Tim Back Clinic Kehamilan Chiropractic. Perawatan kiropraktik adalah pemeliharaan kesehatan tulang belakang, cakram, saraf terkait, dan geometri tulang tanpa obat atau operasi. Ini menggabungkan seni dan ilmu menyesuaikan sendi tubuh yang tidak sejajar, termasuk tulang belakang, yang mengurangi stres saraf tulang belakang sehingga meningkatkan kesehatan yang optimal di seluruh tubuh. Semua chiropractor dilatih untuk bekerja dengan wanita yang sedang hamil. Berinvestasi dalam kesuburan dan kesehatan kehamilan wanita yang sedang hamil adalah perawatan rutin bagi kebanyakan ahli tulang.
Chiropractor khusus memiliki minat khusus dalam perawatan prenatal dan postnatal dan menjalani pelatihan tambahan. Chiropractor yang telah dilatih untuk bekerja dengan wanita hamil dapat menggunakan tabel yang dibuat untuk menyesuaikan dengan wanita hamil dan akan menggunakan teknik yang menghindari tekanan yang tidak perlu pada perut. Seorang chiropractor yang terlatih untuk bekerja dengan wanita hamil akan memberikan pasien latihan dan peregangan yang aman untuk digunakan selama kehamilan.
Kehamilan sakit punggung sangat umum. Paling sedikit 50 persen wanita hamil dan hingga 80 persen akan mengalami sakit punggung di beberapa titik selama kehamilan mereka. Ini benar-benar alami dari penambahan berat bayi. Namun, dikombinasikan dengan semua masalah lain yang muncul selama kehamilan mulai dari:
Suasana hati berubah
Mual pagi hari
Kelelahan
Masalah kemih
Turunkan nyeri punggung
Ini bisa menyebabkan gejala tidak nyaman dan mengambil korban serius pada tubuh. Nyeri punggung yang parah selama kehamilan jarang terjadi. Kami akan melihat mengapa Anda bisa mengalami nyeri punggung saat hamil, bersama dengan langkah-langkah dan cara yang terbukti untuk merasa lebih baik.
Penyebab Nyeri Punggung
Nyeri dapat terjadi pada setiap trimester, tetapi itu biasanya muncul pada bulan-bulan berikutnya saat bayi dan perutnya tumbuh. Nyeri bisa jadi ringan hingga berat dan biasanya terjadi di punggung bawah. Tidak perlu ada masalah punggung yang sudah ada sebelumnya.
Kehamilan itu sendiri mengubah tubuh dengan cara yang dapat menyebabkan sakit punggung.Contoh: Saat rahim menjadi lebih berat, ada ketegangan tambahan yang ditempatkan pada otot punggung. Ini dapat mengubah postur yang tepat dan menyebabkan ketidaknyamanan / rasa sakit. Kehamilan mengubah pusat gravitasi dan menonjolkan kurva tulang belakang di punggung bawah. Ketika otot-otot perut dan inti lemah dan tidak cukup kuat, perubahan kelengkungan memburuk karena otot-otot inilah yang menstabilkan punggung.
Saat hamil, tubuh melepaskan hormon yang disebut relaxin yang melonggarkan ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang satu sama lain di dalam panggul. Itu Pengendalian ligamen dapat memengaruhi dukungan punggung dan menjadi penyebab rasa sakit. Alasan lain wanita mengalami kehamilan sakit punggung meliputi:
Tekanan
Postur tubuh yang buruk
Berdiri terlalu lama
Cedera
Trauma
Kiat untuk Bantuan
Ada cara untuk meringankan nyeri punggung kehamilan tanpa intervensi medis. Begini caranya:
Perhatikan Postur
Saat berdiri, pastikan untuk berdiri lurus dengan bahu terangkat. Jika Anda harus tetap berdiri untuk waktu yang lama, angkat satu kaki di atas sebuah kotak, kursi, atau tinja untuk menghilangkan tekanan di tulang belakang. Cobalah untuk tidak berdiri dalam waktu lama. Ingat untuk istirahat teratur dan bangunlah. Pertahankan postur yang tepat saat duduk, Juga.
Memanfaatkan Kursi Ergonomis
Baik di rumah maupun di tempat kerja yang menawarkan banyak dukungan untuk punggung. Juga, bantal kecil atau bantal yang diletakkan di belakang punggung bawah, bersama dengan bangku atau pijakan kaki untuk mengangkat kaki bisa sangat bermanfaat.
Mengangkat dengan Benar
Tentu saja, jangan mengangkat benda berat, dan hindari menekuk di bagian pinggang untuk mengambil item dari lantai. Alih-alih berjongkok, tekuk lutut, dan angkat dengan kaki, bukan dengan punggung.
Latihan
Grafik waktu terbaik untuk memulai resimen latihan adalah sebelum konsepsi. Aktivitas / olahraga fisik secara teratur dapat membantu mencegah dan meredakan sakit punggung, bersama dengan semua manfaat lainnya.
Melakukan hal yang sederhana Latihan sebelum hamil dapat meningkatkan kekuatan inti, yang bisa sangat membantu. Cobalah untuk sedekat mungkin dengan berat badan yang sehat sebelum hamil. Ini memiliki manfaat tambahan mengurangi risiko kehamilan dan kelahiran sesar.
Sekali hamil, olahraga ringan atau sedang dapat membantu menangani sakit punggung dan menyiapkan tubuh untuk melahirkan. Latihan lembut adalah cara yang harus dilakukan. Ini akan memperkuat otot-otot punggung, inti, dan kaki. Rekomendasi untuk wanita hamil adalah:
Berjalan
Renang
Yoga prenatal
Peregangan
Tanyakan pada provider Anda latihan apa, peregangan yang terbaik untuk Anda. Ingat gerakan jauh lebih baik daripada terlalu banyak istirahat. Juga, bekerja dengan ahli terapi fisik atau chiropractor dengan kekuatan punggung akan sangat membantu.
Pakaian Olahraga
Kenakan sepatu yang nyaman dan mendukung tulang belakang. Sepatu hak tinggi harus dihapus sama sekali dan hati-hati dengan flat, karena ini dapat dan memang sering kurang dukungan lengkung. Sisipan sepatu / orthotic dapat membantu.
Sabuk penopang kehamilan untuk menghilangkan sakit punggung juga bisa menjadi alat tambahan. Saat ini, tidak ada banyak bukti ilmiah yang berfungsi. Tetapi banyak wanita bersumpah dengan mereka ketika mereka hamil.
Penyesuaian Tidur
Cobalah tidur di satu sisi dengan lutut ditekuk, bersama dengan bantal di antara lutut atau di bawah perut. Kemungkinan lain adalah menggunakan kasur yang lebih kencang. Ini bisa menopang punggung lebih baik daripada kasur yang empuk. Jika kasur yang keras tidak memungkinkan, pertimbangkan untuk meletakkan papan yang kaku di bawah kasur untuk menambah kekencangan.
Tidur siang, pastikan untuk mendapatkan tidur yang tepat yang dibutuhkan tubuh. Ini terutama benar karena minggu-minggu akhir kehamilan mendekati. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi a Mandi air hangat dapat membantu tubuh rileks sebelum tidur.
Praktik pelengkap
Beberapa wanita telah menemukan pendekatan medis alternatif seperti akupunktur dan pijat prenatal sangat membantu dalam mengurangi nyeri punggung pada kehamilan. Sebelum mencobanya, bicarakan dengan OB / GYN Anda. Setelah dibahas, Anda dapat memutuskan apakah itu pilihan yang sehat. Pastikan tukang pijat atau praktisi alternatif memiliki pengalaman bekerja dengan wanita hamil.
Obat Nyeri
Nyeri punggung kehamilan adalah penyebab utama resep opioid. Dalam hal pengobatan, masalah kritis adalah potensi penyalahgunaan opioid. Ada beberapa obat bebas yang dapat membantu meringankan sakit punggung.
Namun, Obat antiinflamasi non steroid atau NSAID telah dikaitkan dengan komplikasi kehamilan, dan sebagian besar dokter menyarankan untuk tidak menggunakannya. Sebagai gantinya, cobalah acetaminophen, yang sama efektif dan amannya selama kehamilan. Menggunakan kompres panas dan dingin dan krim / salep pereda nyeri bisa juga membantu. Wanita hamil harus selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai pengobatan apa pun.
Bantuan Medis untuk Kehamilan Sakit Punggung
Selama masa kehamilan, beberapa sakit punggung adalah normal. Ketika ada rasa sakit yang parah, rasa sakit yang tiba-tiba, atau rasa sakit yang berlangsung lebih dari dua minggu, ini bisa menjadi tanda dari kondisi yang lebih serius. Ini bisa menjadi indikasi persalinan prematur, Sebuah Infeksi saluran kemih, or batu ginjal.
Hubungi dokter jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
Sakit punggung itu tidak menjadi lebih baik / membaik
Nyeri punggung terus satu sisi tubuh
Nyeri punggung bersama kelemahan pada satu atau kedua kaki
Dengan disertai sakit punggung pendarahan vagina, demam, rasa terbakar atau perubahan urindalam keputihan
Tiba-tiba tidak bisa berjalan karena sakit atau lemah
Kehilangan perasaan di punggung, kaki, bokong, dan panggul
Mati rasa bisa menjadi tanda dari saraf yang terkompresi
Kesimpulan
Nyeri punggung kehamilan biasanya hilang begitu bayi lahir, langkah-langkah ini dapat diambil sementara itu untuk meringankan ketidaknyamanan. Jangan lupa untuk meminta rekomendasi OB / GYN Anda.
Teknik Penurunan Berat Badan – Dorong sebagai Rx Fitness
Q: Saya mengalami sakit punggung lebih sekarang. Pertanyaan saya adalah, apakah sakit punggung dari bayi saya ini normal atau itu sesuatu yang lain? Saya seorang wanita berusia 30 tahun pada trimester kedua dengan anak pertama kami. Saya akan mengalami sakit punggung sebelum hamil tetapi tidak ada yang serius, hanya pekerjaan normal dan sedikit rasa sakit di akhir hari. Tidak pernah ada sakit punggung atau rasa sakit yang saya pikir memerlukan kunjungan ke dokter. Dokter saya mengatakan bahwa itu normal dari berat bayi dan tidak ada yang salah, but untuk mendiskusikan hal ini dengan chiropractor, karena mungkin ada beberapa perawatan / terapi / latihan untuk membantu.
El Paso, TX.
A: Memiliki sakit punggung bawah sebelum Anda hamil menyangkut saya, karena apa yang Anda katakan terdengar seperti cakram herniasi yang mungkin menonjol atau cakram yang tergelincir. Namun, saya tidak bisa memberi Anda diagnosis resmi kecuali saya melihat Anda sebagai pasien dan tidak bisa mengatakan apakah itu sesuatu yang lain.
Tetapi sakit punggung bagian bawah dapat disebabkan oleh kombinasi beberapa hal. Ini termasuk kehamilan Anda bersama dengan:
Disk horisontal
Degenerasi diskus
Usia
Kejang otot
Keausan sehari-hari
Cedera
Cidera yang tidak diketahui
Berat ditambahkan
Ini hanya beberapa hal yang dapat menyebabkan sakit punggung bawah Anda. Tambahkan kehamilan ke daftar ini dan nyeri punggung bawah bisa menjadi tak tertahankan. Rasa sakit Anda dapat diperburuk oleh berbagai faktor.
Sebagai contoh, katakanlah Anda sedang mengangkat beberapa potong perabot ringan sebelum Anda hamil, dan sedikit rasa sakit yang Anda rasakan dan pikir bukanlah apa-apa yang sebenarnya bisa menjadi ketegangan, kejang otot, atau peregangan berlebihan yang tidak menyebabkan cedera tetapi merupakan awal dari suatu cedera menunggu untuk terjadi.
Selama kehamilan, perut yang tumbuh dapat memberikan tekanan lebih pada:
Disk intervertebralis
Sendi
Otot
Ligamen
Hormon yang dilepaskan selama kehamilan juga bisa memperburuk sakit punggung Anda. Itu hormon relaxin menyebabkan panggul dan ligamen dari punggung bawah untuk mendapatkan fleksibilitas. Ini dalam persiapan untuk pengiriman dan dapat menyebabkan sakit punggung bawah karena menambahkan fleksibilitas Anda lebih rentan terhadap cedera, itulah sebabnya dokter mengatakan untuk tenang. Itu semua bisa merupakan kombinasi dari faktor-faktor ini, tetapi saya harus memeriksa Anda, memeriksa riwayat kesehatan Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat untuk membuat rencana perawatan pribadi selama kehamilan dan setelahnya jika perlu.
Perawatan Selama Kehamilan
Ada beberapa pilihan perawatan untuk sakit punggung. Selama hamil bukan saatnya bereksperimen obat-obatan atau perawatan sakit punggung yang dapat menyebabkan respons negatif atau sesuatu yang lain untuk kesehatan Anda. itu tujuan selama kehamilan adalah keamanan.
Berikut adalah empat terapi yang aman untuk mengatasi sakit punggung saat hamil:
Latihan lembut seperti berjalan dan yoga membantu mengurangi sakit punggung dan juga bisa menghasilkan perasaan sehat secara keseluruhan.
Terapi fisik dapat mengurangi sakit punggung dengan memperkuat otot. Seorang ahli terapi fisik yang memiliki pengalaman bekerja dengan wanita hamil adalah pilihan terbaik.
Pijat prenatal mengendurkan otot punggung tegang dan mengurangi stres. Cari terapis pijat yang berspesialisasi dalam pijat prenatal.
Kelas yoga prenatal bagus untuk dekompresi / destressing selama kehamilan.
Diskusikan semua ini dengan dokter Anda dan semua opsi perawatan. Bukan ide yang baik untuk memulai program olahraga baru saat Anda hamil. Jika ada rutinitas olahraga teratur sebelum Anda hamil, Anda dapat melanjutkan, tetapi Anda mungkin harus melakukan beberapa penyesuaian saat tubuh Anda mempersiapkan persalinan. Setelah bayi lahir, Anda dan dokter Anda dapat mengevaluasi kembali rencana perawatan Anda. Tetapi terlepas dari rencana perawatan Anda, Anda harus tetap mempertahankan berat badan yang sehat dengan makan dengan benar dan berolahraga secara teratur untuk mencegah sakit punggung yang memburuk.
Pengobatan Nyeri Punggung Bawah Saat Hamil
Sumber Daya NCBI
Chiropractic pengobatan pilihan untuk kehamilan sakit punggung bawah. Chiropractor dapat melakukan subluksasi tulang belakang untuk mengembalikan tulang belakang ke posisi sejajar dan tubuh kembali ke keseimbangan yang tepat. Perawatan kiropraktik secara teratur dan mengikuti petunjuk dokter dapat sangat membantu mengurangi nyeri punggung sehingga dia dapat lebih menikmati kegembiraan dan kegembiraan kehamilannya.
Menjadi hamil adalah salah satu dari banyak kesenangan hidupNamun, dengan tambahan berat datang sakit punggung normal yang dapat menyebabkan sakit punggung parah yang dapat menyebabkan linu panggul.
Ibu hamil memiliki banyak hal yang diharapkan ketika sakit punggung dan linu panggul terjadi, itu bisa melelahkan, membuat frustrasi, dan sangat menyakitkan. Wanita mengalami kehamilansakit punggung bervariasi dari wanita ke wanita. Untuk membantu mencegah dan mengurangi sakit punggung / linu panggul, berikut adalah beberapa jawaban tentang bagaimana dan mengapa gejalanya berkembang dan apa yang harus dilakukan untuk menjadikan kehamilan itu suatu kesempatan yang menyenangkan.
Kehamilan Sakit Punggung dan Linu Panggul
Perubahan pada tubuh selama kehamilan memengaruhi lebih dari penampilan fisiknya.
Perubahan paling umum adalah penambahan berat badan. Berat badan meningkat, terutama saat membungkuk memberi tekanan pada cakram tulang belakang. Tekanan terbesar ditempatkan di punggung bawah. Punggung, sakit kaki, dan linu panggul adalah keluhan umum.
Peningkatan berat badan bisa menyebabkan sindrom piriformis dan linu panggul. Otot piriformis membantu gerakan paha. Sindrom piriformis dapat berkembang jika otot menekan saraf skiatik, yang menyebabkan perasaan tersengat atau sengatan listrik di bokong dan punggung kaki.
Apa yang beberapa orang mungkin tidak tahu adalah bahwa ketika rahim tumbuh, pusat gravitasi tubuh terlempar. Apa yang terjadi adalah rahim mengembang di dalam panggul, dan saraf tulang belakang di punggung bawah yang mengalir ke saraf skiatik mengalami kompresi dan iritasi.
Hormon seperti relaxin, yang merupakan hormon yang melemaskan ligamen panggul dan membantu mempersiapkan tubuh ibu untuk lahir. Relaxin mengendurkan ligamen di area lain tubuh, tetapi terutama sendi di panggul, punggung bawah, dan lutut. Ketika berolahraga atau mengangkat benda-benda mudah untuk menyaring daerah-daerah santai ini. Karena itu, gerakkan perlahan, dan hindari gerakan mendadak.
Langkah-langkah apa yang harus diambil
Bekerja dengan:
Dokter
Chiropractor
Bidan
Penyedia layanan kesehatan menjaga berat badan tetap terkendali
Perhatikan postur:
Berdiri tegak
Bahu kembali
Hindari bersandar ke belakang
Coba bantal:
Bantal berukuran standar
Bantal tubuh membantu membuat tidur nyaman
Sebuah bantal dapat diposisikan di antara lutut dan di bawah perut untuk menopang.
Yoga prenatal membantu:
Regangkan dan ratakan otot
Pertahankan fleksibilitas
Tingkatkan keseimbangan dan sirkulasi
Meredakan ketegangan
Napas dalam memainkan peran utama dalam yoga dan merupakan manfaat tambahan karena dapat membantu ibu hamil rileks selama persalinan.
Latihan kardiovaskular sederhana seperti berjalan atau berenang dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali dan tubuh dalam kondisi prima. Tanyakan kepada dokter atau ahli tulang apakah jenis latihan ini cocok untuk Anda.
Pijat prenatal adalah pilihan lain untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan ketegangan.
Jenis pijatan ini memudahkan:
Kecemasan dengan menstabilkan kadar hormon
Nyeri punggung
Nyeri panggul
nyeri pinggul
Meningkatkan sirkulasi dan pencernaan
Membantu mengurangi kelelahan
Mandi air hangat atau mandi dapat membantu meringankan sakit punggung.
Ibu hamil harus menghindari minyak aromatik atau lilin aromaterapi seperti:
Kemangi
Jintan saru
Pepermin
Rosemary
Adas bintang
Beberapa minyak ini dapat menyebabkan kontraksi.
Akupunktur adalah bentuk terapi alternatif lain yang dapat mengobati sakit punggung dan linu panggul. Jarum sekali pakai steril dan tipis milimeter dimasukkan ke titik-titik pada tubuh yang dikenal sebagai saluran energi. Jarum membantu mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh. Namun, ibu hamil harus melewati enam bulan untuk menerima jenis perawatan ini karena aliran energi dapat menyebabkan kontraksi.
Ergonomi Di Tempat Kerja & Rumah
Ibu hamil harus menghindari:
Postur canggung
Berolahraga berlebihan
Angkat berat
Pekerjaan berulang
Terutama selama trimester ketiga.
Otot punggung dan kaki yang rendah harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan tubuh. Hanya berdiri dasar atau berjalan bisa menjadi tantangan. Pembengkakan biasa terjadi. Pastikan untuk beristirahat terus-menerus dan istirahat seluruh tubuh dikombinasikan dengan mengangkat kaki bisa sangat membantu.
Menambahkan kursi yang ergonomis dan dapat disesuaikan dengan sandaran sandaran dan sandaran lumbar layak untuk investasi. Kursi seperti ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan bekerja di meja jauh lebih nyaman. Ini bermanfaat untuk sering berdiri dan duduk terus menerus mengubah postur tubuh dan bekerja berbagai otot, sendi, dan ligamen untuk menjaga tubuh longgar. Dan itu bisa menjadi bentuk latihan.
Berjalan ringan juga membantu mengurangi pembengkakan melalui peningkatan sirkulasi.
Mudah-mudahan, Anda tidak perlu mengalami sakit punggung atau linu panggul. Tetapi jika nyeri punggung kehamilan dan linu panggul mulai menjalar, berbicara dengan dokter Anda, ahli tulang, bidan, atau profesional perawatan kesehatan terlebih dahulu.
Ketika tubuh Anda benar-benar sehat, Anda akan sampai pada tingkat kebugaran optimal Anda, keadaan kebugaran fisiologis yang tepat. Kami ingin membantu Anda menjalani gaya hidup baru dan lebih baik. Selama dua dekade terakhir, saat meneliti dan menguji metode dengan ribuan pasien, kami telah mempelajari apa yang bekerja secara efektif untuk mengurangi rasa sakit sekaligus meningkatkan vitalitas manusia.
Kami fokus pada apa yang cocok untuk Anda. Kami juga berusaha untuk menciptakan kebugaran dan tubuh yang lebih baik melalui metode penelitian dan program kesehatan total. Program-program ini bersifat alami dan menggunakan kemampuan tubuh sendiri untuk mencapai tujuan perbaikan.
Sakit Punggung Selama Perawatan Kehamilan El Paso, TX Chiropractor
Sumber Daya NCBI
Menjaga tubuh, termasuk tulang belakang, dalam penyelarasan yang tepat sangat penting untuk mobilitas, fleksibilitas, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan bahkan ketika tidak hamil. Namun, kehamilan menempatkan tekanan khusus pada tubuh, menciptakan kebutuhan-kebutuhan tertentu yang dapat dipenuhi oleh perawatan kiropraktik. Aman, efektif, cepat, dan berhasil.
Selama kehamilan pertama saya, saya dalam kondisi sangat baik sebagai instruktur yoga. Saya pikir saya sudah siap tetapi juggling:
kehamilan
Kelahiran
Menjadi ibu sejak dini
Saya menyadari betapa intensnya kenaikan berat badan, terutama pada:
Kembali
Leher
Pinggul
Ini berubah menjadi siklus:
Berat badan bayi bertambah
Kehilangan berat bayi
Seiring dengan gerakan berulang:
pengangkatan
Goyangan
Membungkuk untuk perawat
Mandi
Saya mengalami ketidaknyamanan tubuh dan sakit punggung yang tidak pernah saya pikir akan saya rasakan!
Kemudian datanglah kehamilan kedua saya, dan rasa sakit itu ada lagi. Kali ini menargetkan saya:
Pinggul
Leher
bahu
Dan tentu saja, itu sakit punggung ada di sana dengan kekuatan penuh, yang membuat saya sedih dan sedih.
Saya muak dengan perasaan tidak nyaman dan menyadari sudah saatnya menemukan solusi yang dapat saya gunakan di rumah dan setiap hari dalam kehamilan saya.
Saya mengelilingi diri saya dengan para profesional top, menyerap pengetahuan mereka dan memanfaatkan tip dan alat mereka dalam rutinitas harian saya.
Kiat meringankan sakit punggung selama kehamilan
Kiat-kiat ini datang dari latar belakang saya sebagai instruktur yoga bersama dengan konsultasi dari saya:
Selama kehamilan ketika punggung Anda sakit, itu karena Anda tidak menggunakan kelompok otot yang menstabilkan kerangka tubuh.
Saat Anda menambah berat badan saat hamil, rasa tidak nyaman itu dapat memburuk.
Pilates saya instruktur menunjukkan kepada saya latihan penguatan inti dan glute yang dalam lakukan di rumah, yang segera membantu meringankan sakit punggung saya.
Latihan-latihan ini dapat membuat kelompok-kelompok otot itu merespons. Karena itu, alih-alih dari belakang melakukan pekerjaan, otot-otot ini mengambil alih.
Jembatan dengan remasan ujung belakang di bagian atas
Peregangan samping membantu memperluas tulang belakang
Meregangkan sisi tubuh Anda memungkinkan ruang di antara tulang rusuk.
Ini meringankan sakit punggung dan meningkatkan pernapasan.
Saat kehamilan berlanjut, area tengah tubuh Anda bisa terasa lebih kencang.
Ini adalah salah satu alasan Anda mungkin kehabisan nafas.
Terapis pijat saya berbagi peregangan yang membantu membuka ruang ini.
Duduk bersila dan angkat kedua tangan ke arah langit-langit
Turunkan tangan kanan Anda ke bawah dan, dengan tangan kiri, raih ke arah sisi kanan ruangan
Ulangi di sisi yang berlawanan
Ambil napas dalam-dalam
Tujuannya adalah untuk meraih ke atas dan ke atas untuk meningkatkan pernapasan.
Angkat dinding
Anda kaki, lutut, dan kaki akan mulai merasakan efek dari menambahkan berat badan dan tekanan.
Pose yoga restoratif yang melibatkan penempatan matras atau selimut yoga sebagai bantal belakang di sebelah dinding.
Berbaringlah di lantai di dinding
Biarkan kaki Anda memanjat dinding
Rentangkan tangan ke luar dan putar telapak tangan ke atas
Ambil napas dalam-dalam
Ini membalikkan aliran darah dan membuat persendian Anda sangat dibutuhkan istirahat.
Nongkrong dan nikmati.
Jika bagian belakang kaki Anda terasa terlalu berat untuk diregangkan, satukan kedua telapak kaki Anda dan biarkan kedua lutut keluar.
Jadikan itu kebiasaan sehari-hari
Ini bisa menjadi perjuangan untuk melakukan peregangan dan latihan setiap hari, terutama saat keadaan semakin gila dan sibuk.
Tapi inilah yang membuat latihan / tips rumah ini bekerja.
Biasakan untuk menjadikannya lebih pribadi dan hasilkan perawatan tubuh menjadi prioritas utama.
Anak-anak dan kehidupan akan mencoba mengambil alih tetapi kesehatan Anda harus didahulukan sebelum perawatan orang lain.
Hidup dengan sakit punggung adalah sesuatu yang tidak saya sarankan untuk dicoba. Alih-alih, temui chiropractor/dokter dan pelajari latihan-latihan ini dan lebih banyak tip sehingga Anda dapat mengatasi ketidaknyamanan/rasa sakit kapan pun itu muncul dan nikmati kehamilan Anda sepenuhnya.
Perawatan Chiropractic Kehamilan Nyeri Punggung Bawah El Paso, TX
Truide Torres, supervisor kantor, pertama kali mempertimbangkan perawatan chiropraktik dengan Dr. Alex Jimenez selama kehamilannya sebagai akibat dari nyeri punggung bawahnya. Nyonya Torres mengalami gejala yang memberatkan di berbagai tahap kehamilannya, yang membuatnya mencari strategi pengobatan murni untuk kesejahteraannya, terutama karena anaknya dalam kandungan. Setelah Truide Torres memulai terapi chiropractic dengan Dr. Alex Jimenez, dia memulihkan kesehatannya secara keseluruhan dan berhasil kembali ke keadaan sehatnya yang pertama. Sebagai manajer profesional, Truide Torres juga menerima perawatan chiropractic secara teratur untuk nyeri punggung bawah yang mungkin terjadi akibat pekerjaannya. Nyonya Truide mengungkapkan betapa pentingnya menjaga perawatan tulang belakang dan dia merekomendasikan Dr. Alex Jimenez sebagai pilihan non-bedah untuk beberapa masalah kesehatan.
Nyeri punggung bawah, atau LBP, adalah masalah kesehatan normal antara otot, saraf, dan tulang tulang belakang. Nyeri bisa berbeda, sering disebut nyeri persisten tumpul atau rasa tajam yang tiba-tiba. Nyeri punggung bawah dapat diklasifikasikan berdasarkan panjang dan tingkat keparahannya, termasuk akut (nyeri yang berlangsung kurang dari 6 minggu), sub-kronis (6 hingga 12 bulan), atau kronis (lebih dari 12 minggu). Status dapat dikategorikan lebih lanjut bersama-sama dengan penyebab yang melekat baik sebagai nyeri tubuh, non-mekanis, atau dirujuk. Tanda-tanda nyeri punggung bawah umumnya dapat membaik dalam beberapa minggu, tetapi beberapa kasus mungkin memerlukan perawatan lebih lanjut. Di hampir semua episode nyeri punggung bawah, penyebab tertentu yang mendasari tidak diidentifikasi atau dirawat dengan benar, dan profesional perawatan kesehatan mungkin menampilkannya pada ketegangan otot atau sendi.
Apa yang terjadi
Tubuh manusia adalah mesin yang rumit, dan semuanya terhubung sehingga ketika ada yang salah dalam satu area, itu dapat menyebabkan masalah di area lain. Punggung membawa banyak tekanan di dalam tubuh sehingga ketika ada masalah dengan pinggul, lutut, atau disfungsi kaki, tulang belakang dapat menahan setidaknya sebagian dari beban rasa sakit dan efek lainnya.
Sumber Daya NCBI
Chiropractic pengobatan pilihan untuk kehamilan sakit punggung bawah. Chiropractor dapat melakukan subluksasi tulang belakang untuk membuat tulang belakang kembali sejajar dan tubuh kembali seimbang. Perawatan chiropraktik teratur dan mengikuti petunjuk dokter dapat sangat membantu mengurangi nyeri punggung bawah bagi ibu sehingga ia dapat lebih menikmati kegembiraan dan kegembiraan kehamilannya.
Sebagai manusia, kita bergantung pada mikrobioma untuk tetap hidup. Mikrobioma sangat penting dalam melawan kuman dan menjaga kesehatan. Perkembangan mikrobioma dimulai dalam rahim di mana mikroba telah diisolasi ke plasenta, selaput janin, cairan ketuban, dan darah tali pusat, tetapi terutama ditransfer dari ibu ke anak selama kelahiran dalam proses yang disebut sebagai "pembenihan" (1,2, 2). “Pembibitan” - terjadi saat anak melewati saluran vagina ibu dan menjadi terlapisi mikrobiomanya. Selain itu, sejumlah kecil mikrobiom ditransfer ke anak saat ibu menyusui. Perkenalan dini dari ibu ke bayi ini berfungsi sebagai proses inokulasi dengan outcome kesehatan jangka panjang bagi bayi baru lahir (XNUMX). Dengan jumlah kelahiran sesar yang lebih tinggi pada dekade ini daripada di masa lalu, Anda mungkin bertanya, "Bagaimana kelahiran sesar mempengaruhi mikrobiom anak saya?"
vagina
Dengan kelahiran pervaginam masih menjadi cara persalinan yang paling umum (68%), anak-anak ini terlihat memiliki kesehatan yang secara keseluruhan lebih baik sepanjang hidup mereka daripada mereka yang dilahirkan melalui sesar (2). Kelahiran vagina adalah cara paling efektif untuk menyebarkan mikrobioma ke kulit anak, tetapi penelitian telah menemukan bahwa mikrobioma memang berbeda di antara kelompok etnis. Mikrobioma terdiri dari beberapa bakteri dan secara khusus, wanita dengan pH lebih tinggi memiliki komunitas biomes pelindung yang lebih kecil. Juga telah diketahui bahwa mikrobiota usus pada wanita hamil dengan diabetes gestasional, cenderung memiliki peningkatan kelimpahan mikroba terkait penyakit (2). Karena itu, pH dan mikroba usus ibu memainkan peran penting dalam jenis mikrobioma yang ditransfer ke anak mereka.
Operasi caesar
Umumnya ada dua cara seorang anak akhirnya dilahirkan melalui operasi caesar, persalinan berakhir dengan sesar, atau sesar terencana tanpa upaya persalinan. Anak-anak yang lahir melalui operasi caesar dengan upaya persalinan pertama, memiliki jumlah mikrobiom yang sedikit lebih tinggi karena cairan vagina yang terpapar pada mereka selama persalinan dibandingkan dengan operasi caesar elektif. Cara paling efektif seorang ibu untuk mentransfer mikrobioma ke bayinya melalui operasi caesar adalah dengan "mengerami" kain selama 1 jam di saluran vagina. Saat bayi lahir, dokter menggosok mulut, mata, dan kulit anak dengan kain yang sebelumnya diinkubasi dalam beberapa menit setelah lahir (2). Proses ini memastikan bahwa anak akan memiliki mikrobioma yang lebih dekat hubungannya dengan mereka yang lahir melalui vagina. Anak-anak yang lahir sesar elektif tanpa menggunakan metode inkubasi, menunjukkan lebih sedikit mikrobioma usus yang berhubungan dengan ibunya, tetapi memiliki lebih banyak mikroba kulit dan mulut, dan bakteri karena ruang operasi (2).
anak-anak yang lahir melalui operasi caesar, baik percobaan persalinan pertama atau tidak, lebih mungkin untuk mengembangkan gangguan terkait kekebalan seperti asma, alergi, penyakit radang usus, dan obesitas (2). Ini secara langsung terkait dengan tidak "diunggulkan" oleh ibu. Lebih lanjut, orang dewasa yang lahir melalui operasi caesar mengandung mikrobiota feses yang sangat berbeda dengan orang dewasa yang lahir melalui vagina (2).
Tujuan dari sistem reproduksi wanita adalah untuk bereproduksi dan melahirkan. Oleh karena itu, rute terbaik akan selalu melalui vagina jika aman untuk bayi dan ibu. Ini dikatakan, operasi caesar bukanlah cara yang buruk untuk membawa anak ke dunia. Anak hanya akan menghadapi lebih banyak iritasi kulit dan memiliki risiko lebih besar untuk berkembang kesehatan masalah karena tidak menerima mikrobioma yang sama dengan anak yang lahir melalui vagina. - Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Insight
Referensi:
(1) Aagaard, Kjersti, dkk. The Placenta Harbors a Unique Microbiome. Science Translational Medicine, US National Library of Medicine, 21 Mei 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4929217.
(2) Dunn, Alexis B, dkk. Mikrobioma Bayi Ibu: Pertimbangan untuk Persalinan dan Kelahiran. The American Journal of Maternal Child Nursing, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5648605/.
Hormon juga bisa berperan penting dalam rasa sakit. Salah satu dari sekian banyak perubahan yang terjadi pada tubuh ibu hamil adalah peningkatan produksi hormon yang disebut Relaxin. Tugas hormon ini adalah untuk `` melonggarkan '' ligamen atau melembutkannya. Ini memungkinkan panggul menyebar sehingga bayi bisa lahir. Namun, sementara tubuh membuat persiapan yang positif dan perlu ini, itu juga memungkinkan tulang untuk bergeser atau bergerak ke arah yang seharusnya tidak mereka lakukan. Hasilnya adalah pelampiasan atau kompresi pada saraf yang keluar dari kanal tulang belakang, menyebabkan jaringan di area tersebut menjadi teriritasi dan meradang.
Efek lain dari peningkatan produksi relaxin adalah dapat menyebabkan kendala intrauterine. Kondisi ini menyebabkan tulang panggul menjadi tidak sejajar sehingga menghambat gerak alami bayi di dalam rahim saat berkembang. Hal ini dapat mencegah bayi bergerak ke posisi melahirkan dengan kepala menunduk. Saat tulang bergerak keluar dari tempat aslinya, ia dapat menekan, menarik, dan memutar ligamen yang menempel. Bayi tidak memiliki ruang sebanyak yang seharusnya sehingga tidak dapat bergerak seperti janin normal. Ini juga dapat menyebabkan kelahiran sungsang. Stres, postur tubuh yang buruk, dan aktivitas berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri punggung saat hamil.
Mengapa kehamilan sakit punggung begitu sulit untuk diobati dan perawatan apa yang tersedia?
Obat yang diberikan kepada ibu akan melewati plasenta dengan memberikan dosis obat kepada bayi. Karena itu, obat penghilang rasa sakit umumnya terlarang bagi wanita hamil. Untuk melindungi bayi, kontrol nyeri alami lebih disukai. Ini membuat chiropractic pengobatan pilihan untuk kehamilan nyeri punggung bawah. Chiropractor dapat melakukan subluksasi tulang belakang untuk mengembalikan tulang belakang menjadi sejajar dan tubuh kembali seimbang.
Ia juga dapat membuat beberapa rekomendasi untuk membantu wanita mengatasi rasa sakitnya sendiri, termasuk memperbaiki postur tubuhnya, peregangan, dan latihan khusus. Rekomendasi lain mungkin termasuk:
Tidak memakai sepatu hak tinggi. Mereka membebani punggung saat seorang wanita tidak hamil. Pada tubuh hamil, ketegangannya lebih buruk.
Hindari membungkuk untuk mengambil barang, tetapi jongkok atau minta bantuan.
Tidur di sisi kiri dan gunakan bantal di bawah perut untuk menopangnya serta bantal di antara kedua kakinya.
Beristirahat, banyak istirahat dan meninggikan kakinya.
Perawatan chiropraktik teratur dan mengikuti petunjuk dokter dapat sangat membantu mengurangi nyeri punggung bawah bagi ibu sehingga ia dapat lebih menikmati kegembiraan dan kegembiraan kehamilannya.
Perawatan Chiropractic Kehamilan Nyeri Punggung Bawah El Paso, TX
Truide Torres desarroll� dolor de espalda durante su embarazo. Y, como resultado de su empeoramiento del dolor y la incomodidad, no pudo continuar participando y participando en sus actividades f�sicas regulares. Truide Torres analiza c�mo encontr� alivio para el dolor de espalda con el Dr. Alex Jimenez, a pesar de sus dudas iniciales sobre la atenci�n quiropr�ctica durante su embarazo. El Dr. Alex Jimenez y su pribadi ayudaron dan Truide Torres a sentirse c�moda y segura al educarla sobre los beneficios de la atenci�n quiropr�ctica durante el embarazo. Truide Torres rekomendasi untuk Dr. Alex Jimenez como la opci�n no quir�rgica para el dolor de espalda y el tratamiento durante el embarazo, entre otros problemas de salud. La atenci�n quiropr�ctica es una opci�n de pengobatan alternativa segura y eficaz que corrige los desajustes o subluxaciones de la columna, mediante ajustes de la columna y manipulaciones manuales. Los quiropr cticos est n capacitados para trabajar con mujeres embarazadas y no se conocen contraindicaciones for recibir atenci n quiropr ctica durante el embarazo.
Quiropr ctica para el embarazo
Tenemos la suerte de presentarle a la Cl nica Premier de Atenci n de Lesiones y Bienestar de El Paso.
Como Cl nica de Rehabilitaci n Quiropr ctica y Centro de Medicina Integrada de El Paso, nos enfocamos apasionadamente en el tratamiento de pacientes despu s de lesiones frustrantes ys ndromes de dolor cr nico. Tidak ada fasilitas dan kapasitas untuk trav s de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad dise ados untuk todas las edades y discapacidades.
Queremos que viva una vida llena de m s energ a, actitud positiva, mejor sue o, menos dolor, peso corporal adecuado y educaci n sobre c mo mantener esta forma de vida.
Anda yakin bahwa Anda hanya dapat menerimanya� yang terbaik untuk Anda …
Dengan demikian, Anda dapat memutar video dan merekam video dengan mudah, tidak ada cowok dan wanita yang direkomendasikan.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
