Memijat Tubuh Secara Rutin Untuk Kesehatan Secara Menyeluruh

Saat melihat poster/gambar anatomi tubuh manusia, ada semua jenis otot yang terhubung dan tumpang tindih, tetapi saat kita meraba di sekitar area tersebut, terutama saat gejala nyeri muncul, rasanya seperti satu massa padat dan bukan individu. otot. Ini karena keausan sehari-hari, aktivitas berat, kejang, panas, dehidrasi, dan stres yang menyebabkan otot tetap dalam keadaan sedikit berkontraksi, terus mengencang, berkumpul dan kaku menjadi normal baru bagi individu tersebut. Orang-orang belajar menjalani hidup seperti ini, tidak pernah mempertimbangkan bahwa ada sesuatu yang salah sampai mereka mengalami cedera yang signifikan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dan direhabilitasi. Inilah sebabnya mengapa memijat tubuh secara teratur penting untuk menjaga kesehatan otot yang rileks dan lentur serta mencegah ketegangan, tarikan, dan cedera.

Memijat Tubuh

Terapi pijat termasuk mioterapi adalah praktik menguleni atau memanipulasi otot-otot tubuh dan jaringan lunak lainnya untuk meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan neuromuskuloskeletal.

• Ini adalah bentuk panduan, perkusi, dan terapi mekanis yang meliputi menahan, menggerakkan, dan memberikan tekanan pada otot, tendon, ligamen, dan fasia.
• Terapi pijat dapat digunakan untuk menggambarkan teknik yang bervariasi dalam sentuhan, tekanan, dan intensitas perawatan yang diterapkan.

manfaat

Manfaat langsung dari memijat tubuh secara teratur adalah merasakan relaksasi dan ketenangan yang mendalam. Ini terjadi karena memijat mendorong pelepasan endorfin atau bahan kimia/neurotransmiter otak yang menghasilkan perasaan sejahtera. Dan hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan kadar norepinefrin berkurang. Penelitian telah menunjukkan bahwa hormon stres tingkat tinggi dapat mengganggu dan merusak sistem kekebalan tubuh. Manfaat fisik dari memijat tubuh secara teratur meliputi:

• Ketegangan otot berkurang.
• Peningkatan dan peningkatan mobilitas dan fleksibilitas sendi.
• Peningkatan sirkulasi darah dan saraf.
• Drainase toksin sistem limfatik.
• Penurunan pelepasan hormon stres.
• Keadaan pikiran yang santai.
• Memperbaiki tidur.
• Peningkatan kewaspadaan mental.
• Kecemasan menurun.
• Peningkatan pemulihan dan rehabilitasi keseleo dan cedera jaringan lunak.
• Peningkatan warna kulit.

Jenis Pijat

Bergantung pada tingkat keparahan rasa sakit, gejala yang terkait, dan ketegangan otot, tim chiropractor dan pijat terapeutik akan menggunakan berbagai teknik dan jenis pijatan untuk memulihkan fleksibilitas, mobilitas, dan fungsi. Jenis-jenis pijat antara lain:

Swedia

• Salah satu bentuk pijat yang paling populer, teknik ini dirancang untuk meningkatkan relaksasi dan meningkatkan serta memperbaiki sirkulasi darah.

miofasial

• Melibatkan penilaian dan pengobatan nyeri jaringan lunak, cedera, dan disfungsi yang mempengaruhi gerakan dan mobilitas.
• Terapi myofascial melepaskan struktur jaringan lunak yang kencang seperti otot, tendon, ligamen, dan fasia.

Rehabilitasi

• Tipe ini merawat dan merehabilitasi disfungsi biomekanik atau cedera.
• Menggunakan teknik mobilisasi spesifik dan terarah untuk memulihkan kesehatan dan fungsi normal.

Drainase Limfatik

• Ini adalah perawatan seluruh tubuh yang lembut yang melemaskan sistem saraf, melepaskan racun, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Olahraga

• Pijat olahraga adalah aplikasi pijat dan perpaduan teknik untuk meningkatkan kinerja dan membantu otot yang bekerja terlalu keras pulih dengan cepat.
• Jenis teknik atau perawatan yang diterapkan bergantung pada sifat tahap pelatihan atau kompetisi, cedera atau kondisi olahraga, dan penilaian terapis.

Pijat Bayi

• A pijat lembut dapat membantu mengobati sembelit, kolik, dan masalah tidur.
• Studi telah menemukan bahwa pijatan teratur membantu bayi prematur menambah berat badan lebih cepat.

Refleksologi

• Refleksologi didasarkan pada penerapan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh.
• Titik refleks yang berhubungan dengan area tubuh dapat ditemukan di kaki, tangan, wajah, dan telinga.
• Titik-titik ini menanggapi tekanan, merangsang proses penyembuhan alami tubuh dengan cara yang sama chiropractic mengaktifkan penyembuhan alami melalui penyesuaian dan penataan kembali.

Aromaterapi

• Minyak atsiri terbuat dari bunga dan tanaman pilihan ditambahkan ke minyak pijat untuk khasiat terapeutik tertentu.
• Misalnya aroma pepermin digunakan untuk masalah sembelit.

Shiatsu

• Teknik pemijatan ini bertujuan untuk meningkatkan aliran energi dengan melatih titik-titik target pada tubuh.
• Prinsip dasar shiatsu mirip dengan prinsip shiatsu akupunktur.

Individu dapat mengalami peningkatan kualitas hidup dengan elemen gabungan chiropractic dan terapi pijat.

---

Melawan Peradangan Secara Alami

---

Referensi

Cheung, Karoline, dkk. "Nyeri otot yang tertunda: strategi perawatan dan faktor kinerja." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev, dan Leonid Kalichman. "Pijat jaringan dalam: Apa yang kita bicarakan?" Journal of Bodywork dan terapi gerakan vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Dewan Riset Nasional (AS) dan Panel Institut Kedokteran (AS) tentang Gangguan Muskuloskeletal dan Tempat Kerja. Gangguan Muskuloskeletal dan Tempat Kerja: Punggung Bawah dan Ekstremitas Atas. Washington (DC): Pers Akademi Nasional (AS); 2001. 6, Biomekanika. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, dan Sarah Fogarty. “Pijat Selama Kehamilan dan Pasca Melahirkan.” Kebidanan dan ginekologi klinis vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, dkk. "Gangguan Wajah: Implikasi untuk Perawatan." PM & R: Jurnal Cedera, Fungsi, dan Rehabilitasi vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, dkk. “Mekanisme pemijatan dan efeknya pada kinerja, pemulihan otot, dan pencegahan cedera.” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004