Bagaimana Kualitas Tidur Mempengaruhi Kesehatan Anda Secara Keseluruhan | El Paso, TX.

Kita hidup dalam masyarakat yang sangat kurang tidur. Menurut Centers for Disease Control (CDC), 1 pada orang 3 di Amerika Serikat tidak cukup tidur secara teratur. Selain itu, National Sleep Foundation melaporkan bahwa 45 persen orang dewasa di AS mengakui bahwa kurang atau kurang tidur telah berdampak pada aktivitas sehari-hari mereka setidaknya sekali dalam minggu sebelumnya. Terlebih lagi, sekitar sepertiga dari orang yang mengatakan bahwa mereka tidur dalam jumlah jam yang direkomendasikan dokter melaporkan mengalami kualitas tidur yang buruk.

Bagaimana Kekurangan Tidur Memengaruhi Tubuh

Kurang tidur atau kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Orang yang kurang tidur atau kualitas tidurnya buruk, memiliki risiko lebih tinggi terkena kondisi kesehatan yang berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Dalam jangka panjang, itu telah dikaitkan dengan masa hidup yang diperpendek. Mungkin tergoda untuk tidak tidur untuk mendapatkan beberapa jam tambahan waktu bangun, tetapi harganya terlalu tinggi. Tubuh dan pikiran Anda perlu tidur dan ketika Anda menyangkal kebutuhan itu, Anda menggerakkan potensi beberapa dampak parah pada Anda kesehatan.

Tidur adalah saat tubuh dan otak Anda beristirahat dan meremajakan. Ketika Anda memiliki tidur yang cukup, Anda akan menemukan bahwa Anda lebih fokus dan Anda memiliki kejernihan mental yang lebih baik.

Anda juga akan melihat peningkatan energi dan suasana hati yang lebih baik. Ketika Anda tidak memberikan tubuh Anda istirahat, kebutuhan Anda akan mulai merasa lelah dan mudah tersinggung.

Anda mungkin juga memperhatikan bahwa Anda lebih sering sakit karena tidur langsung terkait dengan fungsi kekebalan tubuh. Satu penelitian bahkan menemukan bahwa orang-orang yang tidur delapan jam semalam cenderung tidak terkena pilek atau mengembangkan gejala pilek bahwa mereka yang mendapat kurang dari tujuh jam semalam.

Mereka yang mendapat waktu kurang dari tujuh jam tiga kali lebih mungkin untuk sakit. Tidak ada penolakan, tidur itu penting.

Manfaat Tidur Yang Menakjubkan

Tidak dapat disangkal bahwa tidur sangat penting untuk pikiran dan tubuh yang lebih sehat. Ini termasuk kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk bisa sama merusaknya dengan tidak cukup tidur dan masih bisa mengarah ke kurang tidur. Banyak penelitian telah dilakukan pada efek tidur dan telah menunjukkan bahwa mendapatkan tidur yang baik memberikan manfaat yang sangat baik termasuk:

• Hidup lebih lama
• Peningkatan produksi di tempat kerja
• Peningkatan kinerja atletik
• Kurang kecemasan dan depresi
• Pandangan hidup yang lebih baik
• Berkurangnya peradangan
• Tulang belakang sehat
• Manajemen nyeri yang lebih baik
• Peningkatan nilai
• Menurunkan risiko kondisi kesehatan tertentu
• Memori lebih baik
• Meningkatnya kreativitas
• Mengurangi kemungkinan kecelakaan mobil
• Tingkat stres lebih rendah
• Pengambilan keputusan yang lebih baik
• Perhatian atau fokus yang ditingkatkan

Potret Tidur Malam yang Baik

Orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, sebaiknya tanpa gangguan, dalam waktu 24 jam secara teratur. Ada lebih dari tidur malam yang baik dari sekedar kuantitas sekalipun. Anda harus bisa tertidur dalam waktu sekitar 20 menit setelah Anda berbaring dan tetap tertidur.

Saat bangun, Anda akan merasa segar dan waspada, produktif sepanjang hari - meskipun adalah normal bagi seseorang untuk melihat penurunan energi dan kewaspadaan sementara di sore hari.

Jika anggota keluarga, teman, atau pasangan Anda melihat perilaku tidur yang tidak biasa atau mengganggu seperti mendengkur, gelisah, berhenti bernapas, atau mimpi buruk, itu bisa menunjukkan masalah yang lebih signifikan selain tidur yang terganggu. Adalah baik mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan bantuan dan memperbaiki situasi karena tidur adalah salah satu kebutuhan esensial yang dimiliki tubuh Anda dan Anda tidak dapat bertahan hidup tanpanya.

Pengobatan Chiropractic Back Pain Bawah