Kejang Otot Trapezius: Perawatan dan Bantuan Kiropraktik

Otot tubuh berfungsi menghasilkan gaya dan gerak. Otot trapezius adalah salah satu yang terbesar, yang membuatnya sangat rentan terhadap cedera dan kejang. Kejang otot trapezius adalah saat otot mulai berkontraksi. Kelompok otot ini berbasis di sekitar leher dan bahu dan digunakan untuk menggerakkan tulang bahu skapula.  

Penyebab Kejang Otot Trapezius

Beberapa penyebab otot ini meradang / teriritasi meliputi:

• Postur tubuh yang buruk
• Cedera
• Tekanan
• Ketegangan
• Pengangkatan yang tidak benar

Gejala

Efeknya terasa mirip dengan otot bahu yang tertarik. Gejala umum termasuk:

• Kekakuan tubuh bagian atas
• Sakit bahu
• Sakit leher
• Lengan mati rasa / kesemutan
• Kurangnya fleksibilitas bahu

Perbedaan Kejang dan Saraf Terjepit

Kejang otot dan saraf terjepit mungkin tampak atau terasa serupa, tetapi keduanya berbeda. Sebuah kejang otot membuat area tersebut kencang dan dapat menyebabkan otot berkedut. Intensitasnya bervariasi dengan beberapa kejang ringan dan yang lainnya menyiksa. Dalam beberapa kasus, kejang dapat menyebabkan saraf terjepit jika simpul itu melingkar erat di sekitar saraf dan jika cukup besar. Sebaliknya, saraf terjepit juga dapat menyebabkan kedutan, tetapi biasanya menyebabkan nyeri yang parah. Saraf terjepit juga dapat menyebabkan sensasi kesemutan dan mati rasa tergantung pada tingkat keparahan yang dapat menyebabkan kejang otot.  

Mengobati Kejang

Ada beberapa cara untuk mengobatinya secara alami.

Terapi Panas dan Es

Salah satu cara untuk meredakan kejang otot adalah dengan menggunakan kompres panas dan kompres es. Panas akan meningkatkan saraf dan sirkulasi darah sehingga otot tetap fleksibel, Dan kehangatan akan meredakan cedera. Ini membantu mencegah otot membengkak dan menimbulkan rasa sakit. Terapi es juga meningkatkan sirkulasi darah tetapi fokusnya adalah mengurangi peradangan. Saraf menjadi sedikit beku yang menghentikan kesemutan, secara signifikan mengurangi rasa sakit. Jika nyeri muncul di sekitar trapezius, segera pasang kompres es. Ini harus diterapkan setiap beberapa jam dalam sesi 15 menit. Setelah rasa sakit mereda, terapi panas dapat diterapkan. Bantalan pemanas ditempatkan di sekitar area, mandi air hangat / panas, atau berdiri di kamar mandi jika memungkinkan dengan pengaturan pijat membiarkan air hangat / panas mengenai otot. Tetapi harus konsisten, melakukannya selama sekitar 20 menit sesi tiga kali sehari.

Peregangan dan Latihan

Peregangan dan olahraga dapat membantu menjaga otot tetap fleksibel dan mencegah pengetatan.

Peregangan Trapezius Atas

Peregangan ini akan menggerakkan area trapezius atas, meningkatkan kelenturan dan mencegah otot menjadi kaku.

• Duduklah di kursi dengan postur tubuh yang benar
• Pegang kursi dengan tangan kiri, lilitkan lengan kanan di atas kepala sehingga tangan menyentuh telinga kiri.
• Tarik perlahan kepala ke arah kanan dan tahan.
• Perlahan gerakkan kepala ke belakang dan ulangi dengan tangan lainnya.

Mengangkat Bahu

• Menggerakkan bahu ke atas dan ke bawah sepanjang hari akan meregangkan trapezius.
• Ini melepaskan ketegangan dan memperkuat otot untuk melindunginya.
• Latihan ini harus dilakukan setiap beberapa jam selama sekitar satu atau dua menit.
• Selain itu, memutar bahu sesekali akan membantu meregangkan komponen trapezius yang lebih kecil.

Pose Kobra

Pose yoga ini untuk meredakan ketegangan.

• Ini bisa sangat membantu bagi mereka yang menderita kejang parah atau saraf terjepit.
• Hal pertama adalah berbaring telungkup di lantai.
• Jaga agar kaki tetap lurus ke belakang, gunakan tangan untuk mendorong tubuh bagian atas dengan lembut sehingga tulang punggung sedikit melengkung.
• Pastikan tangan diletakkan di depan tubuh dan kokoh di tanah.
• Tahan beberapa detik lalu lepaskan.
• Ulangi proses ini tiga kali lagi.

Pijat Terapi

• Gerakan menenangkan dari pijatan akan menenangkan area yang teriritasi dan mendorongnya untuk sembuh lebih cepat.
• Pada awalnya, karena kelembutan di sekitar area tersebut, pijatan bisa menimbulkan rasa sakit.
• Terapis pijat perlu menekan area tersebut untuk meningkatkan sirkulasi darah sehingga racun bisa keluar.
• Meskipun mungkin menyakiti orang tersebut, segera perhatikan bahwa pembengkakan dan rasa sakitnya berkurang.

Beberapa teknik pijat meliputi:

• Jaringan dalam
• Swedia
• Olahraga
• Pijat sendiri

Chiropractor

Chiropractor berspesialisasi dalam sistem muskuloskeletal dan memahami bagaimana otot, tulang, dan persendian bekerja sama. Untuk kejang otot, mereka menyelidiki masalah dan melihat area lain di tubuh yang dapat berkontribusi atau memperburuk kondisi. Untuk beberapa, kejang otot bisa disebabkan oleh sendi yang salah tempat menekan area tersebut. Seorang chiropractor akan meraba area untuk memastikan hal ini tidak terjadi. Dan jika ada masalah, mereka akan melakukan manipulasi sendi. Ini menyetel kembali sendi ke tempatnya dan mengurangi gejala kejang otot. Seiring waktu, otot menjadi lebih sehat karena chiropraktik melepaskan racun dan meningkatkan rentang gerak.

---

Komposisi tubuh

---

 

Diet Anti Inflamasi

Sering, kejang otot adalah hasil dari peradangan. Ketika otot membengkak, itu bisa memberi tekanan pada saraf di sekitarnya. Semakin intens peradangan maka semakin banyak tekanan / stres pada saraf. Hal ini dapat membuat gerakan dan fungsi menjadi sangat sulit karena rasa sakit. Untuk mengurangi peradangan secara alami pertimbangkan diet anti-inflamasi. Jenis diet ini diisi dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang akan bekerja mengurangi pembengkakan. Meskipun mungkin tidak sepenuhnya memperbaiki cedera otot, tindakan ini dapat mengurangi gejala dan menghentikan stres oksidatif. Makanan untuk dimakan lebih banyak adalah:

• Ceri
• tomat
• Kacang almond
• bluberi
• Jeruk
• Ikan salmon
• Kastil
• Kunyit

Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *  

Referensi

Finley JE. Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi untuk Nyeri Myofascial.�Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Diperbarui 21 Mei 2017. Diakses 16 Juli 2018. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Sindrom Nyeri Myofascial: Mengungkap Akar Penyebab.�Manajemen Nyeri Praktis. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. Terakhir diperbarui pada 5 Oktober 2012. Diakses pada 16 Juli 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf