Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang Dr. Jimenez Chiropractic untuk Anak: Kesehatan anak meliputi kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Mengetahui dasar-dasar menjaga kesehatan anak-anak, seperti makanan sehat, memastikan mereka cukup tidur, berolahraga, dan aman. Penting juga bagi anak-anak untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Kunjungan rutin menawarkan kesempatan untuk memeriksa perkembangan anak.
Mereka juga saat yang tepat untuk menangkap atau mencegah masalah. Selain pemeriksaan, anak usia sekolah harus diperiksa untuk mengetahui kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan, masalah tidur atau perubahan perilaku, demam lebih dari 102, ruam atau infeksi kulit, sering sakit tenggorokan, dan masalah pernapasan.
Perawatan chiropractic untuk anak-anak menawarkan dasar yang kuat untuk kesehatan. Gaya hidup chiropractic yang teratur menawarkan pilihan dan manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda yang lebih baik selama kehamilan, kelahiran, dan masa kanak-kanak. Video dan artikel berikut akan membantu Anda memahami pentingnya gaya hidup kesehatan keluarga chiropraktik.
Mempraktikkan postur tubuh yang tidak tepat/tidak sehat sepanjang hari dapat sangat melelahkan pikiran dan tubuh. Kesehatan postural anak-anak sangat penting untuk kesehatan dan tingkat energi mereka secara keseluruhan untuk melakukan tugas, pekerjaan sekolah, dan bermain. Postur tubuh yang tidak sehat menyebabkan tubuh kehilangan kemampuannya untuk menghilangkan kekuatan secara merata dan benar. Gejala seperti nyeri, nyeri, sesak, dan lekas marah dapat mulai muncul, yang merupakan cara tubuh memberi tahu individu bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Ketika tubuh berada dalam keselarasan yang tepat, tulang belakang menyebarkan berat badan dengan benar dan efisien. Penyesuaian chiropractic dapat secara efektif melawan efek postur yang tidak sehat, dan latihan postural sederhana dapat memperkuat tubuh, meningkatkan kebiasaan postur yang sehat.
Kesehatan Postur Anak
Postur tubuh yang sehat lebih dari sekadar duduk dan berdiri tegak. Ini adalah bagaimana tubuh diposisikan, artinya kepala, tulang belakang, dan bahu, dan bagaimana ia bergerak secara tidak sadar seperti gaya berjalan. Gaya berjalan yang tidak rata atau posisi tubuh yang canggung dapat mengindikasikan masalah dan menyebabkan konsekuensi jangka panjang bagi kesehatan anak.
Tantangan
Anak-anak dan anak-anak terus-menerus membungkuk, merosot, dan membungkuk di atas layar perangkat. Posisi canggung yang konstan ini menambah beban pada tulang belakang, meningkatkan tekanan, yang dapat menyebabkan masalah mulai dari sakit kepala, nyeri leher ringan, nyeri punggung bawah, dan linu panggul. Efek kesehatan yang parah dari postur yang buruk termasuk::
Masalah bahu.
Sakit kronis.
Kerusakan saraf.
Kesulitan bernapas karena membungkuk terlalu lama.
Degenerasi sendi tulang belakang.
Fraktur kompresi vertebra.
Keselarasan otot yang buruk mulai membatasi otot postural dari rileks dengan benar, membuat otot tetap meregang atau sedikit tertekuk, menyebabkan ketegangan dan nyeri. Sebagai tubuh anak tumbuh, mempraktikkan postur yang tidak sehat dapat mendorong posisi canggung yang berkelanjutan, pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal, dan peningkatan risiko radang sendi di kemudian hari.
Penyesuaian Chiropractic
Seorang chiropractor akan memeriksa adanya ketidakseimbangan, seperti punggung bungkuk, satu bahu lebih tinggi dari yang lain, atau kemiringan/pergeseran panggul. Melalui serangkaian penyesuaian, chiropractic melepaskan otot-otot, mengurangi tekanan pada ligamen, memungkinkan otot-otot postural untuk rileks dan menyetel kembali ke posisi yang tepat, mencegah penggunaan otot yang berlebihan, ketegangan, keausan sendi yang tidak normal, dan membantu mengurangi kelelahan dengan menghemat/memanfaatkan energi sebagai otot berfungsi dengan benar dan efisien.
Latihan
Latihan postural sederhana dapat membantu menjaga kesehatan postural anak.
Letakkan tangan di samping dada sehingga berada di bawah bahu.
Tekan dada dengan lembut ke atas.
Menjaga kaki tetap di tanah.
Lihat lurus ke depan.
Mereka hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi tujuannya adalah konsistensi. Melakukan pose selama satu minggu tidak serta merta mengubah kebiasaan postur yang tidak sehat. Ini mengembangkan kebiasaan postural sehat yang konsisten yang menghasilkan perbaikan. Mereka harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu untuk membangun kekuatan dan daya tahan.
Anak-anak dan Chiropractic
Referensi
Achar, Suraj, dan Jarrod Yamanaka. “Nyeri Punggung pada Anak dan Remaja.” Dokter keluarga Amerika vol. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro, dkk. “Faktor yang terkait dengan skoliosis pada anak sekolah: studi berbasis populasi cross-sectional.” Jurnal epidemiologi vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele dkk. “Instrumen Evaluasi Nyeri Punggung dan Postur Tubuh untuk Anak-anak dan Remaja (BackPEI-CA): Perluasan, Validasi Konten, dan Keandalan.” Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 19,3 1398. 27 Januari 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
King, HA. "Nyeri punggung pada anak-anak." Klinik pediatrik Amerika Utara vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
Kesehatan tulang belakang yang buruk pada masa remaja dapat menyebabkan nyeri kronis di masa dewasa. Remaja, sama seperti orang dewasa, dapat mengalami sakit punggung akibat kecelakaan, cedera olahraga, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pekerjaan paruh waktu, tugas, dll. Namun, duduk terlalu lama di sekolah bersama dengan ransel yang berat juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan tulang belakang. Profesional kiropraktik dapat membantu individu muda ini mengatasi dan mencegah masalah/cedera tulang belakang untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
Masalah Tulang Belakang Remaja
Jika ada ketidaknyamanan atau rasa sakit, banyak dorong melalui, karena mereka dan duri mereka masih muda. Ada disfungsi tulang belakang umum yang harus diwaspadai oleh remaja dan orang tua. Ini termasuk:
Cedera cakram
Remaja dapat memberikan tekanan serius pada tulang belakang dari berbagai bentuk aktivitas fisik, melompat, menari, dan bermain. Tekanan ini ditransmisikan melalui tulang belakang. Selama perkembangan remaja, ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada cakram.
Scoliosis
Kelainan bentuk tulang belakang atau kelengkungan tulang belakang yang berlebihan adalah umum dan mempengaruhi anak-anak dan remaja. Biasanya terjadi selama percepatan pertumbuhan tepat sebelum pubertas. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memeriksakan tulang belakang remaja secara teratur dan menganalisis tanda/gejala skoliosis.
Spondilolisis
Kondisi ini sering dikaitkan dengan cedera olahraga. Itu terjadi ketika remaja terlalu memaksakan/melampaui punggung mereka. Ini paling umum dalam senam, angkat berat, tenis, sepak bola, menyelam, dan olahraga serupa lainnya.
Perlindungan dan Pencegahan
Ada beberapa cara orang tua dan penyedia layanan kesehatan dapat membantu remaja membuat keputusan yang sehat untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan tulang belakang yang optimal.
Kurangi duduk, perbanyak bergerak.
Anak-anak diajari dudukdari usia yang sangat muda. Di sekolah, menonton tv, atau mengerjakan pekerjaan rumah, remaja menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada yang seharusnya. Remaja perlu berdiri, berjalan dan bergerak seperti orang dewasa untuk melindungi tulang belakang mereka dari degenerasi dan cedera.
Menjaga postur tubuh yang sehat
Remaja yang belajar bagaimana mempertahankan postur yang benar di usia muda dapat mempertahankannya selama sisa hidup mereka. Belajar postur yang benar di usia muda.
Keamanan olahraga
Olahraga itu menyehatkan. Namun, ada risiko yang terkait dengan olahraga remaja. Meskipun mereka diajarkan untuk bermain dengan aman, dorong mereka untuk terus mendidik diri mereka sendiri tentang cedera olahraga dan mengetahui cara mengatasinya.
Dukungan Kiropraktik
Di Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, kami berkomitmen untuk membantu orang dewasa muda dan remaja mengatasi dan mencegah cedera tulang belakang yang dapat berubah menjadi kondisi nyeri kronis. Kami terus mengembangkan pendekatan perawatan chiropraktik dan terapi fisik untuk mencapai hasil yang optimal.
Komposisi tubuh
Tidur dan Hormon Pertumbuhan Pada Anak
Hormon pertumbuhan terutama mengontrol pertumbuhan. Hipotalamus dan kelenjar pituitari mengatur hormon ini. tidur memainkan peran penting dalam fungsi yang tepat dari kelenjar ini. SEBUAH ulasan menunjukkan bahwa:
Tingkat hormon pertumbuhan naik dan mencapai puncaknya pada awal tidur nyenyak
Beberapa puncak tetapi lebih kecil terlihat selama tahap tidur lainnya
Individu yang memiliki keterlambatan dalam memulai tidur nyenyak telah menunda puncak kadar hormon pertumbuhan
Agar anak-anak tumbuh dengan baik, mereka perlu memiliki kadar hormon pertumbuhan yang memadai. Ini berarti mereka harus memiliki jumlah tidur yang cukup. Jumlah tidur yang tepat sangat penting untuk komposisi tubuh yang sehat. SEBUAH belajar mengukur komposisi tubuh anak usia prasekolah. Studi tersebut menemukan bahwa anak-anak yang memiliki tingkat tidur yang tepat memiliki massa lemak keseluruhan yang lebih sedikit dan lemak tubuh yang berkurang. Anak-anak dan remaja perlu mendapatkan jumlah tidur yang cukup agar tubuh mereka tumbuh dengan sehat.
Referensi
Clement, R Carter dkk. “Apa parameter keseimbangan tulang belakang dan bahu radiografi normal di antara pasien remaja?.” Deformitas tulang belakang vol. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke et al. "Terapi manual tulang belakang pada bayi, anak-anak dan remaja: Tinjauan sistematis dan meta-analisis pada indikasi pengobatan, teknik, dan hasil." PloS satu vol. 14,6 e0218940. 25 Juni 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940
Manansala, Christian dkk. “Perubahan nyeri tulang belakang orang muda setelah perawatan chiropraktik di fasilitas kesehatan yang didanai publik di Kanada.” Terapi komplementer dalam praktek klinis vol. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Anak-anak dan remaja mengalami sakit punggung. Mengapa itu terjadi, dan bagaimana orang tua dapat membantu mencegahnya adalah tujuannya. Saat memikirkan sakit punggung, gambar tersebut biasanya adalah seorang pria atau wanita, membungkuk untuk meraih punggung mereka dan meringis kesakitan. Namun, sakit punggung pada anak-anak dan remaja bukanlah hal yang aneh.
Menurut Studi 2020 diterbitkan di Spinesekitar tiga puluh empat persen anak melaporkan mengalami sakit punggung, dengan hampir sembilan persenmengalami sakit punggung yang parah. Pada saat mereka berusia lima belas tahun, 20 hingga 70% anak-anak akan pernah mengalami sakit punggung pada suatu saat. Mengalami nyeri punggung kronis meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih sering terjadi pada anak perempuan.
Studi menemukan orang-orang itu mencari pengobatan dini, terapi fisik, dan chiropraktik menjadi yang paling diresepkan mengurangi kebutuhan akan perawatan yang lebih invasif, seperti suntikan tulang belakang, dan operasi. Sakit punggung bisa berdampak besar pada kehidupan orang dewasa, dan lebih dari itu pada anak-anak. Pencegahan dan pengobatan penting untuk membantu memulihkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Tanda dan Gejala
Gejalanya bisa bermacam-macam, yang paling umum:
Nyeri meningkat dengan gerakan, seperti membungkuk atau memutar
Meningkatnya rasa sakit setelah duduk atau berdiri dalam waktu lama
Sakit dan nyeri otot di sekitar tulang belakang
Otot yang kencang
Kejang otot
Kebanyakan nyeri punggung pada anak-anak ringan. Namun, ada kalanya anak tersebut membutuhkan perhatian medis. Seorang anak harus ke dokter jika sakit punggung berlanjut selama lebih dari dua atau tiga hari, jika ada demam, atau jika ada mati rasa atau kelemahan pada lengan dan tungkai.
Penyebab umum
Seperti orang dewasa, otot keseleo dan ketegangan adalah penyebab paling umum dari sakit punggung. Ketegangan lebih sering terjadi pada punggung bawah daripada di sekitar leher atau punggung tengah dan biasanya terjadi dari cedera berlebihan, postur tubuh yang buruk, mekanisme tubuh yang buruk, dan jatuh. Penyebab umum lainnya termasuk:
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tidak cukup aktivitas
Terlalu lama duduk dan membungkuk di depan komputer
Membawa ransel yang kelebihan beban
Kondisi Tulang Belakang
Aktivitas rekreasi dan olahraga dengan cedera berkelanjutan adalah penyebab paling umum dari nyeri punggung. Namun, sakit punggung dapat disebabkan oleh kesehatan yang mendasari dan kondisi terkait tulang belakang. Sekitar sepertiga dari remaja dengan nyeri punggung bawah bisa memiliki kondisi tulang belakang. Kondisi paling umum meliputi:
Skoliosis idiopatik
Ini adalah kelengkungan tulang belakang yang tidak normal. Ini biasanya bukan kondisi yang menyakitkan. Beberapa kelengkungan bisa cukup parah hingga menyebabkan rasa sakit dan membutuhkan perawatan medis. Skoliosis dapat mencakup bagian tengah, tulang belakang bawah, atau seluruh tulang belakang. Ini paling sering terjadi pada remaja usia 11-17 tahun. Gejalanya meliputi:
Bahu miring
Tulang pinggul tidak rata
Satu sisi tulang rusuk menonjol lebih dari yang lain
Kyphosis scheuermann
Ini adalah sebuah gangguan pertumbuhan vertebra. Itu terjadi ketika tulang belakang bagian depan tidak tumbuh secepat bagian belakang tulang belakang. Ini bisa menghasilkan kelengkungan punggung bungkuk. Tulang belakang membungkuk ke depan tetapi anak tidak bisa berdiri tegak. Biasanya, itu terjadi selama periode pertumbuhan yang dipercepat.
Spondilolisis
Grafik tulang belakang bisa patah pada anak-anak dan anak-anak yang melakukannya latihan berulang yang melibatkan menekuk dan memutar. Olahraga seperti senam dan sepak bola meningkatkan risiko spondylolysis. Biasanya memengaruhi punggung bawah dan muncul dengan nyeri punggung bawah tanpa henti. Perawatan yang paling umum adalah istirahat. Penyebab lain termasuk:
Tumor sumsum tulang belakang
Anemia sel sabit
Infeksi
Tumor dan infeksi sangat jarang terjadi pada anak-anak. Mereka sering datang dengan rasa sakit dan demam. Jika saraf terjepit, mati rasa, kesemutan, dan kelemahan pada ekstremitas bisa berkembang.
Perawatan umum
Sakit punggung pada anak-anak adalah biasanya pengalaman singkat dan dapat diobati dengan es, istirahat, dan obat bebas seperti asetaminofen untuk anak-anak dan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen. SEBUAH Program bermain / latihan secara signifikan dapat membantu mengurangi sakit punggung anak.
Namun, mungkin saja ada perlu memodifikasi aktivitas, agar tidak memperburuk cedera atau membuat cedera baru. Kegiatannya bisa dibuat lebih ringan atau bisa juga menggunakan penyangga. Spesialis seperti chiropractor/terapis fisik dapat memberikan perawatan, bersama dengan latihan, peregangan, dan perubahan gaya hidup yang akan membantu mengurangi rasa sakit. Terapi komplementer seperti pijat dan akupunktur dapat meningkatkan waktu penyembuhan / pemulihan anak dan menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
Pencegahan Orang Tua
Postur tubuh yang tepat dapat dan akan mencegah sakit punggung. Struktur muskuloskeletal anak-anak dan remaja terus berkembang pada tahap ini. Oleh karena itu, duduk, berdiri, dan mengangkat dengan benar sangat penting untuk mencegah sakit punggung. Bersamaan dengan ini, hindari aktivitas yang menimbulkan ketegangan berulang pada tulang belakang. Contohnya adalah kelelahan saat berolahraga. Tip untuk menjaga anak-anak bebas sakit punggung:
Hindari aktivitas yang menimbulkan ketegangan berulang pada otot yang sama
Istirahat peregangan perlu dilakukan saat duduk dalam waktu lama
Sedapat mungkin buatlah rumah menjadi lingkungan yang bebas stres
Pertahankan berat badan dan diet yang sehat dengan makanan dan camilan seimbang
Membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan
Anak-anak dan anak-anak yang stres atau depresi memiliki risiko lebih besar mengalami sakit punggung. Dorong anak untuk tetap aktif, tidur nyenyak, berbaring, dan makan makanan yang sehat untuk tulang belakang. Jika sakit punggung muncul, rencana perawatan yang disesuaikan bersama dengan perubahan gaya hidup akan membuat anak kembali ke aktivitas favorit mereka.
Pengobatan Chiropractic Back Pain Bawah
Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *
Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *
Penyesuaian chiropractic untuk kesehatan anak-anak bukanlah hal yang baru, tetapi bisa menjadi sesuatu yang baru untuk orang tua. Apakah anak benar-benar membutuhkan penyesuaian chiropraktik? Dokter kiropraktik, juga dikenal sebagai DC memberikan teknik dan perawatan yang tidak ditawarkan dokter anak.
Chiropractor menawarkan pilihan non-invasif, sebelum merujuk seseorang ke spesialis nyeri yang mungkin hanya meresepkan obat dan operasi. Tubuh sistem saraf pusat mengontrol segalanya. Kelahiran itu sendiri bisa menjadi trauma fisik bagi beberapa bayi. Oleh karena itu, menerima penyesuaian dapat meningkatkan masukan dan koreksi neurologis, memungkinkan perkembangan yang sehat. �
Jika terlibat dalam olahraga atau beberapa jenis aktivitas fisik, chiropractic membantu pemulihan dari cedera berkembang lebih cepat dan tidak terlalu traumatis dibandingkan terapi yang mengganggu seperti obat pereda nyeri atau pembedahan. Pengobatan kiropraktik memperhitungkan seluruh orang ketika ada penyesuaian / koreksi di satu area, itu mendukung dan memperbaiki area lainnya.
Tergantung pada chiropractor, teknik dan spesialisasi lain suka akupunktur, kraniosakral, nutrisi, dan banyak lagi yang bisa dimasukkan ke dalam rencana perawatan pasien. Berikut adalah beberapa cara chiropraktik dapat bermanfaat bagi kesehatan anak-anak.
Non-invasif
Perawatan kiropraktik adalah holistik dan non-invasif. Untuk kesehatan anak-anak, penyesuaian membantu dengan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat dengan menghilangkan atau membatasi masalah pencernaan seperti:
Perawatan
Surutnya
Sakit perut
Sembelit
Masalah-masalah lain di mana perawatan chiropractic pediatrik dapat dimanfaatkan termasuk:
Alergi
Asma
Mengompol
Pilek
Infeksi telinga
Gangguan defisit perhatian
Gangguan hiperaktif defisit perhatian
Autisme
Namun, tidak seperti orang dewasa, anak-anak, dan terutama bayi, pengobatan chiropraktik berfokus pada mobilisasi yang menempatkan jumlah tekanan yang lebih rendah pada area tersebut, daripada manipulasi yang terkait dengan chiropractic untuk perawatan dewasa yang menempatkan lebih banyak tekanan pada area yang sedang disesuaikan.
makanan
Orang tua yang mempertimbangkan perawatan chiropraktik untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak mereka juga harus mengharapkan pembinaan kesehatan nutrisi untuk kesehatan yang optimal. Chiropractors melalui ekstensif pelatihan gizi dan memenuhi syarat untuk menawarkan rencana nutrisi yang merupakan bagian dari perawatan.
Nutrisi yang tepat penting untuk kesehatan semua orang. Tetapi bagi anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang, penting bagi mereka untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk kesehatan dan perkembangan tulang belakang yang optimal. Beberapa makanan dan zat tambahan makanan dapat menyebabkan masalah perilaku. Makanan-makanan ini termasuk:
perusahaan susu
Warna buatan
Gula
Pengawet
Alergen makanan lainnya
Chiropractor dapat membantu orang tua dan pengasuh dengan menguji dan mengidentifikasi pemicu perilaku yang akar penyebabnya bisa berupa nutrisi yang tidak tepat atau kurang baik bagi kesehatan anak. �
Filosofi Kesehatan
Mendidik orang tua dan keluarga tentang manfaat nutrisi dan kebugaran yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak. Keluarga perlu mengikuti prinsip-prinsip:
Makan makanan utuh
Minimalisasi makanan sampah
Batas perangkat elektronik
Bermain / berolahraga secara teratur
Ini adalah strategi yang akan mengurangi obesitas yang menyebabkan berbagai masalah seperti perawatan kesehatan Diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan pada anak-anak kecil dan jika itu berlangsung untuk waktu yang lama menciptakan kemungkinan kematian dini di masa dewasa yang lebih tinggi. Dari sudut pandang psikologis, penting untuk dipahami selama masa kanak-kanak anak-anak dapat mengembangkan citra tubuh yang negatif, menyebabkan harga diri rendah, dan menyebabkan depresi. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius.
Aman
Secara keseluruhan, perawatan chiropractic untuk anak-anak aman dan sangat efektif. Anak-anak biasanya memiliki respon positif atau tidak ada respon. Jika Anda mempertimbangkan chiropraktik untuk anak Anda, ada banyak sumber daya untuk membantu membuat keputusan yang tepat. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Asosiasi Pediatrik Kiropraktik Internasional untuk menemukan chiropractor.
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *
Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *
Latihan kekuatan: Grafik Centers for Disease Control memperkirakan bahwa sekitar 16% dari anak berusia enam sampai sembilan belas tahun di AS kelebihan berat badan atau obesitas. Ini berasal dari tidak aktif, tidak ada gerakan, olahraga, dan diet yang buruk. Di sisi lain, atlet muda mencari cara untuk mendapatkan keunggulan, sering menjadi korban steroid dan semua efek negatif yang mereka miliki.
Di sinilah latihan kekuatan datang. Ini bisa menjadi jawaban untuk mengeluarkan anak-anak dari sofa, bergerak, dan menawarkan alternatif yang sehat bagi para atlet muda yang mencari keunggulan kompetitif. ahli kebugaran, dokter, pelatih kesehatan, dan kata orang tua.
Fokus untuk anak-anak di latihan kekuatan bukan untuk meningkatkan, karena ini bukan angkat besi, powerlifting, atau binaraga. Pakar kebugaran setuju bahwa jenis rejimen pelatihan ini adalah tidak sehat atau aman untuk anak-anak. Tujuannya adalah untuk:
Manfaat tambahan dari latihan kekuatan dapat membantu atlet muda meningkat kinerja melalui peningkatan daya tahan.
Pedoman Pelatihan
Ini penting untuk temukan program yang aman dan sukses untuk anak-anak. Orang tua menginginkan program dirancang khusus untuk anak-anakdiawasi oleh seorang profesional kebugaran dengan pengalaman anak, dan pokoknya seru. Untuk latihan kekuatan, tidak ada usia minimum; Namun, anak-anak harus pahami dan ikuti petunjuknya.
Sebelum memulai anak pada program kebugaran baru, tanyakan kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan mereka.
Program pelatihan harus mencakup:
A sesi harus dimulai dengan latihan pemanasan 5-10 menit seperti peregangan dan aerobik ringan.
Setiap sesi harus diakhiri dengan pendinginan dikombinasikan dengan peregangan dan relaksasi.
Anak-anak harus tidak segera menggunakan bobot sampai bentuk dan teknik yang tepat dipelajari.
Anak-anak harus mulai dengan berat badan mereka sendiri, band, atau bar tanpa beban.
Menggunakan 6-8 latihan yang berbeda yang membahas semua kelompok otot, mulailah dengan 8-15 pengulangan.
Setiap latihan harus dilakukan dengan a tindak lanjut lengkap dari berbagai gerakan.
Jika pengulangan terlalu banyak dengan berat tertentu, kurangi berat badan.
Pengulangan dan set harus secara bertahap meningkat dari waktu ke waktu untuk mempertahankan intensitas pelatihan.
Tambahkan lebih banyak berat hanya ketika anak menampilkan formulir yang tepat dan dapat dengan mudah melakukan setidaknya 10 repetisi.
Latihan harus berdurasi 20 hingga 30 menit, 2 hingga 3 kali per minggu, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Pastikan untuk istirahat satu hari di antara setiap hari latihan.
Safety/keselamatan
Pelatihan kekuatan adalah tidak selalu dianggap sebagai latihan yang tepat untuk anak-anak. Dokter dan profesional kebugaran percaya bahwa itu tidak aman untuk pertumbuhan tubuh anak karena tekanan tambahan piring pertumbuhan atau itu tulang rawan yang belum sepenuhnya berubah menjadi tulang padat. Namun, para ahli sekarang tahu bahwa anak-anak dapat berpartisipasi dengan aman dalam program latihan kekuatan dengan teknik dan pengawasan yang tepat.
Seperti halnya latihan/resimen kebugaran, langkah-langkah keamanan perlu diterapkan seiring dengan peningkatan pengawasan. Sayangnya, kebanyakan cedera terjadi saat anak-anak tidak diawasi, tidak menggunakan teknik yang tepat, Atau dari mencoba mengangkat beban terlalu banyak. Ini ada beberapa tindakan pencegahan untuk diingat:
Belajar latihan baru harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih/instruktur, memastikan teknik dan bentuk yang tepat digunakan.
Gerakan yang halus dan terkontrol harus menjadi tujuannya.
Napas terkendali dan tidak menahan nafas mereka perlu diajarkan
Teknik yang tepat akan membantu menghindari cedera
Kemajuan anak-anak harus dipantau
Punya anak-anak merekam latihan yang telah mereka lakukan, berapa banyak repetisi, Dan jumlah berat / resistensi.
If terdaftar di kelas latihan kekuatan, rasio yang bagus adalah satu instruktur per 10 siswa. Dengan rasio ini, anak-anak dapat menerima instruksi dan pengawasan yang tepat.
Anak-anak harus berlatih bebas bahaya, cukup terang, dan berventilasi baik fasilitas.
Pastikan anak-anak minum banyak air selama dan setelah latihan
Pelatih / instruktur kebugaran akan memastikan bahwa ada sering istirahat dan rehidrasi istirahat
Mengingat
Dalam program latihan kekuatan untuk anak-anak, tidak boleh ada dorongan kompetitif. Sebaliknya, fokusnya harus pada partisipasi, mempelajari gerakan, dan penguatan positif. Tetapkan tujuan dan harapan yang realistis bagi anak untuk memahami bahwa perlu waktu untuk mempelajari keterampilan baru ini.
Ingat bahwa anak-anak tidak meningkatkan ukuran otot sampai setelah pubertas. Pastikan anak-anak menikmati sesi latihan kekuatan dan mereka bersenang-senang. Perlu diingat bahwa anak-anak dapat menjadi mudah bosan. Karena itu, gunakan berbagai latihan dan rutinitas, buat mereka tetap bersemangat dan ingin belajar dan berbuat lebih banyak.
Kebiasaan sehat
Membuat anak-anak tertarik pada kebugaran sejak dini dapat membantu membangun kebiasaan seumur hidup untuk menjadi dan tetap sehat. Ini termasuk a diet seimbang, banyak istirahat, dan olahraga teratur. Bila dilakukan dengan benar, latihan kekuatan bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan sangat bermanfaat.
Ketika Anda mengajarkan ergonomi yang sehat, ingatlah pedoman postur netral ini berlaku untuk anak-anak tetapi juga dapat bermanfaat bagi orang dewasa . Fokus utamanya adalah untuk selalu bekerja dalam posisi netral. Mengikuti panduan ini akan memastikan anak Anda menggunakan komputer dengan cara yang nyaman dan ergonomis.
Postur Netral
Postur tubuh bagian atas yang sehat berarti bahu kembali, rileks dan tidak merosot / merosot ke depan di atas keyboard.
Grafik punggung / punggung harus membentuk sudut 90 ° didukung oleh kursi dengan dukungan punggung yang tepat.
Grafik lutut - tidak boleh menekan kursi kursi. Jika mereka menyesuaikan kursi untuk kembali cukup agar lutut bebas.
Lutut harus membentuk sudut 90 derajat di belakang lutut dan harus terbuka.
Jangan duduk dengan kaki terselip di bawah kursi.
Kaki harus benar-benar rata pada permukaan yang stabil memastikan dukungan yang tepat di lantai atau pijakan kaki.
Kepala harus tetap seimbang dan tidak miring ke belakang atau terlalu jauh ke depan.
Lengan atas harus dekat dengan tubuh dan rileks.
Siku harus membentuk sudut 90 derajat dan lengan bawah horizontal.
Pergelangan tangan harus tetap dalam posisi netral.
Biarkan anak Anda menggunakan komputer sebentar kemudian sesuaikan postur dan stasiun kerjanya jika diperlukan, sehingga mereka bekerja dalam posisi paling netral. Temukan cara untuk membantu mereka mengingatkan diri mereka sendiri tentang postur mereka dan sering-seringlah beristirahat untuk berbaring dan bergerak.
Buat / Atur Workstation Normal
Area kerja harus menjadi ruang yang mudah diakses oleh seorang anak sementara mereka dapat duduk dengan nyaman / benar tanpa harus menekuk dengan canggung atau terlalu memutar untuk meraih sesuatu.
Jaga item yang paling sering digunakan saat bekerja di depan komputer dalam jangkauan tangan.
Jika anak Anda perlu mengetik dan menggunakan dokumen atau buku teks untuk referensi, pastikan ada tempat / dudukan dokumen yang ada di sebelah atau sedekat mungkin dengan layar. sehingga mereka tidak harus menoleh atau memutar kepala mereka berulang-ulang atau dengan cara yang keras. Anda ingin mereka menggunakan mata mereka gerakan kepala minimal selain untuk memalingkan muka, istirahat leher cepat dan reposisi agar tetap nyaman.
Periksa Posisi Layar
Layar komputer harus diposisikan agar dapat dengan nyaman melihat layar tanpa harus memiringkan lehernya mundur atau maju.
Terlalu tinggi, leher anak akan miring ke belakang, dan terlalu rendah berarti akan ditekuk ke depan.
Sesuaikan ketinggian dan sudut untuk menghindari postur yang salah ini.
Peralatan Workstation
Furnitur dan peralatan ergonomis dapat membantu menciptakan workstation yang nyaman dan dapat disesuaikan untuk anak Anda saat mereka tumbuh.
An kursi ergonomis dengan penyesuaian ketinggian, kursi yang dapat disesuaikan / nyaman dan dukungan punggung lumbar yang tepat.
Pastikan mereka bekerja pada a meja yang stabil dan kokoh dengan permukaan kerja yang rata sehingga anak Anda bekerja dalam posisi netral.
An sistem keyboard yang dimiringkan secara ergonomis atau platform keyboard dan mouse yang dapat disesuaikan ketinggiannya dapat membantu menjaga lengan dan pergelangan tangan dalam posisi netral.
Grafik pas keyboard dan mouse harus nyaman di tangan anak Anda.
Jika mereka memiliki tangan kecil, maka pertimbangkan keyboard dan mouse yang lebih kecil jika perlu.
Silau Layar
Periksa layar komputer untuk area silau / titik terang. Hal ini dapat memengaruhi mata dan menyebabkan anak menderita mulailah menggerakkan kepala / leher mereka terlalu banyak dan dengan cara yang salah akan menciptakan crick atau ketegangan.
Sesuaikan / posisikan ulang layar untuk mendapatkan sudut yang tepat untuk postur yang tepat atau sesuaikan pencahayaan ruangan.
Pencahayaan yang tepat adalah suatu keharusan untuk membaca dan melindungi mata.
Pastikan mereka sering istirahat dan memalingkan muka pada sesuatu selain layar seperti perabot atau jendela dan itu lebih jauh untuk menyesuaikan mata.
Manajemen Waktu Komputer
Masalah postur yang terkait dengan penggunaan komputer bervariasi pada lamanya waktu anak Anda menggunakan komputer, istirahat dan melakukan tugas / tugas lain untuk terus bergerak / meregang keluar dan tidak tinggal duduk atau dalam satu posisi terlalu lama.
Mengatur waktu penggunaan komputer adalah penting dan bisa dilakukan hanya menonton jam dan mengatakan kapan atau gunakan aplikasi untuk mengatur waktu dan mematikan. Aplikasi ini memberikan peringatan layar dan memberi tahu kapan harus istirahat dan memberikan latihan peregangan sederhana.
Sebagai bagian dari Praktek Perawatan & Rehabilitasi Cedera Akut kami, saat ini kami menawarkan detail Institute For Functional Medicine Program Penilaian Kolaboratif yang berfokus pada Protokol Perawatan Integratif. Kami sepenuhnya mengevaluasi riwayat pribadi, nutrisi saat ini, perilaku aktivitas, paparan lingkungan terhadap elemen beracun, faktor psikologis dan emosional, bersama-sama dengan genetika Anda.
Tujuan kami dengan penilaian tingkat tinggi ini adalah untuk memahami akar penyebab gangguan kronis dan untuk merawat orang tersebut secara holistik. Pengobatan Pribadi Integratif adalah masa depan perawatan kesehatan dan kami sangat bangga menghadirkannya kepada semua pasien kami.Kuesioner Penilaian Kesehatan Pengobatan Fungsional telah memberikan wawasan tentang Kesehatan Fungsional pasien kami saat ini.
Perbaiki Postur Buruk Anda dengan *FOOT ORTHOTICS* | El Paso, Tx
Anak-anak tidak dilahirkan dengan mikrobioma yang berkembang sepenuhnya, dan pola makan bayi memiliki dampak besar pada landasan yang ditetapkan untuk masa depan yang sehat (Tim Pendidikan Biotik, 1). Menyiapkan seorang anak untuk memiliki flora usus yang sehat sejak tahap awal dapat membantu mereka:
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Membantu pencernaan
Meningkatkan daya serap hara (Tim Pendidikan Biotik, 1)
Dalam studi TEDDY yang diterbitkan di Obat Alami, itu menunjukkan bahwa microbiome anak melewati fase transisi 3:
Fase perkembangan (3 14 bulan)
Fase transisi (15 30 bulan)
Fase stabil (31 46 bulan) (Stewart et al., 3)
Sepanjang tahap perkembangan, mereka yang memiliki tingkat menyusui yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan level Bifidobacterium. “Namun, setelah bayi disapih, terjadi kehilangan dengan cepatBifidobacterium spp., dan pergantian cepat terjadi di mikrobioma, yang menampilkan populasi bakteri yang lebih tinggi di dalam Firmicutes phylaphase (Tim Pendidikan Biotik, 1) ”. Setelah bayi mulai menyapih ASI, akan sangat membantu untuk mulai memberi mereka bubuk probiotik.
Prebiotik adalah serat makanan yang dikonsumsi organisme hidup dalam probiotik perlu makan untuk berkembang.
Beberapa makanan itu termasuk prebiotik adalah:
Sayur-sayuran
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Sangat bagus untuk memulai balita dengan prebiotik dan probiotik karena dapat membantu mereka untuk terus memiliki usus yang sehat. Usus yang sehat dapat membantu mencegah banyak masalah yang dihadapi orang dewasa di kemudian hari (Veereman-Wauters, 4) Memiliki usus yang sehat dapat membantu melindungi usus dari hal-hal yang berbahaya. bakteri dan jamur, dapat membantu mengirimkan sinyal ke sistem kekebalan tubuh, mengatur peradangan, menciptakan penghalang yang mendukung di lapisan sel usus besar dan mengurangi risiko kanker (Lewis, 2)�
Probiotik aman untuk sebagian besar anak-anak dan dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas dan juga membantu mengurangi risiko alergi. Sangat bermanfaat untuk memiliki balita yang mengonsumsi probiotik dan prebiotik sehingga mereka tidak mengembangkan "usus bocor". Dengan memulai anak-anak pada probiotik dan prebiotik muda, itu dapat membantu kesehatan mereka secara keseluruhan seumur hidup.
ProbioMax untuk Balita
Dukungan Prebiotik dan Probiotik untuk Balita *
Secara keseluruhan, yang terbaik adalah mulai membangun mikrobiota anak melalui makanan ibu selama kehamilan, memaparkan mereka ke lingkungan, dan berbicara dengan dokter anak tentang memulai mereka dengan probiotik. Lebih baik memulai sejak muda dan membangun fondasi yang sehat daripada didiagnosis di usia 20-an dengan usus bocor dari sesuatu yang sebenarnya bisa dicegah. - Wawasan dari Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan
Sumber Daya NCBI:
Pengetahuan kita tentang mikrobiota berkembang dan berubah dengan cepat. Bidang yang relatif muda, ilmu tentang bakteri usus dengan cepat diambil alih oleh industri. Sebagian besar toko obat menjual probiotik dalam beberapa bentuk atau lainnya, dan yogurt serta makanan fermentasi lainnya sering dianggap menyehatkan usus karena mengandung bakteri hidup. Probiotik adalah makanan atau suplemen yang mengandung mikroba hidup yang dimaksudkan untuk mendukung atau meningkatkan kesehatan mikrobioma Anda. Jika yogurt favorit Anda mengandung `` kultur hidup dan aktif '', Anda mendapatkan dosis probiotik bersamaan dengan sarapan Anda. Mikroba ini dianggap mendukung atau menggantikan komunitas bakteri di usus manusia.
Kutipan:
Tim Pendidikan Biotik. Dampak Diet pada Mikrobioma Bayi. Blog Penelitian Biotik, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Lewis, Sarah. Probiotik dan Prebiotik: Apa Bedanya? Healthline, Healthline Media, 3 Juni 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Stewart, Christopher J., dkk. Temporal Perkembangan Mikrobioma Usus pada Anak Usia Dini dari Studi TEDDY. Berita Alam, Grup Penerbitan Alam, 24 Oktober 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
Veereman-Wauters, Gigi. Aplikasi Prebiotik dalam Makanan Bayi. The British Journal of Nutrition, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Apr. 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
