Tim Chiropractic Crossfit Kebugaran Tulang Belakang: CrossFit adalah rejimen kebugaran yang dikembangkan oleh Greg Glassman beberapa tahun lalu. Terdiri dari Peningkatan kapasitas kerja di seluruh domain waktu dan modal yang luas. Dia kemudian membuat program yang dirancang khusus untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Ini dipromosikan sebagai filosofi latihan fisik dan juga sebagai olahraga kebugaran yang kompetitif, latihan CrossFit menggabungkan elemen dari pelatihan interval intensitas tinggi, angkat berat Olimpiade, plyometrics, powerlifting, senam, olahraga girevoy, senam, orang kuat, dan latihan lainnya.
Ini dipraktikkan oleh anggota lebih dari 13,000 gym yang berafiliasi, kira-kira setengahnya berlokasi di Amerika Serikat, dan oleh individu yang menyelesaikan latihan harian yang dikenal sebagai "WODs" atau "latihan hari ini." Itu terus-menerus divariasikan dengan gerakan fungsional yang dilakukan dengan intensitas tinggi. Semua latihan didasarkan pada gerakan fungsional. Gerakan-gerakan ini mencerminkan senam, angkat besi, lari, dayung, dll.
Memindahkan beban besar dalam jarak jauh, yang membuat jenis latihan ini ideal untuk memaksimalkan jumlah pekerjaan yang dilakukan dalam waktu singkat. Intensitas adalah komponen penting untuk hasil. Ini dapat diukur sebagai pekerjaan dibagi dengan waktu dan atau kekuatan. Semakin banyak pekerjaan yang Anda lakukan dalam waktu yang lebih singkat, atau semakin tinggi output daya, semakin intens upayanya. Pelatih terus-menerus memvariasikan pendekatan saat pelatihan yang mengarah pada keuntungan dramatis dalam kebugaran.
Sindrom Patellofemoral: Saat cuaca menghangat dan musim semi berjalan lancar, semakin banyak pelari yang menuju ke luar, menabrak trotoar untuk berlatih untuk balapan yang akan datang atau untuk meningkatkan permainan mereka setelah musim dingin yang panjang. Meskipun ada beberapa pelari tangguh yang tidak membiarkan musim dingin yang paling brutal sekalipun menghentikan mereka, sebagian besar cenderung mundur di dalam ruangan, menunggu hari yang lebih hangat dan lingkungan yang lebih menyenangkan. Sayangnya, peningkatan aktivitas juga dapat meningkatkan risiko cedera, khususnya sindrom nyeri patellofemoral (PFPS), juga dikenal sebagai runner s knee.
Apa itu Sindrom Nyeri Patellofemoral?
Lutut pelari sering digunakan untuk menggambarkan PFPS, tapi lutut pelari sebenarnya adalah istilah yang lebih luas yang menggambarkan beberapa perbedaan cedera lutut atau penyakit. PFPS adalah kondisi menyakitkan yang disebabkan ketika jaringan di antara tulang paha (tulang paha) dan patela (tempurung lutut) meradang atau teriritasi.
Kebanyakan orang akan merasakan nyeri di bagian depan atau bagian anterior lutut, tetapi rasa sakit dapat dialami di bagian lain dari lutut dan bahkan sakit punggung dapat terjadi. Menjalankan meningkatkan ketidaknyamanan, seperti halnya duduk untuk waktu yang lama dan naik atau turun tangga.
Penyebab PFPS juga bisa sangat bervariasi. Terlalu sering menggunakan adalah hal pertama yang dipikirkan orang, tetapi masalah dengan cara lutut sejajar sebenarnya adalah alasan paling umum.
Jika patella tidak selaras dengan benar, ketika bergerak melalui alur yang ada di ujung tulang paha, itu menyebabkan iritasi pada jaringan sekitarnya. Ini biasanya terjadi karena otot dan sendi tidak seimbang.
Misalnya, jika otot quad di satu sisi lebih lemah daripada sisi lain, maka seluruh sistem tidak seimbang, menyebabkan lutut menjadi tidak sejajar. Ini menyebabkan nyeri lutut dan ketidaknyamanan.
Perawatan Untuk Sindrom Patellofemoral - Runner s Knee
Ketika mengobati PFPS, istirahat biasanya pertama pada daftar, diikuti dengan mengoleskan area untuk mengurangi peradangan. Setelah rasa sakit terkendali, langkah selanjutnya adalah menentukan apa yang menyebabkan masalah. Penting untuk mengesampingkan kondisi yang lebih serius atau cedera pertama untuk menentukan pengobatan terbaik.
Jika memang PFPS, memperkuat otot di dalam dan di sekitar lutut umumnya merupakan langkah pertama dalam perawatan. Penting bahwa kekuatan otot seimbang sehingga lutut dapat selaras dengan benar. Mendapatkan sepasang sepatu lari yang baik juga disarankan agar cedera di masa depan dapat dicegah.
Chiropractic Untuk Runner s Knee
Runner s knee, atau PFPS, merespons pengobatan chiropractic dengan sangat baik. Chiropractor dapat melakukan pemeriksaan lengkap dan menemukan penyebab masalahnya, lalu menyesuaikan perawatannya. Ini biasanya dilakukan berdasarkan kasus per kasus dengan perawatan yang didasarkan pada kebutuhan unik individu. Chiropractor dapat melakukan berbagai penyelarasan dan manipulasi chiropractic pada tulang belakang, pinggul, pergelangan kaki, dan lutut untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.
Kiropraktor juga dapat merekomendasikan perawatan gratis lainnya termasuk suplemen khusus, pengaturan pola makan, dan rencana latihan. Kiropraktor juga dapat merekomendasikan latihan peregangan tertentu untuk membantu penyembuhan. Kinesio taping adalah perawatan umum lainnya yang dapat digunakan bersama dengan perawatan chiropractic. Ini sangat bermanfaat ketika ada ketidakseimbangan kekuatan otot. Rekaman itu dapat membantu mendukung kelompok otot yang lebih lemah.
Perawatan chiropractic adalah perawatan yang sangat efektif untuk sindrom patellofemoral dan nyeri lutut terkait. Ia bekerja untuk memperbaiki masalah dengan membawa tubuh kembali ke penyelarasan yang tepat, memungkinkannya berfungsi sebagaimana mestinya.
Pengendara sepeda: Sekarang musim panas tiba dan angin dingin musim dingin telah hilang setidaknya selama beberapa bulan, semakin banyak orang yang melakukan aktivitas kebugaran dan rekreasi di luar. Bersepeda adalah aktivitas populer yang sesuai dengan kedua tagihan. Ini adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menikmati alam luar, tetapi juga merupakan bentuk latihan yang luar biasa.
Pengendara sepeda
Chiropractic memberikan manfaat yang sangat baik bagi pengendara sepeda, apakah Anda mencapai jalan di akhir pekan, menggabungkan bersepeda sebagai bagian dari rejimen kebugaran Anda, atau bolak-balik untuk bekerja di sepeda Anda setiap hari.
Bantuan dari Pain
Penyembuhan lebih cepat dari cedera
Nada Otot dan Keseimbangan Lebih Baik
Peningkatan Rentang Gerak
Biomekanik Bersepeda yang diperkaya
Singkatnya, chiropractic dapat membantu membuat Anda menjadi pengendara sepeda yang lebih baik dan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari bersepeda Anda. Ini akan membantu menjaga tubuh Anda selaras dan seimbang secara fisik, tetapi juga memperlakukan seluruh tubuh.
Itu berarti bahwa chiropractor Anda juga akan membuat rekomendasi nutrisi dan bahkan merekomendasikan berbagai suplemen jika diperlukan. Ini akan memberi energi Anda dorongan dan meningkatkan kinerja Anda, sambil membantu Anda tetap sehat dan bugar. Ini adalah cara chiropractic membantu Anda memiliki lebih banyak stamina dan daya tahan.
Chiropractic Untuk Cedera Bersepeda
Seperti halnya semua jenis aktivitas fisik, selalu ada kemungkinan bahwa cedera akan terjadi. Chiropractic membantu menjaga tubuh Anda seimbang dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Ini, pada gilirannya, mengurangi kesempatan Anda untuk cedera.
Namun, jika Anda terluka, chiropractic dapat membantu Anda pulih dan sembuh lebih cepat. Anda mulai dengan tubuh yang sehat dan seimbang melalui perawatan chiropractic yang teratur, dan itu membantu Anda bangkit kembali lebih cepat jika Anda mengalami cedera.
Perawatan kiropraktik juga dapat digunakan untuk mengobati cedera. Bersepeda dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera pada ligamen, otot, lutut, pergelangan kaki, pinggul, tangan, pergelangan tangan, kaki, leher, kembali, dan bahu.
Penyesuaian teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan rasa sakit di area ini, tetapi kadang-kadang rasa sakit dapat merayap dengan sendirinya. Ketika itu terjadi, perawatan chiropractic telah terbukti sangat efektif dalam mengobati rasa sakit tanpa obat nyeri dan efek samping berbahaya yang terkait.
Penyelarasan tulang belakang adalah salah satu teknik chiropraktik yang paling umum, tetapi lebih jauh dari itu. Penyesuaian pada tungkai dan kaki dapat membantu mengatasi nyeri pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan kaki. Penyesuaian pada lengan dan bahu dapat membantu meringankan rasa sakit di area tersebut. Perhatian khusus pada sendi membantu menjaganya tetap fleksibel dan berfungsi sebagaimana mestinya.
Chiropractic Memungkinkan Kemampuan Alami Tubuh Untuk Menyembuhkan
Chiropractic benar-benar alami dan tidak bergantung pada perawatan atau operasi invasif. Itu tidak menggunakan obat apa pun. Itu menggunakan makanan dan suplemen yang mengandalkan kemampuan alami tubuh untuk menyembuhkan. Ini hanya menyetel kembali tubuh sehingga jalur saraf tidak terhalang. Ini memungkinkan aliran darah menjadi lebih efisien dan mencapai organ dengan lebih mudah.
Chiropractic melibatkan manipulasi tulang belakang yang lembut yang meluruskan kembali tubuh dan mengembalikan gerakan di sendi serta titik pemicu otot dan jaringan lunak. Ini mungkin termasuk terapi otot otot listrik, pijat, terapi laser dingin, gelombang ultrasonik, dan terapi lain selain manipulasi tulang belakang.
Seorang pasien chiropractic mungkin disarankan untuk beristirahat, es area, mengangkatnya, atau diberikan spesifik Latihan untuk mengerjakan area itu. Chiropractic bukanlah terapi hafalan seperti yang cenderung dilakukan oleh banyak praktik medis tradisional. Ini menyesuaikan dengan setiap pasien, dengan mempertimbangkan gaya hidup unik, tingkat aktivitas, kebutuhan nutrisi, dan elemen lain yang memengaruhi proses penyembuhan pasien tersebut.
Chiropractic melihat setiap pasien sebagai individu dan memperlakukan mereka seperti itu. Inilah yang membuatnya menjadi perawatan yang efektif bagi pesepeda. Manfaat yang ditawarkannya tidak hanya membuat mereka bebas dari rasa sakit dan berpartisipasi dalam aktivitas mereka; itu juga bisa membuat mereka lebih baik dalam hal itu.
Klinik Medis Cedera: Perawatan & Perawatan Sakit Punggung
IT Iliotibial band syndrome adalah cedera yang sangat umum di antara pelari. Jika didiagnosis lebih awal dan pengobatan segera dimulai, kemungkinan menjadi kondisi kronis berkurang. Ini merespon dengan sangat baik untuk chiropractic karena melibatkan panggul dan otot terkait. Ketika mekanik panggul tidak berfungsi dengan baik, otot tidak bekerja secara efisien sehingga menghambat fleksibilitas dan mobilitas. Hal ini dapat menyebabkan otot tegang yang dapat menghambat gerakan dan menyebabkan nyeri. Penyesuaian chiropractic telah terbukti membantu mengatasi kondisi tersebut.
Apa itu Band Iliotibial?
Grafik Iliotibial Band, atau fasciae latae, adalah casing luar otot yang memanjang di sepanjang paha luar, dari bagian atas pinggul ke luar lutut. Sindrom band Iliotibial IT terjadi ketika casing menjadi menebal. Itu dilenturkan atau kencang ketika Anda berdiri; itu adalah apa yang membuat Anda tetap lurus, memungkinkan otot paha yang lebih besar untuk beristirahat.
Ada dua otot utama yang terlibat dalam sindrom pita iliotibial, otot pantat, atau gluteus maximus, dan otot tensor fasciae latae. Kadang-kadang Iliotibial Band Syndrome dirujuk ke Tensor Fasciae Latae Syndrome dan dua istilah dapat digunakan secara bergantian.
IT Iliotibial Band Syndrome Ditetapkan
Saat pita iliotibial menebal, ia menarik di area yang terhubung dengan lutut. Hal ini menyebabkan nyeri lutut karena penerapan terlalu banyak tekanan pada bursa. Bursa kemudian menjadi bengkak, meradang, dan nyeri. Selama aktivitas, seperti berlari di tanjakan, glutes sangat terlibat.
Ujung lain dari band iliotibial disisipkan pada glutes sehingga band mengencangkan dari aktivitas ini, dapat memicu nyeri sindrom band iliotibial. Aktivitas berulang semakin memperburuknya, seperti berlari di trek dalam ruangan yang sempit atau jalan yang tidak rata serta memiliki lengkungan yang runtuh atau berlari lebih rendah atau usang sepatu lari.
Gejala Dari Iliotibial Band Syndrome
Ada beberapa gejala yang dapat digunakan untuk mendiagnosis sindrom pita iliotibial. lateral sakit lutut (nyeri di bagian luar lutut) adalah gejala utama dan sering digunakan sebagai alat diagnostik utama. Beberapa kondisi melibatkan nyeri lutut lateral. Gejala lain termasuk:
Nyeri yang memburuk setelah berlari, terutama setelah berjalan di lereng, menaiki tangga, atau mendaki bukit
Mungkin tidak ada rasa sakit sampai Anda melakukan sesuatu yang memperburuknya seperti memanjat bukit.
Rasa sakit mungkin tidak dimulai sampai Anda sedang berjalan di tengah jalan.
Rasa sakit bisa intens dan melemahkan.
Ini bisa menyertai pinggul yang patah, yang terjadi ketika otot-otot yang melintasi pinggul luar dapat mengklik atau snap saat berlari atau berjalan.
Rasa sakit dapat hadir di sepanjang paha lateral tanpa menggabungkan lutut, tetapi hanya dalam kasus yang sangat jarang bahwa itu terkonsentrasi pada otot-otot gluteal atau pinggul.
Sindrom pita Iliotibial sering dikaitkan dengan pelatihan yang berlebihan. Ini bisa berarti meningkatkan pengulangan bukit secara tiba-tiba atau menggandakan jarak tempuh Anda.
Perawatan Untuk IT Iliotibial Band Syndrome
Jika sindrom pita iliotibial Anda disebabkan oleh masalah pada fungsi panggul, menghilangkan rasa sakit dari kondisi tersebut bisa menjadi sulit. Peregangan tidak mungkin memberikan kelegaan dan jika itu terjadi - tidak akan bertahan lama. Jika nyeri akibat sindrom iliotibial band berlangsung selama lebih dari dua minggu meskipun Anda hanya melakukan peregangan, rutinitas olahraga teratur, dan kompres es dan Anda tidak melihat banyak peningkatan, chiropractor dapat membantu.
Bahkan jika nyeri terletak di lutut, masalahnya bisa berasal dari panggul. Seorang chiropractor dapat menilai kondisi Anda, memeriksa apakah panggul Anda berfungsi dengan baik. Jika tidak, penyesuaian tulang belakang dan perawatan kiropraktik lainnya dapat membuat tubuh kembali sejajar dan membuat panggul lebih berfungsi.
Rehabilitasi Crossfit:Daniel Alvarado, pemilik Push-as-RX Fitness, membahas bagaimana dia melaksanakan program rehabilitasi cedera pribadi dan pelatihan atletik CrossFit sebagai bagian dari rencana rehabilitasi chiropraktik Dr. Alex Jimenez. Daniel Alvarado memastikan bahwa prosedur rehabilitasinya dilengkapi dengan baik dengan perawatan kiropraktik Dr. Alex Jimenez untuk membantu pasien kembali ke keadaan sehat semula. Baik Daniel Alvarado maupun Dr. Alex Jimenez bekerja keras untuk mempertahankan dinamika yang kuat di antara layanan kolaboratif mereka.
Rehabilitasi Crossfit & Perawatan Chiropractic
Rehabilitasi Crossfit adalah bagian besar dari Terapi fisik (PT), Juga disebut sebagai fisioterapi, sebagai salah satu profesi kesehatan yang bersekutu. Dengan memanfaatkan kekuatan dan gerakan mekanis (bio-mekanika atau kinesiologi), terapi manual, terapi olahraga, dan elektroterapi, memulihkan gangguan dan meningkatkan mobilitas dan tujuan. Terapi fisik digunakan untuk meningkatkan kualitas hidup pasien melalui pemeriksaan, diagnosis, prognosis, dan intervensi fisik. Ini dilakukan oleh terapis fisik (disebut fisioterapis di banyak negara).
CrossFit berasal dari rencana pasukan militer, polisi dan pemadam kebakaran, serta organisasi sejenis lainnya untuk menjaga anggota mereka dalam kondisi terbaik dalam hidup mereka. CrossFit telah mengambil alih negara dengan badai mendorong siapa pun dari kakek-nenek hingga personel militer elit khusus untuk bergabung dengan ini kebugaran tumbuh gerakan, hari ini.
CrossFit adalah program penguatan dan pengkondisian inti yang dibuat untuk menghasilkan tanggapan luas dari siapa pun yang terlibat secara konsisten dalam pelatihan ini. Itu bukan program khusus tetapi dirancang untuk mengoptimalkan kinerja fisik di setiap satu dari sepuluh dunia kebugaran.
Program CrossFit dimaksudkan untuk meningkatkan kinerja fisik atlet di semua pekerjaan kinerja fisik. Atlet CrossFit yang memenuhi syarat tampil dengan jumlah maksimal dalam berbagai tantangan fisik yang bervariasi, dan acak.
Ini sebenarnya jenis kekuatan dan kebugaran yang dibutuhkan dalam pekerjaan seperti polisi, pemadam kebakaran, dan juga militer. CrossFit telah berulang kali terbukti sukses di tempat-tempat ini.
Namun demikian, Anda tidak perlu menjadi atlet top untuk terlibat dan mendapatkan keuntungan CrossFit. Faktanya, semua orang mulai dari atlet yang sangat terkondisi hingga warga senior telah memulai CrossFit dan mendapat manfaat yang besar dari rencana tersebut. Beban serta intensitas latihan didasarkan pada jumlah kebugaran jasmani meskipun perbedaannya tidak pada programnya.
Jika Anda menikmati video ini dan / atau kami telah membantu Anda dengan cara apa pun, Anda bebas berlangganan dan bagikan kami.
Daniel Alvarado, pemilik PUSH Fitness, pertama kali bertemu Dr. Alex Jimenez melalui koneksi seorang teman baik dan mereka menjadi mitra latihan. Daniel Alvarado belajar banyak tentang penyelarasan chiropraktik dan fisiologi melalui pelatihan bersama Dr. Jimenez. Setelah mengalami nyeri punggung atas dan tengah selain nyeri bahu, Daniel Alvarado mulai menerima perawatan chiropractic secara teratur dengan Dr. Alex Jimenez untuk mengembalikan kesejajaran tulang punggungnya yang asli dan memperbaiki gejala cederanya. Daniel Alvarado sangat merekomendasikan Dr. Jimenez sebagai pilihan non bedah untuk cedera olahraga, saat ia membahas bagaimana hubungan Dr. Alex Jimenez dengan pasiennya dapat memastikan lingkungan yang positif untuk perawatan yang lebih baik dan lebih baik. Bersama dengan perawatan chiropraktik Dr. Alex Jimenez dan rehabilitasi serta terapi olahraganya sendiri, Daniel Alvarado menekankan dinamika layanan mereka.
Perataan Chiropractic
Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi dalam aktivitas atletik atau berolahraga. Ada anak-anak dan sekitar 30 juta remaja saja yang berpartisipasi dalam beberapa bentuk olahraga. Sekitar 3 juta atlet olahraga mengalami cedera olahraga setiap tahun, yang menyebabkan hilangnya waktu partisipasi dalam olahraga. Pencegahan membantu mengurangi cedera olahraga. Sangat penting untuk mengatur partisipasi dalam pemanasan dan latihan yang fokus pada kelompok otot utama yang digunakan dalam permainan yang menarik. Juga, membuat program pencegahan kecelakaan sebagai staf, termasuk pendidikan tentang rehidrasi, nutrisi, melacak anggota staf "dalam bahaya", melacak perilaku, keterampilan, dan teknik.
Tim kami telah mengambil langkah besar dalam membawa keluarga kami dan pasien yang terluka hanya dengan protokol perawatan yang terbukti secara klinis. Dengan mengajarkan kesehatan holistik lengkap sebagai gaya hidup, kami juga mengubah tidak hanya kehidupan pasien tetapi juga keluarga mereka. Kami melakukan ini sehingga kami dapat menjangkau sebanyak mungkin orang El Pasoa yang membutuhkan kami, tidak peduli masalah keterjangkauan.
Tidak ada alasan kami tidak dapat membantu Anda.�?
Komunitas kami yang terangkat di barat daya dikelilingi oleh keindahan yang tak terbatas adalah tempat yang menakjubkan untuk hidup dan menikmati keluarga kami; oleh karena itu misi kami adalah membantu setiap pasien kami untuk hidup, ke cinta, untuk masalah and to berkembangsakit gratisDi tempat istimewa yang indah ini.
Jika Anda menikmati video ini dan / atau kami telah membantu Anda dengan cara apa pun, Anda bebas berlangganan dan bagikan kami.
Merasakan sakit punggung, tidak dapat melakukan tugas sehari-hari, berolahraga, dan berolahraga bisa membuat frustasi bagi siapa saja. Gejala yang melemahkan dapat mendorong individu untuk mencari bantuan cepat. Tapi, sementara perhatian seseorang mungkin hanya untuk memperbaiki rasa sakit hari itu, memperbaikinya akar masalah masalah ini jauh lebih baik dalam jangka panjang dan dapat dengan mudah dicapai dari perawatan chiropractic. Setelah menerima satu penyesuaian, banyak orang terutama atlet dapat mengharapkan peningkatan jangkauan gerak mereka dan sedikit rasa sakit. Terlepas dari alasan untuk mencari perawatan chiropractic, satu pertanyaan selalu terlintas di benak orang, seberapa sering seharusnya seseorang melihat chiropractor?
Jawaban atas pertanyaan itu tergantung pada tujuan individu. Umumnya, komplikasi tulang belakang bukan akibat aktivitas satu hari tetapi cenderung terjadi secara bertahap selama periode waktu tertentu. Banyak kondisi dan cedera tulang belakang mengakibatkan gejala yang sebentar-sebentar dapat meningkat dan menurun selama beberapa tahun, menyebabkan rasa sakit yang konstan, mengganggu atau tajam, rasa sakit yang luar biasa karena jenis cedera keausan yang tidak lagi dapat disembuhkan oleh tubuh dengan sendirinya.
Perawatan Chiropractic Cedera Olahraga
Healing membutuhkan waktu dan kesabaran, seseorang juga perlu menyadari apa yang menyebabkan komplikasi di tempat pertama. Tiba-tiba menghentikan rutinitas olahraga yang ketat atau menambah berat badan dalam jangka waktu tertentu dapat membuat proses penuaan pada persendian menjadi lebih cepat.
Jika tujuan individu hanya terfokus pada pengurangan rasa sakit yang diakibatkan oleh satu waktu, maka penyembuhannya tidak akan memakan banyak waktu. Umumnya, menerima penyesuaian 2-3 kali per minggu selama beberapa minggu dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi gejala lainnya. Namun, jika seseorang berusaha meredakan gejala yang terkait dengan kondisi atau cedera yang mendasarinya, atau jika seseorang berusaha memperbaiki postur tubuh yang tidak tepat atau disfungsi mekanis, prosesnya bisa lebih lama. Proses penyembuhan ini seringkali membutuhkan sekitar 2-3 bulan penyesuaian rutin.
Meskipun menyelesaikan pengobatan dan berhasil mengurangi gejala apapun, dianjurkan untuk melanjutkan penyesuaian chiropractic secara teratur. Apa yang dianggap sebagai dasar reguler untuk penyesuaian? Menyesuaikan diri setidaknya sekali seminggu oleh chiropractor dapat membantu menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan dan dapat mencegah masalah kecil menjadi masalah yang lebih besar. Untuk sebagian besar individu, terutama mereka yang duduk sepanjang hari, disarankan untuk mempertahankan jadwal penyesuaian setiap satu atau dua minggu. Seorang chiropractor akan menjelaskan seperti apa jadwal yang tepat.
Saat Anda berjalan, lebih dari 200 otot individu beraksi yang mencakup semua otot di tulang belakang dan area panggul Anda. Tidak dapat disangkal bahwa jalan kaki itu baik untuk Anda dan sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Ini juga sangat efektif untuk kesehatan tulang belakang. Dalam kebanyakan kasus, berjalan kaki adalah pelengkap yang sangat baik perawatan chiropractic. Berikut adalah alasan bagus 5 untuk pasien chiropractic untuk bergerak.
Manfaat Berjalan:
Mencegah & Meredakan Sakit Punggung
Grafik American Chiropractic Association (ACA) merekomendasikan berjalan untuk membantu meredakan sakit punggung. Ini adalah latihan dampak rendah dan sangat lembut di punggung, membakar sekitar 265 kalori dalam waktu 30.
Anda harus menghindari berjalan di medan yang tidak rata atau beton agar tetap rendah dan menghindari cedera. Olahraga juga melepaskan rasa sakit yang melepaskan endorfin selain membantu dalam kondisi lain yang dapat meredakan rasa sakit yang termasuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, membantu rehydrate spinal disc, meningkatkan sirkulasi, dan membantu menurunkan berat badan dan manajemen berat badan.
Meningkatkan Sirkulasi
Berjalan meningkatkan sirkulasi di seluruh tubuh Anda, termasuk tulang belakang Anda. Ini memastikan Anda memiliki aliran darah yang terus-menerus ke otot dan nutrisi ke tulang belakang. Jaringan lunak diberi nutrisi dan diperkaya sementara racun berbahaya terkuras habis.
Jalan kaki merupakan bagian integral untuk kesehatan tulang belakang. Ini meningkatkan sirkulasi yang, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah. Ini membantu membawa tubuh menjadi seimbang dan meningkatkan stamina Anda. Ketika darah bergerak melalui tubuh Anda, ia memelihara semua otot Anda, membuat Anda lebih kuat dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk berolahraga. Pada dasarnya, semakin banyak Anda berjalan, semakin banyak Anda bisa berjalan.
Meningkatkan Fleksibilitas & Mobilitas
Saat berjalan meningkatkan sirkulasi, fleksibilitas dan mobilitas ditingkatkan. Ketika dikombinasikan dengan regimen peregangan ringan, berjalan dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak yang lebih baik. Ini memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi risiko cedera dan memperbaiki postur.
ACA merekomendasikan serangkaian membentang dikombinasikan dengan kardio, termasuk berjalan, untuk membantu dengan manajemen nyeri punggung dan kesehatan tulang belakang yang baik. Ini adalah pengiring yang sangat bagus untuk perawatan chiropractic dan merupakan kegiatan pendukung yang efektif yang akan membantu perawatan Anda bekerja lebih baik.
Membantu Rehydrate Spinal Disks
Selama gerakan hari itu menyebabkan kompresi cakram tulang belakang Anda, menekan keluar air yang mengisi cakram sehingga mereka menyediakan bantal atau tulang belakang Anda. Peningkatan sirkulasi yang berasal dari berjalan kaki juga membantu memindahkan air vital ke area tersebut.
Cakram menyerap air ini, rehidrasi mereka sehingga mereka dapat terus melakukan pekerjaan mereka sebagai peredam kejut untuk kolom tulang belakang. Ini juga merupakan kasus yang bagus untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air tidak hanya saat Anda berjalan, tetapi juga sepanjang hari.
Alat Bantu Dengan Penurunan Berat Badan & Manajemen Berat
Berat badan ekstra dapat menyebabkan stres yang signifikan pada tulang belakang. Lemak perut dapat menciptakan kelebihan berat di bagian depan, menyebabkan efek swayback di tulang belakang. Ini memberi tekanan pada punggung bawah, yang mengakibatkan rasa sakit di daerah itu.
Grafik tulang belakang merupakan bagian inti tubuh dan otot-otot yang mengelilingi tulang belakang membantu keseimbangan dan gerakan. Ketika kelebihan berat badan hadir otot-otot menjadi tegang karena mereka harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan. Berjalan membantu dengan manajemen berat badan dan penurunan berat badan menghilangkan atau mengurangi efek dari berat badan yang berlebihan.
Berjalan bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan gula darah dan tekanan darah, mengurangi risiko osteoporosis, membantu Anda mempertahankan berat badan, meningkatkan kesehatan mental Anda, dan bahkan dapat mengurangi risiko kanker tertentu. Dengan tulang belakang Anda di inti tubuh Anda, kesehatan tulang belakang yang baik berperan dalam setiap kondisi ini. Dengan menggabungkan berjalan dengan perawatan chiropractic, Anda memberi tubuh Anda kesempatan terbaik untuk mendapatkan kesehatan yang baik dan fungsi optimal.
Klinik Kiropraktik Ekstra: Pablo Mena & Putra | PUSH-as-Rx
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Chiropractic Untuk Cedera Bersepeda
Gejala Dari Iliotibial Band Syndrome
CrossFit berasal dari rencana pasukan militer, polisi dan pemadam kebakaran, serta organisasi sejenis lainnya untuk menjaga anggota mereka dalam kondisi terbaik dalam hidup mereka. CrossFit telah mengambil alih negara dengan badai mendorong siapa pun dari kakek-nenek hingga personel militer elit khusus untuk bergabung dengan ini 
