ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pilih Halaman

vitamin

Vitamin Klinik Kembali. Mereka membantu tubuh kita tumbuh dan berkembang secara normal. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang cukup adalah dengan makan makanan yang seimbang dengan berbagai makanan. Mengetahui tentang berbagai jenis dan apa yang mereka lakukan dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan cukup kesehatan secara keseluruhan. Mereka adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia untuk berfungsi dan melawan penyakit.

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin secara mandiri, sehingga harus diperoleh melalui makanan atau suplemen. Ada 13 yang penting bagi tubuh manusia untuk bekerja dengan baik. Mereka digunakan dalam berbagai cara di dalam tubuh Anda. Meskipun mereka tidak secara langsung berfungsi sebagai sumber energi, mereka membantu enzim yang menghasilkan energi dari nutrisi seperti karbohidrat dan lemak. Pengetahuan tentang berbagai jenis dan memahami tujuan ini penting untuk kesehatan yang optimal.

Pentingnya Folat dan Asam Folat

Pentingnya Folat dan Asam Folat

by | Diet, Epigenetik, Pengobatan fungsional, Kesehatan, Pengobatan holistik, Kesehatan alami, makanan, Genomik Gizi, Suplemen, vitamin, Wellness

Folat adalah vitamin B yang ditemukan secara alami dalam berbagai makanan. Tubuh tidak dapat menghasilkan folat, karena itu penting untuk mendapatkannya dari makanan kaya folat. Folat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan nabati dan hewani, termasuk buah jeruk, alpukat, bayam, kangkung, brokoli, telur, dan hati sapi. Folat juga ditambahkan ke dalam makanan, seperti roti, tepung, dan sereal, dalam bentuk asam folat atau versi folat sintetis yang larut dalam air. Asam folat dan asam folat memiliki efek berbeda pada tubuh.

 

Tubuh kita menggunakan folat untuk berbagai fungsi penting, termasuk pembelahan sel, pengembangan sel darah merah, konversi homocysteine ​​menjadi methionine, asam amino yang digunakan untuk sintesis protein, produksi SAMe, dan metilasi DNA. Asam folat juga penting untuk berbagai proses metabolisme. Kekurangan folat pada akhirnya telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, cacat lahir, anemia megaloblastik, dan kanker.

 

Asupan Folat dan Asam Folat Harian

 

Tubuh kita menyimpan antara 10 hingga 30 mg folat, yang sebagian besar disimpan di hati Anda sementara sisanya disimpan dalam darah dan jaringan Anda. Kadar folat darah normal berkisar dari 5 hingga 15 ng / mL. Bentuk utama folat dalam aliran darah dikenal sebagai 5-methyltetrahydrofolate. Asupan nutrisi esensial harian ini berbeda untuk orang-orang dari berbagai usia. Tunjangan harian folat yang disarankan untuk bayi, anak-anak, remaja, dewasa, dan wanita hamil adalah sebagai berikut:

 

  • 0 hingga 6 bulan: 65 mcg
  • 7 hingga 12 bulan: 80 mcg
  • 1 hingga 3 tahun: 150 mcg
  • 4 hingga 8 tahun: 200 mcg
  • 9 hingga 13 tahun: 300 mcg
  • lebih dari 14 tahun: 400 mcg
  • selama kehamilan: 600 mcg
  • selama menyusui: 500 mcg

 

Suplemen asam folat memainkan peran penting dalam memastikan bahwa orang-orang yang membutuhkan folat lebih banyak mendapatkan asupan harian yang cukup. Meningkatkan asupan harian makanan kaya folat juga penting karena makanan ini umumnya menawarkan banyak nutrisi lain yang semuanya bekerja bersama untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Asupan folat harian yang disarankan meningkat selama kehamilan dan menyusui untuk mendorong pertumbuhan yang cepat dan membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

 

Asam folat tersedia dalam suplemen makanan dan makanan yang diperkaya, termasuk roti, tepung, sereal, dan beberapa jenis biji-bijian. Ini juga ditambahkan ke vitamin B-kompleks. Folat juga secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk:

 

  • jeruk
  • jus jeruk
  • jeruk bali
  • pisang
  • blewah
  • pepaya
  • jus tomat kalengan
  • alpukat
  • bayam rebus
  • sawi hijau
  • selada
  • asparagus
  • Kubis Brussel
  • brokoli
  • kacang hijau
  • kacang polong bermata hitam
  • kacang panggang kering
  • kacang merah
  • telur
  • Kepiting Dungeness
  • hati sapi

 

Penggunaan Folat dan Asam Folat

 

Baik asam folat dan asam folat sering digunakan untuk berbagai alasan. Meskipun suplemen folat dan asam folat umumnya digunakan untuk mengobati masalah kesehatan yang serupa, mereka memang menawarkan efek yang berbeda dalam tubuh dan, oleh karena itu, suplemen ini dapat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan dengan cara yang berbeda. Selain itu, mendapatkan asupan folat dan asam folat harian yang tepat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa kegunaan paling umum dari suplemen asam folat dan asam folat, termasuk:

 

  • defisiensi folat
  • peradangan atau pembengkakan
  • diabetes
  • kesehatan otak
  • penyakit jantung
  • penyakit ginjal
  • masalah kesehatan mental
  • masalah kesuburan
  • cacat lahir dan komplikasi kehamilan

 

Untuk informasi mengenai pentingnya asam folat dan asam folat, silakan tinjau artikel berikut:

Pentingnya Asam Folat

 

 

 

Folat adalah vitamin B yang secara alami ditemukan di berbagai jenis makanan. Karena kita tidak dapat memproduksi folat, penting untuk mendapatkannya dari makanan yang tinggi folat. Berbagai makanan kaya folat termasuk buah jeruk, alpukat, bayam, kangkung, brokoli, telur, dan hati sapi. Folat juga ditambahkan ke makanan seperti roti, tepung, dan sereal, dalam bentuk asam folat, versi sintetis dari nutrisi penting ini. Asam folat dan asam folat memiliki efek berbeda pada tubuh. Tubuh kita menggunakan folat untuk banyak fungsi penting, termasuk pembelahan sel, pengembangan sel darah merah, konversi homocysteine ​​menjadi metionin, asam amino yang digunakan untuk sintesis protein, produksi SAMe, dan metilasi DNA. Asam folat juga penting untuk banyak proses metabolisme. Kekurangan folat pada akhirnya telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, cacat lahir, anemia megaloblastik, dan bahkan kanker. Asupan nutrisi esensial harian ini berbeda untuk orang-orang dari berbagai usia. Selain itu, folat juga secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, seperti pisang, alpukat, bayam rebus, dan telur. Suplemen folat dan asam folat memiliki berbagai kegunaan dan mereka dapat membantu meningkatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan, diabetes, penyakit jantung, cacat lahir, dan komplikasi kehamilan. Menambahkan makanan sehat ke smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk mendapatkan asupan folat harian. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

 

Gambar jus jahe hijau.

 

Jus jahe hijau

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

1 cangkir nanas kubus
1 buah apel, iris
1 inci ruas jahe, dibilas, dikupas, dan dipotong-potong
3 cangkir kangkung, dibilas, dan cincang atau robek kasar
5 cangkir Swiss chard, dibilas, dan cincang atau robek kasar

Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.

 

 

Gambar telur rebus dan rebus.

 

Makan makanan kaya kolesterol tidak meningkatkan kolesterol Anda

 

Menurut penelitian, makan makanan dengan kolesterol HDL atau kolesterol "baik" tidak meningkatkan kadar kolesterol darah secara keseluruhan. Ketika Anda makan makanan kaya kolesterol sehat, seperti udang dan telur, kadar kolesterol darah Anda menurun, sehingga kadar kolesterol darah Anda tetap seimbang, atau mereka hanya dinaikkan minimal. Ini sebenarnya adalah lemak jenuh yang harus Anda perhatikan ketika kadar kolesterol darahnya tinggi. Cukup pilih opsi makanan sehat.

 

 

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *

 

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referensi:

 

  • Kubala, Jillian. Asam Folat: Semua yang Perlu Anda Ketahui. Healthline, Healthline Media, 18 Mei 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. Folate: Manfaat Kesehatan dan Asupan yang Direkomendasikan. Medical News Today, MediLexicon International, 26 Juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. Asam Folat: Kepentingan, Kekurangan, dan Efek Samping Medical News Today, MediLexicon International, 11 Maret 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. The Importance of Folic Acid. Jurnal Kedokteran Khusus Jenis Kelamin: JGSM: Jurnal Resmi Kemitraan untuk Kesehatan Perempuan di Columbia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Sejati Luar Biasa Lainnya. Gaya Hidup MSN, 4 Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

Apa itu Metabolisme Folat?

Apa itu Metabolisme Folat?

by | Diet, Pengobatan fungsional, Kesehatan, Pengobatan holistik, Kesehatan alami, makanan, Suplemen, vitamin, Wellness

Folat, dan bentuk asam folat sintetiknya, adalah vitamin B yang larut dalam air yang memainkan peran mendasar dalam berbagai fungsi dalam tubuh manusia. Folat sangat penting untuk pembelahan sel dan homeostasis karena bertindak sebagai koenzim di banyak jalur biologis, termasuk metabolisme asam amino, produksi metionin, dan metilasi DNA. Metabolisme folat terjadi bersamaan dengan siklus metionin dan jalur kolin. Kebanyakan koenzim folat ditemukan di hati.

 

Folat juga digunakan sebagai koenzim untuk mengubah metionin menjadi homosistein. Vitamin B6 dan B12, bersama dengan folat, juga penting untuk sintesis DNA. Asupan folat makanan yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan sel normal dan perbaikan DNA. Kekurangan folat atau vitamin B12 pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia. Suplemen oral mungkin diperlukan. Pada artikel berikut, kita akan membahas metabolisme folat dan makanan yang tinggi folat.

 

Ikhtisar Metabolisme Folat

 

Beberapa fungsi metabolisme folat yang paling penting adalah produksi metilasi dan S-adenosylmethionine (SAM), salah satu donor metil yang paling penting dalam sel. Dalam diagram berikut, kami akan menjelaskan metabolisme folat.�

 

Gambar diagram metabolisme folat.

 

Gambar 1: Satu metabolisme karbon. ATP: adenosyl triphosphate, B6: vitamin B6, B12: vitamin B12, BHMT: betaine homocysteine ​​methyltransferase, CBS: cystathionine -? - synthase, DHF: dihydrofolate, DMG: dimethylglycine, dTMP: deoxythymidine monophosphateur, dUMP: de glythymidine monophosphate, dUMP: de glycymidine monophosphate, dUMP: , Hcy: homocysteine, MAT: methionine adenosyltransferase, Met: methionine, MCM: L-methylmalonyl CoA mutase, MM-CoA: L-methylmalonyl CoA, MMA: methylmalonic acid, MS: methionine synthase, MTHFR: 5,10-methyltetrahydrofolate reductase, SAH: S-adenosyl homocysteine, SAHH: S-adenosyl homocysteine ​​hydrolase, SAM: S-adenosyl methionine, Ser: serine, SHMT, serine hydroxymethyltransferase, THF: tetrahydrofolate, TS: thymidylate synthase. Diadaptasi dari: Hipo- dan hipervitaminosis vitamin B dan D. Diagnosis dan konsekuensi klinis. Herrmann W. dkk. 2013. Uni-Med Verlag AG.

 

Dihydrofolate reductase (DHFR) adalah komponen yang mengubah folat menjadi dihydrofolate (DHF) dan DHF ke bentuk aktif, THF. Metabolisme folat terdiri dari tiga siklus. Satu siklus dimulai dengan komponen yang dikenal sebagai 10-formylTHF yang terkait dengan produksi purin dan dua siklus menggunakan 5, 10-metilen THF dalam deoxythymidine monophosphate (dTMP) dan produksi metionin. 5-MethTHTHF adalah salah satu bentuk folat paling dominan yang ditemukan dalam tubuh manusia.

 

Setelah penyerapan seluler, 5-metilTHF diubah menjadi THF melalui penggunaan vitamin B12 dalam metionin sintase (MS). Siklus metionin adalah jalur fundamental dalam produksi SAM. Seperti yang disebutkan sebelumnya di atas, kekurangan vitamin B, termasuk folat, vitamin B6, dan B12, serta cacat bawaan genetik pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 5,10-MethyleneTHF akhirnya dikonversi menjadi 5-metilTHF oleh 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR).

 

Beberapa fungsi metabolisme folat yang paling penting adalah produksi metilasi dan S-adenosylmethionine (SAM), salah satu donor metil yang paling penting dalam sel. Dalam diagram berikut, kami akan menyederhanakan metabolisme folat.�

 

Gambar diagram metabolisme folat kedua.

 

15 Makanan Yang Tinggi Folat

 

Folat, dan asam folat bentuk sintetisnya, adalah vitamin B yang larut dalam air yang memainkan peran mendasar dalam berbagai fungsi dalam tubuh manusia. Ini mendukung pembelahan sel dan mendorong pertumbuhan dan perkembangan janin untuk mengurangi risiko cacat lahir genetik. Folat secara alami ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Dokter merekomendasikan 400 mcg folat setiap hari untuk orang dewasa untuk mencegah kekurangan. Berikut adalah 15 makanan sehat yang tinggi folat atau asam folat, termasuk:

 

  • alpukat
  • pisang
  • Buah sitrus
  • pepaya
  • bit
  • sayuran hijau
  • asparagus
  • Kubis Brussel
  • brokoli
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • kacang-kacangan
  • telur
  • hati sapi
  • bibit gandum
  • biji-bijian yang diperkaya

 

Kesimpulannya, folat, dan bentuk asam folat sintetiknya, adalah mikronutrien penting yang dapat ditemukan secara alami di berbagai jenis makanan. Makan berbagai jenis makanan sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta makanan yang diperkaya, adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan folat Anda. Makanan-makanan ini tidak hanya tinggi folat tetapi juga tinggi nutrisi penting lainnya yang pada akhirnya dapat meningkatkan aspek kesehatan Anda secara keseluruhan.

 

Untuk informasi mengenai peran nutrisi folat, silakan tinjau artikel berikut:

Peran Nutrisi Folat

 

 

Folat atau asam folat adalah vitamin B yang larut dalam air yang memainkan peran mendasar dalam berbagai fungsi dalam tubuh manusia, termasuk pembelahan sel dan homeostasis. Folat juga membantu metabolisme asam amino, produksi metionin, dan metilasi DNA. Kekurangan folat atau vitamin B12 pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Suplementasi oral mungkin diperlukan. Dalam diagram di atas, kami menjelaskan proses metabolisme folat. Folat secara alami ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk alpukat, buah jeruk, sayuran hijau, brokoli, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang polong, telur, dan biji-bijian yang diperkaya. Makan berbagai jenis makanan sehat adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan folat Anda. Makanan ini tidak hanya tinggi folat tetapi juga tinggi nutrisi penting lainnya yang pada akhirnya dapat meningkatkan aspek lain dari kesehatan Anda secara keseluruhan.�- Alex Jimenez DC, Wawasan CCST

 

 

Gambar dari Berry Bliss Smoothie

 

Berry Bliss Smoothie

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

1/2 cangkir blueberry (segar atau beku, lebih disukai yang liar)
1 buah wortel ukuran sedang, cincang kasar
1 sendok makan biji rami bubuk atau biji chia
1 sendok makan almond
Air (dengan konsistensi yang diinginkan)
Es batu (opsional, boleh dihilangkan jika menggunakan blueberry beku)

Blender semua bahan dalam blender kecepatan tinggi hingga halus dan lembut. Terbaik dilayani segera.

 

 

Gambar Almond.

 

Almond memiliki kalsium dua kali lebih banyak dari susu

 

Gram demi gram ini benar sekali! Menurut Komposisi Makanan McCance dan Widdowson (panduan resmi untuk nutrisi dalam makanan yang digunakan di Inggris), sekitar 100g almond memiliki 240 mg kalsium pembentuk tulang sedangkan susu semi-skim (2%) memiliki 120mg per 100g (3.5 oz ). Namun, karena itu, kita cenderung minum susu dalam jumlah yang lebih besar daripada yang kita makan almond (dan kalsium dari susu mudah diserap), sehingga pilihan susu mungkin menjadi sumber yang lebih baik sehari-hari.

 

 

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *

 

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referensi:

 

  • Almas, Saneea. Asam Folat: Gambaran Umum Metabolisme, Dosis, dan Manfaat Suplementasi Perikonsepsi Optimal: Pusat Risiko Bayi. Pusat Risiko Bayi, Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas Tech, www.infantrisk.com/content/folic-acid-overview-metabolism-dosis-and-benefits-optimal-periconception-supplementation.
  • Staf Panel Ahli Homosistein. Folate Metabolism. Panel Ahli Homocysteine, Media Panel Pakar Homosistein, www.homocysteine-panel.org/en/folatefolic-acid/basics/folate-metabolism/.
  • Link, Rachael. 15 Makanan Sehat Yang Tinggi Folat (Asam Folat) . Healthline, Healthline Media, 27 Februari 2020, www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid.
  • Shuhei, Ebara. Peran Gizi Folat. Anomali Bawaan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 11 Juni 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28603928/?from_term=folate%2Bmetabolism&from_pos=3.
  • Staf MSN Lifestyle. Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Sejati Luar Biasa Lainnya. Gaya Hidup MSN, MSN Lifestyle Media, 4 Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q ?li=BBnb7Kz&ocid=mailsignout#image=5.

 

Kelebihan Gula dan Peradangan Kronis

Kelebihan Gula dan Peradangan Kronis

by | Radang sendi, Arthropathies, Diet, Pengobatan fungsional, Kesehatan, Pengobatan holistik, Kesehatan alami, makanan, Suplemen, vitamin, Berat Badan, Wellness

Pola makan kita dapat secara signifikan mempengaruhi peradangan di tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Menurut para profesional kesehatan, diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan kronis. Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2018 menunjukkan bahwa makan kelebihan gula pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes. Studi penelitian 2014 lainnya menunjukkan bahwa orang yang mengurangi konsumsi minuman manis atau manis telah mengurangi peradangan. Temuan penelitian ini mendukung teori bahwa makan gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes.

 

Bagaimana Gula Dapat Menyebabkan Peradangan

 

Profesional perawatan kesehatan telah mencoba memahami bagaimana makan gula berlebih dapat menyebabkan peradangan kronis. Gula memicu produksi asam lemak bebas di hati. Ketika tubuh manusia mencerna asam lemak bebas ini, senyawa yang dihasilkan dapat memicu peradangan. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa fruktosa dapat menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Namun, tinjauan sistematis menemukan bahwa fruktosa tidak menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Oleh karena itu, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan jenis gula mana yang dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Gejala yang terkait dengan peradangan kronis dapat meliputi:

 

  • rasa sakit dan kelelahan
  • masalah tidur atau susah tidur
  • kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya
  • masalah pencernaan seperti refluks asam, sembelit, dan / atau diare
  • pertambahan berat badan atau obesitas
  • infeksi konstan

 

Orang-orang dengan peradangan kronis mungkin juga memiliki peningkatan risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan demensia. Peradangan kronis pada orang dewasa yang lebih tua juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

 

Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Peradangan Kronis

 

Studi penelitian observasional pada manusia telah mengaitkan diet dengan gula tambahan tinggi dan karbohidrat olahan dengan peningkatan risiko pengembangan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, IBD, penyakit hati, demensia, dan radang sendi.

 

Diabetes

 

Studi penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan konsumsi gula tambahan dan diabetes tipe 2. Sebuah analisis besar yang melibatkan lebih dari 38,000 peserta menemukan bahwa hanya mengonsumsi satu porsi minuman manis atau minuman secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko 18 persen terkena diabetes tipe 2. Studi penelitian lain menemukan bahwa peningkatan konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan diabetes.

 

Penyakit Lainnya

 

Peningkatan konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan juga telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit lain, seperti radang sendi, penyakit radang usus, penyakit hati, dan demensia. Selain itu, konsumsi fruktosa berlebih telah dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Profesional kesehatan percaya ini mungkin karena kombinasi peradangan tingkat rendah yang sedang berlangsung, peningkatan permeabilitas usus, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dalam usus.

 

Makanan Lainnya Yang Dapat Menyebabkan Peradangan

 

  • makanan manis seperti kue kering, makanan penutup, dan cokelat
  • lemak jenuh dari daging olahan dan produk susu
  • lemak trans ditemukan dalam makanan cepat saji, gorengan
  • minyak sayur dan minyak biji
  • karbohidrat olahan
  • alkohol yang berlebihan
  • MSG dalam makanan Asia siap saji dan daging deli

 

Untuk informasi mengenai bagaimana kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, silakan baca artikel ini:

 

 

Diet dapat mempengaruhi peradangan pada tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan gula berlebih pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes. Karena gula memicu produksi asam lemak bebas di hati, gula juga bisa memicu peradangan. Kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan jumlah peradangan yang berbeda. Ada banyak gejala yang terkait dengan peradangan kronis, antara lain nyeri, kelelahan, obesitas, kecemasan, dan depresi. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan radang sendi. Meskipun kelebihan gula dikaitkan dengan peradangan kronis, makanan lain seperti lemak jenuh dan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pada artikel berikut, kita akan membahas bagaimana gula dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, dalam tubuh manusia. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST

 

 

Gambar smoothie hijau laut.

 

 

Smoothie Hijau Laut

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

1/2 cangkir melon, potong dadu
1/2 buah pisang
1 genggam kangkung atau bayam
segenggam Swiss chard
1/4 buah alpukat
2 sendok teh bubuk spirulina
1 gelas air
3 atau lebih es batu

Blender semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi hingga benar-benar halus dan nikmatilah!

 

 

Gambar smoothie sayuran hijau.

 

Daun Hijau Memegang Kunci untuk Kesehatan Usus

 

Jenis gula unik yang ditemukan di sayuran hijau dapat membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat bagi kita. Sulfoquinovose (SQ) adalah satu-satunya molekul gula yang diketahui terdiri dari belerang, mineral yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia menggunakan belerang untuk menghasilkan enzim, protein, dan berbagai hormon serta antibodi untuk sel-sel kita. Cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda adalah dengan melemparkan beberapa genggam ke dalam smoothie yang lezat!

 

 

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *

 

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referensi:

 

  • Spritzler, Franziska. 6 Makanan Yang Menyebabkan Peradangan. Healthline, Healthline Media, 12 November 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
  • Caporuscio, Jessica. Apakah Gula Menyebabkan Peradangan? What the Research Says. Medical News Today, MediLexicon International, 19 September 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
  • Brown, Mary Jane. Apakah Gula Menyebabkan Radang pada Tubuh? Healthline, Healthline Media, 12 November 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.

 

Mutasi dan Kesehatan Gen MTHFR

Mutasi dan Kesehatan Gen MTHFR

by | Diet, Epigenetik, Pengobatan fungsional, Kesehatan, Kesehatan alami, makanan, Genomik Gizi, Suplemen, vitamin, Wellness

Gen MTHFR atau metilenetetrahidrofolat reduktase dikenal karena mutasi genetik yang dapat menyebabkan kadar homocysteine ​​yang tinggi dan kadar folat yang rendah dalam aliran darah, di antara nutrisi penting lainnya. Profesional layanan kesehatan percaya bahwa berbagai masalah kesehatan, seperti peradangan, dapat dikaitkan dengan mutasi gen MTHFR. Pada artikel berikut, kami akan membahas mutasi gen MTHFR dan bagaimana hal itu pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

 

Apa itu Mutasi Gen MTHFR?

 

Orang dapat memiliki mutasi tunggal atau ganda, serta tidak keduanya, pada gen MTHFR. Mutasi yang berbeda sering disebut sebagai “varian”. Varian terjadi ketika DNA bagian tertentu dari gen berbeda atau bervariasi dari orang ke orang. Orang yang memiliki mutasi gen MTHFR heterozigot atau varian tunggal memiliki penurunan risiko terkena masalah kesehatan seperti peradangan dan nyeri kronis, di antara penyakit lainnya. Selain itu, profesional kesehatan juga percaya bahwa orang yang memiliki homozigot atau beberapa varian dari mutasi gen MTHFR pada akhirnya mungkin memiliki peningkatan risiko penyakit. Ada dua varian mutasi gen MTHFR. Varian khusus ini meliputi:

 

  • Bab 677T. Sekitar 30 hingga 40 persen orang di Amerika Serikat memiliki mutasi pada posisi gen C677T. Sekitar 25 persen orang Hispanik dan sekitar 10 hingga 15 persen orang Kaukasia homozigot untuk varian ini.
  • A1298C. Ada studi penelitian terbatas untuk varian ini. Sebuah studi tahun 2004 berfokus pada 120 donor darah warisan Irlandia. Dari donor, 56 atau 46.7 persen heterozigot untuk varian ini dan 11 atau 14.2 persen homozigot.
  • Baik C677T dan A1298C. Mungkin juga orang memiliki variasi mutasi gen C677T dan A1298C MTHFR, yang mencakup masing-masing satu salinan.

 

Apa Gejala-Gejala Mutasi Gen MTHFR?

 

Gejala mutasi gen MTHFR dapat berbeda dari orang ke orang dan dari varian ke varian. Penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut seputar varian mutasi gen MTHFR dan pengaruhnya terhadap kesehatan masih diperlukan. Bukti tentang bagaimana varian mutasi gen MTHFR dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya saat ini kurang atau telah dibantah. Kondisi yang disarankan untuk dikaitkan dengan varian MTHFR meliputi:

 

  • kegelisahan
  • depresi
  • gangguan bipolar
  • skizofrenia
  • migrain
  • sakit kronis dan kelelahan
  • sakit saraf
  • keguguran berulang pada wanita usia subur
  • kehamilan dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida dan anencephaly
  • penyakit kardiovaskular dan tromboemboli (pembekuan darah, stroke, emboli, dan serangan jantung)
  • leukemia akut
  • kanker usus besar

Apa itu Diet MTHFR?

 

Menurut profesional kesehatan, makan makanan dengan jumlah folat yang tinggi dapat membantu secara alami mendukung kadar folat rendah dalam aliran darah yang terkait dengan varian mutasi gen MTHFR. Pilihan makanan yang baik dapat mencakup:

 

  • buah-buahan, seperti stroberi, raspberry, grapefruit, blewah, melon, pisang.
  • jus seperti jeruk, nanas kalengan, jeruk bali, tomat, atau jus sayuran lainnya
  • sayuran, seperti bayam, asparagus, selada, bit, brokoli, jagung, kubis brussel, dan bok choy
  • protein, termasuk kacang yang dimasak, kacang polong, dan lentil
  • selai kacang
  • biji bunga matahari

 

Orang dengan mutasi gen MTHFR mungkin juga ingin menghindari makan makanan yang memiliki sintetik folat, asam folat, namun, buktinya tidak jelas apakah itu bermanfaat atau perlu. Suplementasi mungkin masih direkomendasikan untuk orang dengan varian mutasi gen MTHFR. Selain itu, selalu pastikan untuk memeriksa label makanan yang Anda beli, karena vitamin ini ditambahkan ke banyak biji-bijian yang diperkaya seperti pasta, sereal, roti, dan tepung yang diproduksi secara komersial.

 

Untuk informasi mengenai MTHFR dan pengaruhnya terhadap masalah kesehatan seperti kanker, silakan baca artikel ini:

Folat, Nutrisi Terkait Metil, Alkohol, dan MTHFR 677C> Polimorfisme T Mempengaruhi Risiko Kanker: Rekomendasi Asupan

 

 

MTHFR, atau methylenetetrahydrofolate reductase, mutasi gen dapat menyebabkan kadar homosistein tinggi dan kadar folat rendah dalam aliran darah. Kami percaya bahwa berbagai masalah kesehatan, seperti peradangan, mungkin terkait dengan mutasi gen MTHFR. Orang dapat memiliki mutasi gen MTHFR tunggal atau ganda, serta tidak keduanya. Mutasi yang berbeda sering disebut sebagai "varian". Orang yang memiliki mutasi gen MTHFR heterozigot atau varian tunggal memiliki penurunan risiko terkena masalah kesehatan seperti peradangan dan nyeri kronis. Selain itu, dokter juga percaya bahwa orang yang memiliki mutasi gen MTHFR homozigot atau multipel pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit. Dua varian mutasi gen MTHFR adalah C677T, A1298C, atau keduanya C677T dan A1298C. Gejala mutasi gen MTHFR dapat berbeda dari orang ke orang dan dari varian ke varian. Mengikuti apa yang disebut sebagai diet MTHFR pada akhirnya dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada orang dengan varian mutasi gen MTHFR. Juga, menambahkan makanan ini ke dalam smoothie bisa menjadi cara mudah untuk menambahkannya ke dalam diet Anda. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST

 

 

 

Gambar smoothie kekuatan protein.

 

Protein Kekuatan Smoothie

Melayani: 1
Waktu memasak: 5 menit

1 sendok bubuk protein
1 sendok makan biji rami bubuk
1/2 buah pisang
1 buah kiwi, kupas
1/2 sendok teh kayu manis
Sejumput kapulaga
Susu atau air non-susu, cukup untuk mencapai konsistensi yang diinginkan

Blender semua bahan dalam blender bertenaga tinggi sampai benar-benar halus. Terbaik dilayani segera!

 

 

Gambar smoothie sayuran hijau.

 

Daun Hijau Memegang Kunci untuk Kesehatan Usus

 

Jenis gula unik yang ditemukan di sayuran hijau dapat membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat bagi kita. Sulfoquinovose (SQ) adalah satu-satunya molekul gula yang diketahui terdiri dari belerang, mineral yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia menggunakan belerang untuk menghasilkan enzim, protein, dan berbagai hormon serta antibodi untuk sel-sel kita. Cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda adalah dengan melemparkan beberapa genggam ke dalam smoothie yang lezat!

 

 

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami.* Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi atau studi penelitian yang relevan mendukung postingan kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik berdasarkan permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di�915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *

 

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referensi:

 

  • Marcin, Ashley. Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Gen MTHFR. Healthline, Healthline Media, 6 September 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Cara Alami untuk Meningkatkan Resistensi Insulin

Cara Alami untuk Meningkatkan Resistensi Insulin

by | Diet, Pengobatan fungsional, Kesehatan, Pengobatan holistik, Kesehatan alami, makanan, Suplemen, vitamin, Berat Badan, Wellness

Insulin adalah hormon penting yang mengatur kadar gula darah. Ini diproduksi secara alami di pankreas dan membantu memindahkan kelebihan glukosa dari aliran darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Ketika pankreas mengenali kadar gula darah tinggi, ia menciptakan lebih banyak insulin untuk mengurangi glukosa. Namun, hal ini dapat mengurangi pankreas dari sel-sel penghasil insulin yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin. Jika pankreas tidak dapat memproduksi cukup insulin, dapat menyebabkan pradiabetes atau diabetes tipe 2. Pada artikel berikut, kita akan membahas cara alami untuk meningkatkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin untuk mencegah dan mengatur pradiabetes dan diabetes tipe 2, di antara masalah kesehatan lainnya.

 

Makanan yang Harus Dihindari dengan Resistensi Insulin

 

Jika Anda memiliki resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin yang terkait dengan pradiabetes, diabetes tipe 2, atau masalah kesehatan lainnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Sering mengonsumsi makanan dengan kandungan glukosa tinggi dapat mengurangi sel-sel penghasil insulin yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kemampuan tubuh manusia untuk memproduksi insulin yang cukup. Ketika ini terjadi, kadar gula darah tinggi tetap meningkat yang pada akhirnya dapat menyebabkan pradiabetes dan diabetes tipe 2 serta menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk kerusakan pada organ seperti mata dan ginjal atau anggota badan (neuropati). Hindari makan jenis makanan berikut jika Anda memiliki resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin:

 

  • gorengan
  • camilan dan makanan olahan
  • produk susu dari sapi, seperti susu
  • makanan tinggi lemak jenuh, seperti mentega, dan babi garam
  • biji-bijian olahan, seperti nasi putih, pasta, roti, dan makanan berbahan dasar tepung
  • permen dan kue-kue manis, seperti es krim, cokelat, dan kue mangkuk
  • sayuran bertepung, seperti jagung, kentang dan ubi (tanpa kulit), dan labu
  • minuman manis atau minuman, seperti jus buah, minuman air mancur, dan soda
  • alkohol, seperti bir dan alkohol gandum, dalam jumlah besar

 

Makanan untuk Makan dengan Resistensi Insulin

 

Banyak orang umumnya kekurangan nutrisi penting, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan serat. Nutrisi ini diperlukan untuk mengatur kadar gula darah. Orang dengan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin, atau masalah kesehatan lainnya, termasuk pradiabetes atau diabetes tipe 2, harus makan makanan yang memiliki banyak nutrisi penting ini. Menurut American Diabetes Association, orang dengan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin dapat makan dari salah satu kelompok makanan dasar, namun, penting bagi individu untuk memahami jenis makanan mana yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah. Makanlah dari jenis makanan berikut jika Anda memiliki resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin:

 

  • makanan kaya antioksidan, seperti buah beri
  • buah jeruk, seperti jeruk, lemon, dan limau
  • sayuran non-tepung, seperti sayuran berdaun gelap, paprika, dan brokoli
  • makanan kaya protein, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, kedelai, ikan, dan daging tanpa lemak
  • makanan berserat tinggi, termasuk kacang-kacangan, dan lentil
  • makanan kaya asam lemak omega-3, seperti sarden, herring, dan salmon
  • jenis biji-bijian tertentu, seperti gandum, quinoa, dan jelai
  • air, terutama sebagai pengganti minuman manis dan
  • teh tanpa pemanis

 

Latihan untuk Meningkatkan Resistensi Insulin

 

Makan makanan yang baik dan menghindari makanan yang buruk dapat membantu meningkatkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin, namun, ada cara alami lain untuk memperbaiki masalah kesehatan ini: olahraga. Berpartisipasi dan terlibat dalam olahraga teratur membantu meningkatkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin yang terkait dengan pradiabetes dan diabetes tipe 2, di antara masalah kesehatan lainnya, dengan memindahkan gula dari aliran darah ke otot untuk digunakan sebagai energi. American Heart Association merekomendasikan sekitar 150 menit olahraga setiap minggu untuk orang dewasa. Berpartisipasi atau terlibat dalam olahraga setiap hari dapat meningkatkan kadar gula darah tinggi serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

 

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara meningkatkan resistensi insulin secara alami, silakan baca artikel ini:

Modulasi Nutrisi Resistensi Insulin

 

 

Insulin adalah hormon esensial yang secara alami diproduksi di pankreas untuk membantu mengatur kadar gula darah dan memindahkan kelebihan gula dari aliran darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Ketika pankreas merasakan kadar gula darah tinggi dalam darah, ia menciptakan lebih banyak insulin untuk membantu mengurangi glukosa. Namun, hal ini dapat menurunkan jumlah sel penghasil insulin di pankreas yang dapat menyebabkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin. Jika pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup, pada akhirnya dapat menyebabkan pradiabetes atau diabetes tipe 2, di antara masalah kesehatan lainnya. Ada beberapa cara alami untuk meningkatkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin untuk mencegah dan mengatur pradiabetes dan diabetes tipe 2, termasuk makan makanan yang baik, menghindari makanan yang buruk, dan berolahraga. Selain itu, menambahkan berbagai makanan yang baik ke smoothie bisa menjadi cara yang cepat dan mudah untuk menambahkan nutrisi ke dalam diet Anda. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST

 

 

Gambar resep jus manis dan pedas.

 

Jus Manis dan Pedas

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

  • 1 cangkir melon melon
  • 3 cangkir bayam, dibilas
  • 3 cangkir Swiss chard, dibilas
  • 1 umbi ketumbar (daun dan batang), dibilas
  • Tombol jahe 1 inci, dibilas, dikupas, dan dicincang
  • 2-3 tombol seluruh akar kunyit (opsional), dibilas, dikupas, dan dicincang

Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.

 

 

Gambar jamur.

 

Makan Jamur

Satu hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan microbiome!

Jamur memberi makan bakteri di usus. "Mereka kaya kitin, hemiselulosa," katanya. dan? -glucans, mannans, xylans, dan galactans. Mereka juga merupakan prebiotik luar biasa yang mendorong pertumbuhan mikrobiota usus, menyamai manfaat kesehatan.

 

 

Cakupan informasi kami terbatas pada masalah kesehatan chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik berdasarkan permintaan. Untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya�Dr. Alex Jimenez�atau hubungi kami di�915-850-0900.

 

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referensi:

 

  • Raman, Ryan. 14 Cara Alami untuk Meningkatkan Sensitivitas Insulin Anda Healthline, Healthline Media, 17 Mei 2017, www.healthline.com/nutrition/improve-insulin-sensitivity.
  • Herrmann Dierks, Melissa. Perencanaan Makanan & Tip Latihan untuk Resistensi Insulin Matriks Aga, AgaMatrix Media, agamatrix.com/blog/insulin-resistance-diet/.
  • Felman, Adam. Diet and Insulin Resistance: Foods to Eat dan Tips Diet . Medical News Today, MediLexicon International, 27 Maret 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/316569#foods-to-eat.

 

Faktor-Faktor Yang Meningkatkan Imunitas

Faktor-Faktor Yang Meningkatkan Imunitas

by | Chiropractic, Pengobatan fungsional, Gut dan Kesehatan Usus, Kesehatan, Pelatihan Kesehatan, Kesehatan Fungsional Integratif, makanan, Genomik Gizi, vitamin, Wellness

Dengan segala sesuatu yang terjadi di dunia saat ini, kekebalan sangat penting. Tanpa sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik, tubuh kita bisa meradang dan lebih rentan terhadap virus. Peradangan dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, nyeri sendi, sakit kepala, kelelahan dan banyak lagi!

Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk membangun kekebalan kita dan membantu memberi tubuh kita kesempatan untuk berjuang? Pertama, mencuci tangan sangat penting. Tidak hanya sekarang, tetapi selalu. Pastikan untuk mencuci tangan dengan air hangat dan gosok ke mana-mana. Kedua, banyak tidur. Istirahat adalah bagaimana tubuh pulih. Jika Anda tidak memberikan tubuh Anda tidur yang cukup, kekuatan sel Anda harus melawan infeksi berkurang. Ketiga, makan makanan sehat, hidrasi, dan olahraga. Akhirnya, last but not least membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan melengkapi tubuh dengan suplemen alami.

Ada banyak suplemen yang akan bermanfaat bagi tubuh. Namun, dua yang paling penting adalah NAC dan Glutamine.

 

Apakah mereka?

 

NAC adalah singkatan dari N-asetil-Sistin. NAC adalah asam amino yang dapat diproduksi tubuh tetapi tubuh juga dapat memperoleh manfaat yang besar dari mengonsumsi NAC tambahan dalam bentuk suplemen. NAC memainkan peran penting dalam membantu hati untuk detoksifikasi. Selain itu, NAC membantu mengisi kembali kadar glutathione di paru-paru dan dapat membantu mengurangi peradangan. Ini sangat bermanfaat dalam membantu meringankan gejala infeksi saluran pernapasan.

NAC juga sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan otak. NAC membantu mengatur kadar glutamat dan mengisi kembali glutathione. Namun, salah satu faktor terpenting NAC adalah kemampuannya untuk meningkatkan kadar Glutathione.

Glutamin adalah asam amino yang membantu tubuh melakukan banyak fungsi. Glutamin memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.

 

Koneksi & Bagaimana Ini Dampaknya terhadap Kekebalan

 

Namun, salah satu faktor terpenting dari NAC adalah kemampuannya untuk meningkatkan kadar Glutathione. NAC dan glutathione dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh seseorang. Dalam studi penelitian yang ditunjukkan, NAC telah terbukti mengurangi efek virus dan kemampuannya untuk bereplikasi. Dalam hal kekebalan NAC dan Glutamine adalah molekul yang kuat. Menghentikan replikasi virus dapat membantu mengurangi penyebaran dan lamanya virus pada individu.

Banyak infeksi dan penyakit telah dikaitkan dengan tingkat glutathione yang rendah. Ketika tingkat glutathione rendah ini biasanya disebabkan oleh radikal oksigen yang ditingkatkan. Studi telah dilakukan dan menunjukkan bahwa ketika melengkapi NAC untuk mereka yang memiliki tingkat glutathione rendah, secara langsung meningkatkan tingkat mereka dan membantu infeksi.

Apalagi dengan segala sesuatu yang terjadi hari ini, kami ingin meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan di tubuh.� Pada dasarnya, anggap tubuh sebagai perjalanan. Untuk perjalanan ini kita membutuhkan dua hal utama: bensin untuk mobil, dan mobil untuk membawa Anda ke tujuan akhir.� NAC adalah gas yang menggerakkan mobil. Kami membutuhkan gas untuk mencapai tujuan akhir kami. Tujuan akhir kita adalah menjadi sehat dan memberikan tubuh kita kesempatan terbaik untuk melawan infeksi (peningkatan Glutathione). Jadi dengan memberikan gas tubuh kita (NAC), kita menyediakannya dengan apa yang dibutuhkan untuk membawa kita ke tempat yang kita inginkan (meningkatkan Glutathione, yang mengarah pada peningkatan kekebalan).

 

Bagaimana saya bisa mendapat manfaat?

 

Secara keseluruhan, NAC sangat bagus untuk mengurangi peradangan. Peradangan adalah masalah mendasar yang sangat umum yang berkaitan dengan kondisi kesehatan lain yang diderita individu. Dengan memberikan suplemen tambahan kepada tubuh Anda, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mengurangi kemungkinan tertular virus dan / atau lama virus. Selalu diskusikan suplemen dengan dokter perawatan primer Anda sebelum Anda memulainya, tetapi pertimbangkan untuk menambahkan ini ke dalam rutinitas harian Anda!

Saya selalu merekomendasikan untuk berbicara dengan penyedia perawatan primer Anda dan mengonsumsi suplemen setiap hari. Suplemen, secara umum, adalah cara yang bagus untuk membantu menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral penting yang mungkin Anda lewatkan. Namun, sekarang suplementasi lebih dari sebelumnya adalah kuncinya. Dengan membangun dan menyediakan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik, ini akan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Suplementasi seperti NAC sangat bagus untuk dijalankan di sistem Anda untuk membantu memerangi infeksi jika Anda tertular. Ingatlah untuk menjadi cerdas, bicarakan dengan dokter perawatan primer sebelum memulai suplementasi, dan ingatlah bahwa tidak semua suplemen dibuat sama . -Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Referensi:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcysteine ​​sebagai molekul yang ampuh untuk menghancurkan biofilm bakterial. Tinjauan sistematisEur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Amy. Top 9 Manfaat NAC (N-Acetyl Cysteine) . Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Pengaruh pasokan tunggal dan gabungan glutamin, glisin, N-asetilsistein, dan R, asam S-alfa-lipoat pada kandungan glutathione sel myelomonocytic.clin nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0

Zat Mikro Untuk Saluran GI

Zat Mikro Untuk Saluran GI

by | Pengobatan fungsional, Gastro Kesehatan Usus, Gut dan Kesehatan Usus, Kesehatan, makanan, vitamin, Wellness

Apakah kamu merasa:

  • Bersendawa berlebihan, bersendawa atau kembung
  • Gas segera setelah makan
  • Nyeri perut, terbakar atau sakit 1-4 jam setelah makan
  • Merasa lapar satu atau dua jam setelah makan
  • Masalah pencernaan saat berbaring atau membungkuk ke depan

Jika Anda mengalami salah satu dari situasi ini, maka Anda harus mencoba beberapa zat gizi mikro untuk kesehatan saluran pencernaan Anda.

Kesehatan Saluran GI

vitamin-intro-400x400

Lebih dari dua ribu tahun yang lalu, Hippocrates mengakui bahwa usus memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan dan itu penelitian ilmiah modern telah memperkuat dan memperkuat pandangan ini. Dengan kesehatan GI (gastrointestinal), pengujian lanjutan, dan protokol penyembuhan yang rumit sangat terfokus pada saluran GI. Beberapa pasien mungkin mendapat manfaat dari analisis riasan yang tepat dari flora usus mereka atau strategi eliminasi dan reintroduksi makanan tertentu, tetapi tidak mengabaikan fundamental. Mengatasi dasar-dasar seperti pemenuhan mikronutrien umum atau suplementasi dengan nutrisi dasar dapat ditargetkan untuk tujuan terapeutik dan dapat sangat membantu penyembuhan individu.

Zat Mikro

Ini adalah beberapa nutrisi mikro mendasar yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan tugas sehari-hari. Ini sebagian besar dapat ditemukan dalam makanan atau dalam suplemen dan vitamin yang dikonsumsi, dan meskipun diet pembatasan tinggi dapat menguras nutrisi ini, mereka masih penting untuk tidak hanya kesehatan usus kita tetapi untuk seluruh sistem tubuh juga.

glutamin

Asam amino glutamin adalah pekerja keras yang terpercaya untuk fungsi usus yang sehat dalam tubuh. Meskipun secara teknis ini bukan asam amino esensial, asam ini berfungsi sebagai sumber energi untuk sel epitel yang membentuk lapisan usus untuk usus. Berbagai keadaan seperti trauma, luka bakar, atau pemulihan dari operasi atau penyakit yang signifikan dapat meningkatkan permintaan tubuh akan glutamin.

glutamin dapat ditemukan di semua makanan protein seperti:

  • Telur
  • Daging Sapi
  • Susu skim
  • Tahu
  • nasi putih
  • Jagung

Taurin

Asam amino lain adalah taurin bermanfaat bagi individu yang membutuhkan bantuan dengan pencernaan lemak makanan. Taurin unik karena tidak digunakan dalam protein struktural apa pun; Namun, ia memiliki peran lain dalam tubuh. Taurin bisa jadi disintesis dari sistein dan dapat diperoleh dari makanan hewani khususnya, sayangnya itu tidak ada dalam makanan nabati. Asam empedu yang diikat dengan taurin disekresikan oleh hati; pembuatan senyawa ini sangat penting untuk fungsi asam empedu dan penyerapan lemak yang tepat dalam tubuh.

Taurin bisa menyediakan manfaat kesehatan ini ke tubuh, yang meliputi:

  • Meningkatkan kontrol gula darah dan melawan diabetes
  • Hentikan terjadinya epilepsi
  • Mengurangi serangan kejang
  • Mencegah penyakit kardiovaskular
  • Mengatur kontraksi otot
  • Mengontrol dan menenangkan sistem saraf pusat

Kalium

Kalium adalah nutrisi inti yang berperan dalam fungsi GI yang sehat, terutama dalam hal pergerakan usus. Beberapa gangguan seperti kelelahan dan aritmia jantung dapat menjadi akibat dari defisiensi kalium, dan potasium yang tidak memadai dapat menyebabkan pengosongan lambung yang tertunda dan kelumpuhan usus. Jika tubuh tidak segera diobati, itu dapat menyebabkan penyakit kronis pada GI, menyebabkan efek yang tidak menyenangkan seperti kembung, sakit perut, dan sembelit.

Semua persediaan makanan memiliki banyak kalium, tetapi obat-obatan tertentu dapat mengurangi kadar kalium. Faktor-faktor seperti konsumsi alkohol yang berlebihan atau diet kronis yang ketat untuk menurunkan berat badan dapat menjadi akibat dari asupan kalium yang tidak memadai dan status tubuh seseorang.

Beberapa manfaat kesehatan yang dapat diberikan kalium adalah:

  • Pertahankan tekanan darah konstan
  • Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
  • Mempertahankan kepadatan tulang
  • Mempertahankan massa otot

Vitamin B6

Vitamin B, terutama vitamin B6, sangat penting untuk saluran pencernaan karena mereka memastikan otak juga sehat. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan gejala-gejala ini:

  • Kesemutan, mati rasa, dan nyeri di tangan dan kaki
  • Anemia
  • Kejang
  • Depresi
  • Kebingungan
  • Sistem kekebalan tubuh lemah

Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air yang menghasilkan neurotransmitter serotonin dan norepinefrin dan membentuk mielin untuk tubuh. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan dapat meningkatkan fungsi memori. Beberapa manfaat lain yang dapat diberikannya bagi tubuh adalah:

  • Menurunkan risiko demensia
  • Kurangi keparahan mual selama kehamilan
  • Perlindungan dari polusi udara
  • Memastikan fungsi normal dari enzim pencernaan

Kesimpulan

Meskipun ini adalah mikronutrien dasar yang diperlukan dan asam amino untuk peran mereka dalam saluran GI, sangat penting bagi individu yang memiliki kekurangan mikronutrien ini. Meskipun popularitas diet sangat ketat menekankan pada pembatasan kalori untuk penurunan berat badan untuk individu, itu dapat membatasi asupan makanan padat nutrisi tertentu. Ini dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan. Ketika seseorang mengelilingi dirinya dengan banyak makanan dengan zat gizi mikro ini dapat hidup sehat. Beberapa produk dikombinasikan dengan makanan mikronutrien ini dapat memberikan dukungan ke sistem pencernaan dan membantu meningkatkan metabolisme gula untuk tubuh.

Oktober adalah Bulan Kesehatan Chiropractic. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang itu, periksa Deklarasi Gubernur Abbott di situs web kami untuk mendapatkan detail lengkap tentang momen bersejarah ini.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf serta artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan kronis pada sistem muskuloskeletal. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Referensi:

Anglo, Yvette. Vitamin B-6: Manfaat, Dosis, Sumber Makanan, dan Gejala Kekurangan. Medical News Today, MediLexicon Internasional, 27 Mar. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/219662.php.

Cadman, Bethany. L-Glutamine untuk IBS: Manfaat, Efek Samping, dan Penelitian. Medical News Today, MediLexicon International, 7 Februari 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.

Caporuscio, Jessica. Apa itu Taurin? Manfaat dan Efek Samping Medical News Today, MediLexicon International, 26 September 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.

Higdon, Jane. Potasium. Linus Pauling Institute, 14 Oktober 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#diciency.

Mawer, Rudy. "Apa itu Taurine? Manfaat, Efek Samping, dan Banyak Lagi. ” Healthline, 27 November 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.

Megan Ware, RDN. Potasium: Manfaat Kesehatan dan Asupan yang Direkomendasikan. Medical News Today, MediLexicon International, 10 Jan. 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.

Tim, DFH. Mikronutrien dalam GI Health. Desain untuk Kesehatan, 11 Oktober 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.

Tinsley, Grant. "Glutamin: Manfaat, Penggunaan, dan Efek Samping." Healthline, 13 Januari 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.