ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pilih Halaman

Alat pijat perkusi telah menjadi alat standar dalam osteopati, terapi fisik dan pijat, dan perawatan chiropractic. Mereka memberikan semburan kekuatan yang cepat ke dalam jaringan otot untuk melonggarkan dan mengendurkan otot dengan cepat untuk mengurangi rasa sakit, kekakuan dan meningkatkan sirkulasi. Perangkat terapi pijat perkusi dapat menjadi bagian yang sehat dari latihan dan rutinitas pemulihan. Mereka memungkinkan individu untuk memberikan pijatan cepat dan kuat kapan saja dan di mana saja. Tetapi mereka harus digunakan dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya.

Menggunakan Pijat Perkusi dengan Benar: EP Chiropractic Clinic

Pijat Perkusi

Perangkat ini dapat ditemukan di toko dan online. Banyak beredar di pasaran, sehingga sulit dipisahkan pemijat berkualitas tinggi dari yang berkualitas rendah. Dengan sedikit riset dan saran dari terapis fisik atau profesional kiropraktik, mereka dapat membantu individu mendapatkan yang tepat dan melatih cara menggunakannya untuk mempertahankan sistem muskuloskeletal yang sehat.

Terapi Perkusi

Senjata pijat menggunakan terapi perkusi atau terapi getaran, terkadang secara bersamaan. Perkusi dan terapi getaran sedikit berbeda. Mereka adalah manipulasi jaringan lunak, yang mengurangi nyeri otot dan aktivitas pasca-fisik, dan kelelahan olahraga.

  • Terapi getaran menggunakan gerakan getaran untuk merilekskan tubuh, menghilangkan stres dan meningkatkan sirkulasi.
  • Terapi getaran menerapkan kekuatan ke area yang ditargetkan tetapi dengan intensitas yang lebih sedikit.
  • Jenis terapi jaringan lunak umumnya didefinisikan sebagai mencapai delapan sampai 10 milimeter ke dalam jaringan lunak.
  • Terapi getaran sering direkomendasikan untuk individu dengan kondisi nyeri kronis, otot yang terlalu sensitif, atau kondisi medis yang mencegah mereka menggunakan terapi perkusi.
  • Terapi perkusi melibatkan penerapan kekuatan pada otot dan fasia untuk memecah adhesi dan meningkatkan sirkulasi ke area yang sakit dan sensitif.
  • Terapi perkusi meluas lebih dalam ke otot dan menjangkau jauh ke dalam jaringan lunak, diperkirakan sekitar 60% lebih dalam.

Menggunakannya dengan Benar

Penting untuk mengetahui cara menggunakan mesin untuk mendapatkan hasil maksimal dari pemijat perkusif. Menggunakan pemijat secara tidak benar dapat menyebabkan cedera lebih lanjut atau berkembangnya cedera baru.

Sebelum Latihan

Sesi pijat pra-latihan dapat membantu menghangatkan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan rentang gerak otot yang akan digunakan selama latihan. Luangkan satu hingga dua menit untuk memijat setiap kelompok otot yang akan dilatih, ditambah 30 detik untuk kelompok otot pendukung. Misalnya, ini dia pijatan sebelum latihan untuk latihan kaki.

  • Enam puluh detik pada setiap paha depan.
  • Enam puluh detik pada setiap hamstring.
  • Tiga puluh detik di punggung bawah.
  • Tiga puluh detik pada setiap betis.

Sirkulasi meningkat dalam waktu kurang dari lima menit, dan otot siap untuk berolahraga. Namun, ini tidak menggantikan pemanasan yang tepat seperti peregangan dinamis dan kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung.

Setelah Latihan

Setelah berolahraga, pijatan perkusi bisa menjadi bagian dari tenang.

  • Terapi perkusi pasca latihan dapat membantu mengembalikan tubuh dari keadaan tinggi ke keadaan istirahat.
  • Terapi perkusi membantu mengurangi peradangan, yang membantu mengurangi nyeri otot pasca latihan yang diduga terjadi akibat robekan mikroskopis pada serat otot dan peradangan pada jaringan.
  • Terapi perkusi mempertahankan peningkatan sirkulasi setelah berolahraga, menyediakan oksigen dan nutrisi untuk otot yang lelah.
  • Pijat membantu mengendurkan sistem saraf dengan mengurangi nyeri dan sinyal nyeri, mirip dengan a satuan TENS.

Otot Sakit

Otot mungkin masih sakit satu atau dua hari setelah berolahraga. Ini disebut nyeri otot / DOMS onset lambat.

  • Pijatan perkusif dapat membantu tetapi mungkin tidak sepenuhnya meringankan DOMS tetapi akan memberikan kelegaan sementara.
  • Pengaturan kecepatan dan kedalaman pemijat harus disesuaikan ke tempat yang tidak menimbulkan rasa sakit.
  • Otot yang sakit cenderung tetap sensitif, dan disarankan untuk menggunakan pengaturan yang lebih rendah.
  • Setelah pengaturan terasa nyaman, gunakan pemijat selama satu hingga dua menit di setiap area yang sakit.

Bagaimana Tidak Menggunakan

Individu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika tidak yakin dengan terapi pijat perkusi dan harus menghindari penggunaan pijat perkusi pada:

  • Cedera muskuloskeletal - keseleo dan tegang.
  • Daerah tulang.
  • Area nyeri parah atau tidak dapat dijelaskan.
  • Daerah sensitif.
  • Memar atau luka terbuka.
  • Individu dengan arthritis, osteoporosis, fibromyalgia, atau kondisi muskuloskeletal lainnya.

Alat pijat perkusi aman digunakan untuk nyeri otot dan sebagai alat untuk meningkatkan kebugaran.

Individu dapat dengan aman menggunakan pijat perkusif setiap hari selama mereka menggunakan teknik yang tepat dan tidak melebihi batas waktu penggunaan yang disarankan, biasanya dilengkapi dengan petunjuk tentang berapa lama menggunakan perangkat selama sesi. Dan beberapa pemijat memiliki penutup otomatis sehingga individu tidak melebihi waktu yang disarankan.


Merevitalisasi dan Membangun Kembali dengan Chiropractic


Referensi

Cheatham, Scott W et al. “Perangkat Perkusi Mekanik: Survei Pola Praktik Di Antara Profesional Kesehatan.” Jurnal internasional terapi fisik olahraga vol. 16,3 766-777. 2 Juni 2021, doi:10.26603/001c.23530

Dupuy, Olivier, dkk. “Pendekatan Berbasis Bukti untuk Memilih Teknik Pemulihan Pasca Latihan untuk Mengurangi Penanda Kerusakan Otot, Nyeri, Kelelahan, dan Peradangan: Tinjauan Sistematis Dengan Analisis Meta.” Perbatasan dalam fisiologi vol. 9 403. 26 April 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403

García-Sillero, Manuel dkk. "Efek Akut Perawatan Pijat Perkusi pada Kecepatan Gerakan selama Pelatihan Perlawanan." Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 18,15 7726. 21 Juli 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Hotfiel, Thilo, dkk. “Kemajuan dalam Nyeri Otot Serangan Tertunda (DOMS): Bagian I: Patogenesis dan Diagnostik.” "Nyeri Otot Serangan Tertunda - Teil I: Pathogenese und Diagnostik." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884

Imtiyaz, Shagufta, dkk. "Untuk Membandingkan Efek Terapi Getaran dan Pijat dalam Pencegahan Nyeri Otot Onset Tertunda (DOMS)." Jurnal penelitian klinis dan diagnostik: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas, dkk. "Efek Akut dari Perawatan Pijat Perkusi dengan Perangkat Hypervolt pada Rentang Gerak dan Kinerja Otot Plantar Fleksor." Jurnal ilmu olahraga & Kedokteran vol. 19,4 690-694. 19 November 2020

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Menggunakan Pijat Perkusi dengan Benar: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya