Dalam siklus ini kita akan melatih kekuatan tarik, mempersiapkan Murph Memorial Day yang lebih baik, dan pekerjaan kekuatan tambahan ekstra yang harus dilakukan sendiri setelah atau sebelum WOD. Anda dapat menemukan video ini di sini.
Ngomong-ngomong, �Murf� adalah latihan yang kami lakukan setiap Hari Peringatan. Ini adalah latihan CrossFit klasik yang hampir dilakukan setiap CrossFitter pada satu titik atau lainnya. Itu dilakukan untuk mengenang Letnan Angkatan Laut Michael Murphy, 29, dari Patchogue, NY, yang terbunuh di Afghanistan 28 Juni 2005. (Ya, orang yang sama yang ditampilkan dalam Film Lone Survivor)
Pemanasan:
3 Putaran:
8 Ekstensi Pinggul dengan jeda 3 detik setengah jalan
12 Paru-paru
16 Jumping Jacks
Kekuatan:
Superset
Set 4
a) Sumo DL x 2 @ H
b) 5-10 Peningkatan Glute Ham
Ketrampilan: kipping Pullup (jika ada waktu)
Pertemuan:
�Helen Lurus��
Lari 1200m
63 Ayunan Kettlebell (Rx:55/35, Sc 44/25)
36 Pullup
Batas Waktu: 16 menit
Kekuatan Tambahan:
1) Superset x 4:
DB Bench Press x 8 (terberat)
Satu Lengan DB Baris x 8 (lengan ea)
2) Dips- 4�7 (Terberat)
3) Barbell Curls- 4�8 (terberat)
Informasi di sini tentang "Rabu 4 / 18 / 17" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
