Usus bocor adalah kondisi medis yang menciptakan celah / bukaan di lapisan usus. Usus memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari bakteri dan racun berbahaya. Saluran gastrointestinal atau GI adalah tabung organ yang terhubung. Mereka termasuk:
Kerongkongan
Perut
Usus kecil dan besar
Enzim di lambung dan usus halus mencerna dan memecah nutrisi dari makanan dan minuman itu yang digunakan tubuh untuk energi, pertumbuhan, dan perbaikan. Ada bukaan di dinding yang memungkinkan air dan nutrisi masuk ke aliran darah selagi zat beracun/berbahaya disimpan di dalam. Itubukaan mulai melebar dengan usus bocor dan memungkinkan partikel makanan, bakteri, dan racun masuk langsung ke dalam darah.
Mikrobiota
Ada juga beragam bakteri yang dikenal sebagai mikrobiota usus. Bakteri ini membantu pencernaan, melindungi dinding, dan mendukung fungsi kekebalan. Penelitian telah menemukan bahwa ketidakseimbangan dalam mikrobiota usus dapat memicu respons sistem kekebalan. Respon tersebut menyebabkan peradangan dan kemungkinan yang lebih tinggi permeabilitas usus atau IP. Permeabilitas usus terlihat pada kemudahan zat bocor keluar dari usus dan masuk ke dalam darah. Gejala usus bocor dapat meliputi:
Diare
Sembelit
Gas
Kembung
Masalah nutrisi
Sistem kekebalan yang buruk
Sakit kepala
Kabut otak
Hilang ingatan
Kelelahan
Ruam kulit
Gangguan Mikrobiota
Berbagai faktor risiko dapat mengganggu mikrobiota usus dan berkontribusi. Contohnya meliputi:
Menyembuhkan usus yang bocor melibatkan pembuatan penyesuaian diet dan menghilangkan makanan yang dianggap beracun oleh tubuh. Perubahan gaya hidup dan dukungan untuk usus yang sehat:
Latihan rutin
Tidur yang benar
Mengurangi stres
Menghindari penggunaan antibiotik
Berhenti merokok
Menambahkan probiotik untuk meningkatkan bakteri usus yang baik
Bidang kesehatan menyadari bahwa sindrom usus bocor berhubungan dengan banyak kondisi kesehatan kronis lainnya. Masalah ini dapat diuji dan diperbaiki, membantu para profesional untuk menangkap penyakit lebih awal dan memperlambat perkembangannya.
Grafik Artikel sebelumnya berbicara tentang bagaimana fotobiomodulasi atau terapi laser rendah dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus. Artikel hari ini memberikan pandangan mendalam tentang bagaimana photobiomics dapat memberikan potensi terapeutik pada usus. Ketika datang ke usus, seseorang harus menjaganya. Memasoknya dengan makanan bergizi dan sehat yang memberi makan bakteri baik akan memberikan hasil yang luar biasa seperti lebih banyak energi sepanjang hari, perasaan kenyang, penurunan berat badan, dan fungsi otak yang sehat. Dengan mengonsumsi makanan bergizi ini, tubuh bisa terasa enak; Namun, ketika bakteri berbahaya ikut bermain dan mulai menyerang usus, hal itu menyebabkan mikrobioma usus memiliki segala macam masalah yang dapat berubah menjadi nyeri kronis. Beberapa penyakit dapat berupa usus bocor, IBS, dan peradangan, untuk beberapa nama. Ketika patogen berbahaya ini mempengaruhi usus, itu dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan benar dan mengurangi kemampuan seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Fotobiomodulasi Bekerja Dengan Gut
Jadi bagaimana fotobiomodulasi bekerja dengan mikrobiota usus? Studi penelitian menunjukkan bahwa ketika fotobiomik diterapkan pada usus, panjang gelombang laser yang rendah dapat membantu menyeimbangkan kembali apa yang terjadi pada usus dan mempertahankan keragaman dalam mikrobiota usus. Ini dapat mempertahankan produksi metabolit vital yang sehat, dan keragamannya dapat membantu usus dari mendapatkan banyak bakteri berbahaya yang menyebabkan terlalu banyak masalah di usus. Tidak hanya itu, terapi fotobiomodulasi yang mempengaruhi usus, secara langsung dan tidak langsung, membuatnya meniru jam sirkadian dari otak. Karena otak dan usus yang terhubung dengan otak memberikan sinyal ke mikrobiota usus untuk mengatur dan menghasilkan metabolit bakteri.
Koneksi Otak-Usus
Koneksi otak dan usus lebih merupakan komunikasi dua arah yang konsisten antara otak dan usus. Penelitian menunjukkan bahwa koneksi usus dan otak memastikan pemeliharaan homeostasis gastrointestinal yang tepat dan memiliki banyak efek pada motivasi dan fungsi kognitif dalam tubuh. Ketika peradangan datang untuk bermain di usus; Namun, itu dapat mempengaruhi usus untuk tidak bekerja dengan baik dan mengganggu sinyal yang diterimanya dari otak dan sebaliknya. Bila terjadi gangguan pada keragaman bakteri di usus, maka dapat menurunkan ritme sirkadian otak. Terganggunya keragaman bakteri usus bahkan dapat mengurangi penyerapan vitamin D di saluran pencernaan, menyebabkan peradangan dan meningkatkan efek sifat autoimun yang dialami tubuh.
Vitamin D dan Fotobiomik
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan mengatur peradangan gastrointestinal. Ini sangat besar karena vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meredam efek penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan IBD atau radang usus.masalah. Vitamin D memiliki banyak khasiat yang bermanfaat karena dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi. Siapa pun yang mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen atau bentuk makanan sebagai bagian dari ritual harian mereka akan menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak energi dalam sistem mereka dan merasa baik secara keseluruhan. Itu karena vitamin D dapat memodifikasi integritas sel epitel di usus dan meningkatkan komposisi dan respons imun terhadap mikrobioma usus. Kapan vitamin D dan fotobiomik dikombinasikan, dapat mengembalikan reseptor vitamin D di usus dan menyebabkan peningkatan kekebalan tubuh dan kesehatan tulang dan meredam efek inflamasi yang menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Saraf Vagus
Fakta unik lainnya bahwa fotobiomodulasi dapat membantu adalah dapat meningkatkan saraf vagus rendah di otak. Karena otak dan usus terhubung, ini menunjukkan bahwa photobiomics dapat membantu otak dengan mengurangi reseptor peradangan yang mengganggu koneksi otak-usus dan menyebabkan masalah pada tubuh. Saraf vagus adalah bagian dari koneksi ini karena mengirimkan informasi bolak-balik dari otak ke usus. Penelitian menunjukkan bahwa saraf vagus direpresentasikan sebagai komponen utama dari sistem saraf parasimpatis. Ini berarti bahwa saraf vagus dapat mengawasi banyak fungsi tubuh yang penting, termasuk mengirimkan informasi antara otak dan usus. Tidak hanya itu, saraf vagus merupakan penghubung penting dengan respons neurologis dan inflamasi pada tubuh. Ketika peradangan mempengaruhi usus dan saraf vagus, itu dapat mengganggu sinyal ke otak, menyebabkan peradangan menjadi lebih buruk dan menyakiti tubuh. Perawatan seperti fotobiomodulasi dapat menargetkan saraf vagus dan membantu meningkatkan nada vagal dalam tubuh dan menghambat produksi sitokin.
4 R
Saat tubuh terkena peradangan, obatient dapat membantu tubuh merasa sedikit lebih baik dan mulai pulih. Dengan terapi fotobiomodulasi dan makanan alami yang bermanfaat bagi usus dapat mengembalikan keseimbangan pola hidup sehat seseorang. Untuk usus yang lebih baik, dokter telah merekomendasikan 4 untuk kesehatan usus.
R Pertama: Hapus
Menghapus– Menghilangkan makanan yang membuat seseorang sensitif terhadap makanan atau reaksi alergi dapat membantu meredam efek peradangan pada usus. Ini bisa berupa makanan umum seperti susu dan gandum atau makanan olahan yang mengandung lemak tinggi dan gula tambahan.
R Kedua: Ganti
REPLACE– Dengan mengganti makanan olahan dengan yang sehat, makanan bergizi yang dilengkapi dengan vitamin dan mineral yang diperlukan dapat memberi tubuh lebih banyak energi dan membuat orang tersebut dalam suasana hati yang baik. Dengan demikian, membantu usus menghasilkan lebih banyak enzim untuk mencerna makanan bergizi.
R Ketiga: Reinokulasi
ULANG ULANG– Menambahkan prebiotik dan probiotik ke dalam proses pemulihan Anda dapat membantu meningkatkan bakteri menguntungkan di usus. Makanan fermentasi adalah cara yang bagus untuk memasukkan probiotik dan prebiotik yang diperlukan ke dalam usus.
R Keempat: Perbaikan
PERBAIKAN– Makan makanan tertentu yang dapat membantu memperbaiki lapisan usus di mikrobiota usus memastikan peradangan tidak akan berkobar karena stres usus. Menambahkan makanan fermentasi, asam butirat, L-glutamin, dan lidah buaya ke dalam makanan seseorang sangat baik dalam perbaikan usus.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, kesehatan usus sangat penting bagi tubuh manusia karena membantu tubuh berfungsi dengan baik. Dengan bantuan fotobiomodulasi dapat membantu proses pemulihan. Karena photobiomics masih memberikan hasil yang sangat baik untuk mengobati pasien dengan peradangan, maka perlu untuk menggabungkan seluruh, makanan bergizi dan suplemen yang tepat ke dalam gaya hidup sehari-hari sehingga tubuh tidak memiliki penyakit tertentu seperti peradangan. Kombinasi baru ini telah membuka pintu ke banyak jalan baru pengobatan yang efektif untuk peradangan dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Referensi:
Breit, Sigrid, dkk. “Saraf Vagus sebagai Modulator Sumbu Otak-Usus pada Gangguan Psikiatri dan Peradangan.” Perbatasan dalam Psikiatri, Frontiers Media SA, 13 Maret 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, dkk. “Sumbu Usus-Otak: Interaksi antara Mikrobiota Enterik, Sistem Saraf Pusat dan Enterik.” Annals of Gastroenterology, Masyarakat Gastroenterologi Hellenic, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Pandangan ke Masa Depan Terapi Gabungan Laser dan Nutrisi." Ekonomi Chiropraktik, 5 Oktober 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, dkk. “Vitamin D, Mikrobioma Usus, dan Penyakit Radang Usus.” Jurnal Penelitian Ilmu Kedokteran: Jurnal Resmi Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Agustus 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Tubuh memiliki berbagai fungsi yang bekerja secara bersamaan untuk memastikannya bekerja dengan benar. Dari sistem muskuloskeletal sampai ke sistem endokrin, tubuh memiliki bakteri baik yang menyebabkan setiap sistem bekerja sebagaimana mestinya. Namun, terkadang cedera atau faktor autoimun ikut berperan ketika memengaruhi tubuh sehingga menyebabkan seseorang merasakan sakit atau tidak berfungsi dengan baik. Banyak pengobatan dan perawatan yang dapat membantu tubuh dengan meredam efek berbahaya yang memicu berbagai masalah seperti peradangan, IBS, usus bocor, dan masih banyak lagi. Salah satu perawatan yang digunakan dokter untuk membantu pasien adalah fotobiomodulasi atau terapi laser rendah.
Fotobiomodulasi Dijelaskan
Terapi laser rendah atau fotobiomodulasi adalah ketika tubuh terkena laser dingin di daerah yang terkena. Panjang gelombang laser menargetkan area melalui kulit ke mitokondria. Penelitian telah menunjukkan bahwa mekanika fotobiomodulasi dapat membantu tubuh pada tingkat molekuler, seluler, dan jaringan yang menyebabkan kelegaan terapeutik. Ketika terpapar melalui perawatan, panjang gelombang laser dapat membantu memberikan kelegaan pada area tubuh yang terluka yang dapat bertahan selama berjam-jam hingga berbulan-bulan dengan perawatan rutin.
Manfaat Fotobiomodulasi
Studi lain ditemukan bahwa fotobiomodulasi dapat menyembuhkan dan merangsange jaringan tubuh, sehingga menghilangkan rasa sakit dan peradangan, menyebabkan mikrobioma berubah dalam tubuh. Studi ini juga menyebutkan bahwa photobiomics secara tidak langsung dapat mempengaruhi mikrobioma dan menyebabkan bakteri berbahaya atau peradangan berhenti, menyebabkan tubuh mem-boot sistem kekebalannya. Satu studi bahkan menemukan bahwa meskipun fotobiomodulasi telah diterima secara luas untuk mengobati nyeri punggung bawah, itu bisa sangat efektif ketika memodulasi mikrobioma usus. Ini berarti bahwa ketika fotobiomodulasi dan terapi nutrisi digabungkan, mereka dapat membantu mengobati masalah usus, nada vagal rendah, dan autoimunitas dalam tubuh.
Sistem usus
Mikrobioma usus adalah salah satu bioma penting dalam tubuh yang memainkan peran besar. Mikrobiota usus dapat membantu tubuh secara internal dengan mengatur metabolismenya dan melindungi dirinya dari patogen berbahaya; dengan demikian, flora usus yang sehat terutama bertanggung jawab atas kesehatan individu secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mikrobiota usus terdiri dari dua filum penting, yaitu Bacteroidetes dan Firmicutes. Studi ini juga menyebutkan bahwa mikrobioma usus normal dapat membantu menjaga integritas struktural penghalang mukosa usus, imunomodulasi, dan memetabolisme xenobiotik.
Mikrobioma usus
Karena mikrobioma usus memastikan bahwa tubuh sehat, terkadang patogen yang tidak diinginkan dapat mempengaruhi usus, mengganggu tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mikrobiota usus dapat memastikan homeostasis sambil mengenali epitop bakteri di epitel usus dan sel imun mukosa. Tetapi ketika bakteri berbahaya menyerang usus, baik oleh sensitivitas makanan atau faktor autoimun, usus mengambil banyak korban, menyebabkan tubuh merasa tidak sehat. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan peradangan tubuh, usus bocor, atau IBS, sehingga membuat individu merasa sakit jika tidak diobati, menyebabkan lebih banyak masalah.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, dokter yang menggunakan fotobiomodulasi pada usus bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Photobiomics telah membuktikan efek terapeutik yang luar biasa dengan menargetkan area yang meradang dan memperbaiki area tersebut dengan meningkatkan antibodi untuk memerangi peradangan dan mengurangi kerusakan dinding gastrointestinal. Dengan memanfaatkan fotobiomodulasi dan terapi makanan alami bersama-sama, tubuh dapat pulih dengan cepat dan mencapai kesehatan secara keseluruhan.
Referensi:
Hamblin, Michael R. "Fotobiomodulasi atau Terapi Laser Tingkat Rendah." Jurnal Biofotonik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Desember 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, dkk. “Peran Mikrobiota Usus Normal.” World Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 7 Agustus 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann, dkk. "'Photobiomics': Bisakah Cahaya, Termasuk Fotobiomodulasi, Mengubah Mikrobioma?" Fotobiomodulasi, Fotomedis, dan Bedah Laser, Mary Ann Liebert, Inc., Penerbit, November 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, dkk. “Mikrobiota Usus dalam Kesehatan dan Penyakit.” Ulasan fisiologis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 9 Juli 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Pandangan ke Masa Depan Terapi Gabungan Laser dan Nutrisi." Ekonomi Chiropraktik, 5 Oktober 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Banyak penderita diabetes sangat sadar akan kesehatan mereka, karena alasan ini, mereka terus mencari cara untuk menangani diabetes mereka secara lebih efisien. Namun, bagaimana mereka dapat membuat perbedaan jika mereka bahkan tidak memahami penyakit yang sedang mereka derita? Beberapa faktor diduga menyebabkan ini dan membuatnya lebih buruk.
Usus bocor adalah salah satu penyakit itu; beberapa juga berteori bahwa tanpa usus bocor, Anda tidak dapat benar-benar menderita diabetes tipe 2. Tidak hanya itu dapat menyebabkan diabetes, tetapi juga dapat membuatnya semakin buruk.
Apa itu Leaky Gut?
Usus bocor bisa disebut "hiperpermeabilitas usus". Dalam istilah yang lebih sederhana, itu berarti bahwa racun pada usus Anda dapat melewati usus dan juga bocor di seluruh tubuh Anda. Seperti yang dapat diantisipasi, ini menyebabkan banyak masalah medis.
Pada dasarnya, usus bocor terjadi ketika saluran pencernaan Anda lemah dalam diet yang buruk, di antara faktor-faktor lainnya. Usus yang dipakai dan saat ini sedang menipis. "Bakteri baik" yang membantu Anda memecah makanan dan menghilangkan racun tidak berkembang. Usus bocor memungkinkan racun untuk berada di dalam tubuh yang seharusnya dikeluarkan cukup cepat, menyebabkan gejala seperti ini:
Peradangan (terkadang parah)
Penyakit radang usus (Crohn dan kolitis ulserativa)
Irritable bowel syndrome
Alergi makanan
Kelelahan kronis
Hepatitis
Pankreatitis
Radang sendi
Diare
Nyeri sendi
Ruam kulit
Diabetes
AIDS
Dengan daftar panjang kondisi yang terkait dengan usus bocor Anda, Anda mungkin mulai berpikir itu adalah penyakit super atau sesuatu. Jangan khawatir, tidak. Meskipun itu berkontribusi atau menyebabkan beberapa hal kacau di dalam tubuh Anda, itu dapat dihindari dan bahkan dapat dibalik. Beberapa profesional bahkan percaya Anda bisa membalikkan penyakit parah dan kronis (seperti diabetes) dengan mencegah usus bocor itu.
Anda tidak akan menemukan banyak tentang usus bocor dari dokter umum. Sebagian besar dokter bahkan belum menguji ini. Ini benar-benar agak misteri bagi sebagian besar profesional medis. Linda A. Lee, MD, ahli gastroenterologi di John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center mengatakan, “Kami tidak memahami banyak hal, tetapi kami tahu itu ada.” Ia melanjutkan. "Dengan tidak adanya bukti, kita tidak tahu ... perawatan apa yang dapat langsung mengatasinya."
Spesialis lain, seperti Donald Kirby, MD, menyebut usus bocor sebagai "daerah yang sangat abu-abu". Itu sendiri adalah diagnosis gangguan, itu berarti bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan, dan diagnosis individual harus dibuat. Apa sebenarnya artinya itu? Ini biasanya berarti bahwa akar usus bocor dapat berupa sejumlah item, jadi Anda ingin menemukan penyebabnya. Pada catatan ini, mari kita lihat beberapa pemicu ini.
Apa yang menyebabkan kebocoran usus?
Untuk mengulangi, tidak ada satu penyebab konklusif karena kekurangan penelitian yang dilakukan. Namun, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan usus Anda menjadi lemah, tidak efektif, dan bocor. Ini termasuk:
Penggunaan alkohol berlebihan (yang dapat mengiritasi dinding usus)
Diet yang buruk (kita akan membicarakan ini lebih banyak)
Kemoterapi
Perekat
Tekanan
Antibiotik
Obat resep hormon
Kortikosteroid resep (seperti hidrokortison)
Kekurangan enzim (seperti memiliki intoleransi laktosa)
Logam beracun
Aspirin, ibuprofen, dan obat antiinflamasi lainnya
Kemoterapi dan terapi radiasi
Usus Anda memiliki banyak pekerjaan sulit untuk dilakukan. Tidak hanya perlu mencerna dan memecahnya menjadi nutrisi untuk menyehatkan tubuh Anda, di samping itu, ia harus melindungi Anda dari racun yang jika tidak akan dimasukkan ke dalam aliran darah dan produk limbah Anda. Tanggung jawab yang berat ini menjamin bahwa kita menjaga usus kita. Sayangnya, sebagian besar orang saat ini bahkan tidak berpikir dua kali.
Makanan khas Amerika Anda dipenuhi dengan minuman ringan bergula, tepung putih, dan makanan berteknologi tinggi, serat rendah. Ini mengarah ke usus yang tidak sehat di mana kuman tidak berguna dan lemah sementara bakteri berkembang dan merusak usus Anda. Dinding usus Anda mulai terabaikan ketika kerusakannya terlalu parah. Mereka menjadi permeabel dan mulai mengizinkan racun dan limbah, sehingga yang dimaksudkan untuk tetap masuk ke aliran darah Anda.
Beberapa dari barang-barang lain dalam daftar di atas, seperti alkohol dan beberapa resep dan obat bebas, juga memiliki efek negatif pada flora internal usus Anda. Anda memiliki waktu lebih sulit melawan hal-hal yang melewatinya dan mencerna makanan Anda jika bakteri baik terbunuh di usus Anda. Usus Anda bisa mulai bocor dan menjadi tidak sehat karena bakteri baik memberi jalan bagi bakteri.
Bagaimana tepatnya usus bocor terhubung ke diabetes?
Untuk memberi Anda berita paling mengejutkan terlebih dahulu: studi baru menunjukkan bahwa Anda dapat memiliki masing-masing kecenderungan genetik terhadap diabetes di dunia, namun Anda tidak akan pernah benar-benar terkena diabetes kecuali Anda juga memiliki usus yang bocor. Ini berarti (jika penelitian ini benar) bagi mereka yang menderita diabetes, maka Anda sudah memiliki usus yang bocor.
Hubungan terbesar antara migrain, usus bocor dan diabetes adalah peradangan. Peradangan terlibat dengan pengembangan diabetes tipe 2. Faktanya, banyak gangguan yang berhubungan dengan peradangan seperti:
Penyakit periodontal
Pukulan
Penyakit jantung
Resistensi insulin dan diabetes tipe 2
Ketika racun bocor dari usus dan aliran darah Anda, ini menyebabkan respons imun dari tubuh manusia. Sel-sel sederhana yang dikirimkan tubuh Anda melakukan yang terbaik untuk menghilangkan racun dan bakteri dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan. Sayangnya, itulah yang terjadi. Perang melawan kuman yang dilakukan oleh sistem kekebalan tubuh Anda memicu banyak peradangan.
Peradangan abnormal yang terus-menerus (seperti yang disebabkan oleh usus yang bocor) mengubah kadar dan tindakan insulin alami Anda, berkontribusi terhadap diabetes. Anda akhirnya terbentuk, begitu tubuh Anda mulai menjadi tidak sensitif terhadap insulin. Anda dapat melihat siklus di sini. Semakin banyak peradangan. Semakin banyak peradangan, resistensi insulin. Jika Anda menambahkan bahwa di atas usus yang terus bocor tidak jauh.
Peradangan yang menyebabkan resistensi insulin telah diamati oleh Mario Kratz, Ph.D., dalam eksperimen yang melibatkan tikus juga. Beberapa tikus adalah lemak, yang menyebabkan peradangan yang konstan. Resistensi insulin dikembangkan oleh tikus dengan peradangan ini. Ini menimbulkan pertanyaan: apakah peradangan, atau apakah lemak yang menyebabkan resistensi insulin? Untuk menjawab pertanyaan ini, para ilmuwan membiakkan tikus yang tidak memiliki kemampuan untuk menghasilkan respons imun tertentu yang menyebabkan peradangan. Kemudian mereka mulai memberi makan. Apakah hasilnya? Tikus-tikus ini tidak memiliki resistensi insulin. Apa artinya ini? Ini biasanya berarti bahwa resistensi insulin datang dalam peradangan, bukan sel-sel lemak itu sendiri. Ini mendukung klaim peneliti bahwa diabetes berkontribusi pada peradangan yang disebabkan oleh usus bocor.
Eksperimen lain yang dilakukan pada tikus di 2012 mengambil pendekatan yang berbeda. Tikus diberi obat yang disebut Tamoxifen untuk mensimulasikan fitur usus yang buruk, merusak ekologi batin mereka dan membunuh bakteri sehat. Para peneliti menemukan kesamaan antara usus tikus dengan tikus dan diabetes yang isi perutnya dihancurkan dengan Tamoxifen. Kedua kelompok tikus meningkat, ketika diberikan insulin. Bagi para ilmuwan, ini menunjukkan bahwa diabetes sangat terkait dengan kesehatan usus.
Untuk menguraikan, para ilmuwan tidak tahu segalanya tentang usus bocor dan bagaimana hasilnya pada diabetes, tetapi mereka mulai belajar lebih banyak. Memang ada lebih banyak penelitian tetapi jelas bahwa usus yang tidak sehat tidak hanya memiliki efek pada pencernaan, tetapi dapat memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Kebocoran Usus?
Hal pertama yang mungkin Anda lakukan adalah merujuk kembali ke indikator usus bocor yang telah kami siapkan untuk Anda (hal-hal seperti ruam kulit, nyeri sendi, mual, kelelahan kronis, dan IBS), tetapi itu mungkin tidak membantu Anda sebagai sebanyak yang Anda percayai. Gejala potensial termasuk efek samping dari daftar penyakit lain yang tidak ada hubungannya dengan usus bocor.
Beberapa hal lain yang dapat Anda lihat adalah hal-hal seperti:
Sensitivitas Makanan
Ketika radikal secara terus-menerus bocor ke dalam darah Anda karena usus yang bocor, tubuh Anda memproduksi antibodi yang memicu kebahagiaan secara berlebihan, dan antibodi itu mulai menyerang hal-hal yang tidak biasanya mereka lakukan. Ini menyebabkan sensitivitas makanan, terutama terhadap susu dan gluten.
Malabsorpsi
Seperti yang dapat Anda bayangkan, orang dengan saluran pencernaan degeneratif yang bocor, juga mengalami kesulitan menyerap nutrisi. Ini dapat menjadi jelas melalui efek samping seperti kelelahan.
Masalah tiroid
Usus bocor dapat langsung berkontribusi pada tiroiditis kronis. Ini juga mengarah pada metabolisme yang lambat, sembelit, kelelahan kronis, dan depresi.
Tes Untuk Mengidentifikasi & Mendiagnosis Leaky Gut
Sulit untuk menghubungkan beberapa gejala lain langsung dengan usus bocor karena fakta bahwa gejala mungkin akibat dari hampir semua hal lain. Ada beberapa tes yang bisa Anda lakukan untuk mengetahui apakah Anda sudah mendapatkannya. Berikut adalah beberapa tes yang dapat dilakukan untuk mengidentifikasi usus bocor:
Tes laktulosa / Mannitol
Tes ini melibatkan minum larutan gula. Sampel urin diuji dan dikeluarkan. Jika laktulosa dan manitol ada, ini bisa menyarankan usus bocor.
Evaluasi tinja
Tes mahal yang menilai bakteri dan ragi untuk mengetahui apakah usus Anda terinfeksi. Evaluasi ini kemungkinan tidak akan ditanggung oleh asuransi Anda.
Apa yang bisa saya lakukan untuk Mencegah atau Mengobati Leaky Gut?
Kita harus ingat bahwa kuman yang berada di dalam tubuh Anda merupakan ekosistem yang sangat penting yang menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Jadi mari kita mulai berpikir tentang bagaimana kita bisa membuat pekerjaan itu lebih mudah, atau setidaknya menyenangkan ususmu punya pekerjaan.
Karena kami telah menyebutkan beberapa kali sekarang, usus bocor memiliki banyak hubungannya dengan kuman internal Anda atau flora usus. Minimalkan bakteri dan Anda ingin memaksimalkan jumlah bakteri yang baik. Ini dapat dilakukan melalui diet dan olahraga. Kedengarannya sederhana, tetapi ada lebih dari itu dalam keadaan ini.
Jenis diet apa yang benar-benar Anda butuhkan?
Ketika datang ke diet, dibutuhkan lebih dari sekadar rekomendasi "makan sehat!" Untuk melawan usus yang sudah bocor. Anda harus membayangkan bahwa bakteri Anda sepenuhnya mati. Untuk menetralkan flora usus yang tidak berguna, Anda harus berpikir tentang “menabur kembali” menggunakan bakteri sehat dari rencana diet Anda. Anda dapat mencapainya dengan mengonsumsi makanan probiotik seperti "lassi" (minuman mie), sayuran fermentasi seperti kimchi, atau makanan probiotik lainnya seperti asinan kubis, miso, atau kombucha (temukan daftar makanan probiotik di sini).
Satu hal lagi yang dapat Anda lakukan adalah makan makanan anti-inflamasi alami untuk menangkal efek samping usus bocor. Beberapa makanan itu adalah hal-hal seperti alpukat, kenari, lemak sehat (seperti asam lemak omega-3), dan minyak zaitun (cari tahu lebih lanjut tentang makanan anti-inflamasi di sini).
Setelah Anda mulai menelan makanan yang akan memerangi usus bocor seperti yang disebutkan sebelumnya, sekarang saatnya untuk berhenti mengonsumsi makanan yang menimbulkan peradangan. Makanan ini adalah hal-hal seperti daging merah, makanan yang digoreng (seperti kentang goreng - maaf!), Karbohidrat olahan (pikirkan roti putih), margarin, keju (serta perusahaan susu kaya kalsium lainnya). Makanan ini tidak mudah di flora usus Anda dan cenderung meningkatkan peradangan di tubuh.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari lemak trans, dan makanan manis sama sekali. Gula rafinasi berkontribusi. Mengingat diabetes, apa pun untuk membantu meningkatkan kadar insulin dan usus bocor harus dipertimbangkan.
Sebagai ulasan, Anda harus mengganti makanan olahan sebanyak mungkin dengan kemungkinan organik, menabur kembali usus Anda dengan bakteri baik dengan mengonsumsi makanan fermentasi, dan menghindari makanan yang menimbulkan peradangan atau resistensi insulin.
Bagaimana dengan suplemen dan obat-obatan?
Ada hal-hal tertentu yang dapat diambil secara oral yang mempengaruhi flora usus Anda secara positif atau negatif yang tidak selalu dianggap sebagai bagian dari makanan Anda. Jadi mari kita bicara tentang obat-obatan dan suplemen gizi.
Anda akan menemukan suplemen nutrisi yang dapat Anda konsumsi dalam jenis probiotik. Ini tentunya dapat membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan Anda dengan menjaga flora usus yang sehat. Probiotik memberikan dosis besar satu jenis bakteri kepada Anda untuk usus Anda yang meningkatkan pencernaan, penyerapan, dan peradangan.
Di sisi lain, ada banyak obat yang membahayakan flora usus Anda. Mengambil antibiotik mungkin diperlukan ketika Anda sakit, tetapi jangan terlalu sering menggunakannya dalam bentuk pil atau mungkin dalam sabun antibakteri. Lebih dari sekadar bakteri yang dibunuh oleh antibiotik, mereka membunuh bakteri yang baik juga.
Zat-zat lain yang mungkin Anda temui yang mungkin tidak Anda pikirkan adalah hal-hal seperti air yang diklorinasi, bahan kimia pertanian yang terletak pada sayuran dan buah-buahan yang tidak beracun, dan jejak antibiotik yang terletak di daging yang dibudidayakan di pabrik juga dapat membahayakan flora internal Anda.
Dalam Ikhtisar: Takeaway Kunci
Usus bocor pasti mengakibatkan, dan berpotensi menyebabkan diabetes bersama sejumlah penyakit yang berbeda. Untungnya, itu bisa dihindari dan disembuhkan; dengan demikian menjaga usus Anda. Jika Anda makan sehat, berolahraga, dan memelihara flora bagian dalam Anda, Anda akan berterima kasih oleh usus Anda secara pribadi, dan Anda berpotensi mendapatkan keunggulan atau bahkan menghindarinya sama sekali.
Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Oleh Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan: Kesehatan
Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.
Stres fisiologis yang intens dapat mengubah komposisi mikrobiota usus kita
Ketidakseimbangan dalam usus terkait dengan diabetes, obesitas, dan beberapa jenis kanker
Temuan meningkatkan kekhawatiran bagi atlet ketahanan dan personel militer
Studi ini adalah yang pertama untuk menyelidiki bateria usus selama pelatihan militer
Latihan intens dalam waktu lama dapat mengubah komposisi bakteri usus Anda, sebuah studi baru menemukan.
Penelitian tersebut mengamati tentara yang mengambil bagian dalam program pelatihan intensif dan menemukan bahwa latihan yang berkepanjangan menyebabkan penghalang pelindung di perut mereka menjadi permeabel.
Dengan kata lain, aktivitas yang berkepanjangan memicu 'sindrom pria bocor' - suatu kondisi yang memungkinkan zat berbahaya bocor ke dalam aliran darah.
Dengan kesehatan usus kita dan kesehatan keseluruhan yang diyakini sangat terkait, stres fisiologis yang intens dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit.
Penelitian baru ini adalah yang pertama menyelidiki respons mikrobioma usus - istilah untuk populasi mikroba di usus - selama pelatihan militer.
Ini memberikan peringatan keras bagi atlet ketahanan dan personel militer.
Studi ini menunjukkan stres fisik dapat meningkatkan permeabilitas usus, yang dapat meningkatkan risiko peradangan dan penyakit
Sebagian besar dari kita menyadari bahwa bakteri di usus kita memainkan peran penting dalam pencernaan. Selain itu, mereka dikenal untuk membantu produksi vitamin tertentu - seperti vitamin B dan K - dan memainkan peran kunci dalam fungsi kekebalan tubuh.
Tetapi semakin banyak, penelitian yang muncul menunjukkan bagaimana kesehatan usus yang buruk terkait dengan kondisi mulai dari sindrom iritasi usus besar, diabetes, tekanan darah tinggi, depresi, obesitas, asma masa kanak-kanak, hingga radang usus besar dan kanker usus besar.
Studi ini adalah yang pertama menyelidiki respons mikrobioma usus - istilah untuk populasi mikroba di usus - selama pelatihan militer.
Itu terlihat pada sekelompok 73 tentara Angkatan Darat Norwegia yang mengambil bagian dalam program pelatihan ski lintas negara bergaya militer.
Penelitian terbaru menunjukkan bakteri usus kita memegang kunci untuk meningkatkan kesehatan kita - dan mungkin menjadi kunci untuk mengatasi obesitas
Kelompok itu meluncur sejauh 31 mil (51 km) sambil membawa ransel seberat 99 pon (45 kg), selama empat hari.
Sebelum dan sesudah latihan, peneliti mengumpulkan sampel darah dan tinja dari para prajurit.
Ditemukan bahwa mikrobioma dan metabolit - zat yang terbentuk atau diperlukan untuk metabolisme - dalam darah dan tinja tentara berubah "secara signifikan" pada akhir periode pelatihan agresif.
Selanjutnya, ekskresi sucralose dalam sampel urin mereka meningkat pesat, menunjukkan peningkatan permeabilitas usus (IP).
Para ilmuwan tahu bahwa usus yang sehat memiliki penghalang semi-permeabel, yang bertindak sebagai pertahanan untuk mencegah bakteri dan zat berbahaya lainnya keluar, sambil membiarkan nutrisi sehat masuk ke aliran darah.
Diperkirakan bahwa stres fisik dapat meningkatkan IP, meningkatkan risiko peradangan, penyakit dan gejala seperti diare.
Temuan ini mungkin menjadi berita buruk bagi atlet ketahanan dan personel militer
Para peneliti menulis: "Mikrobiota usus tampaknya menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi respons usus terhadap stres fisik.
�Temuan kami menunjukkan bahwa mikrobiota usus mungkin menjadi salah satu mediator respons IP terhadap stres fisiologis yang parah, dan bahwa menargetkan mikrobiota sebelum paparan stres dapat menjadi salah satu strategi untuk mempertahankan IP.�
Studi ini diterbitkan sebelum dicetak di American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology.
MIKROBIOME: APAKAH INI MENGENDALIKAN SEGALANYA?
Para peneliti sekarang memperkirakan bahwa tubuh manusia yang khas terdiri dari sekitar 30 triliun sel manusia dan 39 triliun bakteri.
Ini adalah kunci dalam memanen energi dari makanan kita, mengatur fungsi kekebalan tubuh kita, dan menjaga lapisan usus kita tetap sehat.
Ketertarikan, dan pengetahuan tentang, mikrobiota baru-baru ini meledak karena kita sekarang menyadari betapa pentingnya mereka bagi kesehatan kita.
Mikrobioma yang sehat dan seimbang membantu kita memecah makanan, melindungi kita dari infeksi, melatih sistem kekebalan kita dan memproduksi vitamin, seperti K dan B12.
Ini juga mengirimkan sinyal ke otak kita yang dapat memengaruhi suasana hati, kecemasan, dan nafsu makan.
Ketidakseimbangan dalam usus semakin dikaitkan dengan berbagai kondisi. Tahun lalu, para ilmuwan di California Institute of Technology menemukan hubungan pertama antara usus dan gejala Parkinson.
Komposisi mikrobiota usus kita sebagian ditentukan oleh gen kita namun juga dapat dipengaruhi oleh faktor gaya hidup seperti diet kita, asupan alkohol dan olahraga, serta obat-obatan.
Ketidaknyamanan kaki mungkin menyelinap dengan tenang atau mungkin memukul dengan tiba-tiba. Terlepas dari bagaimana itu didapat oleh satu rasa sakit mungkin menjadi lebih buruk dengan cukup cepat. Belum lagi saat ini penyakit yang hanya diderita oleh orang tua, rasa tidak nyaman pada kaki menjadi hal yang biasa bagi orang-orang dari berbagai usia. Beberapa pengobatan rumah alami telah kami uraikan untuk nyeri sendi lutut yang dapat meredakan ketidaknyamanan Anda. #HomeRemedies
Asam amino adalah blok bangunan protein—"batu bata" yang membangun seluruh tubuh Anda: organ, tulang, hormon, kulit, rambut, kuku, dll. Jika Anda membayangkan diri Anda sebagai rumah bata, semakin sibuk Anda (yaitu, hari kerja yang panjang, olahraga, larut malam, dll.), semakin banyak bata yang Anda aus dan dengan demikian semakin banyak yang Anda butuhkan untuk menggantikan.
Tubuh Anda dapat membuat sebagian besar dari 20 asam amino dari mesin internalnya sendiri, kecuali asam amino esensial, yang harus diperoleh dari makanan yang Anda makan. Namun, aturan permainan berubah dalam satu keadaan tertentu… tekanan!
Ada sekelompok asam amino yang disebut bersyarat penting; di bawah masa stres, mereka menjadi penting. Anda mungkin bertanya-tanya apa yang memenuhi syarat sebagai "saat stres"? Dalam masyarakat 24/7 hari ini konektivitas konstan, jam tidur lebih sedikit, dan diet Barat yang miskin nutrisi dan padat kalori, Anda dapat membuat argumen yang kuat bahwa kita terus-menerus dalam keadaan ini dan dengan demikian akan mendapat manfaat dari mengonsumsi lebih banyak asam amino esensial bersyarat, terutama yang disebut glutamin.
Apa itu Glutamin?
Glutamin adalah asam amino yang paling melimpah di dalam tubuh. Hal ini dianggap bersyarat penting, artinya tubuh Anda dapat membuatnya dari mesin internalnya sendiri, tetapi di bawah saat stres (yaitu, jika Anda berlatih maraton, bekerja berjam-jam, berjuang melawan pilek atau flu), itu diperlukan dalam jumlah yang jauh lebih besar.
Tubuh Anda membutuhkan glutamin pada saat stres. Di hari ini dan usia, Anda bisa berada di negara ini cukup sering!
Glutamin juga merupakan bahan bakar utama untuk usus dan sistem kekebalan Anda, dan mendukung fungsi otak yang sehat (salah satu dari sedikit asam amino yang dapat melewati sawar darah otak), membantu membersihkan produk limbah seperti amonia dari tubuh, dan mempercepat penyembuhan dari trauma atau olahraga yang intens.
7 Manfaat Glutamin
1. Meningkatkan Berat Badan
Jika Anda terjebak di dataran tinggi penurunan berat badan, asam amino seperti glutamin bisa sangat mendukung penurunan berat badan karena mereka dapat diubah menjadi glukosa di ginjal dan digunakan sebagai sumber bahan bakar bagi tubuh, tanpa gula darah dan lonjakan insulin biasanya. disebabkan oleh karbohidrat olahan dan gula sederhana. (1)
Glutamin dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengubah glukosa yang disimpan menjadi sumber bahan bakar langsung.
2. Melawan Leaky Gut
Konsumsi gula ada di mana-mana di lingkungan kita saat ini, dan, dikombinasikan dengan stres dan kurang tidur, dapat dengan mudah menyebabkan dysbiosis atau terlalu banyak bakteri "jahat" di usus. Ini sangat umum hari ini dan jika terus berlanjut, itu dapat menyebabkan peradangan kronis dan kerusakan pada lapisan saluran usus Anda. Kerusakan ini dapat mengakibatkan usus bocor, di mana partikel makanan dapat melewati dinding usus Anda (ketika biasanya mereka tidak dapat melakukannya), yang pada gilirannya menyebabkan alergi makanan dan peningkatan risiko reaksi autoimun. (2) Glutamin adalah salah satu bahan bakar utama untuk sel usus Anda, sehingga membantu menjaga integritas dinding usus dan mencegah usus bocor.
3. Meningkatkan Warna Kulit
Menjaga asupan glutamin Anda cukup sangat penting untuk menjaga kulit Anda kencang dan kenyal. Jika Anda tidak makan cukup protein, tubuh Anda memecah otot untuk memanfaatkan simpanan tubuh Anda, yang menyebabkan hilangnya protein, otot yang menipis dan kulit yang berpotensi lebih mudah kendur. (3) Protein hewani adalah sumber terbaik asam amino esensial dan esensial bersyarat, menjadikan diet Paleo sebagai platform yang bagus untuk memenuhi kebutuhan Anda.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Jika Anda lelah, kurang tidur, atau umumnya kelelahan karena terlalu banyak larut malam, kemungkinan besar Anda mengalami kabut otak. Ketika otak Anda kekurangan asam glutamat (prekursor glutamin), Anda tidak dapat menghasilkan jumlah yang cukup dari GABA (asam gamma-amino butirat), neurotransmitter "santai" alami tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan ketegangan, kabut otak, kecemasan, atau gangguan tidur. (4) Dengan menambah asupan glutamin Anda, Anda memberikan tubuh Anda blok bangunan untuk GABA dan fungsi otak yang lebih baik.
5. Membantu Pemulihan Pasca Latihan
Olahraga adalah pemicu stres, jadi Anda akan berpikir bahwa penambahan asam amino esensial bersyarat seperti glutamin akan meningkatkan kinerja atletik. Sementara banyak situs web akan mengutip studi yang mengklaim ada manfaat dari suplementasi dan kinerja glutamin, data keseluruhan tidak mendukung klaim ini.
Cobalah melengkapi dengan glutamin tepat setelah berolahraga untuk membantu Anda bangkit kembali lebih cepat.
Namun, ada beberapa bukti bagus bahwa menambahkan glutamin meningkatkan resintesis glikogen setelah latihan yang melelahkan, yang berarti menambahkannya akan menjadi tambahan yang bagus untuk shake pasca-pelatihan Anda jika Anda mengikuti diet keto atau rendah karbohidrat. (5)
6. Meningkatkan Kekebalan
Glutamin memang mendukung peningkatan kekebalan selama masa stres, tetapi dosis terapeutik yang perlu Anda konsumsi cukup tinggi: 20g per hari untuk jangka waktu yang berkelanjutan (yaitu, berminggu-minggu). (6) Ini dapat dibagi menjadi 5g dosis sepanjang hari. Sebelum melompat ke rencana seperti ini, bicarakan dengan dokter atau naturopath Anda.
7. Mendukung Terapi Kanker
Terapi kanker, meskipun penting untuk menghilangkan sel-sel kanker dalam tubuh, sangat intens dan berdampak buruk pada kesehatan pasien secara keseluruhan. Glutamin tambahan telah terbukti menjadi pengobatan tambahan yang efektif, mendukung metabolisme pasien sementara tidak meningkatkan pertumbuhan tumor. (7) Oleh karena itu dapat dipertimbangkan, dengan persetujuan dokter Anda, sebagai dukungan untuk pasien yang menjalani radiasi atau kemo.
Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan Cukup Glutamin?
Glutamin secara alami ditemukan berlimpah dalam protein hewani. Makanan pokok paleo seperti daging sapi yang diberi makan rumput, hewan liar, telur dan unggas yang digembalakan, ikan liar, makanan laut, dan daging organ adalah sumber glutamin yang fenomenal.
Sayuran hijau, seperti bayam, kubis, peterseli, kangkung, bit, juga merupakan sumber glutamin yang bagus. Bagian yang sulit adalah Anda akan memaksimalkan asupan Anda dengan memakan sayuran ini mentah, jadi memasukkan sayuran ini ke dalam salad, membuat jus, atau menambahkannya ke smoothie adalah pilihan terbaik Anda.
Sumber Alami Glutamin
Daging sapi yang diberi makan rumput
Permainan liar
Telur dan unggas yang digembalakan
Ikan liar
Daging organ
Sayuran hijau, yaitu bayam, kubis, kangkung
Anda juga dapat melengkapi dengan glutamin untuk meningkatkan asupan harian Anda. Meskipun penting untuk diingat bahwa glutamin dibuat di dalam tubuh Anda, jika Anda sedang stres (yaitu, sangat sibuk, berlatih keras, tidak tidur nyenyak, sakit, dll.), glutamin menjadi penting, jadi menambahkan lebih banyak ke dalam makanan Anda dapat sangat bermanfaat. Semua manfaat yang tercantum di atas adalah hasil dari suplementasi dengan bentuk alami dari asam amino (disebut L-glutamine).
Bubuk Glutamin
Glutamin tambahan relatif murah dan hambar, yang berarti cukup mudah untuk ditambahkan ke gudang nutrisi Anda. Saya biasanya menyarankan agar klien saya menambahkan 5g setiap hari dalam smoothie sarapan mereka, dicampur ke dalam air saat mereka makan sarapan, atau ditambahkan ke teh sore atau sebelum tidur.
Tambahkan bubuk glutamin ke dalam smoothie sarapan Anda atau tambahkan ke teh Anda sebelum tidur.
Jika Anda memiliki keluhan kekebalan rendah yang lebih lama, masalah pencernaan, ketidakmampuan untuk pulih dari olahraga, maka mungkin untuk meningkatkan dosis harian Anda menjadi 0.2 gram per kilogram berat badan. Namun, saya sarankan Anda bekerja dengan dokter fungsional atau naturopath di daerah Anda untuk membahas hal ini secara lebih mendalam.
Intinya
Jika Anda merasa seperti Anda terus-menerus sakit, berjuang dengan masalah usus kronis atau hanya merasa lelah, maka mendapatkan jumlah asam amino yang tepat — bahan pembangun tubuh Anda — sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda tetap pada jalurnya. Hari ini, jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda sibuk dan terus-menerus berlari, membuat asam amino seperti glutamin sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan Anda kuat, sistem pencernaan sehat dan ketahanan keseluruhan kuat. Bagi banyak orang, ini adalah tambahan yang bagus di bulan-bulan musim dingin untuk meningkatkan ketahanan Anda sehingga Anda dapat mengikuti kecepatan di tempat kerja dan bermain.
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin memiliki, atau dapat mengembangkan, usus bocor, maka mengubah pola makan Anda ke pola makan yang melindungi usus adalah langkah alami berikutnya untuk Anda. Jika Anda sudah berjuang melawan kondisi kesehatan yang berkaitan dengan usus bocor, maka Anda harus lebih ketat dengan pilihan diet Anda dan juga mengatasi faktor gaya hidup lainnya seperti mendapatkan kualitas tidur yang baik, mengelola stres, meluangkan waktu untuk olahraga ringan, dan keluar.
Hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan untuk menyembuhkan usus bocor adalah berhenti makan makanan yang merusak dan mengobarkan lapisan usus! Diperlukan waktu enam bulan atau lebih agar usus sembuh sepenuhnya tergantung pada tingkat kerusakan, kesehatan mikroflora usus dan genetika individu Anda (untuk orang dengan Pertumbuhan Bakteri Usus Kecil, pemulihan bisa memakan waktu hingga dua tahun! ) . Sampai usus benar-benar sehat, penting untuk tidak mengonsumsi semua biji-bijian, semua kacang-kacangan, dan semua produk susu (beberapa orang mungkin mentolerir ghee dan / atau mentega dari sumber yang diberi makan rumput, tetapi saya sarankan untuk membiarkannya di setidaknya sebulan sebelum mencobanya). Penting juga untuk menghindari zat tambahan dalam makanan olahan (banyak di antaranya mengiritasi usus) dan gula rafinasi (yang memicu peradangan). Beberapa orang juga perlu menghilangkan sayuran dari keluarga nightshade ( tomat, terong, paprika dari segala jenis, dan terutama kentang), hilangkan putih telur (saya bilas kuning telur saya sebelum memakannya), dan batasi konsumsi kacang (selain kelapa dan macadamias). makanan sangat penting Namun, penting juga untuk memasukkan makanan yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menyembuhkan usus yang rusak.
Konsumsilah makanan yang mengurangi peradangan. Sangat penting untuk memperhatikan asupan asam lemak tak jenuh ganda omega-6 dan omega-3. Lemak tak jenuh ganda omega-6, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam minyak nabati modern, daging dari hewan yang diberi makan biji-bijian, dan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian, meningkatkan peradangan. Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam jumlah besar pada ikan yang ditangkap di alam liar, telur yang digembalakan / dibudidayakan, dan daging dari hewan yang digembalakan, mengurangi peradangan. Untuk membantu mengurangi peradangan secara keseluruhan dan menyembuhkan usus, bertujuan untuk rasio 1: 1 asupan asam lemak omega-3 ke omega-6 dalam makanan Anda. Ada beberapa cara untuk melakukan ini: Anda dapat memastikan bahwa semua daging dalam makanan Anda secara eksklusif dari hewan yang diberi makan rumput (daging sapi, bison, kambing atau domba); Anda bisa makan banyak makanan laut hasil tangkapan liar; dan / atau Anda dapat menambahkan minyak ikan berkualitas baik.
Sayuran kaya akan anti-oksidan, vitamin dan mineral yang membantu mengendalikan peradangan (dan membantu hampir semua fungsi normal tubuh lainnya!). Makan berbagai sayuran dengan warna berbeda, berbagai sayuran berdaun hijau tua, dan Berbagai sayuran cruciferous (brokoli, kembang kol, kubis, lobak, kangkung, kubis brussel, dll.) setiap hari akan menyediakan semua vitamin dan mineral esensial dengan cara yang mudah diserap tubuh (tidak perlu lagi multivitamin !). Buah-buahan, terutama buah beri, juga merupakan sumber antioksidan, vitamin dan mineral yang baik. Namun, kebanyakan orang perlu melakukan kontrol porsi dengan buah-buahan karena kandungan gulanya yang tinggi. (Mungkin agak aneh membiasakan diri makan sayuran saat sarapan, tapi sungguh menakjubkan betapa bedanya perasaan Anda sepanjang sisa hari itu!).
Penting juga untuk memastikan Anda mendapatkan cukup Vitamin D. Anda dapat mencapai ini hanya dengan menghabiskan waktu di luar di bawah sinar matahari setiap hari, atau dari makan hati sekali atau dua kali seminggu, atau dengan melengkapi dengan Minyak Hati Ikan Cod. atau Vitamin D3 suplemen.
Makan makanan yang mengembalikan mikroflora usus.Jika usus Anda bocor dan meradang, kemungkinan besar bakteri baik di rumah Anda akan mengalami masalah juga. Untuk membantu memulihkan jumlah dan keragamannya, makan sebanyak mungkin sumber probiotik yang baik. dengan mengambil Probiotik suplemen dan mengubah merek setiap kali Anda membeli botol (merek yang berbeda semuanya memiliki strain kepemilikan yang berbeda, yang membantu meningkatkan keanekaragaman mikroflora usus Anda). Bahkan lebih baik, Anda dapat mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti Sauerkraut yang tidak dipasteurisasi dan sayuran fermentasi yang tidak dipasteurisasi, Teh Kombucha (favorit pribadi saya), dan Yogurt santan atau Kefir (yang mungkin sedikit lebih sulit ditemukan di toko tetapi sangat mudah dibuat di rumah) . Semua ini dapat ditemukan di toko grosir alternatif (seperti Whole Foods), dan beberapa dapat ditemukan secara online, tetapi semua juga dapat dibuat dengan mudah dan murah di rumah.
Makan makanan yang meningkatkan penyembuhan: Saat tubuh mencoba untuk menyembuhkan dirinya sendiri, penting untuk menyediakan banyak protein berkualitas baik (diperlukan untuk membuat semua sel baru dan jaringan ikat) serta vitamin, mineral dan lemak baik. Cara terbaik untuk mempromosikan penyembuhan adalah dengan makan makanan paleo yang mencakup ikan tangkapan liar, daging dari sumber yang diberi makan rumput, daging organ (lebih disukai dari sumber yang digembalakan), dan banyak sayuran. Ada dua makanan penyembuhan lain yang sangat penting. untuk memasukkan: kelapa dan kaldu tulang. Lemak jenuh rantai pendek dan menengah antimikroba, seperti yang ditemukan dalam minyak kelapa dan produk kelapa lainnya, membantu mengurangi pertumbuhan berlebih jamur, jamur dan bakteri jahat di usus kecil. lemak jenuh rantai sangat lembut pada sel-sel yang melapisi usus karena mereka dapat diserap secara pasif tanpa dipecah oleh enzim pencernaan dan digunakan untuk energi tanpa modifikasi apapun. Sumber energi mudah ini sangat membantu untuk penyembuhan lapisan usus . Broth made f Dari tulang ayam, kalkun, bebek, sapi, domba babi dan / atau ikan bersifat anti mikroba, anti inflamasi, dan mengandung nutrisi yang membantu membangun kembali keutuhan saluran pencernaan. Yang terpenting, kaldu kaya akan amino asam prolin dan glisin, yang membantu mengatur pencernaan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyembuhan di setiap bagian tubuh.
Meskipun perubahan pola makan ini mungkin tampak berlebihan, penting untuk diingat bahwa membuatnya akan membuat Anda tetap sehat, mengurangi banyak penyakit, dan mencegah lusinan penyakit lain berkembang. Bagi sebagian besar orang, menggunakan pola makan untuk memprioritaskan kesehatan usus akan berarti kesehatan yang baik seumur hidup.
Kembung, gas, dan peradangan adalah beberapa gejala yang paling umum menandakan adanya sindrom usus bocor dan itu bisa disebabkan oleh kebiasaan nutrisi yang tidak tepat. Kesehatan pencernaan sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ketika diet seimbang tidak diikuti, usus bisa berjuang untuk menyerap nutrisi dan air dari makanan. Bagi orang-orang dengan usus yang bocor, diet yang tepat dapat membantu menyembuhkan mereka dari gangguan tersebut.
Tren Topik: Vaksin Terungkap Episode 2
Dr. Gentempo dan yang lainnya membawa kesadaran yang besar kepada komunitas kita mengenai vaksinasi dan bahaya mereka.
Posted: 01-12-2017
Vaksin Terungkap dan Terkena Episode #2
Sebagai penyedia layanan kesehatan, Dr. Patrick Gentempo telah mencari kebenaran di balik efek vaksin pada populasi umum. Saat membuat keputusan penting tentang Anda dan kesehatan anak Anda, penting untuk memiliki pengetahuan yang benar tentang semua prosedur medis yang Anda lakukan, termasuk pemberian vaksin wajib, antara lain.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
atau Vitamin D3
suplemen.
suplemen dan mengubah merek setiap kali Anda membeli botol (merek yang berbeda semuanya memiliki strain kepemilikan yang berbeda, yang membantu meningkatkan keanekaragaman mikroflora usus Anda). Bahkan lebih baik, Anda dapat mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti Sauerkraut yang tidak dipasteurisasi
dan sayuran fermentasi yang tidak dipasteurisasi, Teh Kombucha
(favorit pribadi saya), dan Yogurt santan
atau Kefir
(yang mungkin sedikit lebih sulit ditemukan di toko tetapi sangat mudah dibuat di rumah) . Semua ini dapat ditemukan di toko grosir alternatif (seperti Whole Foods), dan beberapa dapat ditemukan secara online, tetapi semua juga dapat dibuat dengan mudah dan murah di rumah.
