Kembali Klinik Stres Dan Kecemasan Tim Pengobatan Fungsional Chiropractic. Orang mengalami stres dan kecemasan dari waktu ke waktu. Stres adalah segala tuntutan yang ditempatkan pada otak atau tubuh fisik kita. Orang-orang dapat melaporkan perasaan stres dengan berbagai tuntutan yang dibebankan pada mereka. Hal ini dapat dipicu oleh suatu peristiwa yang membuat seseorang merasa frustrasi atau gugup. Kegelisahan adalah perasaan takut, khawatir, atau gelisah. Ini bisa menjadi reaksi, dan juga bisa terjadi pada orang yang tidak dapat mengidentifikasi penyebab stres yang signifikan dan tidak yakin apa yang harus dilakukan.
Stres dan kecemasan tidak selalu buruk. Mereka membantu mengatasi tantangan atau situasi berbahaya. Contoh kecemasan sehari-hari termasuk khawatir tentang mencari pekerjaan, merasa gugup sebelum ujian besar, atau merasa malu dalam situasi sosial tertentu. Jika tidak ada kecemasan, tidak akan ada motivasi untuk melakukan hal-hal tertentu yang perlu dilakukan (yaitu belajar untuk ujian besar).
Namun, jika stres dan kecemasan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, itu mungkin menunjukkan masalah yang jauh lebih serius. Misalnya, jika menghindari situasi karena ketakutan irasional, terus-menerus khawatir, atau mengalami kecemasan parah tentang peristiwa traumatis beberapa minggu setelah itu terjadi, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan.
Perawatan stres dan kecemasan dapat mencakup berbagai terapi, termasuk terapi bicara, teknik meditasi, dan pengobatan. Perawatan kiropraktik, penyesuaian, dan pijat juga digunakan sebagai rencana perawatan untuk menghilangkan stres. Apakah didiagnosis dengan gangguan kecemasan atau mengalami stres yang intens, pengobatan fungsional chiropractic dapat mengatasi gejala fisik untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh.
Menghilangkan Stres
Kesehatan fisik dan mental saling berhubungan. Stres dan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan, kelelahan, sakit kepala, serta nyeri dan nyeri. Itu dapat membuat tidur dan/atau bersantai menjadi sulit, mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Tanda-tanda stres meliputi:
Perubahan kadar gula darah
Setiap hari atau hampir setiap hari, sakit kepala tegang
Penggilingan gigi
Sakit punggung
Ketegangan otot
Masalah pencernaan
Iritasi kulit
Rambut rontok
Masalah jantung
Tulang belakang adalah saluran untuk sistem saraf simpatik dan parasimpatis.
Grafik sistem saraf simpatik aktif ketika otak berpikir tindakan mendadak atau keputusan penting yang membuat stres perlu diambil.
Respon melawan atau lari mempercepat detak jantung dan melepaskan adrenalin.
Grafik sistem parasimpatis menonaktifkan respons melawan atau lari, menenangkan tubuh ke kondisi yang lebih santai.
Masalah muncul ketika sistem saraf simpatik diaktifkan berulang kali, menyebabkan sistem pertarungan atau pelarian tetap semi-aktif. Ini bisa datang dari perjalanan panjang, kemacetan lalu lintas, musik keras, tenggat waktu, latihan olahraga, latihan, dll. Sistem saraf parasimpatis tidak pernah mendapat kesempatan untuk mengaktifkan dan menenangkan pikiran dan tubuh. Hasilnya adalah terus-menerus merasa stres dan gelisah.
Perawatan Chiropractic
Perawatan chiropractic untuk menghilangkan stres menurunkan hormon stres dan melepaskan hormon perasaan baik seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin, yang memungkinkan penyembuhan dan membantu tubuh bersantai. Penyesuaian chiropractic memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan meredakannya. Chiropractic membantu dengan:
Menghilangkan Ketegangan Otot
Ketika tubuh sedang stres, otot-otot tegang, menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri, dan nyeri.
Stres yang berkelanjutan dapat menyebabkan Masalah kesehatan, serangan panik, gangguan kecemasan, dan depresi.
Chiropractic meredakan ketegangan memulihkan tubuh ke keseimbangan alami.
Memulihkan Fungsi Tubuh
Ketika stres diaktifkan, itu dapat menyebabkan disfungsi tubuh.
Chiropractic dapat membantu memulihkan fungsi tubuh secara efektif.
Penyesuaian dan pemijatan menyeimbangkan sirkulasi darah dan aliran energi, memungkinkan transmisi sistem saraf yang jelas.
Menurunkan Tekanan Darah
Perawatan chiropractic telah menunjukkan hasil positif dalam menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Perawatan chiropractic meningkatkan pola tidur dengan memperbaiki ketidaksejajaran tulang belakang.
Meningkatkan Relaksasi
Penyesuaian chiropractic dapat melepaskan dan mengendurkan aktivitas otot, memungkinkan tubuh untuk rileks dan menghilangkan stres sepenuhnya.
Suara Kesehatan
Referensi
Jamison, J R. "Manajemen stres: studi eksplorasi pasien chiropraktik." Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, dkk. “Evaluasi efek pengobatan manipulatif chiropraktik pada stres oksidatif pada disfungsi sendi sakroiliaka.” Jurnal kedokteran fisik dan rehabilitasi Turki vol. 66,2 176-183. 18 Mei. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Efek stres kronis pada kesehatan: wawasan baru tentang mekanisme molekuler komunikasi otak-tubuh." Ilmu masa depan OA vol. 1,3 FSO23. 1 November 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Individu yang telah mengalami ketegangan otot, tarikan, kejang, dll., yang telah sembuh dapat mulai berperilaku terlalu berhati-hati, menghindari menempatkan beban penuh pada area tersebut atau menggunakan gerakan penuh karena takut melukainya kembali. Ini dapat dan memang membebani area tubuh lainnya karena ketidakseimbangan dan posisi yang canggung. Ini juga menyebabkan kecemasan, tekanan emosional, dan penurunan kepercayaan diri dalam gerakan sehari-hari. Penyesuaian, pijat, dan terapi dekompresi dapat menjaga kesehatan muskuloskeletal, dan chiropractor dapat membantu melatih kembali individu pada postur yang sehat dan gerakan percaya diri.
Penjagaan Otot
Otot dapat diadakan dalam posisi kesiapan untuk bertindak, seperti respons stres melawan atau lari. Ketika ini terjadi, otot-otot sebagian berkontraksi sebagai persiapan untuk beraksi dan merupakan bentuk penjagaan otot. Tapi begitu pertarungan atau pelarian berlalu, otot-otot rileks ke posisi normalnya. Dengan penjagaan otot cedera, ketakutan dan tekanan setelah pulih dari cedera dapat menyebabkan otot yang cedera dan tidak cedera tetap dalam posisi dijaga/setengah berkontraksi. Semakin lama penjagaan otot berlanjut, kelelahan mulai menyerang, penurunan fungsi, pembatasan mobilitas, dan membuat tubuh lebih rentan terhadap kerusakan dan cedera.
Otak
Ketidaknyamanan, rasa sakit, atau hanya pikiran memperkuat kebutuhan untuk menjaga area tersebut. Otak akan menemukan cara untuk bergerak tanpa menimbulkan rasa sakit dan menciptakan pola gerakan kompensasi yang tidak sehat yang membebani area tubuh lainnya. Tubuh beradaptasi untuk tidak menggunakan otot-otot yang sebelumnya cedera dan sekarang mengandalkan otot-otot lain untuk melakukan fungsi-fungsi dalam keadaan tidak rileks yang dapat menjadi normal, menyebabkan kekakuan, nyeri, nyeri tekan, ketegangan tendon, dan nyeri.
Sebuah contoh adalah ketegangan pinggul, tarikan atau kejang yang telah diobati dan telah sembuh, tetapi individu takut cedera lain atau mengalami pengalaman menyakitkan lagi dan mulai berjalan dengan memindahkan semua berat badan mereka ke sisi lain dan melangkah dengan pincang atau beberapa gerakan abnormal yang membuat tegang dan/atau melukai bagian tubuh lainnya.
Perawatan dan Pelatihan Kiropraktik
Individu yang mengalami penjagaan otot dapat menemukan bantuan melalui chiropractic untuk melatih otot mereka untuk kembali ke posisi normal mereka dan mendapatkan kembali kepercayaan diri dalam gerakan mereka. Tubuh akan diseimbangkan kembali dengan melepaskan dan mengendurkan otot-otot yang tegang. Kemudian gerakan terapeutik berulang, latihan khusus, peregangan, dan teknik relaksasi akan membantu individu belajar kembali menggunakan otot tanpa rasa takut.
Pelindung Otot Penjaga
Referensi
Hanlon, Shawn dkk. “Memeriksa Kelemahan Sendi Pergelangan Kaki Menggunakan 2 Posisi Lutut dan Dengan Simulasi Pelindung Otot.” Jurnal pelatihan atletik vol. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06
Olugbade, Temitayo dkk. “Hubungan antara menjaga, rasa sakit, dan emosi.” Laporan nyeri vol. 4,4 e770. 22 Juli 2019, doi:10.1097/PR9.0000000000000770
Prkachin, Kenneth M et al. “Perilaku nyeri dan perkembangan disabilitas terkait nyeri: pentingnya menjaga.” Jurnal klinis nyeri vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Atlet berlatih dan berlatih terus-menerus untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh mereka untuk pertandingan besar, pertandingan, dll. Saat pertandingan berlangsung, wajar/wajar untuk merasa cemas dan gugup, terutama di awal, tetapi kemudian atlet itu tenang dan rileks , membiarkan pelatihan mereka mengambil alih. Namun, untuk beberapa atlet, kecemasan dan kegugupan tidak hilang tetapi meningkat, jantung mulai berpacu, dan individu tidak dapat berhenti memikirkan tersedak, gagal, dan kalah. Ini dikenal sebagai kecemasan kinerja olahraga, atau kecemasan kompetitif, dan umum.
Kecemasan Kompetitif
Penelitian menunjukkan bahwa 30 hingga 60 persen atlet mengalami gangguan tersebut. Dokter membagi tanda dan gejala ke dalam kategori mental dan fisik.
Gejala Fisik
Detak Jantung Cepat
Stres dapat menyebabkan kelebihan produksi adrenalin dan kortisol, membuat jantung berdetak cepat.
Ketegangan Otot
Otot-otot dapat menegang, menjadi nyeri, dan menyebabkan ketegangan dan nyeri di kepala.
Gemetaran
Tangan bisa bergetar saat memegang bola, bisa saja bat, raket, atau kaki kedutan.
Hiperventilasi
Individu melaporkan sensasi tersedak atau tidak dapat mengatur napas.
Masalah Pencernaan
Stres dapat menyebabkan makanan cepat dicerna, menyebabkan kram dan/atau dorongan tiba-tiba untuk ke kamar mandi.
Gejala Mental
Takut Gagal
Atlet membayangkan diri mereka kalah sepanjang waktu.
Khawatir mengecewakan pelatih dan tim atau penonton atau atlet lain yang mengkritik dan menertawakan penampilan Anda.
Tidak dapat Fokus
Atlet mungkin memiliki masalah konsentrasi dan menjadi terserap dalam bagaimana orang lain bereaksi terhadap kinerja mereka.
Berfikir berlebihan
Atlet untuk sementara dapat melupakan bagaimana melakukan tindakan tertentu yang biasanya otomatis.
Masalah kepercayaan diri
Atlet bisa mulai meragukan kemampuannya.
Stres dan Kecemasan
Grafik Hukum Yerkes-Dodson menjelaskan bagaimana stres, kecemasan, dan tingkat gairah mempengaruhi kinerja dan bagaimana tingkat stres harus dipertahankan dalam kisaran untuk berkinerja baik.
Gairah Rendah
Bisa jadi atlet tersebut tidak begitu menyukai olahraga seperti saat mereka mulai, sehingga mereka tidak mengerahkan upaya total.
Gairah Tinggi
Ini berarti olahraga dapat menyebabkan begitu banyak stres sehingga atlet menjadi panik atau membeku.
Kecemasan kompetitif muncul.
Gairah Optimal
Ini berarti atlet sepenuhnya terlibat dalam mendorong diri mereka sepenuhnya.
Ini dapat diterapkan pada tugas pertunjukan apa pun seperti latihan bermain hingga pertandingan tenis.
Beberapa langkah yang direkomendasikan dapat diambil untuk menangani dan mencegah kecemasan kompetitif olahraga ketika mencoba mengatasi perasaan gugup dan tegang yang luar biasa itu.
Pembicaraan diri yang positif
Self-talk adalah melakukan percakapan positif dengan diri sendiri.
Atlet yang mempraktikkan self-talk positif melaporkan:
Meningkatkan kepercayaan diri
Mengurangi gejala kecemasan fisik
Peningkatan kinerja olahraga
Mendengarkan musik
Saat cemas sebelum pertemuan, permainan, pertandingan, dll., pertimbangkan untuk mendengarkan musik favorit atau santai.
Meditasi
Meditasi telah ditemukan untuk mengurangi semua jenis kecemasan, termasuk olahraga.
Chiropractic
Perawatan kiropraktik mengkhususkan diri dalam sistem muskuloskeletal dan dapat menyelaraskan kembali tubuh dan melepaskan ketegangan dan pembatasan otot apa pun melalui teknik manipulasi langsung dan dekompresi mekanis. Perawatan melibatkan manipulasi otot, ligamen, tendon, fasia, dan jaringan lunak untuk menghilangkan rasa sakit melalui terapi otot terapeutik yang meliputi:
Satu atau kombinasi terapi dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan kejang otot, nyeri otot onset tertunda, pembatasan fasia, cedera jaringan lunak, dan nyeri serta disfungsi di seluruh tubuh, memulihkan fungsi, gerakan, dan kekuatan.
Menggunakan DRX9000 Untuk Dekompresi Tulang Belakang
Referensi
Elliott, Dave, dkk. "Efek musik santai untuk kontrol kecemasan pada kecemasan olahraga kompetitif." Jurnal ilmu olahraga Eropa vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. “Kecemasan terkait olahraga: wawasan terkini.” Jurnal akses terbuka kedokteran olahraga vol. 8 205-212. 27 Oktober 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Beras, Simon M et al. “Penentu kecemasan pada atlet elit: tinjauan sistematis dan meta-analisis.” Jurnal Inggris kedokteran olahraga vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L, dan Jacques JDM van Lankveld. “Kecemasan dan Performa dalam Seks, Olahraga, dan Panggung: Mengidentifikasi Common Ground.” Perbatasan dalam psikologi vol. 10 1615. 16 Juli 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, dkk. (2019). Pengaruh pelatihan self-talk pada kecemasan kompetitif, self-efficacy, keterampilan kehendak, dan kinerja: Sebuah studi intervensi dengan atlet junior sub-elit. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Setelah bepergian, sakit dan nyeri tubuh/muskuloskeletal dapat muncul dari berdiri terus-menerus dalam antrean, duduk, tetap dalam posisi yang sama, membawa tas yang berat atau menarik koper, dan tidur di tempat tidur yang tidak dikenal dengan bantal yang berbeda, di pesawat atau mobil dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh, menyentak tulang belakang keluar dari keselarasan, tegang leher, bahu, dan punggung menyebabkan sakit kepala, nyeri, kekakuan, nyeri punggung, dan kompresi. Pijat kiropraktik dan dekompresi akan meredakan nyeri perjalanan, mengendurkan sendi yang kaku dan pegal, meredakan nyeri otot, meluruskan kembali tulang belakang, serta memulihkan kesehatan dan kenyamanan tubuh.
Kesehatan Muskuloskeletal
Sistem muskuloskeletal terdiri dari :
Otot
Tendon
Ligamen
Tulang
Sendi
Jaringan yang menggerakkan tubuh dan membantu mempertahankan struktur dan bentuk.
Kesehatan sistem muskuloskeletal didefinisikan sebagai tidak adanya cedera, penyakit, atau penyakit di dalam sistem. Menjaga sistem ini tetap sehat sangat penting untuk kesehatan sistem tubuh lainnya.
Musculoskeletal kesehatan ditingkatkan dengan peningkatan sirkulasi yang meningkatkan aliran oksigen yang menenangkan pikiran dan tubuh. Sakit otot yang terlalu banyak bekerja setelah bepergian dapat membuat tubuh tetap tegang yang dapat menyebabkan gejala stres kronis. Terapi pijat chiropractic secara efektif mengurangi stres dan kecemasan dengan memanipulasi jaringan tubuh seperti otot, tendon, jaringan ikat, dan ligamen, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fleksibilitas.
Penat terbang
Tubuh lemah setelah bepergian ke zona waktu yang berbeda, yang dapat menyebabkan masalah jet lag, stres, dan relaksasi.
Jet lag dapat menyebabkan masalah tidur, menyebabkan kelelahan ekstrim, sakit kepala, dan mual.
Chiropractic dapat meredakan efek jet lag dengan cepat dengan cara bekerja/memijat/meregangkan otot, meningkatkan aliran darah, membuang racun, dan menenangkan tubuh.
Stres Perjalanan
Stres dimulai tepat sebelum perjalanan saat mempersiapkan, mengemas, dan menyiapkan rumah saat pergi.
Tubuh menegang saat bepergian untuk menjaga fokus, tetap waspada, dan siap menerima kejutan.
Saat berlibur, bersenang-senang dan melakukan segala macam aktivitas bisa membuat individu lupa untuk bersantai.
Bangun lebih awal dan tidur larut malam dapat berkontribusi pada stres perjalanan.
Terapi chiropractic akan meredakan semua ketegangan dan mengembalikan tubuh ke keadaan rileks.
Meringankan Tekanan Kembali
Duduk berjam-jam dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang.
Otot-otot menjadi kaku karena imobilitas yang mengumpulkan tekanan pada tubuh dan pikiran, meningkatkan risiko rasa sakit lainnya.
Terapi chiropractic akan membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah menghilangkan ketidaknyamanan dan kekakuan.
Bersantai dan Tidur
Jam tubuh internal bisa terlempar saat bepergian, mengakibatkan sedikit atau tidak ada tidur dan lekas marah.
Mengemudi atau terbang akan menguras tubuh dan pikiran, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kecemasan.
Chiropractic akan mengembalikan fungsi tubuh dan pikiran sehingga menghasilkan tidur dan relaksasi.
Dekompresi Tulang Belakang Texas
Referensi
Crofford, Leslie J. "Nyeri Kronis: Dimana Tubuh Bertemu dengan Otak." Transaksi Asosiasi Klinis dan Klimatologi Amerika vol. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G dkk. “Pembatasan dalam rentang gerak lentur lateral, lordosis lumbal, dan fleksibilitas hamstring memprediksi perkembangan nyeri punggung bawah: tinjauan sistematis studi kohort prospektif.” Gangguan muskuloskeletal BMC vol. 18,1 179. 5 Mei. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Rumah air, J et al. “Tekanan perjalanan.” Jurnal ilmu olahraga vol. 22,10 (2004): 946-65; diskusi 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
Semua orang berurusan dengan tekanan di beberapa titik dalam hidup mereka. Baik itu wawancara kerja, tenggat waktu yang besar, proyek, atau bahkan ujian, stres ada untuk menjaga tubuh berfungsi dalam setiap skenario yang dialami tubuh. Stres dapat membantu mengatur tubuh sistem kekebalan dan bantuan memetabolisme homeostasis karena tubuh meningkatkan energinya sepanjang hari. Ketika berhadapan dengan kronis stres dapat menyebabkan disfungsi metabolisme dalam tubuh seperti gangguan usus, peradangan, dan peningkatan kadar glukosa darah. Stres kronis juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan seseorang, kebiasaan makan, dan kualitas tidur. Artikel hari ini akan melihat apakah stres adalah hal yang baik atau buruk, bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh, dan efek dari apa yang dilakukan stres kronis pada tubuh. Rujuk pasien ke penyedia bersertifikat dan terampil yang mengkhususkan diri dalam perawatan usus untuk individu yang menderita neuropati otonom. Kami memandu pasien kami dengan merujuk ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila diperlukan. Kami menemukan bahwa pendidikan sangat penting untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Alex Jimenez DC menyediakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab
Bisakah asuransi saya menutupinya? Ya, mungkin. Jika Anda tidak yakin, berikut adalah tautan ke semua penyedia asuransi yang kami lindungi. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, silakan hubungi Dr. Jimenez di 915-850-0900
Apakah Mengalami Stres Baik Atau Buruk?
Apakah Anda merasa cemas sepanjang waktu? Bagaimana dengan merasakan sakit kepala yang terus menerus mengganggu? Merasa kewalahan dan kehilangan fokus atau motivasi? Semua tanda ini adalah situasi stres yang dialami seseorang. Studi penelitian telah mendefinisikan stres atau kortisol sebagai hormon tubuh yang memberikan berbagai efek pada fungsi yang berbeda di setiap sistem. Kortisol adalah glukokortikoid utama yang berasal dari korteks adrenal. Pada saat yang sama, sumbu HPA (hipotalamus-hipofisis-adrenal) membantu mengatur produksi dan sekresi hormon ini ke seluruh tubuh. Sekarang kortisol dapat bermanfaat dan berbahaya bagi tubuh, tergantung pada situasi seseorang. Studi penelitian tambahan telah menyebutkan bahwa kortisol dimulai dan mempengaruhi otak dan seluruh tubuh karena stres dalam bentuk akutnya dapat menyebabkan tubuh beradaptasi dan bertahan hidup. Respons akut dari kortisol memungkinkan fungsi saraf, kardiovaskular, kekebalan, dan metabolisme dalam tubuh.
Bagaimana Ini Mempengaruhi Metabolisme Tubuh?
Sekarang kortisol mempengaruhi metabolisme tubuh ketika dikendalikan dalam siklus tidur yang lambat dan stabil yang menurunkan hormon pelepas kortikotropin (CRH) dan meningkatkan hormon pertumbuhan (GH). Penelitian menunjukkan bahwa ketika kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol, ia mulai memiliki interaksi yang kompleks dengan hipotalamus dan kelenjar pituitari dalam sistem saraf dan endokrin. Hal ini menyebabkan fungsi adrenal dan tiroid dalam tubuh terkait erat saat berada di bawah kendali hipotalamus dan hormon tropik. Tiroid bersaing dengan organ adrenal untuk tirosin. Studi penelitian telah ditemukan bahwa tirosin digunakan untuk memproduksi kortisol di bawah stres sekaligus mencegah penurunan fungsi kognitif yang responsif terhadap stres fisik. Namun, ketika tubuh tidak dapat memproduksi tirosin yang cukup, dapat menyebabkan hipotiroidisme dan menyebabkan hormon kortisol menjadi kronis.
Ikhtisar Tentang Stres-Video
Pernahkah Anda mengalami sakit kepala yang tiba-tiba muncul entah dari mana? Apakah Anda terus-menerus menambah berat badan atau kehilangan berat badan? Apakah Anda merasa cemas atau stres selalu sehingga mempengaruhi tidur Anda? Ini semua adalah tanda dan gejala kadar kortisol Anda berubah menjadi keadaan kronis. Video di atas menunjukkan apa yang dilakukan stres pada tubuh Anda dan bagaimana hal itu dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan. Ketika ada stres kronis dalam tubuh, aksis HPA (neuro-endokrin) tidak seimbang karena aktivator yang dimediasi stres yang terlibat dalam penyakit tiroid autoimun (AITD). Ketika ada stres kronis dalam tubuh, itu dapat menyebabkan produksi senyawa inflamasi yang berlebihan dalam tubuh yang dapat menghasilkan IR. Zat inflamasi dapat merusak atau menonaktifkan reseptor insulin yang menyebabkan resistensi insulin. Ini kemudian berkontribusi pada pemecahan satu atau lebih faktor yang diperlukan untuk menyelesaikan proses transportasi glukosa dalam tubuh.
Efek Kortisol Kronis Dalam Tubuh
Ketika ada stres kronis dalam tubuh dan tidak segera diobati atau dikurangi, itu dapat menyebabkan sesuatu yang dikenal sebagai beban alostatik. Beban alostatik didefinisikan sebagai keausan tubuh dan otak karena aktivitas berlebihan kronis atau ketidakaktifan sistem tubuh yang biasanya terlibat dalam tantangan dan adaptasi lingkungan. Penelitian menunjukkan bahwa beban allostatic menyebabkan kelebihan sekresi hormon seperti kortisol dan katekolamin untuk menanggapi stres kronis yang mempengaruhi tubuh. Hal ini menyebabkan sumbu HPA melakukan salah satu dari dua hal: terlalu banyak bekerja atau gagal mematikan setelah peristiwa stres yang menyebabkan gangguan tidur. Masalah lain yang dilakukan stres kronis pada tubuh dapat mencakup:
Peningkatan sekresi insulin dan deposisi lemak
Fungsi kekebalan yang berubah
Hipotiroidisme (kelelahan adrenal)
Retensi natrium dan air
Hilangnya tidur REM
Ketidakstabilan mental dan emosional
Peningkatan faktor risiko kardiovaskular
Gejala-gejala ini menyebabkan tubuh menjadi tidak berfungsi, dan studi penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai stresor dapat merusak tubuh. Hal ini dapat membuat sangat sulit bagi seseorang untuk mengatasi stres dan menguranginya.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, stres atau kortisol adalah hormon yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan benar. Stres kronis dalam tubuh dari berbagai stresor dapat menyebabkan banyak disfungsi metabolisme seperti hipotiroidisme, penambahan berat badan, resistensi insulin, dan sindrom metabolik, untuk beberapa nama. Stres kronis juga dapat menyebabkan gangguan tidur karena sumbu HPA terhubung dan tampaknya dapat sedikit menenangkan. Ketika orang mulai menemukan cara untuk menghadapi berbagai stresor ini, mereka dapat mengurangi tingkat stres mereka kembali normal dan bebas stres.
Referensi
Jones, Carol, dan Christopher Gwenin. “Disregulasi Tingkat Kortisol dan Prevalensinya-Apakah Ini Jam Alarm Alami?” Laporan fisiologis, John Wiley and Sons Inc., Januari 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Efek Sentral dari Hormon Stres dalam Kesehatan dan Penyakit: Memahami Efek Protektif dan Merusak dari Mediator Stres dan Stres." Jurnal Eropa Farmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 7 April 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. “Stres atau Stress: Apa Bedanya?” Jurnal Psikiatri & Ilmu Saraf: JPN, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, September 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, dkk. “Beban Alostatik: Kepentingan, Penanda, dan Penentuan Skor dalam Populasi Minoritas dan Disparitas.” Jurnal Kesehatan Perkotaan : Buletin Akademi Kedokteran New York, Springer AS, Maret 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Thau, Lauren, dkk. “Fisiologi, Kortisol – Statpearls – Rak Buku NCBI.” Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 6 September 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Muda, Simon N. "L-Tirosin untuk Mengurangi Efek Stres?" Jurnal Psikiatri & Ilmu Saraf: JPN, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Mei 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Mempertahankan berat badan yang sehat itu menantang, terutama hari Jumat, Sabtu, Minggu, dan akhir pekan yang diperpanjang, meningkatkan risiko makan berlebihan dan penambahan berat badan. Di sinilah makanan curang yang sehat dan makanan ringan ikut bermain untuk membantu individu mempertahankan diet mereka sambil menikmati junk food yang sehat. Plus, menemukan makanan berkalori tinggi yang tepat dapat membantu mengoptimalkan hormon tubuh untuk mencegah efek buruk pada metabolisme dan rasa lapar.
Makanan Curang
Salah satu cara untuk melihat diet dan tetap memiliki fleksibilitas untuk makanan manis atau gurih adalah dengan mengatur fleksibilitas. Ke menjaga kesehatan, praktek kontrol porsi dan makan makanan sehat 80% dari waktu, memungkinkan 20% margin untuk junk food. Untuk memperbaiki kesehatan, makan makanan sehat 90% dari waktu, dan biarkan margin 10% sampai a tujuan kesehatan tercapai.
Mereka dapat dibuat sehat dengan daging giling tanpa lemak, kacang-kacangan, paprika, keju, alpukat, tomat, dan jalapeos untuk makanan yang menggabungkan protein berkualitas dan lemak sehat.
Itu bisa dibuat vegetarian dengan membuang daging dan menambahkan lebih banyak kacang dan sayuran.
Cokelat hitam mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol, gula darah, dan insulin.
Cokelat hitam juga memasok vitamin, mineral, dan antioksidan untuk kesehatan jantung dan otak.
Ahli Gizi Ahli Gizi
Ini adalah beberapa contoh; tujuannya adalah untuk membuat individu belajar membuat makanan curang yang sehat Diet atau penyesuaian untuk rencana makanan yang lebih bergizi harus selalu dimulai dengan ahli gizi, ahli gizi, atau penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu mengembangkan rencana khusus yang sesuai dengan kebutuhan spesifik individu. Ini tentang menemukan keseimbangan dan menciptakan hubungan positif dengan makanan.
Pilihan Makanan Fibromyalgia Pilihan Nutraceutical
Referensi
Coelho de Vale R, dkk. (2016). Manfaat berperilaku buruk pada kesempatan: Regulasi yang berhasil dengan penyimpangan hedonis yang direncanakan.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG, dkk. (2014). Kue cokelat. Rasa bersalah atau perayaan? Asosiasi dengan sikap makan sehat, kontrol perilaku yang dirasakan, niat, dan penurunan berat badan. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB, dkk. (2018). Makanan curang: Varian perilaku makan berlebihan yang jinak atau tidak menyenangkan? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM, dkk. (2017). Tinjauan literatur terstruktur tentang peran perhatian, makan penuh perhatian, dan makan intuitif dalam mengubah perilaku makan: Efektivitas dan mekanisme potensial terkait. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Kesehatan stres mengenali bagaimana stres memengaruhi tubuh, pikiran, perasaan, dan perilaku. Stres yang tidak diobati dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Ini termasuk:
Chiropractic berfungsi sebagai intervensi yang kuat untuk gejala yang berhubungan dengan kecemasan.
Stres Kesehatan Tekanan Darah dan Keseimbangan Detak Jantung
Chiropractic bermanfaat bagi kesehatan jantung karena secara langsung mempengaruhi sistem saraf dan sistem tubuh lainnya yang meliputi sistem tulang belakang, tulang, sendi, dan sistem otot, yang mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular. Chiropractic mengatur fungsi sistem ini yang memungkinkan detak jantung dan tekanan darah sedang. Tekanan darah dan detak jantung yang seimbang dapat membantu meminimalkan stres dan kecemasan, membuatnya lebih mudah untuk tetap rileks dan fokus. Individu melaporkan mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah dengan perawatan chiropractic jangka panjang.
Kejelasan Mental
Cairan serebrospinal/CSF diperlukan untuk detoksifikasi otak dan membantu melindungi otak. CSF mengangkut oksigen dan nutrisi ke otak, membantu meningkatkan efisiensi fungsi otak. Chiropractic telah terbukti meningkatkan jumlah cairan serebrospinal yang dikirim ke otak. Ini karena tulang belakang disejajarkan dengan benar, memungkinkan aliran darah dan energi saraf yang lancar dari otak melalui tulang belakang ke seluruh tubuh. Ini menyediakan:
Chiropractic dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan cara yang berbeda untuk individu yang berbeda.
Untuk beberapa, ini bekerja dengan menghilangkan sakit kepala, migrain, dan disfungsi saraf lainnya.
Bagi yang lain, ini terjadi dengan mengurangi atau menghilangkan gejala nyeri.
Kondisi ini dapat berkontribusi untuk menurunkan tingkat energi. Stres terus-menerus dapat mengubah kimia tubuh, yang menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol. Seiring waktu, pelepasan hormon ini dapat menurunkan energi, menyebabkan gangguan pada proses peremajaan alami tubuh/otak yang mengurangi stres. Dengan chiropractic, efek terapeutik membantu memperbaiki kimia tubuh dan meningkatkan tingkat energi.
Komposisi tubuh
Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Cairan limfatik memiliki peran penting dalam kesehatan stres dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Cairan limfatik membantu memisahkan dan melepaskan:
Racun
virus
Jamur
Bakteri dari tubuh.
Ketika cairan limfatik mengalir dengan lancar dan tidak terhalang atau terperangkap dalam jaringan, sendi, atau otot, sistem kekebalan bekerja pada tingkat yang tinggi. Chiropractic membantu mendorong cairan limfatik keluar dari jaringan, sendi, dan otot tubuh, memfasilitasi fungsi kekebalan yang optimal.
Referensi
Drago, Dorin, dan Maria Daniela Tănăsescu. “Efek stres pada sistem pertahanan.” Jurnal kedokteran dan kehidupan vol. 3,1 (2010): 10-8.
Meier, Jacqueline Katharina dkk. “Stres Mengubah Konteks Saraf untuk Membangun Kenangan Baru.” Jurnal ilmu saraf kognitif vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613
Pickar, Joel G. "Efek neurofisiologis dari manipulasi tulang belakang." Jurnal tulang belakang: jurnal resmi Masyarakat Tulang Belakang Amerika Utara vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
