Tips & Trik Nonbedah Untuk Mengurangi Sakit Punggung Bawah

Dapatkah individu dengan nyeri punggung bawah menemukan solusi non-bedah untuk mengembalikan mobilitas dan stabilitas lumbal pada anggota tubuh bagian bawah?

Pengantar

Sebagai salah satu dari tiga masalah umum yang dialami banyak orang dewasa muda dan tua pada suatu saat dalam hidup mereka, nyeri pinggang dapat berdampak besar pada rutinitas mereka. Sakit punggung seringkali disebabkan oleh faktor normal seperti mengangkat benda berat, posisi berbaring, atau kurang aktif secara fisik. Di lain waktu, hal ini bisa disebabkan oleh cedera traumatis, gangguan muskuloskeletal, atau cedera fisik. Ketika banyak orang menderita nyeri punggung bawah, banyak yang sering mengonsumsi obat yang dijual bebas untuk mengurangi gejala seperti nyeri yang mereka alami. Namun, hal ini hanyalah solusi sementara, karena rasa sakit akan muncul kembali melalui gerakan berulang yang dapat menyebabkan cacat seumur hidup. Oleh karena itu, banyak orang, terutama orang dewasa yang bekerja, harus berhenti bekerja untuk mendapatkan pengobatan nyeri punggung bawah. Hal ini menimbulkan beban sosio-ekonomi bagi banyak orang, dan dapat menyengsarakan. Artikel hari ini akan membahas apa yang menyebabkan sakit punggung dan bagaimana berbagai tips dan trik non-bedah dapat mengurangi nyeri pinggang. Kami berbicara dengan penyedia medis bersertifikat yang menggabungkan informasi pasien kami untuk memberikan berbagai solusi non-bedah guna meringankan nyeri pinggang pada banyak individu. Kami juga memberi tahu pasien kami tentang tip dan trik untuk mengurangi gejala nyeri punggung yang umum menyebabkan masalah pinggang. Kami mendorong pasien kami untuk mengajukan pertanyaan yang rumit dan mendidik kepada penyedia medis terkait kami tentang gejala seperti nyeri yang mereka alami terkait dengan punggung bagian bawah. Dr Alex Jimenez, DC, memanfaatkan informasi ini sebagai layanan akademik. Penolakan tanggung jawab.

 

Apa Penyebab Sakit Punggung?

 

Apakah Anda terus-menerus merasakan sakit atau nyeri di punggung bawah setelah seharian bekerja? Apakah Anda merasakan kekakuan pada otot punggung bagian bawah hingga terasa nyeri saat diregangkan? Atau apakah Anda terus-menerus kesakitan sehingga tidak dapat beraktivitas sepanjang hari? Banyak dari skenario yang dialami orang-orang ini berkorelasi dengan nyeri pinggang. Karena punggung dalam sistem muskuloskeletal merupakan struktur rumit yang terdiri dari tulang, sendi, ligamen, dan otot, punggung dapat mengalami berbagai cedera, keseleo, dan nyeri, yang menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Banyak orang yang mengalami nyeri punggung tidak spesifik dan dapat memengaruhi kondisi cakram tulang belakang lumbal. Ketika banyak orang melakukan berbagai aktivitas fisik, mereka akan mengalami kelainan cakram dan nyeri pinggang. (Jensen et al., 1994) Pada saat yang sama, banyak orang akan menyadari bahwa serangkaian gejala sisa menimbulkan berbagai gejala mirip nyeri yang diperhitungkan dan menyebabkan hilangnya fungsi yang terkait dengan nyeri punggung bawah akut atau kronis yang dapat memengaruhi ekstremitas bawah. (Hoy dkk., 2014) Beberapa penyebab nyeri pinggang lainnya dapat berupa gejala muskuloskeletal yang dapat menyebabkan kecacatan seumur hidup. (Malik et al., 2018) Seringkali, banyak orang yang menderita nyeri punggung bawah bisa sembuh; Namun, setelah beberapa saat, nyeri punggung bagian bawah sering muncul kembali ketika gerakan berulang yang sama dilakukan dan ketika orang yang pernah mengalami nyeri punggung bawah pada pertemuan sebelumnya akan mengalami nyeri kronis dan kecacatan. (Hartvigsen dkk., 2018) Untungnya, berbagai perawatan dapat membantu mengurangi rasa sakit, seperti efek nyeri pinggang, membantu memulihkan mobilitas tulang belakang lumbal, dan menstabilkan anggota tubuh bagian bawah.

 

---

Penjelasan Sakit Punggung Diabetik- Video

Pernahkah Anda mengalami kekakuan otot dan nyeri di punggung bagian bawah yang memengaruhi anggota tubuh bagian bawah? Apakah Anda mengangkat benda berat yang menyebabkan otot punggung tegang dan menyulitkan bekerja? Atau apakah Anda membungkuk untuk mengambil suatu benda atau mengikat sepatu sehingga otot punggung terasa nyeri? Ketika banyak orang menderita nyeri punggung bawah karena berbagai skenario ini, hal ini dapat menyebabkan kecacatan dan kesengsaraan jika tidak segera ditangani. Karena nyeri punggung bawah adalah gangguan muskuloskeletal yang menyebar luas, banyak orang memiliki diagnosis berbeda, sehingga sulit untuk diobati. (Deyo dkk., 1990) Namun, ada banyak cara agar banyak orang yang menderita nyeri pinggang dapat mendapatkan kelegaan yang layak mereka dapatkan. Banyak orang sering mencari berbagai perawatan yang dapat mengurangi nyeri pinggang dan membantu mereka mendapatkan kembali mobilitas tulang belakang sehingga mereka dapat kembali ke rutinitas sehari-hari. Video di atas menjelaskan bagaimana nyeri punggung dapat dikaitkan dengan gangguan autoimun seperti diabetes dan bagaimana berbagai perawatan dapat membantu mengurangi gejala yang menyerupai nyeri.

---

Tips & Trik Nonbedah Untuk Mengurangi Sakit Punggung Bawah

Dalam hal mengurangi dan mengobati nyeri pinggang, banyak orang akan mulai mencari pengobatan untuk mengurangi nyeri pinggang mereka. Banyak yang sering menjalani perawatan non-bedah karena hemat biaya dan dapat dikombinasikan dengan terapi lain untuk meredakan nyeri muskuloskeletal. Perawatan non-bedah dapat berkisar dari dekompresi tulang belakang dan perawatan chiropraktik hingga manipulasi tulang belakang. (Chou et al., 2017) Ketika banyak orang mulai merasakan kesembuhan atas sakit punggung bagian bawahnya, beberapa tips dan trik yang dapat dilakukan banyak orang untuk mencegahnya kambuh antara lain:

• Menjaga berat badan dan pola makan yang sehat
• Lakukan latihan secara perlahan 
• Hindari memperpanjang aktivitas
• Stretch
• Tidurlah di kasur dengan kekerasan sedang
• Lanjutkan perawatan non-bedah untuk mengurangi kemungkinan kembalinya nyeri pinggang
• Pertahankan postur yang baik

Dengan tip dan trik ini, banyak orang akan mulai menyadari bahwa nyeri punggung bawah mereka berkurang dan mendorong pilihan gaya hidup sehat.

---

Referensi

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Terapi Nonfarmakologis untuk Nyeri Punggung Bawah: Tinjauan Sistematis untuk Pedoman Praktik Klinis American College of Physicians. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Tim Penilai Hasil Sakit Punggung. Res Pelayanan Kesehatan, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, Seri Nyeri Punggung Bawah RJ, Underwood, M., & Lancet Bekerja, G. (2018). Apa itu nyeri pinggang dan mengapa perlu kita perhatikan. Lanset, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Beban global nyeri pinggang: perkiraan dari studi Global Burden of Disease 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Pencitraan Resonansi Magnetik Tulang Belakang Lumbar pada Orang Tanpa Sakit Punggung. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Gangguan Muskuloskeletal, Sumber Nyeri dan Kecacatan Universal yang Disalahpahami dan Dikelola: Analisis Kritis Berdasarkan Model Perawatan AS. Obat Sakit Anestesi, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Penolakan tanggung jawab