Sindrom Metabolik: Solusi Rumah

Sindrom Metabolik memengaruhi banyak orang. Bahkan, lebih dari seperempat Amerika Serikat memilikinya! Sindrom Metabolik bukanlah penyakit, melainkan sekelompok gangguan. Gangguan ini sendiri tidak selalu mengkhawatirkan tetapi ketika Anda memiliki lebih dari satu, tubuh mulai merasakan dampaknya.

Gejala

Mereka yang mengalami sindrom metabolik sering menderita sakit kepala, radang, mual, kelelahan, nyeri sendi, dan banyak lagi. Selain gejala-gejala ini, sindrom metabolik dapat menempatkan individu pada risiko yang lebih tinggi untuk Diabetes Tipe 2, Penyakit Jantung, Stroke, Obesitas, Sleep Apnea, dan Penyakit Ginjal.

Faktor Risiko

Individu yang memiliki bentuk tubuh "apel atau pir", berisiko lebih tinggi untuk mengalami sindrom metabolik. Tidak ada tanda-tanda "jelas" dari sindrom metabolik, tetapi lebih dari satu dengan sindrom metabolik memiliki 3/5 dari faktor risiko ini.

• Tingkat glukosa darah puasa 100 mg / DL
• Tekanan Darah Tinggi, berukuran 130/85
• Trigliserida tinggi
• HDL Rendah (Kolesterol Baik) berukuran <40mg / DL Pria & <50mg / DL Wanita
• Kelebihan Lemak Pinggang (> 40in Pria &> 35in Wanita)

Apa Yang Dapat Anda Lakukan?

Tentu saja, tidak ada yang mau dibiarkan merasa mual dan terlantar. Ada beberapa cara untuk membantu mencegah sindrom metabolik di rumah. Di bawah ini ada lima tips untuk setiap faktor risiko dan cara mencegah / mengurangi gejala Anda.

Tingkat Glukosa Darah Puasa 100 mg / DL

• Diet ketogenik
• Tambah Fiber
• Bagian Kontrol
• Tetapkan "Sasaran Carb"
• Pilih karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana

Tekanan Darah Tinggi, berukuran 130/85

• Kurangi Natrium
• Turunkan kafein
• Diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi)
• Tingkatkan Kalium
• Baca label Makanan

Trigliserida tinggi

• Batasi asupan gula
• Tingkatkan serat
• Tetapkan pola makan yang teratur
• Makan lebih banyak "pohon kacang" (almond, kacang mede, pecan)
• Beralih ke lemak tak jenuh

HDL rendah (Kolesterol Baik) berukuran <40mg / DL Pria & <50mg / DL Wanita

• Kurangi Alkohol
• Jangan merokok
• Pilih lemak yang lebih baik
• Purple Produce (antioksidan untuk membantu peradangan)
• Tingkatkan konsumsi ikan

Kelebihan Lemak Pinggang> 40 pada Pria &> 35 pada Wanita

• Diet ketogenik
• Berolahragalah setiap hari
• Berjalan setelah makan malam
• Toko Kelontong tanpa Gang
• Peningkatan Konsumsi Air

Solusi

Selain melakukan trik dan tip ini di rumah, seorang dokter atau pelatih kesehatan akan dapat lebih membantu seseorang dalam penyembuhan. Tujuan utama adalah untuk mengambil gejala dan gangguan ini dan memperbaikinya sebelum menjadi diagnosis lengkap.

Daripada hanya menjalankan panel darah dasar, mereka sekarang memiliki tes yang memungkinkan kita untuk melihat berbagai level dan angka. tes darah yang rumit ini memberikan wawasan yang bagus untuk memungkinkan kita melihat gambaran lengkapnya. Dengan menyelesaikan laboratorium ini, ini memungkinkan dokter untuk mengevaluasi pasien dengan lebih baik dan memberikan rencana perawatan yang lebih spesifik.

Selain pekerjaan laboratorium yang terperinci, ada semua suplemen alami yang telah terbukti membantu memperbaiki gejala ini bersama dengan diet dan olahraga yang tepat. Beberapa suplemen ini termasuk Vitamin D, Berberine, dan Ashwagandha.

Selain itu, ada juga aplikasi yang tersedia untuk diunduh. Aplikasi ini disebut, "Dr. J Hari Ini ”. Aplikasi ini menghubungkan Anda langsung ke klinik kami dan memungkinkan kami untuk memantau diet, suplemen, aktivitas, IMT Anda, berat air, massa otot, dan banyak lagi! Aplikasi ini juga memberi Anda portal langsung ke pesan Dr.Jimenez atau saya sendiri.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tujuan utama kami adalah membantu Anda mengurangi gejala sebelum menjadi diagnosis yang menyeluruh. Satu hal yang kami ingin mengelilingi pasien kami adalah pengetahuan dan suasana tim. Dengan tim yang tepat, segala sesuatu mungkin terjadi dan kesehatan yang lebih baik lebih mudah dicapai daripada yang Anda pikirkan!

Mengidap Diabetes Tipe 1, saya pernah mengalami sindrom metabolik sebelumnya. Itu adalah salah satu perasaan paling tidak favorit saya yang ada. Saya ingin pasien kami tahu bahwa mereka tidak harus merasa seperti itu dan ada rencana perawatan yang dapat membantu! Saya akan membantu untuk membuat rencana pribadi yang sesuai dengan Anda, jadi kesuksesan adalah satu-satunya pilihan. - Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Referensi:

Staf Mayo Clinic. Metabolic Syndrome. Mayo Clinic, Mayo Foundation untuk Pendidikan dan Penelitian Medis, 14 Maret 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symacter-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris, dkk. Metabolic Syndrome. Jurnal Farmakologi dan Terapi Kardiovaskular, vol. 22, tidak. 4, 2017, hlm. 365 367., Doi: 10.1177 / 1074248416686187.