan postur tubuh yang sehat saat berdiri, duduk, dan berbaring selama kehamilan, mengurangi subluksasi, menjaga kesejajaran yang optimal, dan menjaga otot tetap rileks melalui teknik pemijatan.
Postur Kehamilan
Banyak perubahan terjadi pada sistem muskuloskeletal selama kehamilan untuk pertumbuhan janin. Ini berdampak postur tubuh, keseimbangan, dan gaya berjalan. Postur kehamilan dapat secara signifikan mempengaruhi tingkat kenyamanan dan/atau nyeri pada tubuh hamil dan pasca melahirkan. Ini termasuk:
Tidur dalam posisi terbaik saat hamil.
Duduk dalam posisi terbaik selama kehamilan.
Perubahan dan penyesuaian kecil ini berdampak pada kesehatan ibu dan bayi.
Perubahan Postur Selama Kehamilan
Selama kehamilan, beberapa faktor bekerja melawan mempertahankan keselarasan yang benar dan sehat. Pertama, berat bayi menyebabkan punggung bagian bawah bergoyang saat pusat gravitasi bergeser ke depan.
Lordosis lumbal meningkat
Kelengkungan cekung pada tulang belakang bisa menjadi lebih jelas karena tarikan janin yang tumbuh ke depan.
Kelengkungan tulang belakang yang normal sedikit ke depan di leher atau daerah serviks disebut lordosis serviks.
Janin yang tumbuh memperburuk tarikan ke depan pada leher.
Selama kehamilan, payudara tumbuh, menambah berat pada dada atau punggung tengah, menyebabkan kelengkungan leher tertarik ke depan dan ke bawah.
Kedua bahu juga bergerak maju dan ke dalam.
Perubahan ini dapat menyebabkan gejala/nyeri masalah punggung, linu panggul, dan gangguan dan kondisi muskuloskeletal lainnya jika tidak ditangani.
Postur Tubuh Tidak Sehat Terjadi Secara Alami
Otot perut menjadi meregang saat bayi tumbuh.
Kadar hormon meningkat dan menyebabkan persendian dan ligamen mengendur.
Otot tidak dapat berkontraksi sepenuhnya dan menjaga punggung bagian bawah tetap sejajar.
Postur Sehat Memerlukan Latihan
Berdiri
Postur tubuh yang benar saat berdiri. Dari atas ke bawah:
Pertahankan tatapan netral yang menatap lurus ke depan.
Jangan menekuk kepala terlalu banyak ke depan atau ke belakang.
Hindari gerakan memutar/membungkuk jika memungkinkan, atau pertahankan seminimal mungkin.
Dada harus dinaikkan, inti diperkuat, dan bahu ke belakang.
Berat badan didistribusikan secara merata di sepanjang ekstremitas bawah.
Kontrak perut dan otot dasar panggul selama gerakan, karena mendukung stabilitas panggul dan batang tubuh.
Saat berdiri dan harus menahan posisi dalam waktu lama, gunakan kotak atau bangku untuk menopang satu kaki.
Misalnya saat mencuci piring, kabinet di bawah wastafel bisa mengistirahatkan kaki di langkan.
Ganti posisi setiap 20 hingga 30 menit.
Chiropractic
Baik dalam tahap perencanaan atau trimester kedua atau ketiga, penting untuk menjaga kesehatan postural. Seorang chiropractor yang terlatih dalam kebutuhan wanita hamil akan menggunakan tabel yang disesuaikan dengan tubuh wanita hamil, dan mereka akan menggunakan teknik yang menghindari tekanan yang tidak diperlukan pada perut dan memberikan latihan dan peregangan yang aman. Manfaat chiropractic meliputi:
Membantu mempertahankan kehamilan yang lebih sehat.
Membantu mengatur gejala mual.
Meredakan punggung, leher, gejala ketidaknyamanan, dan sakit.
Meredakan dan mengurangi ketegangan berlebih pada otot, ligamen, dan persendian.
Pembesaran kelengkungan tulang belakang dikoreksi.
Kelengkungan tulang belakang yang normal dipulihkan dan dipertahankan.
Karena semakin banyak wanita mencari manfaat chiropractic untuk kehamilan, semakin banyak penyedia layanan kesehatan mencari dokter chiropractic yang terlatih untuk merujuk pasien hamil mereka. Diskusikan opsi ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda, dan jadwalkan kunjungan ke Klinik Chiropraktik Medis Cedera dan Kedokteran Fungsional untuk memeriksa postur dan biomekanik.
Perawatan Kehamilan Chiropractic
Referensi
Bauer, A W. “NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT” [PANDANGAN BARU TERHADAP POSTUR DAN NUTRISI SELAMA KEHAMILAN]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML, dan M NEWTON. "Postur dalam kehamilan." American Journal of Obstetri dan Ginekologi vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Tulang Belakang Oberg B (Phila Pa 1976). 2006 Maret 1; 31(5):E149-55. Nyeri korset panggul dan nyeri pinggang pada kehamilan: studi kohort tentang konsekuensi dalam hal kesehatan dan fungsi.
Schröder, Guido et al. “Dampak kehamilan pada nyeri punggung dan postur tubuh pada wanita.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
Yoo, Hyunju, dkk. “Perubahan kelengkungan tulang belakang, derajat nyeri, kemampuan keseimbangan, dan kemampuan berjalan menurut masa kehamilan pada ibu hamil dan tidak hamil.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
Tubuh mengalami perubahan fisik selama kehamilan. Saat bayi tumbuh, tubuh harus menyesuaikan, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang tidak biasa. Masalah umum bagi wanita hamil adalah gejala linu panggul atau radikulopati lumbal, yang memancarkan sensasi ketidaknyamanan yang menjalar ke tulang belakang bagian bawah, ke bagian belakang paha, dan ke kaki. Perawatan chiropractic dan terapi pijat dapat meluruskan kembali tulang belakang dan pinggul, terapi pijat sirkulasi ke seluruh tubuh, meredakan gejala, dan mengembalikan fungsi.
Linu Panggul Kehamilan
Saraf sciatic adalah yang terbesar di tubuh dan saraf utama di kaki. Dalam kebanyakan kasus, linu panggul terjadi ketika saraf ini dikompresi oleh tonjolan, tergelincir, atau pecahnya cakram tulang belakang, radang sendi, atau stenosis tulang belakang.
Gejala
Rasa sakit dan nyeri yang diakibatkan oleh linu panggul berkisar dari sensasi ringan hingga berat. Gejalanya meliputi:
Nyeri yang menjalar dari panggul ke bagian belakang kaki.
Sensasi terbakar di punggung bawah dan bokong.
Nyeri menyentak yang terasa seperti tersengat listrik.
Mati rasa, kelemahan otot, atau kesemutan di satu kaki atau kaki.
Sensasi kesemutan di satu bagian tubuh dan nyeri di bagian lain.
Nyeri yang memburuk saat batuk, bersin atau duduk dalam waktu lama.
Global
Linu panggul selama kehamilan dapat disebabkan oleh:
Penambahan berat badan akan menarik tulang belakang dan otot ke bawah.
Peningkatan retensi cairan dapat menambah tekanan pada saraf saat melewati panggul.
Rahim yang membesar dapat menekan saraf di bagian bawah tulang belakang.
Perut dan payudara yang tumbuh menggeser pusat gravitasi ke depan dan meregangkan kurva lordotik menyebabkan otot-otot di:
Bokong dan panggul untuk mengencangkan dan menekan saraf sciatic.
Kepala bayi dapat beristirahat langsung pada saraf saat mengatur posisi lahir yang tepat pada trimester ketiga.
Disk hernia atau terpeleset yang disebabkan oleh tekanan ekstra dari rahim yang tumbuh bisa menjadi penyebabnya, meskipun ini lebih jarang terjadi.
Kehamilan juga menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut santai, dirancang untuk mengendurkan ligamen dan mempersiapkan panggul untuk melahirkan.
Ligamen yang longgar dapat menyebabkan kompresi tulang belakang dan mempengaruhi saraf siatik.
Linu panggul kemungkinan besar akan terjadi selama trimester ketiga ketika ibu dan bayi menggembung, tetapi dapat berkembang lebih awal, meskipun hal ini lebih jarang terjadi. Kebanyakan wanita mengalami gejala di satu sisi, meskipun dapat mempengaruhi kedua kaki. Kondisinya bisa konstan atau intermiten, tergantung pada jumlah tekanan yang diberikan pada saraf, dan bisa bertahan selama beberapa bulan setelah melahirkan ketika kelebihan berat badan dan cairan hilang.
Teknik Perawatan
Pengobatan rumah sederhana dan pengobatan untuk membantu meringankan gejala. Ini termasuk:
Tidur di Sisi Anda
Istirahat pada sisi tubuh yang tidak menunjukkan gejala saat berbaring.
Ini menghilangkan tekanan dari saraf yang terkompresi.
Panas melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi.
Menempatkan kompres dingin di punggung bawah dan panggul belakang juga dapat membantu.
Gerakan Konsisten
Gerakan lembut yang konsisten yang tidak terlalu banyak membungkuk atau memutar sangat membantu untuk menjaga sistem muskuloskeletal tetap aktif dan lentur.
American Pregnancy Association: "Nyeri Saraf Skiatik Selama Kehamilan: Penyebab dan Perawatan."
FRIEDMANN, E. “Penyempitan kanal tulang belakang karena penebalan lamina penyebab nyeri punggung bawah dan linu panggul.” Ortopedi klinis vol. 21 (1961): 190-7.
Tukang Emas, Laura T, dan Gerson Weiss. "Relaxin dalam kehamilan manusia." Sejarah Akademi Ilmu Pengetahuan New York vol. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
KULOWSKI, J. "Penyebab yang tidak biasa dari nyeri punggung bawah dan linu panggul selama kehamilan." Jurnal obstetri dan ginekologi Amerika vol. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
Trager, Robert J et al. "Osteochondroma ischial sebagai sumber yang tidak biasa dari nyeri sciatic terkait kehamilan: laporan kasus." Chiropractic & terapi manual vol. 30,1 45. 17 Oktober 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
Hamil dan Chiropractic: Banyak wanita mengalami pembengkakan punggung/panggul/kaki/kaki, nyeri, pegal, dan nyeri selama kehamilan. Perut yang bertambah berat menambah berat badan dan perubahan jaringan ikat dapat menyebabkan berbagai ketegangan dan ketidaksejajaran muskuloskeletal. Perawatan chiropractic memberikan pemeliharaan kesehatan tulang belakang, cakram, saraf, sendi, otot, dan tulang. Ini adalah seni dan ilmu untuk menyesuaikan tubuh yang tidak sejajar, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan di seluruh tubuh.
Hamil dan Chiropractic
Dengan izin dokter utama, chiropractic dapat memberikan penyesuaian yang aman. Chiropractor yang dilatih untuk bekerja dengan wanita hamil menggunakan teknik yang menghindari tekanan pada atau di sekitar perut. Manfaat chiropractic selama kehamilan meliputi:
Mengembalikan dan mempertahankan keselarasan dan keseimbangan tulang belakang.
Membantu mengontrol gejala mual.
Meningkatkan tingkat energi.
Meredakan nyeri tubuh.
Membantu mengurangi waktu persalinan dan pengiriman.
Mengembalikan posisi dan keseimbangan panggul, meningkatkan mekanisme berdiri, duduk, dan berjalan.
Meningkatkan perfusi darah dan gerakan yang lebih baik untuk bayi
Chiropractor yang terlatih dalam kebutuhan ibu hamil juga akan memberikan latihan dan peregangan yang aman selama kehamilan. A chiropractor akan membahas/merekomendasikan pilihan pengobatan, kekhawatiran pasien, dan penilaian riwayat medis lengkap. Mereka akan memantau gejala untuk menyesuaikan perawatan dengan kebutuhan spesifik individu untuk mendapatkan bantuan maksimal.
Komposisi tubuh
Hipertensi Gestasional
Hipertensi gestasional berkembang selama kehamilan. Hal ini tidak dapat dicegah dan kembali ke tingkat normal pascapersalinan. Namun, ada peningkatan risiko terkena hipertensi kronis di kemudian hari jika hipertensi gestasional mulai berkembang. Berdasarkan Mayo Clinic, hipertensi gestasional didiagnosis sebagai berikut:
Poděbradská, R et al. “Pengaruh intervensi fisioterapi pada beban kaki dan nyeri punggung bawah pada kehamilan.” “Vliv fyzioterapeutických postupů na zatížení plosky a bolesti zad v těhotenství.” Ceska ginekologi vol. 84,6 (2019): 450-457.
Schreiner, Lucas dkk. “Tinjauan sistematis intervensi dasar panggul selama kehamilan.” Jurnal internasional ginekologi dan kebidanan: organ resmi Federasi Internasional Ginekologi dan Obstetri vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Dengan perut yang semakin membesar dan perubahan jaringan ikat, banyak ibu hamil yang tidak dapat merasa nyaman. Chiropractor kehamilan aman dan efektif dalam membantu mengelola rasa sakit di punggung, pinggul, kaki, sendi dan membangun keseimbangan panggul. Ini dapat memberi bayi ruang untuk tumbuh dan bergerak sepanjang kehamilan dan menyebabkan persalinan dan persalinan lebih cepat dan mudah. Pertolongan dan manajemen gejala yang lebih baik dimungkinkan dengan chiropractor kehamilan.
Chiropractic Aman Selama Kehamilan
Sebelum melakukan perawatan apa pun selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter. Untuk sebagian besar, chiropractic non-invasif dianggap aman untuk kehamilan yang sehat, berisiko rendah dan bahkan kehamilan berisiko lebih tinggi setelah dibersihkan oleh dokter. Karena wanita hamil tidak dapat minum obat atau menjalani pilihan pengobatan invasif lainnya untuk nyeri, perawatan chiropractic direkomendasikan untuk nyeri, otot tegang, lekas marah, dan manajemen nyeri.
Bagaimana Chiropractor Kehamilan Dapat Membantu
Apa yang dapat ditawarkan oleh chiropractor meliputi:
Kembalikan keseimbangan panggul.
Tingkatkan mekanisme untuk berdiri, duduk, dan berjalan yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Manajemen nyeri melalui pijat terapeutik dan penyesuaian.
Optimalkan posisi panggul untuk memungkinkan kelahiran yang lebih mudah; bukti menunjukkan waktu persalinan yang lebih singkat berkat posisi panggul yang optimal.
Janji Klinik
Chiropractor kehamilan dimulai dengan konsultasi awal. Di sini pasien mengajukan pertanyaan, mendiskusikan masalah apa pun, bersama dengan penilaian lengkap tentang riwayat medis. Mereka akan menyarankan berbagai pilihan perawatan untuk mengembalikan tubuh ke keseimbangan optimal. Chiropractor akan terus memantau pasien untuk menyesuaikan perawatan dengan kebutuhan spesifik mereka dan mencapai hasil yang maksimal.
Komposisi tubuh
Dampak Menyusui dan Komposisi Tubuh
Ternyata menyusui dan penurunan berat badan menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan. SEBUAH belajar menyarankan bahwa menyusui bisa menghilangkan kenaikan berat badan selama enam bulan. Temuan ini dikuatkan oleh yang lain belajar membandingkan kehilangan lemak tubuh antara ibu menyusui eksklusif dan ibu menyusui campuran. Para peneliti menemukan bahwa menyusui secara eksklusif meningkatkan kehilangan lemak tubuh yang lebih signifikan daripada pemberian makan campuran di antara ibu selama 12 minggu pertama setelah melahirkan. Penurunan berat badan sekitar satu pon per minggu antara 4 dan 14 minggu setelah melahirkan pada wanita yang kelebihan berat badan, menyusui yang secara eksklusif menyusui menunjukkan tidak ada efek samping terhadap pertumbuhan dan perkembangan bayinya.
Referensi
Bernard, Maria, dan Peter Tuchin. “Manajemen Chiropractic dari Nyeri Lumbopelvic Terkait Kehamilan: Studi Kasus.” Jurnal kedokteran chiropraktik vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003
Borggren, Cara L. "Kehamilan dan chiropraktik: tinjauan naratif literatur." Jurnal kedokteran chiropraktik vol. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004
Weis, Carol Ann dkk. “Perawatan Chiropractic untuk Orang Dewasa Dengan Punggung Bawah Terkait Kehamilan, Nyeri Korset Panggul, atau Nyeri Kombinasi: Tinjauan Sistematis.” Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Kehamilan bisa berdampak buruk pada tubuh wanita. Rasa sakit dan nyeri baru mulai muncul saat kehamilan berlanjut. Perubahan hormon dapat mempengaruhi keadaan pikiran, membuat upaya untuk rileks atau menghilangkan stres menjadi sangat sulit, menyebabkan lebih banyak frustrasi dan otot tegang. Benar-benar aman dan bermanfaat untuk mendapatkan pijat terapi profesional saat hamil. Sebagian besar wanita hamil diizinkan untuk dipijat setelah trimester pertama mereka. Namun, jika ini adalah kehamilan berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menjadwalkan pijat.
Manfaat Pijat Terapi
Pijat terapeutik saat hamil, yang dikenal sebagai pijat prenatal, menghasilkan pola pikir yang damai dan tenteram. Studi menunjukkan pijat prenatal bermanfaat bagi ibu dan bayi. Wanita hamil yang tidak dapat menemukan ketidaknyamanan/pereda nyeri mendapat manfaat dari pijat prenatal. Manfaat meliputi:
Pembengkakan berkurang
Peningkatan regulasi hormon membantu mengurangi kasus berat badan lahir rendah
Nyeri sendi, punggung, dan saraf / linu panggul berkurang, dan fungsinya meningkat
Sakit kepala berkurang dalam tingkat keparahan dan frekuensi
Sirkulasi darah dan saraf membaik
Siklus tidur membaik
Kecemasan, depresi, dan stres membaik
Jenis-jenis Pijat
Pijat aman saat hamil. Pijat prenatal yang paling umum adalah Swedish Massage. Jenis pijatan ini lembut tetapi cukup kuat untuk memberikan manfaat yang disebutkan di atas. Pijat Swedia berfokus pada lapisan otot paling atas dengan gerakan panjang yang menggabungkan gerakan sendi. Menghindari pijat jaringan dalam saat hamil, karena ini adalah gaya pijat yang lebih agresif.
Pijat punggung
Selama kehamilan, postur berubah dari penambahan berat badan. Pergeseran pusat gravitasi membuat tulang belakang dan otot punggung bekerja lebih keras. Hal ini secara teratur membuat otot pegal, pegal, dan kaku. Pijat punggung prenatal dilakukan sambil duduk atau berbaring miring. Pukulan panjang dilakukan pada otot, bersamaan dengan pengadukan lembut. Fokusnya adalah pada otot-otot di sepanjang tulang belakang dan punggung bawah. Jenis pijatan ini sangat bermanfaat jika terjadi linu panggul.
Pijat Leher
Memijat leher mengendurkan otot-otot yang tegang, memperbaiki postur leher yang canggung, meredakan nyeri saraf, mencegah sakit kepala tegang, dan meningkatkan kelenturan. Kebanyakan terapis akan mulai dengan leher dan lengan saat individu duduk, kemudian berbaring untuk mengerjakan bagian tubuh lainnya.
Pijat Kiropraktik
Jenis pijatan ini dilakukan oleh chiropractor berlisensi dan/atau terapis pijat fisik atas arahan chiropractor. Terapis pijat chiropractic telah menjalani pelatihan menyeluruh dan selalu berhati-hati untuk menghindari titik tekanan atau area yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Area yang Dihindari Selama Pijat
Terapis pijat profesional tahu area apa yang harus dihindari selama terapi pijat, tetapi juga penting bagi pasien. Area yang akan dihindari meliputi:
Titik-titik tekanan di pergelangan tangan dan di sekitar pergelangan kaki. Area-area ini memiliki titik-titik yang dapat menyebabkan kontraksi rahim dan pematangan serviks.
Sekitar perut. Namun, disarankan untuk melakukan pijatan lembut dengan tekanan rendah di rumah.
Di sekitar luka terbuka, ruam, atau kondisi kulit.
Tips Keamanan
Tindakan pencegahan lain yang harus diambil saat menerima pijatan selama kehamilan. Terapis pijat harus mewaspadai gejala bekuan darah atau varises. Tindakan pencegahan lain yang harus diikuti:
Pastikan terapis pijat tahu Anda hamil sebelum memulai.
Jika pijatan memicu mual, ketidaknyamanan, atau tidak menyenangkan, mintalah untuk berhenti.
Hindari meja pijat yang memiliki lubang untuk perut.
Metode yang disarankan adalah di samping, didukung dengan bantalan yang tepat untuk memastikan stabilitas dan kenyamanan.
Seorang terapis pijat terlatih harus melakukan pijat terapi prenatal. Namun, pasangan dapat melakukan pijatan yang mudah dan aman di rumah dengan mengikuti beberapa panduan.
Hindari pergelangan kaki dan area di sekitar pergelangan tangan.
Hindari bagian perut dan area di sekitarnya.
Direkomendasikan untuk menggosok punggung, leher, kulit kepala, dan kaki.
Gunakan sapuan lembut yang panjang dengan minyak atau losion pijat yang alami dan aman.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki peningkatan risiko pembekuan darah.
Dapatkan Pijat
Sebuah kehamilan pijat terapi dapat meningkatkan regulasi hormon, membantu tidur, mengurangi stres dan kecemasan, dan mendorong persalinan yang sehat dan optimal.
Komposisi tubuh
Diastasis Recti Pasca Berat Badan Bayi
Kehamilan dapat menyebabkan pemisahan otot perut atau diastasis rekti.
Hal ini terjadi ketika otot perut terluar/rektus abdominis, yaitu otot dari tulang dada hingga tulang kemaluan terlepas dari titik perlekatan fibrosa/linea alba. Pemisahan otot sering terjadi setelah kehamilan, tetapi derajat dan lokasi pemisahan berbeda antara satu wanita dengan wanita lainnya. Saat kehamilan berlanjut, rahim memberi ruang bagi bayi yang sedang tumbuh. Hal ini dapat menyebabkan otot perut – rekti meregang dan menjadi lembek. Pemisahan otot ini tidak terkait dengan komplikasi bagi ibu atau bayi dan bukan merupakan tanda hilangnya otot.
Referensi
Hall, Helen dkk. “Efektivitas terapi manual komplementer untuk nyeri punggung dan panggul terkait kehamilan: Tinjauan sistematis dengan meta-analisis.” Kedokteran vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723
“Pijat Perineum dalam Kehamilan.” Jurnal kebidanan & kesehatan wanita vol. 61,1 (2016): 143-4. doi: 10.1111/jmwh.12427
Schreiner, Lucas dkk. “Tinjauan sistematis intervensi dasar panggul selama kehamilan.” Jurnal internasional ginekologi dan kebidanan: organ resmi Federasi Internasional Ginekologi dan Obstetri vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Kehamilan adalah saat yang menyenangkan dalam kehidupan seorang wanita. Kehamilan yang sehat adalah tujuannya, dan oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan tetap aktif secara fisik. Namun, mudah untuk melupakan ketegangan yang terjadi pada tubuh dan mendorong rasa sakit dan nyeri dengan semua yang terjadi. Khususnya tulang belakang dan panggul. Selama kehamilan, tubuh mengalami berbagai perubahan untuk mengakomodasi pertumbuhan bayi. Saat hamil, hormon yang dikenal sebagai santai dilepaskan. Ini melemaskan sendi untuk persalinan dan melahirkan. Terkadang ligamen bisa menjadi terlalu longgar sehingga menjadi tidak stabil secara struktural. Ini menyebabkan rasa sakit. Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan ketidaksejajaran dan nyeri tulang belakang:
25 – 30 lbs berat tambahan dan tekanan pada tulang belakang, panggul, kaki, kaki.
Otot perut melemah.
Kelengkungan punggung bawah menjadi lebih menonjol.
Wanita hamil yang mengalami ketidaknyamanan/nyeri dapat mengambil manfaat dari penyesuaian kehamilan chiropraktik. Ini menjaga keselarasan tulang belakang sambil menjaga bayi tetap aman. Chiropractor dilatih untuk merawat wanita hamil; namun, ada sertifikasi tambahan untuk spesialisasi di bidang ini. SEBUAH chiropractor prenatal juga memberikan informasi tentang:
Mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan kelahiran
Menjaga postur tubuh yang sehat
Pastikan tubuh sejajar dengan benar selama kehamilan.
Diet
Pembinaan kesehatan
Perawatan postpartum
Manfaat Chiropractic Untuk Kehamilan yang Sehat
Manfaat yang jelas termasuk pereda nyeri punggung, peningkatan kualitas hidup, dan mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri. Manfaat lainnya termasuk:
Mengurangi nyeri saraf siatik
Membantu mengontrol inkontinensia urin
Mengurangi mual terkait kehamilan
Sejajarkan panggul untuk persalinan yang optimal
Mengurangi tenaga kerja dan waktu pengiriman
Ada sedikit risiko yang terkait dengan perawatan chiropraktik prenatal. Namun, tidak dianjurkan untuk wanita hamil dengan komplikasi kesehatan seperti pendarahan vagina atau kehamilan ektopik.
Memposisikan ulang
Jika bayi tidak memiliki cukup ruang atau berada dalam posisi sungsang, chiropractor akan bekerja pada ligamen dan otot di daerah panggul untuk mengurangi pembatasan intrauterin. Menyelaraskan panggul akan memungkinkan posisi persalinan yang optimal. Ini akan membantu menggerakkan kepala ke bawah dan memberi bayi lebih banyak ruang. Jika ada posisi sungsang, disarankan untuk menemui chiropractor seminggu sekali selama bulan kedelapan dan kesembilan.
Kapan Memulai
Setelah mendapat persetujuan dari dokter kandungan, seorang wanita dapat menemui chiropractor pada tahap apapun selama kehamilan. Banyak wanita memulai chiropractic pada trimester pertama. Ini mengembangkan hubungan lebih awal dan menguntungkan wanita saat tubuhnya berubah sepanjang kehamilan.
Seberapa sering
Kebanyakan pasien mengunjungi chiropractor sebulan sekali selama trimester pertama. Kemudian mereka meningkatkan sesi saat kehamilan berlanjut. Kehamilan setiap wanita berbeda, membutuhkan rencana perawatan yang dipersonalisasi/disesuaikan. Chiropractor akan memberikan saran terbaik tentang frekuensi perawatan.
Teknik Kehamilan
Tugas chiropractor adalah memanipulasi tulang belakang, persendian, dan otot wanita agar sejajar.
Penyesuaian menggunakan tekanan lembut. Tekniknya disesuaikan. Tergantung pada seberapa jauh wanita itu, serta kesehatan muskuloskeletal. Misalnya, mereka dapat menekankan fokus pada panggul untuk mengurangi tekanan pada rahim dan ligamen selama beberapa sesi. Kemudian bergeser kembali ke tulang belakang. Mereka tidak akan memberikan tekanan berlebihan pada perut dan mungkin memasukkan peralatan khusus untuk ibu hamil.
Linu panggul
Gejala linu panggul umum terjadi selama kehamilan, biasanya di bulan-bulan berikutnya. Ini berasal dari tekanan tambahan pada saraf siatik. Ini bisa menjadi rasa sakit yang tajam dan membakar dari pinggul hingga kaki. Hal ini membuat berjalan, duduk, dan tidur menjadi tidak nyaman hingga tak tertahankan. Beberapa wanita cukup beruntung untuk mengalami kelegaan jika bayi bergerak dari saraf sciatic. Namun, sebagian besar akan memerlukan beberapa bentuk perawatan untuk mengelola dan menyembuhkan gejalanya. Ini biasanya mencakup:
Serangkaian penyesuaian
Terapi panas dan dingin
Peregangan
Chiropractic dapat terus membantu setelah melahirkan, memberikan perawatan pasca melahirkan membantu tubuh kembali ke kondisi semula.kehamilan keadaan sehat dan optimal.
Komposisi tubuh
Diet, Nutrisi Selama Kehamilan
Dari segi nutrisi, a htinggi GI Diet selama kehamilan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan yang berlebihan dan bayi yang kelebihan berat badan. asupan rendah glikemik karbohidrat dikaitkan dengan penambahan berat badan dalam kisaran normal. Jika berencana untuk hamil atau sedang hamil, perhatikan: kualitas asupan karbohidrat untuk kehamilan yang sehat. Penyedia layanan kesehatan merekomendasikan untuk menghindari diet ekstrem selama empat hingga enam minggu pertama setelah melahirkan. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan membantu membentuk suplai ASI yang konsisten, karena penurunan berat badan yang cepat dapat mengganggu proses menyusui. Sebelum melakukan diet atau memulai program olahraga, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan untuk mengesampingkan kondisi medis apa pun.
Referensi
30 Statistik Sakit Punggung yang Paling Mengejutkan (Dan Mengkhawatirkan). Tubuh yang Baik. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Terakhir diperbarui 30 Mei 2017. Diakses 22 September 2017.
Bernard, Maria, dan Peter Tuchin. “Manajemen Chiropractic dari Nyeri Lumbopelvic Terkait Kehamilan: Studi Kasus.” Jurnal kedokteran chiropraktik vol. 15,2 (2016): 129-33. doi: 10.1016 / j.jcm.2016.04.003
Bergerak selama kehamilan bukanlah cara yang biasanya direncanakan, tetapi itu terjadi. Hal ini dimungkinkan dan dapat dilakukan dengan aman dan mudah dengan:
Aktivitas fisik sedang bagi sebagian besar calon ibu dianjurkan untuk kehamilan yang sehat. Itu CDC memperingatkan bahwa membungkuk terlalu banyak saat hamil bisa menyebabkan komplikasi. Namun, memindahkan kotak tidak semua yang bisa dilakukan. Ada banyak hal seperti membersihkan, mengatur, mengemas, menunjukkan di mana harus meletakkan kotak, mendapatkan makanan dan minuman, dll.
Bergerak selama kehamilan
Pindah itu mengasyikkan dan sekaligus menegangkan. Pertanyaan mulai muncul seperti membungkuk, mengangkat, dan mengenakan penyangga punggung. Berikut beberapa tip selama Anda pindah.
Bicaralah dengan dokter
Dokter atau chiropractor Anda harus tahu tentang kepindahan yang akan datang, memberi mereka kesempatan untuk membantu dan memberikan tip keselamatan. Jika selama trimester pertama bisa membuat stres kehamilan jika tidak hati-hati. Pindah selama tiga bulan pertama dapat menyebabkan persalinan prematur dengan kemungkinan komplikasi lain. Ini tidak berarti tidak bergerak hanya untuk membuat rencana dengan dokter Anda untuk menjaga stres tetap rendah dan menghindari risiko masalah potensial.
Pertanyaan untuk ditanyakan:
Apa yang bisa saya angkat saat hamil?
Apakah ada teknik pembengkokan khusus?
Apakah mengangkat selama trimester pertama aman?
Berapa lama saya harus berdiri selama beraktivitas?
Amankah naik turun tangga secara konsisten?
Kabut otak dan perencanaan ke depan
Ini juga dikenal sebagai otak bayi atau otak kehamilan dan merupakan kognitif perlambatan dan masalah memori itulah yang dilaporkan banyak wanita hamil. Jika ada masalah dengan fungsi kognitif umum, kelelahan, atau gejala kabut otak lainnya, perencanaan yang cermat dapat membantu.
Bantuan untuk kabut otak kehamilan:
Buat daftar rinci dan menyimpannya ke ponsel atau lokasi Anda di mana mereka tidak akan tersesat.
Tidur lebih banyak karena kelelahan akan memperburuk gejala.
Makan makanan dengan Omega-3, ini bermanfaat bagi fungsi otak, dan perkembangan bayi.
Mengemas kesenangan
Mengemas dengan cara yang benar dapat berarti semua perbedaan antara gerakan mulus dan gerakan kacau. Dianjurkan untuk membiarkan seminggu lebih lama dari yang diantisipasi untuk pengemasan. Declutter a bulan sebelum pengepakan. Kemudian donasi, jual, dan berikan apa pun yang tidak diperlukan untuk meringankan beban. Membuat perlengkapan hari pindahan dengan pakaian ganti, makanan ringan, air, vitamin, alat pendingin, dan apa pun yang dibutuhkan wanita hamil.
Bersenang-senang selama proses pengepakan dapat dilakukan dengan mengubah tugas menjadi permainan atau beberapa jenis aktivitas yang menyenangkan. Bekerja / menari dengan musik yang menyenangkan dapat meredakan kemonotonan, membuat persendian tetap longgar, sirkulasi darah yang baik tercapai dan stres teratasi. Tarian aerobik ringan telah terbukti menurunkan risiko gangguan saat hamil, dan waktu pemulihan setelah melahirkan.
Dapatkan banyak bantuan
Tidak ada yang mau membantu keluarga, teman pindah. Oleh karena itu, adakan pesta atau acara di mana setiap orang akan berpikiran bahwa bantuan itu layak dilakukan. Lebih banyak bantuan diperlukan selama kehamilan karena waktu istirahat tambahan dan angkat berat minimal. Jika tidak ada cukup bantuan, investasi pada penggerak profesional mungkin diperlukan. Harga bervariasi tergantung di mana seseorang tinggal dan perusahaan yang tersedia. Namun, dengan beberapa penelitian, itu bisa menghabiskan uang dengan baik saat hamil.
Daftar periksa keamanan
Buat daftar periksa keamanan yang mencakup:
Istirahat air biasa - Hidrasi sangat penting saat hamil, terutama jika rentan terhadap mual di pagi hari.Gejala dehidrasi dapat meliputi:
Dokter biasanya merekomendasikan dua puluh lima pound sebagai ambang batas selama masa kehamilan. Namun, itu tergantung pada trimester dan apa yang sudah biasa diangkat oleh individu tersebut. Contohnya adalah seorang wanita mengangkat sesuatu yang berat pada trimester ketiga berbeda dengan saat mereka baru berusia lima minggu. Teknik pengangkatan yang tepat perlu diterapkan seperti menekuk lutut bukan punggung, jaga punggung tetap lurus saat melakukannya, dan hindari gerakan menyentak cepat.
Pakaian bergerak yang tepat
Pada hari pindahan, kenakan pakaian yang ringan, bernapas, dan elastis, sehingga ketidaknyamanan dan kerusakan tidak akan muncul. Kapas tetap dingin dan bebas dari keringat atau gatal. Saat hamil pusat keseimbangan bergeser, oleh karena itu, sepatu yang tepat adalah suatu keharusan. Ini beberapa sepatu yang dapat membantu selama kehamilan.
Jangan terburu-buru kamar bayi
Menyelesaikan kamar bayi untuk bayi, menciptakan tekanan tambahan. Hampir semua bayi baru lahir tidur di kamar yang sama dengan orang tua mereka, dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan ini untuk bulan pertama. Jadi, kurangi sedikit kelonggaran Anda dalam hal kamar bayi yang sempurna. Bayi tidak akan memeluk Anda dan ada waktu setelah bergerak untuk menetap.
Istirahat yang cukup
Ini adalah saat-saat stres yang membutuhkan banyak energi. Tapi seperti hidrasi yang tepat itu penting, begitu juga banyak tidur dan merangkul aspek positif daripada fokus pada komplikasi. Bicaralah dengan dokter Anda, mintalah banyak bantuan, minum banyak air, dan serahkan tugas berat kepada mereka yang tidak hamil. Pada akhirnya, itu semua akan sia-sia.
Sakit Punggung Selama Perawatan Kehamilan
Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *
Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
