Menari Untuk Kesehatan & Kebugaran Anda

Pengantar

Semua orang mencoba untuk menemukan apa olahraga berhasil untuk mereka saat mereka mulai mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka. Banyak orang yang mulai berolahraga akan mencari pelatih pribadi atau gym yang membantu menggabungkan latihan kekuatan otot dan latihan kardio untuk meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru mereka untuk membuat tubuh merasa baik sambil memperkuat otot-otot mereka. Salah satu bentuk latihan unik yang melibatkan jantung dan otot adalah menari. Menari adalah cara yang bagus untuk tidak hanya meningkatkan kesehatan muskuloskeletal dan kardiovaskular, tetapi juga dapat membantu mengurangi kondisi tumpang tindih yang dihadapi seseorang dalam tubuh mereka. Artikel hari ini melihat bagaimana menari membantu kesehatan muskuloskeletal, mempengaruhi jantung dan otak, dan bagaimana perawatan chiropractic berjalan seiring dengan menari. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam terapi muskuloskeletal dan kardiovaskular untuk membantu mereka yang memiliki masalah jantung dan otot. Kami juga memandu pasien kami dengan merujuk ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila diperlukan. Kami menemukan bahwa pendidikan adalah solusi untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Alex Jimenez DC menyediakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

 

Menari Untuk Kesehatan Muskuloskeletal

 

Pernahkah Anda memperhatikan orang-orang mengikuti kelas kardio dengan musik yang diputar di latar belakang dan melihat mereka bahagia setelahnya? Bagaimana atlet memasukkan cardio ke dalam rezim latihan mereka untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas mereka? Atau bagaimana caranya? video game tertentu membuat Anda bangun dan bergerak? Semua skenario ini menyiratkan bahwa latihan kardio seperti menari dapat membantu meningkatkan fungsi muskuloskeletal. Menari adalah salah satu dari banyak latihan aerobik yang dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial seseorang dan merupakan sesuatu yang dapat dilakukan sejak dini sambil memberikan banyak kualitas bermanfaat seperti:

• Tingkatkan kekuatan
• Meningkatkan gaya berjalan dan keseimbangan
• Mengurangi kehilangan fungsional
• Mengurangi resiko jatuh
• Rehabilitasi cedera muskuloskeletal
• Menstabilkan otot inti

Untuk sistem muskuloskeletal, tarian akan dianggap sebagai latihan isometrik melibatkan kelompok otot yang berbeda seperti pinggul, bahu, punggung, dan perut tanpa menggunakan sendi. Saat seseorang menari, masing-masing dari berbagai gerakan terkait dengan penguatan otot inti dengan bekerja secara menyeluruh dengan perut. Tarian bahkan dapat membantu memperbaiki postur dengan mempertahankan kekuatan dan meningkatkan stabilitas dalam tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa dampak tarian pada individu dengan masalah kronis seperti penyakit Parkinson yang terkait dengan gejala motorik dan non-motorik dapat meningkatkan kualitas hidup mereka. Jadi apa artinya itu? Artinya menari, meski hanya untuk satu lagu, dapat membantu gerakan dan asuh keseimbangan, kelenturan, dan daya tahan otot melalui tugas-tugas yang berulang-ulang sambil mengasosiasikan dengan aspek-aspek yang dapat diakses, sosial, dan menarik dari kemampuan fisik seseorang.

 

Bagaimana Menari Mempengaruhi Jantung dan Otak?

Menari tidak hanya membantu masalah muskuloskeletal, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan jantung dalam tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa menari dengan intensitas sedang berbanding terbalik dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Apa yang dilakukan tarian terhadap jantung adalah membuat tubuh lebih banyak mengambil oksigen ke paru-paru, yang berhubungan dengan detak jantung lebih cepat dan mengedarkan darah untuk diangkut ke seluruh tubuh. Tapi bagaimana menari berkorelasi dengan kesehatan otak? Mari kita lihat kelas kebugaran dansa, seperti Zumba, dan gunakan sebagai contoh. Penelitian menunjukkan bahwa kelas kebugaran dansa memberikan beberapa manfaat kesehatan yang dapat mengurangi gangguan mood seperti depresi dan kecemasan sekaligus meningkatkan keterampilan kognitif. Ini berarti bahwa kelas kebugaran dansa seperti Zumba melakukan gerakan berulang mengikuti irama musik yang melibatkan individu untuk mengulangi langkah sambil bersenang-senang. Ketika otot mulai melakukan gerakan berulang, fungsi motorik ini mengirimkan sinyal ke otak, membuat orang tersebut kemudian mengingat gerakan tersebut, yang dikenal sebagai otot memori. Ketika seseorang menderita gangguan neurologis seperti demensia atau Alzheimer, menari berpotensi terlibat dengan terapi musik, yang memungkinkan individu untuk mengurangi risiko mengembangkan gangguan neurologis agar tidak berkembang lebih jauh.

---

Bagaimana Reaksi Tubuh Saat Menari?-Video

Pernahkah Anda merasa hebat setelah mendengarkan lagu yang bagus? Bagaimana dengan perasaan seperti Anda baru saja berolahraga? Atau pernahkah Anda memperhatikan area tertentu di tubuh Anda seperti perut, kaki, dan punggung Anda terlihat lebih kencang? Semua ini adalah tanda-tanda bermanfaat bahwa Anda harus menambahkan tarian ke rezim Anda. Video tersebut menjelaskan apa yang terjadi pada tubuh saat orang menari. Menari berpotensi menjadi mediator bagi banyak atlet yang berolahraga.

 

 

Contohnya adalah sepak bola dan balet. Bagaimana sepak bola dan balet berhubungan satu sama lain? Sepak bola menggunakan gerakan yang efisien dan tepat yang menguntungkan setiap posisi di lapangan, sementara balet membutuhkan kecepatan untuk membuatnya sempurna di atas panggung. Menggabungkan keduanya, banyak pemain sepak bola akan meningkatkan kecepatan dan kelincahan mereka terkait dengan balet untuk menghindari tekel, melompat lebih tinggi, menangkap umpan dan menghindari cedera di lapangan. Menari adalah cara terbaik untuk mendapatkan beberapa latihan kardio, dan dikombinasikan dengan perawatan lain dapat membuat perbedaan pada seseorang.

---

Perawatan & Menari Chiropractic

 

Seperti semua individu atletik, penari profesional menggunakan berbagai perawatan untuk memulihkan dan meningkatkan kinerja mereka. Perawatan seperti perawatan chiropractic aman, efektif, dan banyak digunakan oleh atlet muda dan profesional yang ingin mencegah cedera berkembang. Perawatan kiropraktik untuk atlet profesional dan masyarakat umum dapat membantu mencegah dan mengobati cedera seperti nyeri punggung dan leher atau kondisi yang memperparah seperti linu panggul melalui manipulasi tulang belakang. Perawatan kiropraktik juga membantu memulihkan kesehatan asli seseorang sambil meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas mereka. Dengan bekerja dengan chiropractor yang berpengalaman, seorang individu dapat memperoleh kembali stamina mereka dengan mengadopsi cara-cara baru untuk mencegah cedera yang disebabkan oleh komplikasi tulang belakang terulang kembali di dalam tubuh.

 

Kesimpulan

Menari selama 30 menit hingga satu jam dapat digunakan sebagai bagian dari rutinitas olahraga dan berpotensi mengurangi masalah kronis yang memengaruhi otak, jantung, dan otot tubuh. Menari juga dapat meningkatkan kinerja seorang atlet olahraga dengan meningkatkan kelincahan, daya tahan, dan kinerjanya. Dikombinasikan dengan perawatan chiropractic, individu akan mulai melihat peningkatan dalam rentang gerak, fleksibilitas, dan bahkan peningkatan fungsi otak mereka untuk menari lebih lama dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka. Jadi apakah Anda seorang profesional atau tidak, menari adalah untuk semua orang.

 

Referensi

Barranco-Ruiz, Yaira, dkk. “Kelas Kebugaran Tari Meningkatkan Kualitas Hidup Terkait Kesehatan pada Wanita yang Tidak Banyak Duduk.” Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, MDPI, 26 Mei 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Fajar. “Belly Dance Your Back Pain Away – Spineuniverse.” Spine Universe, 14 Oktober 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese, dkk. “Dampak Aktivitas Tari pada Kesehatan Orang dengan Penyakit Parkinson di Swedia.” Jurnal Internasional Studi Kualitatif tentang Kesehatan dan Kesejahteraan, Taylor & Francis, Desember 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, dkk. “Partisipasi Menari dan Kematian Penyakit Kardiovaskular: Analisis Terkumpul dari 11 Kohort Inggris Berbasis Populasi.” American Journal of Preventive Medicine, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juni 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

Penolakan tanggung jawab