Berapa lama waktu penyembuhan cedera olahraga yang umum terjadi pada atlet dan individu yang melakukan aktivitas olahraga rekreasi?
Seorang olahragawan muda yang bahagia menjalani puluhan perawatan elektroterapi di klinik medis.
Waktu Penyembuhan Cedera Olahraga
Waktu penyembuhan cedera olahraga bergantung pada berbagai faktor, seperti lokasi dan luasnya cedera serta kesehatan kulit, persendian, tendon, otot, dan tulang. Penting juga untuk meluangkan waktu untuk memulihkan diri atau tidak terburu-buru kembali melakukan aktivitas olahraga fisik sebelum tulang atau jaringan pulih sepenuhnya. Untuk mencegah cedera kembali, pastikan dokter memeriksakan kesehatannya sebelum kembali berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat.
Menurut penelitian CDC, rata-rata 8.6 juta cedera terkait olahraga dan rekreasi terjadi setiap tahunnya. (Sheu, Y., Chen, LH, dan Hedegaard, H. 2016) Namun, sebagian besar cedera olahraga bersifat dangkal atau disebabkan oleh ketegangan atau keseleo tingkat rendah; setidaknya 20% cedera disebabkan oleh patah tulang atau cedera yang lebih serius. Patah tulang membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan keseleo atau ketegangan, dan pecahnya tendon atau otot secara menyeluruh memerlukan waktu berbulan-bulan sebelum seseorang dapat kembali beraktivitas sepenuhnya. Bagi individu yang memiliki kondisi fisik yang baik tanpa penyakit atau gangguan yang mendasarinya, berikut adalah apa yang dapat mereka harapkan ketika pulih dari cedera olahraga berikut:
Fraktur Tulang
Dalam olahraga, tingkat patah tulang tertinggi terjadi pada sepak bola dan olahraga kontak. Sebagian besar berpusat di sekitar ekstremitas bawah tetapi dapat mengenai leher dan tulang belikat, lengan, dan tulang rusuk.
Fraktur Sederhana
Tergantung pada usia, kesehatan, jenis, dan lokasi individu.
Umumnya, dibutuhkan waktu setidaknya enam minggu untuk sembuh.
Fraktur Majemuk
Dalam hal ini, tulang patah di beberapa tempat.
Mungkin memerlukan pembedahan untuk menstabilkan tulang.
Waktu penyembuhannya bisa memakan waktu hingga delapan bulan.
Fraktur Klavikula/Tulang Selangka
Ini mungkin memerlukan imobilisasi bahu dan lengan atas.
Diperlukan waktu lima hingga sepuluh minggu untuk pulih sepenuhnya.
Jari tangan atau kaki yang patah bisa sembuh dalam tiga hingga lima minggu.
Tulang Rusuk yang Patah
Bagian dari rencana perawatan mencakup latihan pernapasan.
Obat pereda nyeri mungkin diperlukan dalam jangka pendek.
Biasanya, dibutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk sembuh.
Fraktur Leher
Ini mungkin melibatkan salah satu dari tujuh vertebra leher.
Penahan leher atau perangkat halo yang disekrupkan ke tengkorak untuk stabilitas dapat digunakan.
A keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen atau jaringan fibrosa yang kuat yang menghubungkan dua tulang pada satu sendi.
A ketegangan adalah peregangan berlebihan atau robeknya otot atau tendon.
Pergelangan Kaki Terkilir
Bisa sembuh dalam lima hari jika tidak ada komplikasi.
Keseleo parah yang melibatkan tendon robek atau pecah membutuhkan waktu tiga hingga enam minggu untuk sembuh.
Strain Betis
Diklasifikasikan sebagai tingkat 1 – strain ringan dapat sembuh dalam dua minggu.
Tingkat 3 – ketegangan yang parah mungkin memerlukan waktu tiga bulan atau lebih untuk sembuh sepenuhnya.
Penggunaan lengan penekan betis dapat mempercepat pemulihan ketegangan dan keseleo pada tungkai bawah.
Ketegangan Leher Akut
Gerakan tekel, benturan, terjatuh, perpindahan gigi yang cepat, atau mencambuk dapat menyebabkan cedera whiplash.
Waktu penyembuhan bisa memakan waktu beberapa minggu hingga enam minggu.
Cedera lainnya
Air mata ACL
Melibatkan ligamen anterior.
Biasanya memerlukan pemulihan dan rehabilitasi selama berbulan-bulan, tergantung beberapa faktor, termasuk jenis aktivitas olahraganya.
Pemulihan penuh dari operasi membutuhkan waktu enam hingga 12 bulan.
Tanpa operasi, tidak ada batas waktu khusus untuk rehabilitasi.
Pecahnya Tendon Achilles
Ini adalah cedera serius.
Ini terjadi ketika tendon robek sebagian atau seluruhnya.
Individu kemungkinan besar akan memerlukan pembedahan.
Waktu pemulihan adalah empat hingga enam bulan.
Potongan dan Laserasi
Tergantung pada kedalaman dan lokasi cedera.
Diperlukan waktu mulai dari seminggu hingga sebulan untuk sembuh.
Jika tidak ada cedera yang menyertainya, jahitan dapat dilepas dalam waktu dua hingga tiga minggu.
Jika sayatan dalam memerlukan jahitan, diperlukan lebih banyak waktu.
Memar/Memar Ringan
Disebabkan oleh trauma pada kulit sehingga menyebabkan pecahnya pembuluh darah.
Dalam kebanyakan kasus, luka memar membutuhkan waktu lima hingga tujuh hari untuk sembuh.
Pemisahan Bahu
Jika ditangani dengan baik, biasanya diperlukan waktu istirahat dan pemulihan sekitar dua minggu sebelum pasien kembali beraktivitas.
Perawatan Multidisiplin
Setelah peradangan dan pembengkakan awal mereda, dokter akan merekomendasikan rencana pengobatan yang biasanya melibatkan terapi fisik, rehabilitasi fisik yang dilakukan sendiri, atau pengawasan oleh ahli terapi fisik atau tim. Untungnya, atlet dan individu yang rutin berolahraga cenderung memiliki waktu penyembuhan yang lebih cepat karena mereka berada dalam kondisi fisik yang prima, dan sistem kardiovaskular mereka menyediakan suplai darah yang lebih kuat sehingga mempercepat proses penyembuhan. Di Klinik Rehabilitasi Kiropraktik & Pusat Pengobatan Terpadu El Paso, kami dengan penuh semangat fokus pada perawatan cedera pasien dan sindrom nyeri kronis. Kami fokus pada peningkatan kemampuan melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan dengan individu. Kami menggunakan pelatihan kesehatan tatap muka dan virtual serta rencana perawatan komprehensif untuk memastikan hasil perawatan dan kesehatan yang dipersonalisasi untuk setiap pasien.
Penyedia kami menggunakan pendekatan terpadu untuk membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi yang mencakup prinsip-prinsip Pengobatan Fungsional, Akupunktur, Akupunktur Elektro, dan Kedokteran Olahraga. Tujuan kami adalah menghilangkan rasa sakit secara alami dengan memulihkan kesehatan dan fungsi tubuh.
Jika chiropractor merasa seseorang memerlukan perawatan lain, mereka akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling cocok untuknya. Jimenez telah bekerja sama dengan ahli bedah terkemuka, spesialis klinis, peneliti medis, dan penyedia rehabilitasi terkemuka untuk memberikan perawatan klinis terbaik bagi komunitas kami. Menyediakan protokol yang sangat non-invasif adalah prioritas kami, dan wawasan klinis berbasis pasien yang dipersonalisasi adalah apa yang kami sediakan.
Cedera Tulang Belakang Lumbar dalam Olahraga: Penyembuhan Chiropraktik
Referensi
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Episode Cedera Terkait Olahraga dan Rekreasi di Amerika Serikat, 2011-2014. Laporan statistik kesehatan nasional, (99), 1–12.
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu adalah kelainan pada saraf pudendal yang disebut neuropati pudendal atau neuralgia yang menyebabkan nyeri kronis. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh terjepitnya saraf pudendal, dimana saraf menjadi tertekan atau rusak. Dapatkah mengetahui gejalanya membantu penyedia layanan kesehatan mendiagnosis kondisi ini dengan benar dan mengembangkan rencana pengobatan yang efektif?
Neuropati Pudendal
Saraf pudendal merupakan saraf utama yang melayani perineum, yaitu area antara anus dan alat kelamin – skrotum pada pria dan vulva pada wanita. Saraf pudendal berjalan melalui otot gluteus/bokong dan masuk ke perineum. Ia membawa informasi sensorik dari alat kelamin luar dan kulit di sekitar anus dan perineum dan mengirimkan sinyal motorik/gerakan ke berbagai otot panggul. (Origoni, M.dkk., 2014) Neuralgia pudendal, disebut juga neuropati pudendal, adalah kelainan pada saraf pudendal yang dapat menyebabkan nyeri panggul kronis.
Global
Nyeri panggul kronis akibat neuropati pudendal dapat disebabkan oleh hal-hal berikut (Kaur J. dkk., 2024)
Duduk berlebihan di permukaan keras, kursi, tempat duduk sepeda, dll. Pengendara sepeda cenderung mengalami jebakan saraf pudendal.
Trauma pada bokong atau panggul.
Persalinan.
Neuropati diabetik.
Formasi tulang yang mendorong saraf pudendal.
Penebalan ligamen di sekitar saraf pudendal.
Gejala
Nyeri saraf pudendal dapat digambarkan sebagai rasa tertusuk, kram, terbakar, mati rasa, atau kesemutan dan dapat muncul (Kaur J. dkk., 2024)
Di perineum.
Di daerah anus.
Pada pria, nyeri pada skrotum atau penis.
Pada wanita, nyeri di labia atau vulva.
Saat berhubungan.
Saat buang air kecil.
Saat buang air besar.
Saat duduk dan hilang setelah berdiri.
Karena gejalanya seringkali sulit dibedakan, neuropati pudendal seringkali sulit dibedakan dari jenis nyeri panggul kronis lainnya.
Sindrom Pengendara Sepeda
Duduk terlalu lama di kursi sepeda dapat menyebabkan kompresi saraf panggul, yang dapat menyebabkan nyeri panggul kronis. Frekuensi neuropati pudendal (nyeri panggul kronis akibat terjepit atau tertekannya saraf pudendal) sering disebut dengan Cyclist's Syndrome. Duduk di kursi sepeda tertentu dalam waktu lama memberikan tekanan yang signifikan pada saraf pudendus. Tekanan tersebut dapat menyebabkan pembengkakan di sekitar saraf, yang menyebabkan nyeri dan lama kelamaan dapat menyebabkan trauma saraf. Kompresi dan pembengkakan saraf dapat menyebabkan rasa sakit yang digambarkan sebagai rasa terbakar, perih, atau kesemutan. (Durante, JA, dan Macintyre, IG 2010) Bagi individu dengan neuropati pudendal yang disebabkan oleh bersepeda, gejalanya dapat muncul setelah bersepeda dalam waktu lama dan terkadang berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian.
Beristirahatlah setidaknya 20–30 detik setelah setiap 20 menit berkendara.
Saat berkendara, sering-seringlah mengubah posisi.
Berdirilah untuk mengayuh secara berkala.
Luangkan waktu antara sesi bersepeda dan balapan untuk beristirahat dan mengendurkan saraf panggul. Istirahat 3–10 hari dapat membantu pemulihan. (Durante, JA, dan Macintyre, IG 2010)
Jika gejala nyeri panggul mulai muncul, istirahatlah dan temui penyedia layanan kesehatan atau spesialis untuk pemeriksaan.
Kursi
Gunakan tempat duduk yang empuk dan lebar dengan hidung yang pendek.
Posisikan tempat duduk sejajar atau sedikit miring ke depan.
Kursi dengan lubang potongan memberi tekanan lebih besar pada perineum.
Jika timbul rasa kebas atau nyeri, cobalah tempat duduk yang tidak berlubang.
Pemasangan Sepeda
Sesuaikan ketinggian tempat duduk sehingga lutut sedikit tertekuk pada bagian bawah kayuhan pedal.
Berat badan harus bertumpu pada tulang duduk/tuberositas iskia.
Menjaga ketinggian stang di bawah jok dapat mengurangi tekanan.
Posisi sepeda Triathlon yang terlalu maju harus dihindari.
Postur tubuh yang lebih tegak lebih baik.
Sepeda gunung telah dikaitkan dengan peningkatan risiko disfungsi ereksi dibandingkan sepeda jalan raya.
Celana pendek
Kenakan celana pendek sepeda yang empuk.
Perawatan
Penyedia layanan kesehatan mungkin menggunakan kombinasi perawatan.
Neuropati dapat diobati dengan istirahat jika penyebabnya adalah duduk atau bersepeda secara berlebihan.
Rencana perawatan dan layanan klinis Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera dikhususkan dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan dan nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu panggul parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Kronis Nyeri, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, dan Perawatan Pengobatan Fungsional. Jika seseorang memerlukan perawatan lain, mereka akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan kondisinya, karena Dr. Jimenez telah bekerja sama dengan ahli bedah terkemuka, spesialis klinis, peneliti medis, terapis, pelatih, dan penyedia rehabilitasi terkemuka.
Bagi individu yang telah kehabisan semua pilihan pengobatan lain untuk nyeri punggung bawah dan kompresi akar saraf, dapatkah operasi tulang belakang dengan laser membantu meringankan kompresi saraf dan meredakan nyeri jangka panjang?
Bedah Tulang Belakang Laser
Operasi tulang belakang dengan laser adalah prosedur bedah invasif minimal yang menggunakan laser untuk memotong dan menghilangkan struktur tulang belakang yang menekan saraf dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Prosedur invasif minimal sering kali menghasilkan lebih sedikit rasa sakit, kerusakan jaringan, dan pemulihan lebih cepat dibandingkan operasi yang lebih ekstensif.
Cara Kerja
Prosedur invasif minimal menghasilkan lebih sedikit jaringan parut dan kerusakan pada struktur di sekitarnya, seringkali mengurangi gejala nyeri dan waktu pemulihan lebih singkat. (Stern, J.2009) Sayatan kecil dibuat untuk mengakses struktur tulang belakang. Dengan operasi punggung terbuka, sayatan besar dibuat di punggung untuk mengakses tulang belakang. Pembedahan ini berbeda dari operasi lain karena sinar laser, bukan instrumen bedah lainnya, digunakan untuk memotong struktur di tulang belakang. Namun, sayatan awal pada kulit dibuat dengan pisau bedah. Laser merupakan singkatan dari Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. Laser dapat menghasilkan panas yang hebat untuk menembus jaringan lunak, terutama jaringan lunak yang memiliki kandungan air tinggi, seperti cakram tulang belakang. (Stern, J.2009) Pada banyak operasi tulang belakang, laser tidak dapat digunakan untuk memotong tulang karena menghasilkan percikan api instan yang dapat merusak struktur di sekitarnya. Sebaliknya, operasi tulang belakang dengan laser terutama digunakan untuk melakukan disektomi, yaitu teknik bedah yang mengangkat sebagian cakram yang menggembung atau terherniasi yang menekan akar saraf di sekitarnya, sehingga menyebabkan kompresi saraf dan nyeri skiatik. (Stern, J.2009)
Risiko Bedah
Operasi tulang belakang dengan laser dapat membantu mengatasi penyebab kompresi akar saraf, namun terdapat peningkatan risiko kerusakan pada struktur di sekitarnya. Risiko terkait meliputi: (Brouwer, PA dkk., 2015)
Infeksi
Pendarahan
Pembekuan darah
Gejala yang tersisa
Gejala kembali
Kerusakan saraf lebih lanjut
Kerusakan pada selaput di sekitar sumsum tulang belakang.
Perlu operasi tambahan
Sinar laser tidak presisi seperti alat bedah lainnya dan memerlukan penguasaan dan kontrol yang terlatih untuk menghindari kerusakan pada sumsum tulang belakang dan akar saraf. (Stern, J.2009) Karena laser tidak dapat menembus tulang, instrumen bedah lainnya sering digunakan pada sudut dan sudut yang berbeda karena lebih efisien dan memberikan akurasi yang lebih baik. (Otak dan Tulang Belakang Atlantik, 2022)
Tujuan
Operasi tulang belakang dengan laser dilakukan untuk mengangkat struktur yang menyebabkan kompresi akar saraf. Kompresi akar saraf dikaitkan dengan kondisi berikut (Klinik Cleveland. 2018)
Bulging discs
Cakram hernia
Linu panggul
Stenosis spinal
Tumor sumsum tulang belakang
Akar saraf yang terluka atau rusak dan terus-menerus mengirimkan sinyal nyeri kronis dapat dihilangkan dengan operasi laser, yang dikenal sebagai ablasi saraf. Laser membakar dan menghancurkan serabut saraf. (Stern, J.2009) Karena operasi tulang belakang laser terbatas dalam mengobati kelainan tulang belakang tertentu, sebagian besar prosedur tulang belakang invasif minimal tidak menggunakan laser. (Otak dan Tulang Belakang Atlantik. 2022)
Persiapan
Tim bedah akan memberikan instruksi lebih detail mengenai apa yang harus dilakukan pada hari dan jam sebelum operasi. Untuk mempercepat penyembuhan optimal dan kelancaran pemulihan, disarankan agar pasien tetap aktif, mengonsumsi makanan sehat, dan berhenti merokok sebelum operasi. Individu mungkin perlu berhenti minum obat tertentu untuk mencegah pendarahan berlebih atau interaksi dengan anestesi selama operasi. Beri tahu penyedia layanan kesehatan tentang semua resep, obat bebas, dan suplemen yang dikonsumsi.
Operasi tulang belakang dengan laser adalah prosedur rawat jalan di rumah sakit atau pusat bedah rawat jalan. Pasien kemungkinan besar akan pulang pada hari yang sama dengan operasi. (Klinik Cleveland. 2018) Pasien tidak dapat berkendara ke atau dari rumah sakit sebelum atau sesudah operasi, jadi aturlah keluarga atau teman untuk menyediakan transportasi. Meminimalkan stres dan memprioritaskan kesehatan mental dan emosional penting untuk menurunkan peradangan dan membantu pemulihan. Semakin sehat pasien yang menjalani operasi, semakin mudah pemulihan dan rehabilitasinya.
Harapan
Operasi akan diputuskan oleh pasien dan penyedia layanan kesehatan dan dijadwalkan di rumah sakit atau pusat bedah rawat jalan. Aturlah teman atau anggota keluarga untuk mengantar ke tempat operasi dan pulang.
Sebelum operasi
Pasien akan dibawa ke ruang pra operasi dan diminta berganti pakaian.
Pasien akan menjalani pemeriksaan fisik singkat dan menjawab pertanyaan tentang riwayat kesehatan.
Pasien berbaring di ranjang rumah sakit, dan perawat memasukkan infus untuk memberikan obat dan cairan.
Tim bedah akan menggunakan ranjang rumah sakit untuk mengangkut pasien masuk dan keluar ruang operasi.
Tim bedah akan membantu pasien untuk naik ke meja operasi, dan pasien akan diberikan anestesi.
Pasien mungkin menerima anestesi umum, yang akan menyebabkan pasien tertidur selama operasi, atau anestesi regional, disuntikkan ke tulang belakang untuk mematikan rasa di area yang terkena. (Klinik Cleveland. 2018)
Tim bedah akan mensterilkan kulit tempat sayatan akan dibuat.
Larutan antiseptik akan digunakan untuk membunuh bakteri dan mencegah risiko infeksi.
Setelah disanitasi, tubuh akan ditutupi dengan linen yang disterilkan untuk menjaga kebersihan lokasi pembedahan.
Selama Pembedahan
Untuk diskektomi, dokter bedah akan membuat sayatan kecil dengan panjang kurang dari satu inci dengan pisau bedah di sepanjang tulang belakang untuk mengakses akar saraf.
Alat bedah yang disebut endoskopi adalah kamera yang dimasukkan ke dalam sayatan untuk melihat tulang belakang. (Brouwer, PA dkk., 2015)
Setelah bagian cakram bermasalah yang menyebabkan kompresi ditemukan, laser dimasukkan untuk memotongnya.
Bagian cakram yang dipotong diangkat, dan lokasi sayatan dijahit.
Setelah operasi
Setelah operasi, pasien dibawa ke ruang pemulihan, di mana tanda-tanda vital dipantau seiring dengan hilangnya efek anestesi.
Setelah stabil, pasien biasanya bisa pulang satu atau dua jam setelah operasi.
Dokter bedah akan menentukan kapan individu tersebut diperbolehkan untuk melanjutkan mengemudi.
Recovery
Setelah disektomi, seseorang dapat kembali bekerja dalam beberapa hari hingga beberapa minggu, tergantung pada tingkat keparahannya, namun diperlukan waktu hingga tiga bulan untuk kembali ke aktivitas normal. Durasi pemulihan dapat berkisar dari dua hingga empat minggu atau kurang untuk melanjutkan pekerjaan menetap atau delapan hingga 12 minggu untuk pekerjaan yang lebih menuntut fisik dan memerlukan angkat berat. (Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, 2021) Selama dua minggu pertama, pasien akan diberikan pembatasan untuk memudahkan penyembuhan tulang belakang hingga menjadi lebih stabil. Pembatasan dapat mencakup: (Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, 2021)
Tidak boleh membungkuk, memutar, atau mengangkat.
Tidak melakukan aktivitas fisik yang berat, termasuk olahraga, pekerjaan rumah, pekerjaan pekarangan, dan seks.
Tidak boleh mengonsumsi alkohol pada tahap awal pemulihan atau saat mengonsumsi obat pereda nyeri narkotika.
Dilarang mengemudi atau mengoperasikan kendaraan bermotor sampai didiskusikan dengan dokter bedah.
Penyedia layanan kesehatan mungkin merekomendasikan terapi fisik untuk bersantai, memperkuat, dan menjaga kesehatan muskuloskeletal. Terapi fisik mungkin dilakukan dua hingga tiga kali seminggu selama empat hingga enam minggu.
Proses
Rekomendasi pemulihan yang optimal meliputi:
Tidur yang cukup, minimal tujuh hingga delapan jam.
Mempertahankan sikap positif dan mempelajari cara mengatasi dan mengelola stres.
Menjaga hidrasi tubuh.
Mengikuti program latihan seperti yang ditentukan oleh ahli terapi fisik.
Mempraktikkan postur tubuh yang sehat dengan duduk, berdiri, berjalan, dan tidur.
Tetap aktif dan membatasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk. Usahakan untuk bangun dan berjalan setiap satu hingga dua jam sepanjang hari agar tetap aktif dan mencegah penggumpalan darah. Tingkatkan jumlah waktu atau jarak secara bertahap seiring kemajuan pemulihan.
Jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Aktivitas berlebihan dapat meningkatkan rasa sakit dan menunda pemulihan.
Mempelajari teknik mengangkat yang benar dengan memanfaatkan otot inti dan kaki untuk mencegah peningkatan tekanan pada tulang belakang.
Diskusikan pilihan pengobatan untuk mengelola gejala dengan penyedia layanan kesehatan atau spesialis untuk menentukan apakah operasi laser tulang belakang tepat dilakukan. Rencana perawatan dan layanan klinis Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera dikhususkan dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Jimenez telah bekerja sama dengan ahli bedah terkemuka, spesialis klinis, peneliti medis, terapis, pelatih, dan penyedia rehabilitasi terkemuka. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Kronis Nyeri, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Seni, MP, & Peul , toilet (2015). Dekompresi cakram laser perkutan versus mikrodisektomi konvensional pada linu panggul: uji coba terkontrol secara acak. Jurnal tulang belakang: jurnal resmi North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin. (2021). Petunjuk Perawatan di Rumah setelah Bedah Laminektomi Lumbar, Dekompresi atau Disektomi. pasien.uwhealth.org/healthfacts/4466
Seseorang mungkin menemukan benjolan, benjolan, atau bintil di bawah kulit di sekitar punggung bawah, pinggul, dan sakrum yang dapat menyebabkan nyeri karena menekan saraf dan merusak fasia. Dapatkah mengetahui kondisi yang terkait dengan penyakit tersebut dan gejalanya dapat membantu penyedia layanan kesehatan menentukan diagnosis yang tepat dan mengembangkan rencana pengobatan yang efektif untuk penyakit tersebut?
Benjolan yang Menyakitkan, Benjolan di Sekitar Punggung Bawah, Pinggul, dan Sakrum
Massa yang nyeri di dalam dan sekitar pinggul, itu tulang kelangkang, dan punggung bawah terdapat benjolan lemak atau lipoma, jaringan fibrosa, atau jenis bintil lainnya yang bergerak jika ditekan. Beberapa penyedia layanan kesehatan dan ahli kiropraktik, khususnya, menggunakan istilah non-medis tikus punggung (Pada tahun 1937, istilah ini digunakan untuk menggambarkan benjolan yang berhubungan dengan lipoma episacroiliac) untuk menggambarkan benjolan tersebut. Beberapa ahli kesehatan menentang untuk menyebut penyakit ini sebagai tikus karena tidak spesifik dan dapat menyebabkan kesalahan diagnosis atau pengobatan yang salah.
Kebanyakan muncul di daerah punggung bawah dan pinggul.
Dalam beberapa kasus, mereka menonjol atau herniasi melalui fasia lumbodorsal atau jaringan jaringan ikat yang menutupi otot-otot dalam punggung bawah dan tengah.
Benjolan lain bisa berkembang di jaringan di bawah kulit.
Saat ini, banyak kondisi yang berhubungan dengan benjolan pada punggung tikus, antara lain:
Sindrom nyeri puncak iliaka
Sindrom segitiga multifidus
Herniasi lemak fasia lumbal
Herniasi lemak lumbosakral (sakrum).
Lipoma episakral
Kondisi Terkait
Sindrom Nyeri Puncak Iliac
Juga dikenal sebagai sindrom iliolumbar, sindrom nyeri krista iliaka berkembang ketika terjadi robekan pada ligamen.
Pita ligamen menghubungkan vertebra lumbalis keempat dan kelima dengan ilium di sisi yang sama. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
Penyebab termasuk:
Robeknya ligamen akibat pembengkokan dan puntiran berulang kali.
Trauma atau patah tulang ilium akibat terjatuh atau kecelakaan tabrakan kendaraan.
Sindrom Segitiga Multifidus
Sindrom segitiga multifidus berkembang ketika otot multifidus di sepanjang tulang belakang melemah dan mengurangi fungsi atau kemampuannya.
Otot-otot ini dapat mengalami atrofi, dan jaringan lemak intramuskular dapat menggantikan otot.
Otot yang mengalami atrofi menurunkan stabilitas tulang belakang dan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. (SEEDHOSEINPOOR, T. dkk., 2022)
Herniasi Lemak Wajah Lumbar
Fasia lumbodorsal adalah membran fibrosa tipis yang menutupi otot bagian dalam punggung.
Herniasi lemak fasia lumbal adalah kumpulan lemak menyakitkan yang menonjol atau herniasi melalui membran, terperangkap dan meradang, serta menyebabkan nyeri.
Penyebab herniasi jenis ini saat ini tidak diketahui.
Herniasi Lemak Lumbosakral (Sakrum).
Lumbosakral menggambarkan pertemuan tulang belakang lumbal dengan sakrum.
Herniasi lemak lumbosakral adalah massa yang nyeri seperti herniasi wajah lumbal di lokasi berbeda di sekitar sakrum.
Penyebab herniasi jenis ini saat ini tidak diketahui.
Lipoma Episakral
Lipoma episakral adalah nodul kecil yang menyakitkan di bawah kulit yang terutama berkembang di tepi luar atas tulang panggul. Benjolan ini terjadi ketika sebagian bantalan lemak punggung menonjol melalui robekan pada fasia torakodorsal, yaitu jaringan ikat yang membantu menahan otot punggung pada tempatnya. (Erdem, HR dkk., 2013) Penyedia layanan kesehatan mungkin merujuk seseorang ke ahli ortopedi atau ahli bedah ortopedi untuk lipoma ini. Seseorang mungkin juga mendapatkan pereda nyeri dari terapis pijat yang mengetahui kondisi tersebut. (Erdem, HR dkk., 2013)
Gejala
Benjolan punggung sering terlihat di bawah kulit. Penyakit ini biasanya lembut saat disentuh dan membuat sulit duduk di kursi atau berbaring telentang, karena sering muncul di tulang pinggul dan daerah sakroiliaka. (Bicket, MC dkk., 2016) Nodulnya mungkin:
Bersikaplah tegas atau ketat.
Memiliki rasa elastis.
Bergerak di bawah kulit saat ditekan.
Menyebabkan rasa sakit yang hebat dan hebat.
Rasa sakit tersebut diakibatkan oleh tekanan pada benjolan sehingga menekan saraf.
Kerusakan pada fasia yang mendasarinya juga dapat menyebabkan gejala nyeri.
Diagnosa
Beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki nodul atau benjolan sampai diberikan tekanan. Ahli kiropraktik dan terapis pijat sering kali menemukannya selama perawatan tetapi tidak mendiagnosis pertumbuhan lemak abnormal. Ahli kiropraktik atau terapis pijat akan merujuk pasien ke dokter kulit atau profesional medis berkualifikasi yang dapat melakukan studi pencitraan dan biopsi. Menentukan benjolan apa yang dimaksud bisa jadi sulit karena tidak spesifik. Penyedia layanan kesehatan terkadang mendiagnosis nodul dengan menyuntiknya dengan anestesi lokal. (Bicket, MC dkk., 2016)
Diferensial Diagnosis
Timbunan lemak dapat disebabkan oleh berbagai hal, dan hal yang sama juga berlaku pada sumber nyeri saraf. Penyedia layanan kesehatan dapat mendiagnosis lebih lanjut dengan mengesampingkan penyebab lain, yang dapat mencakup:
Kista Sebasea
Kapsul jinak berisi cairan di antara lapisan kulit.
Abses Subkutan
Kumpulan nanah di bawah kulit.
Biasanya menyakitkan.
Itu bisa meradang.
Linu panggul
Nyeri saraf yang menjalar ke salah satu atau kedua kaki yang disebabkan oleh herniasi diskus, taji tulang, atau kejang otot di punggung bawah.
Liposarkoma
Tumor ganas terkadang muncul sebagai pertumbuhan lemak di otot.
Liposarcoma biasanya didiagnosis melalui biopsi, di mana beberapa jaringan dikeluarkan dari nodul dan diperiksa untuk mengetahui sel kanker. (Pengobatan Johns Hopkins. 2024)
MRI atau CT scan juga dapat dilakukan untuk menentukan lokasi pasti dari nodul tersebut.
Lipoma yang menyakitkan juga berhubungan dengan fibromyalgia.
Pengobatan
Benjolan di punggung biasanya tidak berbahaya, jadi tidak ada alasan untuk menghilangkannya kecuali jika menyebabkan rasa sakit atau masalah mobilitas (Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika: OrthoInfo. 2023). Namun, mereka harus diperiksa untuk memastikan mereka tidak bersifat kanker. Perawatan biasanya melibatkan suntikan anestesi, seperti lidokain atau kortikosteroid, serta obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti NSAID.
Operasi
Jika nyerinya parah, operasi pengangkatan mungkin disarankan. Ini melibatkan pemotongan massa dan perbaikan fasia untuk mendapatkan bantuan jangka panjang. Namun, pengangkatan mungkin tidak disarankan jika terdapat banyak bintil, karena pada beberapa individu mungkin terdapat ratusan bintil. Sedot lemak mungkin efektif jika benjolan lebih kecil, lebih luas, dan mengandung lebih banyak cairan. (Dokter Keluarga Amerika. 2002) Komplikasi operasi pengangkatan dapat berupa:
Bekas luka
Memar
Tekstur kulit tidak rata
Infeksi
Pengobatan Komplementer dan Alternatif
Perawatan Pengobatan Gratis dan Alternatif seperti akupunktur, tusuk jarum kering, dan manipulasi tulang belakang dapat membantu. Banyak ahli kiropraktik percaya bahwa nodul punggung dapat berhasil diobati dengan terapi komplementer dan alternatif. Pendekatan umum menggunakan kombinasi akupunktur dan manipulasi tulang belakang. Sebuah studi kasus melaporkan bahwa suntikan anestesi diikuti dengan tusuk jarum kering, yang mirip dengan akupunktur, dapat meredakan nyeri. (Bicket, MC dkk., 2016)
Klinik Chiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera berspesialisasi dalam terapi progresif dan prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak serta proses pemulihan total. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Kronis Nyeri, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Jika seseorang memerlukan perawatan lain, mereka akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan kondisinya, karena Dr. Jimenez telah bekerja sama dengan ahli bedah terkemuka, spesialis klinis, peneliti medis, terapis, pelatih, dan penyedia rehabilitasi terkemuka.
Melampaui Permukaan
Referensi
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomi dan morfologi ligamen iliolumbar. Anatomi bedah dan radiologi: SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
SEEDHOSEINPOOR, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Perubahan morfologi dan komposisi otot lumbal sehubungan dengan nyeri punggung bawah: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jurnal tulang belakang: jurnal resmi North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Lipoma episakral: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Lipoma episakral: penyebab nyeri pinggang yang dapat diobati]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Jurnal Masyarakat Algologi Turki, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). Rencana Terbaik untuk “Tikus Belakang” dan Manusia: Laporan Kasus dan Tinjauan Literatur tentang Episacroiliac Lipoma. Dokter nyeri, 19(3), 181–188.
Ketika linu panggul atau nyeri saraf menjalar lainnya muncul, dapatkah belajar membedakan antara nyeri saraf dan berbagai jenis nyeri membantu individu mengenali kapan akar saraf tulang belakang teriritasi atau tertekan atau masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis?
Akar Saraf Tulang Belakang dan Dermatom
Kondisi tulang belakang seperti herniasi diskus dan stenosis dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke satu lengan atau kaki. Gejala lain termasuk kelemahan, mati rasa, dan/atau sensasi listrik seperti tertusuk atau terbakar. Istilah medis untuk gejala saraf terjepit adalah radikulopati (Institut Kesehatan Nasional: Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. 2020). Dermatom dapat menyebabkan iritasi pada sumsum tulang belakang, di mana akar saraf menyebabkan gejala pada punggung dan anggota badan.
Anatomi
Sumsum tulang belakang mempunyai 31 segmen.
Setiap segmen memiliki akar saraf di kanan dan kiri yang mempersarafi fungsi motorik dan sensorik pada anggota badan.
Cabang-cabang komunikasi anterior dan posterior bergabung membentuk saraf tulang belakang yang keluar dari kanalis vertebralis.
31 segmen tulang belakang menghasilkan 31 saraf tulang belakang.
Masing-masing mengirimkan masukan saraf sensorik dari daerah kulit tertentu di sisi dan area tubuh tersebut.
Daerah ini disebut dermatom.
Kecuali pada saraf tulang belakang leher pertama, dermatom terdapat pada setiap saraf tulang belakang.
Saraf tulang belakang dan dermatom yang terkait membentuk jaringan di seluruh tubuh.
Tujuan Dermatom
Dermatom adalah area tubuh/kulit dengan masukan sensorik yang ditugaskan ke saraf tulang belakang individu. Setiap akar saraf mempunyai dermatom yang terkait, dan berbagai cabang menyuplai setiap dermatom dari akar saraf tunggal tersebut. Dermatom adalah jalur di mana informasi sensasional di kulit mengirimkan sinyal ke dan dari sistem saraf pusat. Sensasi yang dirasakan secara fisik, seperti tekanan dan suhu, ditransmisikan ke sistem saraf pusat. Ketika akar saraf tulang belakang tertekan atau teriritasi, biasanya karena bersentuhan dengan struktur lain, hal ini menyebabkan radikulopati. (Institut Kesehatan Nasional: Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. 2020).
Radiculopathy
Radikulopati menggambarkan gejala yang disebabkan oleh saraf terjepit di sepanjang tulang belakang. Gejala dan sensasi bergantung pada lokasi saraf terjepit dan luasnya kompresi.
Serviks
Ini adalah sindrom nyeri dan/atau defisiensi sensorimotor ketika akar saraf di leher tertekan.
Seringkali muncul rasa sakit yang menjalar ke salah satu lengan.
Individu juga mungkin mengalami sensasi listrik seperti kesemutan, sengatan, dan sensasi terbakar, serta gejala motorik seperti kelemahan dan mati rasa.
Pinggang
Radikulopati ini terjadi akibat kompresi, peradangan, atau cedera pada saraf tulang belakang di punggung bawah.
Sensasi nyeri, mati rasa, kesemutan, sensasi listrik atau terbakar, dan gejala motorik seperti kelemahan pada satu kaki sering terjadi.
Diagnosa
Bagian dari pemeriksaan fisik radikulopati adalah menguji sensasi pada dermatom. Praktisi akan menggunakan tes manual khusus untuk menentukan tingkat tulang belakang dari mana gejala tersebut berasal. Pemeriksaan manual sering kali disertai dengan tes pencitraan diagnostik seperti MRI, yang dapat menunjukkan kelainan pada akar saraf tulang belakang. Pemeriksaan fisik lengkap akan menentukan apakah akar saraf tulang belakang adalah sumber gejalanya.
Mengobati Penyebab yang Mendasari
Banyak gangguan punggung yang dapat diobati dengan terapi konservatif untuk meredakan nyeri yang efektif. Untuk herniasi diskus, misalnya, individu mungkin disarankan untuk istirahat dan minum obat antiinflamasi nonsteroid. Akupunktur, terapi fisik, chiropraktik, traksi non-bedah, atau terapi dekompresi mungkin juga diresepkan. Untuk nyeri parah, individu mungkin ditawari suntikan steroid epidural yang dapat meredakan nyeri dengan mengurangi peradangan. (Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika: OrthoInfo. 2022) Untuk stenosis tulang belakang, penyedia layanan mungkin terlebih dahulu berfokus pada terapi fisik untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, memperkuat otot perut dan punggung, dan mempertahankan gerakan pada tulang belakang. Obat pereda nyeri, termasuk NSAID dan suntikan kortikosteroid, dapat mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit. (Sekolah Tinggi Reumatologi Amerika. 2023) Terapis fisik memberikan berbagai terapi untuk mengurangi gejala, termasuk dekompresi dan traksi secara manual dan mekanis. Pembedahan mungkin disarankan untuk kasus radikulopati yang tidak merespons pengobatan konservatif.
Rencana perawatan dan layanan klinis Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera dikhususkan dan berfokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Kronis Nyeri, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Jika individu memerlukan perawatan lain, mereka akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan kondisinya. Jimenez telah bekerja sama dengan ahli bedah terkemuka, spesialis klinis, peneliti medis, terapis, pelatih, dan penyedia rehabilitasi terkemuka untuk menghadirkan El Paso, perawatan klinis terbaik, ke komunitas kami.
Dapatkan Kembali Mobilitas Anda: Perawatan Kiropraktik Untuk Pemulihan Linu Panggul
Bagi individu yang menderita sakit kepala migrain, dapatkah melakukan terapi fisik membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan mengelola serangan di masa depan?
Terapi Fisik Migrain
Sakit kepala migrain cervicogenik dapat menyebabkan nyeri, gerakan terbatas, atau gejala membingungkan seperti pusing atau mual. Sakit kepala ini mungkin berasal dari leher atau tulang belakang leher dan disebut sakit kepala cervicogenic. Tim terapi fisik chiropraktik dapat menilai tulang belakang dan menawarkan perawatan yang membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit. Individu dapat memperoleh manfaat dari bekerja sama dengan tim terapi fisik migrain untuk melakukan perawatan untuk kondisi tertentu, menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan aman, serta kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.
Anatomi Tulang Belakang Serviks
Leher terdiri dari tujuh vertebra serviks yang bertumpuk. Vertebra serviks melindungi sumsum tulang belakang dan memungkinkan leher bergerak melalui:
Lengkungan
Perpanjangan
Rotasi
Pembengkokan samping
Vertebra serviks bagian atas membantu menopang tengkorak. Ada sendi di kedua sisi tingkat serviks. Satu terhubung ke bagian belakang tengkorak dan memungkinkan gerakan. Area suboksipital ini merupakan rumah bagi beberapa otot yang menopang dan menggerakkan kepala, dengan saraf yang berjalan dari leher melalui area suboksipital hingga ke kepala. Saraf dan otot di area ini mungkin menjadi sumber nyeri leher dan/atau sakit kepala.
Gejala
Gerakan tiba-tiba dapat memicu gejala migrain cervicogenik, atau mungkin muncul saat postur leher dipertahankan. (Halaman P. 2011) Gejalanya seringkali tumpul dan tidak berdenyut serta dapat berlangsung beberapa jam hingga berhari-hari. Gejala sakit kepala migrain cervicogenik mungkin termasuk:
Nyeri di kedua sisi belakang kepala.
Nyeri di bagian belakang kepala yang menjalar ke salah satu bahu.
Nyeri pada salah satu sisi leher bagian atas yang menjalar ke pelipis, dahi, atau mata.
Nyeri di satu sisi wajah atau pipi.
Berkurangnya rentang gerak di leher.
Sensitivitas terhadap cahaya atau suara
Mual
Pusing atau vertigo
Diagnosa
Alat yang mungkin digunakan dokter mungkin termasuk:
Sinar X
MRI
CT scan
Pemeriksaan fisik meliputi rentang gerak leher dan palpasi leher dan tengkorak.
Blok saraf diagnostik dan suntikan.
Studi pencitraan leher juga dapat menunjukkan:
Luka
Diskus menonjol atau hernia
Degenerasi diskus
Perubahan rematik
Diagnosis sakit kepala cervicogenik biasanya ditegakkan dengan nyeri kepala satu sisi yang tidak berdenyut dan hilangnya rentang gerak leher. (Komite Klasifikasi Sakit Kepala dari International Headache Society. 2013) Penyedia layanan kesehatan mungkin merujuk individu tersebut ke terapi fisik untuk mengobati sakit kepala cervicogenic setelah didiagnosis. (Rana MV 2013)
Terapi fisik
Saat pertama kali mengunjungi ahli terapi fisik, mereka akan memeriksa riwayat dan kondisi kesehatan, dan pertanyaan akan ditanyakan tentang timbulnya nyeri, perilaku gejala, pengobatan, dan studi diagnostik. Terapis juga akan menanyakan pengobatan sebelumnya dan meninjau riwayat medis dan pembedahan. Komponen evaluasi dapat mencakup:
Palpasi leher dan tengkorak
Pengukuran rentang gerak leher
Pengukuran kekuatan
Penilaian postur tubuh
Setelah evaluasi selesai, terapis akan bekerja dengan individu tersebut untuk mengembangkan program perawatan dan tujuan rehabilitasi yang dipersonalisasi. Berbagai perawatan tersedia.
Latihan
Latihan untuk meningkatkan gerakan leher dan mengurangi tekanan pada saraf serviks mungkin diresepkan dan mungkin termasuk. (Taman, SK dkk., 2017)
Rotasi serviks
Fleksi serviks
Pembengkokan sisi serviks
Retraksi serviks
Terapis akan melatih individu untuk bergerak perlahan dan mantap serta menghindari gerakan tiba-tiba atau tersentak-sentak.
Koreksi Postur
Jika terdapat postur kepala ke depan, tulang belakang leher bagian atas dan area suboksipital dapat menekan saraf yang berjalan ke bagian belakang tengkorak. Memperbaiki postur tubuh mungkin merupakan strategi pengobatan yang efektif dan dapat mencakup:
Melakukan latihan postur yang ditargetkan.
Memanfaatkan bantal leher yang suportif untuk tidur.
Menggunakan penyangga pinggang saat duduk.
Rekaman kinesiologi dapat membantu meningkatkan kesadaran sentuhan pada posisi punggung dan leher serta meningkatkan kesadaran postural secara keseluruhan.
Panas / Es
Panas atau es dapat diterapkan pada leher dan tengkorak untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi dan dapat digunakan sebelum melakukan peregangan leher.
pijat
Jika otot yang tegang membatasi pergerakan leher dan menyebabkan sakit kepala, pijatan dapat membantu meningkatkan mobilitas.
Teknik khusus yang disebut pelepasan suboksipital mengendurkan otot-otot yang menempelkan tengkorak ke leher untuk meningkatkan gerakan dan mengurangi iritasi saraf.
Traksi Manual dan Mekanis
Bagian dari rencana terapi fisik migrain mungkin melibatkan traksi mekanis atau manual untuk mendekompresi cakram dan persendian leher, meningkatkan gerakan di leher, dan mengurangi rasa sakit.
Mobilisasi sendi dapat digunakan untuk meningkatkan gerakan leher dan mengatasi nyeri. (Paquin, JP 2021)
Stimulasi listrik
Stimulasi listrik, seperti elektro-akupunktur atau stimulasi listrik neuromuskular transkutan, dapat digunakan pada otot leher untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gejala sakit kepala.
Durasi Terapi
Kebanyakan sesi terapi fisik migrain untuk sakit kepala cervicogenik berlangsung sekitar empat hingga enam minggu. Individu mungkin mengalami kesembuhan dalam beberapa hari setelah memulai terapi, atau gejala mungkin datang dan pergi dalam fase yang berbeda selama berminggu-minggu. Beberapa orang mengalami sakit kepala migrain yang berkepanjangan selama berbulan-bulan setelah memulai pengobatan dan menggunakan teknik yang mereka pelajari untuk membantu mengendalikan gejala.
Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera berspesialisasi dalam terapi progresif dan prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah trauma dan cedera jaringan lunak. Kami menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional dan Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan dan Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia. Program alami kita menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan terukur tertentu. Kami telah bekerja sama dengan dokter, terapis, dan pelatih terkemuka di kota ini untuk memberikan perawatan berkualitas tinggi yang memberdayakan pasien kami untuk mempertahankan cara hidup yang paling sehat dan menjalani kehidupan yang fungsional dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur lebih nyenyak, dan lebih sedikit rasa sakit. .
Perawatan Chiropractic Untuk Migrain
Referensi
Halaman P. (2011). Sakit kepala cervicogenik: pendekatan manajemen klinis berdasarkan bukti. Jurnal internasional terapi fisik olahraga, 6(3), 254–266.
Komite Klasifikasi Sakit Kepala dari International Headache Society (IHS) (2013). Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala, edisi ke-3 (versi beta). Cephalalgia: jurnal internasional sakit kepala, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Mengelola dan mengobati sakit kepala yang berasal dari cervicogenic. Klinik Medis Amerika Utara, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Pengaruh latihan peregangan serviks dan fleksi kranio-serviks terhadap karakteristik otot serviks dan postur tubuh pasien sakit kepala cervicogenik. Jurnal ilmu terapi fisik, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Efek mobilisasi SNAG dikombinasikan dengan latihan mandiri SNAG di rumah untuk pengobatan sakit kepala cervicogenic: studi percontohan. Jurnal terapi manual & manipulatif, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang menikmati makan buah-buahan kering?
Buah kering
Buah-buahan kering, seperti cranberry, kurma, kismis, dan plum, sangat baik dikonsumsi karena dapat bertahan lama dan merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin yang menyehatkan. Namun, buah-buahan kering mengandung lebih banyak gula dan kalori per porsi karena buah-buahan tersebut kehilangan volumenya saat mengalami dehidrasi sehingga memungkinkan lebih banyak untuk dikonsumsi. Inilah sebabnya mengapa ukuran porsi penting untuk memastikan seseorang tidak makan berlebihan.
Melayani Ukuran
Buah-buahan dikeringkan dalam dehidrator atau dibiarkan di bawah sinar matahari agar mengalami dehidrasi secara alami. Mereka siap setelah sebagian besar airnya hilang. Hilangnya air mengurangi ukuran fisik mereka, yang memungkinkan individu untuk makan lebih banyak, meningkatkan asupan gula dan kalori. Misalnya, sekitar 30 buah anggur dapat dimasukkan ke dalam satu gelas ukur, tetapi 250 kismis dapat mengisi satu cangkir setelah mengalami dehidrasi. Informasi gizi buah segar dan kering.
Tiga puluh kismis memiliki 47 kalori dan gula di bawah 10 gram.
Kandungan gula alami buah anggur bervariasi, sehingga jenis yang berbeda dapat dinilai nilai gizinya.
Beberapa buah, seperti cranberry, bisa sangat asam, jadi gula atau jus buah ditambahkan selama pengeringan.
Cara Menggunakan
Buah segar mungkin mengandung vitamin tertentu lebih tinggi, tetapi kandungan mineral dan serat tetap dipertahankan selama pengeringan. Buah-buahan kering serbaguna dan dapat dijadikan bagian dari diet sehat dan seimbang yang meliputi:
Campuran Trail
Campuran buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Pantau ukuran porsi.
Havermut
Pemanis ringan oatmeal dengan seporsi kecil buah-buahan kering untuk sarapan yang sehat dan sehat.
Salad
Aduk sayuran berdaun hijau gelap, irisan apel segar, cranberry atau kismis kering, dan keju.
Hidangan utama
Gunakan buah kering sebagai bahan makanan pembuka gurih.
Pengganti Protein Bar
Kismis, blueberry kering, keripik apel, dan aprikot kering nyaman digunakan dan bertahan lebih lama dibandingkan buah segar, menjadikannya sempurna saat protein batangan tidak tersedia.
Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia, Nyeri Kronis, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Kami fokus pada apa yang berhasil bagi Anda untuk mencapai tujuan perbaikan dan menciptakan tubuh yang lebih baik melalui metode penelitian dan program kesehatan total.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
