Kembali Tim Kedokteran Fungsional Epigenetika Klinik. Studi tentang perubahan ekspresi gen yang diturunkan (gen aktif versus gen tidak aktif) tidak melibatkan perubahan pada urutan DNA, perubahan fenotipe tanpa perubahan genotipe, yang memengaruhi cara sel membaca gen. Perubahan epigenetik adalah kejadian alami yang teratur yang juga dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor: usia, lingkungan, gaya hidup, dan keadaan penyakit. Modifikasi epigenetik umumnya dapat bermanifestasi sebagai bagaimana sel berdiferensiasi menjadi sel kulit, sel hati, sel otak, dll. Dan perubahan epigenetik dapat memiliki efek yang lebih merusak yang dapat menyebabkan penyakit.
Penelitian baru dan berkelanjutan terus mengungkap peran epigenetik dalam berbagai gangguan manusia dan penyakit fatal. Tanda epigenetik lebih stabil selama masa dewasa. Namun, mereka masih dianggap dinamis dan dapat dimodifikasi oleh pilihan gaya hidup dan pengaruh lingkungan. Menjadi jelas bahwa efek epigenetik tidak hanya terjadi di dalam rahim tetapi juga sepanjang hidup manusia. Penemuan lain adalah bahwa perubahan epigenetik dapat dibalik. Banyak contoh epigenetik menunjukkan bagaimana pilihan gaya hidup yang berbeda dan paparan lingkungan dapat mengubah tanda pada DNA dan berperan dalam menentukan hasil kesehatan.
Makanan yang kita makan dapat berpotensi bermanfaat atau berbahaya bagi kesehatan kita. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Sementara itu, nutrisi yang tepat dapat membuat Anda merasa berenergi, mengurangi risiko masalah kesehatan, serta membantu menjaga dan mengatur berat badan yang sehat. Jika Anda ingin mempromosikan umur panjang, Anda harus mengisi tubuh Anda dengan makanan yang baik. Dalam artikel berikut, kami akan mencantumkan beberapa makanan enak yang pada akhirnya dapat membantu mempromosikan umur panjang dengan juga membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sayuran menyalak
Sayuran kucifer memiliki kemampuan unik untuk mengubah hormon kita, memicu sistem detoksifikasi alami tubuh, dan bahkan mengurangi pertumbuhan sel kanker. Ini harus dikunyah seluruhnya atau dimakan diparut, dicincang, dijus, atau diblender untuk melepaskan khasiatnya yang bermanfaat. Sulforaphane, yang ditemukan dalam sayuran silangan, juga telah ditemukan untuk membantu melindungi dinding pembuluh darah dari peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sayuran kucifer, seperti kangkung, kubis, kubis Brussel, kembang kol, dan brokoli adalah beberapa makanan padat nutrisi di dunia.
Salad hijau
Sayuran hijau mentah memiliki kurang dari 100 kalori per pon, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Makan lebih banyak salad hijau juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Sayuran hijau mentah juga kaya akan vitamin B esensial, ditambah lutein dan zeaxanthin, karoten yang dapat membantu melindungi mata. Fitokimia yang larut dalam lemak, seperti karoten, ditemukan dalam salad sayuran seperti selada, bayam, kangkung, sawi hijau, dan sawi juga memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan rendah glikemik dan sumber lemak sehat, protein nabati, serat, antioksidan, pitosterol, dan mineral, yang juga membantu mengurangi beban glikemik dari seluruh makanan, menjadikannya bagian penting dari anti-diabetes diet. Terlepas dari kepadatan kalori mereka, makan kacang dapat membantu menurunkan berat badan. Kacang juga dapat mengurangi kolesterol dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Benih
Biji-bijian, seperti kacang-kacangan, juga menyediakan lemak, antioksidan, dan mineral yang sehat, namun memiliki lebih banyak protein dan kaya akan mineral. Biji chia, rami, dan rami kaya akan lemak omega-3. Chia, rami, dan biji wijen juga kaya lignan atau fitoestrogen yang melawan kanker payudara. Apalagi biji wijen kaya akan kalsium dan vitamin E, dan biji labu kaya akan seng.
Berries
Buah beri adalah buah yang kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Studi penelitian di mana partisipan makan stroberi atau blueberry setiap hari selama beberapa minggu melaporkan peningkatan tekanan darah, kolesterol total dan LDL, dan bahkan tanda-tanda stres oksidatif. Berry juga memiliki sifat anti-kanker dan telah terbukti membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Delima
Fitokimia yang paling terkenal dalam buah delima, punicalagin, bertanggung jawab atas lebih dari setengah aktivitas antioksidan buah. Fitokimia buah delima memiliki manfaat anti kanker, pelindung jantung, dan kesehatan otak. Dalam satu studi penelitian, orang dewasa yang lebih tua yang minum jus delima setiap hari selama 28 hari tampil lebih baik pada tes memori dibandingkan dengan mereka yang minum minuman plasebo.
Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya dapat membantu menyeimbangkan gula darah, mengurangi nafsu makan, dan melindungi dari kanker usus besar. Kacang adalah makanan anti-diabetes yang dapat membantu menurunkan berat badan karena dicerna secara lambat, yang memperlambat peningkatan gula darah setelah makan dan membantu mencegah mengidam makanan dengan meningkatkan rasa kenyang. Mengonsumsi kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya dua kali seminggu telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar. Mengonsumsi kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya, seperti kacang merah, kacang hitam, buncis, lentil, dan kacang polong, juga memberikan perlindungan yang signifikan terhadap kanker lainnya.
jamur
Makan jamur secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Jamur putih dan Portobello sangat bermanfaat melawan kanker payudara karena mengandung aromatase inhibitor atau senyawa yang menghambat produksi estrogen. Jamur telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi serta memberikan peningkatan aktivitas sel kekebalan, pencegahan kerusakan DNA, memperlambat pertumbuhan sel kanker, dan penghambatan angiogenesis. Jamur harus selalu dimasak karena jamur mentah memiliki bahan kimia yang berpotensi karsinogenik yang dikenal sebagai agaritine yang berkurang secara signifikan dengan memasak.
Bawang dan Bawang Putih
Bawang dan bawang putih memberikan manfaat sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh serta memberikan efek anti-diabetes dan anti-kanker. Ini juga dikaitkan dengan risiko kanker lambung dan prostat yang lebih rendah. Bawang dan bawang putih dikenal karena senyawa organosulfurnya yang membantu mencegah perkembangan kanker dengan cara mendetoksifikasi karsinogen, mengurangi pertumbuhan sel kanker, dan memblokir angiogenesis. Bawang dan bawang putih juga memiliki konsentrasi tinggi antioksidan flavonoid yang mempromosikan kesehatan, yang memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu menyediakan pencegahan kanker.
tomat
Tomat kaya akan berbagai nutrisi, seperti likopen, vitamin C dan E, beta-karoten, dan antioksidan flavonol. Lycopene dapat membantu melindungi dari kanker prostat, kerusakan kulit akibat sinar UV, dan? penyakit kardiovaskular. Likopen lebih baik diserap saat tomat dimasak. Satu cangkir saus tomat memiliki sekitar 10 kali jumlah likopen dibandingkan dengan secangkir tomat mentah yang dipotong-potong. Ingatlah juga bahwa karotenoid, seperti likopen, paling baik diserap jika disertai dengan lemak sehat, jadi nikmati tomat Anda dalam salad dengan kacang-kacangan atau saus berbahan dasar kacang untuk mendapatkan manfaat nutrisi tambahan.
Makanan yang kita makan dapat berpotensi bermanfaat atau berbahaya bagi kesehatan kita. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Sementara itu, nutrisi yang tepat dapat membuat Anda merasa berenergi, mengurangi risiko masalah kesehatan, serta membantu menjaga dan mengatur berat badan yang sehat. Jika Anda ingin mempromosikan umur panjang, Anda harus mengisi tubuh Anda dengan makanan yang baik. Makanan yang baik juga dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri sendi dan radang sendi. Para profesional perawatan kesehatan, seperti ahli tulang, dapat menawarkan saran diet dan gaya hidup untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Pada artikel berikut, kami akan mencantumkan beberapa makanan enak yang pada akhirnya dapat membantu mempromosikan umur panjang. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Jus Bit Zesty
Porsi: 1 Waktu memasak: 5-10 menit
1 buah jeruk bali, kupas, iris
1 buah apel, cuci bersih lalu iris-iris
1 buah bit utuh, dan daunnya jika ada, cuci bersih dan iris
1 inchi ruas jahe, dibilas, kupas dan cincang
Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.
Hanya satu wortel memberi Anda semua asupan vitamin A harian Anda
Ya, makan hanya satu wortel 80g (2 oz) rebus memberi Anda cukup beta karoten bagi tubuh Anda untuk menghasilkan 1,480 mikrogram (mcg) vitamin A (diperlukan untuk pembaruan sel kulit). Itu lebih dari asupan harian vitamin A yang direkomendasikan di Amerika Serikat, yaitu sekitar 900mcg. Yang terbaik adalah makan wortel yang dimasak, karena ini melembutkan dinding sel sehingga lebih banyak beta karoten diserap. Menambahkan makanan yang lebih sehat ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
Joel Fuhrman, MD. 10 Makanan Terbaik yang Dapat Anda Makan untuk Hidup Lebih Lama dan Tetap Sehat. Kesehatan Yang Sangat Baik, 6 Juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Sejati Luar Biasa Lainnya. Gaya Hidup MSN, 4 Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan dan tidak bisa dihentikan. Atau setidaknya, itulah yang kami pikirkan. Para peneliti di Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia, dan UCLA percaya bahwa jam epigenetik kita dapat diubah, menunjukkan bahwa mungkin masih ada cara bagi manusia untuk hidup lebih lama. Dalam artikel berikut, kami akan membahas temuan yang terkait dengan epigenetik dan penuaan.
Apa itu Jam Epigenetik?
Jam epigenetik adalah pengukuran usia biologis yang dapat digunakan untuk memperkirakan usia kronologis manusia atau organisme lain dengan menguji beberapa pola metilasi DNA. Meskipun usia yang diperkirakan oleh jam epigenetik sering berkorelasi dengan usia kronologis, itu tidak sepenuhnya dipahami jika profil metilasi DNA dalam jam epigenetik terkait langsung dengan penuaan.
Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mengamati perubahan terkait usia dalam ekspresi gen dan metilasi DNA. Namun, gagasan untuk menggunakan "jam epigenetik" untuk dapat memperkirakan usia kronologis dengan menguji beberapa pola metilasi DNA pertama kali diusulkan oleh Steve Horvath di mana ia mendapatkan popularitas setelah studi penelitiannya 2013 diterbitkan dalam jurnal Genome Biology.
Jam epigenetik digunakan dalam studi forensik untuk menentukan usia orang tak dikenal melalui darah atau sampel biologis lainnya di lokasi kejahatan dan dalam skrining diagnostik untuk menentukan peningkatan risiko penyakit yang berkaitan dengan penuaan, termasuk berbagai jenis kanker. Jam epigenetik juga dapat menyoroti apakah beberapa perilaku atau perawatan dapat memengaruhi usia epigenetik.
Apakah Zaman Epigenetik Berkorelasi dengan Zaman Kronologis?
Alasan utama bahwa jam epigenetik dan metilasi DNA digunakan untuk memperkirakan usia kronologis manusia atau organisme lain adalah bahwa mereka berkorelasi sangat baik dengan usia kronologis pada subjek yang diuji. Studi penelitian pertama pada jam epigenetik yang diterbitkan Steve Horvath pada 2013 mencakup 353 situs CpG individu yang diidentifikasi dari studi penelitian sebelumnya.
Dari situs-situs ini, 193 menjadi lebih termetilasi dengan usia dan 160 menjadi lebih sedikit dimetilasi, yang mengarah pada estimasi usia metilasi DNA yang digunakan untuk menentukan jam epigenetik. Sepanjang semua ukuran hasil, termasuk semua usia subjek, Horvath mengamati korelasi 0.96 antara usia epigenetik yang ia hitung dan usia kronologis yang sebenarnya, dengan tingkat kesalahan 3.6 tahun.
Jam epigenetik saat ini juga sedang dievaluasi untuk membantu lebih meningkatkan prediksi usia serta kemampuan diagnostik dan / atau prognostik dari tes ini. Evaluasi lebih lanjut menggunakan pendekatan NGS pada akhirnya memiliki potensi untuk meningkatkan jam epigenetik, membuatnya lebih komprehensif dengan memperluas evaluasi situs metilasi DNA ke semua situs CpG dalam genom.
Bisakah Kita Mengubah Jam Epigenetik Kita?
Studi penelitian telah menunjukkan bahwa kanker dapat mengubah jam epigenetik. Pengamatan ini menunjukkan bahwa jam epigenetik dapat berubah dalam kondisi tertentu. Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa jam epigenetik dapat dimanipulasi melalui perubahan perilaku atau strategi pengobatan untuk memperlambatnya atau berpotensi membalikkannya, memungkinkan manusia untuk hidup lebih lama dan hidup lebih sehat.
Para peneliti percaya bahwa jam epigenetik kita dapat diubah. Dalam artikel berikut, kami membahas temuan yang terkait dengan epigenetik dan penuaan. Jam epigenetik adalah pengukuran usia biologis yang dapat digunakan untuk memperkirakan usia kronologis manusia atau organisme lain dengan menguji beberapa pola metilasi DNA. Alasan utama jam epigenetik dan metilasi DNA digunakan untuk memperkirakan usia kronologis manusia atau organisme lain adalah karena mereka berkorelasi sangat baik dengan usia kronologis pada subjek yang diuji. Jam epigenetik saat ini juga sedang dievaluasi untuk membantu lebih meningkatkan prediksi usia serta kemampuan diagnostik dan/atau prognostik dari tes ini. Studi penelitian telah menunjukkan bahwa kanker dapat mengubah jam epigenetik. Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa jam epigenetik dapat dimanipulasi melalui perubahan perilaku atau strategi pengobatan untuk memperlambatnya atau berpotensi membalikkannya, sehingga memungkinkan manusia untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. Dengan mengubah jam epigenetik kami, profesional kesehatan juga dapat mengatur masalah kesehatan terkait usia, seperti peradangan dan nyeri sendi. Ini berpotensi membantu perawatan chiropraktik, pilihan pengobatan alternatif yang menggunakan penyesuaian tulang belakang untuk mengembalikan keselarasan tulang belakang dengan hati-hati.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Jus Bit Zesty
Porsi: 1 Waktu memasak: 5-10 menit
1 buah jeruk bali, kupas, iris
1 buah apel, cuci bersih lalu iris-iris
1 buah bit utuh, dan daunnya jika ada, cuci bersih dan iris
1 inchi ruas jahe, dibilas, kupas dan cincang
Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.
Hanya satu wortel memberi Anda semua asupan vitamin A harian Anda
Ya, makan hanya satu wortel 80g (2 oz) rebus memberi Anda cukup beta karoten bagi tubuh Anda untuk menghasilkan 1,480 mikrogram (mcg) vitamin A (diperlukan untuk pembaruan sel kulit). Itu lebih dari asupan harian vitamin A yang direkomendasikan di Amerika Serikat, yaitu sekitar 900mcg. Yang terbaik adalah makan wortel yang dimasak, karena ini melembutkan dinding sel sehingga lebih banyak beta karoten diserap. Menambahkan makanan yang lebih sehat ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
Staf Motif Aktif. Bisakah Anda Membalikkan Usia Epigenetik Anda? Motif aktif, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita, dan Jessica K Tyler. Epigenetics dan Aging. Kemajuan ilmu pengetahuan, Asosiasi Amerika untuk Kemajuan Ilmu Pengetahuan, 29 Juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. Cermin, Mirror, On The Wall: The Epigenetics Of Aging. Forbes, Majalah Forbes, 25 Januari 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Sejati Luar Biasa Lainnya. Gaya Hidup MSN, 4 Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Folat adalah vitamin B yang ditemukan secara alami dalam berbagai makanan. Tubuh tidak dapat menghasilkan folat, karena itu penting untuk mendapatkannya dari makanan kaya folat. Folat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan nabati dan hewani, termasuk buah jeruk, alpukat, bayam, kangkung, brokoli, telur, dan hati sapi. Folat juga ditambahkan ke dalam makanan, seperti roti, tepung, dan sereal, dalam bentuk asam folat atau versi folat sintetis yang larut dalam air. Asam folat dan asam folat memiliki efek berbeda pada tubuh.
Tubuh kita menggunakan folat untuk berbagai fungsi penting, termasuk pembelahan sel, pengembangan sel darah merah, konversi homocysteine menjadi methionine, asam amino yang digunakan untuk sintesis protein, produksi SAMe, dan metilasi DNA. Asam folat juga penting untuk berbagai proses metabolisme. Kekurangan folat pada akhirnya telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, cacat lahir, anemia megaloblastik, dan kanker.
Asupan Folat dan Asam Folat Harian
Tubuh kita menyimpan antara 10 hingga 30 mg folat, yang sebagian besar disimpan di hati Anda sementara sisanya disimpan dalam darah dan jaringan Anda. Kadar folat darah normal berkisar dari 5 hingga 15 ng / mL. Bentuk utama folat dalam aliran darah dikenal sebagai 5-methyltetrahydrofolate. Asupan nutrisi esensial harian ini berbeda untuk orang-orang dari berbagai usia. Tunjangan harian folat yang disarankan untuk bayi, anak-anak, remaja, dewasa, dan wanita hamil adalah sebagai berikut:
0 hingga 6 bulan: 65 mcg
7 hingga 12 bulan: 80 mcg
1 hingga 3 tahun: 150 mcg
4 hingga 8 tahun: 200 mcg
9 hingga 13 tahun: 300 mcg
lebih dari 14 tahun: 400 mcg
selama kehamilan: 600 mcg
selama menyusui: 500 mcg
Suplemen asam folat memainkan peran penting dalam memastikan bahwa orang-orang yang membutuhkan folat lebih banyak mendapatkan asupan harian yang cukup. Meningkatkan asupan harian makanan kaya folat juga penting karena makanan ini umumnya menawarkan banyak nutrisi lain yang semuanya bekerja bersama untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Asupan folat harian yang disarankan meningkat selama kehamilan dan menyusui untuk mendorong pertumbuhan yang cepat dan membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Asam folat tersedia dalam suplemen makanan dan makanan yang diperkaya, termasuk roti, tepung, sereal, dan beberapa jenis biji-bijian. Ini juga ditambahkan ke vitamin B-kompleks. Folat juga secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk:
jeruk
jus jeruk
jeruk bali
pisang
blewah
pepaya
jus tomat kalengan
alpukat
bayam rebus
sawi hijau
selada
asparagus
Kubis Brussel
brokoli
kacang hijau
kacang polong bermata hitam
kacang panggang kering
kacang merah
telur
Kepiting Dungeness
hati sapi
Penggunaan Folat dan Asam Folat
Baik asam folat dan asam folat sering digunakan untuk berbagai alasan. Meskipun suplemen folat dan asam folat umumnya digunakan untuk mengobati masalah kesehatan yang serupa, mereka memang menawarkan efek yang berbeda dalam tubuh dan, oleh karena itu, suplemen ini dapat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan dengan cara yang berbeda. Selain itu, mendapatkan asupan folat dan asam folat harian yang tepat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa kegunaan paling umum dari suplemen asam folat dan asam folat, termasuk:
defisiensi folat
peradangan atau pembengkakan
diabetes
kesehatan otak
penyakit jantung
penyakit ginjal
masalah kesehatan mental
masalah kesuburan
cacat lahir dan komplikasi kehamilan
Untuk informasi mengenai pentingnya asam folat dan asam folat, silakan tinjau artikel berikut:
Folat adalah vitamin B yang secara alami ditemukan di berbagai jenis makanan. Karena kita tidak dapat memproduksi folat, penting untuk mendapatkannya dari makanan yang tinggi folat. Berbagai makanan kaya folat termasuk buah jeruk, alpukat, bayam, kangkung, brokoli, telur, dan hati sapi. Folat juga ditambahkan ke makanan seperti roti, tepung, dan sereal, dalam bentuk asam folat, versi sintetis dari nutrisi penting ini. Asam folat dan asam folat memiliki efek berbeda pada tubuh. Tubuh kita menggunakan folat untuk banyak fungsi penting, termasuk pembelahan sel, pengembangan sel darah merah, konversi homocysteine menjadi metionin, asam amino yang digunakan untuk sintesis protein, produksi SAMe, dan metilasi DNA. Asam folat juga penting untuk banyak proses metabolisme. Kekurangan folat pada akhirnya telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, cacat lahir, anemia megaloblastik, dan bahkan kanker. Asupan nutrisi esensial harian ini berbeda untuk orang-orang dari berbagai usia. Selain itu, folat juga secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, seperti pisang, alpukat, bayam rebus, dan telur. Suplemen folat dan asam folat memiliki berbagai kegunaan dan mereka dapat membantu meningkatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan, diabetes, penyakit jantung, cacat lahir, dan komplikasi kehamilan. Menambahkan makanan sehat ke smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk mendapatkan asupan folat harian. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Jus jahe hijau
Porsi: 1 Waktu memasak: 5-10 menit
1 cangkir nanas kubus
1 buah apel, iris
1 inci ruas jahe, dibilas, dikupas, dan dipotong-potong
3 cangkir kangkung, dibilas, dan cincang atau robek kasar
5 cangkir Swiss chard, dibilas, dan cincang atau robek kasar
Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.
Makan makanan kaya kolesterol tidak meningkatkan kolesterol Anda
Menurut penelitian, makan makanan dengan kolesterol HDL atau kolesterol "baik" tidak meningkatkan kadar kolesterol darah secara keseluruhan. Ketika Anda makan makanan kaya kolesterol sehat, seperti udang dan telur, kadar kolesterol darah Anda menurun, sehingga kadar kolesterol darah Anda tetap seimbang, atau mereka hanya dinaikkan minimal. Ini sebenarnya adalah lemak jenuh yang harus Anda perhatikan ketika kadar kolesterol darahnya tinggi. Cukup pilih opsi makanan sehat.
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
Kubala, Jillian. Asam Folat: Semua yang Perlu Anda Ketahui. Healthline, Healthline Media, 18 Mei 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Ware, Megan. Folate: Manfaat Kesehatan dan Asupan yang Direkomendasikan. Medical News Today, MediLexicon International, 26 Juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. Asam Folat: Kepentingan, Kekurangan, dan Efek Samping Medical News Today, MediLexicon International, 11 Maret 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, M J. The Importance of Folic Acid. Jurnal Kedokteran Khusus Jenis Kelamin: JGSM: Jurnal Resmi Kemitraan untuk Kesehatan Perempuan di Columbia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Sejati Luar Biasa Lainnya. Gaya Hidup MSN, 4 Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Gen MTHFR atau metilenetetrahidrofolat reduktase dikenal karena mutasi genetik yang dapat menyebabkan kadar homocysteine yang tinggi dan kadar folat yang rendah dalam aliran darah, di antara nutrisi penting lainnya. Profesional layanan kesehatan percaya bahwa berbagai masalah kesehatan, seperti peradangan, dapat dikaitkan dengan mutasi gen MTHFR. Pada artikel berikut, kami akan membahas mutasi gen MTHFR dan bagaimana hal itu pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Apa itu Mutasi Gen MTHFR?
Orang dapat memiliki mutasi tunggal atau ganda, serta tidak keduanya, pada gen MTHFR. Mutasi yang berbeda sering disebut sebagai “varian”. Varian terjadi ketika DNA bagian tertentu dari gen berbeda atau bervariasi dari orang ke orang. Orang yang memiliki mutasi gen MTHFR heterozigot atau varian tunggal memiliki penurunan risiko terkena masalah kesehatan seperti peradangan dan nyeri kronis, di antara penyakit lainnya. Selain itu, profesional kesehatan juga percaya bahwa orang yang memiliki homozigot atau beberapa varian dari mutasi gen MTHFR pada akhirnya mungkin memiliki peningkatan risiko penyakit. Ada dua varian mutasi gen MTHFR. Varian khusus ini meliputi:
Bab 677T. Sekitar 30 hingga 40 persen orang di Amerika Serikat memiliki mutasi pada posisi gen C677T. Sekitar 25 persen orang Hispanik dan sekitar 10 hingga 15 persen orang Kaukasia homozigot untuk varian ini.
A1298C. Ada studi penelitian terbatas untuk varian ini. Sebuah studi tahun 2004 berfokus pada 120 donor darah warisan Irlandia. Dari donor, 56 atau 46.7 persen heterozigot untuk varian ini dan 11 atau 14.2 persen homozigot.
Baik C677T dan A1298C. Mungkin juga orang memiliki variasi mutasi gen C677T dan A1298C MTHFR, yang mencakup masing-masing satu salinan.
Apa Gejala-Gejala Mutasi Gen MTHFR?
Gejala mutasi gen MTHFR dapat berbeda dari orang ke orang dan dari varian ke varian. Penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut seputar varian mutasi gen MTHFR dan pengaruhnya terhadap kesehatan masih diperlukan. Bukti tentang bagaimana varian mutasi gen MTHFR dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya saat ini kurang atau telah dibantah. Kondisi yang disarankan untuk dikaitkan dengan varian MTHFR meliputi:
kegelisahan
depresi
gangguan bipolar
skizofrenia
migrain
sakit kronis dan kelelahan
sakit saraf
keguguran berulang pada wanita usia subur
kehamilan dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida dan anencephaly
penyakit kardiovaskular dan tromboemboli (pembekuan darah, stroke, emboli, dan serangan jantung)
leukemia akut
kanker usus besar
Apa itu Diet MTHFR?
Menurut profesional kesehatan, makan makanan dengan jumlah folat yang tinggi dapat membantu secara alami mendukung kadar folat rendah dalam aliran darah yang terkait dengan varian mutasi gen MTHFR. Pilihan makanan yang baik dapat mencakup:
buah-buahan, seperti stroberi, raspberry, grapefruit, blewah, melon, pisang.
jus seperti jeruk, nanas kalengan, jeruk bali, tomat, atau jus sayuran lainnya
sayuran, seperti bayam, asparagus, selada, bit, brokoli, jagung, kubis brussel, dan bok choy
protein, termasuk kacang yang dimasak, kacang polong, dan lentil
selai kacang
biji bunga matahari
Orang dengan mutasi gen MTHFR mungkin juga ingin menghindari makan makanan yang memiliki sintetik folat, asam folat, namun, buktinya tidak jelas apakah itu bermanfaat atau perlu. Suplementasi mungkin masih direkomendasikan untuk orang dengan varian mutasi gen MTHFR. Selain itu, selalu pastikan untuk memeriksa label makanan yang Anda beli, karena vitamin ini ditambahkan ke banyak biji-bijian yang diperkaya seperti pasta, sereal, roti, dan tepung yang diproduksi secara komersial.
Untuk informasi mengenai MTHFR dan pengaruhnya terhadap masalah kesehatan seperti kanker, silakan baca artikel ini:
MTHFR, atau methylenetetrahydrofolate reductase, mutasi gen dapat menyebabkan kadar homosistein tinggi dan kadar folat rendah dalam aliran darah. Kami percaya bahwa berbagai masalah kesehatan, seperti peradangan, mungkin terkait dengan mutasi gen MTHFR. Orang dapat memiliki mutasi gen MTHFR tunggal atau ganda, serta tidak keduanya. Mutasi yang berbeda sering disebut sebagai "varian". Orang yang memiliki mutasi gen MTHFR heterozigot atau varian tunggal memiliki penurunan risiko terkena masalah kesehatan seperti peradangan dan nyeri kronis. Selain itu, dokter juga percaya bahwa orang yang memiliki mutasi gen MTHFR homozigot atau multipel pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit. Dua varian mutasi gen MTHFR adalah C677T, A1298C, atau keduanya C677T dan A1298C. Gejala mutasi gen MTHFR dapat berbeda dari orang ke orang dan dari varian ke varian. Mengikuti apa yang disebut sebagai diet MTHFR pada akhirnya dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada orang dengan varian mutasi gen MTHFR. Juga, menambahkan makanan ini ke dalam smoothie bisa menjadi cara mudah untuk menambahkannya ke dalam diet Anda. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST
Protein Kekuatan Smoothie
Melayani: 1 Waktu memasak: 5 menit
1 sendok bubuk protein
1 sendok makan biji rami bubuk
1/2 buah pisang
1 buah kiwi, kupas
1/2 sendok teh kayu manis
Sejumput kapulaga
Susu atau air non-susu, cukup untuk mencapai konsistensi yang diinginkan
Blender semua bahan dalam blender bertenaga tinggi sampai benar-benar halus. Terbaik dilayani segera!
Daun Hijau Memegang Kunci untuk Kesehatan Usus
Jenis gula unik yang ditemukan di sayuran hijau dapat membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat bagi kita. Sulfoquinovose (SQ) adalah satu-satunya molekul gula yang diketahui terdiri dari belerang, mineral yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia menggunakan belerang untuk menghasilkan enzim, protein, dan berbagai hormon serta antibodi untuk sel-sel kita. Cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda adalah dengan melemparkan beberapa genggam ke dalam smoothie yang lezat!
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami.* Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi atau studi penelitian yang relevan mendukung postingan kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik berdasarkan permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di�915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
Marcin, Ashley. Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Gen MTHFR. Healthline, Healthline Media, 6 September 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Nutrisi dianggap sebagai salah satu faktor lingkungan yang paling dipahami terkait dengan perubahan epigenom. Nutrisi dalam makanan yang kita makan diproses oleh metabolisme kita dan diubah menjadi energi. Namun, satu jalur metabolisme bertanggung jawab untuk memproduksi kelompok metil atau tanda epigenetik mendasar yang mengatur ekspresi gen kita. Nutrisi esensial, seperti vitamin B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), dan asam folat adalah komponen penting dalam proses metilasi ini. Diet dengan jumlah tinggi nutrisi penting ini dapat dengan cepat mengubah ekspresi gen, terutama selama pengembangan awal. Pada artikel berikut, kita akan membahas hubungan antara nutrisi dan epigenom.
Nutrigenomik dan Kesehatan
Ahli kesehatan mendiskusikan bahwa ketika berurusan dengan masalah kesehatan seperti peradangan dan nyeri kronis, memahami bagaimana nutrigenomik mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan adalah penting. Genomika nutrisi, atau nutrigenomik, adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara nutrisi, kesehatan, dan genom. Para peneliti di bidang nutrigenomik percaya bahwa perubahan tanda epigenetik dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan atau perkembangan penyakit seperti obesitas, masalah jantung, dan kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita mungkin dapat mengontrol efek nutrisi yang kita makan untuk mengubah ekspresi gen yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan.
Sekitar lebih dari 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat telah didiagnosis dengan obesitas yang pada akhirnya meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk prediabetes dan diabetes tipe 2, di antara penyakit lainnya. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa perubahan tanda epigenetik selama perkembangan awal bahkan dapat mempengaruhi individu untuk obesitas. Selain itu, perubahan tanda epigenetik juga ditunjukkan untuk mempengaruhi jalur metabolisme yang dapat meningkatkan risiko prediabetes dan diabetes tipe 2. Profesional kesehatan di bidang nutrigenomik telah menciptakan cara baru untuk dapat menemukan keseimbangan dengan lebih baik melalui pemahaman nutrisi dan epigenom yang sehat.
“Tes epigenetik dapat memberikan data yang berguna bagi para profesional kesehatan. Ini juga dapat menawarkan informasi tentang bagaimana jalur metabolisme tertentu dipengaruhi oleh nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral”.
Apa itu Diet Epigenetika?
Istilah "diet epigenetik" pertama kali diciptakan oleh Dr. Trygve Tollefsbol pada tahun 2011. Secara medis, istilah ini didefinisikan sebagai sekelompok senyawa, seperti resveratrol dalam anggur merah, genistein dalam kedelai, isothiocyanate dalam brokoli, dan banyak jenis lain yang terkenal. makanan, yang telah ditunjukkan untuk membantu mengubah tanda epigenomik dan ekspresi gen. Menurut para peneliti, diet epigenetik dapat mencegah perkembangan tumor dengan mengatur enzim yang mengontrol tanda epigenomik dan ekspresi gen ini, termasuk DNA methyltransferases, histone deacetylases, dan RNA non-coding tertentu. Beberapa jenis makanan yang termasuk dalam diet epigenetik ditunjukkan dalam infografis berikut:
Para peneliti menggunakan teknologi canggih baru-baru ini yang menunjukkan bagaimana beberapa senyawa bioaktif dapat memperburuk kerusakan epigenom yang disebabkan oleh pencemaran lingkungan. Sebagai contoh, suplementasi makanan dengan donor metil, seperti vitamin B12, kolin, dan folat, antara lain, serta isoflavone genistein, dapat mengatur perubahan tanda epigenom dan ekspresi gen yang disebabkan oleh bisphenol A, bahan kimia penganggu hormon . Vitamin B juga dapat mencegah hilangnya metilasi DNA yang disebabkan oleh polusi udara. Menurut penelitian yang sama, suplemen makanan dengan asam folat juga telah terbukti membantu mencegah efek samping negatif yang disebabkan oleh logam berat.
Kami percaya bahwa makanan dalam diet epigenetik dapat digunakan untuk mengatasi perubahan ekspresi gen dan tanda epigenomik yang disebabkan oleh pencemaran lingkungan. Polutan lingkungan dalam beberapa jenis makanan, seperti pestisida dalam buah-buahan seperti stroberi dan sayuran hijau seperti bayam, bisphenol A dalam wadah plastik makanan dan minuman, dioksin dalam makanan berlemak, hidrokarbon aromatik poliklik yang diproduksi saat daging dipanggang atau dihisap pada suhu tinggi , dan merkuri dalam beberapa jenis makanan laut seperti king mackerel dan swordfish, telah dikaitkan dengan perubahan tanda epigenomik dan ekspresi gen. Paparan tersebut, terutama selama pengembangan awal, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai hubungan antara nutrisi dan epigenome, silakan tinjau artikel ini:
Nutrisi adalah salah satu faktor lingkungan yang paling dipahami terkait dengan perubahan tanda epigenomik dan ekspresi gen. Nutrisi penting yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan yang kita makan dimetabolisme dan diubah menjadi molekul untuk digunakan sebagai energi oleh tubuh manusia. Satu jalur metabolisme bertanggung jawab untuk menciptakan gugus metil, tanda epigenetik penting yang mengatur ekspresi gen dan tanda epigenomik kita. Nutrisi penting, termasuk vitamin B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), dan asam folat merupakan komponen fundamental dalam metilasi DNA. Diet yang kaya nutrisi penting ini dapat dengan cepat mengubah tanda epigenetik dan ekspresi gen, terutama selama perkembangan awal. Selanjutnya, menambahkan berbagai makanan yang baik untuk smoothie bisa menjadi cara yang cepat dan mudah untuk menambahkan nutrisi penting untuk diet Anda. Di bawah ini adalah resep smoothie yang cepat dan mudah untuk membantu memberi makan gen Anda. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST
Jus jahe hijau
Porsi: 1 Waktu memasak: 5-10 menit
1 cangkir nanas kubus
1 buah apel, iris
1 inchi ruas jahe, dibilas, kupas dan cincang
3 cangkir kangkung, dibilas dan dipotong kasar atau robek
5 cangkir Swiss chard, dibilas dan dipotong kasar atau robek
Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.
Tambahkan Nasturtium ke Smoothie Anda
Menambahkan bunga nasturtium dan daun ke smoothie apa pun dapat menambah nutrisi tambahan. Tanaman indah ini mudah tumbuh dan seluruh tanaman dapat dimakan. Daun nasturtium kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan mereka juga mengandung kalsium, kalium, fosfor, seng, tembaga, dan besi. Menurut para profesional kesehatan, ekstrak dari bunga dan daun memiliki efek antimikroba, antijamur, hipotensi, ekspektoran, dan antikanker. Antioksidan dalam nasturtium kebun terjadi karena kandungan senyawa yang tinggi seperti antosianin, polifenol, dan vitamin C. Karena kandungan phytochemical yang kaya dan komposisi unsur yang unik, nasturtium kebun dapat digunakan dalam pengobatan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pernapasan dan pencernaan. Belum lagi, bunga dan daunnya terlihat sangat indah dalam smoothie.
Cakupan informasi kami terbatas pada masalah kesehatan chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik berdasarkan permintaan. Untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya�Dr. Alex Jimenez�atau hubungi kami di�915-850-0900.
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
Kirkpatrick, Bailey. Epigenetika, Nutrisi, dan Kesehatan Kita: Bagaimana Apa yang Kita Makan Dapat Mempengaruhi Tag pada DNA Kita. Apa itu Epigenetika?, Apa itu Epigenetik? Media, 11 Mei 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao, dkk. The Epigenetics Diet: A Barrier against Environmental Pollution. Tentang Biologi, BMC Media, 23 Mei 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Para peneliti mencoba memahami bagaimana nutrigenomik dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa epigenetik meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa nutrisi dapat mengubah risiko penyakit. Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mempelajari cara sifat-sifat pada tumbuhan dan hewan diturunkan antar generasi. Namun, proses ini masih belum dipahami dengan baik. Sebuah studi baru-baru ini mengevaluasi bagaimana tanda epigenetik diturunkan antara generasi tikus hamil yang diberi nutrisi khusus. Temuan menunjukkan perubahan genetik dan karakteristik pada keturunan tikus. Hal ini menunjukkan bahwa sifat ibu dan pola makan dapat mengirimkan sinyal yang berbeda ke janin.
Studi lain menunjukkan perubahan metilasi pada tikus yang diberi lebih banyak asupan donor metil selama enam generasi. Temuan ini menunjukkan bahwa perubahan genetik dan karakteristik yang diturunkan antar generasi mungkin bagaimana faktor lingkungan mempengaruhi gen pada tumbuhan dan hewan untuk memungkinkan adaptasi ke lingkungan yang berbeda. Tujuan dari artikel berikut adalah untuk membahas bagaimana nutrigenomik dan sifat antar generasi pada akhirnya dapat mempengaruhi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Epigenetik, Nutrisi, dan Olahraga
Para peneliti telah menentukan bahwa peran epigenetik dalam masalah kesehatan seperti kanker disebabkan oleh perubahan metilasi pada beberapa jenis gen yang berbeda dan umumnya terkait dengan penuaan. Namun, peningkatan risiko kanker mungkin disebabkan oleh faktor-faktor dalam perjalanan hidup seseorang di mana perubahan epigenetik dapat terjadi bertahun-tahun sebelum perkembangan masalah kesehatan seperti kanker. Satu studi menemukan bahwa metilasi gen terkait kanker payudara dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dini. Penelitian lain menunjukkan bahwa resveratrol mencegah perubahan metilasi sementara asam folat mempengaruhi ekspresi gen yang terkait dengan perubahan metilasi dan fungsi lainnya.
Asam eikosapentaenoat juga menyebabkan perubahan metilasi pada gen penekan tumor yang terkait dengan sel leukemia. Studi ini menunjukkan efek asam lemak tak jenuh ganda pada epigenetik. Studi lain menemukan bahwa metilasi meningkat pada wanita yang didiagnosis dengan human papillomavirus yang tidak memiliki neoplasia intraepitel serviks. Perubahan metilasi dikaitkan dengan konsentrasi folat dan cobalamin yang lebih tinggi dalam aliran darah. Studi lain juga menemukan bahwa perubahan metilasi pada gen penekan tumor L3MBTL1 pada akhirnya terkait dengan kesehatan secara keseluruhan. Studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana nutrisi dapat mempengaruhi epigenetik dan sifat antar generasi.
Dua studi mengevaluasi efek latihan pada metilasi. Salah satu studi menunjukkan perubahan metilasi pada orang yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik selama sekitar 30 menit setiap hari dibandingkan dengan orang yang terlibat dalam aktivitas fisik kurang dari 10 menit setiap hari. Dalam penelitian lain, sukarelawan yang berpartisipasi dalam latihan menunjukkan perubahan dalam metilasi dan ekspresi gen. Temuan ini menunjukkan bahwa metilasi dipengaruhi oleh aktivitas fisik.
Nutrigenomik dan Risiko Masalah Kesehatan
Sejumlah penelitian telah mengevaluasi peran epigenetik pada diabetisi. Menurut peneliti, perubahan metilasi beberapa gen telah terbukti berhubungan dengan resistensi insulin pada pasien dengan diabetes. Perubahan tunggal dalam ekspresi gen menyebabkan perubahan metilasi yang signifikan pada diabetisi dibandingkan dengan kontrol yang sehat. Namun, penelitian lain menemukan perubahan sifat antara generasi dan obesitas. Selanjutnya, perubahan metilasi memang terjadi pada orang dengan metabolisme glukosa normal yang kemudian mengembangkan homeostasis glukosa. Berbagai gen telah terbukti berbeda pada penderita diabetes dibandingkan dengan kontrol sehat, menurut penelitian.
Menurut banyak penelitian lain, kembar ditemukan memiliki peningkatan metilasi terkait dengan peningkatan resistensi insulin. Temuan ini menunjukkan bahwa tanda epigenetik yang terkait dengan diabetes dapat terjadi sebelum gejala dan menentukan risiko penyakit. Kesimpulannya, semakin banyak bukti telah menunjukkan bahwa nutrisi pada akhirnya dapat menyebabkan perubahan pada epigenetik seseorang dan bagaimana ini terkait dengan peningkatan risiko pengembangan masalah kesehatan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana epigenetik mempengaruhi nutrisi yang dipersonalisasi, silakan tinjau artikel ini:
Para profesional dan peneliti kesehatan telah menunjukkan bahwa kita dapat mengubah epigenetik dan ekspresi gen kita serta meningkatkan risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan dan kanker, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit kronis, dengan mengendalikan makanan yang kita makan dan fokus pada nutrigenomik kita. Mulai dari dapur dan kemudian membawanya langsung ke gen, jika kita mengikuti nutrisi seimbang, kita akan melihat perubahan signifikan dalam kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Di klinik kami, kami memiliki kemampuan untuk menilai faktor genetik spesifik Anda dan pedoman diet apa yang terbaik untuk Anda. Satu tes yang kami gunakan untuk ini adalah dari kehidupan DNA, yang disebut Diet DNA. Contoh laporan ini ditunjukkan di bawah ini:�
Studi menunjukkan bahwa nutrisi dapat mempengaruhi metilasi dan ekspresi gen. Studi-studi ini juga menemukan bahwa nutrisi seimbang dapat meningkatkan bagaimana makanan yang baik mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Artikel berikut membahas bagaimana epigenetik kita dapat memengaruhi sifat yang diturunkan antar generasi, termasuk metilasi dan risiko penyakit. Meskipun diet yang baik sangat penting, mungkin sulit bagi sebagian orang untuk mengikutinya. Minum jus atau smoothie bisa menjadi cara mudah untuk memasukkan nutrisi seimbang yang kita butuhkan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Di bawah ini, saya telah menyediakan resep smoothie sehingga Anda dapat mengatasi nutrigenomik Anda dari dapur ke gen Anda. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST
Berry Bliss Smoothie
Porsi: 1 Waktu memasak: 5-10 menit
1 / 2 cup blueberry (segar atau beku, lebih disukai liar)
1 wortel sedang, cincang kasar
1 sendok makan bubuk biji rami atau biji chia
1 sendok makan almond
Air (untuk konsistensi yang diinginkan)
Es batu (opsional, dapat dihilangkan jika menggunakan blueberry beku)Blender semua bahan dalam blender kecepatan tinggi hingga halus dan lembut. Terbaik dilayani segera.
Cakupan informasi kami terbatas pada masalah kesehatan chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik berdasarkan permintaan. Untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya�Dr. Alex Jimenez�atau hubungi kami di�915-850-0900.
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
KA ;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. Epigenetics: Adakah Implikasi untuk Personalisasi Nutrisi? Opini Saat Ini dalam Nutrisi Klinis dan Perawatan Metabolik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 15 September 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Bisakah epigenetik nutrisi mempengaruhi bagaimana kita menua dan umur panjang kita? El Paso, Tx. Dr Jimenez menyajikan data tentang bagaimana nutrisi dapat mempengaruhi umur panjang dan bagaimana kita menua.
Panjang umur atau panjang umur kita ditentukan oleh faktor kompleks yang meliputi gcetak biru enetic, usia, kesehatan, dan lingkungan. Ini termasuk nutrisi.
Interaksi gen-nutrisi, sebagian bertanggung jawab untuk mengatur proses metabolisme yang memulai dan mengembangkan kondisi seperti obesitas, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, dan kanker.
Mekanisme interaksi nutrisi-gen adalah keterlibatan epigenetik dari pola perubahan yang diwariskan, yang dipertahankan oleh mekanisme lain dalam DNA, Gambar. 1a
Meskipun masih belum sepenuhnya terbukti tetapi di jalur yang benar adalah ketersediaan folat meningkatkan regenerasi sistem saraf pusat dewasa setelah cedera melalui mekanisme epigenetik.
Penuaan Epigenetik
Selama beberapa tahun terakhir, kami menyaksikan peningkatan luar biasa dalam jumlah studi yang membahas hubungan antara perubahan epigenetik dan penuaan. Masih dalam masa pertumbuhan, dan masih berfokus terutama pada penuaan otak, penelitian ini jelas menunjukkan bahwa mekanisme epigenetik tidak hanya bertanggung jawab, sebagian, untuk proses penuaan tetapi mereka juga secara dinamis terkait dengan pembentukan dan pemeliharaan memori.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Hipotesis epigenetik dari disfungsi kognitif terkait penuaan. Neurosci Penuaan Depan 2010; 2: 9.
Manipulasi epigenom untuk peningkatan memori menjadi mungkin melalui perubahan asetilasi histon.
Tautan: Nutrisi & Umur Panjang
Penelitian untuk menyelesaikan rantai nutrisi untuk perubahan epigenetik untuk bagaimana kita menua masih berlangsung.
Pengetahuan tentang peran epigenetik dalam nutrisi berkaitan dengan umur panjang / penuaan bergantung pada struktur tiga komponen:
Modifikasi epigenetik yang dipandu nutrisi
Perubahan epigenetik terkait usia
Pengetahuan yang komprehensif tentang kedua komponen ini
Dua yang pertama sedang dikembangkan dengan cepat, tetapi yang ketiga adalah yang paling menuntut dalam hal desain, waktu, alokasi, dan biaya. Ini membutuhkan lebih banyak waktu. Tapi teknologi / kemanusiaan bergerak dengan cepat, juga, karena pada akhirnya kita semua ingin sehat.
Oleh karena itu, intervensi nutrisi, ketika diterapkan pada periode kritis (misalnya, perkembangan embrio dan janin) memiliki efek mendalam bagaimana epigenom terbentuk.
Ketika mempertimbangkan awal penyakit kronis, mampu melawan penyakit dengan makanan terdengar seperti win-win. Jika nutrisi epigenetik / genomik dapat membantu menentukan apa yang kita butuhkan untuk mengalahkan penyakit, maka ayo pergi!
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
