Peran Nrf2 dan Peradangan

Jika ada satu hal yang kita pelajari lebih dan lebih lagi, itu adalah bahwa segala sesuatu dapat dikaitkan kembali dengan peradangan dan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Kosongkan titik. Makanan yang Anda konsumsi memengaruhi genetika dan respons peradangan Anda dalam tubuh. Sakit kepala, sendi pegal, dan kelelahan keseluruhan secara langsung dikaitkan dengan peradangan.

Peradangan

Peradangan pernah dianggap hanya sesuatu yang terjadi ketika tubuh memiliki infeksi atau kita melukai diri kita sendiri sebagai respons alami tubuh. Fakta itu masih berlaku sampai hari ini. Namun, kita sekarang tahu lebih banyak. Sekarang, kita dapat mengenali peradangan yang terjadi di dalam organ kita dan turun ke tingkat sel.

Sama seperti Anda menggulung pergelangan kaki Anda dan itu menjadi meradang, jika Anda makan makanan yang salah usus Anda menjadi meradang. Ini kemudian dapat ditelusuri kembali ke usus bocor dan dalam beberapa kasus, penyakit autoimun.

Jadi apa yang bisa kita lakukan? Apa yang sebenarnya terjadi di tubuh kita?

Tubuh manusia adalah mesin luar biasa yang masih kita temukan lebih banyak tentang setiap hari. Pertama mari kita lihat dari mana peradangan ini berasal. Peradangan dapat masuk ke penghalang usus sebagai racun, protein, patogen, LPS, atau alkohol.

Jika tubuh kita terus-menerus terkena pemicu ini, itu dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita menjadi tidak teratur. Sekarang tubuh kita memiliki pemicu ini, hal-hal seperti alergi, asma, autoimunitas, dan toleransi serta regulasi kekebalan tubuh yang buruk menjadi tubuh kita yang baru secara teratur.

Loop Penguat

Pemicu ini kemudian memberi sinyal sesuatu yang disebut sitokin. Sitokin kecil dan menari-nari di dalam sel. Sitokin ini meningkatkan aktivitas NF-kB.

NF-kB kemudian digunakan untuk menyalin DNA dan mengekspresikan keadaan inflamasi!

Sekarang, tubuh kita mempromosikan peradangan, semua karena kita membiarkan racun masuk. Apa yang kita masukkan ke mulut dan tubuh kita penting. Makanan yang kita makan memiliki kemampuan untuk menyediakan nutrisi ke sel kita, daripada memfasilitasi dalam rantai respon inflamasi yang sedang berlangsung ini.

Bagaimana Saya Mendapatkan Kembali Kontrol?

Nrf2 adalah protein kunci dalam tubuh yang memiliki fungsi mengatur genom. Ini membantu keseimbangan ekspresi gen tubuh dan regulasi gen kita. Hal lain yang dilakukan Nrf2 adalah meregulasi gen yang mengkode enzim antioksidan dan gen antiinflamasi.

Pada dasarnya, Nrf2 membantu melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif. Aktivitas Nrf2 adalah bagian dari sistem detoksifikasi yang secara alami dimiliki tubuh kita. Ini membantu kita untuk tidak sakit dari setiap bakteri yang kontak dengan kita. Namun, Nrf2 adalah jalur, bukan suplemen. Jadi sekarang pertanyaannya adalah, Bagaimana kita mengaktifkan Nrf2?

Dari Dapur ke Gen

Seperti yang disebutkan sebelumnya, semuanya dapat ditelusuri kembali ke dapur dan apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita untuk memberi makan tubuh kita. Cara yang bagus untuk memastikan Anda memberi makan tubuh Anda apa yang dibutuhkan adalah membuat smoothie di pagi hari. Smoothie dapat mengandung begitu banyak makanan padat nutrisi untuk membantu aktivasi Nfr2.

Pertama, mulailah dengan biji rami di blender. Blender hingga biji rami pecah dan terbuka. Selanjutnya, tambahkan blueberry, raspberry, stroberi, bubuk acai berry, kecambah brokoli, dan susu almond!

Dengan memberi tubuh Anda dan sel-sel Anda makanan yang mereka butuhkan, mereka akan berkembang. Selain smoothie, ada suplemen yang dapat membantu aktivasi Nrf2 juga. Suplemen ini termasuk curcumin, minyak ikan, apsintus, dan CoQ10.

Sudah jelas bahwa "Diet Amerika" telah menyebabkan masalah bagi kita. Dunia begitu sibuk dan serba cepat sehingga kita tidak meluangkan waktu atau mempertimbangkan tubuh kita untuk berbelanja dan membuat makanan rumahan yang bergizi. Kita perlu menambah sayuran, buah-buahan, serat, biji-bijian dan mengurangi karbohidrat. Setiap orang memiliki beberapa tingkat peradangan di tubuh mereka, dan banyak dari kita bahkan tidak menyadarinya! Saya menantang kita untuk berhenti makan cepat saji selama sebulan penuh, memotong soda, menambah air lemon dan makan setidaknya satu salad sehari selama bulan ini. Dengan menambah sayuran dan membuat piring yang lebih berwarna, tubuh kita akan berterima kasih! - Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Referensi:

Gordon, Jacob. Resep untuk NRF2 - MyBioHack: Buka Potensi Maksimum Anda. BioHack Saya, MyBioHack | Buka Potensi Maksimal Anda, 7 November 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.

Gordon, Jacob. Mengapa Aktivasi NRF2 Dapat Membuat Anda Lebih Sakit - MyBioHack: Buka Potensi Maksimum Anda. BioHack Saya, MyBioHack | Buka Potensi Maksimal Anda, 2 Februari 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.

Lawrence, T. The Nuclear Factor NF- B Pathway in Inflammation . Perspektif Cold Spring Harbor dalam Biologi, vol. 1, tidak. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.

Ma, Qiang. Peran Nrf2 dalam Stres Oksidatif dan Toksisitas Ulasan Tahunan Farmakologi dan Toksikologi, vol. 53, tidak. 1, 2013, hlm. 401 426., Doi: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, dan masalah kesehatan saraf atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk membahas lebih lanjut masalah pokok di atas, silakan tanyakan kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di915-850-0900.