Tim Pijat Terapi Klinik Punggung. Kami semua ingin bersantai. Dalam kehidupan kita yang sibuk, sulit untuk menemukan waktu untuk R&R. Jika Anda menghadapi ini dalam hidup Anda, pijatan sudah beres. Terapi pijat adalah istilah umum yang mengacu pada berbagai jenis manipulasi jaringan lunak untuk tujuan terapeutik. Ini melibatkan bekerja secara manual pada tubuh dengan tekanan lembut atau melalui penggunaan alat bantu mekanis. Tergantung pada cara pemijatan diterapkan, pijatan dapat digunakan untuk memberikan relaksasi dan kesejahteraan.
Penyedia layanan kesehatan mengakui terapi pijat sebagai terapi yang sah untuk nyeri punggung bawah. Ini menggunakan manipulasi manual untuk meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot, meningkatkan jangkauan gerak, dan meningkatkan kadar endorfin. Terapi ini biasanya mengikuti beberapa perawatan medis. Jenis terapi termasuk neuromuskular, olahraga, dan Swedia.
Misalnya, terapi Neuromuskular, yang merupakan pengobatan paling efektif untuk nyeri punggung bawah, terdiri dari tingkat tekanan bergantian yang diterapkan pada otot untuk mengurangi kejang otot. Pertama-tama, pastikan untuk minum banyak air setelah pijat. Dengan prosedur pemijatan, jaringan tubuh Anda akan terstimulasi, sehingga terjadi pelepasan racun.
Minum setidaknya 10 gelas air sepanjang hari akan membuang racun. Usahakan untuk minum 2-3 gelas dalam satu jam pertama atau lebih dan kemudian setidaknya 8 gelas lagi dalam 24 jam berikutnya. Dalam satu jam setelah pemijatan, minumlah beberapa gelas dan lanjutkan dengan delapan gelas lagi dalam 23 jam berikutnya.
Kekakuan tubuh umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia tubuh. Kekakuan dapat terjadi akibat kerja keras, kurangnya latihan fisik, atau kondisi tertentu. Alasannya bervariasi dari individu ke individu. Ada yang merasa kaku saat bangun tidur, ada pula yang menjadi kaku setelah berhenti melakukan aktivitas fisik. Bagi yang lain, kekakuan dapat terjadi akibat berlatih postur yang tidak sehat, olahraga yang intens, atau sesuatu yang baru yang mulai terbiasa dengan tubuh. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kekakuan, apa pun penyebabnya, termasuk gerakan fisik yang ditargetkan, koreksi postur, tubuh dekompresi, penataan kembali chiropractic, peregangan, dan pijat terapi.
Kekakuan Tubuh
Mengetahui penyebab tubuh kaku dan cara meredakannya dapat membantu mencegah dan mengobati kondisi tersebut sehingga tubuh dapat berfungsi lebih baik. Sangat penting untuk segera menemui ahli kesehatan jika kekakuan akibat cedera, disertai rasa sakit, tidak hilang dengan perawatan di rumah, atau jika gigitan serangga atau infeksi dapat menjadi penyebabnya.
Individu harus berbicara dengan profesional kesehatan untuk kekakuan yang sering mengganggu kualitas hidup mereka.
Sebagian besar waktu, kekakuan dapat diobati di rumah dan dikurangi melalui tindakan pencegahan.
Tetap aktif tapi jangan terlalu keras hingga tubuh terbiasa dengan aktivitas tersebut.
Berbagai metode bantuan termasuk mandi air hangat, mandi pijat, atau memijat sendiri.
Kerja Intens atau Latihan
Otot mengeluarkan air mata kecil saat berolahraga atau melakukan kerja berat, terutama saat tubuh tidak terbiasa dengan intensitas atau durasinya.
Air mata ini normal dan membantu membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat.
Individu mungkin merasa kaku dan sakit selama 24-72 jam saat tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
Peradangan di sekitar sendi/cairan sinovial setelah aktivitas berat atau gerakan berulang adalah penyebab lainnya.
Tidak aktif
Bergerak di sekitar menghasilkan cairan sinovial yang melumasi sendi.
Saat gerakan tubuh berhenti, seperti tidur atau menghabiskan waktu lama dengan duduk, bekerja, atau menonton TV, produksi cairan melambat, mengakibatkan tubuh kaku.
Kekurangan cairan setelah beraktivitas bisa membuat tubuh terasa kaku saat kembali beraktivitas.
Postur tidak sehat
Tubuh bisa menjadi kaku dan pegal jika rutin menahan tubuh dengan cara meregangkan otot, tendon, dan ligamen.
Posisi duduk atau berdiri yang salah akibat pengaturan tempat kerja yang tidak sehat atau kebiasaan postural berkontribusi terhadap masalah kekakuan dan muskuloskeletal.
Kondisi Medis
Kondisi medis dapat menyebabkan kekakuan seperti rheumatoid arthritis, penyakit Lyme, penyakit tiroid, strain dan keseleo, dan kadar vitamin D yang rendah.
Temui pertolongan medis jika Anda menduga ada penyebab medis di balik kekakuan tubuh.
Pencegahan
Bergantung pada alasan di balik kekakuan tubuh, ada cara untuk mencegahnya.
Pemanasan
Pemanasan sebelum aktivitas fisik mengendurkan otot sebelum sepenuhnya terlibat.
Nyeri akan hadir dan merupakan bagian dari proses perbaikan otot.
Pemanasan yang benar dapat membantu perbaikan berjalan lebih cepat.
Mobilitas dan Fleksibilitas Istirahat
Beristirahat dari ketidakaktifan dengan bangun dan bergerak, berjalan, atau melakukan gerakan mobilitas dapat meningkatkan sekresi cairan sendi, mencegah kekakuan, dan meringankan efek dari kebiasaan postur tubuh yang buruk yang mungkin Anda buat.
Setel a Timer untuk memecah periode tidak aktif dan bergerak.
Bangunlah selama 5 menit setiap jam untuk menggerakkan otot dan melancarkan aliran darah.
Tetap Waspadai Postur dan Bentuk
Kesadaran postural dapat membantu mencegah ketegangan otot yang menyebabkan kekakuan.
Menyesuaikan ruang kerja dan postur dapat membantu mencegah kekakuan.
Rantai posterior: kepala, leher, batang tubuh, dan kaki sejajar dengan kaki rata di lantai dan punggung ditopang.
Tetap aktif
Mempertahankan gerakan otot menjaga sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi kekakuan.
Olahraga membantu mengurangi peradangan, meningkatkan produksi cairan sinovial, dan membantu memperkuat otot.
Pemulihan Aktif
berpartisipasi dalam pemulihan aktif dapat membantu membawa aliran darah ke otot dan mencegah peradangan.
Aktivitas kardiovaskular ringan termasuk berenang, bersepeda, berjalan, atau gerakan berat badan.
Nutrisi Anti Inflamasi
Nutrisi antiperadangan seperti diet Mediterania, yang meliputi lemak sehat, banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, makanan laut, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Mendapatkan cukup vitamin D dapat mengurangi kekakuan.
Pemulihan Fleksibilitas Chiropractic
Penyesuaian kiropraktik, dekompresi, MET, dan teknik pijat terapeutik dapat meredakan nyeri otot dan kekakuan serta memulihkan fungsi tubuh. Tim kiropraktik akan mengevaluasi individu, mendiagnosis penyebabnya, dan mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Tim akan memberikan pelatihan postur tubuh, peregangan tubuh, menggunakan alat pijat perkusi atau rol busa untuk mematahkan otot yang kaku dan kaku serta melepaskan jaringan yang melekat.
Tingkatkan Gaya Hidup Anda
Referensi
Mailey, Emily L dkk. "Membandingkan efek dari dua strategi istirahat yang berbeda pada perilaku menetap di tempat kerja dalam pengaturan dunia nyata: Uji coba secara acak." Laporan obat pencegahan vol. 4 423-8. 9 Agustus 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, dan Werner Klingler. "Sifat kontraktil aktif fasia." Anatomi Klinis (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Alat pijat perkusi telah menjadi alat standar dalam osteopati, terapi fisik dan pijat, dan perawatan chiropractic. Mereka memberikan semburan kekuatan yang cepat ke dalam jaringan otot untuk melonggarkan dan mengendurkan otot dengan cepat untuk mengurangi rasa sakit, kekakuan dan meningkatkan sirkulasi. Perangkat terapi pijat perkusi dapat menjadi bagian yang sehat dari latihan dan rutinitas pemulihan. Mereka memungkinkan individu untuk memberikan pijatan cepat dan kuat kapan saja dan di mana saja. Tetapi mereka harus digunakan dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya.
Pijat Perkusi
Perangkat ini dapat ditemukan di toko dan online. Banyak beredar di pasaran, sehingga sulit dipisahkan pemijat berkualitas tinggi dari yang berkualitas rendah. Dengan sedikit riset dan saran dari terapis fisik atau profesional kiropraktik, mereka dapat membantu individu mendapatkan yang tepat dan melatih cara menggunakannya untuk mempertahankan sistem muskuloskeletal yang sehat.
Terapi Perkusi
Senjata pijat menggunakan terapi perkusi atau terapi getaran, terkadang secara bersamaan. Perkusi dan terapi getaran sedikit berbeda. Mereka adalah manipulasi jaringan lunak, yang mengurangi nyeri otot dan aktivitas pasca-fisik, dan kelelahan olahraga.
Terapi getaran menggunakan gerakan getaran untuk merilekskan tubuh, menghilangkan stres dan meningkatkan sirkulasi.
Terapi getaran menerapkan kekuatan ke area yang ditargetkan tetapi dengan intensitas yang lebih sedikit.
Jenis terapi jaringan lunak umumnya didefinisikan sebagai mencapai delapan sampai 10 milimeter ke dalam jaringan lunak.
Terapi getaran sering direkomendasikan untuk individu dengan kondisi nyeri kronis, otot yang terlalu sensitif, atau kondisi medis yang mencegah mereka menggunakan terapi perkusi.
Terapi perkusi melibatkan penerapan kekuatan pada otot dan fasia untuk memecah adhesi dan meningkatkan sirkulasi ke area yang sakit dan sensitif.
Terapi perkusi meluas lebih dalam ke otot dan menjangkau jauh ke dalam jaringan lunak, diperkirakan sekitar 60% lebih dalam.
Menggunakannya dengan Benar
Penting untuk mengetahui cara menggunakan mesin untuk mendapatkan hasil maksimal dari pemijat perkusif. Menggunakan pemijat secara tidak benar dapat menyebabkan cedera lebih lanjut atau berkembangnya cedera baru.
Sebelum Latihan
Sesi pijat pra-latihan dapat membantu menghangatkan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan rentang gerak otot yang akan digunakan selama latihan. Luangkan satu hingga dua menit untuk memijat setiap kelompok otot yang akan dilatih, ditambah 30 detik untuk kelompok otot pendukung. Misalnya, ini dia pijatan sebelum latihan untuk latihan kaki.
Enam puluh detik pada setiap paha depan.
Enam puluh detik pada setiap hamstring.
Tiga puluh detik di punggung bawah.
Tiga puluh detik pada setiap betis.
Sirkulasi meningkat dalam waktu kurang dari lima menit, dan otot siap untuk berolahraga. Namun, ini tidak menggantikan pemanasan yang tepat seperti peregangan dinamis dan kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung.
Setelah Latihan
Setelah berolahraga, pijatan perkusi bisa menjadi bagian dari tenang.
Terapi perkusi pasca latihan dapat membantu mengembalikan tubuh dari keadaan tinggi ke keadaan istirahat.
Terapi perkusi membantu mengurangi peradangan, yang membantu mengurangi nyeri otot pasca latihan yang diduga terjadi akibat robekan mikroskopis pada serat otot dan peradangan pada jaringan.
Terapi perkusi mempertahankan peningkatan sirkulasi setelah berolahraga, menyediakan oksigen dan nutrisi untuk otot yang lelah.
Pijat membantu mengendurkan sistem saraf dengan mengurangi nyeri dan sinyal nyeri, mirip dengan a satuan TENS.
Otot Sakit
Otot mungkin masih sakit satu atau dua hari setelah berolahraga. Ini disebut nyeri otot / DOMS onset lambat.
Pijatan perkusif dapat membantu tetapi mungkin tidak sepenuhnya meringankan DOMS tetapi akan memberikan kelegaan sementara.
Pengaturan kecepatan dan kedalaman pemijat harus disesuaikan ke tempat yang tidak menimbulkan rasa sakit.
Otot yang sakit cenderung tetap sensitif, dan disarankan untuk menggunakan pengaturan yang lebih rendah.
Setelah pengaturan terasa nyaman, gunakan pemijat selama satu hingga dua menit di setiap area yang sakit.
Bagaimana Tidak Menggunakan
Individu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika tidak yakin dengan terapi pijat perkusi dan harus menghindari penggunaan pijat perkusi pada:
Cedera muskuloskeletal - keseleo dan tegang.
Daerah tulang.
Area nyeri parah atau tidak dapat dijelaskan.
Daerah sensitif.
Memar atau luka terbuka.
Individu dengan arthritis, osteoporosis, fibromyalgia, atau kondisi muskuloskeletal lainnya.
Alat pijat perkusi aman digunakan untuk nyeri otot dan sebagai alat untuk meningkatkan kebugaran.
Individu dapat dengan aman menggunakan pijat perkusif setiap hari selama mereka menggunakan teknik yang tepat dan tidak melebihi batas waktu penggunaan yang disarankan, biasanya dilengkapi dengan petunjuk tentang berapa lama menggunakan perangkat selama sesi. Dan beberapa pemijat memiliki penutup otomatis sehingga individu tidak melebihi waktu yang disarankan.
Merevitalisasi dan Membangun Kembali dengan Chiropractic
Referensi
Cheatham, Scott W et al. “Perangkat Perkusi Mekanik: Survei Pola Praktik Di Antara Profesional Kesehatan.” Jurnal internasional terapi fisik olahraga vol. 16,3 766-777. 2 Juni 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, dkk. “Pendekatan Berbasis Bukti untuk Memilih Teknik Pemulihan Pasca Latihan untuk Mengurangi Penanda Kerusakan Otot, Nyeri, Kelelahan, dan Peradangan: Tinjauan Sistematis Dengan Analisis Meta.” Perbatasan dalam fisiologi vol. 9 403. 26 April 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel dkk. "Efek Akut Perawatan Pijat Perkusi pada Kecepatan Gerakan selama Pelatihan Perlawanan." Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 18,15 7726. 21 Juli 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, dkk. “Kemajuan dalam Nyeri Otot Serangan Tertunda (DOMS): Bagian I: Patogenesis dan Diagnostik.” "Nyeri Otot Serangan Tertunda - Teil I: Pathogenese und Diagnostik." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, dkk. "Untuk Membandingkan Efek Terapi Getaran dan Pijat dalam Pencegahan Nyeri Otot Onset Tertunda (DOMS)." Jurnal penelitian klinis dan diagnostik: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, dkk. "Efek Akut dari Perawatan Pijat Perkusi dengan Perangkat Hypervolt pada Rentang Gerak dan Kinerja Otot Plantar Fleksor." Jurnal ilmu olahraga & Kedokteran vol. 19,4 690-694. 19 November 2020
Simpul otot atau titik pemicu adalah jaringan/segmen serat otot yang terjebak dalam keadaan berkontraksi dan mengepal atau terjerat. Jika disentuh, mereka bisa terasa seperti benjolan kecil, nodul, atau simpul. Mereka terutama ditemukan di otot, tetapi mereka juga dapat ditemukan di tendon, fasia, periosteum, dan ligamen. Otot yang kencang dapat membatasi kelenturan, meningkatkan gejala ketidaknyamanan dan nyeri, serta menyebabkan cedera lebih lanjut yang dapat berkembang menjadi kondisi kronis. Titik pemicu dapat berkembang di semua otot dan banyak otot secara bersamaan. Tim Chiropractic Medis Cedera dan Pengobatan Fungsional dapat membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi untuk pengentasan titik pemicu.
Titik Pemicu Simpul Otot
Ketika serat otot terjebak dalam kontraksi, sirkulasi darah berkurang di dalam dan sekitar area yang terkena, dan nutrisi serta oksigen yang diperlukan tidak dapat dialirkan. Akumulasi bahan kimia yang berlebihan - asetilkolin, dan kalsium menyebabkan kekurangan oksigen di area tersebut, yang menyebabkan kontraksi dan kejang serat otot. Saat serat otot berkontraksi berlebihan, mereka membentuk simpul. Bahan limbah menumpuk di serat karena sirkulasi yang tersumbat tidak memungkinkan pembuangan. Ini mengiritasi titik pemicu, yang bereaksi dengan mengirimkan sinyal rasa sakit. Otak merespons dengan memberi tahu tubuh untuk tidak menggunakan otot itu, menyebabkan otot menegang, menjadi lemah, dan kehilangan jangkauan gerak. Otot-otot lain harus bekerja lebih keras untuk mengkompensasi.
Jenis Titik Pemicu
Aktif dan Laten
Satu jenis adalah titik pemicu aktif.
Titik pemicu menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan bahkan saat otot atau jaringan beristirahat.
Jenis lainnya adalah laten, yang berarti bahwa titik tersebut tidak menimbulkan rasa sakit atau kadang-kadang bahkan diketahui sampai ada tekanan pada titik atau area tersebut.
Karena otot-otot titik pemicu utama melemah, otot-otot di sekitar titik itu perlu bekerja lebih keras, menyebabkan banyak simpul terbentuk.
Nyeri yang dirujuk terjadi ketika titik pemicu satelit menyebabkan sensasi di area yang berbeda dari titik itu sendiri.
Global
Penyebab utamanya antara lain sebagai berikut:
Trauma Langsung
Trauma atau cedera otot dapat menyebabkan serat tidak sembuh dengan baik, menyebabkan segmen tetap kekurangan oksigen dan diikat.
Berolahraga Berlebihan dan Berlebihan
Selama latihan / aktivitas fisik, ketegangan dan cedera otot yang parah dapat terjadi karena terlalu lama mendorong terlalu keras tanpa pemulihan dan perbaikan yang tepat.
Menjaga Postur Sehat
Postur yang tidak sehat dapat menyebabkan ketegangan, kekakuan, dan sakit dan nyeri.
Stres dan Kelelahan
Stres emosional dan fisik berdampak buruk pada tubuh, yang dapat menyebabkan kontraksi otot yang berlebihan.
Sebagian besar waktu, itu terjadi secara tidak sadar tanpa menyadari bahwa tubuh sedang tegang.
Inilah mengapa terlibat dalam aktivitas relaksasi, termasuk pijat terapeutik, penting.
Tidak aktif
Kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan kejang otot dan kontraksi berlebihan, yang menyebabkan simpul otot.
Kondisi Medis
Kondisi yang memengaruhi otot, seperti radang sendi dan fibromyalgia atau obat-obatan, dapat menyebabkan kejang otot dan berkembangnya titik pemicu.
Chiropractic dan Terapi Pijat
Chiropractic dan pijat terapi adalah pengobatan yang efektif untuk meringankan simpul otot dan gejala serta mengembalikan tubuh ke fungsi optimal. Pijat menggunakan berbagai teknik untuk meningkatkan sirkulasi darah, memecah jaringan parut yang tidak fleksibel, dan meregangkan serta mengendurkan otot. Rasa sakit dan ketidaknyamanan berkurang dengan membiarkan otot bergerak dan memulihkan aliran darah.
Perawatan Terapi Pijat Chiropractic
Referensi
Barbero, Marco, dkk. "Sindrom nyeri myofascial dan titik pemicu: evaluasi dan pengobatan pada pasien dengan nyeri muskuloskeletal." Opini Saat Ini dalam Perawatan Suportif dan Paliatif vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Uang, Sara. "Patofisiologi Titik Pemicu pada Sindrom Nyeri Myofascial." Journal of Pain & farmakoterapi perawatan paliatif vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
Moraska, Albert F dkk. “Responsif Titik Pemicu Myofascial terhadap Pijat Pelepasan Titik Pemicu Tunggal dan Ganda: Uji Coba Acak, Terkontrol Plasebo.” American Journal of physical medicine & Rehabilitation vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong, Pornratshanee, dkk. “Mekanisme pemijatan dan efeknya pada kinerja, pemulihan otot, dan pencegahan cedera.” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Pijat adalah bagian dari pengobatan integratif dan dapat digunakan untuk berbagai kondisi medis. Dalam terapi pijat, seorang terapis menggosok dan memijat jaringan lunak tubuh, termasuk otot, jaringan ikat, tendon, ligamen, dan kulit. Terapis memvariasikan jumlah tekanan dan gerakan. Individu sering mulai merasakan efeknya segera. Salah satu manfaatnya adalah peningkatan suhu. Peningkatan suhu memperkuat aliran darah dan sirkulasi, memungkinkan otot dan jaringan ikat untuk melepaskan pembatasan, dan keketatan otot, meredakan ketegangan, dan meningkatkan gerakan. Seorang terapis pijat akan menggunakan teknik yang berbeda untuk meningkatkan suhu untuk mengobati berbagai kondisi.
Peningkatan Suhu
Beberapa pasien ingin tahu mengapa otot mereka memanas atau terbakar saat dipijat. Otot terbakar karena penumpukan limbah di dalam sel. Produk limbah dilepaskan sebagai hasil dari pijatan. Otot-otot terlepas laktat, produk sampingan dari glukosa. Efek pijat jaringan dalam hampir sama dengan efek olahraga. Selama pemijatan:
Kebutuhan oksigen dalam jaringan meningkat.
Karena itu, sirkulasi aliran darah ke jaringan ini meningkat.
Ini diperlukan untuk memasok oksigen dan glukosa.
Ini mengeluarkan zat limbah dan racun.
Panas otot atau luka bakar selama pemijatan berbeda untuk setiap orang. Beberapa individu tidak merasakannya sama sekali. Sesi ini bisa sangat intens sehingga otot tidak dapat membersihkan laktat/toksin dengan cukup cepat, menyebabkan sensasi terbakar.
Sirkulasi Fasia
Suhu fasia juga bisa dinaikkan. Jalur adalah lapisan jaringan ikat yang tebal dan berserat di bawah kulit yang seringkali menjadi restriktif. Peningkatan suhu di jaringan superfisial dan dalam melepaskan, melemaskan, dan mengendurkan area yang kencang, tegang, memendek, dan/atau cedera, memungkinkan jaringan otot meningkat elastisitasnya, fleksibilitas, dan relaksasi. Denyut jantung dinaikkan, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke daerah yang terkena dan seluruh tubuh.
Pelepasan myofascial melibatkan pemberian tekanan secara perlahan ke area tersebut menggunakan tangan dan jari yang diratakan.
Tekanan lembut dan lambat meningkatkan suhu fasia.
Saat tangan dan jari semakin dalam, mereka perlahan bergerak, menyebarkan fasia.
Ini melepaskan sesak dan mengurangi rasa sakit.
Postur seseorang dapat membaik ketika suhu meningkat. Ketegangan otot dan sesak dapat menyebabkan peningkatan gejala nyeri, tidak memungkinkan postur tubuh yang sehat.
Pereda Luka Bakar Otot
Rehidrasi
Minum banyak air setelah sesi selesai.
Air mempertahankan sirkulasi yang tepat untuk mengeluarkan produk limbah dan memelihara sel-sel otot dengan nutrisi dan oksigen segar.
Hindari kopi dan alkohol karena meningkatkan buang air kecil dan darah osmolalitas dan dehidrasi tubuh.
Peregangan
Peregangan sebelum dan sesudah sesi dapat meredakan nyeri otot.
Latihan peregangan meningkatkan aliran darah.
Merangsang pelepasan cairan sinovial di sekitar sendi.
tidur
Istirahat yang cukup setelah sesi.
Tubuh tahu bagaimana memulihkan dirinya sendiri; selama tidur, itu mengurangi sekresi kortisol.
Ini meningkatkan stimulasi hormon antioksidan untuk mengejar radikal bebas.
Remedies herbal
Obat herbal seperti jahe, bawang putih, cengkeh, dan kayu manis meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu membakar otot dan nyeri.
Setelah sesi, sedikit minyak peppermint atau CBD dapat meredakan bagian yang sakit.
Kisah Sukses Chiropractic
Referensi
Dion LJ, dkk. Pengembangan kursus terapi pijat berbasis rumah sakit di pusat medis akademik. Jurnal Internasional Terapi Pijat dan Tubuh. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Rodgers NJ, dkk. Satu dekade membangun layanan terapi pijat di pusat medis akademik sebagai bagian dari program peningkatan penyembuhan. Terapi Pelengkap dalam Praktek Klinis. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
Individu dapat mengalami kekakuan otot punggung selama bertahun-tahun dan tidak menyadarinya. Ini karena otot menegang secara bertahap, dan perlahan tubuh mulai menyesuaikan diri dengan perasaan dan posisi yang menjadi normal. Dan itu berlanjut dengan rasa sakit dan nyeri yang meningkat secara bertahap. Baru setelah seseorang mengalami pijatan terapeutik dan penyesuaian chiropractic, barulah mereka menyadari betapa ketat dan kakunya mereka. Ini adalah saat individu menyadari bagaimana sistem muskuloskeletal mereka bekerja dan perlu mempertahankan jaringan otot yang kendur dan fleksibel untuk mobilitas dan fungsi. Cedera Medis Chiropractic and Functional Medicine Clinic dapat merawat, merehabilitasi, mendidik, dan meningkatkan kesehatan individu secara keseluruhan.
Kekakuan Otot
Saat tubuh perlu bergerak, otak mengirimkan sinyal saraf ke otot di wilayah tersebut, menyebabkan otot menegang atau berkontraksi. Otot dapat berkontraksi sedikit atau banyak, tergantung aktivitasnya. Setelah berkontraksi, otot-otot mengendur hingga dibutuhkan lagi. Kekakuan otot terjadi ketika otot atau sekelompok otot tetap berkontraksi penuh atau sebagian untuk waktu yang lama. Sinyal saraf terus memberi tahu otot untuk berkontraksi bahkan saat otot tidak lagi dibutuhkan. Ini bisa berlangsung selama beberapa jam atau hari.
Semakin lama otot tetap berkontraksi, semakin banyak gejala yang muncul dan bertahan. Kekakuan otot sering dipicu oleh stres. Stres memengaruhi sistem saraf tubuh, termasuk saraf dan fungsinya. Sistem saraf dapat merespons stres dengan menghasilkan tekanan tambahan pada pembuluh darah, mengurangi sirkulasi darah, dan menyebabkan ketegangan dan nyeri.
Global
Obat-obatan tertentu, seperti statin, dapat menyebabkan kekakuan otot, dan beberapa kondisi juga dapat menyebabkannya. Ini termasuk:
Dehidrasi adalah kondisi akibat kurang minum air putih.
Cedera regangan berulang adalah cedera pada otot atau saraf akibat penggunaan otot yang berlebihan.
saraf terjepit.
Nyeri otot yang tertunda adalah kekakuan dan rasa sakit yang berkembang berjam-jam atau berhari-hari setelah aktivitas fisik dan olahraga yang berat.
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan ekstrim, masalah tidur, dan rasa sakit.
Sindrom nyeri Myofascial adalah gangguan kronis di mana tekanan pada titik otot sensitif menyebabkan rasa sakit.
Radang sendi adalah gangguan inflamasi kronis yang mempengaruhi sendi.
Fibromyalgia adalah gangguan kronis yang dapat menyebabkan nyeri otot, nyeri, dan kekakuan.
Klaudikasio adalah kondisi di mana kram terjadi akibat kurangnya aliran darah ke otot, biasanya di kaki.
Penyakit Lyme dan demam bintik Rocky Mountain penyakit yang ditularkan melalui sumbu yang dapat menyebabkan kerusakan saraf.
Sclerosis lateral amyotrophic adalah penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan masalah saraf dan hilangnya kontrol otot sukarela.
Sindrom kompartemen aktivitas kronis adalah kondisi otot dan saraf yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
distonia adalah suatu kondisi yang menyebabkan kontraksi otot acak / tidak disengaja.
Lupus adalah penyakit radang kronis yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi.
Penyakit Parkinson adalah penyakit saraf yang mempengaruhi gerakan.
Polymyalgia rheumatica adalah penyakit radang kronis yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan otot.
Infeksi Bakteri dan Virus.
Pengobatan
Tujuan pengobatan adalah untuk melatih otot agar benar-benar rileks. Perawatan khusus yang digunakan dapat bervariasi tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya.
Chiropractic
Pengobatan chiropractic akan mengatasi kondisi atau cedera dan kemudian kekakuan otot. Perawatan melibatkan pemijatan (secara manual dan perkusi) area untuk mengendurkan dan meregangkan jaringan yang kencang. Chiropractic melepaskan dan meluruskan kembali sendi dan tulang yang tidak sejajar ke posisi yang tepat. Sistem saraf pusat mengenali posisi baru sebagai hemat energi secara alami. Namun, masih akan ada rasa sakit dan nyeri saat tubuh menyesuaikan diri hingga menjadi lebih konsisten dan normal bagi individu tersebut.
Terapi Rumah
Terapi di rumah direkomendasikan dengan terapi fisik dan/atau chiropractic untuk mempertahankan fleksibilitas dan membuat perubahan/penyesuaian yang diperlukan pada rencana perawatan saat pasien berkembang dan otot mulai mengikuti pemijatan, manipulasi, dan pelatihan. Mereka dapat mencakup yang berikut:
Menerapkan kompres hangat atau bantalan pemanas ke area yang terkena meningkatkan sirkulasi.
Peregangan lembut yang ditargetkan.
Menghindari aktivitas tertentu yang bisa memicu otot menjadi kaku kembali hingga tubuh siap.
Chandwani D, Sindrom Kompartemen Varacallo M. Exertional. [Diperbarui 2022 Sep 4]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2022 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Chu, Eric Chun-Pu dkk. "Perawatan kiropraktik untuk penyakit dan kelainan bentuk Parkinson." Jurnal kedokteran dan kehidupan vol. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Joshi, Aditi dkk. "Efektivitas Pelepasan Myofascial (MFR) vs. Stimulasi Saraf Listrik Transkutan Frekuensi Tinggi (TENS) untuk Menghilangkan Rasa Sakit dan Peningkatan Fungsional pada Mahasiswa dengan Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Oktober 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, dkk. “Kemanjuran protokol terapi musik untuk mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan tingkat ketegangan otot selama penggantian balutan luka bakar: uji coba silang acak prospektif.” Jurnal perawatan & penelitian luka bakar: publikasi resmi American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Arteri membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Vena mengangkut darah kembali ke jantung, dan katup di vena menghentikan darah mengalir ke belakang. Ketika pembuluh darah mengalami kesulitan mengirimkan darah dari anggota badan kembali ke jantung, ini dikenal sebagai insufisiensi vena. Dengan kondisi ini, darah tidak mengalir kembali dengan baik ke jantung sehingga menyebabkan darah menumpuk di pembuluh darah di kaki. Perawatan kiropraktik, pijat terapeutik, dan pengobatan fungsional dapat meningkatkan dan memperbaiki sirkulasi serta membantu mengatasi gejala.
Insufisiensi vena
Sistem peredaran darah bertanggung jawab untuk mengangkut darah, oksigen, dan nutrisi ke sel-sel dalam tubuh. Sistem ini terdiri dari jantung, arteri, vena, dan kapiler. Ketika sirkulasi darah terhambat, dapat menyebabkan penumpukan racun dan produk limbah, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, kram otot, dan pusing. Sirkulasi yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Penyebab paling umum dari insufisiensi vena meliputi:
Pembekuan darah
Pembuluh mekar
Riwayat keluarga dengan insufisiensi vena.
Trombosis vena dalam.
Ketika aliran maju melalui vena terhambat, seperti dalam kasus gumpalan darah, darah menumpuk di bawah gumpalan, yang dapat menyebabkan insufisiensi vena.
Pada varises, katup bisa hilang atau rusak, dan darah bocor kembali melalui katup yang rusak.
Dalam beberapa kasus, kelemahan pada otot kaki yang mendorong darah ke depan juga dapat menyebabkan insufisiensi vena.
Insufisiensi vena lebih sering terjadi pada wanita daripada pria dan lebih mungkin terjadi pada orang dewasa di atas 50 tahun.
Gejala Sirkulasi
Ada berbagai gejala yang terkait dengan sirkulasi yang tidak sehat, dan dapat meliputi:
Seorang dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengambil riwayat medis lengkap. Mereka mungkin memesan tes pencitraan untuk menemukan sumber masalahnya. Tes ini mungkin termasuk a venogram atau USG dupleks.
Venogram
Seorang dokter akan memasukkan pewarna kontras intravena ke dalam pembuluh darah.
Pewarna kontras menyebabkan pembuluh darah tampak buram pada gambar sinar-X, yang membantu dokter melihatnya pada gambar.
Pewarna ini akan memberi dokter gambaran yang jelas tentang pembuluh darah.
USG Dupleks
Ultrasonografi dupleks menguji kecepatan dan arah sirkulasi darah di pembuluh darah.
Seorang teknisi akan mengoleskan gel pada kulit dan menekan alat genggam kecil di sekitar area tersebut.
Instrumen tersebut menggunakan gelombang suara yang dipantulkan kembali ke komputer dan menghasilkan gambar peredaran darah.
Pengobatan
Perawatan akan bergantung pada berbagai faktor, termasuk alasan kondisi dan status serta riwayat kesehatan individu. Faktor-faktor lain yang akan dipertimbangkan dokter meliputi:
Stoking khusus ini memberikan tekanan pada pergelangan kaki dan kaki bagian bawah.
Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan kaki.
Stoking kompresi tersedia dalam berbagai resep kekuatan dan panjang.
Strategi
Perawatan dapat mencakup beberapa metode.
Meningkatkan Sirkulasi
Penyesuaian kiropraktik dan terapi pijat vaskular pada kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Terapi pijat seperti vaskular dan drainase limfatik pijat bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi, memperbaiki nutrisi jaringan, dan dapat bermanfaat bagi pasien dengan varises dan insufisiensi vena kronis.
Grafik teknik untuk drainase limfatik melibatkan stroke ringan untuk memindahkan cairan limfa ke dalam pembuluh limfa.
Grafik teknik yang digunakan untuk meningkatkan sirkulasi melibatkan stroke pendek untuk memindahkan darah dari katup ke vena.
Namun, terapi pijat bukan untuk semua pasien dengan penyakit dan kondisi vena.
Terapi pijat tidak dianjurkan untuk pasien dengan penyakit vena stadium lanjut, di mana ada vena besar dan menonjol, ulserasi, dan perubahan warna.
Memijat area tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah yang melemah pecah, memperburuk kondisinya.
Terapi pijat juga tidak aman untuk pasien dengan trombosis vena dalam (DVT), karena dapat mengeluarkan bekuan darah dan menyebabkannya berpindah.
Obat
Obat-obatan dapat diresepkan. Ini termasuk:
Diuretik – obat-obatan yang menarik cairan ekstra dari tubuh dan dikeluarkan melalui ginjal.
Antikoagulan - obat pengencer darah.
Pentoxifylline - obat yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Operasi
Kasus yang lebih serius mungkin memerlukan pembedahan. Seorang dokter mungkin menyarankan salah satu dari prosedur pembedahan berikut:
Operasi perbaikan pembuluh darah atau katup.
Menghapus vena yang rusak.
Bedah endoskopi invasif minimal – Dokter bedah memasukkan tabung tipis dengan kamera untuk melihat dan mengikat pembuluh darah yang rusak.
Operasi laser – Perawatan yang menggunakan sinar laser untuk memudarkan atau menutup pembuluh darah yang rusak.
Jalan pintas vena – Vena yang sehat ditransplantasikan dari area tubuh yang berbeda. Umumnya digunakan hanya di paha atas dan sebagai opsi terakhir untuk kasus yang parah.
Insufisiensi Vena: Yang Perlu Anda Ketahui
Referensi
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoksifilin. [Diperbarui 2022 Sep 19]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2022 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Patel SK, Surowiec SM. Insufisiensi Vena. [Diperbarui 2022 1 Agustus]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2022 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, dan Juyong Lee. "Insufisiensi vena kronis dan varises pada ekstremitas bawah." Jurnal penyakit dalam Korea vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Ada banyak alasan mengapa otot punggung menegang dan kaku. Otot menarik tulang dan persendian. Penggunaan berlebihan dan/atau cedera dapat menarik tulang, sendi, dan tendon keluar dari tempatnya, sehingga menyebabkan otot tetap dalam posisi tertekuk atau meregang, ketidakmampuan otot untuk rileks dan kembali ke posisi normalnya, mengakibatkan gejala ketidaknyamanan , kaku, dan nyeri. Individu dapat mengalami serangan otot tegang yang berulang, yang akhirnya menjadi kronis. Ketegangan otot kronis dapat membuat tulang belakang tidak sejajar bahkan jika tidak ada cedera khusus. Tim Kiropraktik Medis Cedera dan Kesehatan Fungsional dapat meredakan ketegangan otot punggung yang tegang dan mengembalikan posisi, mobilitas, dan fungsi.
Otot adalah Kuncinya
Otot membuat tubuh bergerak dan sangat memengaruhi sistem kerangka dan saraf. Ketika otot terlalu meregang atau ditarik, cedera tidak hanya pada otot tetapi potensi cedera pada tulang dan tendon di daerah tersebut. Ini, pada gilirannya, dapat menjepit saraf dan menyebabkan masalah pada sistem saraf, terutama dalam transmisi sinyal rasa sakit.
Gejala
Gejala akan tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Yang paling umum meliputi:
Nyeri otot, nyeri, kaku, dan sesak yang konstan atau kronis.
Bahkan setelah peregangan atau pelenturan, masih ada rasa sakit atau nyeri yang tumpul.
Gejala yang lebih serius mungkin termasuk:
Sensasi listrik atau terbakar
Nyeri tajam atau menusuk.
Kelemahan di kaki atau lengan
Kesemutan atau mati rasa di kaki, lengan, atau dada.
Gejala ketidaknyamanan dada.
Global
Penuaan
Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka akan mengalami gejala ketidaknyamanan punggung. Masalah punggung kemungkinan besar terjadi pada usia 30 hingga 50 tahun.
Proses penuaan secara alami melelahkan tubuh.
Penipisan tulang
Pengurangan massa otot
Kehilangan cairan di antara persendian di tulang belakang.
Semua ini dapat menyebabkan masalah dan masalah punggung.
Postur tubuh yang tidak sehat
Tekanan konstan pada tulang belakang dapat menyebabkan gejala ketidaknyamanan punggung secara umum. Mempraktikkan postur tubuh yang tidak sehat dapat menimbulkan tekanan ini. Otot dan ligamen harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan tubuh karena otot berada di luar posisinya, dan otot lainnya tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik. Bekerja berlebihan dan terlalu sering menyebabkan otot punggung tegang, nyeri, dan nyeri.
Keseleo atau ketegangan otot
Terkilir adalah robekan atau peregangan ligamen. Strains adalah robekan atau peregangan otot dan tendon. Mengangkat benda berat tanpa bentuk yang tepat dapat dengan mudah menyebabkan keseleo atau ketegangan punggung. Keseleo dan ketegangan juga dapat terjadi setelah canggung, tiba-tiba, atau gerakan menyentak.
Disk horisontal
Cakram yang mengalami herniasi, tergelincir, atau pecah memberi tekanan pada saraf. Ini dapat menekan otot-otot di sekitarnya yang menyebabkan ketegangan menumpuk.
Jatuh atau cedera lainnya
Otot punggung yang kencang dapat disebabkan oleh hal-hal berikut:
Sebuah air terjun
Kecelakaan kendaraan
Trauma Paksa
Kecelakaan olahraga
Peningkatan berat badan
Menambahkan tekanan berat dan menarik tubuh ke bawah. Ini menyebabkan postur tubuh yang tidak sehat dan ketegangan otot.
Kesehatan Fungsional Kiropraktik
Biasanya otot yang tegang bisa diredakan dengan mandi air panas atau terapi dingin. Serangan berulang, atau otot punggung yang menegang secara kronis, adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang salah dan tidak boleh diabaikan. Perawatan chiropractic dapat melepaskan dan mengendurkan otot punggung yang tegang dan mengembalikannya ke keadaan alami dengan menyelaraskan kembali tulang belakang melalui manipulasi jaringan, dekompresi, pijatan, dan penyesuaian. Berbagai metode perawatan akan meredakan ketidaknyamanan, rasa sakit, ketegangan, dan meluruskan kembali tulang belakang, serta memperkuat tubuh. Ketika komponen tulang belakang diletakkan kembali ke tempatnya yang semestinya, otot-otot di sekitarnya tidak perlu lagi memberikan keseimbangan penyeimbang terhadap ketidaksejajaran dan mulai rileks. Chiropractor juga dapat merekomendasikan cara untuk memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot agar tidak mudah rusak.
Terapi Punggung Kiropraktik
Referensi
Furlan, Andrea D dkk. "Terapi komplementer dan alternatif untuk nyeri punggung II." Laporan bukti/penilaian teknologi,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J dkk. "Aktivitas fisik dan olahraga untuk nyeri kronis pada orang dewasa: ikhtisar Ulasan Cochrane." Database Cochrane dari tinjauan sistematis vol. 4,4 CD011279. 24 April 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Miake-Lye, Isomi M dkk. "Pijat untuk Nyeri: Peta Bukti." Jurnal pengobatan alternatif dan komplementer (New York, NY) vol. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
Nahian, Ahmad, dkk. “Pengobatan Manipulatif Osteopatik: Energi Otot Wajah, MFR Langsung, dan Prosedur BLT – untuk Disfungsi TMJ.” StatPearls, Penerbitan StatPearls, 12 September 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, Asosiasi Antara Obesitas dan Nyeri Punggung Bawah: Analisis Meta, Jurnal Epidemiologi Amerika, Volume 171, Edisi 2, 15 Januari 2010, Halaman 135 –154, doi.org/10.1093/aje/kwp356
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
Otot adalah Kuncinya
