Apa Manfaat Kalium?

---

Pengantar

Karena semakin banyak orang mulai memantau kesehatannya, banyak yang sering mencoba mencari tahu makanan apa yang mengandung jumlah yang tepat vitamin dan suplemen untuk memberi manfaat bagi tubuh mereka dan mendukung organ vital dan tingkat gen tubuh. Banyak buah dan sayuran memiliki banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk energi dan untuk mencegah masalah kronis dari mempengaruhi tubuh. Artikel hari ini membahas mineral paling bermanfaat yang dibutuhkan tubuh, potasium, manfaatnya, dan jenis makanan apa yang mengandung potasium untuk tubuh. Kami merujuk pasien kami ke penyedia bersertifikat yang mengkonsolidasikan banyak perawatan yang tersedia untuk banyak individu yang menderita kadar kalium rendah yang memengaruhi tubuh seseorang dan berkorelasi dengan kondisi kronis yang dapat menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih. Kami mendorong setiap pasien dengan merujuk mereka ke penyedia layanan medis terkait berdasarkan diagnosis mereka jika diperlukan. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan rumit kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

[

Apa itu Kalium?

Pernahkah Anda mengalami kram otot dan nyeri di seluruh tubuh? Bagaimana dengan merasa lelah terus-menerus atau mengalami kekurangan energi? Atau apakah Anda memperhatikan bahwa tekanan darah Anda meningkat? Banyak dari masalah kronis ini berkorelasi dengan rendahnya kadar potasium dalam tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa potasium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk berfungsi dengan baik. Kalium penting karena merupakan elektrolit untuk mengisi kembali tubuh saat seseorang berkeringat. Banyak orang atletik perlu mengisi tubuh mereka dengan elektrolit setelah sesi latihan intensif untuk memastikan bahwa kompartemen ekstraseluler dan intraseluler terhidrasi. Studi tambahan Disebutkan juga bahwa potasium merupakan salah satu kekurangan nutrisi yang sering dilupakan banyak orang karena asupan yang cukup harus dipenuhi agar tubuh memiliki jumlah potasium yang disarankan untuk berfungsi sepanjang hari. Namun, menggabungkan berbagai jenis makanan yang mengandung potasium dapat memberikan jumlah yang disarankan yang dibutuhkan individu dan memberikan hasil yang bermanfaat. 

 

Manfaat Kalium

Ketika berbicara tentang tubuh dan potasium, ada banyak faktor bermanfaat yang dapat diberikan oleh mineral esensial ini. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa meningkatkan asupan kalium dengan makanan yang sehat dan bergizi dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa khasiat bermanfaat yang dapat diberikan kalium antara lain sebagai berikut:

• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi perkembangan penyakit ginjal
• Menurunkan resiko osteoporosis
• Mengelola hiperkalsiuria
• Mencegah perkembangan diabetes

Semua masalah kronis yang dapat memengaruhi tubuh ini berkorelasi dengan kadar kalium yang rendah. Ketika tubuh tidak memiliki jumlah vitamin dan suplemen yang tepat untuk membantu mencegah masalah ini, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti nyeri yang terkait dengan otot, persendian, dan organ vital. Jadi ketika spesialis nyeri seperti chiropractor atau dokter kedokteran fungsional memeriksa pasien secara menyeluruh dan mengajukan pertanyaan untuk menentukan apakah tubuh pasien memiliki kadar kalium yang rendah. Ketika tubuh memiliki kadar kalium yang rendah, studi mengungkapkan bahwa masalah kronis seperti hipertensi dan peningkatan kadar glukosa berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular yang terkait dengan nyeri dada dan diabetes. Ketika masalah yang tumpang tindih ini memengaruhi tubuh, itu dikenal sebagai nyeri somato-visceral. Nyeri somato-visceral adalah ketika organ yang terkena menyebabkan masalah pada otot tubuh dan menyebabkan nyeri alih di lokasi yang berbeda. 

---

Gambaran Umum Kalium

Pakar fisiologi biomedis Alex Jimenez akan mengalami kelebihan kalium. Ia menyebutkan bahwa kalium adalah ion kation yang bermuatan positif. Jadi kalium penting untuk beberapa alasan berbeda. Ini membantu kita mengatur detak jantung kita. Ini membantu kita mengatur cara kerja otot dan jaringan saraf kita, dan penting untuk mensintesis protein dan memetabolisme karbohidrat. Jumlah potasium harian yang direkomendasikan adalah 4.7 gram untuk AS dan 3.5 untuk Inggris Jadi, rata-rata tiga setengah gram. Ketika kita berpikir tentang potasium dan makanan apa yang tinggi potasium, apa yang pertama kali terlintas dalam pikiran? Pisang, kan? Pisang hanya memiliki 420 atau 422 miligram potasium. Jadi untuk mendapatkan jumlah potasium harian kita, kita harus makan delapan setengah buah pisang. Saya tidak tahu ada orang yang makan delapan setengah pisang kecuali Anda monyet. Jadi mari kita lihat makanan lain yang tinggi potasium untuk membantu mengimbangi jumlah nutrisi daripada hanya makan delapan setengah buah pisang. Beberapa makanan tinggi potasium adalah buah-buahan kering, khususnya aprikot dan kismis kering, yang mengandung sekitar 250 miligram per porsi setengah cangkir.

---

Makanan Yang Tinggi Kalium

Sangat mudah untuk memasukkan potasium ke dalam kebiasaan sehari-hari seseorang. Banyak spesialis nyeri seperti chiropractor bekerja dengan penyedia medis terkait seperti ahli gizi dan terapis fisik untuk memulihkan tubuh, mencegah kondisi kronis berkembang lebih jauh, dan mengurangi nyeri otot dan persendian. Semua orang tahu bahwa pisang adalah salah satu buah yang lebih dikenal dengan potasium; Namun, makan pisang saja bisa melelahkan. Begitu banyak buah dan sayuran yang memiliki kadar potasium lebih tinggi dan dapat membantu mengisi kembali elektrolit tubuh. Beberapa makanan bergizi yang memiliki potasium antara lain:

• pisang
• Alpukat
• Ubi jalar
• Bayam
• Buah Kering (Aprikot, Kismis, Persik, Prune)

Sekarang makan makanan kaya potasium dapat membantu asupan air intra dan ekstraseluler tubuh tetapi dikombinasikan dengan perawatan dan olahraga dapat mencegah masalah kronis yang terkait dengan nyeri otot dan sendi. Ketika orang memanfaatkan kebiasaan sehat ini dalam kehidupan sehari-hari, mereka dapat merasa lebih baik dan berfungsi sepanjang hari.

 

Kesimpulan

Berusaha menjadi lebih sehat seharusnya tidak sulit dan bisa dimulai dari hal kecil dengan motivasi yang tepat. Menggabungkan diet sehat yang dikombinasikan dengan latihan dan perawatan terapi dapat memulihkan tubuh ke versi yang lebih sehat dan mencegah masalah tumpang tindih yang memengaruhi otot, persendian, organ vital, dan tingkat gen. Makan utuh, makanan bergizi yang mengandung potasium dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang dan membantu mencegah gangguan kronis berkembang lebih jauh di dalam tubuh untuk menghindari nyeri otot dan persendian.

 

Referensi

Dia, Feng J, dan Graham A MacGregor. "Efek Menguntungkan Kalium pada Kesehatan Manusia." Fisiologi Plantarum, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Agustus 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.

Stone, Michael S, dkk. "Asupan Kalium, Bioavailabilitas, Hipertensi, dan Kontrol Glukosa." Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 22 Juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.

Sur, Moushumi, dan Shamim S Mohiuddin. "Kalium - StatPearls - Rak Buku NCBI." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 11 Mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.

Weaver, Connie M. "Kalium dan Kesehatan." Kemajuan dalam Nutrisi (Bethesda, Md.), Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 1 Mei 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.

Penolakan tanggung jawab