Minum Teh Untuk Peradangan dan Sakit Punggung

Individu dan dokter telah memuji sifat anti-inflamasi, penghilang rasa sakit dari minum teh. Peradangan adalah respons kekebalan alami tubuh ketika ada cedera dan infeksi. Ini bagus. Namun, itu dimaksudkan sebagai respons sementara yang dinonaktifkan ketika tidak ada lagi bahaya. Ketika tubuh terkena berbagai iritasi seperti bahan kimia industri, makanan inflamasi seperti gula, karbohidrat olahan, dan gangguan autoimun dapat menyebabkan sistem kekebalan menjadi overdrive. Peradangan kronis dapat berkembang, mensirkulasikan hormon dan bahan kimia yang kuat ke seluruh tubuh, menyebabkan kerusakan sel. Salah satu konsekuensi dari peradangan kronis adalah nyeri punggung. Selain sakit punggung standar, beberapa kondisi kronis terkait langsung dengan peradangan. Ini termasuk bentuk radang sendi:

• Ankylosing spondylitis
• Radang sendi
• Mielitis melintang
• Multiple sclerosis
• Kondisi ini melibatkan peradangan pada sistem saraf pusat.
• Minum teh dapat membantu dengan sakit punggung dan nyeri pada umumnya.

 

Teh Dengan Sifat Anti-Peradangan

Teh tertentu mengandung senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini disebut polifenol dan bekerja untuk mengurangi bahan kimia dalam tubuh yang bertanggung jawab atas rasa sakit dan peradangan. Ada berbagai macam teh yang mengandung sifat anti inflamasi.

Teh Tertentu Mengurangi Peradangan

Minum teh khusus dengan lebih banyak polifenol dapat mengurangi peradangan dengan lebih baik. Misalnya, teh hijau lebih tinggi polifenolnya daripada teh hitam. Studi terbaru yang berpusat pada individu dengan rheumatoid arthritis selama enam bulan menemukan peningkatan gejala yang signifikan pada mereka yang minum teh hijau. Teh hijau bekerja paling baik ketika bagian dari penyesuaian gaya hidup anti-inflamasi dan nutrisi. Ini mendukung memerangi peradangan. Teh lain yang dipercaya dapat mengurangi peradangan meliputi:

• Kunyit
• Kemangi suci
• Jahe

Tiga Cangkir Sehari

Jumlah teh tergantung pada kualitas teh dan cara pembuatannya. Dokter merekomendasikan sekitar tiga cangkir sehari untuk individu dengan rheumatoid arthritis. Namun, ini bisa mengandung kafein. Jika ini masalahnya, ada versi tanpa kafein dengan sifat anti-inflamasi yang sama.

Minum Teh Paling Baik Jika Dikombinasikan dengan Perawatan Lain

Jika mengalami sakit punggung atau ingin melawan kondisi tertentu, disarankan untuk menggunakan berbagai pendekatan pengobatan yang dikombinasikan dengan minum teh. Ini termasuk:

• Perawatan chiropractic
• Terapi fisik
• Akupunktur
• Meditasi mindfulness
• Yoga
• Suplemen diet
• Diet anti inflamasi

Teh Tidak Untuk Semua Jenis Rasa Sakit

Kondisi punggung tertentu mendapat manfaat dari minum teh secara teratur; Namun, masalah struktural tulang belakang atau patah tulang tidak akan mendapat manfaat dari sifat anti-inflamasi teh yang ringan. Sangat penting bagi individu dengan sakit punggung bahwa spesialis tulang belakang atau chiropractor melakukan pemeriksaan yang tepat dan menyeluruh, terutama untuk individu yang minum obat yang dapat langsung berinteraksi dengan teh anti-inflamasi.

Minum Teh untuk Sakit Punggung

Bagi kebanyakan individu, minum teh aman untuk membantu mengobati kondisi sakit punggung dan menambahkan manfaat kesehatan. Sebagai contoh, penelitian telah menemukan bahwa teh hijau memiliki sifat anti-kanker ringan, anti-diabetes dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Jika teh membantu mengurangi rasa sakit, ada baiknya mencoba. Ingat, rasa sakit adalah cara tubuh untuk mengingatkan individu bahwa ada sesuatu yang salah.

---

Komposisi tubuh

---

Alkohol dan Kesehatan Jantung

Menurut Mayo Clinic, Mengkonsumsi lebih dari tiga minuman beralkohol dalam sekali duduk menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Makanan yang sering disajikan dengan alkohol biasanya tinggi garam, yang juga dapat meningkatkan tekanan darah. Beberapa minuman beralkohol di malam hari baik-baik saja, tapi minum berat atau pesta minuman keras dapat menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung. Ini adalah efek jangka pendek alkohol pada tekanan darah. Konsumsi alkohol berat dapat menyebabkan risiko kesehatan jangka panjang seperti:

• Hipertensi
• Penyakit jantung
• Masalah pencernaan
• Penyakit hati
• Pukulan

Disarankan agar individu memasukkan olahraga teratur/aktivitas fisik dan perubahan pola makan yang sehat dan memperhatikan asupan alkohol untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Referensi

Jurnal Sakit Klinis. (Oktober 2019) “Nyeri Punggung Bawah Nonspesifik:

Profil Peradangan Pasien Dengan Nyeri Akut dan Kronis” journals.lww.com/clinicalpain/fulltext/2019/10000/nonspesifik_low_back_pain__inflamasi_profiles.2.aspx

Teh Tertentu Menurunkan Peradangan Lebih Dari Yang Lain: Jurnal Ilmu Terapi Fisik. (Oktober 2016) “Intervensi teh hijau dan olahraga sebagai pengobatan non-obat pada pasien geriatri dengan rheumatoid arthritis” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088134/

Intinya: Prosiding Akademi Jepang, Seri B Ilmu Fisika dan Biologi. (Maret 2012) “Efek kesehatan dari teh hijau” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365247/