Mengalami Nyeri Pada Gluteus Max Anda? Bisa Menjadi Titik Pemicu

Pengantar

Ekstremitas bawah tubuh memiliki berbagai otot yang memungkinkan tungkai dan kaki bergerak dari satu lokasi ke lokasi lain. Otot-otot berbeda yang membentuk ekstremitas bawah tubuh membantu menstabilkan pinggul dan memungkinkan mobilitas ke kaki. Itu kaki dan otot pinggul memiliki hubungan timbal balik dengan satu otot tubuh yang membantu tubuh bagian bawah, dan itu adalah glutes, khususnya gluteus maximus. Banyak individu harus menyadari bahwa glutes harus diaktifkan saat berolahraga. Ketika glutes tidak diaktifkan, itu dapat menyebabkan sisa ekstremitas bawah, seperti punggung bawah, pinggul, dan lutut, mengambil sebagian besar beban pada tubuh. Ini mengarah pada pengembangan titik pemicu yang terkait dengan nyeri bokong di sepanjang gluteus maximus, menyebabkan nyeri alih ke kaki. Artikel hari ini membahas otot gluteus maximus, bagaimana titik pemicu dikaitkan dengan nyeri pantat, dan menghilangkan rasa sakit dikaitkan dengan titik pemicu di sepanjang gluteus maximus. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang menggabungkan beberapa teknik di ekstremitas tubuh bagian bawah, seperti perawatan nyeri pantat yang terkait dengan titik pemicu, untuk membantu individu menangani gejala nyeri di sepanjang otot gluteus maximus di dekat dan di sekitar ekstremitas bawah tubuh. Kami mendorong dan menghargai pasien dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait kami berdasarkan diagnosis mereka, terutama jika hal itu tepat. Kami memahami bahwa pendidikan adalah solusi yang sangat baik untuk mengajukan pertanyaan kompleks penyedia kami atas permintaan pasien. Dr. Jimenez, DC, menggunakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Apa Itu Gluteus Maximus?

 

Pernahkah Anda mengalami nyeri pada pinggul, punggung bawah, dan lutut? Apakah Anda merasa tidak nyaman saat mencoba duduk? Atau apakah Anda mengalami gejala seperti nyeri linu panggul yang menjalar dari bokong hingga kaki? Masalah-masalah yang mempengaruhi ekstremitas bawah tubuh ini mungkin berkorelasi dengan titik pemicu di sepanjang gluteus maximus di pantat. Itu gluteus maximus adalah otot gluteus terbesar yang menyusun bentuk dan bentuk area bokong dan pinggul tubuh. Gluteus maximus bisa datang dalam berbagai ukuran tergantung pada tipe tubuh individu. Otot besar ini memainkan peran penting dalam tubuh karena membantu mempertahankan postur tegak untuk tubuh bagian atas. Penelitian mengungkapkan bahwa gluteus maximus adalah salah satu ekstensor pinggul utama, dan beberapa fungsinya termasuk memperpanjang dan memutar paha secara eksternal. Gluteus maximus, bila dilatih dengan benar melalui olahraga, dapat meningkatkan ukuran dan kekuatan sambil menopang tubuh bagian atas. Namun, hanya sedikit orang yang menyadari bahwa ketika otot gluteus maximus mereka tidak dilatih dengan benar, itu dapat menyebabkan berbagai masalah yang dapat menyebabkan titik pemicu terbentuk di sepanjang gluteus maximus.

 

Poin Pemicu yang Berhubungan Dengan Nyeri Bokong

 

Seperti disebutkan sebelumnya, ketika individu tidak memperkuat gluteus maximus mereka dengan benar melalui latihan, itu dapat menyebabkan gejala nyeri yang tidak diinginkan yang mempengaruhi punggung bagian bawah, pinggul, dan lutut di tubuh bagian bawah. Ketika otot gluteus maximus tidak sepenuhnya diaktifkan secara maksimal, mereka dapat berkembang menjadi titik pemicu yang terkait dengan nyeri bokong. Penelitian mengungkapkan yang memicu titik atau sindrom nyeri myofascial yang terkait dengan gluteus maximus dapat mempengaruhi titik masuk saraf gluteal inferior, menyebabkan rasa sakit dan rentang gerak yang terbatas pada sendi. Dr Janet G. Travell, MD, yang menulis "Nyeri dan Disfungsi Myofascial," menyebutkan bahwa gejala yang disebabkan oleh titik pemicu aktif dapat membuat individu tidak nyaman dan menyebabkan sensasi kram pada gluteus maximus. Pada saat yang sama, titik pemicu di sepanjang gluteus maximus dapat berkorelasi dengan nyeri alih yang dapat menjebak saraf sciatic yang menyebabkan linu panggul mempengaruhi kaki. Ketika ini terjadi, banyak masalah lain dapat muncul dan memengaruhi ekstremitas bawah, meniru nyeri punggung bawah.

 

---

Cara Melepaskan Trigger Points Pada Gluteus Maximus-Video

Apakah Anda mengalami sensasi kram pada bokong? Bagaimana dengan merasakan sensasi listrik mengalir di kaki Anda? Atau apakah Anda berurusan dengan nyeri punggung bawah? Banyak dari masalah ini terkait dengan titik pemicu yang mempengaruhi gluteus maximus, menyebabkan nyeri pantat. Gluteus maximus adalah otot superfisial besar yang membantu menopang pinggul dan memastikan bahwa tubuh bagian atas memiliki postur tegak. Ketika masalah mempengaruhi gluteus maximus, itu dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak diinginkan di punggung bagian bawah, pinggul, dan lutut, menyebabkan individu tersebut terus-menerus merasakan sakit. Ini mengarah pada pengembangan titik pemicu di sepanjang gluteus maximus, sehingga meniru linu panggul. Video di atas menunjukkan di mana titik pemicu berada di gluteus maximus dan bagaimana mereka berpotensi tumpang tindih menyebabkan nyeri saraf linu panggul. Video juga menunjukkan cara menggunakan berbagai teknik untuk menghilangkan rasa sakit dari titik pemicu dan membantu melepaskan otot yang terperangkap sehingga menyebabkan rasa sakit tambahan di tubuh bagian bawah.

---

Menghilangkan Rasa Sakit Yang Terkait Dengan Titik Pemicu Sepanjang Gluteus Maximus

 

Karena gluteus maximus adalah otot besar yang penting, penting untuk memperkuat glutes untuk mencegah nyeri punggung bawah. Ketika datang untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan titik pemicu di sepanjang gluteus maximus, ada berbagai teknik yang dapat digunakan banyak orang untuk melepaskan ketegangan dari gluteus maximus dan seluruh tubuh bagian bawah. Berbagai peregangan glute dapat membantu memanjangkan otot gluteus maximus setelah berolahraga dan mengurangi kemungkinan titik pemicu dan nyeri yang dirujuk terjadi kembali. Teknik lain yang harus dilakukan banyak orang adalah menekuk lutut saat mengangkat benda berat untuk mengurangi beban berlebih pada punggung bawah dan menyebabkan lebih banyak masalah pada gluteus maximus.

 

Kesimpulan

Gluteus maximus adalah otot superfisial besar dengan fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Otot ini membantu memperpanjang dan memutar paha secara eksternal dan membantu menjaga postur tetap tegak untuk punggung bagian atas. Namun, otot gluteus maximus tidak dilatih dengan benar dan dapat menyebabkan masalah yang tidak diinginkan yang menyebabkan nyeri alih ke pinggul, punggung bawah, dan lutut yang berkorelasi dengan titik pemicu. Untungnya, melalui pelatihan dan peregangan yang tepat, tubuh bagian bawah dapat mencegah gluteus maximus mengembangkan titik pemicu dan membantu memperbaiki postur seseorang.

 

Referensi

Akamatsu, Flavia Emi, dkk. “Dasar Anatomi Titik Pemicu Myofascial dari Otot Gluteus Maximus.” BioMed Research International, Hindawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel, dan Judith Borger. “Anatomi, Tulang Panggul dan Tungkai Bawah, Otot Gluteus Maximus.” Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 28 Maret 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, dkk. “Aktivasi Gluteus Maximus selama Latihan Kekuatan dan Hipertrofi Umum: Tinjauan Sistematis.” Jurnal Ilmu & Kedokteran Olahraga, Universitas Uludag, 24 Februari 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, dkk. Nyeri dan Disfungsi Myofascial: Panduan Titik Pemicu: Vol. 2: Ekstremitas Bawah. Williams & Wilkins, 1999.

Penolakan tanggung jawab