Kelebihan Gula dan Peradangan Kronis

Pola makan kita dapat secara signifikan mempengaruhi peradangan di tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Menurut para profesional kesehatan, diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan kronis. Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2018 menunjukkan bahwa makan kelebihan gula pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes. Studi penelitian 2014 lainnya menunjukkan bahwa orang yang mengurangi konsumsi minuman manis atau manis telah mengurangi peradangan. Temuan penelitian ini mendukung teori bahwa makan gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes.

 

Bagaimana Gula Dapat Menyebabkan Peradangan

 

Profesional perawatan kesehatan telah mencoba memahami bagaimana makan gula berlebih dapat menyebabkan peradangan kronis. Gula memicu produksi asam lemak bebas di hati. Ketika tubuh manusia mencerna asam lemak bebas ini, senyawa yang dihasilkan dapat memicu peradangan. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa fruktosa dapat menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Namun, tinjauan sistematis menemukan bahwa fruktosa tidak menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Oleh karena itu, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan jenis gula mana yang dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Gejala yang terkait dengan peradangan kronis dapat meliputi:

 

• rasa sakit dan kelelahan
• masalah tidur atau susah tidur
• kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya
• masalah pencernaan seperti refluks asam, sembelit, dan / atau diare
• pertambahan berat badan atau obesitas
• infeksi konstan

 

Orang-orang dengan peradangan kronis mungkin juga memiliki peningkatan risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan demensia. Peradangan kronis pada orang dewasa yang lebih tua juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

 

Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Peradangan Kronis

 

Studi penelitian observasional pada manusia telah mengaitkan diet dengan gula tambahan tinggi dan karbohidrat olahan dengan peningkatan risiko pengembangan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, IBD, penyakit hati, demensia, dan radang sendi.

 

Diabetes

 

Studi penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan konsumsi gula tambahan dan diabetes tipe 2. Sebuah analisis besar yang melibatkan lebih dari 38,000 peserta menemukan bahwa hanya mengonsumsi satu porsi minuman manis atau minuman secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko 18 persen terkena diabetes tipe 2. Studi penelitian lain menemukan bahwa peningkatan konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan diabetes.

 

Penyakit Lainnya

 

Peningkatan konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan juga telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit lain, seperti radang sendi, penyakit radang usus, penyakit hati, dan demensia. Selain itu, konsumsi fruktosa berlebih telah dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Profesional kesehatan percaya ini mungkin karena kombinasi peradangan tingkat rendah yang sedang berlangsung, peningkatan permeabilitas usus, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dalam usus.

 

Makanan Lainnya Yang Dapat Menyebabkan Peradangan

 

• makanan manis seperti kue kering, makanan penutup, dan cokelat
• lemak jenuh dari daging olahan dan produk susu
• lemak trans ditemukan dalam makanan cepat saji, gorengan
• minyak sayur dan minyak biji
• karbohidrat olahan
• alkohol yang berlebihan
• MSG dalam makanan Asia siap saji dan daging deli

 

Untuk informasi mengenai bagaimana kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, silakan baca artikel ini:

 

Diet dapat mempengaruhi peradangan pada tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan gula berlebih pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes. Karena gula memicu produksi asam lemak bebas di hati, gula juga bisa memicu peradangan. Kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan jumlah peradangan yang berbeda. Ada banyak gejala yang terkait dengan peradangan kronis, antara lain nyeri, kelelahan, obesitas, kecemasan, dan depresi. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan radang sendi. Meskipun kelebihan gula dikaitkan dengan peradangan kronis, makanan lain seperti lemak jenuh dan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pada artikel berikut, kita akan membahas bagaimana gula dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, dalam tubuh manusia. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST

 

 

 

 

 

Daun Hijau Memegang Kunci untuk Kesehatan Usus

 

Jenis gula unik yang ditemukan di sayuran hijau dapat membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat bagi kita. Sulfoquinovose (SQ) adalah satu-satunya molekul gula yang diketahui terdiri dari belerang, mineral yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia menggunakan belerang untuk menghasilkan enzim, protein, dan berbagai hormon serta antibodi untuk sel-sel kita. Cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda adalah dengan melemparkan beberapa genggam ke dalam smoothie yang lezat!

 

---