Cedera Hamstring Bisa Jadi Masalah Lain

Pengantar

Bagaimana perawatan non-bedah dibandingkan dengan perawatan bedah tradisional untuk meningkatkan mobilitas individu dengan cedera hamstring? Paha belakang adalah otot di ekstremitas bawah yang memberikan mobilitas ke kaki dan menstabilkan panggul. Banyak atlet mengandalkan paha belakang mereka untuk melakukan tindakan berat seperti lari cepat, melompat, jongkok, dan menendang selama acara olahraga. Namun, paha belakang juga sangat rentan terhadap cedera. Atlet yang berulang kali meregangkan paha belakang dapat mengalami ketegangan otot hingga terbentuk air mata mikroskopis, yang biasa terjadi. Demikian pula, individu yang duduk dalam waktu lama juga bisa mengalami masalah hamstring. Ketika individu tidak aktif secara fisik, paha belakang mereka dapat menjadi lemah dan memendek, menyebabkan gejala seperti nyeri otot, titik pemicu, dan ketegangan pada otot aksesori. Cedera hamstring juga dapat menyebabkan masalah lain yang memengaruhi ekstremitas tubuh bagian bawah. Artikel ini akan membahas bagaimana cedera hamstring memengaruhi mobilitas dan bagaimana perawatan non-bedah membantu orang mendapatkan kembali mobilitasnya. Kami bekerja dengan penyedia medis bersertifikat yang menggunakan informasi berharga pasien kami untuk merawat individu yang menderita cedera hamstring dan memberi tahu mereka tentang perawatan non-bedah untuk mendapatkan kembali mobilitas. Kami mendorong pasien untuk mengajukan pertanyaan penting dan mencari pendidikan dari penyedia medis terkait kami tentang kondisi mereka. Dr. Jimenez, DC, memberikan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

 

Cedera Hamstring Menerapkan Masalah Lain

 

Apakah Anda mengalami pegal di bagian belakang paha saat melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Apakah Anda merasakan nyeri yang menjalar dari sisi pinggul dan bokong karena terlalu lama duduk? Atau apakah Anda cenderung pincang, memengaruhi gaya berjalan dan berjalan Anda? Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka terlalu memaksakan paha belakang mereka, yang dapat menyebabkan rasa sakit. Mereka yang terlibat dalam olahraga atau pekerjaan yang tidak banyak bergerak mungkin menggunakan otot paha belakang secara berlebihan atau kurang, memengaruhi fleksibilitas dan mobilitasnya ke ekstremitas bawah. Berdasarkan studi penelitian, cedera hamstring adalah cedera otot non-kontak paling umum yang disebabkan oleh dua mekanisme cedera: tipe peregangan dan tipe sprint. Cedera tipe sprint yang terkait dengan paha belakang terjadi saat otot bekerja terlalu keras karena tindakan maksimal atau hampir maksimal, menyebabkan kelelahan otot. Hingga saat itu, cedera hamstring juga bisa memengaruhi mobilitas berjalan seseorang. 

 

Berlari tanpa melakukan pemanasan otot hamstring dengan benar dapat menyebabkan kelelahan otot. Cedera tipe peregangan yang terkait dengan otot hamstring melibatkan gerakan kombinasi yang mencakup fleksi pinggul ekstrem dan ekstensi lutut. Cedera ini juga bisa meniru linu panggul, membuat orang percaya saraf linu panggul mereka bertingkah. Namun, perawatan yang tersedia dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan cedera hamstring dan memperpanjang otot yang memendek untuk mengurangi rasa sakit.

 

---

Peregangan Tubuh Bagian Bawah Terbaik Untuk Meningkatkan Fleksibilitas-Video

Jika Anda ingin mengurangi rasa sakit yang terkait dengan cedera hamstring, menggabungkan RICE dapat membantu mencegahnya menjadi kronis. Ini melibatkan peregangan otot yang terkena dengan lembut untuk menghindari kram dan nyeri sambil meningkatkan fleksibilitas. Cedera hamstring juga dapat dikaitkan dengan masalah kronis lainnya, yang dapat menyebabkan peradangan pada otot di sekitarnya. Penelitian menunjukkan bahwa kondisi seperti sindrom piriformis dapat menyebabkan saraf terjepit di paha belakang, mengakibatkan nyeri menjalar ke kaki yang menyerupai nyeri punggung bawah dan linu panggul. Seperti disebutkan sebelumnya, cedera hamstring dapat membatasi mobilitas dan dikaitkan dengan kondisi kronis. Untungnya, perawatan non-bedah dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan kelegaan. Lihat video di atas untuk mempelajari berbagai peregangan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit di tubuh bagian bawah dan meningkatkan kelenturan.

---

Perawatan Untuk Mengembalikan Mobilitas

 

Jika istirahat, es, kompresi, dan peregangan lembut tidak memberikan kelegaan, menggabungkan perawatan untuk cedera hamstring untuk memulihkan mobilitas dapat bermanfaat bagi banyak orang. Mencari bantuan spesialis nyeri, seperti terapis pijat atau chiropractor, disarankan untuk membuat rencana/program yang disesuaikan. Ada berbagai pendekatan yang dapat digunakan spesialis nyeri untuk mendapatkan kembali mobilitas dan mengobati cedera hamstring.

 

Terapi MET

Banyak chiropractor dan terapis pijat menggabungkan terapi MET (teknik energi otot) untuk meregangkan otot hamstring yang diperpendek dengan lembut dan membantu memulihkan mobilitas sendi di ekstremitas bawah. Dalam “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques” yang ditulis oleh Leon Chaitow, ND, DO, dan Judith Walker DeLany, LMT, disebutkan bahwa MET sangat penting dalam meregangkan dan memperkuat otot hamstring melalui kontraksi isometrik. Pada saat yang sama, studi penelitian tambahan mengungkapkan bahwa teknik MET memungkinkan paha belakang memiliki peningkatan rentang fleksi pinggul yang lebih besar. Terapi MET juga membantu memperkuat otot aksesori di sekitar paha belakang untuk memulihkan mobilitas.

 

Dekompresi spinal

Jika cedera hamstring disebabkan oleh saraf yang terjepit, maka mencoba dekompresi tulang belakang dapat membantu memulihkan mobilitas pinggul dan ekstremitas bawah. Menurut “The Ultimate Spinal Decompression,” yang ditulis oleh Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, dan Dr. Perry Bard, DC, menyatakan bahwa dekompresi tulang belakang aman dan lembut pada tulang belakang karena memberikan traksi lembut pada cakram tulang belakang untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan tinggi disk. Ketika cedera hamstring dikaitkan dengan saraf terjepit, itu bisa terjadi akibat herniasi diskus yang memperparah akar saraf dan menyebabkan nyeri alih ke paha belakang. Menggunakan traksi lembut pada tulang belakang dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh saraf yang memberatkan dan mengurangi rasa sakit pada paha belakang. Banyak orang dapat menggabungkan perawatan ini untuk mengurangi cedera hamstring dan mendapatkan kembali mobilitas mereka kembali ke kaki mereka.

 

---

Referensi

Penolakan tanggung jawab