Klinik Punggung Kesehatan Postur Anak

Mempraktikkan postur tubuh yang tidak tepat/tidak sehat sepanjang hari dapat sangat melelahkan pikiran dan tubuh. Kesehatan postural anak-anak sangat penting untuk kesehatan dan tingkat energi mereka secara keseluruhan untuk melakukan tugas, pekerjaan sekolah, dan bermain. Postur tubuh yang tidak sehat menyebabkan tubuh kehilangan kemampuannya untuk menghilangkan kekuatan secara merata dan benar. Gejala seperti nyeri, nyeri, sesak, dan lekas marah dapat mulai muncul, yang merupakan cara tubuh memberi tahu individu bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Ketika tubuh berada dalam keselarasan yang tepat, tulang belakang menyebarkan berat badan dengan benar dan efisien. Penyesuaian chiropractic dapat secara efektif melawan efek postur yang tidak sehat, dan latihan postural sederhana dapat memperkuat tubuh, meningkatkan kebiasaan postur yang sehat.

Kesehatan Postur Anak

Postur tubuh yang sehat lebih dari sekadar duduk dan berdiri tegak. Ini adalah bagaimana tubuh diposisikan, artinya kepala, tulang belakang, dan bahu, dan bagaimana ia bergerak secara tidak sadar seperti gaya berjalan. Gaya berjalan yang tidak rata atau posisi tubuh yang canggung dapat mengindikasikan masalah dan menyebabkan konsekuensi jangka panjang bagi kesehatan anak.

Tantangan

Anak-anak dan anak-anak terus-menerus membungkuk, merosot, dan membungkuk di atas layar perangkat. Posisi canggung yang konstan ini menambah beban pada tulang belakang, meningkatkan tekanan, yang dapat menyebabkan masalah mulai dari sakit kepala, nyeri leher ringan, nyeri punggung bawah, dan linu panggul. Efek kesehatan yang parah dari postur yang buruk termasuk::

• Masalah bahu.
• Sakit kronis.
• Kerusakan saraf.
• Kesulitan bernapas karena membungkuk terlalu lama.
• Degenerasi sendi tulang belakang.
• Fraktur kompresi vertebra.

Keselarasan otot yang buruk mulai membatasi otot postural dari rileks dengan benar, membuat otot tetap meregang atau sedikit tertekuk, menyebabkan ketegangan dan nyeri. Sebagai tubuh anak tumbuh, mempraktikkan postur yang tidak sehat dapat mendorong posisi canggung yang berkelanjutan, pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal, dan peningkatan risiko radang sendi di kemudian hari.

Penyesuaian Chiropractic

Seorang chiropractor akan memeriksa adanya ketidakseimbangan, seperti punggung bungkuk, satu bahu lebih tinggi dari yang lain, atau kemiringan/pergeseran panggul. Melalui serangkaian penyesuaian, chiropractic melepaskan otot-otot, mengurangi tekanan pada ligamen, memungkinkan otot-otot postural untuk rileks dan menyetel kembali ke posisi yang tepat, mencegah penggunaan otot yang berlebihan, ketegangan, keausan sendi yang tidak normal, dan membantu mengurangi kelelahan dengan menghemat/memanfaatkan energi sebagai otot berfungsi dengan benar dan efisien.

Latihan

Latihan postural sederhana dapat membantu menjaga kesehatan postural anak.

Peregangan Segitiga

• Berdiri, rentangkan kaki menjadi bentuk A selebar bahu.
• Tekuk dan regangkan ke satu sisi.
• Angkat lengan sisi yang berlawanan, tekuk lurus di atas kepala, sehingga bisep menyentuh telinga.

Lingkaran Lengan

• Angkat lengan di atas kepala.
• Siku ditekuk 90 derajat.
• Buat lingkaran kecil ke depan dan ke belakang sepuluh kali.

Pose Kobra

• Berbaring rata di lantai.
• Letakkan tangan di samping dada sehingga berada di bawah bahu.
• Tekan dada dengan lembut ke atas.
• Menjaga kaki tetap di tanah.
• Lihat lurus ke depan.

Mereka hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi tujuannya adalah konsistensi. Melakukan pose selama satu minggu tidak serta merta mengubah kebiasaan postur yang tidak sehat. Ini mengembangkan kebiasaan postural sehat yang konsisten yang menghasilkan perbaikan. Mereka harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu untuk membangun kekuatan dan daya tahan.

---

Anak-anak dan Chiropractic

---

Referensi

Achar, Suraj, dan Jarrod Yamanaka. “Nyeri Punggung pada Anak dan Remaja.” Dokter keluarga Amerika vol. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, dkk. “Faktor yang terkait dengan skoliosis pada anak sekolah: studi berbasis populasi cross-sectional.” Jurnal epidemiologi vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele dkk. “Instrumen Evaluasi Nyeri Punggung dan Postur Tubuh untuk Anak-anak dan Remaja (BackPEI-CA): Perluasan, Validasi Konten, dan Keandalan.” Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 19,3 1398. 27 Januari 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, HA. "Nyeri punggung pada anak-anak." Klinik pediatrik Amerika Utara vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5