Kembali Klinik Stres Dan Kecemasan Tim Pengobatan Fungsional Chiropractic. Orang mengalami stres dan kecemasan dari waktu ke waktu. Stres adalah segala tuntutan yang ditempatkan pada otak atau tubuh fisik kita. Orang-orang dapat melaporkan perasaan stres dengan berbagai tuntutan yang dibebankan pada mereka. Hal ini dapat dipicu oleh suatu peristiwa yang membuat seseorang merasa frustrasi atau gugup. Kegelisahan adalah perasaan takut, khawatir, atau gelisah. Ini bisa menjadi reaksi, dan juga bisa terjadi pada orang yang tidak dapat mengidentifikasi penyebab stres yang signifikan dan tidak yakin apa yang harus dilakukan.
Stres dan kecemasan tidak selalu buruk. Mereka membantu mengatasi tantangan atau situasi berbahaya. Contoh kecemasan sehari-hari termasuk khawatir tentang mencari pekerjaan, merasa gugup sebelum ujian besar, atau merasa malu dalam situasi sosial tertentu. Jika tidak ada kecemasan, tidak akan ada motivasi untuk melakukan hal-hal tertentu yang perlu dilakukan (yaitu belajar untuk ujian besar).
Namun, jika stres dan kecemasan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, itu mungkin menunjukkan masalah yang jauh lebih serius. Misalnya, jika menghindari situasi karena ketakutan irasional, terus-menerus khawatir, atau mengalami kecemasan parah tentang peristiwa traumatis beberapa minggu setelah itu terjadi, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan.
“Bagi individu yang ingin berolahraga tetapi memiliki ketakutan atau kekhawatiran, dapatkah memahami apa yang mereka takuti dapat membantu meringankan pikiran mereka?”
Mengatasi Ketakutan Latihan
Salah satu alasan mengapa masalah berat badan terus berlanjut adalah karena individu kurang bergerak, dan salah satu alasan individu tidak berolahraga adalah rasa takut (Craig M.Hales dkk., 2020). Bagi individu, aktivitas fisik dan menggerakkan tubuh hingga detak jantung meningkat, napas berat, dan keringat berlebih dapat menimbulkan rasa cemas dan menakutkan bila sudah lama tidak melakukannya atau belum pernah berolahraga. Beberapa kecemasan dan ketakutan yang mungkin dialami individu antara lain sebagai berikut:
Terlihat Bodoh
Apa pun bisa terjadi saat berolahraga. Ketika seseorang tidak dapat mengetahui cara kerja suatu mesin atau tidak yakin apakah mereka melakukan latihan dengan benar, terjatuh dari mesin atau menjatuhkan beban dapat menyebabkan perasaan bodoh. Mengetahui cara menggunakan mesin dan beban membutuhkan latihan. Mintalah panduan dari pegawai pusat kebugaran atau pelatih pribadi, karena mendidik individu untuk melakukan latihan dengan benar dan aman adalah tugas mereka. Dan sebagian besar orang yang berolahraga juga dengan senang hati membantu.
Mengalami Sakit
Beberapa menghindari olahraga karena takut akan rasa sakit yang hebat. Olah raga tidak seharusnya menimbulkan rasa sakit, namun akan menimbulkan nyeri karena individu menggunakan otot yang sudah lama atau tidak digunakan sama sekali. Misalnya saja otot akan mengalami sedikit sensasi terbakar saat mengangkat beban. Tubuh bereaksi terhadap latihan dan beradaptasi dengan latihan. Ketika tubuh menjadi lebih kuat, individu mengenali respons tubuh mereka dan mampu menantang diri mereka sendiri dengan beban yang lebih berat, berlari lebih lama, berjalan kaki, dan berolahraga. Saat memulai program olahraga, mulailah dengan perlahan. Beberapa pelatih menyarankan untuk melakukan latihan sedikit lebih sedikit dari yang diperkirakan seseorang pada minggu-minggu pertama. Ini membantu membangun kebiasaan tanpa risiko kelelahan.
Cedera
Saat memulai program olahraga, individu dapat merasakan perubahan di sekujur tubuhnya, seperti segala sesuatunya ditarik dan dicabik-cabik. Individu yang jarang berolahraga mungkin tidak dapat membedakan antara ketidaknyamanan normal saat pertama kali berolahraga dan rasa sakit akibat cedera. Shin splint, jahitan samping, atau efek samping umum lainnya dapat terjadi sejak awal program olahraga. Individu mungkin perlu berhenti berolahraga, mengobati cederanya, dan memulai lagi.
Jika ada nyeri tajam pada persendian, robeknya otot atau ligamen, atau hal lain yang terasa tidak normal, hentikan dan dapatkan bantuan medis.
Latihan Perhatian
Tubuh akan merasakan sesuatu saat berolahraga, tetapi penting untuk memisahkan nyeri cedera yang sebenarnya dari sensasi normal.
Waspadai bagaimana perasaan tubuh selama latihan.
Ikuti instruksi dan perhatikan bentuk yang benar untuk meminimalkan risiko cedera.
Alas Kaki yang Tepat
Mengenakan sepatu olahraga yang tepat adalah ide bagus untuk menghindari dan mencegah cedera.
Investasikan pada sepasang sepatu berkualitas untuk memberikan dukungan yang dibutuhkan tubuh.
Formulir yang Tepat
Jika mengangkat beban, salah satu cara untuk mempertahankan cedera adalah dengan menggunakan bentuk atau postur yang salah.
Jika Anda tidak yakin bagaimana cara melakukan latihannya, konsultasikan dengan pelatih atau pegawai gym untuk menjelaskan cara kerja mesin tersebut.
berlatih
Melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan dapat menyebabkan cedera yang dapat menyebabkan kondisi nyeri kronis.
Dianjurkan untuk melakukan pemanasan khusus untuk latihan ini.
Jika mengangkat beban, lakukan sedikit latihan kardiovaskular terlebih dahulu atau set pemanasan dengan beban yang lebih ringan.
Latihan Dalam Tingkat Kebugaran
Cedera terjadi ketika mencoba melakukan terlalu banyak hal dan terlalu cepat.
Mulailah dengan program ringan.
Tingkatkan latihan yang lebih intens dan sering.
Misalnya jika hanya mampu berjalan kaki selama 10 menit, mulailah dari sana dan tingkatkan secara bertahap.
Kegagalan
Dalam hal berolahraga, kegagalan dapat dialami dengan berbagai cara, seperti penurunan berat badan, gagal menjalani latihan, tidak mampu mengikuti program olahraga, dan lain-lain. Ini adalah bagian dari proses, namun individu dapat mengatasi ketakutan saat berolahraga. melalui ketekunan.
Menetapkan standar yang terlalu tinggi bisa menjadi alasan untuk berhenti.
Cara sederhana untuk mengatasi hal ini adalah dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai.
Tujuan jangka panjang dapat ditetapkan untuk dicapai.
Lakukan apa yang bisa Anda tangani sekarang.
Individu mengambil risiko setiap kali mereka melakukan sesuatu di luar zona nyamannya. Namun, mengambil risiko mungkin diperlukan untuk mengatasi ketakutan berolahraga, terus maju, dan mencapai kesuksesan.
Teknik Penurunan Berat Badan
Referensi
Hales CM, CM, CD Penggorengan, Ogden CL. (2020). Prevalensi obesitas dan obesitas berat di kalangan orang dewasa: Amerika Serikat, 2017–2018. Ringkasan Data NCHS, no 360. Hyattsville, MD: Pusat Statistik Kesehatan Nasional. Diterima dari www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_itation
Individu yang melakukan rutinitas kebugaran secara teratur dapat mulai kehilangan minat dan motivasi. Dapatkah mengetahui tanda-tanda kelelahan berolahraga membantu individu menemukan kembali motivasi mereka?
Latihan Kelelahan
Ketika menjaga kebugaran dan kesehatan menjadi sebuah tugas dan melakukan hal lain lebih baik daripada berolahraga, seseorang mungkin mengalami kelelahan saat berolahraga. Berikut adalah beberapa tanda seseorang mulai kelelahan.
Penundaan
Salah satu tandanya adalah terus-menerus menunda sesuatu.
Seseorang dapat mengenakan pakaian olahraga, menyiapkan peralatan, dll.
Namun, latihan tersebut tidak pernah terjadi karena individu terus mencari hal lain untuk dilakukan.
Pada titik tertentu, mereka memutuskan bahwa semuanya sudah terlambat dan mereka akan berolahraga besok.
Solusi
Sederhanakan latihannya. Buatlah beberapa tujuan atau penyesuaian kecil dan jaga agar latihan tetap ringan. (Nemanja Lakicevic, dkk., 2020) Contohnya adalah:
Fokus hanya pada peregangan.
Berjalan-jalan di sekitar blok.
Naik turun beberapa anak tangga setara dengan beberapa putaran.
Lakukan 10 push-up, 10 squat, dan 10 lunge, atau latihan lainnya dan selesai.
Tidak Menarik Lagi
Saat kelelahan, olahraga menjadi tidak menarik dan mengecewakan. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) Pelatih akan menyarankan untuk menemukan sesuatu yang positif tentang latihan tersebut.
Ketika minat dan semangat tidak dapat ditemukan, jangan melakukan olahraga seperti biasa, karena hal ini dapat semakin menurunkan motivasi.
Ini adalah waktu untuk mengubah rutinitas dan melakukan sesi bersepeda santai atau sepatu roda, skateboard, dll.
Pergi ke taman, jalan-jalan saja, dan lupakan olahraga hanya dengan melakukan segalanya.
Mainkan permainan dengan teman atau lempar bola.
Kelelahan
Bukan hanya kelelahan fisik, kelelahan mental pun bisa menjadi tanda kelelahan berolahraga.
Solusi
Beristirahat.
Individu mungkin berpikir mereka harus berolahraga setiap hari dan tetap berpegang pada rutinitas atau mereka akan gagal.
Pola pikir seperti ini dapat menyebabkan kelelahan dan menambah stres.
Tubuh dan pikiran memerlukan waktu pemulihan yang cukup.
Lupakan olahraga terstruktur untuk sehari, dan lihat bagaimana perasaan pikiran dan tubuh keesokan harinya.
Istirahat dua atau tiga hari berturut-turut dapat membuat perbedaan motivasi yang signifikan dan menawarkan perspektif baru tentang rutinitas latihan.
Tingkat Energi Rendah Setelah Latihan
Latihan, meskipun melelahkan, harus memberi energi pada individu. Kebanyakan olahraga seharusnya membuat tubuh terasa lebih baik dari sebelumnya. Ketika tubuh terasa lebih buruk atau tingkat energi rendah, ini bisa menjadi tandanya Overtraining yang dapat menyebabkan kelelahan saat berolahraga.
Solusi
Ini mungkin waktu yang tepat untuk mengurangi rutinitas kebugaran.
Lupakan latihan intens dan/atau latihan beban berat.
Inilah saatnya menenangkan tubuh.
Latihan yoga ringan atau Pilates bisa membantu.
Ini adalah bentuk pemulihan aktif, yang memungkinkan pikiran dan tubuh beristirahat dari pekerjaan yang berlebihan.
Perubahan Suasana Hati dan/atau Iritabilitas
Ketika pikiran dan tubuh terlalu banyak bekerja dan terlalu terlatih, hal ini dapat menyebabkan kemurungan, mudah tersinggung, dan frustrasi yang berujung pada kelelahan.
Solusi
Lakukan sesuatu yang terasa menyenangkan. Ini dapat mencakup:
Pijat terapeutik.
Sesi spa.
Tidur siang yang panjang.
Merendam kaki.
Mandi terapi.
Meditasi
Burnout bisa terjadi, tujuannya adalah untuk menjaga solusi sederhana seperti mengambil cuti beberapa hari atau mencoba sesuatu yang baru agar kembali merasa segar dan berenergi.
Evaluasi dan Perawatan Multidisiplin
Referensi
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Jadikan Kebugaran Menyenangkan: Mungkinkah Kebaruan Menjadi Penentu Utama Kepatuhan Aktivitas Fisik?. Perbatasan dalam psikologi, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jorda, R. (2020). Potret Kebosanan di Kalangan Atlet dan Implikasinya dalam Manajemen Olahraga: Pendekatan Multi Metode. Perbatasan dalam psikologi, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Menjaga kesehatan dan keseimbangan rencana nutrisi direkomendasikan untuk kesehatan secara keseluruhan. Ketika tubuh terpelihara dengan sehat, ia akan bekerja secara optimal. Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, dan makanan tertentu dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres, membantu menargetkan kondisi fisik dan emosional, serta melindungi otak. Itu Cedera Medis Chiropractic dan Tim Klinik Kedokteran Fungsional dapat memberikan pijatan terapeutik untuk meningkatkan sirkulasi, dan merilekskan pikiran dan tubuh, penyesuaian untuk mengembalikan ketidaksejajaran, dan dukungan nutrisi dan pembinaan kesehatan untuk kesehatan total.
Makanan Untuk Stres
Kegelisahan adalah kondisi luas yang mempengaruhi jutaan orang. Mencoba menurunkan tingkat stres termasuk perawatan diri, manajemen tidur, aktivitas fisik, dan memasukkan makanan untuk dikurangi kortisol tingkat, hormon utama yang bertanggung jawab untuk stres.
Kortisol
Kortisol memiliki berbagai fungsi yang meliputi:
Mengatur bagaimana tubuh menggunakan karbohidrat, lemak, dan protein.
Pengaturan siklus tidur.
Regulasi tekanan darah.
Meningkatkan gula darah.
Mengurangi peradangan.
Kortisol kadang-kadang dikenal sebagai hormon stres karena kelenjar adrenal melepaskannya ketika mengalami stres atau ketika tubuh berada di bawah stres fisik/peradangan. Ini adalah kunci untuk mengelola naluri lawan-atau-lari sehat dalam waktu singkat sebagai mekanisme perlindungan yang menyediakan energi yang dibutuhkan untuk merespons stres jangka pendek. Namun, pelepasan jangka panjang kortisol menghasilkan ketegangan dalam tubuh, menyebabkan peradangan kronis dan tekanan darah tinggi. Belajar bagaimana caranya mengelola stres diperlukan untuk menurunkan kadar kortisol.
Gejala
Gejala bervariasi dan berbeda untuk setiap orang.
Fisik
Kelelahan.
Masalah tidur.
Sakit kepala.
Ketegangan otot.
Mengepalkan rahang.
Sakit dan nyeri.
Penyakit kronis dari sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Masalah perut atau pencernaan.
Tekanan darah tinggi.
Nyeri dada atau perasaan seperti jantung berdebar kencang.
Pusing.
Gemetar.
Emosional dan mental
Iritabilitas dan atau kecemasan.
Kesedihan.
Depresi.
Serangan panik.
Makanan
Tujuannya adalah untuk mengurangi peradangan, sehingga mengurangi kadar kortisol. Makanan yang direkomendasikan untuk stres termasuk makanan tinggi magnesium, vitamin B, asam lemak Omega-3, protein, dan makanan yang bermanfaat bagi usus. Berikut ini beberapa.
Magnesium
Magnesium sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan, memetabolisme kortisol, dan menenangkan pikiran dan tubuh.
Makanan ini meningkatkan kadar gula darah yang seimbang.
Telur.
Kacang
Kacang almond.
Dada ayam.
Dada kalkun.
Daging sapi tanpa lemak.
Tuna.
Udang.
Ikan salmon.
Kacang-kacangan.
Biji gandum.
Probiotik dan Fermentasi
Sistem kekebalan bergantung pada usus untuk kekebalan. Probiotik dan makanan fermentasi dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mengurangi kolesterol.
Kunci untuk menurunkan stres adalah pendekatan seluruh tubuh yang mencakup olahraga, tidur yang cukup, dan mengelola penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas, yang semuanya dapat membuat tubuh dalam keadaan stres berkepanjangan. peradangan atau pembengkakan. Memasukkan makanan ini ke dalam rencana nutrisi dapat membantu menghilangkan stres secara alami.
Dampak Stres
Referensi
Aucoin, Monique, dan Sukriti Bhardwaj. "Gangguan Kecemasan Umum dan Gejala Hipoglikemia Ditingkatkan dengan Modifikasi Diet." Laporan kasus dalam psikiatri vol. 2016 (2016): 7165425.doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L dkk. "Stres yang dirasakan dan pilihan diet: Peran moderat dari manajemen stres." Perilaku makan vol. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Norwitz, Nicholas G, dan Uma Naidoo. "Nutrisi sebagai Perawatan Metabolik untuk Kecemasan." Perbatasan dalam psikiatri vol. 12 598119. 12 Februari 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Serafini, Mauro, dan Ilaria Peluso. “Makanan Fungsional untuk Kesehatan: Peran Antioksidan dan Anti-Peradangan yang Saling Berhubungan dari Buah, Sayuran, Herbal, Rempah-rempah dan Kakao pada Manusia.” Desain farmasi saat ini vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A dkk. "Pemilihan makanan berubah di bawah tekanan." Fisiologi & perilaku vol. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Individu dapat mengalami kekakuan otot punggung selama bertahun-tahun dan tidak menyadarinya. Ini karena otot menegang secara bertahap, dan perlahan tubuh mulai menyesuaikan diri dengan perasaan dan posisi yang menjadi normal. Dan itu berlanjut dengan rasa sakit dan nyeri yang meningkat secara bertahap. Baru setelah seseorang mengalami pijatan terapeutik dan penyesuaian chiropractic, barulah mereka menyadari betapa ketat dan kakunya mereka. Ini adalah saat individu menyadari bagaimana sistem muskuloskeletal mereka bekerja dan perlu mempertahankan jaringan otot yang kendur dan fleksibel untuk mobilitas dan fungsi. Cedera Medis Chiropractic and Functional Medicine Clinic dapat merawat, merehabilitasi, mendidik, dan meningkatkan kesehatan individu secara keseluruhan.
Kekakuan Otot
Saat tubuh perlu bergerak, otak mengirimkan sinyal saraf ke otot di wilayah tersebut, menyebabkan otot menegang atau berkontraksi. Otot dapat berkontraksi sedikit atau banyak, tergantung aktivitasnya. Setelah berkontraksi, otot-otot mengendur hingga dibutuhkan lagi. Kekakuan otot terjadi ketika otot atau sekelompok otot tetap berkontraksi penuh atau sebagian untuk waktu yang lama. Sinyal saraf terus memberi tahu otot untuk berkontraksi bahkan saat otot tidak lagi dibutuhkan. Ini bisa berlangsung selama beberapa jam atau hari.
Semakin lama otot tetap berkontraksi, semakin banyak gejala yang muncul dan bertahan. Kekakuan otot sering dipicu oleh stres. Stres memengaruhi sistem saraf tubuh, termasuk saraf dan fungsinya. Sistem saraf dapat merespons stres dengan menghasilkan tekanan tambahan pada pembuluh darah, mengurangi sirkulasi darah, dan menyebabkan ketegangan dan nyeri.
Global
Obat-obatan tertentu, seperti statin, dapat menyebabkan kekakuan otot, dan beberapa kondisi juga dapat menyebabkannya. Ini termasuk:
Dehidrasi adalah kondisi akibat kurang minum air putih.
Cedera regangan berulang adalah cedera pada otot atau saraf akibat penggunaan otot yang berlebihan.
saraf terjepit.
Nyeri otot yang tertunda adalah kekakuan dan rasa sakit yang berkembang berjam-jam atau berhari-hari setelah aktivitas fisik dan olahraga yang berat.
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan ekstrim, masalah tidur, dan rasa sakit.
Sindrom nyeri Myofascial adalah gangguan kronis di mana tekanan pada titik otot sensitif menyebabkan rasa sakit.
Radang sendi adalah gangguan inflamasi kronis yang mempengaruhi sendi.
Fibromyalgia adalah gangguan kronis yang dapat menyebabkan nyeri otot, nyeri, dan kekakuan.
Klaudikasio adalah kondisi di mana kram terjadi akibat kurangnya aliran darah ke otot, biasanya di kaki.
Penyakit Lyme dan demam bintik Rocky Mountain penyakit yang ditularkan melalui sumbu yang dapat menyebabkan kerusakan saraf.
Sclerosis lateral amyotrophic adalah penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan masalah saraf dan hilangnya kontrol otot sukarela.
Sindrom kompartemen aktivitas kronis adalah kondisi otot dan saraf yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
distonia adalah suatu kondisi yang menyebabkan kontraksi otot acak / tidak disengaja.
Lupus adalah penyakit radang kronis yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi.
Penyakit Parkinson adalah penyakit saraf yang mempengaruhi gerakan.
Polymyalgia rheumatica adalah penyakit radang kronis yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan otot.
Infeksi Bakteri dan Virus.
Pengobatan
Tujuan pengobatan adalah untuk melatih otot agar benar-benar rileks. Perawatan khusus yang digunakan dapat bervariasi tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya.
Chiropractic
Pengobatan chiropractic akan mengatasi kondisi atau cedera dan kemudian kekakuan otot. Perawatan melibatkan pemijatan (secara manual dan perkusi) area untuk mengendurkan dan meregangkan jaringan yang kencang. Chiropractic melepaskan dan meluruskan kembali sendi dan tulang yang tidak sejajar ke posisi yang tepat. Sistem saraf pusat mengenali posisi baru sebagai hemat energi secara alami. Namun, masih akan ada rasa sakit dan nyeri saat tubuh menyesuaikan diri hingga menjadi lebih konsisten dan normal bagi individu tersebut.
Terapi Rumah
Terapi di rumah direkomendasikan dengan terapi fisik dan/atau chiropractic untuk mempertahankan fleksibilitas dan membuat perubahan/penyesuaian yang diperlukan pada rencana perawatan saat pasien berkembang dan otot mulai mengikuti pemijatan, manipulasi, dan pelatihan. Mereka dapat mencakup yang berikut:
Menerapkan kompres hangat atau bantalan pemanas ke area yang terkena meningkatkan sirkulasi.
Peregangan lembut yang ditargetkan.
Menghindari aktivitas tertentu yang bisa memicu otot menjadi kaku kembali hingga tubuh siap.
Chandwani D, Sindrom Kompartemen Varacallo M. Exertional. [Diperbarui 2022 Sep 4]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2022 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Chu, Eric Chun-Pu dkk. "Perawatan kiropraktik untuk penyakit dan kelainan bentuk Parkinson." Jurnal kedokteran dan kehidupan vol. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Joshi, Aditi dkk. "Efektivitas Pelepasan Myofascial (MFR) vs. Stimulasi Saraf Listrik Transkutan Frekuensi Tinggi (TENS) untuk Menghilangkan Rasa Sakit dan Peningkatan Fungsional pada Mahasiswa dengan Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Oktober 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, dkk. “Kemanjuran protokol terapi musik untuk mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan tingkat ketegangan otot selama penggantian balutan luka bakar: uji coba silang acak prospektif.” Jurnal perawatan & penelitian luka bakar: publikasi resmi American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Dr. Alex Jimenez, DC, menyajikan bagaimana stres kronis dapat memengaruhi tubuh dan bagaimana hal itu berkorelasi dengan peradangan dalam seri 2 bagian ini. bagian 1 meneliti bagaimana stres berkorelasi dengan berbagai gejala yang mempengaruhi tingkat gen tubuh. Bagian 2 melihat bagaimana peradangan dan stres kronis berkorelasi dengan berbagai faktor yang dapat menyebabkan perkembangan fisik. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menyediakan perawatan yang tersedia untuk banyak individu yang menderita stres kronis yang terkait dengan sistem kardiovaskular, endokrin, dan kekebalan yang memengaruhi tubuh dan mengembangkan peradangan. Kami mendorong setiap pasien kami dengan menyebutkan mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan analisis mereka secara tepat. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang menyenangkan ketika mengajukan pertanyaan kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya menggunakan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Stres Dapat Mempengaruhi Kita?
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Stres dapat menciptakan banyak emosi yang dapat berdampak besar bagi kebanyakan dari kita. Apakah itu kemarahan, frustrasi, atau kesedihan, stres dapat membuat siapa pun mencapai titik puncaknya dan menyebabkan kondisi mendasar yang dapat berkembang menjadi masalah kardiovaskular. Jadi orang-orang dengan tingkat kemarahan tertinggi, jika Anda melihat literatur kardiovaskular, memiliki kemungkinan bertahan hidup yang paling kecil. Kemarahan adalah pemain yang buruk. Kemarahan menyebabkan aritmia. Studi ini melihat, sekarang kami memiliki orang dengan ICD dan defibrillator, kami dapat memantau hal-hal ini. Dan kami melihat bahwa kemarahan dapat memicu aritmia ventrikel pada pasien. Dan mudah diikuti sekarang, dengan beberapa teknologi kami.
Kemarahan telah dikaitkan dengan episode fibrilasi atrium. Jika dipikir-pikir, itu adalah adrenalin yang mengalir ke dalam tubuh dan menyebabkan penyempitan koroner. Ini meningkatkan detak jantung. Semua hal ini dapat menyebabkan aritmia. Dan itu tidak harus AFib. Itu bisa berupa APC dan VPC. Sekarang, beberapa penelitian yang sangat menarik telah keluar tentang telomerase dan telomer. Telomer adalah penutup kecil pada kromosom, dan telomerase adalah enzim yang terkait dengan pembentukan telomer. Dan sekarang, kita dapat memahaminya melalui bahasa sains, dan kita mulai menggunakan teknologi dan menggunakan sains dengan cara yang sebelumnya tidak dapat kita lakukan untuk memahami dampak stres pada telomer dan enzim telomerase.
Faktor-Faktor Yang Menyebabkan Stres Kronis
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Jadi salah satu orang kunci untuk mempelajari ini adalah pemenang Hadiah Nobel, Dr. Elizabeth Blackburn. Dan apa yang dia katakan adalah bahwa ini adalah sebuah kesimpulan, dan kita akan kembali ke beberapa penelitiannya yang lain. Dia memberi tahu kita bahwa telomere bayi dari wanita dalam kandungan mengalami banyak stres atau bahkan lebih pendek di masa dewasa muda dibandingkan dengan ibu yang tidak mengalami situasi stres yang sama. Stres psikologis ibu selama kehamilan dapat memberikan efek pemrograman pada sistem biologi telomer yang sedang berkembang yang sudah terlihat saat lahir sebagaimana tercermin dari pengaturan panjang telemetri leukosit bayi baru lahir. Jadi anak-anak bisa ikut tercetak, dan bahkan jika mereka melakukannya, ini bisa diubah.
Bagaimana dengan diskriminasi rasial? Jadi, panjang telomer yang lebih pendek menyebabkan peningkatan risiko kanker dan kematian secara keseluruhan. Tingkat kejadian kanker adalah 22.5 per 1000 orang-tahun pada kelompok telomer terpendek, ayat 14.2 pada kelompok menengah, dan 5.1 pada kelompok telomer terpanjang. Telomere yang lebih pendek dapat menyebabkan ketidakstabilan kromosom dan mengakibatkan pembentukan kanker. Jadi, sekarang kita mengerti, melalui bahasa sains, dampak stres pada enzim telomerase dan panjang telomer. Menurut Dr. Elizabeth Blackburn, 58 wanita premenopause adalah pengasuh anak-anak mereka yang sakit kronis dibandingkan dengan wanita yang memiliki anak yang sehat. Para wanita ditanya bagaimana mereka merasakan stres dalam hidup mereka dan apakah itu berdampak pada kesehatan mereka dengan memengaruhi penuaan sel mereka.
Itu adalah pertanyaan penelitian saat mereka melihat panjang telomer dan enzim telomerase, dan inilah yang mereka temukan. Sekarang, kata kunci di sini dirasakan. Kita tidak boleh menilai stres satu sama lain. Stres bersifat pribadi, dan beberapa respons kita mungkin bersifat genetik. Misalnya, seseorang yang memiliki tubuh homozigot dengan gen lamban mungkin memiliki lebih banyak kecemasan daripada seseorang yang tidak memiliki polimorfisme genetik ini. Seseorang yang memiliki MAOA dalam MAOB mungkin memiliki lebih banyak kecemasan daripada seseorang yang tidak memiliki polimorfisme genetik tersebut. Jadi ada komponen genetik pada tanggapan kita, tetapi yang dia temukan adalah tekanan psikologis yang dirasakan. Dan jumlah tahun merawat anak-anak yang sakit kronis dikaitkan dengan panjang telomer yang lebih pendek dan aktivitas telomerase yang lebih sedikit, memberikan indikasi pertama bahwa stres dapat memengaruhi pemeliharaan dan umur panjang telomer.
Bagaimana Mengubah Respons Stres Kita?
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Itu kuat, dan banyak penyedia layanan kesehatan berada di bawah tekanan. Dan pertanyaannya adalah, apa yang dapat kita lakukan untuk mengubah respons kita? Framingham juga melihat depresi dan mengidentifikasi depresi klinis sebagai risiko yang lebih besar untuk kejadian kardiovaskular dan hasil yang buruk daripada merokok, diabetes, LDL tinggi, dan HDL rendah, yang gila karena kita menghabiskan seluruh waktu kita untuk hal-hal ini. Namun, kita tidak menghabiskan banyak waktu berurusan dengan aspek emosional dari penyakit pembuluh darah. Ini dipengaruhi depresi, inventarisasi, tes skrining sederhana untuk depresi, melihat orang dengan tingkat depresi tinggi versus tingkat depresi rendah. Dan Anda dapat melihat bahwa saat Anda bergerak dari tingkat rendah ke tingkat tertinggi, saat Anda terus berusaha, peluang untuk bertahan hidup menjadi semakin kecil.
Dan banyak dari kita memiliki teori mengapa hal ini terjadi. Dan apakah karena jika kita depresi, kita tidak berkata, “Oh, saya akan makan kubis brussel, dan saya akan mengonsumsi vitamin B itu, dan saya akan berolahraga, dan saya akan melakukan meditasi.” Jadi faktor risiko independen pasca-MI untuk suatu kejadian adalah depresi. Pola pikir kita tentang depresi membuat kita tidak dapat berfungsi secara normal dan dapat membuat tubuh kita mengembangkan masalah yang memengaruhi organ vital, otot, dan persendian kita. Jadi, depresi adalah pemain besar, karena 75% kematian pasca-MI terkait dengan depresi, bukan? Jadi melihat pasien, sekarang, Anda harus mengajukan pertanyaan: Apakah depresi yang menyebabkan masalah, atau apakah penyakit sitokin yang telah menyebabkan penyakit jantung yang menyebabkan depresi? Kita harus memperhitungkan semua ini.
Dan studi lain mengamati lebih dari 4,000 orang tanpa penyakit koroner pada awal. Untuk setiap peningkatan lima poin pada skala depresi, itu meningkatkan risiko sebesar 15%. Dan mereka yang memiliki skor depresi tertinggi memiliki tingkat penyakit arteri koroner 40% lebih tinggi dan tingkat kematian 60% lebih tinggi. Jadi kebanyakan orang mengira itu adalah penyakit sitokin yang menyebabkan MI, penyakit pembuluh darah, dan depresi. Dan kemudian, tentu saja, ketika Anda memiliki sebuah acara, dan Anda keluar dengan banyak masalah di sekitarnya, kami tahu bahwa orang yang depresi mengalami peningkatan kematian dua kali lipat, peningkatan kematian lima kali lipat setelah serangan jantung, dan hasil yang buruk dengan operasi. Seperti ini, mana yang lebih dulu, ayam atau telur?
Bagaimana Depresi Terhubung Dengan Stres Kronis?
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Setiap ahli bedah mengetahui hal ini. Mereka tidak ingin melakukan operasi pada orang yang depresi. Mereka tahu hasilnya tidak baik, dan tentu saja, mereka cenderung tidak mengikuti semua rekomendasi pengobatan fungsional kami yang hebat. Jadi apa saja mekanisme disfungsi otonom yang telah dievaluasi variabilitas denyut jantung dan tingkat omega-3 yang rendah, yang memiliki efek mendalam pada otak, dan tingkat vitamin D yang rendah. Ada sitokin inflamasi yang kita bicarakan tidak mendapatkan tidur restoratif, dan banyak pasien jantung kita mengalami apnea. Dan ingat, jangan hanya berpikir itu adalah pasien jantung berat dengan leher pendek tebal; itu bisa sangat menipu. Dan sangat penting untuk melihat struktur wajah dan, tentu saja, hubungan sosial, yang merupakan bumbu rahasianya. Jadi, apakah disfungsi otonom merupakan mekanisme? Satu studi mengamati variabilitas detak jantung pada orang dengan MI baru-baru ini, dan mereka mengamati lebih dari 300 orang dengan depresi dan mereka yang tidak depresi. Mereka menemukan bahwa empat indeks variabilitas detak jantung akan lebih rendah pada orang dengan depresi.
Peradangan Usus & Stres Kronis
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Jadi inilah dua kelompok orang yang mengalami serangan jantung dan variabilitas detak jantung, naik ke atas sebagai kemungkinan etiologi. Salah satu dari banyak hal yang juga dapat memengaruhi stres kronis dalam tubuh adalah bagaimana mikrobioma usus berperan dalam stres oksidatif. Usus adalah segalanya, dan banyak pasien jantung tertawa karena mereka bertanya kepada ahli jantung mereka, “Mengapa Anda peduli dengan mikrobioma usus saya? Mengapa ini mempengaruhi hatiku?” Nah, semua radang usus itu menyebabkan penyakit sitokin. Dan yang banyak dari kita telah lupakan sejak sekolah kedokteran adalah bahwa banyak neurotransmiter kita berasal dari usus. Jadi peradangan kronis dan paparan sitokin inflamasi tampaknya menyebabkan perubahan fungsi dopamin dan ganglia basal, tercermin dari depresi, kelelahan, dan perlambatan psikomotor. Jadi kita tidak bisa cukup menekankan peran peradangan dan depresi jika kita melihat sindrom koroner akut dan depresi, yang dikaitkan dengan penanda peradangan yang lebih tinggi, CRP yang lebih tinggi, HS yang lebih rendah, variabilitas detak jantung yang lebih rendah, dan sesuatu yang tidak pernah terjadi sebelumnya. diperiksa di rumah sakit, yaitu kekurangan gizi.
Dan dalam kasus ini, mereka melihat kadar omega-3 dan vitamin D, jadi minimal, pemeriksaan omega-3 dan kadar vitamin D diperlukan pada semua pasien kami. Dan tentunya, jika Anda bisa mendapatkan diagnosis lengkap untuk peradangan akibat stres. Kondisi lain yang harus Anda perhatikan terkait peradangan akibat stres adalah osteoporosis pada persendian. Banyak orang dengan osteoporosis akan mengalami kehilangan otot, disfungsi kekebalan, lemak di sekitar garis tengah, dan gula darah tinggi yang berhubungan dengan penuaan, dan itu bisa berasal dari peningkatan kadar kortisol dalam tubuh.
Risiko penyakit jantung kortisol tinggi dua kali lebih tinggi pada orang yang memakai steroid dosis tinggi. Steroid dalam jumlah kecil tidak memiliki risiko yang sama, jadi ini bukan masalah besar. Tentu saja, kami mencoba membebaskan pasien kami dari steroid. Tetapi intinya di sini adalah bahwa kortisol adalah hormon stres dan merupakan hormon stres yang meningkatkan tekanan darah dan membebani garis tengah, membuat kita menderita diabetes, menyebabkan resistensi insulin, dan daftarnya tidak ada habisnya. Jadi, kortisol adalah pemain besar, dan ketika datang ke kedokteran fungsional, kita harus melihat berbagai tes yang berkaitan dengan peningkatan kadar kortisol seperti sensitivitas makanan, katup tinja 3 hari, katup nutra, dan tekanan adrenal. tes indeks untuk melihat apa yang terjadi dengan pasien. Ketika ada peningkatan sistem saraf simpatik dan kortisol tinggi, kami mendiskusikan semuanya mulai dari koagulopati hingga penurunan variabilitas detak jantung, obesitas sentral, diabetes, dan hipertensi.
Hubungan Orang Tua & Stres Kronis
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Dan menyalakan sistem renin-angiotensin itu semua terkait dengan stres. Mari kita lihat penelitian ini yang mengamati 126 mahasiswa Kedokteran Harvard, dan mereka diikuti selama 35 tahun, sebuah penelitian yang panjang. Dan mereka berkata, apa kejadian penyakit yang signifikan, penyakit jantung, kanker, hipertensi? Dan mereka mengajukan pertanyaan yang sangat sederhana kepada siswa ini, apa hubungan Anda dengan ibu dan ayah Anda? Apakah itu sangat dekat? Apakah itu hangat dan ramah? Apakah itu toleran? Apakah tegang dan dingin? Inilah yang mereka temukan. Mereka menemukan bahwa jika siswa mengidentifikasi hubungan mereka dengan orang tua mereka sebagai tegang 100% kejadian risiko kesehatan yang signifikan. Tiga puluh lima tahun kemudian, jika mereka mengatakan hangat dan dekat, hasilnya memotong setengah persentase itu. Dan akan membantu jika Anda berpikir tentang apa itu dan apa yang dapat menjelaskannya, dan Anda akan melihat bagaimana pengalaman masa kanak-kanak yang tidak menyenangkan membuat kita sakit dalam beberapa menit dan bagaimana kita belajar keterampilan mengatasi dari orang tua kita.
Kesimpulan
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Tradisi spiritual kita seringkali berasal dari orang tua kita. Orang tua kita adalah orang yang sering mengajari kita cara marah atau cara menyelesaikan konflik. Jadi orang tua kita memiliki pengaruh yang besar terhadap kita. Dan jika Anda memikirkannya, koneksi kami juga tidak terlalu mengejutkan. Ini adalah studi lanjutan selama 35 tahun.
Stres kronis dapat menyebabkan banyak masalah yang dapat berkorelasi dengan penyakit dan disfungsi pada otot dan persendian. Ini dapat mempengaruhi sistem usus dan menyebabkan peradangan jika tidak segera ditangani. Jadi, jika berbicara tentang dampak stres yang memengaruhi kehidupan kita sehari-hari, bisa jadi banyak faktor, mulai dari kondisi kronis hingga riwayat keluarga. Mengonsumsi makanan bergizi tinggi antioksidan, berolahraga, melatih mindfulness, dan menjalani perawatan harian dapat menurunkan efek stres kronis dan mengurangi gejala terkait yang tumpang tindih dan menyebabkan nyeri pada tubuh. Kita dapat melanjutkan perjalanan kesehatan dan kebugaran kita tanpa rasa sakit dengan memanfaatkan berbagai cara untuk menurunkan stres kronis di tubuh kita.
Dr. Alex Jimenez, DC, memaparkan bagaimana stres dapat berdampak pada banyak individu dan berkorelasi dengan banyak kondisi dalam tubuh dalam rangkaian 2 bagian ini. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menyediakan berbagai perawatan yang tersedia untuk banyak orang yang menderita hipertensi terkait dengan sistem kardiovaskular, endokrin, dan kekebalan yang memengaruhi tubuh. Kami mendorong setiap pasien kami dengan menyebutkan mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan analisis mereka secara tepat. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang menyenangkan ketika mengajukan pertanyaan kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya menggunakan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Bagaimana Stres Mempengaruhi Tubuh
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Sekarang setiap orang merespons perubahan lingkungan secara berbeda. Ketika berbicara tentang banyak orang yang melakukan aktivitas sehari-hari mulai dari bekerja di pekerjaan mereka, buka di akhir pekan, kemacetan lalu lintas, mengikuti ujian, atau mempersiapkan pidato besar, tubuh terus-menerus mengalami keadaan hiperaktif hingga tahap kelelahan emosional dan mental. yang membuat individu menjadi lelah dan stres. Dan kuncinya adalah mengenali ini sebelum terjadi, karena kita melihat dampak stres ini pada pasien kita dan diri kita sendiri. Dan hal pertama yang harus disadari adalah peristiwa apa yang menyebabkan dampak ini.
Apa pun peristiwa awal, bagian terpenting adalah persepsi kita tentang peristiwa tersebut. Apa artinya bagi kita? Apakah itu persepsi kita? Ketika tubuh melewati peristiwa awal ini, itu dapat menyebabkan persepsi mengarah pada respons dan efeknya pada tubuh kita. Jadi persepsi adalah segalanya saat kita berbicara tentang stres dan respons stres. Sekarang, kita memiliki lebih dari 1400 reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Jadi untuk tujuan pembicaraan ini, kita akan membahas tiga hal utama: adrenalin dan neuro-adrenalin, aldosteron, dan tentu saja, kortisol.
Dan mengapa ini penting? Karena semua ini berdampak besar pada penyakit kardiovaskular. Sekarang, di tahun 1990-an, banyak dokter mulai memahami efek stres pada tubuh fisik. Dan apa yang terjadi pada orang-orang ketika sumbu HPA mereka memberi sinyal bahwa mereka berada di bawah ancaman dan mulai membanjiri tubuh mereka dengan hormon stres? Nah, kami melihat peningkatan koagulasi. Kami melihat pergeseran dalam sistem renin dan angiotensin. Ini meningkat. Kami melihat penambahan berat badan pada orang dan resistensi insulin. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa lipid menjadi tidak normal karena stres. Hampir setiap pasien kami mengetahui bahwa takikardia dan aritmia terjadi saat adrenalin kita mengalir, dan tekanan darah kita meningkat. Sekarang, pikirkan hal ini melalui bahasa kedokteran.
Sekitar tahun 1990-an, dokter memberikan aspirin dan Plavix pada saat koagulasi. Kami terus memberikan ACE dan ARB kepada pasien kami. Dampak kortisol menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Kami memberikan statin; kami memberikan metformin. Kami menyediakan beta blocker untuk itu, tachycardia, dan calcium blocker untuk tekanan darah tinggi itu. Jadi setiap hormon yang diaktifkan dengan stres, kami memiliki obat yang kami gunakan untuk menyeimbangkannya. Dan sejujurnya, selama bertahun-tahun, kami berbicara tentang seberapa baik beta blocker untuk jantung. Nah, kalau dipikir-pikir, beta blocker benar-benar memblokir adrenalin. Jadi ketika dokter melihat ini, mereka mulai berpikir, “Mungkin kita perlu berobat dan bermeditasi, bukan? Kami menggunakan semua obat ini, tetapi kami mungkin perlu mencari cara lain untuk mengubah respons stres.”
Apa itu Vasokonstriksi?
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Kami tidak akan membaca semua gejala ini karena ada begitu banyak, tetapi semuanya bermuara pada hal yang sama. Menekankan. Kita harus memikirkan seseorang yang mengalami kecelakaan mobil, misalnya, dan orang itu berdarah. Jadi tubuh itu indah karena menyatukan cara untuk menghentikan individu dari pendarahan atau vasokonstriksi. Vasokonstriksi membangun pembuluh darah ini dan membuat trombosit lengket sehingga membentuk gumpalan, dan darah bisa berhenti. Ini meningkatkan curah jantung dengan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aldosteron, yang menyebabkan retensi garam dan air untuk meningkatkan tekanan darah. Jadi bagi seseorang dalam keadaan darurat medis, seperti kecelakaan, pendarahan, atau kehilangan volume, inilah keindahan tubuh manusia. Namun sayangnya, kami melihat orang-orang hidup seperti ini, secara harfiah 24/7. Jadi kita mengetahui vasokonstriksi dan kelengketan trombosit, dan kita melihat peningkatan penanda peradangan, homosistein, CRP, dan fibrinogen, yang semuanya meningkatkan risiko kardiovaskular.
Kami melihat dampak kortisol, tidak hanya menaikkan tekanan darah, tidak hanya menyebabkan diabetes dan resistensi insulin, tetapi juga menimbun lemak perut di sekitar garis tengah. Dan kemudian, seperti yang akan Anda lihat dalam beberapa menit, ada hubungan antara peristiwa stres dan aritmia seperti fibrilasi atrium dan bahkan fibrilasi ventrikel. Untuk pertama kalinya dalam kedokteran, dalam kardiologi, kita memiliki sindrom yang disebut kardiomiopati takosubo, yang sering disebut sindrom patah hati. Dan ini adalah sindrom di mana miokardium menjadi tertegun secara akut hingga menyebabkan fungsi atau disfungsi ventrikel kiri yang parah. Dan biasanya, ini dipicu oleh kabar buruk dan peristiwa yang menegangkan secara emosional. Sepertinya seseorang membutuhkan transplantasi jantung. Jadi ketika kita berpikir tentang faktor risiko lama Framingham, kita berkata, manakah yang dipengaruhi oleh stres?
Gejala Stres
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Orang-orang memiliki segala macam perilaku maladaptif terhadap stres, apakah 20 teman dalam bungkus rokok ini, makan Cinnabon ini karena membuat saya merasa baik sekarang, atau semua kortisol akan membuat saya gemuk dan diabetes. Lipid naik di bawah tekanan; tekanan darah naik di bawah tekanan. Jadi setiap faktor risiko ini dipengaruhi oleh hormon stres. Dan, tentu saja, kita tahu bahwa dengan menyalakan sistem RAS atau sistem renin-angiotensin, kita selalu melihat gagal jantung yang semakin parah. Dan ini sangat banyak dijelaskan dalam literatur. Dan, bagi Anda yang mungkin bekerja di ruang gawat darurat, tanyakan kepada pasien Anda apa yang mereka lakukan sebelum datang dengan episode gagal jantung kongestif atau nyeri dada. Dan Anda akan mendengar cerita seperti, saya sedang menonton film yang buruk, atau saya sedang menonton film perang, atau saya kesal karena pertandingan sepak bola, atau semacamnya.
Kami akan berbicara tentang variabilitas detak jantung, yang dipengaruhi oleh stres. Dan, tentu saja, stres memengaruhi kemampuan kita melawan infeksi. Dan kita tahu bahwa orang sedang stres ketika mereka divaksinasi. Misalnya, laser Cleco bekerja tetapi tidak menghasilkan antibodi terhadap vaksin saat sedang stres. Dan, tentu saja, seperti yang akan Anda lihat sebentar lagi, stres berat dapat menyebabkan kematian jantung mendadak, infark miokard, dan sebagainya. Jadi itu adalah pemain yang buruk yang diabaikan. Dan bagi banyak pasien kami, stres mendorong kereta. Jadi ketika kita berbicara tentang makan kecambah brussel dan kembang kol dan, Anda tahu, banyak sayuran berdaun hijau, dan seseorang sangat stres sehingga mereka mencoba mencari tahu, “Bagaimana saya akan menjalani hari ini? ” Mereka tidak mendengar hal-hal lain yang kami rekomendasikan.
Jadi, stres kronis dan gangguan afektif, baik depresi, kecemasan, atau panik, menginjak pedal gas dan meningkatkan sistem saraf simpatik. Kita tahu bahwa hal yang sama yang kita lihat dengan penuaan, seperti yang akan Anda lihat sebentar lagi, terkait dengan peningkatan kadar hormon stres, terutama kortisol. Jadi apakah itu osteoporosis, penurunan kepadatan tulang, disfungsi endotel, aktivasi trombosit, hipertensi, obesitas sentral, atau resistensi insulin, semuanya berasal dari respons stres. Dan kami harus memiliki rencana untuk pasien kami tentang cara menangani ini. American Institute of Stress mengatakan bahwa 75 hingga 90% dari semua kunjungan penyedia layanan kesehatan disebabkan oleh gangguan yang berhubungan dengan stres. Dan itu terlalu tinggi, tetapi dengan melihat pasien dan dari mana mereka datang, mereka menceritakan kisah mereka kepada dokter mereka. Hasilnya sama; tidak masalah apakah itu sakit kepala, ketegangan otot, angina, aritmia, atau iritasi usus; itu hampir selalu memiliki beberapa pemicu stres.
Stres Akut & Kronis
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Ada perbedaan antara stres akut dan kronis dengan persepsi dan hubungan sosial kita. Meskipun kita mendapatkan kekuatan dari kekuatan yang lebih tinggi, stres dapat memengaruhi siapa saja, dan kebanyakan dari kita mungkin tidak dapat menanganinya dengan baik. Jadi sebuah penelitian hebat dilakukan bertahun-tahun yang lalu oleh Dr. Ray dan Holmes yang menyatakan, 50 tahun yang lalu, mengumpulkan metode untuk mengukur peristiwa yang mengubah hidup. Jadi mari kita lihat beberapa area, seperti peristiwa yang mengubah hidup. Bagaimana peristiwa yang mengubah hidup dan bagaimana peringkatnya? Yang mana yang besar, dan mana yang kecil?
Dan bagaimana peringkat itu mengarah pada masalah medis besar seperti kanker, serangan jantung, dan kematian mendadak di masa depan? Jadi mereka melihat 43 peristiwa yang mengubah hidup, memeringkatnya pada awalnya, dan memeringkatnya kembali pada 1990-an. Dan beberapa dari mereka tetap sama. Mereka memberikan skor penyesuaian untuk acara tersebut, dan kemudian mereka melihat angka yang akan dikaitkan dengan penyakit utama. Jadi, misalnya, peristiwa yang mengubah hidup. Nomor satu, 100 unit yang mengubah hidup, adalah kematian pasangan. Siapa pun bisa berhubungan dengan itu. Perceraian adalah nomor dua, perpisahan nomor tiga, dan akhir dari anggota keluarga dekat. Tetapi perhatikan juga bahwa beberapa hal mendapat peringkat yang, Anda mungkin tidak menyamakannya, menjadi peristiwa besar yang mengubah hidup yang dapat memengaruhi respons stres seperti pernikahan atau pensiun.
Kesimpulan
Dr. Alex Jimenez, DC, mempersembahkan: Jadi bukan peristiwa tunggal sebenarnya yang membuat perbedaan. Itu adalah penambahan acara. Dan apa yang mereka temukan setelah melihat 67 dokter adalah jika Anda memiliki skor unit yang mengubah hidup antara nol dan satu 50, bukan masalah besar, tidak ada penyakit serius yang nyata, tetapi begitu Anda mencapai angka 300 itu, ada 50% kemungkinan penyakit besar. Jadi ini garis waktu peristiwa dalam kehidupan pasien. Kami ingin tahu apa yang terjadi dalam hidup mereka ketika gejala mereka mulai dan membawanya kembali lebih awal untuk memahami lingkungan tempat tinggal individu ini. Dampak stres dapat membuat banyak individu mengembangkan kondisi kronis dan menutupi gejala lain yang dapat menyebabkan nyeri otot dan persendian. Pada bagian 2, kita akan menyelami lebih dalam tentang bagaimana dampak stres mempengaruhi tubuh dan kesehatan seseorang.
Mempersiapkan liburan memang mengasyikkan, tetapi dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang intens. Hal ini dapat menyebabkan individu merasa lelah terus-menerus, yang dapat menyebabkan masalah lain seperti masalah tidur, kabut otak, masalah pencernaan, dan lain-lain gangguan muskuloskeletal. Perawatan kiropraktik dapat mengembalikan tubuh ke fungsi optimal, meningkatkan sirkulasi, mengembalikan keselarasan tulang belakang, memberi energi kembali pada pikiran dan tubuh, serta mencegah kelelahan dan kelelahan di masa mendatang.
Kelelahan dan Kelelahan
Penyebab utama kelelahan dan kelelahan adalah stres, terlalu banyak bekerja, tugas sekolah, kurang tidur nyenyak, kafein berlebihan atau pemacu energi lainnya, dan liburan.
Stres Pengurangan
Stres adalah kontributor utama kelelahan dan kelelahan.
Stres menyebabkan otot berkontraksi, membatasi sirkulasi darah.
Stres kronis menyebabkan sistem muskuloskeletal terus mengalami penyempitan.
Ketegangan otot yang konstan dapat menyebabkan cedera dan kondisi kronis yang dapat menyebabkan gangguan sekunder seperti sakit kepala karena tegang dan migrain.
Kualitas Tidur
Istirahat berkualitas tinggi berarti tertidur secara alami, tetap tidur sepanjang malam dengan nyaman, dan bangun dengan istirahat dan segar.
Kurang tidur yang cukup membuat sistem saraf tegang.
Kurang tidur atau gangguan pada siklus tidur-bangun (yang dapat terjadi dengan kerja shift atau kerja perjalanan) dapat menyebabkan kelelahan fisiologis.
Ini menyebabkan keterampilan motorik berkurang, mirip dengan kandungan alkohol dalam darah 0.1.
makanan
Nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan secara keseluruhan dan manajemen stres. Pola makan yang tidak sehat bisa menjadi penyebab utama kelelahan. Sama seperti memasukkan gas yang salah ke dalam mobil Anda dapat menyebabkan masalah besar macet atau berhenti sama sekali. Hal yang sama berlaku dengan tubuh. Tubuh adalah mesin rumit yang membutuhkan bahan bakar sehat untuk bekerja dengan baik.
macronutrients(lemak, karbohidrat, dan protein) Dan mikronutrien (vitamin dan mineral) sangat penting.
Perawatan Chiropractic dan Kedokteran Fungsional
Perawatan chiropractic bisa menjadi solusi jangka panjang untuk kelelahan dan kelelahan.
Penataan Tulang Belakang
Penataan tulang belakang mengatur ulang tubuh melalui postur dan fungsi otak yang lebih baik melalui peningkatan sirkulasi yang mengalir melalui sumsum tulang belakang.
Penataan kembali tulang belakang yang optimal:
Meredakan sakit kepala
Mengurangi gejala ketidaknyamanan
Meningkatkan energi
Mengembalikan rentang gerak
Meringankan Tekanan Pada Saraf
Chiropractic melepaskan tekanan pada saraf.
Respons sistem saraf pusat terhadap nyeri, tingkat energi, kenyamanan, dan mobilitas dipengaruhi oleh kesehatan saraf.
Sedikit saja tekanan dapat mengurangi kekuatan saraf hingga 90%.
Saraf yang tidak bekerja dengan benar mengalami kesulitan dalam mengirimkan pesan, seringkali menimbulkan rasa sakit.
Kendurkan Otot yang Tegang
Perawatan kiropraktik dan terapi pijat dapat membantu meredakan ketegangan akibat terlalu banyak bekerja otot.
Kelelahan dan kelelahan dapat menyebabkan otot bekerja lebih keras/kompensasi berlebihan untuk menjaga keseimbangan.
Seiring waktu, otot tidak dapat mempertahankannya dan menjadi kaku dan tegang.
Regulasi Sistem Saraf
Perawatan kiropraktik dapat mengembalikan fungsi sistem saraf.
Ketika tulang belakang tidak sejajar dengan benar, impuls listrik tidak ditransmisikan dengan benar.
Efek samping yang umum termasuk sakit kepala, masalah leher dan punggung, dan masalah pencernaan.
Perawatan chiropractic dapat mengembalikan tubuh ke keadaan segar dan diremajakan. Dapat meningkatkan sirkulasi, menyeimbangkan kembali tubuh, meningkatkan kadar oksigen dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Insufisiensi Adrenal: Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan
Referensi
Azzolino, Domenico, dkk. “Status Gizi sebagai Mediator Kelelahan dan Mekanisme Yang Mendasarinya pada Orang Lanjut Usia.” Nutrisi vol. 12,2 444. 10 Feb 2020, doi:10.3390/nu12020444
Chaudhuri, Abhijit, dan Peter O Behan. "Kelelahan pada gangguan neurologis." Lancet (London, Inggris) vol. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2
Evans, William J, dan Charles P. Lambert. "Dasar fisiologis dari kelelahan." Jurnal kedokteran fisik & rehabilitasi Amerika vol. 86,1 Supl (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c
Finsterer, Josef, dan Sinda Zarrouk Mahjoub. "Kelelahan pada individu yang sehat dan sakit." Jurnal perawatan hospice & paliatif Amerika vol. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748
Rosenthal, Thomas C dkk. “Kelelahan: ikhtisar.” Dokter keluarga Amerika vol. 78,10 (2008): 1173-9.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
