Pijat Terapi Selama Kehamilan

Kehamilan bisa berdampak buruk pada tubuh wanita. Rasa sakit dan nyeri baru mulai muncul saat kehamilan berlanjut. Perubahan hormon dapat mempengaruhi keadaan pikiran, membuat upaya untuk rileks atau menghilangkan stres menjadi sangat sulit, menyebabkan lebih banyak frustrasi dan otot tegang. Benar-benar aman dan bermanfaat untuk mendapatkan pijat terapi profesional saat hamil. Sebagian besar wanita hamil diizinkan untuk dipijat setelah trimester pertama mereka. Namun, jika ini adalah kehamilan berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menjadwalkan pijat.

Manfaat Pijat Terapi

Pijat terapeutik saat hamil, yang dikenal sebagai pijat prenatal, menghasilkan pola pikir yang damai dan tenteram. Studi menunjukkan pijat prenatal bermanfaat bagi ibu dan bayi. Wanita hamil yang tidak dapat menemukan ketidaknyamanan/pereda nyeri mendapat manfaat dari pijat prenatal. Manfaat meliputi:

• Pembengkakan berkurang
• Peningkatan regulasi hormon membantu mengurangi kasus berat badan lahir rendah
• Nyeri sendi, punggung, dan saraf / linu panggul berkurang, dan fungsinya meningkat
• Sakit kepala berkurang dalam tingkat keparahan dan frekuensi
• Sirkulasi darah dan saraf membaik
• Siklus tidur membaik
• Kecemasan, depresi, dan stres membaik

Jenis-jenis Pijat

Pijat aman saat hamil. Pijat prenatal yang paling umum adalah Swedish Massage. Jenis pijatan ini lembut tetapi cukup kuat untuk memberikan manfaat yang disebutkan di atas. Pijat Swedia berfokus pada lapisan otot paling atas dengan gerakan panjang yang menggabungkan gerakan sendi. Menghindari pijat jaringan dalam saat hamil, karena ini adalah gaya pijat yang lebih agresif.

Pijat punggung

Selama kehamilan, postur berubah dari penambahan berat badan. Pergeseran pusat gravitasi membuat tulang belakang dan otot punggung bekerja lebih keras. Hal ini secara teratur membuat otot pegal, pegal, dan kaku. Pijat punggung prenatal dilakukan sambil duduk atau berbaring miring. Pukulan panjang dilakukan pada otot, bersamaan dengan pengadukan lembut. Fokusnya adalah pada otot-otot di sepanjang tulang belakang dan punggung bawah. Jenis pijatan ini sangat bermanfaat jika terjadi linu panggul.

Pijat Leher

Memijat leher mengendurkan otot-otot yang tegang, memperbaiki postur leher yang canggung, meredakan nyeri saraf, mencegah sakit kepala tegang, dan meningkatkan kelenturan. Kebanyakan terapis akan mulai dengan leher dan lengan saat individu duduk, kemudian berbaring untuk mengerjakan bagian tubuh lainnya.

Pijat Kiropraktik

Jenis pijatan ini dilakukan oleh chiropractor berlisensi dan/atau terapis pijat fisik atas arahan chiropractor. Terapis pijat chiropractic telah menjalani pelatihan menyeluruh dan selalu berhati-hati untuk menghindari titik tekanan atau area yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Area yang Dihindari Selama Pijat

Terapis pijat profesional tahu area apa yang harus dihindari selama terapi pijat, tetapi juga penting bagi pasien. Area yang akan dihindari meliputi:

• Titik-titik tekanan di pergelangan tangan dan di sekitar pergelangan kaki. Area-area ini memiliki titik-titik yang dapat menyebabkan kontraksi rahim dan pematangan serviks.
• Sekitar perut. Namun, disarankan untuk melakukan pijatan lembut dengan tekanan rendah di rumah.
• Di sekitar luka terbuka, ruam, atau kondisi kulit.

Tips Keamanan

Tindakan pencegahan lain yang harus diambil saat menerima pijatan selama kehamilan. Terapis pijat harus mewaspadai gejala bekuan darah atau varises. Tindakan pencegahan lain yang harus diikuti:

• Pastikan terapis pijat tahu Anda hamil sebelum memulai.
• Jika pijatan memicu mual, ketidaknyamanan, atau tidak menyenangkan, mintalah untuk berhenti.
• Hindari meja pijat yang memiliki lubang untuk perut.
• Metode yang disarankan adalah di samping, didukung dengan bantalan yang tepat untuk memastikan stabilitas dan kenyamanan.
• Pijat tidak boleh lebih dari satu jam.
• Pijat pada trimester pertama tidak dianjurkan.
• Pastikan minyak pijat aman.
• Hindari peppermint, rosemary, sage, dan minyak thyme.
• Pijat tidak dianjurkan jika itu adalah kehamilan berisiko tinggi atau:
• preeklamsia
• Tekanan darah tinggi
• Pembengkakan parah
• Sakit kepala parah
• Pernah mengalami kelahiran prematur sebelumnya
• Diinduksi kehamilan hipertensi/PIH

Pijat di Rumah

Seorang terapis pijat terlatih harus melakukan pijat terapi prenatal. Namun, pasangan dapat melakukan pijatan yang mudah dan aman di rumah dengan mengikuti beberapa panduan.

• Hindari pergelangan kaki dan area di sekitar pergelangan tangan.
• Hindari bagian perut dan area di sekitarnya.
• Direkomendasikan untuk menggosok punggung, leher, kulit kepala, dan kaki.
• Gunakan sapuan lembut yang panjang dengan minyak atau losion pijat yang alami dan aman.
• Mengetahui tanda dan gejala pembekuan darah. Wanita hamil lebih rentan. Ini termasuk:
• Sakit
• Pembengkakan
• Panas
• Perubahan warna pada area yang terkena.
• Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki peningkatan risiko pembekuan darah.

Dapatkan Pijat

Sebuah kehamilan pijat terapi dapat meningkatkan regulasi hormon, membantu tidur, mengurangi stres dan kecemasan, dan mendorong persalinan yang sehat dan optimal.

---

Komposisi tubuh

---

Diastasis Recti Pasca Berat Badan Bayi

Kehamilan dapat menyebabkan pemisahan otot perut atau diastasis rekti.

Hal ini terjadi ketika otot perut terluar/rektus abdominis, yaitu otot dari tulang dada hingga tulang kemaluan terlepas dari titik perlekatan fibrosa/linea alba. Pemisahan otot sering terjadi setelah kehamilan, tetapi derajat dan lokasi pemisahan berbeda antara satu wanita dengan wanita lainnya. Saat kehamilan berlanjut, rahim memberi ruang bagi bayi yang sedang tumbuh. Hal ini dapat menyebabkan otot perut – rekti meregang dan menjadi lembek. Pemisahan otot ini tidak terkait dengan komplikasi bagi ibu atau bayi dan bukan merupakan tanda hilangnya otot.

Referensi

Hall, Helen dkk. “Efektivitas terapi manual komplementer untuk nyeri punggung dan panggul terkait kehamilan: Tinjauan sistematis dengan meta-analisis.” Kedokteran vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

“Pijat Perineum dalam Kehamilan.” Jurnal kebidanan & kesehatan wanita vol. 61,1 (2016): 143-4. doi: 10.1111/jmwh.12427

Schreiner, Lucas dkk. “Tinjauan sistematis intervensi dasar panggul selama kehamilan.” Jurnal internasional ginekologi dan kebidanan: organ resmi Federasi Internasional Ginekologi dan Obstetri vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513